Считается, что это самые эффективные монодиеты для похудения. Монодиета может оказаться очень вредной для вашего организма и вместо похудения принести еще большое проблем с весом и здоровьем. Тем не менее, некоторые из них давно обрели популярность у прекрасной половины человечества и остаются отличным вариантом похудения. В нашей подборке мы расскажем о самых эффективных монодиетах. Что такое монодиеты и способствуют ли они похудению. Монодиетой называется методика похудения, которая заключается в употреблении всего одного вида продукта, в редких случаях разрешается добавлять второй продукт, на протяжении от 1 до 7 (максимум 10) дней.
И немного о секретах...
- Монодиеты для похудения в картинках с комментариями диетологов
- Диетолог Джутова рассказала об опасности жестких ограничений и монодиет при похудении
- Рейтинг лучших
- Монодиета: плюсы и минусы, результаты и отзывы. Как правильно худеть на монодиете | WOMAN
- Лента новостей
- Монодиета: за и против. Моя история обретения стройности | Диеты
Монодиета — основные принципы и правила
Полученное количество необходимо разделить на 4-5 приемов. Использовать соль, сахар, масло нельзя. Ужинать можно не позже 18 часов. Необходимо употреблять около 2-3л. Можно съесть 2-3 ч. Предварительно его надо очистить от кожуры лучше еще до отваривания , срезать весь жир. Проще всего использовать филе. Количество потребляемой воды — как и в первые дни.
Дозировка и частота приема рассчитывается, основываясь на уровне показателя калорийности того или иного продукта. При недостатке калорий организм начинает расщеплять отложенные жиры в организме и из них черпать энергию.
Отзывы Соблюдать монодиету очень тяжело, один и тот же продукт надоедает уже на следующий же день. Особенно тяжело отказаться от соли и сахара. Но, результат вполне впечатляет — минут 5 кг. Соблюдала диету по принципу 1 день — 1 продукт. Данный вариант для меня оказался самым подходящим. Особого дискомфорта не испытывала. Похудела на 4 кг. Монодиета, несомненно, испытание для организма. Многие утверждают, что это вредно, но, если подойти к вопросу разумно, можно достичь хороших результатов и не навредить организму.
Я придерживалась диеты на протяжении недели, похудела на 4-5 кг. Монодиета — один из наиболее быстрых и действенных способов сбросить лишний вес. Но здесь существуют своеобразные подводные камни. Если неправильно начинать диету и выходить из нее, такой режим питания может спровоцировать появление различных проблем со здоровьем. Кроме того, нередки случаи, когда потерянные килограммы возвращаются снова, причем за очень короткий срок. Польза и вред монодиет Существует много критиков таких диет, но нельзя не отметить эффективность в применении такого вида экстремального похудения для достижения быстрого результата. Ведь в жизни бывают разные ситуации, и, иногда сбросив пару лишних килограмм, женщина начинает себя чувствовать намного увереннее, что позволяет решать более важные жизненные вопросы. Итак, явные преимущества это — эффективность и несложность, низкий бюджет и хорошая чистка организма. Возможными минусами и побочными эффектами монодиет могут быть: вялость и упадок сил, бессонница, раздражительность, расстройство желудка, быстрый набор потерянных килограммов.
Монодиеты: самые эффективные, меню на каждый день, быстрое похудение за неделю Подразумевает применение разных монодиет, каждую из которых можно продлить на 10 дней при наличии дополнительных продуктов в виде овощей и фруктов:. Белковые монодиеты идеальны для похудения спортсменов и мужчин, которым важно сохранить мышечную массу. Однако они нравятся далеко не всем, так как чреваты множественными побочными эффектами.
Он помогает вывести шлаки, токсины. Лучше всего приобрести коричневый нешлифованный рис. В нем содержится намного больше полезных свойств. План питания может выглядеть следующим образом: на день вы готовите 250 мл риса. Готовый продукт необходимо разделить на несколько приемов пищи.
