Fred, я вам расскажу, что я знаю про бессонницу и лечение ее медикаментами. Бессонница или инсомния — это, скорее, не болезнь, по мнению многих специалистов, а симптом, который сопровождает многие заболевания (психические, острые и хронические, неврологические). Мои способы борьбы с бессонницей, в общем-то, практически все уже советовали: 1 минут 10 погулять перед сном (например, 2 раза обойти вокруг дома), хорошо замерзнуть, потом принять теплый душ.
«Завидую тем, кто видит сны». Как живут люди с хронической бессонницей
Жуть :-D Выкинула эту дрянь. Если от бессоницы избавляться по принципу клин-клином, то обложится журналами, книгами, фильмами и дать себе установку, что ни за что сегодня спать не буду! Утром пойти по делам как обычно.
В результате вот так выстрелило. Я начала искать какие-то таблетки — в то время всё ещё продавалось, тот же "Фенибут" можно было купить без рецепта. Как-то пыталась заснуть с лекарствами. Всё это было не очень хорошо". Утром после приёма медикаментов калининградка "просыпалась тупенькой: голова не так быстро соображала". Выжидала какое-то время, пока в голове прояснится", — так Наталья прожила два мучительных года. Друзья настаивали: пора ехать к доктору.
Эти два года я продержалась на каком-то запасе сил и здоровья. Очень трудно не спать, это невозможно объяснить. Все люди дышат и не замечают, как это происходит. Мы же не думаем: сейчас я сделаю вдох, подумаю, а потом выдохну? Точно так же со сном: вечером человек начинает чувствовать себя уставшим, голова тяжелеет... Когда у человека бессонница, он утрачивает навык". Ощущения усталости, продолжает она, "вроде есть и вроде нет, а в голове горит лампа — ты всё время готов к бою". Людей, которые не спят, очень трудно понять. Ночью я безошибочно могу сказать, сколько сейчас времени.
Ты знаешь ночь так, как знаешь свой день. Вплоть до минуты. Ты практически дитя ночи". Доктор выслушал женщину и объяснил бессонницу "банальной повышенной тревожностью", в борьбе с ней должен был помочь курс препаратов. Вернувшие сон лекарства помогали лишь до какого-то момента. Шавасана — ключ ко сну Потом в жизни Натальи появилась йога. Особенно трудно давалась шавасана, или "поза трупа": "Это когда ты долго занимался, а потом упал и должен погрузиться в релакс". Все лежат, а меня просто выбрасывает. Нужно вскочить, куда-то бежать.
Наверное, только через полгода занятий я научилась спокойно лежать и расслаблять тело. Навык интересный — ты можешь умиротворить даже кончики пальчиков, нижней челюсти, языка. Тело обмякнет полностью, но голова не отключается. Там горит приглушённая лампочка", — Наталья радовалась, что хотя бы таким образом научилась спать. Домашние были озадачены. Муж часто не мог понять, спит жена или релаксирует.
