Естественно, стараясь похудеть за неделю на 5 кило, мы исключаем подобные продукты. Поэтому не надо стремиться к быстрому похудению. Это эффективный способ похудеть, так как жидкая горячая еда стимулирует выработку гормона насыщения холецистокинина и не только его.
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ и СЖЕЧЬ ЖИР? / 5 самых БЕСПОЛЕЗНЫХ способов СБРОСИТЬ ВЕС — Video
По словам специалиста, быстро похудеть к Новому году получится только в случае, если у человека есть заметный жирок в области живота и бёдер, а также сильно желание преобразиться, передаёт издание «Кубанские новости». Ниже поделимся советами, как сделать это быстрее и безболезненно, не прибегая к вредным способам похудения, — жестким диетам и жиросжигающим препаратам. Это единственный способ, как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для организма и при этом уменьшить объем рук, а также максимально сохранить объем груди.
Как быстро и эффективно похудеть?
Это очень вредные для фигуры привычки. Такие способы быстрого похудения будут очень эффективны для людей, страдающих не слишком большим избытком веса ИМТ меньше 30. Людям же с ожирением 1 и 2 степени желательно помимо диеты включать в привычку физические нагрузки и медикаментозные средства. Физическая активность В качестве физических нагрузок полным людям больше всего подойдут аэробные нагрузки. К ним относится езда на велосипеде, быстрая ходьба, различные спортивные игры. Очень важна регулярность выполнения упражнений или нагрузок — не менее 3-4 раз в неделю. И чтобы это нравилось человеку, через силу вы результата не добьетесь, будьте уверены. Если имеется значительное ожирение или сердечно-сосудистые заболевания, то перед началом тренировок желательно проконсультироваться с врачом. А в ходе нагрузок обязательно контролировать артериальное давление и пульс. Что касается пульса, то максимально возможное его значение вычисляется по этой формуле: 220 — количество лет. Например, для человека 50 лет максимальная частота пульса при физических нагрузках не должна превышать 170 в минуту.
Если полнота не мешает и со здоровьем все в порядке, женщины могут заняться восточными танцами там полнота даже в некотором смысле приветствуется. При занятии восточными танцами а именно — танцем живота улучшается координация движений. Быстрее худеет живот, бедра, руки. Физические упражнения помогают сжигать жир , то есть при одновременном соблюдении диеты и физической активности лишние килограммы исчезают куда быстрее, и не наблюдается остановки в уменьшении веса, что не является редкостью у людей, худеющих только с помощью изменения рациона питания. По возможности, нужно делать комплексные упражнения на все части тела. Но если это тяжело, то, как мы уже писали выше, можно выбрать любой другой вид нагрузки. Та же быстрая ходьба очень помогает в сжигании калорий. Начните с 15 минут в день и постепенно доведите до часа. Лекарственная терапия Нет-нет, это не клизмы и не БАДы. Клизмы никак не помогают снижению веса , избавлению от жировой ткани.
Способствуют только лишь выходу жидкости и каловых масс из кишечника. А искусственное «очищение» организму со здоровой выделительной системой не требуется, вопреки рассказам «народных целителей».
В разговоре с радио Sputnik диетолог отметил , что кетогенная диета может быть токсична для органов, а потому перед ее началом необходимо посоветоваться с врачом. Подробнее о том, что можно и нельзя есть на кетодиете, а также по какому принципу она работает, читайте в нашем материале.
Можете поверить, вы не одна такая. Сейчас многие хотят быстро похудеть, не задумываясь о том, что будет дальше. Как быстро похудеть в домашних условиях - полезные советы Многие интересуется как быстро похудеть в домашних условиях, да к сожалению, для большинства людей проблема избыточного веса является весьма актуальной — кто-то страдает от собственной внешности, которая далека от идеала, у кого-то лишний вес вызывает ухудшение здоровья и общего самочувствия.
Если вы мечтаете довольно быстро похудеть дома, то существует довольно много способов из разряда: как похудеть в домашних условиях без изнурительных и вредных диет! Приобрести желаемую форму невозможно, используя лишь один из многочисленных методов для того чтобы быстро похудеть, достичь положительных результатов удается, как правило, только с помощью комплексного подхода, придерживаясь пять основных правил. Как худеть дома, и очень быстро? Знакомьтесь с основными правилами: Быстро похудеть в домашних условиях. Правило 1. Все Ваши будущие результаты в процессе похудения можно увеличить в 3-4 раза, причем, сделать это можно исключительно с пользой для здоровья. Если Вы задались вопросом, как похудеть в домашних условиях максимально быстро и без вреда для здоровья, то все что Вам нужно это добавить самый мощный инструмент похудения — мотивацию. Начинать быстро худеть нужно прямо сейчас!
Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту статью — вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат. Очищение организма от токсинов при похудении Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение энтеросорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя шлаки и токсины, в изобилии попадающие в организм при расщеплении жировых отложений. Когда интенсивно расщепляются жировые отложения, токсины попадают в кровь, вызывая обострение хронических болезней, тошноту и неприятный привкус во рту, гастрит и нарушений стула, тусклость кожи с появлением на ней прыщей и пятен. Люди ошибочно считают, что эти явления связаны со снижением калорийности пищи, но на самом деле проблема именно в токсинах! Немаловажно и то, что Энтеросгель хорошо наполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, и при этом всасывает избыток желудочного сока и ферментов. Так нейтрализуется их раздражающее действие на стенки желудка, то есть похудение не закончится гастритом.
Как похудеть в домашних условиях. Правило 2. Для того чтобы быстро похудеть занимаясь этим процессом дома, необходимо изменить подход к системе питания, и тогда вы будете худеть с удовольствием, не мучая себя ограничениями в пище, не всегда хорошо отражающимися на здоровье. Существует ряд принципов питания, при соблюдении которых совсем не трудно не только быстро похудеть, но и удерживать свой оптимальный вес в течение всей жизни. Чтобы похудеть быстро, перестаньте есть четыре типа продуктов: сахар, мучное, картошку, белый рис. Не верьте, что рис диетический продукт. Худеющим полезен только бурый рис, а белый, тот из которого делают суши, ничем по своему влиянию на вашу фигуру не отличается от булки. Может быть, вы об этом еще не знаете, но главным условием быстрого похудения является питание.
