30 мл на 1 кг веса - начинать день со стакана воды, выпивать свою норму до 17.00 (чай. Но я все же настоятельно рекомендую худеть под присмотром специалистов – в первую очередь, эндокринолога.
Как вы похудели?
Всем приветКак обычно, тема похудения, я думаю я не одна такаяЗа праздники набрала лишних килограммов и решила сесть на интервальное голодание. Новости. Отчаявшаяся сбросить вес Семенович о похудении с помощью опасного препарата — риски огромные. В фитнес-клуб я идти стеснялась, мне все казалось, что я буду там самая толстая, самая неуклюжая, и сначала надо похудеть, а потом уже решаться на зал. Новости. Отчаявшаяся сбросить вес Семенович о похудении с помощью опасного препарата — риски огромные. Похудение при РА, снижение веса ревматоидный артрит. Здесь читатели публикуют истории о том, как похудели и сколько на это потратили.
«В 23 года весила 133 килограмма, одежды моего размера не было в магазинах»
- ПОХУДЕНИЕ. "Мне ЖАЛЬ Вас!" Пожалейте лучше себя!
- Станьте героем нового материала
- Темы раздела
- Мы худеем!
Как вы похудели?
Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце. Беременным и кормящим разрешена только фаза поддержания веса. Остальным можно и нужно естественно, если Вам из-за каких-либо болячек нельзя солёное, копчёное или там жареное, то этот запрет тоже надо соблюдать.
Заниматься йогой было практически невозможно, самые простые позы с таким весом давались с титаническим трудом. Стало понятно, что перед тренировками нужно будет терять вес, сидеть на диете.
Ненавижу диеты! Не верю в них! Почему я не верю в диеты? Потому что они не дают долгосрочных результатов, они травмируют, могут появиться расстройства — как психологические, так и физические. Я стала изучать системы питания и удаленные практики корректировки питания. Нашла подходящую мне систему, записалась, заплатила и началось.
Мне казалось, я все знаю: сладкое и мучное — зло, цельнозерновое и авокадо — добро. Оказалось, что не совсем... В моем случае, когда предстояла экстремальная потеря веса речь о 25 килограммах , дневная порция авокадо — это половина авокадо. Порция орехов — четыре ореха в день. И так далее — до бесконечности. Все продукты, которые я считала полезными хлебцы, протеиновые батончики, обезжиренные йогурты , оказались волками в овечьих шкурах.
Самым большим открытием для меня стала интервальность: чтобы добиться результатов, необходимо держать маленький интервал между приемами пищи, не голодать. Но каждый прием должен быть сбалансированным: вот мой белок, вот мои жиры да-да, никуда без них! Когда ешь сбалансированную еду, лучше наедаешься, нет опасности накинуться на холодильник в ночи. Алкоголь пришлось исключить: он задерживает воду, в нем много сахара, он мешает тренироваться. Но самое крутое в заботе о теле — ты так быстро начинаешь чувствовать прилив сил от полезной пищи и тренировок, что не хочется этому мешать алкоголем и сигаретами. Это я сейчас такая молодец, рассказываю о любви к себе и бодипозитиве, а тогда, три года назад, я безумно стеснялась своего нового тела из-за профессии ведущей.
А при отказе от белка мы лишаем клетки организма строительного материала для мышц и иммуноглобулина, отвечающего за иммунитет. В чем главная ошибка тех, кто выбирает подобные способы похудения? В случае необходимости корректировки массы тела необходимо полностью пересмотреть режим питания — раз и навсегда. Строгая диета или даже голодание в течение 1, 2 или 3 недель не решат проблему, а скорей всего, только усугубят ее, оказав негативное влияние на здоровье и психологическое состояние. Погоня за стройной фигурой в короткие сроки приводит к серьезным изменениям в организме и провоцирует обострение существующих заболеваний и даже возникновению новых проблем со здоровьем. В некоторых случаях краткосрочное голодание допустимо, но только по медицинским показаниям и под контролем врача. Чем опасен резкий дефицит калорий, особенно для женщин? Потеря веса в короткие сроки может отразиться, как на внешнем виде, так и на работе внутренних органов и всех систем организма. При экспресс-диетах происходят следующие изменения: Недостаток питательных веществ, витаминов и обезвоживание лишают мозг углеводов — а это строительный и энергетический субстрат, «топливо» организма. Его дефицит может спровоцировать головные боли, ухудшение памяти и настроения.
