Разгрузочный день на твороге и кефире оказывает комплексное благотворное влияние. Варианты: разгрузочный день на твороге и кефире, с активированным углем, с яблоками. Разгрузка на кефире относится к белковым разгрузочным дням, основной целью которых является нормализация веса. Разгрузочный день на кефире: как правильно провести разгрузку и какой результат получим? КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ проводят как на самостоятельном продукте, так и совместно с другими эффективными диетическими продуктами.
Разгрузочный день на кефире: правила, польза и отзывы
Разгрузочный день на кефире и гречке позволяет достичь потрясающего результата, при этом во время разгрузки вы не будете чувствовать голод. Прибегая к разгрузочным дням на кефире, вы сможете избавиться от ощущения тяжести в животе после праздничного гуляния. За сутки, разгрузочный кефирный день, способен вывести от 500 гр. до 1 кг. Вообще разгрузочный день предполагает употребление только одного продукта. Разгрузочный день на кефире – это настоящая находка для всех любителей данного кисломолочного продукта. Если для вас разгрузочный день – не проблема, пожалуйста, раз в неделю «балуйте» себя полюбившимся вам вариантом разгрузки. Разгрузочный день на кефире — это не чудо-способ снижения веса, главный эффект такого дня — в подстегивании обмена веществ и очищении организма.
Помогают ли разгрузочные дни похудеть и как это работает?
Разгрузочный кефирный день для похудения. Помимо собственно кефирного разгрузочного дня, когда вы пьете исключительно кефир, появилось множество вариаций подобной кефирной разгрузки. С помощью разгрузочного дня на кефире и фруктах можно сбросить около 1-1,5 кг лишнего веса. Многие считают, что самый эффективный разгрузочный день – это день на кефире. Такой вариант получает многочисленные хорошие отзывы, поскольку кефирная разгрузка действенна и безопасна. Разгрузочные дни на кефире способствуют похудению, очищению организма от вредных веществ, а также улучшению пищеварительной системы. В любом случае разгрузочный день на кефире, так же как и день на твороге, возвращает вашу энергетику в состояние, при котором запасы жира начинают активно тратиться на повседневные нужды.
Как правильно провести разгрузочный день
Не занимайтесь спортом. Разгрузочный день — это стресс для организма. К тому же низкая калорийность означает мало энергии, а если её тратить на тяжёлую физическую работу или спорт, то может наступить физическое истощение и утомление. Заранее готовьтесь к разгрузке. Очищение организма начинается за день до самой экспресс-диеты. Нужно включить в меню овощные и фруктовые блюда, каши на воде, снизить употребление соли. И ещё один важный момент, которым часто пренебрегают многие худеющие. Нужно не только правильно входить в разгрузку, но и выходить из неё. На следующие сутки после кефирного очищения следует употреблять нежирные, лёгкие блюда. Это поможет закрепить результат и снизит нагрузку на ЖКТ. Варианты разгрузочных дней После внимательного изучения правил разгрузки вопросов вроде бы возникать не должно.
Пьём кефир и ждём результатов. Однако не всем нравится классическая монодиета на кисломолочном напитке. Вот почему постоянно возникают всё новые и новые варианты разгрузочных кефирных дней. Может быть, один из них понравится и вам. Только на кефире Классическое меню разгрузочного дня на кефире включает только 1,5 литра нежирного кисломолочного продукта. Этот объём дробят на несколько порций и пьют по стакану на протяжение всего дня. Интервалы между приёмами пищи желательно делать равными. Ужинать следует за три часа до сна. Кроме кефира, в этот день можно и нужно пить зелёный чай, негазированную воду, травяные настойки. Судите сами: вы можете скинуть вес и при этом не ощутите сильный голод.
Но его будет сложно придерживаться психологически: приученный к нормальной твердой пище организм подает сигналы в мозг во время еды. Можно попробовать есть смузи ложкой, так процесс будет более привычным, а насыщение наступит быстрее по сравнению с питьевым режимом. День на соках и смузи противопоказан людям с заболеваниями желудка и кишечника, кислоты могут обострить такие распространенные проблемы, как язва и гастрит. Готовимся к лету: как очистить организм без вреда для здоровья Разгрузочный день на огурцах Огуречная диета помогает избавиться от отеков за счет достаточного употребления воды, содержащейся в овоще [15]. В 100 г продукта всего 15 кКал, есть витамин С и калий. Но в результате очевиден дефицит по многим другим макро- и микроэлементам.