Меняйте свой рацион питания в пользу менее жирной пищи. Выбирайте в ряду похожих продуктов менее жирные, используйте вместо жарки тушение или запекание в фольге, готовьте пищу в пароварке. Ешьте менее сладкую пищу. Сладкие соки, например, рекомендуем разбавлять водой, не пейте сладкую газированную воду — в литре кока-колы содержится 450 ккал, что можно приравнять к калорийности хорошего ужина. Кушайте чаще, практикуйте так называемое дробное питание. Наш организм при употреблении пищи часть ее расходует на текущие нужды организма, а часть использует для образования запаса — чем длиннее будут промежутки между приемами пищи, тем больше будет доля еды, которая откладывается «про запас». Кроме того, в соответствии с биоритмами организм большую часть энергии расходует в первой половине дня, во второй половине он ее накапливает, поэтому рекомендуем после обеда есть чаще, чем в утренние часы. Старайтесь соблюдать в еде принцип многокомпонентности, так называемый ресторанный подход к еде.
Если на столе будет разнообразная пища, то ваше внимание невольно будет занято новыми вкусами, вы будете кушать медленнее, более тщательно пережевывая пищу.
Вызывающий сильную рвоту препарат допустимо принимать одноразово и только под контролем врача, но при экстремальном похудении показано применение сиропа на постоянной основе. Солитер Тайские таблетки для похудения содержащие в составе яйца глист заносят в организм человека паразита, способствующего отравлению организма и снижению лишнего веса. Развиваясь ленточные черви съедают жировые запасы, а также пищу, поступающую в организм, ног вместе с тем и нарушают работу внутренних органов. Выводить ленточного червя из организма показано через 3 месяца, посредством медицинских препаратов.
Мочегонные и слабительные препараты Быстрого снижения веса можно добиться при усиленном приеме мочегонных и слабительных средств, выводящих из организма лишнюю жидкость. Помимо потери веса до 10 кг, такая методика также приводит к сильному вымыванию из организма минеральных солей и обезвоживанию, а также провоцирует резкие скачки артериального давления. Мочегонное поможет при экстремальном похудении за неделю Пить мочегонные чаи следует не чаще 1-2 раз в сутки на протяжении 2-х недель. Потом следует сделать обязательный перерыв и при необходимости повторить курс. Самостоятельно увеличивать дозировку препаратов не следует.
Пищевая пленка для похудения Пищевая пленка считается высокоэффективным способом, помогающим не только вывести их организма лишнюю воду, но и скорректировать объемы фигуры. Создающая под кожей тепловой вакуум, пленка: активизирует потоотделение; выводит из организма лишнюю воду вместе с грязью и токсинами; улучшает кровообращение; при совмещении с жиросжигающим кремом помогает насытить ткани полезными микроэлементами. Различаются 2 способа обертывания: Разогревающий, при котором создается эффект сауны. Холодный, требующий от организма затрачивать дополнительную энергию на усиленное согревание участка тела.
Как быстро и эффективно похудеть?
Всем желающим похудеть стоит обратить внимание на «сырную диету», которую специалисты приравнивают к белковой. Утром следует выпивать чашку несладкого кофе, а через два часа стоит съесть куриное яйцо, сваренное вкрутую. В 12 часов дня следует перекус, для которого стоит использовать мясо или колбасу.
Кисломолочные продукты Кисломолочные продукты помогают организму вырабатывать кальцитриол, который способствует сжиганию жировых клеток. Продукты выбирайте с низким процентом жира, например, кефир, натуральный йогурт, творог, простокваша на низкокалорийном молоке. Продукты с высоким содержанием кальция Благодаря употреблению продуктов, содержащих большое количество кальция нут, сыр, халва, горбуша, чеснок, кунжут , сжигание лишних калорий ускоряется.
Это связано с тем, что гормон, который стимулирует выработку жировых отложений в области живота, подавляется кальцием, поступающим в организм в достаточных количествах. В приоритете — органика По возможности включите в свой рацион больше органических продуктов не содержащих ГМО и синтетических пестицидов, регуляторов роста, синтетических минеральных удобрений, искусственных пищевых добавок. Здоровый образ жизни Старайтесь больше ходить, а не ездить на общественном транспорте, машине или лифте. По выходным обязательно выбирайтесь на свежий воздух. Чередуйте виды деятельности.
Искореняйте вредные привычки. Ставьте цели, достигайте их и намечайте новые. Если вы — постоянный посетитель тренажерного зала, то вам не составит труда ускорить метаболические процессы и прорельефить тело. Остальным, кто только встал на путь похудения, предстоит непростой путь проверки себя на стойкость и выносливость. Ждем вас в зале.
И желаем приятных жиросжигающих тренировок.
Когда цель поставлена, о ней нужно помечтать, это укрепляет мотивацию. Это в корне опровергает поставленную цель. Люди не должны мечтать о том, как они будут выглядеть. Сейчас я вас научу мечтать продуктивно.
Но сначала поясню, как работает мозг. Во-первых, он не делает разницы между реальным образом и придуманным — на оба типа образов он реагирует одинаково. Во-вторых, мозг ленив, а тело еще ленивее. Если можно не работать, они и не работают. Если они посчитали, что задачи нет — они ее и не решают.
Что происходит, когда вы мечтаете, как будете выглядеть? Вы смотрите фильм с собой в главной роли, вы видите себя, звезду экрана, и зависть на лицах окружающих обычно так делают женщины. Или подходите к зеркалу и начинаете рисовать свой идеальный образ по живому отражению — вместе с кубиками на животе это обычная стратегия мужчин. В этот момент вы совершаете ошибку! Ваш мозг получил идеальный образ, который сам же и нарисовал, для него главное то, что он уже увидел вашу цель достигнутой!
И если вы теперь говорите «Задача — надо похудеть», мозг возражает: «Нет, не надо, я только что видел тебя худой. Здесь нет задачи, работать не буду». Что же такое качественная мечта с точки зрения НЛП? Дам еще пару терминов: ассоциированный и диссоциированный образ себя. Первый означает, что в своих мечтах вы видите, слышите, чувствуете окружающую реальность — как если бы вы уже находились в том месте и в той роли, о которых пока только мечтаете.
