Через 8 часов без курения, уровень оксида углерода в крови снижается, а кислорода начинает повышаться, тем самым улучшает функции сердца и сосудов.
Курение и инсульт — есть ли связь
Ни для кого не секрет, что курение — привычка, которая сокращает продолжительность жизни. Однако хочется отдельно отметить влияние курения на сосуды. Нужно понимать, что основной причиной смертности являются сердечно-сосудистые заболевания: инфаркт, инсульт, а курение основной фактор развития сердечно-сосудистых заболеваний и курящий человек в среднем сокращает свою жизнь на 5-10 лет, об этом говорит официальная статистика. Курение влияет только на артериальные сосуды, на вены нет никакого воздействия, оно не вызывает варикозную болезнь. Артериальные сосуды несут кровь в органы и при длительном табакокурении поражаются сосуды и артерии всего организма, но лидируют артерии сердца, сосуды шеи и конечностей, органов брюшной полости. Процесс пагубного воздействия никотина, конечно, длительный и нужно иметь большой стаж 20-30 лет чтобы начались проблемы с артериями.
Быстрая и обширная обструкция легочного кровообращения означает внезапную перегрузку правого желудочка сердца. Симптомы могут включать внезапную боль в груди и одышку, острую сердечную недостаточность, потерю сознания и смерть. Курение — фактор риска атеросклероза Специалисты в области кардиологии уверены, что курение и атеросклероз тесно взаимосвязаны, а точнее, первое ускоряет в разы процесс развития второго.
Сосуды курящего и некурящего человека Длительное употребление никотина нарушает нормальное функционирование сосудистой системы. Пострадавшие сосуды в определенном месте начинают сужаться, кровоток ухудшается, что в дальнейшем приводит к атеросклерозу. Заболевание имеет ряд осложнений, в ряде случаев приводит к смерти. Чаще всего подвергаются сужению и повреждению следующие сосуды: Коронарные артерии Эти артерии питают сердечную мышцу. Внезапная обструкция внутри коронарной артерии часто приводит к инфаркту миокарда. Каротидные артерии Артерии отвечают за поступление крови в мозг. Сужение сонной артерии может быть бессимптомным, потому что в целом есть четыре артерии, обеспечивающие кровоток для мозга. После внезапного закрытия сонной артерии кровяным сгустком может произойти выброс тромба в кровеносные сосуды головного мозга.
Как следствие — ишемический инсульт, часто с пожизненными последствиями паралич, потеря ощущений тела, нарушение речи и т. Почечные артерии Почки выделяют определенные гормоны, способствующие повышению артериального давления.
Отказ от курения в любом возрасте благотворно сказывается на здоровье. Наибольшие положительные эффекты, характеризующиеся значительным снижением риска преждевременной смерти, были доказаны для случаев отказа от курения в возрасте до 40 лет [Doll R. Однако риск смерти снижается даже при отказе от курения людей старше 80 лет [Gellert C. В 2022 г. Риск повторного инфаркта в течение года у тех, кто бросил курить после первого инфаркта, снижался в 2 раза, а через 2 года был сопоставим с риском у некурящих. Важно понимать, что у отказа от курения существуют не только преимущества, но и последствия. Так, у бросивших курить можно ожидать увеличения массы тела в среднем на 5 кг. В свою очередь набор веса может быть фактором риска развития инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа.
Однако общепризнано, что польза отказа от курения перевешивает риски, связанные с увеличением массы тела. Лекарственная поддержка Медикаментозная поддержка отказа от курения должна рассматриваться у всех курильщиков, планирующих избавиться от этой зависимости. Это важно для уменьшения симптомов, которые рассматриваются как синдром отмены при отказе от курения. К таким проявлениям относятся раздражительность, отчаяние, гнев, бессонница и расстройства сна, беспокойство и нетерпеливость, нарушение концентрации внимания, дисфория или депрессия, повышенный аппетит может наблюдаться более 10 нед , тревожность различной степени выраженности. К препаратам с доказанной эффективностью в борьбе с курением относятся никотинзаместительная терапии НЗТ , варениклин, некоторые антидепрессанты. При назначении НЗТ пластырей, жевательной резинки, ингаляторов, подъязычных таблеток важно помнить, что это не освобождает от никотиновой зависимости, но способствует облегчению симптомов синдрома отмены. При этом осуществляется доставка никотина к никотиновым рецепторам, что оказывает качественно сравнимое с курением сигарет действие в отношении усиления работы миокарда. Назначение НЗТ при ОКС долгое время обсуждалось, ведь следует помнить и об адренергических и сосудосуживающих свойствах никотина, которые потенциально могут увеличить потребность миокарда в кислороде. Однако НЗТ не вызывает быстрого повышения уровня никотина в крови в отличие от такового при вдыхании сигаретного дыма. Повышение АД и частоты сердечных сокращений, вызванное НЗТ, происходит более постепенно, чем при курении сигарет.