Ушедший вес после разгрузочного дня на огурцах — результат удаления из организма лишней жидкости, которая вернется в ближайшие дни. Врачи советуют добавлять полезный овощ в сбалансированный рацион, а не делать его основой меню. Как и огурцы, арбуз содержит много воды, которая поможет избавиться от лишней жидкости. В нем есть калий, магний и железо. Диета противопоказана людям, у которых диагностированы проблемы с почками, потому что рацион дает колоссальную нагрузку на эти органы. Разгрузочный день на воде Самый сложный и опасный вариант однодневной диеты — полное исключение продуктов.
По сути, это уже голодовка, но с неограниченным количеством воды. Некоторые исследования показали, что водное голодание полезно, может снизить риск некоторых хронических заболеваний и стимулировать аутофагию — процесс, который помогает телу разрушать и перерабатывать старые части клеток [16] , [17]. Но любое интервальное голодание без контроля специалистов вредно для организма. Данные методы можно проводить только в стационаре под наблюдением врача. К водному разгрузочному дню нужно подходить очень осторожно и постепенно. Также важно понемногу добавлять продукты в рацион после голодовки.
Быстрое изменение уровня жидкости и электролитов в организме опасно для здоровья и может привести к необратимым последствиям [18]. Как правильно пить воду. Советуют эксперты Как правильно провести разгрузочный день По словам врача-диетолога Александры Разареновой, необходимость в разгрузочных днях отпадает, если ежедневный рацион сбалансирован, человек проработал свои пищевые привычки и питается осознанно. Но если необходимость все-таки возникла, то в этот день нужно минимизировать физические и психоэмоциональные нагрузки, дать себе возможность больше отдыхать, спокойно гулять на свежем воздухе. Спортивные нагрузки стоит исключить. В разгрузочные дни необходимо отказаться от жирных продуктов, основу рациона должны составлять легкие белки как строительный материал и правильные углеводы крупы и овощи, за исключением корнеплодов.
Особое внимание нужно уделить питьевому режиму — стараться пить не менее 6—8 стаканов чистой воды, не увлекаться тонизирующими напитками, такими как крепкий чай и кофе. Отдавать предпочтение травяным чаям, несладким настоям ягод.
Физическую нагрузку необходимо свести к минимуму. Желательно провести разгрузку в выходной день.
Чтобы закрепить результат, необходимо на 2 — 4 дня после разгрузочного исключить из рациона сладкую и жирную пищу. Рекомендуем Как правильно провести разгрузочный день на воде с лимоном, медом, зеленом чае? Их преимущество заключается в том, что они утоляют чувство голода и улучшают работу ЖКТ.
Пить в течение всего дня. Одного дня в неделю хватает! И теряешь где-то около 1-2 кг за день. Никаких неприятных ощущений: желудок не вздувается и ни голода не испытываете. У меня кстати одна знакомая практиковала 1 день молоко с чаем, второй день питалась как обычно.. Ярославна 24 апр 2004, 00:01 А я ем 400 гр творога и 0,5л кефира.
Как провести разгрузочный день на кефире
Примерно в 3 часа дня у вас будет полдник. Снова выпиваем стакан кефира, запекаем одно яблоко и съедаем его. Ужинаем примерно в 8 часов вечера так. Один стакан кефира и одно зеленое яблоко. Перед самым сном, примерно за пару часов до наступления сна, вам нужно снова употребить стакан нежирного кефира, но уже не простого, а с бифидобактериями. Как и в первом варианте, так и во втором, обязательно следите за водным балансом. Третий вариант приема кефира Третий вариант приема кисломолочного продукта должен быть следующим. Меню на целый день Покупаем 2 кг. Завтрак должен состоять из одной части яблок и одного стакана кефира.
