Delving into the life of Elena Malova, a renowned YouTube Star.
Йога. Женские практики
Последовательности уникальны, и непохожи друг на друга, они раскрывают определенную тему, а значит и практикующего. Это путешествие бесконечно! Можно повторять эти практики снова и снова, и каждый раз будут новые ощущения и осознания. В чем преимущество данной программы: -Разнообразие последовательностей поможет проработать все тело в комплексе, укрепить его и сделать гибким.
С помощью специального дыхания, движений тела и концентрации мыслей возобновляется естественное движение энергии Ци в организме.
Цигун — это своеобразная медитация, включающая в себя Плавные и Осознаные движения. Во время которой:.
У здорового человека энергия Ци свободно движется по организму, если движение нарушается, возникают болезни.
С помощью специального дыхания, движений тела и концентрации мыслей возобновляется естественное движение энергии Ци в организме. Цигун — это своеобразная медитация, включающая в себя Плавные и Осознаные движения.
Каждая практика включает в себя все необходимые элементы: дыхательные упражнения; расслабление; медитации. В каждом видео присутствует атмосфера полного погружения в себя, на время практики можно забыть обо всем, и настроиться на свое дыхание.
Последовательности уникальны, и непохожи друг на друга, они раскрывают определенную тему, а значит и практикующего. Это путешествие бесконечно! Можно повторять эти практики снова и снова, и каждый раз будут новые ощущения и осознания.
Цигун с Андреем Маловым
Tara Stiles Если вы давно хотели попробовать йогу, но стеснялись пойти на групповые занятия, то видеоблог американки Тары Стайлз станет вашей личной находкой и проводником в мир йоги. В своих уроках она объясняет все более чем понятным и доступным языком и четко показывает, как и что нужно делать. Так что повторить за ней действительно не составит труда. Ее цель — сделать из йоги увлекательные и нескучные тренировки для всех людей, которые хотят получить от них не только физическую нагрузку, но и какое-то моральное удовлетворение. Заниматься Тара предлагает в любое время дня и даже в собственной кровати, только пробудившись ото сна о таком спорте можно только мечтать!
Yoga by Candace Если вы хотите лучше поработать над своей техникой выполнения упражнений, то видеоблог Кэндес Мур точно для вас. Каждое ее видео отличает поразительная простота — у Кэндис есть свой стиль преподавания, который можно охарактеризовать такими эпитетами, как "лаконичный" или "емкий". В общем, как говорится, все по существу и без лишней воды. Ее блог идеально подойдет тем, у кого не так много свободного времени, или тем, кто сразу хочет приступить непосредственно к делу.
Различные рецепты, рекомендации по питанию, медитация, 30-дневные программы и мотивационные ролики — всем этим Кэндес тоже делится абсолютно безвозмездно. Занятия ведутся на английском языке. Yoga With Tim Принято считать, что йогой в основном занимаются только девушки. В принципе, доля истины в этом есть, однако и среди мужчин есть настоящие любители этой практики.
На своем YouTube-канале Тим Сенсей из Калифорнии, который, помимо прочего, увлекается серфингом, рассказывает, как йога помогла ему стать здоровее и полностью изменить свой образ жизни. Новичкам, вероятно, заниматься вместе с ним будет все же тяжело — блог рассчитан скорее на продвинутых, но и они наверняка почерпнут для себя что-то полезное. Тим также устраивает 30-дневные челленджи по йоге карантин — отличное время, чтобы бросить вызов себе , а его последователи признаются, что после его занятий с них сходит семь потов.
Противопоказаны при беременности Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
Йога Елены Маловой поможет вам достичь этого состояния и стать ближе к себе. Она поможет вам обрести покой, гармонию и внутреннюю красоту. Еще одна идея: Йога с Еленой Маловой - это возможность обрести здоровье и красоту, объединив тело, разум и душу.
