Если спина хрустит при поворотах или сгибаниях, то пациенту может помочь лечебная оздоровительная физкультура и физиотерапевтическое лечение.
Причины хруста в позвоночнике
- Почему присутствует хруст в позвоночнике? | "Здравствуй"
- Врач рассказал об опасных последствиях привычки "хрустеть" шеей — 23.09.2023 — В России на РЕН ТВ
- Можно ли хрустеть спиной: особенности, причины и рекомендации
- Что будет если ХРУСТЕТЬ шеей и спиной❓️Хватит это делать ❗️
- Хрустеть позвоночником вредно или полезно
- Что произойдет, если хрустеть спиной ежедневно?
Остеопат объяснил, почему опасно хрустеть шеей
Блокировка одного из суставов из-за функционального блока — застревания в одной из фаз движения — провоцирует хруст. Опытный мануальный терапевт знает, как правильно хрустеть. Он определит положение, в котором находится позвонок, пораженный сустав, и просто откроет его, не совершая резкие манипуляции со звуком. Можно хрустеть спиной, снимая блоки, но лучше обратиться к специалисту, который найдет ослабленную мышцу, вызывающую перегрузку синергистов или антагонистов. Устранение мышечного дисбаланса, ходьба и правильное дыхание диафрагмой избавляют от дискомфорта в позвоночнике.
Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже. Отказ от ответственности Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача невролог, терапевт. Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Похожие статьи:.
Причем в самом начале, если речь идет о занятиях спортом. Если у вас нет времени для занятия спортом, то могу посоветовать пояс «Ab Gymnic» — это отличный вариант держать ваши мышцы в тонусе. Типичная ситуация: специалист решительно разминает вам спину и при массаже вы слышите эти характерные: «Щелк!
И будто все косточки в позвонках встали на место. Приверженцы первой теории говорят о том, что поводов для опасения при таком хрусте быть не должно. То есть ни болезнью, ни патологией он не является. Но в редких случаях хруст может быть симптомом некоторых заболеваний спины. Насторожиться следует только тогда, когда во время него вы чувствуете еще и сильную боль.
Чтобы избавиться от этих симптомов, больному необходимо несколько дней провести в постели и принимать обезболивающие и противовоспалительные средства до полного улучшения состояния. Но в этом случае вы хорошо должны понимать, что снятие боли не приравнивается к избавлению от болезни. Почему после хруста мы чувствуем облегчение? Сильное и резкое движение например, при поворотах , с помощью которого мы вызываем хруст в позвоночнике, помогает снять блок вокруг мышц и суставов. Поэтому исчезает боль и проходит скованность движений.
Однако такой эффект долго не продлится. Если слабые мышцы снова сильно нагрузить, то в них в очередной раз появится спазм. Остановить этот процесс помогут только специальные упражнения. При гимнастике укрепляются мышцы спины, а, значит, миофасциальный блок будет возникать всё реже и реже. В итоге, делая выводы о том, вредно или нет хрустеть позвоночником, опираемся только на список симптомов.
Если кроме хруста вас ничего не тревожит, нет боли в шейном, грудном или в поясничном отделах, а также отеков и воспалений, то хруст совершенно безобиден. Самое главное, что всевозможные исследования так и не выявили взаимосвязи между хрустом и развитием артрита. Хрустеть позвоночником строго запрещено! Однако многие мануальные терапевты, остеопаты, и травматологи-ортопеды говорят о том, что хрустеть позвоночником категорически запрещено. В таком положении суставы дестабилизируются.
Поэтому в будущем у таких людей гораздо больше вероятность столкнуться вывихами и подвывихами, а также с защемлением нервов. Специалисты говорят и о том, что склонность похрустеть спиной есть у людей, которые имеют в своем анамнезе нестабильность позвоночника. Это действительно патологическое состояние, которое не дает человеку вести полноценную жизнь. Нестабильность в районе шейного отдела Если вы устраняете дискомфорт в шейном отделе с помощью активных поворотов головы, да еще помогаете себе при этом руками, в этом случае вас за углом поджидают серьезные проблемы. Мануальные терапевты считают таких пациентов самыми трудными.
Воздействие на этот отдел позвоночника должно быть очень деликатным и специфичным. Врач во время работы с шеей действует очень осторожно. Если нестабильность ярко выражена, то может потребоваться даже ношение специального ортопедического воротника. Хотите заиметь в своем гардеробе этот симпатичный аксессуар? Тогда почаще хрустите шеей.
Таким пациентам запрещается проводить любые самостоятельные манипуляции. Причем врачи говорят о том, что даже человек, который профессионально занимается исправлением подобных деформаций, не способен сам себе «починить шею». Те же рекомендации можно применить и к грудному, и к поясничному отделам. Только специализированный помощник должен решать проблемы с вашей спиной. Можно ли хрустеть позвоночником при беременности?
Беременным запрещено хрустеть позвоночником в особо категоричной форме. Вынашивание ребенка негативно влияет на нашу спину. Во время беременности у женщины смещается центр тяжести. Ее вес стремительно растет и заставляет испытывать повышенную нагрузку на позвоночник. Решать эти проблемы должен только квалифицированный специалист, который знает, как расслабить мышцы позвоночника и как не допустить патологических деформаций.
Гораздо более полезным занятием для этих женщин в прекрасной поре станет курс специального массажа или занятия йогой. Последняя методика в минувшее десятилетие стала не просто популярной. Практически каждый человек хоть раз, да заинтересовался этой древней методикой восстановления здоровья. У йоги практически нет никаких противопоказаний, она разрешена детям, старикам и беременным. Йогу рекомендуют как до беременности, во время вынашивания и после рождения младенца.
Йога — универсальна. Ей без проблем можно увлечь даже ребенка: им нравится эта тренировка-игра, где они воображают себя то деревом, то бабочкой, то собакой. В свое время я перерыл тонну всевозможных ресурсов в поисках интересных и посильных тренировок для всех членов семьи, но самый лучший курс нашел вот здесь: Уже через месяц вы почувствуете значительные улучшения как в области спины, так и в общем состоянии. Единственная рекомендация обсудить все же с вашим гинекологом возможность заниматься йогой, если вы беременны, чтобы предупредить некоторые индивидуальные противопоказания. Разрешено ли хрустеть позвонками пациентам с остеохондрозом?