Запивать его можно яблочным соком или же съедать за день 2-3 зеленых яблока. Творожная Творожная монодиета может быть на несколько дней или даже недель. В случае трехдневной диеты в течение каждого дня необходимо съедать по 200 мл творога. Сюда нельзя больше ничего добавлять, кроме нежирной сметаны. Монодиета на 7 дней разрешает включить кусочек постного мяса, рыбы. Завтракать рекомендуется овсянкой. Днем основной пищей будет являться творог. Также можно съедать 2-3 фрукта.
Самый длительный вариант — 4 недели. Такая диета больше относится к полноценной коррекции рациона. Схема схожа с недельной, но в список разрешенных продуктов добавляются яйца, мед, курагу, чернослив. Огуречная Огурцы выводят из организма шлаки, токсины. Хорошо очищают организм, ускоряя обмен веществ. В рацион включаются салаты из огурцов с зеленью и сметаной. С утра можно съедать ломтик ржаного хлеба, выпивать 250 мл зеленого чая. Яблочная Яблоки не только помогают похудеть, но и доставляют в организм полезные вещества.
Полный комплекс всех необходимых витаминов содержится в зеленых яблоках. Лучше всего потреблять их прямо с кожурой. Такой разгрузочный день можно устраивать раз в неделю. Существует несколько видов яблочной диеты: Первый вариант основан на том, что в течение дня можно съедать неограниченное число яблок. Выпивать около 1. При втором варианте на каждый прием пищи приходится 1 яблоко, 150 мл кефира.
Единственный плюс диеты — быстрый сброс веса. Вреда от нее гораздо больше: Ухудшение здоровья. Отсутствие необходимых витаминов, минералов, микронутриентов быстро ухудшит состояние вашей кожи, волос и ногтей. И витаминные комплексы не смогут восполнить этот недостаток. Психологические изменения. Анорексия, булимия, компульсивное переедание — это далеко не полный список проблем, требующих вмешательства психотерапевта, а возможно, и приема медикаментов. Две недели монодиеты, и вы поймете, что вернуться к правильному питанию уже сложно. Быстрый рост жировой прослойки. Как только вы прекратите ограничивать себя, организм пустится во все тяжкие и даже правильное питание повысит процент жира. Самые вредные монодиеты Белковая. Сюда можно отнести все монодиеты на молоке или большом количестве мяса, без добавления сложных углеводов или других продуктов.
Врач-диетолог рассказала о монодиетах для похудения
Чтобы сохранить результаты похудения на недельной монодиете, необходимо правильно осуществлять выход из нее. Подтверждено опытом женщин, опробовавших разгрузочные дни, что самые эффективные монодиеты для быстрого похудения по продолжительности от 3 до 5 дней. Монодиета для похудения на 10 дней очень хорошо поможет, если есть потребность в ускоренном корректировании фигуры. Диетолог Маргарита Макуха назвала опасной монодиету, которая считается популярным способом похудения к лету, сообщает «». Монодиета предполагает употребление в пищу только одного продукта. Диета «Любимая» — что это. Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. В связи с этим для похудения врач посоветовала выбирать сбалансированное питание, а также частые физические нагрузки. «Монодиета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гипертонии и диабете, мочекаменной болезни и во время беременности.
Теряем в день по килограмму
| 5 самых эффективных монодиет для быстрого похудения: рацион по дням - | Монодиета, основанная на употреблении одного продукта, может помочь похудеть, однако такой способ представляет серьезную угрозу для организма. |
| Диетолог предупредила об опасности монодиет и препаратов для похудения | это сведет все усилия на нет, если не добавит еще веса. |
| Правильное питание для похудения: меню на каждый день | Чтобы сохранить результаты похудения на недельной монодиете, необходимо правильно осуществлять выход из нее. |
| Монодиеты для похудения. ТОП-10 самых лучших монодиет | Школа красоты | Самые эффективные монодиеты для быстрого и безопасного похудения в домашних условиях от 3 кг за три дня или неделю. 11 вариантов. |
6 способов похудеть: эффективная монодиета на 7 дней
Врач-диетолог Аношко (Косникович) Лилия Николаевна, эксперт сетевого издания «Белновости» по вопросам диетологии, гастроэнтерологии и правильного питания рассказала о подводных камнях монодиеты. Белковые монодиеты идеальны для похудения спортсменов и мужчин, которым важно сохранить мышечную массу. Меню диеты для похудения живота и боков.