Погрузитесь в мир йоги и откройте для себя новые грани чилелавида. Йога Елены Маловой поможет вам достичь этого состояния и стать ближе к себе. Она поможет вам обрести покой, гармонию и внутреннюю красоту.
Elena Malova
сертифицированный инструктор по Виньяса Йоге. На ее Youtube "Chilelavida" канале вы найдете уроки йоги для всех уровней. Тянем ноги с Йога chilelavida Елена Малова. Программа «Путь к здоровью» подойдет для начинающих, кто желает познакомиться с йогой, начать регулярные практики, укрепить все тело и сделать его гибким.
Йога в тебе — 16 универсальных занятий от Елены Маловой
Йога chilelavida Елена Малова1 год назад. Видео-урок утренней йоги для начинающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Elena Malova (Звезда Youtube) - возраст, день рождения, биография, факты, семья, собственный капитал, рост и многое другое О Тейлор Елена. СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ - БЫСТРО УСНУТЬ | Йога Елена Малова 25:02. сертифицированным инструктором по Виньяса йоге?? Мой утренний ритуал растяжки на всё тело и расслабления шеи.
ВДУМЧИВАЯ виньяса ЙОГА на ВСЁ ТЕЛО - Длинная практика йоги - Йога chilelavida Елена Малова
Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении. Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Она выпускает в основном испаноязычные видеоролики, а также ведет блог о физических упражнениях и диетах. Связь В своем блоге она рассказывает о своем собственном фитнес-путешествии, которое привело ее к тому, что она стала помогать другим делать то же самое. В 2011 году она окончила университет в Чили.
И буквально несколько мгновений посвятим тому, чтобы вернуться в наш центр, вернуться в момент. Можно прикрыть глаза. Расслабьте плечи, лицо, живот.
Почувствуйте тело, дыхание. Отпустите все ожидания от практики, ожидания от своего тела. Позвольте практике просто быть такой, какая она есть. Позвольте своему уму просто быть таким, какой он есть. Каждую секунду слушайте тело. Берите отдых… Силовая йога для продолжающих: chilelavida Продолжаем видео-уроки Виньяса йоги от Маловой Елены chilelavida. Сегодня у нас практика интенсивная, силовая для продолжающих. Для начинающих есть видеоуроки chilelavida йоги, собранные на отдельной странице. Там много уроков, попробуйте найти себе там. А кто с Еленой Маловой давно или просто практикующие с опытом, присоединяйтесь.
Сегодня у нас будет на силовую практику для верхнего плечевого пояса, для пресса. И, конечно же, мы всегда уделяем время всему телу. Сейчас просто сядем с прямой спиной в удобной позе и прикроем глаза. Расслабьте лицо, плечи. Почувствуйте вес тела на полу. Обратите внимание на стопы, голени, бёдра. Почувствуйте таз, мягкий живот. Расправьте плечи, вытяните шею. Расслабьте точку между бровей, макушкой… Мягкая растяжка на всё тело дома утром и вечером для всех: chilelavida Новая практика Виньяса йоги для всех уровней подготовки — и для начинающих, и для продолжающих от Елены Маловой с канала chilelavida. Сегодня очень приятная в неспешном темпе растяжка на всё тело.
Чтобы мы, во-первых, хорошо потянулись, во-вторых, улучшилась гибкость. Данный комплекс упражнений йоги подойдёт отлично как для утра, так и для вечера. Поэтому, пожалуйста, присоединяйтесь. Сядем поближе к концу коврика на пяточки, руки вытянем вперёд. Прикрывайте глаза, настраивайтесь на спокойный, медленный ритм. Даже если есть тысяча мыслей в голове, не обращайте на них внимания. Они приходят и уходят. А вы концентрируетесь на глубоком мягком ритме дыхания. Расслабьте лицо, расслабьте челюсть. Теперь руками потянитесь чуть вперёд, кончиками… Продольный шпагат без боли — Йога для растяжки ног: chilelavida Елена Малова chilelavida представляет новый онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях.
