Бренд Grome Fitness производит спортивные утяжелители для ног и рук, а также другое спортивное оборудования для профессионального и любительского использования. Утяжелители V76 СТАНДАРТ 1 кг.
Как выбрать утяжелители для бега?
Выбираете утяжелители для силовых и функциональных тренировок, расскажем на что обратить внимание при выборе утяжелителя для ног, утяжелителя для рук и жилета-утяжелителя. Новости спорта в Воронеже. Бег с утяжелителями — это упражнение для развития взрывной силы, мощного рывка в общем случае и спортивной выносливости как сопутствующего фактора. Утяжелители для рук и утяжелители для ног купить вы сможете во многих интернет-магазинах, занимающихся продажей спортивных товаров. Утяжелители для тренировок имеют ряд преимуществ, которые выделяют их среди остальных спортивных аксессуаров.
Фитнес-эксперт дала советы по правильному подбору утяжелителей для тренировок
Спортивные утяжелители дают нагрузку на лодыжки и усиливают давление на голеностоп, поэтому во время тренировок есть шанс получить травму. Утяжелитель для ног представляет собой конструкцию из наполнителя, (от количества которого зависит вес утяжелителя) и крепления манжетов (которые позволяют крепить утяжелитель к разным частям ноги). Чтобы дело пошло быстрее, а результат был лучше, можно использовать нехитрые приспособления, которые называются утяжелителями. Спорт. От утяжелителей для ног возникает ощущение, что вы завершили тренировку и гордитесь собой за то, что вы в хорошей физической форме. Утяжелитель — универсальный спортивный снаряд, который обеспечит дополнительную нагрузку на руки и ноги. Поможет повысить эффективность тренировок. Спортивные утяжелители изготовлены в виде манжетов из ткани, внутри которой находится песок или соль.
Как использовать утяжелители для эффективной тренировки
Задержите ногу в верхней позиции и медленно опустите. Скоростно-силовые упражнения Для развития скоростно-силовых качеств при помощи утяжелителей в тренировочный процесс можно включать прыжки из положения приседа и прыжки из положения разножки. Прыжки из приседа — Поставьте ноги на ширину плеч, выпрямите спину. Руки на талии или же в положении перед собой.
Можно опуститься чуть ниже, главное — следите за своими ощущениями. Постарайтесь прыгнуть как можно выше, ваши бедра должны максимально вытолкнуть вас наверх. Следите за правильной техникой приземления — стопы должны касаться пола всей своей поверхностью.
Выпрыгивания из разножки — Встаньте прямо. Сделайте большой шаг правой ногой вперед, и примите положение выпада, согнув правую ногу в колене под прямым углом, а левую слегка согните сзади. Все тело в этом упражнении должно быть пружинистым, не жестким.
Объедините все упражнения в одну круговую тренировку. Повторяйте каждое по 20 раз в 3-4 подхода. В этом случае у вас получится великолепная тренировка на проработку мышц всего тела, которая будет направлена и на прокачку мускулов, и на активную работу сердечно-сосудистой системы.
Для тренировки ягодиц в домашних условиях с манжетами можно использовать этот блок. Любые полюбившиеся вам упражнения будут приносить больший КПД, если на вас будут утяжелители. Со временем вам может показаться, что вы перестали чувствовать вес утяжелителей.
В этом случае вы всегда можете увеличить массу этого атрибута. Но не забывайте, что и для такого безобидного аксессуара для тренировок существуют противопоказания. Противопоказания для упражнений с утяжелителями К противопоказаниям для подобных тренировок относятся: — травмы конечностей; — варикозное расширение вен.
При варикозном расширении вен противопоказана любая силовая нагрузка на ноги; — заболевания суставов; — недавно перенесенные операции или травмы нижних конечностей; — сердечно-сосудистые заболевания; — большой избыточный вес. Увеличение веса для нижних конечностой может спровоцировать травму голеностопа и колена, поэтому с особым вниманием подходите к выбору утяжелителей и их весу.
Плюс ко всему, такие тренажеры невероятно простые и удобные в процессе использования, а все по той причине, что утяжелители сделаны в виде манжетов с вшитым грузом, которые одеваются на ноги и дают на них дополнительную нагрузку, вес которой вы сможете для себя выбрать самостоятельно. Неудивительно, что данные утяжелители имеют просто колоссальное количество преимуществ и приносят много пользы для имеющих их людей, а именно, таким образом можно активно тренировать выносливость, а также сердечно-сосудистую систему, также вы сможете уже в скором времени рассчитывать на красивое и рельефное тело, главное лишь осуществлять тренировки на регулярной основе. Плюс ко всему.
Также здесь существуют утяжелители для ног и специальные жилеты. Подобные утяжелители также довольно сильно популярны у мужчин. Хорошо использовать изделия на каких -либо единоборствах. Вес жилета можно самостоятельно регулировать с помощью небольших грузчиков. Вместе с утяжелителем возможно приобрести и дополнительные изделия. Преимущества Среди основных положительных качеств товаров возможно выделить : Отличный внешний вид Долговечность Абсолютно каждое изделие здесь проверяется на прочность. Доставка товара возможна для жителей любых городов России. Если человек желает оформить заказ, то стоит воспользоваться бесплатной горячей линией.