Чем опасны монодиеты?
По общепризнанному определению, монодиета — это достаточно жёсткий способ похудения, основанный на употреблении преимущественно одного продукта. Монодиета может оказаться очень вредной для вашего организма и вместо похудения принести еще большое проблем с весом и здоровьем. Выбирать для монодиеты нужно продукт, не вызывающий антипатии и отторжения. Монодиетой называется методика похудения, которая заключается в употреблении всего одного вида продукта, в редких случаях разрешается добавлять второй продукт, на протяжении от 1 до 7 (максимум 10) дней.
Монодиета: плюсы и минусы, результаты и отзывы
Гречневая монодиета рассчитана на одну, максимум две недели. Перерыв между повторами диеты должен превышать один месяц. Как правильно приготовить гречку для диеты? Берете крупу из расчета как при обычной варке, заливаете кипяченой водой, оставляете на ночь настаиваться, варить не надо! Плюс в том, что количество каши не ограничено, а вот кефира больше 1 литра в день не рекомендуется, если вы ожидаете увидеть хороший результат.
За 4-6 часов до сна есть нельзя, если одолеет голод, выпейте 1 стакан обезжиренного кефира. Рисовая монодиета Еще одна монодиета, которая также заслужила популярность у худеющих — рисовая. У нее много вараинтов. Плюса рисовой диеты сводятся к простоте, а также непосредственно — похудению и общему очищению организма, минусы — к сложности ее выдержать несколько дней на рисе выдержать сложно, поэтому лучше применять в качестве разгрузочного дня.
Однако, если вы твердо решили худеть на рисе, может разбавлять дневную норму риса отварить стакан крупы соком, зеленым чаем, зеленью и овощами. Преимущество такой монодиеты не только в похудении, но и в очищении организма. Простейший - варить ежедневно один стакан риса и, разделив на три части, соответственно, им и питаться.
Рассказываем почему. Формируют нездоровые пищевые привычки За пару недель можно перестроить рацион так, чтобы он вошел в привычку. Поощряя употребление отдельного вида продуктов, монодиеты приводят к ограниченному выбору в дальнейшем.
Невозможно всю жизнь есть только белок, поэтому диеты ограничены сроком от одной недели до месяца. Однако после будет сложнее добавить в рацион овощи, фрукты и крупы, так как строгие ограничения сложно переносятся психологически. Врачи доказали, что следование монодиетам нередко приводит к расстройствам пищевого поведения и таким болезням, как диабет 2 типа и ожирение [1]. К тому же эти диеты не дополнены рекомендациями по физической активности. При ограниченном рационе может просто не оставаться сил на спорт. Именно сочетание сбалансированного рациона и регулярных нагрузок — идеальная стратегия для потери веса, поддержания формы и здоровья.
Необходимо разделить суточное количество на несколько приемов и употреблять в течении дня, не забывая пить большое количество воды. Естественно, соль, сахар, специи, масла необходимо исключить. Комбинированные монодиеты — более щадящий вариант, в который включены несколько продуктов. Примерное меню такого рациона: Дни Меню 1-3 день рисовые Основой первых 3 дней диеты будет рисовая крупа. Ее замачивают на ночь 250 гр. Полученное количество необходимо разделить на 4-5 приемов.
Использовать соль, сахар, масло нельзя. Ужинать можно не позже 18 часов.
Особенности Рейтинг лучших Обзор Любая методика по снижению веса подвергается критике, так как все они имеют ряд недостатков.