Практика, как сесть на шпагат. Сегодня комплекс упражнений на растяжку на продольный шпагат. Растяжка будет интенсивная, для тех, кто уже практикует йогу для растяжки на шпагат. Для выполнения упражнений вам понадобится ремешок. Если вы только начинаете, то Елена настоятельно рекомендует проверить предыдущие видеоуроки по растяжке. Там всё идёт более постепенно. Вы можете начать с тех уроков. А кто решить практиковать йогу-стретчинг… Бодрая йога, когда нет времени — Йога для хорошего настроения: chilelavida Видео-урок утренней йоги для начинающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас коротенькая практика, когда нет времени, но при этом мы её сделаем интенсивной, чтобы по возможности хорошенько проработать всё тело. Перемещаемся в конец коврика.
Сделаем круговые движения плечами назад. Ножницы руками — одна рука вверх, другая вниз. Чуть согнули колени, ноги чуть шире таза, руками упёрлись в колени, вдох — прогнулись, на выдохе спину округлили. Разминаем позвоночник. Соединили ноги, выпрямились. Сгибаем сначала одну ногу, потом вторую, разминаем стопы. Теперь вытягиваем руки вверх, делаем глубокий вдох, вытянулись в струночку, чувствуем тело. И на выдохе наклон вперёд, чуть сгибаем колени — уттанасана, расслабляем шею. Сегодня практика Виньяса йоги с упором на развитие силы и гибкости плечевого пояса. Наша асана, к которой мы постараемся прийти в конце видеоурока йоги — это Пинча Маюрасана или стойка на предплечьях.
На сайте уже есть полноценный видеоурок chilelavida йоги по Пинча Маюрасане для начинающих, кто только пробует. Теперь вышел урок стойки на предплечьях для продолжающих, для тех, кто уже некоторое время осваивает эту позу. Поэтому, если вам нужны отстройки, какие-то рекомендации Елены Маловой, то вы можете посмотреть предыдущий онлайн урок. А сегодня мы будем весь класс делать подводящие упражнения, чтобы в конечном итоге стать в Пинчу Маюрасану. Сегодня новая последовательность Виньяса йоги с упором на прогибы.
Улучшает циркуляцию крови. Анулома-вилома положительно сказывается на концентрации, решительности, терпения и творческих способностях человека. Мысли становятся позитивными, а гнев, беспокойство и напряженность проходят. Бахстрика Бхастрика — это разогревающая Пранаяма дыхание. Данная техника позволяет развязать психические узлы, находящиеся в области промежности, сердца и межбровья. Поток свободной энергии с этих узлов заряжает тело и ум позитивом на весь день. Бхастрику выполняют для нормализации работы ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, мозга и легких, нервной системы, для снятия напряжения и ясности ума. Противопоказано проводить людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, язве желудка или кишечника, при повышенном давлении, головокружении, расстройстве желудка, глаукоме и опухоли мозга. Практику проводите на голодный желудок или через 2-3 часа после приема пищи. Во время практики концентрируйтесь на дыхании, вдохи и выдохи проводите медленно, прислушивайтесь к своему телу. Не доводите себя до состояния головокружения, слабости, чрезмерного раскачивания тела, напряжении своего лица. Следите за задержкой дыхания, чтоб она была комфортной для тела. Перед Бхастрикой обязательно проводите подготовительный этап дыхания. Займите позу Лотоса, Полулотоса или Ваджрасану. Выпрямите спину, потянитесь макушкой вверх, подбородок опуская вниз. Сделайте длинный вдох через нос, затем длинный выдох. Ритм дыхания должен быть комфортным для вас. Проведите таких циклов. Затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Потянитесь еще раз макушкой вверх. Если это возможно сделайте еще небольшой вдох и потом глубокий выдох. Затем восстановите дыхание. И приступайте к Бхастрике. Дыхательные техники для похудения Похудеть без диет и длительных изнуряющих тренировок — мечта