Особенности полезного стресса Именно так именуют кратковременную стрессовую реакцию.
Полезен ли стресс, и зачем он нам нужен
| Психолог рассказал о пользе стресса | Согласно результатам, низкий или умеренный уровень стресса был полезен, потенциально действуя как своего рода прививка против развития симптомов психических заболеваний. |
| Трагедия или шанс для развития: почему стресс бывает «полезным» и «вредным» | Cтресс: есть ли от него польза и как её получить [Электронный ресурс]: сайт 4BRAIN. |
| В каких случаях стресс может быть полезным | На самом деле стресс является полезным для человека (речь идет о единичном случае стресса и о положительном стрессе, а не постоянном напряжении, влекущем психоэмоциональное выгорание). |
| Стрессы: их польза и вред. Способы активного преодоления стрессовых ситуаций. | Может ли стресс быть полезен для организма. |
| Положительные и отрицательные стороны стресса | Может ли человек в 21 веке не испытывать стресс, как избавиться от постоянной тревоги и может ли стресс быть полезным – на эти и другие вопросы ответили спикеры в рамках сессии «Как повысить эффективность в условиях стресса», которая прошла 18 июня на ПМЭФ. |
Кратковременный стресс способствует здоровой старости
Для всех этих ситуаций нужно, чтобы сердце билось очень быстро, перегоняло кровь с максимальной скоростью, легкие работали активно, насыщая кровь кислородом, мышцы сокращались быстро и сильно. Все эти реакции и составляют суть стресса», — рассказала Чернышова. То есть, как подчеркнула специалист, стресс — это напряжение, которое нам нужно для выживания. При этом, терапевт назвала нормальной реакцией отказ от еды при стрессе.
Вы смогли сделать это, значит, вы сможете все. Такие мысли и чувства высвобождают эндорфины, дофамин, серотонин, окситоцин — гормоны хорошего самочувствия. Стресс помогает развить новые навыки Избыточный, разрушительный стресс не способствует обучению. Но немного здорового стресса может помочь закрепить идеи в вашем сознании.
Кроме того, если вы поняли, как решить проблему в условиях стресса, вы приобретете навыки, которые помогут вам сделать это снова и справиться с новыми проблемами. Позитивный стресс укрепляет здоровье Позитивный стресс может улучшить ваше здоровье в краткосрочной перспективе. Всем известно, что хронический стресс вредит здоровью, однако кортизол, другой гормон, вырабатываемый при стрессе, увеличивает выделение сахара глюкозы в кровь, что, в свою очередь, помогает восстановить ткани, уменьшить воспаление, улучшить память, а также способствует регулированию водно-солевого баланса и контролю кровяного давления. Самочувствие улучшается только в том случае, если стресс, который вы испытываете, является положительным, перерабатывается здоровыми способами и не переходит грань, ведущую к причинению вреда. Хотя небольшой стресс полезен для здоровья, он должен быть компенсироваться расслаблением и временем для восстановления организма. Фото: кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс» 0.
В моменты кратковременного стресса ненадолго улучшается работа зрения, слуха, осязания, обоняния, так как организм переключается в режим боевой готовности. Можно сказать, что на небольшой отрезок времени человек начинает овладевать суперспособностями. Формирование чувства привязанности. Еще одно интересное научное наблюдение: стрессовые ситуации приводят к повышению уровня окситоцина, отвечающего за механизмы формирования чувства привязанности. По этой причине люди, вместе пережившие стресс, эмоционально сближаются друг с другом. Повышение концентрации внимания. По сути, хорошо управляемый стресс помогает стать лучшей версией самих себя. Как самостоятельно контролировать уровень стресса? Эффективный способ уменьшить эмоциональные переживания при стрессе — регулярные физические упражнения. Они помогают снизить уровень кортизола в организме и улучшить настроение. Кроме того, физические упражнения могут быть эффективным способом выпустить пар и снять накопившееся физическое и психическое напряжение. Медитация и йога также могут помочь повысить уровень стрессоустойчивости. Медитация предполагает сосредоточение внимания на настоящем моменте и отказ от беспокойства и тревог.