Этой группе людей можно дать такие же однозначные рекомендации не ставить эксперименты на своем здоровье. При остеохондрозе позвоночник и так более уязвим. Поэтому резкое и внезапное движение в этой зоне может привести к плачевным последствиям. Четкое следование инструкциям вашего лечащего врача принесет гораздо больше пользы и более быстрое облегчение, чем подобная самодеятельность. Хрустеть или не хрустеть?
Вот в чем вопрос! В общем, выводы и ответ на самый главный вопрос: «Можно ли хрустеть позвоночником? Если с вами это случается редко, вы не испытываете ни боли, ни дискомфорта и в целом ваша спина не доставляет вам никаких неприятностей, то хрустите себе на здоровье. В том случае, когда, кроме желания похрустеть, у вас бывают периодические боли в районе спины, вы вынашиваете ребенка или имеете в анамнезе какое-либо заболевание этой зоны, то что делать?! Хрустеть вам можно только сухарями.
Засим откланиваюсь и жду вас совсем скоро. Хочу рассказать вам и вашим друзьям киньте им ссылочку на этот блог об одной очень интересной и нужной штуке. Ваш Штирлиц. У других он вызывает опасения за свое здоровье. Стоит ли серьезно относиться к этому?
Наука пока что обнаружила, что трещины суставов вызывают разделение суставов и образование воздушных карманов внутри синовиальной жидкости. Эти воздушные карманы издают хлопок. Однако звук также может исходить от сухожилий и связок, которые трутся о суставы при растяжке. Даже суставы, пораженные артритом, могут скрипеть из-за недостатка хрящевой ткани. С другой стороны, спинка может выскочить или трещина сама по себе при растяжении или перемещении определенным образом. Это может быть связано с повреждением связок или хрящей, повреждением синовиальной капсулы или остеоартритом. Если это происходит после травмы, это может быть результатом дисфункции сустава из-за перелома или разрыва связки, особенно если это сопровождается болью.
Плохо ли заниматься этим каждый день? Хрустеть спиной чаще, чем один раз в день, возможно, не самый лучший вариант для здоровья в долгосрочной перспективе. Симптомы состояния спины, которое требует лечения, включают боль или дискомфорт до и после манипуляции с позвоночником. Вместо того, чтобы продолжать скручиваться, чтобы слишком часто сгибать спину, делайте легкие растяжки и упражнения, которые помогут улучшить силу, гибкость и осанку. Если вы чувствуете необходимость хрустеть из-за некоторого дискомфорта в позвоночнике, лучше всего проконсультироваться со специалистом для лечения и определить основные причины. Слишком частое выталкивание здоровых суставов может вызвать раздражение и дать ощущение, что нам нужно постоянно скрипеть спиной. Распространение этой привычки может быть признаком первопричины, которая может нуждаться в лечении.
Это правда, что это может принести временное облегчение, но вы должны выяснить первопричину и способы ее лечения. Почему это так приятно? Это немного загадка. Нет однозначного научного ответа на вопрос, почему люди испытывают удовольствие от перелома шеи или спины. Но это может быть из-за снятие напряжения и давления вокруг мышц, связок, сухожилий и соединительных тканей позвоночника. После того, как вы часами смотрите на компьютер или суетитесь по телефону, ваша спина может сильно болеть. Мышцы напряжены из-за недостатка кислорода и кровотока из-за отсутствия движения.
Когда мы глубоко растягиваем спину, чтобы вызвать хруст, мы удлиняем и расслабляем эти напряженные мышцы, давая им дополнительный приток крови, кислорода и питательных веществ. Кроме того, хрустящие мышцы спины также обеспечивают выброс эндорфинов, которые известны как гормоны счастья.
Хрустим с помощью круговых движений туловища Лягте на спину, лицом вверх. Ноги ровно, руки вдоль туловища. Устройтесь поудобнее и полностью расслабьте мышцы. Расставьте руки в стороны на одном уровне. Руки должны быть перпендикулярны торсу. Согните правую ногу в колене.
Ступня не должна отрываться от пола. Левая нога должна быть ровной и оставаться в исходном положении. Потихоньку перенесите правое колено влево и вниз на пол. Ваше правое колено будет лежать поперек левой ноги. Если можете, постарайтесь правым коленом коснуться пола со стороны левой ноги. Разверните голову вправо и немного разверните верхнюю часть тела в том же направлении. Хоть этот способ и эффективен, может случиться так, что не получится прохрустеть поясницу. Несмотря ни на что, во время растяжки вы должны чувствовать себя комфортно и не допускать болевых ощущений.
Продолжайте разминку, пока не почувствуете, как хрустнула поясница или пока достаточно не разомнетесь. Перед тем, как вернуться в исходное положение, верните колено назад. Колено должно смотреть вверх, в сторону потолка. Читайте также: Боли в копчике: причины, симптомы, лечение Повторите то же самое с левой ногой. Согните ее в колене и проведите вверх и вниз над выпрямленной правой ногой. Возможно, что уже после растяжки одной ноги вы почувствуете, как хрустнула поясница. Другие позвонки могут прохрустеть, когда вы будете делать растяжку со второй стороны. Хрустим с посторонней помощью Лягте на твердую поверхность лицом вниз, руки по бокам.
Вам будет мягче, если вы ляжете на ковер или подстелите полотенце. Не ложитесь на поверхности, которые могут прогнуться под вашим весом, такие как матрас или толстые диванные подушки. Скажите тому, кто вам помогает, поставить ногу вам на поясницу. Помощнику нужно перенести на нее массу тела и начать легонько надавливать вам на поясницу. Попросите друга, пусть он поможет вам прогнуться. Ему нужно аккуратно взять вас за руки и потянуть на себя. Руки держите выпрямленными и напряженными, но не сводите при этом локти — это ненужная нагрузка, которая может привезти к травме позвоночника. Скажите другу медленно потянуть вас назад за руки и при этом не убирать ноги с поясницы.