Особенности Первый спорный момент, что же представляет собой эта система питания. Польза Несмотря на то, что монодиеты подвергаются частой критике, при соблюдении некоторых правил есть от них и польза: эффективность; простота; бюджетность; качественное очищение организма. Вред Итак, чем опасны монодиеты: упадком сил; снижением работоспособности; вялостью; бессонницей; раздражительностью, плохим настроением; дефицитом полезных веществ; расстройством желудка; быстрым возвращением потерянных кг.
Суть монодиеты в том, что употребляется только один продукт, за счёт чего можно потерять кг в короткие сроки. Многим нравится сидеть на монодиете, потому что результат виден сразу, и можно в качестве основного выбрать тот продукт, который нравится. Первый спорный момент, что же представляет собой эта система питания.
По общепризнанному определению, монодиета — это достаточно жёсткий способ похудения, основанный на употреблении преимущественно одного продукта. Почему возникают разногласия? В результате страдают практически все системы организма: ЖКТ работает неправильно, нервы расшатаны, мозг судорожно ищет дополнительные источники глюкозы и кислорода, почки не успевают выводить продукты распада… С другой стороны, всё это можно сгладить, если сидеть на них 3 — максимум 5 дней.
Рекомендации Для того, чтобы с умом использовать подобные методики похудения, не обойтись без советов диетологов: Продукт, с помощью которого вы планируете похудеть, должен быть любимым вами. Диета является низкоуглеводной. Среди овощей запрещены картофель, фасоль и горох.
Из фруктов — только банан, а из ягод — виноград. Не допускаются:. Пить фруктовые и овощные свежевыжатые соки, компоты, морсы, смузи.
Допускаются кефир, куриный бульон, зеленый чай. Выпить необходимо минимум 1,5 л воды. В напитки нельзя добавлять сахар.
Есть свежие овощи. Из них можно делать салаты. Для заправки использовать небольшое количество лимонного сока, бальзамического уксуса, оливкового масла.
Выпить не менее 2 л воды.
Диетолог предупредила об опасности монодиет и препаратов для похудения
| Рацион питания для похудения для женщин: меню диеты на неделю | У монодиет есть еще один серьезный минус — после них потерянные килограммы быстро возвращаются. Причем нередко человек начинает весить больше, чем до похудения. |
| Монодиеты эффективные для похудения. Самые эффективные монодиеты (отзывы) | К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному. |
| Монодиета на 10 дней для похудения - меню по дням - | Разгрузочный день – это голодание или монодиета длительностью один день. Считается, что разгрузочные дни для похудения полезны, так как помогают очистить кишечник от шлаков. |
Врач-диетолог рассказала о монодиетах для похудения
От голода на таком рационе точно никто не умрет, но может случиться так, что уже после пары-тройки дней подобного монопитания будет трудно проглотить даже ложечку гречки. Но по-настоящему упорные люди всегда могут себя пересилить и пройти весь путь до конца. В чем суть Гречневая крупа богата клетчаткой, которая придает чувство сытости и очищает организм от шлаков. Продолжительность диеты — от 1 до 2 недель. Результат: от 5 до 10 кг за 2 недели. Режим питания Гречка на завтрак, обед и ужин без добавления соли, сахара, соусов, специй и масла. Варить гречку не нужно, достаточно залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь, укутав кастрюлю в теплую ткань. Пить его не более 1 литра в сутки.
Употребление только белка, например, куриной грудки, перегружает почки и печень. Творожная диета приводит к переизбытку кальция, что отрицательно сказывается на кальциевом обмене, а соответственно, на прочности костей. Это особенно важно знать женщинам в климактерическом периоде.
В общем, слишком много — не значит хорошо. И это касается абсолютно любого продукта. Вкупе ко всему вышеперечисленному такие диеты являются слишком низкокалорийными.
Еще бы, чтобы набрать 1500 ккал, нужно съесть около 3 кг яблок в сутки. Маловероятно, что вы с этим справитесь. Соответственно, организм будет испытывать стресс — голод.