Исследования показали , что люди, которые продолжают заниматься спортом или умеренными физическими нагрузками в зрелом и преклонном возрасте, менее подвержены мышечному спаду. Стоит подчеркнуть, что полезный стресс не предполагает истязание упражнениями и тренировками. Любая спортивная нагрузка на организм в первую очередь должна приносить удовольствие и положительные эмоции. В связи с этим Сонденброе призывает людей заниматься тем видом физической активности, который им больше всего нравится. Нагрузка активизирует мозг Упражнения также создают нагрузку для центральной нервной системы. Между мышцами и нервами, отходящими от спинного мозга, существует двустороннее взаимодействие. Когда они сокращаются, то посылают сигналы обратно к двигательным нейронам — клеткам, которые контролируют движения. Это стимулирует выработку новых энергетических станций для клеток — митохондрий.
Супренамин
Стресс может быть полезен, но в разумных пределах. Узнайте, как стресс может оказаться полезным. Статья рассматривает ситуации, когда стресс может стимулировать деятельность, повысить мотивацию и помочь преодолеть трудности, а также методы, которые помогают использовать его в своих интересах. Стресс может быть полезен в работе, поскольку позволяет мотивировать специалистов на разрешение трудных задач, что способствует их личностному и профессиональному росту. Стресс «средней тяжести», еще раз подчеркнул психолог, полезен для здоровья.
Физиология стресса: как он влияет на наш организм и может ли быть полезным?
| Полезные свойства стресса | От постоянного нервного напряжения страдает физическое здоровье: изменяется артериальное давление, отмечаются головные боли, может снижается либидо. |
| Как стресс влияет на мозг? | Есть 5 причин, по которым нужно проще относиться к каждодневному стрессу и как кратковременные раздражители могут в самом деле помочь вашему телу и мозгу. |
| Стресс: есть ли от него польза и как ее получить | Блог 4brain | Можем ли мы как-то повлиять на жизненные ситуации и собственные реакции, чтобы нейтрализовать разрушительное воздействие стресса? |
Почему стресс губителен для нашего здоровья, и как с ним бороться?
Диетолог Зоя Богданова в интервью «Радио Sputnik» рассказала, может ли стресс способствовать или, наоборот, мешать избавлению от лишних килограммов. Если сделать стресс полезным, можно повысить производительность и повысить мотивацию. Кроме того Демьяновская прокомментировала распространенное убеждение в том, что стресс провоцируется только негативными событиями. Действительно ли стресс может быть нашим помощником, возможно ли его «дозировать», как правильно реагировать на стрессовые ситуации и почему люди, которые много переживают, более склонны к сочувствию – выяснили у экспертов. Стресс — это механизм адаптации нашего организма к сильному физическому или психологическому воздействию извне.
Положительные и отрицательные стороны стресса
Но может ли стресс быть полезным настолько, чтобы продлевать жизнь? Врач-невролог Екатерина Демьяновская рассказала, когда стресс полезен для здоровья. «Полезный», «хороший» стресс приводит к мобилизации сил, повышению тонуса, увеличению психической энергии. Чтобы выяснить, правда ли стресс ускоряет старение, учёные из Йеля провели исследование среди 444 людей в возрасте 19-50 лет. Стресс мобилизует Стресс дает почувствовать вкус жизни Почему мы все боимся стресса Выход есть.
4 причины, почему стресс может быть полезен
Физиологическая реакция — комплекс «событий», происходящих во время стресса в нашем организме. Как правило, это сложно управляемые или полностью неуправляемые реакции: активизация вегетативной нервной системы, выброс гормонов, изменения в физиологических реакциях, пот, дрожь, слабость или, наоборот, невероятный прилив силы. Физиологические реакции конкретного человека зависят от лабильности нервной системы и особенностей организма — одна и та же стрессовая ситуация у кого-то может вызвать лёгкое потение ладошек, а кого-то довести до потери сознания. Поведенческая реакция вследствие субъективной когнитивной оценки события — то, как конкретный человек реагирует на стрессовое воздействие.