Варениклин уменьшает симптомы синдрома отмены никотина благодаря тому, что является частичным агонистом никотиновых рецепторов.
Длинный список получается... И он еще не закончен! Курение повреждает сосуды, кровоснабжающие половые органы, и способствует развитию эректильной дисфункции у мужчин. Так, в Великобритании до 120 000 мужчин в возрасте от 20 до 30 лет имеют проблемы с потенцией, что, по мнению экспертов , является прямым следствием курения. Кроме того, у курящих мужчин количество сперматозоидов ниже , чем у некурящих. А курящие матери могут иметь проблемы с вынашиванием ребенка.
При вдыхании табачного дыма в кожу по микрососудам поступает меньше кислорода, что нарушает ее защитные свойства и заставляет стареть быстрее. Таким образом курение преждевременно состаривает кожу на 10—20 лет и в три раза увеличивает вероятность появления морщин на лице, особенно вокруг глаз и рта. Заядлые курильщики имеют желтоватый или желтовато-серый цвет лица и впалые щеки. Желудочно-кишечному тракту тоже достается: при курении выше вероятность развития язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
Нет курению, тортам и спиртному. Врач – о том, как предотвратить инфаркт
Затягиваемый дым попадает в дыхательные пути, затем мгновенно проникает в кровь, далее — в мозг. На поступление никотина в организм быстро реагирует сердце. Оно начинает работать с напряжением. Увеличивается частота сердечных сокращений. Сужаются сосуды. Повышается кровяное давление. Кровь становится более вязкой.
При сужении сосудов сердце начинает работать в ускоренном темпе. Частота сердечного ритма повышается на 20-30 ударов в минуту. Повышенное давление делает сосуды менее эластичными. Со временем в сосудах появляются необратимые повреждения — микротрещины. Белковый и липидный обмен нарушается, в результате чего на стенках сосудов скапливается холестерин. Это заболевание называется атеросклерозом. Что происходит при атеросклерозе? Если стенки церебральных артерий закупориваются, у курильщика может произойти преходящая ишемия мозга.
В процессе курения происходит не только сужение сосудов, что приводит к ухудшению кровоснабжения всех органов, но и параллельно наблюдается увеличение свертываемости крови, что может вызвать образование тромбов. Ученые провели исследование, которое показало, что курение оказывает влияние на размер тромбов, ставших причиной инфаркта. У пациентов, выкуривших сигарету за несколько минут или часов до приступа, величина тромба в 2 раза больше, чем у людей, не куривших хотя бы в течение 6 часов. Крупный размер тромба значительно снижает шанс выжить после инфаркта. Исходя из этого, следует сделать вывод, что инфаркт и курение — взаимосвязанные вещи. Отказ от вредной привычки дает мгновенный благоприятный эффект на работу сосудов и миокарда. Курение оказывает негативное влияние не только на сердечные, но и на периферические все остальные, кроме сердечных сосуды. Окись углерода и никотин препятствуют поступлению необходимого количества кислорода в артерии и вены и, соответственно, во все органы и ткани курильщика.
Частота сердечного ритма повышается на 20-30 ударов в минуту. Повышенное давление делает сосуды менее эластичными. Со временем в сосудах появляются необратимые повреждения — микротрещины. Белковый и липидный обмен нарушается, в результате чего на стенках сосудов скапливается холестерин. Это заболевание называется атеросклерозом. Что происходит при атеросклерозе? Если стенки церебральных артерий закупориваются, у курильщика может произойти преходящая ишемия мозга. Также увеличивается риск возникновения геморрагического инсульта, вызванного потерей эластичности сосудов головного мозга.
Влияние табака на сердечно-сосудистые заболевания
А, значит, кроме спазма сосудов, в крови донора будет заблокирована часть гемоглобина. Влияние курения на сосуды – Клиника ЛОРДМЕД Курение сильно вредит здоровью человека. Курение вызывает преждевременное старение и патологическое сужение внутрисердечных сосудов. Эндокринолог предупреждает, что сахарный диабет вкупе с курением – мощнейший фактор повреждения сосудов. Курение способствует развитию этого заболевания, вызывая следующие изменения в сердце и сосудах.