Так что на ночь предлагается пить какие-нибудь успокаивающие напитки, например, травяные чаи из ромашки или мяты. Есть и еще один рецепт, который я оценила: горячий чай с ложкой меда и чайной ложкой — не больше! Вот этот напиток реально помогает уснуть, одна проблема — его нельзя пить постоянно, иначе организм привыкнет и будет требовать все большие дозы. И еда бывает «сонной» Снотворное — это не наш метод. Но есть продукты, которые сами по себе являются легкими снотворными в связи с содержанием в них аминокислоты триптофан, которая вырабатывает серотонин - гормон счастья, а также вызывает сонливость и улучшает сон. Триптофана много в сыре, миндале, кедровых орешках. А в бананах кроме триптофана содержится еще и магний. По мнению некоторых экспертов, у людей с бессонницей в организме отмечается недостаток магния. Так что бананы — «два в одном». Правда, для меня этот метод оказался не очень подходящим. Есть бананы на ночь — вредно для фигуры. Прогулки перед сном Американские ученые недавно провели эксперимент и выяснили, что после физических нагрузок сон становится более глубоким и быстрее переходит в фазу быстрого сна. От бессонницы физические упражнения тоже должны спасти. Особенно если они проходят на свежем воздухе. И вечером я выхожу на прогулку. Хорошо бы побегать перед сном, но в центре города для этого не так много условий. Впрочем, и после часовой прогулки по улицам начинают гудеть ноги. Все-таки сидячая работа сказывается. Зато сон в этот раз долго звать не пришлось. Теперь самое главное: ежедневно убеждать себя, что час на улице — вовсе не потраченное зря время, оторванное от домашних забот. Что в остатке? Волшебного способа справиться с бессонницей: такого, чтобы — раз! Но если выполнять несколько из них в комплексе и постоянно, то вполне можно улучшить свой сон. Во всяком случае, после эксперимента, продлившегося две недели, я стала засыпать легче и быстрее.
Началась бессонница и дальше пошли все таблетки. До серьёзных препаратов в связи с напряженной обстановкой дома на работе и учебе, самостоятельно принимались Фенибут до 3ех таблеток в день, Адаптол, Ново-пассит, Глицин, Триптофан, Сонмил и Меласон. Валерьяна в таблетка не более недели, не подошли. Сонмил и Меласон принимались уже после начала бессонницы в 2013 году. Меласон перестал действовать через месяц-два, а после Сонмила действовал 2-3недели , начались ночные страхи которые прошли только после Кутипина и антидеперсантов чуть позже. Касательно кошмаров, Сонмил их усилил, а так в детстве часто снились кошмары. Так же в детстве иногда был легкий лунотизм не выходя за пределы комнаты , было это до 14 лет. Во взрослом возрасте сны о чувстве вины, кровавые сны аварии, издевательства над животными, брошенные дети , унизительные сны, сны об климатических катастрофах. Примерно с октября 2015 года по январь 2018 года периодически принимался Зопиклон. Весной 2017 года первый психотерапевт поставил эндогенную депрессию и был выписан Ладисан принимался он с апреля 2017 года по январь 2018 года. От Ладисана была дикая побочка, раздражительность, истерики. На Хлорпотиксен сон был, но днем была дичайшая усталость и сонливость, на половине Хлорпротиксена сна могло не быть или сон раз в 3 дня. Так же с марта 2018 года, был добавлен Карбамазепин от вздрагиваний началось со Стимулотоном , дозировка была постепенно увеличена, до 6 таблеток в день. Эффект от этого, субфебрилитет поднялся на 0,3 37,3-37,4 , до этого постоянная температура с 2009 года была 37,1-37,2, такой эффект стал на следующий день после приема Карбамазепина. После антидепресантов Стимулотона, начались неконтролируемые всхлипывания при вдохе. В июле 2019г. Но еще примерно месяц пила просто Кутипин. В целом впечатление от антидепрессантов. Депрессию как таковую они не убирали, она скорее прошла со сменой обстоятельств, но они давали возможность, терпеть нападки людей т. С периодическими слезами. С сентября 2019 и по сей момент я принимаю снотворные бады состав такой ГАБА 500мг, таурин 300мг, глицин 250мг, пасифлоры экстракт 200мг, экстракт ромашки 100мг, экстракт шлемника 70мг, лимонный бальзам 60мг, мелатонин 5мг, магний 300мг, натрий 5мг. Температура приходила в норм, по крайней мере не поднималась от деятельности и снимал напряжение. Так же было замечено, что алкоголь снимал температуру, она становилась нормальной.
Бессонница из-за сменной работы. Что делать?