Важно, что сперва он оценивает событие, а затем уже пытается преодолеть стресс, обратиться за помощью, дать просто эмоциональный ответ или рационально разрулить проблему. Это весьма непредсказуемый компонент реагирования на стресс, который всегда заметен окружающим и как раз на них направлен. Когда речь идёт о реакции на стресс, стоит помнить, что существует позитивная эмоциональная реакция эустресс , которая выглядит как общее эмоциональное возбуждение, вызванное выбросом энергии на самом деле, сложнейшими биохимическими процессами на этапе мобилизации организма и подготовки к ответу на стрессовую ситуацию.
Такая реакция может быть как при позитивном эустрессе, так и при негативном дистрессе вспомните, как мы собираемся и сосредоточенно себя ведём в какие-то периоды критической ситуации. Однако это состояние коварно и в какой-то момент реакции человека пробивают условный барьер возбуждения и возникают уже адекватные, неадекватные, разрушительные и прочие реакции. Как правило, оптимальный уровень возбуждения достигается быстро и длится недолго в самых критических ситуациях и, напротив, «размазан» по силе и времени в некритичных ситуациях.
Это, кстати, обязательно стоит помнить, погружая сотрудников в состояние аврала и интенсивного решения задач. Так, 1—2 раза «рывка» окажутся продуктивными и порадуют результатами: люди ощущают подъём сил и объединены идеей борьбы с вызовом, а вот постоянный аврал и факапы приведут к усталости, выгоранию, депрессии и негативным реакциям каждого члена команды и всей команды в целом. Ответ на стрессовый раздражитель дают так называемые стресс-реализующие системы.
Их задача самая непростая: спасти организм от смерти. Если вам не приходилось погружаться в медицину и биологию, для вас это прозвучит необычно, но на самом деле реакция организма на любой стресс будь то ранение, удар, крик начальника, невыполнимая задача или счастливое событие потенциально расценивается всеми системами организма как смерть. А значит, нужно включить механизмы, которые обеспечат выживание пусть и ценой потери комфортного, стабильного состояния.
Согласно теоретику стресса Г. Селье, адаптационные механизмы стресса неспецифические и являются общими для стресса вне зависимости от его этиологии совокупность механизмов адаптации учёный назвал общим адаптационным синдромом. Этап тревоги аларм-стадия — мобилизуются все защитные средства организма, подавляются «необязательные» функции например, пропадает аппетит.
Если с ресурсами у организма всё хорошо, острый период проходит быстро и организм адаптируется, но за время стресса можно пережить увеличение ЧСС, спазм сосудов и мышц, увеличение выработки глюкозы, учащённое дыхание, различные сюрпризы ЖКТ. Этап длится до двух суток и может быть невыраженным, если стрессовое воздействие было неинтенсивным. Второй этап — этап резистентности или сопротивления, на нём организм реагирует на стресс определённым образом т.
Симпатическая система сдаётся и передаёт эстафету гормональной и медиаторной функциям. На этом этапе увеличивается секреция адаптивных гормонов — адреналина и норадреналина. Именно поэтому организм в стрессе на этом этапе выдаёт самые неожиданные рекорды силы, смелости, скорости, выносливости и т.
Нужно помнить, что эта история кратковременна и рекорд на летней олимпиаде вам не грозит — наоборот, после вспышки сверхвозможностей наступает слабость, апатия, и жизненные силы требуют восстановления. Как раз потому что наступает третий этап — истощение. Симпатическая нервная система снова в деле, но уже совершенно в другой ипостаси: усиливается выработка глюкокортикоидов, которые повышают энергетический запас организма, уровень глюкозы и холестерина, тем самым вызывая усталость.
Попутно снижается выработка лимфоцитов и падает иммунитет. У многих людей может подняться артериальное давление, усиливаются или возникают боли в сердце, возможно предынфарктное состояние и инфаркт. Особенность человеческого организма в том, что однократный, короткий, но очень интенсивный стресс наносит нам меньше вреда, чем бесконечная череда нервозных, мерзеньких событий вроде разборок на работе, деспотичного начальника, токсичных коллег или негативного семейного опыта.