Как подобрать вес утяжелителей и какие есть правила При выборе утяжелителей необходимо обращать внимание на следующие моменты: Ткань и ее качество. Тонкие трикотажные изделия лучше, чем брезентовые, Конструкция. Как уже было сказано, есть пластинчатые и насыпные изделия. Насыпные стоят дешевле, но их вес нельзя регулировать, а при протирании ткани содержимое может высыпаться. Индивидуальный показатель. Не надо брать вес больше того, с которым вы реально сможете работать. Слишком большой вес утяжелителя может ухудшить технику выполнения упражнений, а значит эффективность тренировок снизится. Вес утяжелителей нужно периодически менять. Делать это надо как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения. Привыкание к определенному весу влечет за собой снижение эффективности тренировок.
Рекомендации
- Преимущества тренировок с утяжелителями
- Утяжелители для ног: вред или польза – блог
- Утяжелители для рук и ног – маленький секрет высоких результатов | Спорт | WB Guru
- Виды утяжелителей для бега
- Утяжелители Банзай - производство и продажа
- Что нужно помнить при тренировках с утяжелителями
Утяжелители для рук и ног – стоит ли использовать на тренировке?
Утяжелители – это специальный спортивный инвентарь, который используется для увеличения нагрузки на мышцы, и, как следствие, их силы сопротивления во время тренировок. Фитнес-эксперт Women's Health Морган Фарго дала советы по правильному подбору утяжелителей для тренировок. Крепление утяжелителей на ноги более травмоопасно, чем использование утяжелителей для рук.
Утяжелители для спорта — польза и вред дополнительного веса для тренировок
Ткань не должна быть очень жесткой, чтобы утяжелитель не натирал и не доставлял вам дискомфорта. Однако материал должен быть достаточно прочным, чтобы утяжелители прослужили вам долго. Именно для того, чтобы наши утяжелители соответствовали данным критериям, был выбран материал неопрен — он достаточно крепкий для того, чтобы утяжелители служили вам верой и правдой длительный срок и достаточно гибкий для того, чтобы не причинять дискомфорт при ношении. Немаловажную роль играет форма утяжелителей. Чтобы вес равномерно распределялся, была выбрана вытянутая форма утяжелителей. А чтобы спортивный снаряд не пережимал икроножную мышцу, была разработана специальная эргономичная форма, не стесняющая движений при ходьбе или выполнении упражнений.
При любых занятиях спортом, будь то аэробика, фитнес или художественная гимнастика, в какой-то момент привычные упражнения перестают приносить удовлетворение. Специалист с легкостью определит момент, когда потребуется изменить направление тренировок, добавив утяжелители, увеличив тем самым нагрузку. В настоящее время большое количество оборудования такого рода, различие которых только в областях применения. Для чего используются Оглавление Решили серьёзно заняться спортом? В первую очередь необходимо правильно выбрать оборудование. Самыми распространенными являются утяжелители для ног. Это специальные приспособления, похожие на манжеты, производимые из плотных материалов — синтетической материи или кожи. Для тяжести их наполняют сыпучими материалами или металлическими пластинами. Применение утяжелителей гарантирует увеличение нагрузок для достижения желаемого результата. Цель может быть разной. Желает ли спортсмен добиться высшего результата на соревнованиях или же целью является тренированных мышц, или же необходимо развить выносливость, а может просто сбросить вес.
Увеличить силу и размер мышц без спортзала Если вы занимаетесь калистеникой — выполняете упражнения с весом своего тела в домашних условиях или на площадке с турниками, увеличение нагрузки часто происходит только за счёт большего количества повторений. И хотя тренировки до отказа мышц хорошо увеличивают их размер в широком диапазоне повторений, дополнительное утяжеление обеспечит телу непривычную нагрузку. А это может положительно сказаться на прогрессе. Более того, если ваша цель — увеличить именно силу, а не размер мышц, жилет просто необходим. Для развития этого качества лучше всего подходят короткие подходы с утяжелением по 2—5 повторений. Работая в жилете, вы уменьшите количество повторений в подходе до отказа мышц и обеспечите телу необходимый стимул для развития силы. Кроме того, за счёт утяжеления ваши тренировки сократятся по времени, не потеряв при этом в эффективности. На что обратить внимание при выборе жилета Жилеты — не самое дешёвое снаряжение.
Пристегиваются на запястья рук или щиколотки ног с помощью определенных липучих лент или ремней. Утяжелители, предназначенные для рук, весят до двух с половиной килограмм, а для ног — до 5 кг. При носке такого манжета требуется постоянный контроль его фиксации. Также надо следить за тем, чтобы снаряд не натирал кожу и не болтался. Для регулировки фиксации имеются застежки-липучки. Утяжелители применяются для тренировок мышц, а также применяются у бегунов. После удаления утяжелителя со щиколоток, ощущается облегчение, а скорость бега после этого заметно увеличивается. Такой снаряд может использоваться и для других видов спорта, в которых важно повышение скорости. Например, изделия для рук подходят для спортсменов, которые наращивают мышцы и занимаются боевыми искусствами. Перчатки-утяжелители: Каждая из них может иметь вес до двенадцати килограмм. Применяются профессиональными спортсменами, которые занимаются единоборствами. Такие приспособления дают возможность в постановке мощного удара и увеличения выносливости. Перчатки обладают короткими напальчниками — это позволяет выполнять полностью все действия.