Порою я серьёзно помышляю об увольнении, понимая при этом, что это не выход. А в феврале-марте вообще тихий ужас был - ночь вообще не сплю, на следующую ночь сплю часа 4-5 и всё. Просыпалась за 3 часа до будильника и сна ни в одном глазу. Как я не подохла, не знаю. Через полтора месяца такого кошмара уже просто начались нервные подёргивания-покалывания по всему телу. К лету стало полегче, мне летом всегда легче. Было ли у кого-нибудь подобное?
Патока - это продукт в виде сиропа, который получают, когда осахаривают крахмал. Процесс называется гидролиз кислотами с фильтрованием и увариванием сиропа. Если осахарить сырье содержащее ГМО крахмал кукурузная мука или простой солод ячменный гмо ферментами, то получится мальтозный сироп. Используется как при производстве хлеба и кондитерских изделий, так и в производстве безалкогольных напитков и смягчения алкогольных.
Предложил психотерапию.
Знаете я полгода походила, кучу денег отдала и никакого результата. Вернее был результат, наоборот негативный. Плюнула, перестала ходить, мне без этого есть чем заняться, чем детство вспоминать и. Помогло за пару недель. Нормально, заплатить за приём, причём полгода платить, и в итоге самостоятельно себе в интернете таблетки подбирать, совсем в этом не разбираясь?
Но вам на время лечения туба вполне приемлимо. Как перейдёте чисто на терапию от вич, так можно будет прояснять ситуацию. Она сама, скорее всего, изменится.
Как вы боретесь с бессонницей?
Fred, я вам расскажу, что я знаю про бессонницу и лечение ее медикаментами. И не бойтесь самой бессонницы, люди и по 5 суток подряд бывает не спят, с бессонницей надо подружится а не пытаться м ней бороться как ни странно, тогда она сама уйдет. борьба только затягивает как болото, я книгу даже прочитала на эту тему. А сделать анализ на бессонницу невозможно. консультация невролога, а лучше психотерапевта (психиатра) - обязательна. Если у Вас случается бессонница, чем занимаетесь?Боретесь с нею или находите себе занятие какое-то) Как Вы боретесь с бессонницей? считаете прыгающих. Итог: бессонница повержена, сплю сплошняком, ночью ни разу не просыпаюсь, утром встаю отдохнувшим.
Тотальная бессонница
Бессонница мешает работать, заниматься спортом, жить в конце концов. При лечении бессонницы сомнологи опираются на американские, европейские и российские рекомендации по ее лечению. обсуждение на форуме НГС Новосибирск.
У меня всегда был крайне чуткий сон, но я научилась высыпаться
Им будет весело и Вам. Потом напишите мне на почту помогло или нет,так как я редко на форуме бываю,мой адрес : [email protected] Желаю Вам здоровья Извините, а сколько времени вы уже спите? У меня все тоже началось с депрессии, и жуткая перегрузка на работе, Последний год я не знаю каким силой волитуда ходила, ведь вообще почти не спала. Но я иногда начинаю спать, а потом небольшой стресс, кто-то что-то сказал, и все и я опять не сплю. Мне уже кажется , что это какая -то неизлечимая болезнь. Уже год не работаЮ. Но вот только медитация и то не всегда помогает. Ну и феназепам я пью только раз в неделю. Я видимо человек без кожи, для меня любая ерунда это и причина для радости и для горя Феназепам нифига не снотворное!
А если побольше физической нагрузки, бассейн вечером, прогулка перед сном, банально, но работает.
В одном Наталья точно уверена — это произошло не из-за какого-то внезапного потрясения. Видимо, это долго накапливалось: усталость, стрессняки, ответственность за пятое-десятое.
В результате вот так выстрелило. Я начала искать какие-то таблетки — в то время всё ещё продавалось, тот же "Фенибут" можно было купить без рецепта. Как-то пыталась заснуть с лекарствами.
Всё это было не очень хорошо". Утром после приёма медикаментов калининградка "просыпалась тупенькой: голова не так быстро соображала". Выжидала какое-то время, пока в голове прояснится", — так Наталья прожила два мучительных года.