Смотрите видео по теме Второй термин — вы видите себя со стороны, вы как зритель любуетесь собой в том же месте и той же роли. По аналогии с кинофильмом в первом случае вы герой, и когда вы боретесь с крокодилом, вы видите пасть крокодила. А во втором случае вы зритель, который любуется мускулистым героем, побеждающим крокодила. Так вот, отправной момент: плодотворно мечтать можно только в ассоциированном образе, видя и чувствуя ситуацию, а не то, как вы в ней выглядите. Если вы становитесь зрителем своих достижений, эффекта не будет.
Поэтому смотреть надо не в зеркало, а на любимое платье, которое после родов вы так и не смогли ни разу надеть, хотя ребенок уже научился ходить! Или на любимые джинсы вариант для мужчин , которые вы сейчас пытаетесь натянуть на себя, а они не сходятся на животе! Начинайте мечтать об ощущениях, которые вы испытывали раньше в этой одежде, и вы снова сможете ее надеть. Важно: ощущения для мечты должны оформляться в позитиве, а не в негативе. В терминах «пусть будет», а не «пусть не будет», «я помню это ощущение и хочу снова его почувствовать», а не «я хочу убрать ощущение, которое не нравится мне сейчас».
Самоотречение требует иррациональной психологической подготовки каждое слово — ключевое. При чем тут верования и во что надо верить? Сейчас объясню. Любое ограничение себя, любое принуждение себя, любое «хочу, но не буду! И выдерживание диеты, принуждение себя к диете с позиций НЛП ничем не отличается от самоубийственного «подвига».
То есть отличается внутренним содержанием и амплитудой, но не структурой, как бы цинично это ни звучало. К самоотречению нужна — что? Нет, не мотивация. К самоотречению нужна подготовка. Возьмем простой пример — религиозные посты.
Кроме того, бобовые культуры могут быть полезны для поддержания здоровой пищеварительной системы и уменьшения воспалительных процессов в организме. Лучше всего употреблять бобовые культуры в качестве замены мясным продуктам, чтобы получить все питательные вещества без лишних жиров и холестерина. Есть больше орехов Орехи - это богатый источник белка, здоровых жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов. Ежедневное употребление орехов может помочь снизить уровень холестерина в крови, улучшить здоровье сердца, уменьшить риск развития диабета и инсулинорезистентности, а также улучшить функцию мозга и память. Кроме того, употребление орехов может помочь контролировать аппетит и способствовать похудению благодаря высокому содержанию белка и сложных углеводов, которые дают ощущение сытости на дольший период времени. Однако, не стоит злоупотреблять орехами, так как они содержат высокую калорийность, и большое количество орехов может привести к набору лишнего веса. Рекомендуется употреблять не более грамма орехов в день, чтобы получить все питательные вещества, не нарушая баланс калорий. Полностью исключить алкоголь Полное исключение алкоголя из рациона может быть полезным для здоровья.
Употребление алкоголя связано со многими заболеваниями, такими как цирроз печени, рак, а также повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и нарушением пищеварительной системы. Кроме того, алкоголь может привести к повышению уровня сахара в крови и ожирению, что может привести к развитию диабета и других заболеваний. Однако, употребление небольшого количества алкоголя, такого как стакан красного вина, может иметь положительный эффект на здоровье, так как красное вино содержит антиоксиданты, которые могут защищать от различных заболеваний. В любом случае, рекомендуется употреблять алкоголь в умеренных количествах и не злоупотреблять им, чтобы сохранить здоровье и предотвратить возможные последствия для организма. Готовить правильную овсянку Овсянка - это одно из самых популярных и полезных блюд для завтрака. Для того, чтобы готовить правильную овсянку, рекомендуется использовать цельные овсяные хлопья, а не быстрорастворимые. Цельные хлопья содержат больше питательных веществ и волокон, которые помогают улучшить пищеварение и контролировать аппетит. Также, для приготовления овсянки рекомендуется использовать воду или нежирное молоко, а не сливки или молоко с высоким содержанием жира.
После вскипания воды или молока, добавьте овсяные хлопья и небольшое количество соли, и варите на низком огне, помешивая время от времени, пока овсянка не станет густой и кремообразной. Для добавления вкуса и питательных веществ, можно добавить фрукты, орехи, семена и мед. Готовая овсянка должна быть горячей, но не густой, с кремообразной текстурой и приятным ароматом. Игнорировать обработанное мясо Игнорирование обработанного мяса может быть важным шагом для поддержания здоровья. Исследования показывают, что высокое потребление обработанного мяса, такого как колбасы, ветчина и бекон, связано с увеличением риска различных заболеваний, включая рак, диабет и сердечнососудистые заболевания. Это связано с высоким содержанием соли, жира и консервантов в обработанном мясе. Вместо этого можно выбрать нежирные белковые источники, такие как курица, рыба и бобы, которые содержат меньше насыщенных жиров и соли, а также обеспечивают необходимые питательные вещества для организма. Если же обработанное мясо все же присутствует в рационе, то следует ограничивать его употребление и сочетать с другими продуктами, которые помогут компенсировать его негативное воздействие.
Не пить газировку Отсутствие газировки может значительно улучшить здоровье, так как этот напиток содержит много сахара и других вредных веществ, которые могут негативно сказываться на организме. Содержание сахара в газировке может приводить к повышению уровня сахара в крови и развитию диабета, а также к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Кроме того, газировка может содержать красители, консерванты и другие добавки, которые могут вызывать аллергические реакции и другие проблемы. Вместо газировки можно пить воду, чай, натуральные соки или другие напитки, которые не содержат добавленного сахара и других вредных веществ. Если сложно отказаться от газировки, то можно постепенно снижать ее потребление и заменять на более полезные альтернативы. Принимать пробиотики Принимать пробиотики может иметь положительный эффект на здоровье кишечника и иммунной системы. Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые находятся в некоторых продуктах или дополнениях питания и могут помочь поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике.