Поэтому часто после таких диет происходят срывы и часто хочется именно сладкого или мучного, как и во время психоэмоциональных переживаний и волнения. При резкой потере массы тела ухудшаются показатели крови, и сердечно-сосудистая система не успевает за изменениями, в результате ухудшается самочувствие, возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Белки — основной источник необходимых веществ для иммунных клеток и антител. Его дефицит в рационе снижает иммунитет. Несбалансированное питание или голодание приводит к гиповитаминозу: ухудшается состояние волос, ногтей, кожа становится сухой и дряблой. Резкая потеря веса при экспресс-диетах происходит за счет потери мышц и воды, в результате человек худеет, но получает рыхлое тело, так как кожа не успевает сократиться. Нарушается менструальный цикл, снижается либидо, репродуктивная система переходит в режим «экономии энергии». Ухудшается работа кишечника, повышается риск воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте. Организм приспособлен регулярно принимать пищу и перерабатывать ее, а на экспресс-диетах эта слаженная работа нарушается. Голод на несколько дней.
Чем это опасно? Полный отказ от еды сторонники диет обычно объясняют тем, что необходимо очистить организм от шлаков.
На десерт салат: тертые морковка с яблоком, изюм, любые орехи, мед, ешь сколько хочешь - вкусно и очень полезно. Ешь йогурт, творожки. Шоколад и конфеты замени диетическими батончиками, вообще обрати внимание в супермаркете на полку с диетическими продуктами.
Список можно долго продолжать, поищи в инете еще диетические блюда. Как видишь, рецепты больших материальных затрат не требуют и чем проще, тем лучше. При выборе крема не покупай дико ядреных с жгучим перцем, змеиным ядом и пр.
В чём заключается ваш СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ?
кто реально похудел, расскажите как похудели, за какой срок и сколько кг? Ща поеду открывать сезон. Неужеле. Пораньше сьебусь с работы и вперед. Наладилась погода? Сегодня вышла первая часть финала шоу «Большие девочки», где показали результаты домашнего похудения выбывших участниц. Худеем вместе: фотогалереи Закрытый форум, только для постоянных пользователей.
Резкое похудение - это как?
Добавлю к своему посту ранее. Начала с тренером, сейчас прописали программу на месяц с контрольными тренеровками. С учетом активных занятий пересмотрена диета. Питаюсь сейчас по калорийности больше и 5-6 раз в день, последний прием пищи в день тренировки за 3 часа до сна, если отдых - за 4 часа.
Два завтрака один плотный после тренировки, обязательны углеводы , обед, полдник, ужин белок , второй ужин если ложусь поздно кефир.
И чем дальше тем стало "легче" жить и в буквальном и переносном смысле. Все знакомые увидев мои изменения в потере веса твердили мне, что я скоро упаду с голоду. У Вас на глазах изменяется земное притяжение.
Вы силой своей воли изменяете физические законы Жить и двигаться становиться легче. Я не иду, а как будто лечу над дорогой. Лифтом вообще перестал пользоваться. Бегу на седьмой этаж через ступеньку.
Сейчас у меня уже идеальный вес для моего возраста и роста. Поверьте так хорошо и легко не чувствовал себя с юношества Думаю алкоголь и сигареты даже нет нужды обсуждать. Сами знаете как это полезно От этих привычек избавился чуть раньше. Лет 7 назад.
В двух словах о физических упражнениях. Реально сбросить вес с помощью изнуряющей физкультуры не получиться. Убьете сердце.