Можно кефир смешать с яблоками, размельчив их в блендере, сделав кашу. Только вот вместо воды, вам придется приготовить себе отвар свежего шиповника.
Одним из вариантов разгрузочного дня является сочетание творога и кефирного напитка. Не для всех употребление творога и кефира в течение суток приятно, но важно помнить о пользе, а вечером можно увидеть отличный результат — тело приобретет легкость и не будет отеков. Не нужно думать, что данная диета может нанести вред малышу, так как все необходимые вещества ему поступят в любом случае. По рекомендациям врачей, проведение таких разгрузочных дней нужно делать через каждые 1,5 недели. Также можно сделать разгрузку прямо перед рождением ребенка. Но важно помнить о противопоказаниях, поэтому нельзя самостоятельно изменять свой рацион, нужно посоветоваться со специалистом, чтобы получить только пользу.
Яблоки и кефир Яблоко содержит в себе массу полезных микроэлементов и витаминов, в составе яблок также содержится клетчатка, с помощью которой организм чувствует себя насыщенным. Именно поэтому разгрузочный день на яблоках и кефире для похудения очень популярен среди женщин, которые мечтают о стройном теле. Тоже самое содержится в огурцах. За один разгрузочный день можно скинуть до 2х кг, при этом не нанося вред организму. Для этого понадобится: 5 небольших яблок любого сорта и около 2х литров кисломолочного напитка. Нужно разделить продукты на 5 приемов пищи и выпить в течение дня, учитывая равные перерывы между каждым приемом. Рецепт вкусного блюда из яблок и кисломолочного продукта: нарезать яблоко средними ломтиками, удалив все косточки и коробочки для семеня, затем залить кисломолочным напитком и перемешать. Такой салатик понравится каждому, очень вкусно и полезно.
При желании можно просто чередовать прием кефира и яблок, делая перерыв между приемами примерно 1-2 часа.
Дальше можно вернуться к привычной пище, но она не должна быть жирной, копченой или жареной. Такую еду хорошо бы вообще исключить из рациона. Но если цель перейти на здоровое питание не стоит, то достаточно потерпеть 1 день после разгрузки. Разгрузочный день на кефире: варианты Мы описали классический кефирный день, но можно внести разнообразие, если диета кажется слишком жесткой. Свой очищающий эффект она немного снизит, но даст похудение на 1-2 кг и устранит ненужные токсины и шлаки. Разгрузочный день на кефире и яблоках К 6 стаканам кефира вы можете добавить 1 кг яблок в день. Старайтесь не выбирать кислый сорт — кислоты и так достаточно. Понятно, что людям с повышенной кислотностью такой метод запрещен.
Яблоки кушайте по 1 штуке несколько раз в день, но не вместе с кефиром. Если хочется, можно заменить целиковый фрукт яблочным пюре или свежевыжатым соком, но не из магазина! В том соке, что стоит на магазинных полках, есть сахар и лимонная кислота. Они принесут только вред. Разгрузочный день на кефире и твороге В этот вариант разгрузочных дней на кефире внесен богатый белком творог. Берите обезжиренный. Можно соединять творог и кефир в одном блюде. Попробуйте отличный рецепт. Судя по отзывам, разгрузочный день на кефире и твороге с чесноком и зеленью дает фантастический результат.
Для приготовления возьмите: 100 г творога; 1 зубчик чеснока; по 5 г петрушки и укропа. Творог и зелень измельчите в блендере, выдавите туда чеснокодавилкой зубчик, перемешайте, залейте кефиром. Кушать блюдо нужно 4 раза в день. Обязательно пить воду, зеленый чай. Разгрузочный день на кефире и активированном угле Такую разгрузку трудно выдержать. Однако она наиболее полно очищает кишечник и выводит свободные радикалы, а также токсичные вещества. Чистится попутно печень. Кефир и воду пейте, как при классическом методе. Уголь начните пить с утра.