Всё потому что, как сказано выше, все механизмы едины для любого стресса и длительный, бесконечный стресс истощает. К чему это я тут вам развела биологию? Нужно исходить из понимания, что все мы люди и, причиняя друг другу стресс на работе, мы истощаем силы каждого, тем самым истощая и бизнес-процессы, и проекты и т.
Точно так же важно осознать, что если рядом с вами находится коллега, любимый, родитель, ребёнок в стрессе, вы не сможете его успокоить и ободрить словами «не дрейфь», «держись», «не грусти» и проч. Важен аккуратный подход и реальные дела, потому что рядом с вами прежде человек как совокупность двух сложных систем: с одной стороны, эмоциональная и поведенческая реакция, с другой — буря в организме. Так откуда берётся стресс на работе?
На работе можно столкнуться с десятками причин для стресса, это обычное дело в условиях рабочей нагрузки, ответственности, непрерывной коммуникации и разноплановой занятости. Однако можно выделить наиболее общие причины стресса, с которыми рано или поздно сталкивается каждый из нас. Сверхурочная работа, переработки, нарушение work-life баланса — одни из основных причин стресса на работе.
Когда сотрудник теряет грань между личным временем и работой, он может столкнуться с массой стрессовых факторов, исходящих как непосредственно от работы не успел, аврал, да ещё эти шуточки от начальника «Перерабатываешь — значит, вовремя не успеваешь» , так и от ближайшего окружения и семьи «на друзей время нет», «дом совсем забросил», «ты не уделяешь нам время»…. Сотрудник пытается соблюсти баланс, погружается в стрессовую ситуацию ещё глубже и уже не видит выхода: чаще всего минимизирует отношения с семьёй в пользу работы т. Работа из дома, удалённая работа в кругу семьи — фактор, который раньше затрагивал не так много людей, но с марта 2020 года вырвался вперёд.
Да, на Хабре сотни осознанных и просветлённых пользователей пишут про рабочие кабинеты в квартирах и про понимающие семьи, а вот остальные не пишут — им просто некогда даже оставить комментарий. Очень сложно «подобрать» состав семьи, в котором удобно работать удалённо и не слыть бездельником как правило, это работающая пара и дети-подростки с мерой самостоятельности , но говорить об этом совсем не принято. Эмоции и механизмы скатывания в выгорание и депрессию примерно те же, что и в первом пункте.
Нехватка времени на выполнение задач, авралы, высокая скорость выполнения задач — ещё один бич хороших работников, которых с радостью нагружают задачами, отмечая высокую продуктивность и скорость работы. В итоге задача за задачей, и вот сотрудник уже лезет из кожи вон, испытывая при этом небывалый стресс от снижения качества работы из-за её огромного количества. Нереальные цели и рабочие задания — ещё одна нередкая для ИТ-сферы история.
Руководитель может ставить задачи впроброс и потом требовать исполнения при том, что ни сил, ни ресурсов, ни экспертизы нет ни у команды, ни у компании в целом из того, что мне приходилось видеть нос к носу в течение карьеры, это требование «запилить CRM на коленке», «написать аналитическую типа Power BI систему за месяц» и «перебрать клиентскую базу за недельку, там аудит что-то грядёт» в базе 17 млн. Кстати, всегда находятся безумцы, которые хватаются за эту работу, но… угадайте, на кого потом летят все шишки? Личные проблемы.
Это серьёзный и болезненный блок причин стресса, о котором при всей простоте и очевидности часто забывают. Нередко на работе сотрудники сталкиваются с популярными тезисами вроде «оставь личную жизнь за дверью», «на работе — о работе», «повесь личные проблемы рядом с курткой, вечером заберёшь». И вот тут бы сделать строгое лицо и сказать, что это справедливо, но нет!