каждой современной женщины, занятой карьерой, семьей и бесконечной вереницей ежедневных рутинных дел. Именно это обещает реклама дыхательных техник, и именно поэтому все больше женщин по всему миру останавливают свой выбор на Оксисайз и Бодифлекс. Отличие бодифлекса, оксисайза от обычного фитнеса Бодифлекс и оксисайз Длительность тренировок около 30 минут Длительность тренировок от 60 до 120 минут Небольшая нагрузка на суставы Уровень энергии после тренировок выше После тренировок вы уставшие Нужно подбирать правильную одежду для спорта Не нужно дополнительное оборудование В большинстве нужно дополнительное оборудование История из жизни Это случилось 9 лет назад. Я тогда серьезно занималась йогой и энергетическими практиками, была тренером групповых занятий в фитнес клубе. Моим любимым направлением была калланетика, с помощью которой мои клиенты худели лучше, чем на аэробных и силовых тренировках. Моя сестра Анжела тоже тогда вела тренировки и откуда-то узнала про бодифлекс, стала с ним экспериментировать на своих занятиях. Я считала, что это полная ерунда, слишком просто и скучно. Дыхание бодифлекса взято из йоги, поэтому, думала я, бодифлекс мне ни к чему, я итак делаю много пранаям. У нее девочки хорошо худели, но меня это не цепляло. Потом мы все лето вели йогу по утрам в парке и Анжела с некоторыми девочками после йоги занималась бодифлексом. Они реально худели на глазах. Но и тогда я как-то скептически к этому относилась. Потом я забеременела, родила Лешу и стал вопрос о восстановлении физической формы после родов. Йогой я не могла заниматься, потому что моя практика рассчитана часа на 2-3, а ребенок этого времени не давал. Много упражнений сразу после родов делать нельзя. А мне нужно было срочно прийти в форму, так как через 3 месяца я уже хотела выйти на работу. И тут я вспомнила про бодифлекс. Я стала осваивать дыхание, простейшие упражнения. Я начала где-то через неделю после родов и с тех пор каждое мое утро начиналось с бодифлекса. Всего 15 мин в день. Уже через 5 месяцев я вернула свой добеременный вес и объемы. С тех пор я влюбилась в бодифлекс, я увидела, какие еще эффекты он дает кроме похудения. И всего-то 15 мин в день. Дальнейшая судьба Потом я стала вводить бодифлекс на своих групповых занятиях и мои клиенты стали худеть на глазах. Я комбинировала бодифлекс с пилатесом, калланетикой, силовым фитнесом. Мы делали его вместо разминки. Мерялись раз в месяц и я не верила своим глазам. Сантиметры уходили круче, чем от любых других тренировок. И с тех пор бодифлекс со мной всегда! И как моя личная практика, и как инструмент в работе с клиентами. Если меня кто-то спрашивает, как похудеть, я всегда советую бодифлекс или оксисайз. Потому что они самые эффективные. Они не требует коррекции питания, не требует физической подготовки, не требует много времени, от него не устаешь. Бодифлекс внес огромные перемены в мою работу фитнес тренера. Я полностью перестроила свою программу и отдала бодифлексу бесспорное лидерство.
Елена Малова
Автор: Йога chilelavida Елена Малова 55 минут 2 секунды. Под ником Chilelavida снимает видео Елена Малова, проживающая в Чили. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Длинная практика йоги - Йога chilelavida Елена Малова. Йога chilelavida Елена Малова.
Йога Интенсив - средний уровень на все тело 50 мин | chilelavida
ВИНЬЯСА йога среднего уровня - Йога chilelavida Елена Малова - YouTube. elena malova 1. Преподаватель Виньяса-йоги, которая последние несколько лет живёт и работает в Чили. Йога Елена Малова. Информация о видео Название: Йога в тебе Автор: Елена Малова Год выхода: 2021 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: 23:40:25. YouTube Yoga Para La Flexibilidad. Йога chilelavida Елена Малова. Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".О программе https.