Этот стресс в будущем будет компенсирован после выхода из диеты. Да, вы сбросите 6-8 кг за месяц, но, когда вернетесь к привычному рациону, пусть даже более здоровому, организм потерянные килограммы, а вместе с ними необходимые нутриенты будет изо всех сил пытаться восстановить и приумножить. На всякий случай, вдруг снова придется голодать.
Психологический аспект Помимо физического вреда, существует и психологический аспект таких диет. Я много читала и даже встречала несколько человек, которые пробовали такие диеты.
Самой распространенной группой диет являются монодиеты. Суть такой методики похудения заключается в том, что в течение определенного времени в пищу употребляется только один продукт. Такой способ позволит легко скинуть два-три лишних кило за сравнительно короткое время. Положительным моментом «сидения» на монодиете является то, что вес снижается достаточно быстро и заметно, а результата можно достигнуть без серьезных психологических нагрузок. Более того, можно подобрать для похудения именно тот продукт, который больше всего нравится. Однако есть и недостатки, например, если монодиета превратится в систему или по окончании диеты не придерживаться правильного питания.
Это чревато тем, что сброшенные килограммы «благополучно» вернуться на свое место. Монодиета: плюсы и минусы Давайте разбираться, монодиета это добро или зло? Для этого предлагаем разобраться во всех плюсах и минусах подобного способа похудения. Плюсы монодиеты: Быстрый способ сбросить лишний вес. За неделю можно сбросить до 3 килограмм. Простой способ похудения, который не требует больших усилий. Очищение организма от шлаков и токсинов. Можно выбрать любой продукт по вкусу.
Это дешевый способ сбросить вес. Минусы монодиеты: Недостаток всех необходимых для организма веществ. Возможны проблемы с желудком. Есть вероятность столкнуться с упадком сил, раздражительностью, плохим настроением и не только. Меняется обмен веществ , что сначала приводит к быстрой потере веса, но потом может вернуть его еще в больших количествах.
Монодиета очень жесткая, подходит только молодым или зрелым людям с идеальным здоровьем. Проводить шоколадную диету разрешается не чаще одного раза в год. Правила шоколадной монодиеты: Меню: темный шоколад — 100 грамм в день, черный кофе без сахара. Плитку разделяют на порции по 20 граммов, чтобы распределить на 5 приемов. Натуральный кофе пьют только на завтрак и обед, чтобы не спровоцировать перевозбуждение центральной нервной системы большой дозой кофеина. За день выпивают не менее двух литров воды. Овсяная Наряду с гречневой, эта однокомпонентная диета считается одной из самых полезных. Овсяная крупа богата большинством питательных веществ, необходимых организму для полноценной жизнедеятельности. На овсянке можно продержаться без ущерба для здоровья от 3 до 7 дней с потерей около 5-6 лишних килограммов. Главные правила монодиеты на овсянке: Меню: овсяная каша в количестве 1-1,5 кг в сутки. Дневной объем разделяют на 5-6 порций по 200-250 грамм. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Готовят кашу на воде, ее нельзя заправлять маслом, сахаром, солью и другими пищевыми добавками. Выбирают крупу геркулес, она обладают большей питательной ценностью в сравнении с обработанными овсяными хлопьями.
7 популярных монодиет с комментариями диетологов
Казалось бы, что проще — рис и свежие морепродукты, совсем... Никто не сомневается, что при включении в рацион халвы и замене ей десертов или если ее есть во время перекусов... Мандарины довольно часто встречаются в меню различных диет для похудания. Однако особую популярность данный цитрус получил после открытия в своём составе особого...
Чем раньше вы откажетесь от поисков быстрых решений, тем меньше времени а может, и денег вы потратите на эти бессмыслицы», — объяснила специалист в беседе с сайтом издания «Аргументы и Факты». Необходимо выстроить свой рацион с дефицитом килокалорий, но не с жёстким и мучительным, а с небольшим, порекомендовала Макарова. Желающим похудеть она также посоветовала ставить перед собой реальные цели.