Здравомыслящий человек не способен отделить личные проблемы особенно острые от работы — да, он будет погружён в задачи, но его мысли и душа будут ещё где-то. И подход, отображённый в этих фразах, обесценивает чувства человека. Здорово, если попадётся эмпатичный коллектив, который поддержит и поможет пережить неприятности, — но если нет, то лучше брать на время отпуск или отпуск без сохранения заработной платы, так будет проще.
Проблемы со здоровьем и физическим состоянием напрямую влияют на состояние работника и приводят к стрессовым ситуациям, особенно если заболевание прогрессирует, но не предполагает больничного или человек вынужден от него отказаться. Отсутствие поддержки от коллег и руководства — важный стрессовый фактор на работе. Если команда — совокупность трудящихся индивидов без социальных связей, работа может стать адом за очень редким исключением.
Минина и Д. Боровский Тюменского района Тюменской области, Община Коренного Русского народа Щелковского района, Правый сектор, Украинская национальная ассамблея — Украинская народная самооборона, Украинская повстанческая армия, Тризуб им. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте.
Терапевт назвала нормальной реакцией отказ от еды при стрессе. По ее словам, один из механизмов стресса заключается в подавлении некоторых функций за счет других. При этом Чернышова подчеркнула, что дистресс, то есть хронический или часто повторяющийся стресс, не несет в себе полезных свойств. Ранее врач-отоларинголог, кандидат медицинских наук Ольга Зайцева заявила , что во время простуды не следует увлекаться компрессами и горячими чаями.
Нервные клетки восстанавливаются, но не все Одной из наиболее чувствительных к длительному стрессу и высокому уровню кортизола областей мозга является гиппокамп. Он является не только центром восприятия информации об окружающем мире и рычагом переключения между краткосрочной и долгосрочной памятью, но и местом, где находятся стволовые клетки — предшественники нейронов. В условиях стресса гиппокамп частично разрушается, часть его стволовых клеток гибнет, а человеку становится сложнее запоминать информацию и обучаться новому Мы концентрируемся на плохом При воздействии реальной или мнимой опасности кортизол и норадреналин кратковременно стимулируют память и мышление, но при этом мозг концентрируется на негативе и запоминает именно подробности стрессовой ситуации, а не нейтральную информацию. Плохие воспоминания продолжают стимулировать синтез кортизола, который продолжает по механизму обратной связи раздражать миндалевидное тело. Мы попадаем в замкнутый круг, тревожась все больше, и с трудом переключаемся с опасности на бытовые дела. Наше мышление дает сбои Длительное воздействие кортизола нарушает синаптические связи между нейронами и уменьшает объем префронтальной коры мозга, которая отвечает за принятие решений, концентрацию внимания и анализ ситуации. В норме нервные клетки окружены специальной белковой оболочкой — миелином, но хронический стресс истощает ее, оставляя нейроны без защиты. Человеку становится сложнее справиться с ответственностью, а решения принимаются на эмоциях без глубокого анализа ситуации. Страдают не только логическое мышление, но и планирование и постановка целей на будущее.
Положительные и отрицательные стороны стресса
А вот по мере продвижения к единице встречаются сюрпризы. Так вступление в брак для людей практически такой же стрессовый фактор как и увечье 50 против 53 баллов. И более травмирующее событие, чем смерть друга 37 баллов. Стрессовыми оказались и такие радостные события, как беременность 40 баллов , рождение ребенка 39 , выдающиеся личные достижения 28 , поступление в вуз 26 и отпуск 13 баллов. Так что стоит еще раз послушать Ганса Селье, который говорил: «Не надо боятся стресса.
Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять». Почему мы все боимся стресса Изначально, Ганс Селье стремился не употреблять слово стресс в своих работах, вместо него он использовал словосочетание «адаптационный синдром».
Нужно ли бороться со стрессом Если принять во внимание, что стресс — это лишь ответ организма на внешние факторы, своеобразная защитная реакция, то становится понятно, что бороться с этим явлением бессмысленно. Избежать его тоже вряд ли получится неприятности, так или иначе, возникают на нашем жизненном пути.