Из-за давления поясница прогнется в дугу. Не стоит переоценивать свою гибкость. Для некоторых людей прогибы спины не составляют особых усилий. У других же гибкость и мускулатура могут быть развиты меньше. Услышав щелчок, вы почувствуете, как хрустит ваша поясница! Поясница может хрустнуть несколько раз, но не стоит злоупотреблять упражнением, так как вы можете потянуть мышцы или позвонки. Поролоновый валик для хруста Положите поролоновый валик на твердый пол, застеленный матами, и лягте поясницей на валик. Для начала подложите поролоновый валик под поясницу.
Ноги, согнутые в коленях, держите вместе. Колени и руки направьте в стороны. Чтобы задействовать мышцы пресса, наклоните голову немного вперед. Начинайте кататься по поролоновому валику. При этом спину нужно немного приподнять, а ноги должны крепко стоять на полу. Вы можете кататься на валике за счет того, что будете сгибать и выпрямлять ноги. При этом вы не должны отрывать их от земли. Получается что-то похожее на катание на доске.
Раскачиваясь таким образом, вы будете прокатывать поясницу по поролоновому ролику. Продолжайте кататься по поролоновому валику, пока не прохрустит спина. Если недавно вы не хрустели спиной, вы должны услышать несколько хрустов. Во время этого упражнения помните следующее: Попробуйте другие упражнения на поясницу с использованием поролонового валика. Лягте спиной на поролоновый валик. Ноги должны быть параллельны торсу. Руками крест-накрест возьмитесь за колени. Если поднимаете левое бедро, то беритесь за колено правой рукой, если левое — то беритесь правой.
Свободную от подъема руку и ногу опустите на пол и начинайте кататься спиной по валику. Упражнения чтобы спина прохрустела команда опытных редакторов и исследователей wikiHow Если прохрустеть или размять спинные позвонки, можно избавиться от дискомфорта в пояснице и сделать ее более подвижной. Хрустим с помощью круговых движений туловища Читайте также: Люмбаго прострел в пояснице — причины и симптомы, методы лечения Лягте на спину, лицом вверх. Вы должны лежать на твердой, плоской поверхности. Если нужно, под себя можно подложить полотенце или коврик для йоги. Когда правая нога согнута в колене, правая ступня должна быть близко, но не прикасаться к ягодицам. Если дошли до момента, когда чувствуете боль, перестаньте растягиваться и вернитесь в исходную позицию. Не нужно растягиваться через боль.
Следите за положением правой ступни. При выкручивании колена ступню можно оторвать от пола. Повторите то же самое с левой ногой. Разверните голову в одну из сторон и расслабьтесь. Ни в коем случае не кладите голову на подушку или любую другую вещь.
Хрустит позвоночник. Основные причины. НДЦ Королев
Важно помнить, что избавление от привычки хрустеть спиной может потребовать времени и терпения. Хруст в позвоночнике появляется у каждого человека, так как эта часть тела постоянно подвержена самым разным негативным. Хруст в спине может быть вызван мышцами, ребром, позвонком. Если же хруст происходит при обычном движении то говорит о слабости статических мышц и неправильном развитие мышц.
Причины того, почему постоянно сильно хрустит позвоночник
- Врач-травматолог заверил, что хруст суставов не представляет опасности
- Хрустеть позвоночником вредно или полезно
- Почему хрустит позвоночник и опасно ли это?
- О хрусте в позвоночнике | Пикабу
- Почему хрустит позвоночник: причины и факторы риска
- Можно ли хрустеть спиной: причины и последствия хруста в позвоночнике
Почему важно знать, что будет, если постоянно хрустеть спиной?
Привычка "хрустеть" шеей может спровоцировать серьезные мышечные спазмы и даже инсульт. Что делать если хрустит позвоночник. Если хруст возникает редко, не вызывает боли и приводит к облегчению, врач не нужен – такое явление считается нормальным. Сами по себе хруст шеей, спиной и пальцами не могут навредить здоровью человека. Важно помнить, что наличие хруста в спине не всегда связано с серьезными проблемами.
Вредно или нет хрустеть позвоночником?
Описано, откуда берется хруст в спине, как правильно хрустеть, особенности межпозвоночных суставов. Смотрите онлайн видео «ОПАСНО ли ХРУСТЕТЬ ШЕЕЙ и СПИНОЙ?!» на канале «Секреты Творческой Вдохновимости» в хорошем качестве, опубликованное 29 сентября 2023 г. 21:16 длительностью 00:07:18 на видеохостинге RUTUBE. Треск спины включает растяжение позвоночника, при котором может раздаваться хрустящий звук. Специалист отметил, что хруст, похожий на перетирание песка или хруст снега, может быть связан с отложением солей, остеофитов. Однако такая подвижность не означает, что шеей надо вращать в попытках услышать хруст. Сегодня в рубрике «Что у вас болит?» разбираемся вместе с врачами, почему хрустеть шеей опасно и как снимать усталость и болевой синдром без риска для здоровья.
Что будет если хрустеть пальцами.
По словам врача, хруст в суставах, включая спину и шею, обычно является нормальным физиологическим процессом и, как правило, не представляет опасности для здоровья. Этот звук происходит при движении суставов и вызван пузырьками газа, которые образуются в суставной жидкости. Он называется «крепитацией» и часто сопровождается ощущением облегчения. Но, как отметила Улбосын Амиркенова, есть несколько моментов, о которых стоит помнить.
Звуки в спине берут начало ещё в молодом возрасте. А слабые щелчки можно услышать или ощутить в спине даже у маленького ребёнка, когда взрослые поднимают его на руки.
Многие люди отмечают хруст в шейном, грудном или поясничном отделах позвоночника. Это происходит в разных ситуациях: когда человек отводит руки назад с выпрямлением спины, во время сеанса массажа или мануальной терапии. Крепитация часто приносит облегчение: будто что-то в позвоночнике во время щелчка становится на место, и человек хочет через время повторить хруст. В некоторых случаях крепитацию сопровождает боль. Это означает, что хруст является симптомом какого-либо заболевания позвоночника.