Курение электронных сигарет может привести к проблемам с мозгом, сосудами и легочным патологиям
Cigarette smoking and risk of intracranial aneurysms in middle-aged women. Нижегородская, д. Лекарственные препараты, информация о которых содержится на настоящем сайте, имеют противопоказания, перед их применением необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться со специалистом. Мнение Администрации может не совпадать с мнением авторов и лекторов.
Сайт не несет никакой ответственности за любые рекомендации или мнения, которые могут содержаться, ни за применимость материалов сайта к конкретным клиническим ситуациям. Вся научная информация предоставляется в исходном виде, без гарантий полноты или своевременности.
Стресс воздержания — это очень опасное состояние: он снижает качество жизни и увеличивает риск развития психосоматических болезней. Не допустить появление стресса можно с помощью качественной рациональной психотерапии. Она направлена не на совладание с соблазном закурить, а на устранение этого соблазна из сознания зависимого человека. С её помощь человек осознаёт бессмысленность курения. Рациональная психотерапия убирает условные рефлексы, связанные с никотином и выгодами, которые он якобы даёт. КПТ эти выгоды не устраняет: она просто предлагает ещё немного потерпеть, больше узнать о вреде курения, найти поддержку в группах таких же зависимых людей, которые терпят, чтобы не сорваться.
При таком рациональном подходе достаточно семи дней высокоинтенсивного психотерапевтического марафона, чтобы избавиться от психологической тяги к курению. КПТ и рациональную психотерапию можно провести дистанционно. Такой онлайн-вариант лечения даже более эффективен, чем очное посещение психотерапевта или нарколога, так как у пациента есть возможность несколько раз пересмотреть обучающие материалы, которые предоставил врач. Кодирование от курения "Кодирование" — это внушение пациенту неприязни к курению и убеждение его в том, что он сможет жить без сигарет. Метод эффективен, если применять его неоднократно совместно с приёмом лекарственных препаратов. После качественной психотерапии устраняются все позитивные условные рефлексы к никотину, мировоззрение пациента меняется на трезвое отношение к никотину. После этого уже не требуются никакие профилактические беседы, как и фармакотерапия. Длительность курения обычно не влияет на прогноз ремиссии.
Но чем больше стаж курильщика, тем сильнее у него мотивация пройти качественное психотерапевтическое лечение. Как правило, это связано с уже имеющимися осложнениями со стороны органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Для идеальной первичной профилактики курения необходимо полностью убрать никотин из продажи. Но это осуществить, к сожалению, нереально. Поэтому остаётся только придерживаться правил вторичной профилактики: первый вариант — это фармакотерапия совместно с официальной КПТ [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11]. Побочный эффект — стресс воздержания. За дополнение статьи благодарим нарколога и психиатра Анатолия Полторана. Список литературы Всемирная организация здравоохранения.
Международная статистическая классификация болезней и проблем, связанных со здоровьем. Siegel G. Basic Neurochemistry. Molecular, cellular and medical aspects. Сахарова Г. Cahill K. Hartmann-Boyce J. Can nicotine replacement therapy NRT help people quit smoking?
Can nicotine receptor partial agonists, including cytisine and varenicline, help people to stop smoking? Agboola S. Livingstone-Banks J. Eisenberg M. Российское респираторное общество Ассоциация наркологов. Синдром зависимости от табака, синдром отмены табака у взрослых.