Так что же делать? Учиться правильно реагировать на стрессовые ситуации. Во-первых, чтобы любая малейшая неприятность не выбивала тебя из колеи, твой организм должен быть готов к стрессу. В народе говорят: «Силен не тот, кто первым бьет, а тот, кто может выстоять! Во-вторых, научись адекватно воспринимать свои проблемы.
Любая неприятность, кажущаяся на первый взгляд значительной, по прошествии времени утрачивает свою актуальность. Не нужно переживать о том, что уже произошло, и уж тем более волноваться заранее о том, что может произойти в будущем. В-третьих, научись снимать нервное напряжение. Тебе в помощь: смех, секс, релаксация, физическая активность. Кстати, попробуй уделить занятиям спортом всего полчаса свободного времени 2—3 раза в неделю.
Как показывает практика, уже через месяц ощущение беспокойства уйдет, а ему на смену придут бодрость и хорошее настроение. Положительный стресс укрепляет организм Дозированный стресс полезен для здоровья. Он максимально мобилизует и активизирует внутренние ресурсы человека. В первые секунды стресса в его крови увеличивается содержание гормонов, вырабатываемых надпочечниками, — кортизола, адреналина и норадреналина. Под действием гормонов стресса увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление, повышается тонус мускулатуры, учащается дыхание, кровь насыщается кислородом, мобилизуются энергетические запасы организма.
Все эти реакции направлены на то, чтобы активировать силы организма на борьбу со стрессом. В первобытном обществе они позволяли человеку убегать от тигра, сражаться с врагом, убивать мамонта. Современный человек лишён возможности охотиться и бежать ему в большинстве случаев не от кого, поэтому организм довольно быстро сворачивает свои действия и приводит изменившиеся физиологические параметры в норму. Как правило, на это уходит 5-10 минут.
Хороший эмоциональный стресс или эустресс — это мотиватор, когнитивный и физический энхансер. Но речь идет только о кратковременном, а не затяжном процессе. Дистресс, продолжающийся длительное время, не должен оставаться без внимания и своевременного вмешательства, так как несет деструктивный характер. Последствия негативного эмоционального стресса Продолжительный дискомфорт, который причиняет телу и разуму человека затянувшийся дистресс, обладает разрушающим действием снижая защитные силы.
Организм выделяет вышеуказанные гормоны, надеясь решить проблему, но проблема не разрешается, а значит и получить желаемое расслабление не удается. Пребывая долгое время на пике, организм ослабевает. Через ослабленную броню становится легче пробраться всевозможным вирусам и болезнетворным бактериям. Появляется быстрая утомляемость и первые признаки депрессивного состояния. Таким образом, длительный стресс и повышенная тревожность — это частые причины снижения уровня иммунной защиты, в результате чего могут обостряться хронические заболевания, чаще возникать ОРВИ и другие инфекционные заболевания, проявляться слабые места организма. На фоне недомоганий, болезней происходит ещё большее усугубление психоэмоционального состояния и формируется своеобразный замкнутый круг. Где же выход? С чего начать?
Конечно же хотелось бы «одним ударом — семерых»! И вот, не так давно на рынке появился антистрессовый, иммунноподдерживающий комплекс « Эмотоцин » — новое средство с двойным действием. Оно содержит комплекс витаминов группы B, которые традиционно применяются для восстановления после повышенных физических и эмоциональных нагрузок, для поднятия жизненного тонуса и оптимизации обменных процессов организма. А отличительной особенностью « Эмотоцина », его основой, является дезоксирибонуклеат натрия — натуральное вещество, которое применяется преимущественно для естественного укрепления иммунитета и защиты от вирусов. Известно, что оно также используется в период повышения заболеваемости ОРЗ, ОРВИ, для поддержания нормального функционирования иммунной системы, борьбы с вирусами, регенерации поврежденных вирусами слизистых оболочек. Таким образом компоненты препарата « Эмотоцин » которые традиционно используются для решения двух разных проблем, теперь объединены в единый комплекс для снижения уровня тревожности, стресса и укрепления иммунной системы самым естественным образом. Активные компоненты комплекса способствуют поддержанию эмоционального баланса, когнитивных функций и высокого уровня активности.