В статье вы узнаете, вредно ли хрустеть спиной, когда и зачем нужно обращаться к врачу при хрусте. Мы расскажем, как врачи Клиники Temed в Москве и других городах России обследуют и лечат пациентов с жалобами на хруст в позвоночнике. Данная статья носит рекомендательный характер. Лечение назначает специалист после консультации. Что происходит, когда хрустит позвоночник В капсуле сустава есть синовиальная жидкость, которая не допускает трения между суставными поверхностями.
Эта жидкость содержит растворённый воздух. Во время движения в суставе падает давление: капсула растягивается, а жидкости при этом больше не становится. В результате воздух собирается в пузырьки, для которых нет выхода из сустава. Поэтому они лопаются, и в этот момент человек не только слышит щелчок, но и ощущает его физически. Обычно после хруста наступает облегчение.
Но воздух из капсулы не исчезает и снова растворяется в синовиальной жидкости. Вот почему спустя 15-20 минут можно повторить щелчок при надавливании на сустав. Крепитация появляется в различных областях позвоночника: шее, груди или пояснице. Почему хрустит позвоночник: причины и факторы риска Хруст в позвоночнике может возникать после беременности и родов, а также когда человек мало двигается, подолгу сидит за компьютером, регулярно поднимает и неправильно переносит тяжести. Вот список частых причин хруста: Функциональные блоки в суставах позвоночника и окружающих его мышцах, невидимые при инструментальном исследовании; Повышенная подвижность позвонков из-за травм, операций на позвоночнике, врождённой недоразвитости связок и суставов; Дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночном столбе — остеохондроз, грыжа, протрузия; Сколиоз и другие виды неправильной осанки; Сколиоз и другие виды неправильной осанки; Артроз межпозвонковых суставов; Остеофиты, или выросты костной ткани, когда соли кальция откладываются на поверхности позвонков.
Не хотите делать операцию на позвоночнике? Получите второе мнение бесплатно от врачей Клиники TEMED Отправьте МРТ — наш невролог и рентгенолог оценят состояние позвоночника и сделают видеоразбор вашего снимка Получить второе мнение Когда и куда нужно обращаться при хрусте в спине Если крепитация в суставах возникает редко, приносит облегчение и не вызывает боли в спине, то её можно считать нормой.
Они соорудили устройство, которое позволяло тянуть за палец в то время, как кисть руки находилась в томографе. Томограф фиксировал процесс со скоростью 3,2 кадра в секунду. В результате удалось установить, что причиной звука служит явление, которое физики называют трибонуклеацией. Кавитация или трибонуклеация — образование небольших газовых полостей в суставе, которые способны резко увеличить объем внутрисуставного пространства. Когда две твердые поверхности погружены в жидкость, содержащую растворенный газ, их соединение и разъединение может вызвать появление небольших пузырьков газа. В технике трибонуклеацию наблюдают, например, в подшипниках. В случае хруста пальцами в качестве твердых поверхностей выступают кости, окруженные синовиальной жидкостью, которой заполнена полость сустава. В каждом случае хруст и «расхождение» сустава ассоциировалось с быстрым появлением наполненной газом полости, пузырька в синовиальной жидкости — исключительно скользкой субстанции, которая увлажняет суставы.
Когда поверхность сустава внезапно «расходится», жидкости становится недостаточно для заполнения объема сустава, поэтому создается полость, и это приводит к образованию звука. Поведение сустава Грегори Ковчук сравнивает с двумя приложенными друг к другу мокрыми стеклянными пластинами. Их очень трудно разделить, так как водяная пленка между ними создает сопротивление, которое необходимо преодолеть. То есть звук, который издает скотч, если вы отдираете эго от стены, то он вызывает этот звук. И его причиной является быстро образующаяся внутри сустава полость. Рабочее название исследования «Потяни меня за палец» отражало его суть — именно так происходило наблюдение, которое фиксировалось с помощью МРТ и показывало, что происходит внутри суставов. Для поиска ответов группе иссследователей нужен был кто-то, кто мог бы хрустеть костяшками по заказу, поскольку большинство людей, которые в состоянии «хрустеть», не всегда могут извлекать хруст из всех пальцев и после стандартной передышки делать это снова.
Полезные для позвоночника упражнения Самый безопасный способ избавиться от скованности и спазмов, сократить число щелчков — начать регулярно выполнять гимнастику.
Если есть заболевания, врач поможет определиться с комплексом и расскажет, чего делать нельзя. Не рекомендуется выполнять скручивания и поднимать вес без одобрения специалиста. Самый простой комплекс, не требующий физической подготовки и предотвращающий травмы, — на улучшение осанки. Состоит он из таких упражнений: Статическое выпрямление. Стоя у стены, пациент прижимается затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками, удерживая выпрямленное состояние 10-15 минут. Начинать можно с 3-5 минут за раз. Одно из самых полезных, приятных и простых упражнений из комплекса йоги. Стоя на четвереньках, медленно выгибают спину дугой, а затем в обратном направлении.
Удерживают положение вверху и внизу по 3-5 секунд. Некоторые из этих упражнений не всегда получаются с первого раза. Главное во время их выполнения — следить за самочувствием и не допускать появления болей. Заниматься нужно через 1,5-2 часа после приема пищи, чтобы желудок не был полным. Одежда должна быть комфортной, воздух в помещении — свежим и чистым. Улучшение подвижности и гибкости Чтобы разработать суставы и нормализовать положение межпозвоночных дисков, можно дополнить комплекс упражнениями: «Крокодил». Лежа на коврике спиной, руки разводят в стороны. Стопы должны лежать на ширине плеч.
На вдохе голову поворачивают вправо, а стопы — влево, стараясь положить боком на пол. Затем подгибают правую ногу и ставят возле колена. На вдохе поворачивают голову в другую сторону и стараются развернуть левое колено вправо. Упражнение для грудного отдела. Стоя на полу, ноги чуть раздвинуты. Голову наклоняют вперед, касаясь груди подбородком. Плечи опускают и направляют вперед, а руками обхватывают локти. Скользят подбородком к животу, выгибая грудной отдел.