Сократите употребление алкоголя, соблюдайте питьевой режим и правильно питайтесь, делая акцент на продукты, которые укрепляют сосудистую стенку и препятствуют развитию варикоза. В его состав включены натуральные компоненты, действие которых направлено на избавление от ощущения тяжести и распирания в ногах, уменьшение сосудистых звездочек и общее улучшение внешнего вида ног. Активные компоненты средства — экстракт каштана, зеленого чая, гинкго билоба, брусники, арники и полыни, ментол, масло лимона, пантенол и витаминный комплекс — оказывают выраженный венотонизирующий, антигипоксантный и антиоксидантный эффект. Курение и варикозное расширение вен: последствия отказа от сигарет Если вы входите в группу риска развития варикоза, оптимальным решением будет полное прекращение потребления сигарет — причем как обыкновенных, так и электронных. Однако не забывайте, что за время пристрастия к сигаретам организм уже успел перестроиться. Поэтому для того, чтобы снизить стресс для здоровья, обусловленный прекращением табакокурения, отказываться от сигарет нужно постепенно: Внезапный отказ от курения способен привести к дилатации расширению сосудов, нарушению кровообращения, застою крови и развитию болей в нижних конечностях. Все это может еще больше усугубить проявления варикозной болезни. Резкое прекращение поступления в организм никотина, входящего в состав табачного дыма, приводит к внезапному снижению повышенного давления. Такие перепады АД могут негативно сказаться на состоянии хрупких сосудов курильщика. Последствия отказа от курения при варикозе! Для снижения стресса, вызванного отказом от сигарет, необходимо прекращать курить постепенно Рекомендуется систематически сокращать ежедневное количество выкуренных сигарет вплоть до их полного исключения. В таком случае восстановление сосудов до нормального состояния будет происходить постепенно и постоянно. В результате окончательного прекращения табакокурения происходит нормализация состава крови, за счет сокращения объема углекислого газа и повышения содержания кислорода исчезнут спазмы в ногах. Чтобы помочь организму перестроиться на новый лад, рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой, больше времени проводить на свежем воздухе, сбалансированно питаться, выполнять посильные физические упражнения. Все это поможет вам нормализовать состояние сосудов и притормозит процесс развития варикоза после отказа от курения. Для точной диагностики обращайтесь к специалисту. Источники: Инасаридзе Г. Крайние типы изменчивости мочеполового венозного сплетения и их клиническое значение. Капто А. Варикозная болезнь малого таза у мужчин обзор литературы. Андрология и генитальная хирургия. Райнигер О. Куренной Н. Клиническое значение мочеполового венозного сплетения. Киев: Здоровье, 1968. Sakamoto H. Is varicoce le associat edwith underlying venous abnormalities? Varicocele and the prostatic venous plexus.
Если не отказаться от курения, то стенки сосудов будут продолжать разрушаться и возникнут воспалительные процессы. Организм будет пытаться «залатать» такие места бляшками из холестерина, которые, в свою очередь, приводят к развитию сужения просвета кровеносной системы. Случай из жизни Забавный случай из практики одного врача. Когда он начал убеждать своего пациента, чтобы тот бросил пагубную привычку, услышал в ответ «железный» аргумент. Сказал, что курит то он только после того, как выпьет, а водка проверенное средство для чистки сосудов. На самом деле спирт действительно способен разрушать жиры. А параллельно с ним весь букет сопутствующих заболеваний. Так что курить после спиртного ничуть не менее пагубно, чем в остальное время. С атеросклерозом и курением связано немало мифов. Например, что после бросания неизбежно появятся жировые отложения и разовьется патология.
Курение – причина сердечно-сосудистых заболеваний
Современная научная мысль пришла к однозначному выводу: сочетание курения и алкоголя резко увеличивает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе, инфарктов и инсультов. Анализ влияния ЭС на здравоохранение должен учитывать влияние ЭС на число курящих и отказавшихся от курения и прямой эффект воздействия ЭС на здоровье [11]. "Курение — это ключевой фактор риска, который поражает эндотелий — внутреннюю выстилку кровеносных сосудов. Влияние курения на сосуды настолько негативно, что многие ученые называют сигареты – сосудистым ядом.
Пресс-центр
Повышение уровня адреналина запускает целый каскад реакций — мелкие сосуды капилляры и артериолы сужаются, повышается уровень артериального давления, а сердце начинает работать в ускоренном ритме. Даже спустя 20-30 минут после выкуривания сигареты, кровеносная система курильщика не возвращается к своему исходному состоянию, а сердце продолжает усиленно биться. Оксид углерода угарный газ является очень токсичным компонентом табачного дыма. Гемоглобин, обычно транспортирующий кислород к тканям, соединяется с оксидом углерода, образуя карбоксигемоглобин. Вследствие этого кровь становится неспособной переносить достаточное количество кислорода из легких к тканям, что существенно нарушает снабжение кислородом сердечной мышцы миокарда , развивается ишемическая болезнь сердца. Кроме того, этот компонент табачного дыма повреждает эндотелий кровеносных сосудов и увеличивает риск сужения коронарных артерий. Влияние курения на сердечно-сосудистую систему проявляется также в том, что повышается свёртываемость крови за счёт увеличения уровня фибриногена и повышения вязкости крови, изменения адгезивных свойств тромбоцитов, а это способствует усилению тромбообразования.