Как похудеть за месяц
| Как быстро похудеть в домашних условиях | Хирургическое вмешательство и таблетки от похудения – самые действенные способы избавиться от лишнего веса очень быстро. |
| Диетолог раскрыл быстрый способ похудения к Новому году 05.12.22 | Хирургическое вмешательство и таблетки от похудения – самые действенные способы избавиться от лишнего веса очень быстро. |
| Можно ли сбросить 5 кг за неделю. Диетолог о плюсах и минусах экспресс-диет | Аргументы и Факты | Наиболее эффективный способ похудения — это уменьшение потребляемых калорий. |
| Как быстро похудеть — 9 стратегий | Как похудеть быстро, но без вреда для здоровья. Комфортное похудение с Андреем Невским. |
| Как быстро и эффективно похудеть? | Это единственный способ, как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для организма и при этом уменьшить объем рук, а также максимально сохранить объем груди. |
25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях
| Максимально быстрый способ похудения: ученые рассказали, как все есть и худеть | «Не стоит гнаться за быстрым похудением: это опасно для здоровья и может привести к тому, что килограммы вернутся в двойном размере. |
| Как правильно худеть? Советы и главные правила от эндокринолога. Спорт-Экспресс | Быстро похудеть можно но даже если и удаётся значительно сбросить вес, часто ценой своего здоровья, он весьма быстро возвращается, а иногда и существенно увеличивается. |
| Какие способы похудения смертельно опасны: мнение экспертов // Новости НТВ | Более эффективный способ быстро похудеть – это прием специальных препаратов в идее таблеток или суспензий. |
| Фитнес-тренер назвала способ быстро похудеть к праздникам | Новости | Известия | 05.12.2022 | Репортеры программы НТВ «НашПотребНадзор» выяснили, какие способы похудения могут быть смертельно опасными. |
| Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях | Начнём с самого главного: быстро — не значит качественно. |
Сбросить 5 кг за неделю
Поэтому не надо стремиться к быстрому похудению. Достаточно знать неочевидные способы, с помощью которых можно разогнать метаболизм и терять лишние килограммы быстро и легко. Содействовать похудению могут препараты, например, с зеленым чаем, молодым ячменем, белой шелковицей, клетчаткой, хромом или спирулиной.
Без диет и зала. Как убрать лишнее с живота и бедер: простые упражнения
Справа мужчина Тимур, только что проплывший 25 км, и его жир - это его преимущество при плавании в холодной воде. Гидрокостюм, правда, не совсем согласен, поэтому предательски лопнул в районе подмышек. Я думаю, что если привести героев справа и слева в сравнимое состояние оба без гидриков или оба в гидриках , существенной разницы мы не найдем. Но одному пришла мысль худеть, а второму насколько мне известно не приходила. Дело не в жире, дело в душевной гармонии. Я лично периодически худею. Когда в эти периоды я упоминаю об этом в разговорах со знакомыми, они напоказ ржут и шутят "ты??? Надеюсь, что все-таки не думают Фотку долго искал нарциссизм мне чужд , вот есть фотка от июля 2020 года. Это я на финише длинного триатлона типа "айронмен", 17 часов в движении, поэтому немного схуднувши, вспотевши и лицо такое загадочное. Но в целом мое тело вот такое. И оно пару раз в год подвергается циклам "много жру и мало двигаюсь" мало - по сравнению с самим собой в другие периоды года , и откуда ни возьмись появляется жирок на пузе.
Живот в целом топорщится, начинаются зачатки зеркальной болезни, особенно после сытного обеда. И если мне это начинает не нравиться раньше, чем я сам собой вхожу в очередной цикл "мало жру", то я начинаю мало жрать принудительно. И в этом нет ничего смешного, и я ни над кем не издеваюсь. А то у меня по реакции людей создается впечатление, что у меня вообще нет права на похудание. Какого хрена? У меня тоже оно есть. Пара-тройка килограммов за полгода туда-сюда.
Люди обычно думают, что похудение — это стремление к красоте тела, но это не более чем просто красиво звучащий мотив. Правильная цель похудения ставится не в образах, а в ощущениях. Сейчас поясню, что это значит. Правильная цель — хорошее самочувствие, и только оно. Раньше вы взлетали по лестнице на пятый этаж без одышки, сейчас задыхаетесь на третьем этаже. Правильная цель для вас — детально вспомнить ощущения, как было без одышки. Раньше вы обожали кататься на велосипеде, да еще и ребенка могли везти, а сейчас даже одному сложно удержаться… Правильная цель для вас — детально вспомнить ощущения, как оно было, когда ноги сходились. Когда правильная цель поставлена, вы сбросите ровно столько, сколько нужно для достижения цели. Категорически нельзя пугать себя болезнями вследствие переедания! Ваша мотивация — вспоминать те приятные ощущения, которые в разных контекстах сопровождали меньший вес вашего тела каждое слово — ключевое. Мотивация будет многократно укрепляться , как только реальность начнет совпадать с воспоминаниями. Когда цель поставлена, о ней нужно помечтать, это укрепляет мотивацию. Это в корне опровергает поставленную цель. Люди не должны мечтать о том, как они будут выглядеть. Сейчас я вас научу мечтать продуктивно. Но сначала поясню, как работает мозг. Во-первых, он не делает разницы между реальным образом и придуманным — на оба типа образов он реагирует одинаково. Во-вторых, мозг ленив, а тело еще ленивее. Если можно не работать, они и не работают. Если они посчитали, что задачи нет — они ее и не решают. Что происходит, когда вы мечтаете, как будете выглядеть? Вы смотрите фильм с собой в главной роли, вы видите себя, звезду экрана, и зависть на лицах окружающих обычно так делают женщины. Или подходите к зеркалу и начинаете рисовать свой идеальный образ по живому отражению — вместе с кубиками на животе это обычная стратегия мужчин. В этот момент вы совершаете ошибку! Ваш мозг получил идеальный образ, который сам же и нарисовал, для него главное то, что он уже увидел вашу цель достигнутой! И если вы теперь говорите «Задача — надо похудеть», мозг возражает: «Нет, не надо, я только что видел тебя худой. Здесь нет задачи, работать не буду». Что же такое качественная мечта с точки зрения НЛП? Дам еще пару терминов: ассоциированный и диссоциированный образ себя. Первый означает, что в своих мечтах вы видите, слышите, чувствуете окружающую реальность — как если бы вы уже находились в том месте и в той роли, о которых пока только мечтаете. Смотрите видео по теме Второй термин — вы видите себя со стороны, вы как зритель любуетесь собой в том же месте и той же роли. По аналогии с кинофильмом в первом случае вы герой, и когда вы боретесь с крокодилом, вы видите пасть крокодила. А во втором случае вы зритель, который любуется мускулистым героем, побеждающим крокодила. Так вот, отправной момент: плодотворно мечтать можно только в ассоциированном образе, видя и чувствуя ситуацию, а не то, как вы в ней выглядите. Если вы становитесь зрителем своих достижений, эффекта не будет. Поэтому смотреть надо не в зеркало, а на любимое платье, которое после родов вы так и не смогли ни разу надеть, хотя ребенок уже научился ходить! Или на любимые джинсы вариант для мужчин , которые вы сейчас пытаетесь натянуть на себя, а они не сходятся на животе! Начинайте мечтать об ощущениях, которые вы испытывали раньше в этой одежде, и вы снова сможете ее надеть. Важно: ощущения для мечты должны оформляться в позитиве, а не в негативе.