Затем запрокидывают голову и отводят плечи назад, прогибаясь. Руки в замок. Стоя прямо, скрещивают предплечья так, чтобы ладони были над локтями. Поднимают левое плечо, а правое опускают, наклоняются вперед. Повторяют с другим плечом. С опорой. Соединив пальцы в замок, ладонями опираются о низ грудной клетки в зоне почек. Локти стараются свести вместе, прогибаясь вперед грудным отделом.
Затем медленно выгибаются назад. Эти упражнения задействуют преимущественно грудной и шейный отдел. Поясницу тоже нельзя оставлять без внимания. Читайте также: Болят колени при приседаниях? Три подсказки, как это исправить Гимнастика для укрепления поясницы Самый сложный в проработке отдел спины — грудной. Поясницу укрепить гораздо проще, а упражнения для ее развития выполняются с меньшими усилиями: Сидя на коврике, ноги кладут друг на друга, выпрямляя спину. Локти сгибают, чтобы кисти были параллельны полу в зоне груди, ладонями вниз. На выдохе аккуратно поворачивают тело влево или вправо, а на вдохе возвращаются в исходную позицию.
Для каждой стороны нужно сделать 6-7 повторов. Стоя прямо, расставляют ноги на ширине плеч. Ладонями подпирают поясницу и отводят локти назад, стараясь свести их как можно ближе. Прогибаются назад, сохраняя колени выпрямленными. Повторяют медленно и аккуратно 5-6 раз. Сидя, поднимают левую руку вверх, словно тянясь к солнцу. Затем опускают назад и повторяют с другой. Стоя, поднимают левую руку вверх, стараясь растянуть позвоночник.
Правую, наоборот, опускают вниз по боку левой ноги, стараясь дотянуться пятки. Туловище наклоняют вправо медленно и осторожно, не теряя устойчивости. Повторяют несколько раз. Стоя, поднимают руки над головой и складывают кисти в замок. Прогибаются назад 10-15 раз, очень плавно и осторожно. Сидя на коврике, выпрямляют правую ногу, а стопу левой ставят на середине бедра правой снаружи. Разворачиваются назад и влево, опираясь плечом правой руки о левое колено и сохраняя выпрямленной ладонь левой конечности на полу. На выдохе медленно поворачивают влево голову, разворачивая позвоночник и задерживая дыхание на несколько секунд.
Хруст позвоночника — специфическое состояние, которое в некоторых случаях может указывать на развитие патологий. При появлении скованности, болей, ограничения подвижности следует обращаться к доктору. Если же щелчки в спине беспокоят редко и не вызывают дополнительных симптомов, волноваться о них не следует. Для укрепления мышц и хребта нужно регулярно выполнять простую гимнастику! Источник Как самому себе хрустнуть позвоночника Если прохрустеть или размять спинные позвонки, можно избавиться от дискомфорта в пояснице и сделать ее более подвижной. Когда позвоночник теряет гибкость, прохрустите поясницу, обратившись к этим эффективным и в то же время безопасным методам. Вы можете сделать это самостоятельно или попросить друга помочь вам. Хрустим с помощью круговых движений туловища Лягте на спину, лицом вверх.
Ноги ровно, руки вдоль туловища. Устройтесь поудобнее и полностью расслабьте мышцы.
Определение природы хруста
- Как прохрустеть спину самому себе или другому человеку
- Хрустеть позвоночником
- Можно ли хрустеть спиной: особенности, причины и рекомендации
- Хрустит шея? Вступает в поясницу?
- Что будет, если каждый день хрустеть спиной, шеей или пальцами
- Насколько опасно хрустеть спиной и шеей, рассказала казахстанский врач - Регистр ТВ Казахстан
Что будет если хрустеть шеей
Как решить вопрос See more Что будет если хрустеть шеей See more Опасен ли хруст в шее? See more Хрустит шея - что делать? See more Можно ли хрустеть суставами? Из-за чего возникает хруст в пальцах? See more Хруст в шее: когда следует обращаться к специалисту?
К какому врачу обратиться? Первый врач, которого следует посетить — это терапевт. Изучив картину болезни, он принимает решение и отправляет пациента к специалисту, который максимально эффективно справится с возникшей проблемой со здоровьем. Это может быть вертебролог, специализирующийся конкретно на болезнях шейного и поясничного отделов позвоночника. Однако чаще всего терапевт направляет человека к неврологу, поскольку в каждой больнице есть такой врач, чего нельзя сказать о вертебрологах. Он обладает достаточными знаниями для лечения, к тому же может выписать препараты для снижения боли в суставах и дать направление на лечебный массаж. Не всегда спина хрустит по причине истощения суставов. Это могут быть проблемы со внутренними органами. Так, например, боли в пояснице могут быть обусловлены проблемами с почками. В этом случае пациента направляют к нефрологу или урологу в зависимости от серьезности заболевания. Боль в спине, а конкретно в задней части грудной клетки, может быть вызвана патологией сердца или легких. Тогда человеку может помочь кардиолог или пульмонолог. Диагностика и комплексное лечение В качестве диагностики обязательно проводятся такие обследования, как УЗИ, компьютерная томография и МРТ. Последнее наиболее эффективное в информационном плане касательно проблем с позвонками. Именно на основе данных, полученных с помощью МРТ, врач выстраивает план будущего лечения. Также помимо исследований и томографий нужно сдать анализы кровь и мочи. Что же касаемо лечения, оно различается в зависимости от конкретного заболевания, но существуют определенные базовые методики лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если спина хрустит при поворотах или сгибаниях, то пациенту может помочь лечебная оздоровительная физкультура и физиотерапевтическое лечение. Если беспокоит боль в мышцах и их зажатость, то врач может прописать лечебный массаж. Также боль и воспаленность в суставах снимается медикаментозным лечением посредством обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Общий вывод Спина — довольно проблемный участок тела. Малоподвижный образ жизни и физические нагрузки сверх меры, неправильная еда и экология могут привести к возникновению различных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
В большинстве случаев это безвредно, но если сустав хрустит с последующей болью или отеком, это может означать травму и может потребовать медицинского вмешательства. Трещин в шее и агрессивных манипуляций шейными позвонками следует избегать, потому что они могут вызвать разрывы в стенках критических кровеносных сосудов, которые снабжают кровью мозг. Перелом шеи может также повредить нервы, связки и кости. По сообщениям информагентств, хирурги Куницки смогли восстановить поврежденную артерию, хотя им и не удалось удалить сгусток крови. Хотя есть большая вероятность, что тромб со временем растворится, не вызывая дальнейшего повреждения, паралич Куницки сохранялся в течение нескольких недель после операции. После месяца физиотерапии, у женщины получилось восстановить движения в конечностях и пальцах, хотя она все еще ходит на реабилитацию.
Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз. Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук. Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! Напишите свое мнение в комментариях. Подпишитесь на наш ФБ: Почему хрустит шея? Почти каждый человек, пусть изредка, но замечает, что у него хрустит шея. Неприятный звук заставляет насторожиться, но если он периодичен, не сопровождается болезненными ощущениями, обычно долгое время игнорируется. Подход не совсем правильный: выяснять, почему хрустит шея, желательно как можно раньше. Если дело в какой-то патологии, она легче устраняется на начальных стадиях. Безобидные факторы Важно знать! Хруст в шейном отделе позвоночника может наблюдаться даже у здорового человека. Его появление вызывают: чрезмерная подвижность суставов между позвонками. Она наблюдается у людей с недостатком веса: чем больше разница между нормальной массой тела и имеющейся, тем больше вероятность появления хруста. Опасности он не представляет, разве что доставляет психологический дискомфорт; У спортсменов шея хрустит благодаря явлению, называемому диссоциацией мышц. Звук появляется в начале разминки, но исчезает после разогрева мускулатуры. Явление практически безопасное, быстро проходящее; многих родителей беспокоит вопрос, почему шея хрустит у младенцев. Хруст вызывается нехваткой суставной жидкости: организм малыша не успевает ее вырабатывать в достаточном количестве. Со временем он исчезает, и принятия каких-либо мер не требуется. К сожалению, этот список исчерпывает причины, почему хрустит позвоночник и шея у здоровых людей. Все остальные причины связаны с одним из видов дисфункций, затрагивающих скелет в шейном отделе. Патологии шеи Они проявляются обычно не только хрустом, но и болями. Рассмотрим ряд самых распространенных причин, почему хрустит шея и позвоночник. Остеохондроз При этом заболевании не только сильно хрустит шея, но и наблюдаются боли. Объяснение происходящему простое: межпозвоночные диски изменяются носят дистрофический характер , питание позвонков становится недостаточным. Если поначалу неприятные звуки периодичны, то со временем хрустит шея постоянно, появляются головные боли, повороты головой болезненны и затруднены. Если на этом этапе не начать лечение, у пациента может развиться кривошея, при которой голова сдвигается в сторону и либо назад, либо вперед. Остеохондрозу шейной части позвоночника особенно подвержены люди умственного труда, офисные работники, поскольку развитию заболевания способствует сидячий образ жизни, фиксированная поза, в которой человек проводит много времени. Спондилез При развитии заболевания на позвонках постепенно образуются остеофиты — дегенеративные выросты. Они цепляют нервные волокна, причиняя серьезную боль. Основная причина спондилеза — возрастные изменения, вызывающие изменения в метаболизме. Им болеют преимущественно пожилые люди. Однако хруст в шейном отделе позвоночника, причиной которого является спондилез, может появиться и в более молодом возрасте. Способствуют его развитию: перелом позвонка, носящий компрессионный характер; незначительные травмы шейной зоны позвоночника если они были неоднократными ; хронические заболевания костных тканей; воспаления, затронувшие позвоночник либо его суставы; долгое переохлаждение. Спондилез нередко возникает у молодых людей, страдающих остеохондрозом. Грыжа межпозвоночных дисков Эта патология представляет собой выдавливание диска в позвоночный канал. Если хрустит шея по этой причине, то по возрасту пациенты укладываются в диапазон от 25 до 50 лет. В пожилом возрасте грыжа встречается исчезающе редко в связи с тем, что позвоночный диск с годами теряет подвижность, а потому «соскочить» с места физически не способен. Причины развития грыжи межпозвоночного диска: травматическое воздействие. Чаще всего — падение на спину или ощутимый удар в верхнюю часть туловища сзади; повышенная нагрузка: к примеру, подъем с земли тяжелых предметов. Поэтому довольно часто грыжа диагностируется у тяжелоатлетов, грузчиков; избыток массы тела; искривления позвоночника разной этимологии и степени запущенности; резкий поворот головы со значительной амплитудой. И опять-таки остеохондроз. Треть пациентов с таким диагнозом при недостаточном или непрофессиональном лечении в качестве осложнения получают грыжу. При этом заболевании боль возникает во время поворота головы, имеет высокую интенсивность, отдается в руку. Могут также наблюдаться проблемы с кистью руки: онемение, «мурашки» по коже, снижение чувствительности конечности. Проблемы с осанкой К ним чаще всего приводят лордоз искривление позвоночника с обращением кривизны вперед , кифоз изгиб обращен назад, может стать причиной образования горба и сколиоз, при котором искривление происходит либо влево, либо вправо. При всех нарушениях тонкий баланс взаимодействия между мышцами, суставами и прилегающими костями нарушается, они не могут функционировать в предписанном природой режиме, причем изменения идут на уровне биохимии. При запущенных формах перечисленных заболеваний постоянно хрустит шея, движения сопровождаются болями, скованностью, пациент быстро утомляется от физических нагрузок. Очень важно знать, что делать, если шея хрустит вследствие развития нарушений осанки. Это только кажется, что она влияет исключительно на эстетику внешнего вида. Лордоз, не подвергающийся системному лечению, негативно влияет на функционирование сердца, желудочно-кишечной системы и легких; часто заболевание влечет нарушения обмена веществ. При кифозе сильно страдает дыхательная способность, отмечены частые случаи развития астмы. Сильные сколиозы деформируют и укорачивают туловище, снижают объем грудной клетки а это опять-таки ведет к проблемам с дыханием , ограничивают работоспособность целого ряда внутренних органов, что в результате может повлечь за собой заметное сокращение срока жизни. Проще говоря, преждевременную смерть. Нестабильный позвоночник Если хрустит шея, одной из причин часто является повышенная подвижность позвонков в этом отделе. Соотношение между позвонками, расположенными в непосредственной