Как известно, оторвавшийся тромб зачастую приводит к печальным последствиям: инфаркт миокарда, инсульт головного мозга, инфаркт легкого. И самым неприятным фактом является то, что образование тромбов и даже сам момент их отрыва происходит абсолютно бессимптомно. Тромб может попасть в любой орган человеческого организма сердце курильщика, головной мозг, селезенка и так далее. Основным проявлением данного патологического состояния являются внезапно появившиеся симптомы, связанные с нарушением кровообращения в каком-либо органе. Так же курение способствует увеличению уровня холестерина.
С годами развивается сердечная недостаточность. Также есть угроза инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта, причем курение при гипертонии в разы увеличивает риск появления этих заболеваний. У курильщика со стажем в любой момент может произойти гипертонический криз. Причины спазмирования сосудов После того, как никотин попадает в головной мозг, он стимулирует клетки сосудодвигательного центра. Первая фаза — это кратковременное расширение сосудов и замедление сердечного ритма. Вторая фаза — выработка и выброс гормонов адреналина, дофамина , которые резко меняют процесс движения крови: увеличивается частота сердечных сокращений; сужаются артерии; растет давление. Повторяющаяся раз за разом, быстрая смена первой фазы на вторую в процессе курения и становится причиной спазма сосудов. Иногда, чтобы снять спазм сосудов от курения, достаточно ополоснуть лицо холодной водой или лечь и расслабиться. Но у курильщиков со стажем сосуды постоянно спазмированы, и домашние методы уже не помогут справиться с этим состоянием. Возможно ли восстановление?
Как восстановить сосуды после пагубной привычки Восстановительные процессы в организме начинаются практически сразу же после отказа от курения. Но для полного очищения потребуется период времени, зависящий от количества никотина и других отравляющих веществ табачного дыма, которые проникли в организм, возраста и наличия сопутствующих болезней. Для того чтобы максимально ускорить детоксикацию организма, рекомендуется: Читайте также: как можно дольше гулять на природе; пройти курс спелеотерапии вдыхания ионизированной соли ; пить побольше чистой воды и свежевыжатых соков из овощей, зелени и фруктов, ягод; полезен утренний контрастный душ, баня; дыхательная гимнастика не менее 15 минут за день можно в 2 — 3 приема ; для ежедневной физической нагрузки лучше выбрать бег, ходьбу, плавание. Правильное питание должно стимулировать очищение печени, почек и кишечника от токсических соединений, избытка холестерина. Для этого при составлении рациона нужно сделать акцент на каши из цельного зерна, кисломолочные напитки. В них для усиления эффекта можно добавить столовую ложку запаренных отрубей гречки или овса не более 20 дней.
Кислородное голодание после одной выкуренной сигареты длится около часа. А, значит, кроме спазма сосудов, в крови донора будет заблокирована часть гемоглобина. С теорией разобрались. Что на практике? Иногда бывает: донор курит перед сдачей крови. Надеясь, никто не заметит. Или хватается за сигарету, не успев выйти за пределы станции переливания крови.
Минздрав предупреждает: насколько на самом деле вредно курить?
Вдыхание дыма при курении провоцирует сужение сосудов, повышает густоту крови, замедляет кровоток. Курение ускоряет формирование холестериновых бляшек и повышает риск возникновения ишемического инсульта, когда оторвавшийся тромб закупоривает сосуд, что приводит к нарушению кровообращения в одном из отделов мозга. Смотрите на видео о влиянии курения на сосуды, сердце и легкие. Внезапный отказ от курения способен привести к дилатации (расширению) сосудов, нарушению кровообращения, застою крови и развитию болей в нижних конечностях. Курение увеличивает риск инсульта, поскольку вызывает воспаление и повреждение кровеносных сосудов и может привести к накоплению бляшек в артериях.
Влияние курения на сердечно – сосудистую систему.
Не секрет, что курение является причиной многих заболеваний. От этой вредной привычки страдают не только легкие, но и сердечно-сосудистая система. Ишемическая болезнь сердца — распространенное заболевание среди курильщиков. Опасность для организма, в частности для сердечно-сосудистой системы, представляет никотин.
Дело в том, что это вещество вызывает сильный выброс адреналина, который является нейромедиатором, то есть посредником нервных клеток. При этом начинают активно сокращаться мышечные стенки артерий, наблюдается повышенное артериальное давление и учащенное сердцебиение. Лично увидеть негативное влияние курения на сердце можно, воспользовавшись тонометром до и после выкуривания сигареты.
Нарушение работы сердца происходит в результате сужения питающих его артерий.