Но после можно, например, выпить кефира или сока. Питьевой режим — это важно всегда, но особенно при похудении. Выпивать нужно много воды и полезных несладких напитков. Норма в день рассчитывается исходя из нынешней массы тела, приходиться должно по 20 мл на каждый килограмм. Так, при 120 кг живого веса нужно выпивать около 2,5 л жидкостей каждый день. При выборе диеты нужно учитывать возможную пищевую аллергию и личные вкусовые предпочтения. Заставлять себя регулярно съедать то, на что даже смотреть противно, не вариант. Это создает стрессовые условия, что является первым врагом похудения. Чтобы чувство голода не изводило вас, находите всепоглощающие занятия. Или используйте низкокалорийные перекусы. Как похудеть быстро в домашних условиях Для быстрого похудения очень важен правильный настрой и постоянная стимуляция. Стимулы нужно подбирать индивидуально — все время откладываемая поездка, любимое платье и т. В течение недели запросто можно потерять 3-5, а то и больше килограммов. Но прибегать к такому следует лишь как к разовому экспресс-методу. Если сильно отощать, то это не сможет не отразиться на общем состоянии, а нередко и провоцирует обострение хронических недугов. Основные правила быстрого похудения Выберите самые маленькие тарелки из тех, что имеются в доме, или замените их блюдцами. Это окажет психологический эффект, ведь вы по-прежнему будете съедать полную тарелку, хотя порция будет в 2-3 раза меньшей. Также имеет значение цвет посуды. Он не должен действовать возбуждающе или ассоциироваться с едой. Здесь оттенок подбирается индивидуально. Психологи рекомендуют белый цвет и нейтральные нежные тона — голубой, зеленоватый, нежно-розовый. Принимать еду нельзя на ходу, перед монитором компьютера или просматривая сообщения в телефоне. Обстановка должна быть спокойной, размеренной. Сосредоточьтесь на процессе, насладитесь вкусом. Так насыщение придет быстрее. Не следует также кушать стоя или лежа. Откажитесь от спиртных коктейлей вообще. Они стимулируют аппетит. Рекомендуется планировать мероприятия и фиксировать все изменения. Полезно вести записи. Можно сделать своеобразный дневник, куда не помешает вложить изображения людей с изящными формами и собственное подкорректированное фото — цель ваших усилий. Увеличить двигательную активность. Можно ходить пешком на работу, если позволяют расстояния, забыть о лифтах, ввести ежевечерние моционы. Обязательно следует придерживаться требований к здоровой пище. Спортивные занятия Для похудения можно заняться бегом или записаться в бассейн. Также отличным вариантом повышения двигательной активности будут занятия фитнесом, танцами, фигурным катанием, игровыми видами спорта. Но это вовсе не обязательно. Достаточно будет придерживаться индивидуально подобранных упражнений для корректировки проблемных участков. Применять их можно ежедневно по 15-20 мин, или же 3-4 раза в неделю продолжительностью до часа. Для того чтобы убрать живот, нужно задействовать мышцы пресса.
Оставшийся орган ушивает — из брюшной полости его не удаляют. Создает анастомоз между «новым» желудком и частью тонкой кишки. Из-за уменьшения желудка человек не сможет съесть привычную порцию. Пища проходит по обходному пути, ее расщепление и всасывание питательных веществ происходит гораздо позже, чем до операции. Рукавная резекция желудка — Sleeve Один из популярных и эффективных хирургических методов снижения веса. Остается длинный, тонкий рукав, поэтому по-другому метод называют рукавной гастропластикой. Объем органа уменьшается практически в 10 раз. Пищевой комок, проходя через узкий проход, надолго задерживается в желудке. В результате возникает быстрое чувство насыщения. После лечения не нарушается процесс пищеварения, потому что все физиологические клапаны органа сохраняют. Операция необратима — вернуть прежний размер органа невозможно. Применяют у больных сахарным диабетом, которые страдают ожирением 3-й степени. Имеет крайне низкий риск осложнений. Гастропликация Можно назвать модификацией классической вертикальной резекции желудка. Суть операции также в уменьшении размера органа, но не путем его резекции, а помощью ушивания стенок. Часть желудка выключается из процесса пищеварения. Результат лечения такой же, как и при операции Sleeve. Процедура обратима в течение 12 месяцев. Билиопанкреатическое шунтирование Сложная операция, которая сопровождается большой анатомической реконструкцией пищеварительного тракта. Ее цель — снизить всасывание питательных веществ в тонкой кишке. На первом этапе резецируют желудок до объема около 200 мл. На следующем в области двенадцатиперстной кишки пресекают тонкую кишку, ее конечный отрезок пришивают к «новому» желудку. Другой — к области перехода тонкой кишки в толстую. В результате сложной операции пищевой комок идет одним путем, а пищеварительные соки другим. Встречаются они практически на выходе в толстую кишку. Эффект от лечения очень высок — пациенты добиваются быстрого снижения избыточного веса. В результате лечения уменьшается количество съеденной пищи за счет резекции желудка, происходит снижение всасывания питательных компонентов. Баллонирование желудка В отличие от предыдущих методов не является операцией — проводится не лапароскопическим, а эндоскопическим путем. Процедура дает кратковременный эффект. Суть баллонирования — в установке в желудок силиконового шара, заполненного безопасным для организма раствором.