Несколько раз я пробовал сбросить вес с помощью бега — оказалось, не моё: я не выдерживал, срывался и переедал. В итоге решил худеть через дефицит потребляемых калорий. Свою дневную норму я рассчитывал по формуле: свой вес умножал на 24 и отнимал 1000 калорий — это тот дефицит, который я создал для себя. То есть, веся 100 кг, я потреблял в день 1400 калорий в самом начале и 1000 — спустя четыре месяца. Каждое утро я взвешивался и делал записи. На графике ниже видны резкие скачки — это я посещал мальчишники и свадьбы, но вот что стало открытием: за каждым скачком следовал быстрый спад.
Первые три недели моя диета была безуглеводной: как правило, мой рацион составлял салат из капусты, помидоры, белый сыр, малосольный огурец, филе курицы и три-четыре миндальных ореха. Затем я переключал диету на сложные углеводы: в основном это гречка плюс лук, морковь и грибы или овсянка, ложка мёда и несколько долек банана. Я ел пять раз в день: с 10:00 до 18:00, если не получалось уложиться в это время, то мог поужинать в 19:00, но не позже. Время между приёмами пищи — два часа. Между большими — такими как завтрак, обед и ужин: четыре часа. На второй завтрак и полдник — фрукт, например, яблоко, или же я выпивал экспоненту. Ещё я принимал комплекс витаминов, начинать нужно сразу, как садишься на безуглеводную диету. Спорт тоже нужен, но без фанатизма. Просто стоит напоминать организму, что мышцы используются.
У меня, как правило, это занимало 15-20 минут в день: подтягивания, отжимания, работа со сборными гантелями. Последними можно прорабатывать что угодно. Худея в прошлый раз, к финалу я мог отжаться от пола 35-40 раз и 12 раз подтянуться — при том, что к такому результату вовсе не стремился. Подсчёт калорий хорошо работает для скрупулёзных и системных людей. Домашние тренировки для них же — отличная замена залу, так как экономят время на дорогу. Андрей Беловешкин, врач Минус 15 кг, деля «любую порцию пополам» Пол и рост: мужчина, 185 см. Результат: минус 15 кг с 95 до 80 кг. В чём секрет: питание, семичасовой сон, 50-100 отжиманий в день и прогулки пешком. Спойлер: ни одна схема похудения не должна быть чудовищно сложной.
Худел в 2018 году. По типу телосложения я мезоморф спортивный тип , после окончания вуза забросил зарядку и походы в зал, стал делать карьеру — и с её развитием приобрёл и усугубил вредные привычки вроде курения, регулярных вечеринок, фастфуда, плохого сна, замены спорта на игры в PlayStation. В итоге добрался до 95 кг. Избавлялся от лишнего веса предельно простым способом и продолжаю придерживаться примерно того же подхода вот уже пятый год: я ем абсолютно всё, но любую порцию делю пополам. Теперь сладкое позволяю себе не более раза в неделю, cheat day день, в который человек отклоняется от привычной диеты — в выходной с семьёй. Алкоголь — только по исключительным случаям. Ещё сплю стабильно по семь часов, ко сну отхожу не позже 00:00, а подъём у меня — до 8:30. В день я делаю от 50 до 100 отжиманий. С работы домой иду пешком, чтобы в будние выходило 3-6 км, если только погода не совсем бедовая.
С недавних пор добавил бассейн и баню или сауну в выходные. Сейчас вешу 80 кг, и прекрасно себя чувствую. Стиральной доски вместо живота нет, но и становиться моделью не планирую. Для реализации моей программы нужно полгода, сила воли и вера. А ещё я считаю, что ни одна схема похудения не должна быть чудовищно сложной — просто сжигаем больше, чем потребляем, и убираем всё, что мешает жить вроде сахара и традиционного выходного обжорства пиццей. Контроль порций — эффективная методика. Эксперименты с бесконечной миской супа показывают, что мы склонны съедать всё, что есть на тарелке. А просто меньше себе накладывая, мы начинаем есть меньше и не испытываем голод. Можно «переворачивать» рецепты — например, есть не кашу с зеленью, а салат с небольшим количеством каши.