Ковариативная корректировка с учётом факторов риска ССЗ действительно увеличивает различия в показателях развития болезни между группами бывших курильщиков и курящих. Более высокий уровень влияния курения на изменение значения интимально-медиальной толщины сонной артерии наблюдался у пациентов с диабетом. Такие больные обладают большей склонностью к широкомасштабным поражениям сосудистой системы. Отмечена важная взаимосвязь между курением и статусом диабета в отношении к разным показателям уровней заболеваемости и смертности. Поражение сосудистой системы, обусловленное как диабетом, так и курением, может представлять собой вероятный механизм, определяющий данный эффект. Пациенты с гипертензией также могут иметь аналогичным образом широко распространённое заболевание, а курящие могут создавать предпосылки для более быстрого развития болезни.
При анализе нами не обнаружено взаимосвязи между продолжительностью воздействия пассивного курения и показателями развития атеросклероза. Вероятно, что возможность количественной оценки продолжительности такого воздействия изменяется в зависимости от источника, что вводит дифференциальную погрешность измерения в количественный показатель но не факт наличия воздействия пассивного курения.
Одним из методов воспитания является личный пример. Поэтому все, кто по характеру работы имеет дело с детьми или подростками, в первую очередь учителя, воспитатели, должны прекратить курение. Известно, что если классный руководитель не курящий, школьников, начинающих курить, значительно меньше. Растущая заинтересованность людей дышать воздухом, свободным от табачного дыма, привела к ограничению курения в общественных местах во многих странах мира. Цель запрета и ограничения курения — забота, прежде всего, о здоровье некурящих, защита их от вредного действия табачного дыма. Курить — не курить?!
Начинают курить от глупости, а бросить не могут от слабости воли. На самом деле, бросить курить — это подвергнуть организм стрессу, который аналогичен острому воспалительному процессу. По данным исследований университета Пенсильвании, у бросающих курить начинается депрессия, мышечные боли, повышение температуры, изменения аппетита и обострения всех хронических болезней. Сигареты с ментолом курить менее вредно, чем «полноценные». Сюда же можно отнести стереотип, что если трудно бросить курить, надо «переходить» на ментоловые сигареты. На самом деле, курильщики более глубоко затягиваются ментоловым дымом, получая вредные вещества которые, естественно, есть в сигаретах в нижние доли лёгких. Есть данные, что ментоловые сигареты приводят к более высокой подверженности действию окиси углерода и повышению уровня никотина в плазме. Кроме того, бросающие курить курят ментоловые сигареты быстрее и выкуривают больше.
Курильщикам, чтобы восполнить дефицит полезных веществ, нужны витамины, которые представляют собой естественные противоядия табачному дыму. Курящая женщина мужчина — не могут быть красивыми. У них одутловатые бледные лица, жёлтые зубы и плохая кожа Не кури хотя бы сегодня». Нет уж, если Вы курите, а потом не курите, а потом опять курите, то Вам, действительно, не поздоровится. Любой перерыв — на день, неделю, месяц с последующим курением наносит больший вред. Поэтому и бросать курить, если разобраться, надо «по-умному».
Однако, если приложить усилия, можно значительно улучшить ситуацию. Как вернуть сосудам здоровье?
Решив заняться своим здоровьем и улучшить состояние сосудов, необходимо в первую очередь исключить из своей жизни сигареты. Пассивное курение тоже противопоказано, так что желательно минимизировать нахождение в прокуренных помещениях и рядом с курящими людьми. Под запрет должен попасть и алкоголь, который также может негативно повлиять на сосуды. Ускорить процесс выздоровления помогут следующие меры: дыхательная гимнастика; длительные прогулки на свежем воздухе; регулярные физические нагрузки оптимальны ходьба, плавание, фитнес, коньки или ролики ; пересмотр рациона питания он должен быть разнообразным, сбалансированным и включать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы, кроме того, следует отказаться от жирной, жареной, острой пищи ; ежедневно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки яблочный, свекольный, капустный, морковный ; после консультации с врачом можно дополнить рацион индивидуально подобранными витаминными комплексами; массаж; контрастный душ, обливания или ванночки для ног. Также восстановить сосудистую систему поможет полноценный сон, душевное равновесие, оптимальный режим труда и отдыха. Заключение Курение негативно влияет на сосуды, провоцируя появление таких серьезных патологий, как гипертония, атеросклероз, инсульт. Сохранить здоровье можно, если перестать подвергать организм ежедневному стрессу, накачивая его токсинами, содержащимися в сигаретах. Чем раньше получится отказаться от вредной привычки, тем быстрее организм придет в норму, а риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно снизится.