9 упражнений для похудения и советы экспертов
| Врач назвала быстрые способы похудеть к лету: ЗОЖ и фитнес: Спорт: | Один из самых популярных запросов в интернете сейчас — «похудеть к лету». |
| Как похудеть и при этом нормально питаться ✅рекомендации экспертов клиники Знакомый доктор | Еще один способ похудеть без диет и тренировок — увеличить физическую активность в повседневной жизни. |
| Максимально быстрый способ похудения: ученые рассказали, как все есть и худеть | Начнём с самого главного: быстро — не значит качественно. |
| Спортивный врач рассказал, можно ли похудеть за две недели без вреда для здоровья | Как похудеть БЫСТРО и не толстеть, делюсь секретами Три главных принципа сбросить вес без вреда здоровью. |
| Спортивный врач рассказал, можно ли похудеть за две недели без вреда для здоровья | Один из самых вредных способов похудеть — отказ от еды. |
Эффективные диеты на 5 дней - минус 5 кг
Гидрокостюм, правда, не совсем согласен, поэтому предательски лопнул в районе подмышек. Я думаю, что если привести героев справа и слева в сравнимое состояние оба без гидриков или оба в гидриках , существенной разницы мы не найдем. Но одному пришла мысль худеть, а второму насколько мне известно не приходила. Дело не в жире, дело в душевной гармонии. Я лично периодически худею. Когда в эти периоды я упоминаю об этом в разговорах со знакомыми, они напоказ ржут и шутят "ты??? Надеюсь, что все-таки не думают Фотку долго искал нарциссизм мне чужд , вот есть фотка от июля 2020 года. Это я на финише длинного триатлона типа "айронмен", 17 часов в движении, поэтому немного схуднувши, вспотевши и лицо такое загадочное. Но в целом мое тело вот такое. И оно пару раз в год подвергается циклам "много жру и мало двигаюсь" мало - по сравнению с самим собой в другие периоды года , и откуда ни возьмись появляется жирок на пузе. Живот в целом топорщится, начинаются зачатки зеркальной болезни, особенно после сытного обеда.
И если мне это начинает не нравиться раньше, чем я сам собой вхожу в очередной цикл "мало жру", то я начинаю мало жрать принудительно. И в этом нет ничего смешного, и я ни над кем не издеваюсь. А то у меня по реакции людей создается впечатление, что у меня вообще нет права на похудание. Какого хрена? У меня тоже оно есть. Пара-тройка килограммов за полгода туда-сюда. Я думал над этим и сегодня понял, в чем подвох с весами.
Но имбирь с корицей не являются полноценным методом похудения — это дополнительные компоненты, которые нужно включать в свой рацион. Кефир и сахар Нестандартное решение для похудения — сладкий кефир перед сном. Такой способ даёт возможность похудеть на два-три килограмма, для более внушительной потери веса необходимо добавить другие методы. Добиться похудения с помощью сладкого кефира можно только в том случае, если в день потребляется не более 800 ккал. Кефир с сахаром на ночь не позволяет организму допустить истощения. Но тогда получается, что человек худеет не за счёт сладкого напитка, а из-за ограничения калорий в течение дня. Поэтому этот способ сложно назвать эффективным. Он эффективен в тех случаях, когда лишний вес связан с постоянными отёками, избытком жидкости в организме. Больше всего веществ, обладающих мочегонным эффектом, содержится в корнях растения. Настой из одуванчика обладает естественной сладостью и приятен на вкус. Слабительные сборы Существует немало травяных сборов, обладающих слабительным и мочегонным эффектом. С точки зрения врачей, бесконтрольное употребление таких сборов может нанести колоссальный вред организму. Слабительные сборы эффективны при запорах, но использовать их нужно только в крайних случаях. Иначе кишечник привыкнет к постоянной помощи извне, и перестанет работать самостоятельно. Худеющим нужно понимать, что снижение веса происходит за счёт избавления организма от каловых масс и лишней жидкости. Слабительные не сжигают жир! Прием препаратов Как очень быстро похудеть? Может, стоит обратить внимание на специальные препараты, которые в большом количестве выставлены на аптечных витринах? Раз их продают в аптеках, то они безопасны? К сожалению, таблеток от похудения ещё не изобрели. Иначе мы все бы ходили стройными и красивыми. Все эти аптечные препараты снижают чувство голода, и главным действующим компонентом в них является сибутрамин. Он воздействует на те отделы мозга, которые отвечают за аппетит. Благодаря этим препаратом человек не чувствует голода и съедает в два раза меньше, чем обычно.