близости друг от друга, нарушается, их амплитуда колебаний возрастает, весь отдел в целом становится нестабильным. При этом нередко развивается смещение позвонков. Просто не забывайте раз в день мазать этим. При подобной нестабильности не только хрустит шея, начинаются также головные боли, которые без своевременного лечения имеют тенденцию к усилению. Мало того, отмечаются нарушения сна, а следовательно: дестабилизация нервного состояния, повышение раздражительности, срывы, быстрая утомляемость, падение восприимчивости слуха со зрением, нарушения координации. При хрусте может наблюдаться боль в спине; ее интенсивность быстро растет при поднимании грузов или даже обычных наклонах. Нестабильность позвоночника развивается после травм; она может быть врожденной или образоваться вследствие остеохондроза и не только , затрагивающего шейный отдел. Обменные процессы Обмен веществ может нарушаться по-разному. Один из вариантов — когда организм усваивает кальций не полностью, а остатки наружу не выводит. Отложения солей этого минерала возможны во всех отделах шеи: на костях, связках, суставах, сухожилиях, на соединительной границе мускулатуры. В процессе отложения на отдельных фрагментах позвоночника возникает избыточная нагрузка, вследствие чего хрустит шея — сильно и отчетливо, а в области пораженного позвонка наблюдается выраженный болевой синдром. При этом имеются дополнительные симптомы: пациент покачивается при ходьбе, испытывает головокружение, артериальное давление «скачет», отмечаются боли в грудной клетке. Синдром позвоночной артерии Его назвать обособленной болезнью нельзя, это комплекс симптомов, сигнализирующий о нарушении кровоснабжении мозга. Первый раз синдром был описан французскими врачами в 1925-м, и основной причиной, провоцирующей его развитие, был признан остеохондроз. Однако примерно в четверти случаев появление синдрома позвоночной артерии вызвано другими факторами, так что о нем стоит упомянуть отдельно. Суть происходящих при нем явлений проста: вследствие развивающейся патологии происходит спазмирование артерии, циркуляция крови испытывает перебои, начинаются проблемы с головным мозгом. Его проявления: боль, причем головная. Характер может иметь разный — приступообразный, постоянный, пульсирующий или жгучий. Локализована боль в затылке, но при обострениях транспортируется в виски, глазницы, лобную долю, порой даже в уши; хруст в шейном отделе позвоночника сопровождается звоном или гулом в ушах, который синхронизирован с пульсом; головокружения и рвота также часто сопутствуют развитию синдрома. Нередким симптомом синдрома позвоночной артерии бывает падение больного при слишком резком повороте головы. Иногда оно даже сопровождается потерей сознания. Пациент приходит в себя, встает самостоятельно, но ощущает после обморока глубокую слабость. С прогрессированием синдрома появляется все больше пугающей симптоматики: острота зрения стремительно снижается, может развиваться глухота на одно ухо или на оба , могут появиться проблемы с глотанием, теряется контроль движений, у сердечников обостряется основное заболевание. Если при таких признаках еще и хрустит шея, что делать, очевидно: немедленно обращаться к врачам. Возможно, даже посредством вызова «скорой», особенно при наличии обмороков: они говорят о почти критичном кислородном голодании мозга. Во времена первого описания синдрома он был характерен для пожилых пациентов. Сейчас контингент молодеет: симптоматика заболевания все чаще наблюдается у 30-летних людей. А иногда оно встречается у тех, кто едва перешагнул 20-летний рубеж. Основная неприятность, доставляемая синдромом позвоночной артерии — сложности с диагностикой. При всей выраженности симптомов они могут говорить о наличии как остеохондроза, с которого синдром чаще всего начинается, так и о целом ряде различных сосудистых заболеваний. Терапевтические основы Как разобраться, что делать, если хрустит шея? Нужно понять, что каждый случай индивидуален. Курс лечения должен назначаться, исходя из поставленного диагноза, особенностей протекания заболевания, наличия сопутствующих патологий, возраста, а при многих болезнях — еще и пола. Вы заметили, что у вас шея хрустит. Что делать? Самым разумным шагом будет посещение врача. Ведь нужно выяснить, какой причиной вызваны неприятные звуки. От ее определения зависит назначаемый курс лечения. Для диагностики могут понадобиться консультации врачей разных направлений: травматолога, ортопеда, вертебролога специалиста по заболеваниям позвоночника , невролога. Возможно, придется сходить также к ревматологу, если подозрительные симптомы затронули другие суставы. Почти обязателен осмотр кардиологом, поскольку проблемы с любым отделом позвоночника быстро сказываются на сердце. Анализы мочи и крови в случае, когда наблюдается хруст в шейном отделе позвоночника, обычно малоинформативны. Однако и они могут прийтись кстати, поскольку отражают наличие воспалительного процесса и косвенно указывают на развитие патологий. Из инструментальных обследований наиболее ценны: рентгенография шейного отдела. Это позволяет исключить или подтвердить сердечные патологии; эхо-энцефалография может прояснить причину головных болей в случаях, когда она особенно сильна. Тактический план по устранению хруста в шейном отделе позвоночника будет разработан на основе полученных данных. Если причина его появления — патологии в шейном отделе позвоночника, то на первой стадии лечение будет направлено на купирование острого периода. То есть пациенту назначат противовоспалительные средства обычно из нестероидного ряда и хондопротекторы; при сильной болезненности — обезболивающие препараты, иногда вводимые инъекционно. При малой эффективности нестероидов их воздействие может быть дополнено миорелаксантами. Их задача — снять воспаление, но воздействие считается более жестким. При утихании болевого синдрома, снижении степени воспаленнности пораженной зоны постепенно в курс лечения вводятся физиотерапевтические процедуры, приемы мануальной терапии, массаж, лечебная физкультура.
Почему важно знать, что будет, если постоянно хрустеть спиной?