Нейропсихолог рассказал о пользе стресса Бытовые трудности, по его мнению, развивают мозг.
А если бы это было сопряжено с тем, чего люди обычно предпочитают избегать — со стрессом? Международный эксперт по нейропсихологии профессор Ян Робертсон Ian Robertson , нейробиолог и психолог, считает, что афоризм немецкого философа Фридриха Ницше: «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее», имеет под собой серьезные основания. Ученый отмечает, что заявление философа всегда его интриговало, а также цитирует известного гольфиста Тайгера Вудса: «Тот день, когда я не буду нервничать во время игры, станет днем, когда я закончу играть». Робертсон поясняет: многие спортсмены и музыканты знают, что нервничать необходимо, и подчеркивает, что то, станет ли ситуация стрессовой или откроет новые возможности, находится всегда под контролем человека. Симптомы стресса — повышенное потоотделение, сухость во рту, учащенное сердцебиение —могут отражать не только беспокойство, они также свойственны страху, злости или возбуждению. По словам Яна Робертсона, все зависит только от контекста. Нейробиолог посоветовал в стрессовых ситуациях думать не «я нервничаю», а «я взволнован».
Невролог рассказала о виде стресса, полезном для организма
Стресс делает вас добрее к близким Вы не замечали, как в период переживаний или волнений вам хочется пообщаться с близкими людьми или обратиться к ним за помощью? Кен Роббинс уверен , что стресс — лучшее время для налаживания социальных связей. В состоянии потрясений наш организм вырабатывает окситоцин — важнейший гормон в человеческих отношениях, связанный с повышением доверия к партнеру и уменьшением страха близости. Ученые медицинского центра Боннского университета недавно пошли еще дальше и объявили о связи окситоцина и верности вашему избраннику. Стресс делает вас здоровее Кратковременный стресс может помочь организму сражаться с заболеваниями.
Исследования Стэнфордской медицинской школы доказали , что эмоциональная встряска активизирует иммунную систему — причем с долгосрочными эффектами. Эксперимент организовал профессор психиатрии Фирдаус Дабар, изучавший влияние стресса на организм больше 10 лет.
Однако это может случиться даже в случае с незнакомцем. Это связано с нашим эволюционном прошлым, так как эмпатия обеспечивала невербальный способ сообщить об опасности и страхе», — поясняет профессор психологии и неврологии Тара Перро. Другое исследование, опубликованное в журнале Current Biology, показало, что эмоции могут «передаваться» от одного человека к другому через «зеркальные нейроны». Это клетки мозга, которые стимулируются при виде того, как кто-то выполняет определенное действие.
Типичный пример — зевота, также бывающая «заразительной». Паника может распространяться среди людей, как страх или тревога — независимо от того, есть ли настоящая причина», — отмечает профессор неврологии Джо Герберт. Подражание эмоциям бывает не только у людей.
Подумайте о том, что вы чувствуете в день свадьбы, когда рядом с вами находится человек, который вам очень нравится, или когда вы собираетесь пойти на риск, который вам приятен, вам становится тепло, а сердце колотится. Все это — одна и та же реакция на стресс, независимо от того, положительный он или отрицательный. И такой положительной реакции на стресс не стоит избегать. Наша реакция на стресс, также известная как борьба или бегство, является ключевой для нашего выживания, без нее мы бы долго не просуществовали бы как вид. В то время как негативный стресс может быть подавляющим, мешая вам мыслить здраво, позитивный стресс может привести вас в состояние потока, в зону комфорта. Конечно, иногда хочется избежать стресса любой ценой, но, оказывается, делать это стоит не всегда, ведь у стресса есть и положительные стороны. Стресс поддерживает нашу мотивацию Если вы полностью свободны от стресса, вы будете находиться в состоянии покоя, сидеть и расслабляться.