Распределяйте нагрузку равномерно, уделяйте внимание кардиотренировке. Также достаточно эффективными видами физической нагрузки считаются плавание, бег трусцой джоггинг , настольный и большой теннис, йога. Дополнительные процедуры К ряду вспомогательных процедур, имеющих косметический эффект для быстрого избавления от лишнего веса, относятся: Душ Шарко — водоструйный душ «ударного» типа с уменьшенной зоной воздействия. При процедуре интенсивной струей воды обрабатываются проблемные зоны с повышенным скоплением жировой ткани; Контрастный душ. Удобство этого метода в том, что его можно использовать в домашних условиях. Многократная смена температурного режима водяной струи при принятии душа помогает «встряхнуть» обменные процессы и активизирует метаболизм; Обертывания — косметическая процедура с обматыванием проблемных зон с помощью специальной пленки для создания парникового эффекта. Способствует активизации кровообращения, усилению деятельности сальных и потовых желез и выведению токсинов из тела. Для сжигания жировой ткани рекомендуются обертывания на основе водорослей ламинария , красного перца, скипидара, косметической глины, морской соли, горчицы и пр. Советы диетологов для желающих похудеть на 10 кг за неделю Профессиональные диетологи выступают единым фронтом против резкого похудения. То, что речь идет о сбрасывании 10 кг и более, вызывает у медиков волну возмущения. Они предупреждают о многих опасностях, которые влечет за собой сильное сокращение калорийности поступающей в организм пищи. В первую очередь такая мера «бьет» по щитовидной железе и панкреасу. Первая перестает вырабатывать достаточное количество ряда важнейших гормонов, а у поджелудочной железы нарушается процесс выделения необходимых для переваривания и усваивания пищи ферментов. Диетологи отмечают, что минимальная калорийность для суточного потребления еды должна составлять 1000 — 1400 ккал — это оптимальный порог для физиологичного похудения. Внимание: диетологи категорически не советуют употреблять при похудении слабительные препараты и диуретики особенно, на протяжении долгого времени. Это форсированная мера, которая нанесет тяжелый вред организму. Отзывы похудевших Недобросовестные дельцы, желающие нажиться на людском отчаянии и лени — это, в отличие от реактивного сжигания жира, не фантастика, а суровая реальность. Помните, что человеческое тело имеет ограниченный запас ресурсов, и устраивать ему такой стресс крайне опасно. Никакие волшебные протеиновые коктейли, булочки из водорослей и заказанные в интернете «пилюли с яйцами гельминтов» не принесут желаемого результата, а вот загубить здоровье такими методами очень просто. Аксинья, 32 года: После беременности мой вес составлял 75 кг при росте 164 см. Когда отучила сына от груди, захотелось как можно быстрее вернуться в прежнюю форму, тем более, что до родов я весила 56 кг и всегда носила 42 — 44 размер одежды. Диета «Минус 10 кг» соблазнила быстрым результатом, ну а с самодисциплиной у меня всегда был порядок. Хотя вскоре я перестала так считать. Запретный плод не просто сладок, а очень сладок. Уже на второй день ограничений стала дико болеть голова, уснуть было практически невозможно — желудок постоянно требовал пищи. Меры по сокращению порций оказались неэффективны, пришлось перейти на воду с вареными овощами и рисовый отвар. За неделю удалось сбросить 3 килограмма, но дальше все остановилось. Через месяц безуспешных попыток я потеряла еще 1,5 кг. Сейчас хожу в спортзал и регулярно посещаю зумбу. За полгода с начала эксперимента всего потеряла 7 кг.
За это время можно сбросить 5—10 кг без тяжелых тренировок. Основа диеты — блюда с большим содержанием жиров и минимальным количеством углеводов. Врач посоветовал есть мясо с жирным соусом, например майонезом, а мучное, сладости, каши и фрукты исключить.
5 способов эффективной борьбы с ожирением
Врачи утверждают, что за исключением лечебных столов, нет ни одной безопасной диеты, обещающей быстрое похудение. Лайфхакер поможет сделать это быстро и эффективно. Разбираем основные правила похудения вместе с эндокринологом-диетологом Анной Левчиной. Для быстрого похудения не обязательно «убивать себя» в спортзале каждый день по несколько часов.
Эффективные диеты на 5 дней - минус 5 кг
По его словам, главное — выбрать правильную диету. Так, если перейти на жирную пищу и отказаться от углеводов, то коррекция фигуры к Новому году станет посильной задачей. Необходимо есть мясо с жирными соусами вроде майонеза, пишет НСН. Также 2 декабря врач-эндокринолог Вероника Зайцева назвала частую ошибку желающих похудеть. По ее словам, для быстрого результата зачастую используются экспресс-диеты, однако они не только не эффективны, но и опасны для здоровья.
К числу возможных последствий резкого дефицита калорий специалист отнесла ухудшение показателей крови, из-за чего возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Он способствует регулированию уровня глюкозы и усиливает действие инсулина. Содержится это вещество в тунце, сазане, мойве, лососе, скумбрии, камбале и других видах морепродуктов.
Для того чтобы быстро похудеть занимаясь этим процессом дома, необходимо изменить подход к системе питания, и тогда вы будете худеть с удовольствием, не мучая себя ограничениями в пище, не всегда хорошо отражающимися на здоровье. Существует ряд принципов питания, при соблюдении которых совсем не трудно не только быстро похудеть, но и удерживать свой оптимальный вес в течение всей жизни. Чтобы похудеть быстро, перестаньте есть четыре типа продуктов: сахар, мучное, картошку, белый рис. Не верьте, что рис диетический продукт. Худеющим полезен только бурый рис, а белый, тот из которого делают суши, ничем по своему влиянию на вашу фигуру не отличается от булки. Может быть, вы об этом еще не знаете, но главным условием быстрого похудения является питание. Меняйте свой рацион питания в пользу менее жирной пищи.
Выбирайте в ряду похожих продуктов менее жирные, используйте вместо жарки тушение или запекание в фольге, готовьте пищу в пароварке. Ешьте менее сладкую пищу. Сладкие соки, например, рекомендуем разбавлять водой, не пейте сладкую газированную воду — в литре кока-колы содержится 450 ккал, что можно приравнять к калорийности хорошего ужина. Кушайте чаще, практикуйте так называемое дробное питание. Наш организм при употреблении пищи часть ее расходует на текущие нужды организма, а часть использует для образования запаса — чем длиннее будут промежутки между приемами пищи, тем больше будет доля еды, которая откладывается «про запас». Кроме того, в соответствии с биоритмами организм большую часть энергии расходует в первой половине дня, во второй половине он ее накапливает, поэтому рекомендуем после обеда есть чаще, чем в утренние часы. Старайтесь соблюдать в еде принцип многокомпонентности, так называемый ресторанный подход к еде. Если на столе будет разнообразная пища, то ваше внимание невольно будет занято новыми вкусами, вы будете кушать медленнее, более тщательно пережевывая пищу. Не отказывайтесь от сладкого, так как лакомства являются витаминами для души. Существуют определенные правила для сладкой пищи, соблюдая которые вы не нанесете вред своему организму - кушайте сладкое только тогда, когда вы сыты, удовлетворяйте свою потребность в удовольствии, а не в еде; ешьте медленно, чтобы распробовать вкус; ни в коем случае не ругайте себя за сладкое — вы должны знать, что кушать лакомства можно; старайтесь есть самое вкусное, действуйте по принципу «лучше меньше да лучше».
Принцип предварительной еды. За полчаса до основного приема пищи выпейте, например, стакан молока с кусочком черного хлеба — ваш организм получит часть необходимого питания, и во время еды вам будет необходим гораздо меньший объем, чтобы наесться. Откажитесь от алкоголя. Это не только очень высококалорийный продукт, при его употреблении мы теряем контроль над количеством пищи, которое съедаем, перестаем контролировать свой аппетит. Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений. Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен. Этот сорбент хорошо наполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, всасывает избыток желудочного сока и ферментов, нейтрализуя их раздражающее действие на стенки желудка. Допустим его прием длительными курсами в отличии от других сорбентов. Быстро похудеть в домашних условиях.