Количество рассчитайте по формуле: на 10 кг веса — 1 таблетка. То есть если весите 70 кг, пьете 7 таблеток угля, вес 100 кг — 10 таблеток. Нецелое число округляйте от 5. Например, 64 — округляем к 60, а 65 — до 70. Принимайте уголь в 2-3 захода. Его нужно выпить до обеда. Накануне вечером съешьте кашу и 3-4 ванильных сухарика. Кефирный разгрузочный день: отзывы Представляем несколько отзывов от пользователей. Когда попробуете, поделитесь вашими впечатлениями и опытом.
Оставьте отзыв о своем разгрузочном дне на кефире. Эльвира Попробовала кефир с творогом и чесноком.
Если вы хотите сбросить несколько лишних кг, попробуйте такой вариант разгрузочного дня.
Не забывайте о питьевом режиме. С имбирем Кефир, равно как и имбирь, активизируют обменные процессы, посему они отлично подходят в качестве продуктов для разгрузки. Вам потребуются 1,5 литра кисломолочного напитка и 3 чайные ложки молотого имбиря, при желании можно взять еще буквально щепотку черного перца.
Из этих ингредиентов приготовьте коктейль, разделите на 5-6 порций и выпейте в течение дня. Помимо коктейля утоляйте жажду обычной или минеральной водой, чаем, но только не черным. При беременности Женщинам в положении не возбраняется устраивать разгрузочные дни, однако перед их проведением необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить малышу.
Зачастую гинекологи сами предлагают будущим мамочкам включить в своё расписание кефирные дни. Показаниями к разгрузке на кефире для беременных считаются: излишний набор веса; отеки; появление чувства тяжести в желудке. Кефирные дни направлены на очищение кишечника, они также способствуют выводу лишней жидкости из организма, тем самым предупреждают отечность.
Несмотря на эффективность подобной разгрузки, проводить ее не рекомендуется раньше 28 недели беременности, поскольку только к этому времени все органы крохи сформированы, и какое-либо ограничение в еде уже не принесет ему вреда. Даже при отсутствии противопоказаний практиковать монопитание чаще 1 раза в неделю нежелательно. И в любом случае обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой привычный рацион.
Отзывы и результаты похудевших на разгрузочном дне на кефире Наталья, 28 лет Когда я готовилась к появлению своего сыночка, врач посоветовала раз в неделю проводить кефирно-творожный разгрузочный день. Я очень люблю эти продукты, поэтому разгрузка мне давалась легко, а ее результат очень радовал — за день я скидывала до 800 граммов, при этом чувства голода никогда не возникало. Кристина, 32 года Во время второй беременности я стала активно набирать вес, тогда гинеколог порекомендовала устраивать разгрузочные дни.
Как провести разгрузочный день на кефире и твороге?
Эффективный и полезный разгрузочный день на кефире: лучшие варианты для похудения, правила соблюдения диеты, выбор кисломолочного продукта, противопоказания и возможный вред для организма. Вообще разгрузочный день предполагает употребление только одного продукта. За разгрузочный день на кефире можно выпивать от 1,5 до 2 литров этого напитка. Правильно подобранный монопродукт для вашего разгрузочного дня имеет большое значение, потому что он может сильно повлиять на организм, начиная от повышения иммунитета, заканчивая восстановлением кислотно-щелочного баланса. Не по графику, а по желанию)) [cut] ый Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира. Проведение разгрузочных дней раз в 5-10 дней – это превосходное средство для оздоровления и омоложения организма, его очищения, избавления от отечности, снижения веса и исцеления от многих недугов.
Разгрузочные дни для похудения — это плохо или хорошо?
Диетологи рекомендуют включить в свой недельный рацион разгрузочный день на кефире, чтобы вывести с организма токсины и другие вредные вещества, очистить кишечник, настроить организм на самоочищение. Разгрузочный день на кефире нужно примерно спланировать по часам. Разгрузочный день на кефире — один из самых популярных способов для быстрого и безопасного похудения. Польза разгрузочного дня на кефире. Ощутимую пользу организму приносит кефирный разгрузочный день. Разгрузочный день начните со стакана чистой воды комнатной температуры — это поможет вам пробудить свой организм после ночного сна, через пятнадцать — двадцать минут приступайте к первому приёму пищи. Разгрузочный день на кефире: как правильно провести разгрузку и какой результат получим?