Друзья настаивали: пора ехать к доктору. Эти два года я продержалась на каком-то запасе сил и здоровья. Очень трудно не спать, это невозможно объяснить.
Все люди дышат и не замечают, как это происходит. Мы же не думаем: сейчас я сделаю вдох, подумаю, а потом выдохну? Точно так же со сном: вечером человек начинает чувствовать себя уставшим, голова тяжелеет...
Когда у человека бессонница, он утрачивает навык". Ощущения усталости, продолжает она, "вроде есть и вроде нет, а в голове горит лампа — ты всё время готов к бою". Людей, которые не спят, очень трудно понять.
Ночью я безошибочно могу сказать, сколько сейчас времени. Ты знаешь ночь так, как знаешь свой день. Вплоть до минуты.
Ты практически дитя ночи". Доктор выслушал женщину и объяснил бессонницу "банальной повышенной тревожностью", в борьбе с ней должен был помочь курс препаратов. Вернувшие сон лекарства помогали лишь до какого-то момента.
Шавасана — ключ ко сну Потом в жизни Натальи появилась йога. Особенно трудно давалась шавасана, или "поза трупа": "Это когда ты долго занимался, а потом упал и должен погрузиться в релакс". Все лежат, а меня просто выбрасывает.
Нужно вскочить, куда-то бежать. Наверное, только через полгода занятий я научилась спокойно лежать и расслаблять тело. Навык интересный — ты можешь умиротворить даже кончики пальчиков, нижней челюсти, языка.
Тело обмякнет полностью, но голова не отключается. Там горит приглушённая лампочка", — Наталья радовалась, что хотя бы таким образом научилась спать.
Имею многолетний личный опыт в этом деле. Успешный опыт.
Упражнения из йоги. Называются йога-нидра и шавасана.
Тело нуждается в движении. Отличный вариант — погулять немного перед сном. А еще лучше — регулярный спорт, он предотвращает возникновение ночного беспокойства. Но лучше заниматься спортом не поздним вечером, а раньше.
Так как мускульное напряжение стимулирует симпатическую нервную систему, придется подождать несколько часов до появления усталости. Позитив — залог крепкого сна Большинство проблем с засыпанием связано со стрессом, негативными эмоциями и переживаниями. Чтобы они не помешали вам уснуть, закройте глаза и представьте красивые картины и сюжеты. Например, вы сидите на залитом солнцем цветочном лугу и слушаете сверчков. Или лежите на пляже и слушаете звук прибоя. Если не удается отвлечься от негативных мыслей, то попробуйте считать овец, автомобили, рыбок, книги и так далее.
Внутренние часы и свет Блики неоновых огней, экранов и ночной лампы мешают расслаблению и сбивают внутренние часы. Поэтому перед сном не стоит смотреть телевизор, сидеть в интернете или при ночном пробуждении сразу же включать свет. Не впадать в панику Вы не спали две ночи и чувствуете невероятную усталость, но не можете уснуть. Главное правило: не впадать в панику. Тело возместит себе потери сна позже. Мысли «Я никогда не буду спать нормально», «Я не смогу выглядеть бодро утром» сделают вас более нервным.
Лучше послушайте аудиокнигу через наушники или почитайте журнал, пока снова не устанете.
Врач о бессоннице: почему не получается заснуть. Что делать
Если вы знаете причины бессонницы – вы вооружены, и сможете взяться за лечение бессонницы и вновь обрести радость жизни. Полагаю, что бессонницей организм пытается решить эту проблему. Форумы. Новости. Совместная покупка. Аля, есть разные степени бессонницы и тревоги. просыпаюсь в 3 - 3.30 утра (ночи) независимо, когда лёг. По тому что вы описываете складывается впечатление что бессонница возникла на фоне тревожного расстройства.