Правило 3. Физические нагрузки. Можно сколько угодно сидеть на диетах, но без физической активности любая, даже самая жесткая диета, оказывает лишь временное воздействие на лишний вес, и организм очень скоро восстанавливает потерянные с таким трудом килограммы. Занятия спортом активизируют метаболические процессы в организме, благодаря которым жир расщепляется и выводится из организма значительно быстрее. Вы можете подобрать для себя наиболее оптимальный вид физической активности для того чтобы быстро похудеть — бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде, фитнес — причем для того, чтобы заниматься, не обязательно записываться в дорогой спортзал, быстро похудеть в домашних условиях можно с помощью давно известных и совсем недорогих спортивных тренажеров — скакалки и хула-хупа. Скакалка— замечательный инструмент для поддержания организма в прекрасной форме, ведь за пятнадцать минут с ее помощью можно сжечь 200 ккал, её можно использовать в домашних условиях. По энергозатратам прыжки на скакалке превосходят бег, которым не всегда есть где заняться в городских условиях. Она не занимает много места, и заниматься можно дома, в любую свободную минуту дома. Кроме эффективного похудения, скакалка, по мнению кардиологов, является отличным кардиотренажером.
Вы не можете просто открыть холодильник и ожидать, что там будет здоровая еда, готовая к употреблению.
Это был бы волшебный холодильник. У нас есть два пути: Выделите время в своем календаре. Это может быть напоминание о покупке еды, приготовлении ужина или прогулке. Это не обязательно должен быть огромный промежуток времени, но нам нужно, чтобы вы привыкли выделять место для своих целей. Иначе их не будет. Действуйте в направлении цели. То, что мы делаем каждый день, в конечном итоге определяет нас, поэтому важно ежедневное соблюдение. Это может быть небольшое действие, даже всего 5 минут. Мы называем это нашей «Ежедневной победой». Это может быть выпить стакан воды или пойти попрыгать.
Суть здесь в том, чтобы суметь сокрушить эту цель, какой бы она ни была. Это поможет нам набрать обороты. Когда вы начинаете путь к похудению, найдите время, чтобы спланировать и подготовиться. Не говорите просто: «Я начну завтра». Подумайте, когда вы собираетесь внести изменения, что вы собираетесь изменить и почему. Затем создайте путь, по которому вы сможете каждый день делать шаг в этом направлении, каким бы маленьким он ни казался. Это будет складываться быстро, я обещаю. Развивайте здоровое пищевое поведение Так много людей спрашивают нас, «что» нужно есть. Но нас редко спрашивают, «как» нужно есть. Оба правила очень важны для похудения.
Есть несколько вещей, над которыми мы можем работать, чтобы развить этот навык «как»: Ешьте осознанно и медленно. Вашему телу требуется некоторое время, чтобы понять, что оно сыто, поэтому замедление и концентрация на еде может помочь в борьбе с перееданием. Некоторые из наших ежедневных побед здесь могут включать в себя использование таймера приема пищи, откладывание вилки между укусами и прием пищи без телевизора или телефона никаких отвлекающих факторов. Распознавайте сигналы голода и сытости. Иногда мы едим только для того, чтобы поесть. Может быть, мы на самом деле больше скучаем, чем голодны. Чтобы помочь в борьбе с этим, ежедневная победа может заключаться в ведении «Журнала голода и сытости». Здесь вы оцениваете свой голод от 1 до 10, прежде чем что-нибудь съесть. Если меньше 6 или 7, возможно, сделайте паузу на 30 минут или около того и зайдите позже. Та же идея и для нашего насыщения.
Сделайте паузу во время еды и спросите себя: «Насколько я еще голоден? Цель здесь состоит в том, чтобы есть и продолжать есть только тогда, когда вы голодны. Составьте график приема пищи. Большинству людей лучше всего удается есть по какому-то распорядку. Завтрак, обед и ужин примерно в одно и то же время. Ваше тело уловит это и, естественно, проголодается в то время, когда вы обычно едите. Предсказуемое питание может помочь с потерей веса. Узнайте, есть ли у вас нарушения пищевого поведения Тест разработан в Торонто в 1979 г.
Для этого воспользуйтесь простой формулой: свой вес в килограммах разделите на свой рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, ваш вес — 60 кг, рост — 170 см. Дальше по таблице определите, в какой категории вы находитесь. Если есть возможность, пройдите биоимпедансометрию биоимпеданс — это несложное обследование позволяет определить состав тела количество жира подкожного и висцерального, мышечной массы, воды , оценить скорость обмена веществ и рассчитать оптимальную калорийность рациона. Такое обследование стоит недорого, а пройти его можно во многих клиниках, которые специализируются на снижении веса, и даже в фитнес-центрах. Оно поможет точно понять, каков ваш здоровый вес, и составить план действий. С чего начать? Чтобы похудеть с пользой для здоровья, терять вес нужно за счет жира, а не за счет мышечной массы, ведь она в прямом смысле помогает нам оставаться на ногах и жить активно. Как это сделать? Не голодать! Обязательно завтракать, обедать и ужинать. Можно включать два небольших перекуса в течение дня. Следить за витаминами и минералами. Если у вас есть дефицит определенных элементов, можно после консультации врача принимать витаминные комплексы. Придерживаться сбалансированного питания. В рационе должны быть белки, жиры и углеводы. Нельзя исключать ни одну из составляющих. Включайте физическую нагрузку.
Как привести тело в форму:
Заканчиваешь 10 класс и планируешь сдавать ЕГЭ 2024?Проведи каникулы весело и с пользой вместе с Lomonosov School – занимайся в Летней школе![Подробности]:ht. По шагам о том как похудеть, на сколько можно за неделю это сделать и чем опасно экстренное похудение расскажем в данной статье. Заказ Через Посредн. В РФ гражданам перечислены простые способы быстрого похудения без вреда здоровью. Самый модный способ похудения – сушка. Хирургия предлагает несколько способов похудения и снижения веса в зависимости от желания пациента, состояния его здоровья и общих противопоказаний.