Диагностика этого заболевания и лечение производится быстро и без особых трудностей. Лечебный массаж и физиотерапия в совокупности с приемом медикаментов позволяют временно забыть о наличии заболевания. Такой метод, как растяжение позвоночника, например, помогает, если спина хрустит в области лопаток. Протрузия и грыжа По отношению к осложнениям остеохондроза в виде грыжи и протрузии дела обстоят серьезнее. Протрузия, как этап, идущий непосредственно перед грыжей, характерен сдавливанием фиброзного кольца, являющегося оболочкой межпозвоночного диска. Пульпозное ядро, которое, в свою очередь, является наполнителем диска, давит на кольцо, заставляя его в один момент окончательно разорваться. Протрузию диагностировать сложно, так как она редко выдает себя болью или хрустом. Разрыв фиброзного кольца в силу болезни или излишней физической нагрузки ведет к выливанию ядра в позвоночное пространство, образуется грыжа. В результате межпозвоночные диски смещаются с естественных мест, защемляются нервы, что может привести к параличу конечностей, общая подвижность тела заметно снижается.
Грыжа лечится по большей части путем хирургического вмешательства. К какому врачу обратиться? Первый врач, которого следует посетить — это терапевт. Изучив картину болезни, он принимает решение и отправляет пациента к специалисту, который максимально эффективно справится с возникшей проблемой со здоровьем. Это может быть вертебролог, специализирующийся конкретно на болезнях шейного и поясничного отделов позвоночника. Однако чаще всего терапевт направляет человека к неврологу, поскольку в каждой больнице есть такой врач, чего нельзя сказать о вертебрологах. Он обладает достаточными знаниями для лечения, к тому же может выписать препараты для снижения боли в суставах и дать направление на лечебный массаж. Не всегда спина хрустит по причине истощения суставов.
Это могут быть проблемы со внутренними органами. Так, например, боли в пояснице могут быть обусловлены проблемами с почками. В этом случае пациента направляют к нефрологу или урологу в зависимости от серьезности заболевания. Боль в спине, а конкретно в задней части грудной клетки, может быть вызвана патологией сердца или легких. Тогда человеку может помочь кардиолог или пульмонолог.
При этом звук «хрустеть» не имеет никакого отношения к тому, происходит ли полезное выравнивание.
Существует множество методов коррекции, которые не вызывают никаких звуковых ощущений. И наоборот, существует множество звуковых ощущений, которые не имеют никакого отношения к правильной регулировке или выравниванию. Существует большая разница между мануальным терапевтом, который работает над выравниванием позвоночника, а не просто двигает его, и мануальным терапевтом, который работает над обеспечением правильного движения в суставе, а не просто любого движения. Когда пациенты сами шевелят позвоночником, они, возможно, хотят назвать это регулировкой, но они не обеспечивают никакого конкретного внимания. На самом деле, когда люди говорят, что хрустят спиной или шеей, они на самом деле двигают позвоночником в принудительном порядке, выходя за пределы нормального диапазона движений. И позвонки, которые создают этот звуковой выброс, скорее всего, не те, которые заблокированы.
Напротив, они часто находятся выше и ниже проблемы. В самом лучшем случае, если вы хрустнете спиной в домашних условиях, вы принесёте себе немного облегчения. В конце концов, любой вид звуковой разрядки может вызвать прилив эндорфинов. В лучшем случае вы не усугубляете проблему. Если вы разминаете спину или занимаетесь йогой и при этом слышите странный щелчок, это признак того, что где-то в позвоночнике может быть заблокирован какой-то фиксатор. В этом случае эксперт рекомендует обратиться к мануальному терапевту, чтобы определить, где на самом деле находится проблема.
Здоровье Безопасность Девушка. Иллюстративное фото: pexels. Это может привести к травмам или износу суставов, рассказала NUR. По словам врача, хруст в суставах, включая спину и шею, обычно является нормальным физиологическим процессом и, как правило, не представляет опасности для здоровья. Этот звук происходит при движении суставов и вызван пузырьками газа, которые образуются в суставной жидкости.
Воспалительный процесс этого заболевания всегда вызывает хруст. Видео: "Причины щелчков и хруста в шее" Другие причины хруста в спине Хруст в области спины нередко бывает единственным симптомом, на который обращают внимание пациенты. Такое явление объясняется естественными процессами.
Мелкие суставы позвоночных сегментов покрыты капсулой и укреплены связками. При определённых движениях, которые вызывают растяжение капсулы, давление в суставной полости снижается, что приводит к возникновению пузырьков. Если они лопаются, то возникает хрустящий звук. Но этот процесс можно объяснить и другой причиной. Хруст появляется, если нарушена биомеханика позвоночника из-за грыж, воспаления суставов и образования остеофитов. Чаще всего такие звуки наблюдаются в шейном и поясничном отделе позвоночного столба. Эти участки отличаются высокой подвижностью. К тому же, на них ложится основная нагрузка.
Намного реже хрустит грудной отдел, так как он не подвержен выраженным воздействиям. Сразу следует сказать, что хруст не должен быть постоянным. Вполне допустимо, если звук наблюдается во время разминки после долгого нахождения в неудобной позе. Иногда соединительная ткань развивается аномально, что вызывает гипермобильность суставов. При наличии такого состояния хруст слышен во время любых движений. Эта врождённая патология, но если человек достиг такой гибкости суставов тренировками, то гипермобильность не считается болезнью. Нередко на хруст в пояснице жалуются пациенты в пожилом возрасте. В этом периоде жизни часто возникают дегенеративные процессы в костной ткани.
Это отражается на межпозвоночных дисках и пульпозном ядре. При малейшей травме в суставной капсуле нарушается структура. Как ни странно, но причиной хруста у женщин становится гормональный дисбаланс.
Хрустит и болит позвоночник в пояснице
«Когда мы хрустим спиной и шеей, фасеточные суставы растягиваются, что позволяет жидкости растекаться по суставной капсуле. Что будет, если постоянно хрустеть шеей: узнайте, чем опасна эта привычка. Некоторые люди и врачи считают, что хрустеть спиной можно и даже полезно. Таким образом, привычка хрустеть спиной, пальцами или шеей вредна в основном тем, что раздражает окружающих неприятным звуком.