«Чтобы вылечить бессонницу, нужно спать еще меньше». Сомнолог Роман Бузунов
Два месяца с начала болезни, но такое чувство, что чем дальше, тем со сном все хуже и хуже», - рассказывает свою историю Максим. Могу сутками не спать. Вроде как засыпаю на полчаса, и просыпаюсь в холодном поту. Как будто мозг разучился спать. Не то что сплю по 4-5 часов за ночь - вообще не сплю! Пил снотворное где-то неделю, но уже не помогает. Не знаю, что делать», - такова история Антона. Вообще невозможно уснуть. Приходится пить капли, потом на работу встаёшь весь разбитый», - пишет Сергей.
И так уже много месяцев подряд и ежедневно. Выписали таблетки, но после них долго не может проснуться, ежедневно головная боль, и состояние неподъемности, тяжести. Трудно сосредоточиться, желание спать на протяжении всего дня, и усталость, постоянная усталость. От разговоров устает, малейших. Ищет тишины и покоя, не переносит, когда светло, если нет возможности приглушить свет, накрывается одеялом с головой. А медицина тупит: все, что может, это прописать снотворные, исчерпав бесполезные и лишь отягощающие усталость и бессонницу советы, типа спорта, прогулок и пр.
Курсами пью таблетки,рецептурные. Назначают Атаракс и сирдалуд. Два месяца пью,эффекта на месяцев 8, потом снова. Ещё капельницы иногда ставлю, название не помню. Тоже курсом. Так уже лет семь точно. Если правильно пить,то заторможенности нет, а сон хороший есть. Так что идите к врачу. Из-за бессонницы крыша быстро поехать может. Плюс другие проблемы со здоровьем ещё начнутся мама Москва Аноним 178: Магний, травы, гомеопатию все это пью, но не помогает. Донормил, как-то пробовала, тоже нет. И сколько это по времени уже длится? И как? Две ночи подряд не спите потом вырубает ненадолго? Или как?
Beatrix 11:38, 26. Утром просыпаюсь и понимаю, что лежу и глупо улыбаюсь, причем улыбка не контролируемая. Жуть :-D Выкинула эту дрянь.
Кто-то пытается решить проблему «безвредными» пустырником и валерьянкой хотя и безрезультатно. У кого-то бессонница проходит сама — через несколько недель или месяцев. А иные сходят с ума в поиске волшебных средств. Например, в одной из групп на полном серьезе обсуждают «эффективное и бесплатное средств быстро заснуть» - лечение... После прослушивания этой программы всегда вырубает спать», - делится с согруппниками девушка Виктория. Тем временем авторы новой научной работы поделились результатами исследования, проведенного среди 962 пациентов, проходивших лечение постковидного синдрома в Cleveland Clinic с февраля 2021-го по апрель 2022-го. Пациенты испытывают затяжные и изнурительные симптомы в течение более 4 недель после острого начала инфекции SARS-CoV-2. Однако до сих пор исследователи не изучали связи между расстройствами настроения и усталостью с выраженностью нарушений сна, что попытались сделать авторы новой работы. Все участники исследования, предъявлявшие жалобы на проблемы со сном, были тщательно обследованы. Оказалось, что госпитализация, большая выраженность тревоги и умеренная или сильная усталость были значительно связаны с умеренными или сильными нарушениями сна. Авторы работы пришли к выводу, что распространенность нарушений сна в постковиде довольно высока. Особенно если пациент лечился от ковида стационарно, и у него на фоне ПКС сохраняются тревожный синдром и астения. Ученые считают, что, если «легкие» варианты SARS-CoV-2 продолжают аукаться бессонницей для большого количества пациентов, не исключено, что когда-нибудь мы придем к тому, что в мире начнется эпидемия бессонницы. Врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, президент Российского общества сомнологов Михаил Полуэктов рассказывает, что сон - уникальное состояние: «Ученые открыли механизм защиты, основанный на цикличности сна: если мы сталкиваемся с проблемой, надо лечь поспать. Сколько нужно спать, чтобы этот механизм работал?