Чтобы действительно что-то сделать, вам нужен стресс — главное, найти правильный баланс между мотивацией к действию и таким стрессом. Стресс — это буквально призыв к действию. Когда вы выделяете адреналин один из гормонов борьбы или бегства , ваши сердце и легкие получают толчок, посылая кислород к мозгу и основным мышцам, давая вам прилив сил и улучшая зрение и слух.
А если еще ко всему прочему проблемы на учебе или на работе, расстройства в личной жизни, то совсем худо. Так до депрессии докатиться совсем не сложно. Единственный действенный способ помочь мозгу «расслабиться», переключить его внимание на что-то другое. Лучший способ для этого — физические нагрузки, то есть интенсивные телодвижения.
Одним словом, стоит заняться спортом. При этом, совершенно не важен вид спорта, если, конечно, вы не мечтаете стать великим спортсменом, ну, например, Марией Шараповой или Алексеем Ниловым. Беговая дорожка, велотренажер, плавание или упражнения с отягощениями… Все сгодится. Важна существенная нагрузка и сосредоточенность, которые помогут переключить внимание с текущих проблем на выполнение упражнения. Достаточно трудно думать о чем-то, когда пытаешься поднять штангу с солидным весом, к примеру. Тело и разум — это единая система. Оказывая влияние на тело, мы тем самым заставляем мозг «смещать» все внимание в сторону.
А проблемы, кажущиеся неразрешимыми, уходят как — бы на второй план. А это и есть расслабление и отдых ума от ситуаций, вызывающих депрессию.
Может ли стресс продлевать жизнь
Древнему человеку она нужна была для того, чтобы выжить — убежать от хищника или победить врага. Человек тренировался, развивал ловкость и набирал силу. В современном мире это работает так же. Например, пробило колесо у машины — подкачай мышцы, смени запаску или поработай насосом.
Опрокинула кошка цветочный горшок — собери землю, вымой пол, пересади цветок. В общем, прояви физическую активность. В этом смысле стресс можно воспринимать, как стимул для поддержания физической формы, или как напоминание о том, что мы слишком мало двигаемся.
А это значит, что стресс нужен человеку для развития! Из чего сам собой напрашивается вывод, что если не впадать в ступор, а действовать, то стресс полезен для здоровья. Однако, кроме чистой физики, человек обладает довольно сложно организованной психикой, и очень часто мы нервничаем, без проявления физической активности.
Но ведь мы знаем, что в природе как и в нашем теле не происходит ничего бесполезного, а при эмоциональном стрессе в кровь выделяются все те же вещества.
А увольнение может побудить кого-то пересмотреть свои сильные стороны и решить, нужно ли оставаться в своей сфере или можно заняться чем-то новым. Прочитайте также Исследование: мозг либералов и консерваторов различается биологически К сожалению, грань между умеренным количеством стресса и слишком большим очень тонка. Но если вы переусердствуете, у вас будет рана».
Ученые опирались на данные Human Connectome Project, национального проекта США, финансируемого Национальными институтами здравоохранения. Его цель — изучение того, как функционирует человеческий мозг. Исследователи проанализировали данные HCP более чем 1,2 тыс.
Силовая нагрузка также может быть полезна для похудения, даже небольшие упражнения с весом собственного тела или гантелями могут помочь ускорить процесс сжигания калорий, заключила врач. Ранее нутрициолог объяснила , как питаться во время Пасхи, чтобы не получить проблемы с желудком.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь. Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи. Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения. Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли.
На ПМЭФ обсудили как извлечь пользу из стресса
Стресс «средней тяжести», еще раз подчеркнул психолог, полезен для здоровья. Поскольку положительные стрессы организму на пользу, желательно самим научиться создавать события, способные повлечь за собой «хорошую» встряску. Размышляя о пользе стресса, можно прийти к выводу, что никакой пользы нет, однако это мнение ошибочно. Все реакции организма, полезные при кратковременном стрессе, становятся опасными при хроническом. Но хорошие новости заключаются в том, что компании могут прикладывать усилия, чтобы снизить стресс сотрудников и создать комфортную среду.