Заготовьте на перекус свежие фрукты можно один банан, 150-200 г винограда, одно большое яблоко , свежие или отварные овощи капуста, томат, морковь, редис и пр. При подсчете калорий отнимайте сжигаемые во время физической активности. К примеру, если вы собрались весь день пешком перемещаться по городу или запланировали велокросс на дальнее расстояние, увеличьте на этот день рацион питания. Запланируйте нужный объем углеводов и белков, а перед выходом из дома хорошо позавтракайте. Пейте простую питьевую воду — не охлажденную и не кипяток она очищает желудочно-кишечный тракт и запускает обменные процессы. Полезен для худеющих зеленый чай он ускоряет метаболизм, восполняет потребность организма в антиоксидантах и прекрасно заглушает аппетит.
Кофе пить можно, но калорийные его вариации латте или капучино употребляйте только до обеда. Ошибки худеющих Срывы на сладкое и мучное их не стоит исключать совсем, но дозируйте приемы, чтобы не нарушить норму дневного потребления калорий. Жареное и копченое. Такая термическая обработка пищи возможна, если жарить без масла, на открытом огне, а коптить не более 20 минут натуральным способом не искусственным дымом. Вареной и печеной еде предпочтите сырые овощи и фрукты, потребляйте максимум зелени всех разновидностей. Тяжелый ужин с большими порциями. Мясо или рыбу отварите или потушите, обязательно добавьте свежий овощ например, 200 г припущенной говядины с одним свежим огурцом. Частое употребление алкоголя. Следует избегать, так как он довольно калориен и может спровоцировать сильное чувство голода.
Во время еды воду пить нельзя. Равно как и чай или сок. Заварите стаканчик чая лишь за час до еды и спустя полчаса после.
Максимальное количество употребляемого кисломолочного напитка составляет 3-4 стакана в день.
Желательно, чтобы выбранный продукт был питательным и в то же время не слишком калорийным. Лучше всего подойдет творог, яйца или белое мясо, т. Кефир и овощи стоит приберечь на потом. Каждодневный прием продукта следует грамотно разделить, чтобы употреблять в пищу равные части каждые 3-4 часа.
Между ними можно пить воду в неограниченном количестве. Желательно, чтобы она была очищенной. Отзывы и результаты по этим диетам свидетельствуют о том, что только соблюдение ключевых правил приведет к желаемому эффекту. Как соблюдать монодиеты?
Примерное меню Монодиета на 3 дня должна быть максимально легкой, лучше всего есть просто один продукт в течение нескольких дней или менять монопродукт каждый день, не перегружая желудочно-кишечный тракт. Монодиета на 7 дней выглядит следующим образом: на первый день можно съесть 1 кг яблок, которые относятся к одному сорту; во второй день можно питаться белковой пищей, например, отварной грудкой курицы; на третий день съедается свежая свекла в тертом виде; на четвертый день — тушеный овощ, например, кабачок или баклажан; в пятый день можно пить кефир или домашний йогурт с натуральным составом; на шестые сутки — соки и смузи; на седьмые сутки — каша-овсянка. Разумеется, добавлять в блюда сахар, соль и специи запрещено.
Монодиета на 7 дней: быстрое и эффективное похудение, варианты меню на неделю
основа вашего оздоровления в долгосрочной перспективе. Правильный выход из монодиет. Любые, даже самые эффективные монодиеты для похудения оказываются бессильными перед жадностью к еде, которая охватывает многих людей после пройденного этапа строгих ограничений в выборе продуктов. Принципы питания при ожирении. Как похудеть правильно и без вреда для здоровья? Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. Правильный выход из монодиет. Любые, даже самые эффективные монодиеты для похудения оказываются бессильными перед жадностью к еде, которая охватывает многих людей после пройденного этапа строгих ограничений в выборе продуктов. Представляем самые эффективные монодиеты, список лучших диет для похудения В наш обзор вошли только лучшие монодиеты, которые доказали свою эффективность Читайте отзывы и комментарии от похудевших на нашем сайте, делайте выбор и начинайте снижать вес!