Андрей Беловешкин, врач Минус 7 кг благодаря всеобщей любви к спорту Пол и рост: мужчина, 180 см. Результат: минус 7 кг со 100 до 93 кг. За какой срок: примерно полгода. В чём секрет: питание и спорт три раза в неделю Спойлер: в Сербии очень любят спорт. После переезда в Сербию начал активно худеть и набирать спортивную форму. Тому способствовало несколько факторов: В Сербии куча спортзалов, тут очень любят спорт. У меня здесь почти нет друзей, поэтому всё свободное время мы с женой можем посвящать себе и спорту. Зал в паре минут ходьбы от дома. Мой вес в целом изменился где-то на 7 кг, но я набрал мышечную массу, убрал живот и чувствую себя волшебно.
Занимаюсь три раза в неделю. Темп жизни здесь более спокойный, поэтому поменялся даже наш характер питания. На завтрак мы едим просо, яйца, пьём кофе. На обед у нас мясо в основном курица или говядина и гарнир — это картофель, батат, рис или паста, салаты едим реже. Плюс кофе. На ужин — всё то же самое, что и на обед. Самый правильный способ худеть — в животе, уменьшая талию. Люди часто ориентируется на подкожный жир, но самый опасный для здоровья жир — внутренний абдоминальный, висцеральный, центральное ожирение , когда расширяется талия. Это не мышцы живота и не широкая кость — это жир вокруг печени, сердца и кишечника.
Поэтому так важно обращать внимание на обхват талии. Спокойный размеренный образ жизни, отсутствие неопределённости и угроз будущего, высокий уровень спортивной активности позволяют эффективно похудеть в животе. При этом одновременно идёт и набор мышц, и сжигание жира рекомпозиция , — и человек может потерять даже больше жира в килограммах, чем покажут весы то есть масса его тела изменится не так значительно. Андрей Беловешкин, врач Минус 3-4 кг, «но вес удерживается с трудом» Пол и рост: мужчина, 173 см. Результат: минус 3-4 кг до 80 кг. За какой срок: за зиму. В чём секрет: диета, горные лыжи, прогулки по 1,5 часа и пробежки. Спойлер: помогает диетическая еда, которая нравится.
Сходить к врачу и обследоваться? Из-за чего это может быть? Чтобы кроме, sorry, кожи и костей что-то было. А если вы не поправляетесь, кушаете когда захочется и сколько хочется, это значит, что вы в порядке.
Первая неделя
- Темы форума
- Моя история
- Моя история
- Резкое похудение - это как? - Чебоксары
- Моя история
- Темы форума
В чём заключается ваш СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ?
| Отзывы про популярные товары для похудения — | Сейчас не худею, но с конца лета придется скидывать много, учитывая ГВ. |
| Худеем вместе 2023 | Процесс похудения. Как правильно похудеть и удержать требуемый вес. |
| Помогите похудеть, расскажите про самые эффективные диеты и средства для похудения. | манную, рисовую. |
Резкое похудение - это как?
Худеем вместе: фотогалереи Закрытый форум, только для постоянных пользователей. Способы похудения. Форум. Сайт психологовЛичное меню. Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием. Худею до 54 кг.
Форум о похудении
Правило тарелки: плюсы и минусы для худеющих. Процесс похудения. Как правильно похудеть и удержать требуемый вес. Он и она - 13 апреля 2021 - Новости Новосибирска -
Как всё изменилось
- Первая неделя
- Анонимно. Здравствуйте, подскажите пожалуйста не дорогой марафон для похудения,
- В чём заключается ваш СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ? - 254 ответа на форуме (4170431) | Страница 5
- Детокс-диета
- Публикации
- Худеем🍰 - Худеем вместе -