Цифровой детокс: куда поехать в России, чтобы никто не беспокоил звонками и сообщениями. Чтобы справиться с интернет-зависимостью, нужно составить программу «цифрового детокса» и ограничить экранное время, рассказал психолог Дмитрий Деулин. Детокс от интернета, социальных сетей, гаджетов позволит быть более осознанным, лучше понимать свои интересы, видеть проблемные места, которые в обычное время закрыты.
Просьба не беспокоить: зачем и как уходить в цифровой детокс
При регулярной практике информационного детокса образ жизни человека стремится к балансу между реальностью и виртуальным миром, исключая свойственное нам погрязание в интернет-среде. Такой образ жизни называется медиаскетикой, и на мой взгляд, нам всем не помешает взглянуть в его сторону. К счастью, его популярность заметно растет, с каждым годом всё больше россиян осознанно отстраняют себя от интернета. Но как быть, если даже работа связана с интернетом? Единственный вариант — выбор деятельности в пользу той, нагрузку которой мы можем регулировать. А такое возможно лишь на фрилансе: мы можем брать столько задач, сколько нам под силу. В таких случаях хороши направления, востребованность в которых остается на постоянной основе. К подобным сферам относится, например, дизайн инфографики для маркетплейсов, которому могут обучиться все: даже студенты и мамочки в декрете.
Созданная мной образовательная программа позволяет зарабатывать 60 000 рублей на профессии, которая дает свободу и не вынуждает привязываться к рабочему месту и, соответственно, к цифровому пространству. Если вы решились на отдых для мозга, вот несколько советов для вас: Откажитесь от использования приложений и платформ, не оказывающих позитивное влияние на вашу жизнедеятельность: отношения с друзьями и близкими, здоровье или работу. Умышленно останавливайте себя во время бессмысленного времяпрепровождения, то есть бесцельного пролистывания соцсетей или постоянной проверки сообщений. Устраивайте информационный детокс, заменяя интернет-серфинг альтернативными жизненными радостями. Говоря «жизненные радости» я подразумеваю различные способы времяпрепровождения, которые мы отодвигаем на второй план, занимая свободное время интернетом: можно поиграть в настольные игры, поплавать в бассейне, уделить время домашним животным, улучшить кулинарные навыки, отправиться на пробежку, посетить театр или музей, провести время с семьей, попробовать новое хобби, покататься на велосипеде или роликах, а зимой — на коньках или лыжах. Ежедневно мы лишаем себя возможности жить полноценно, и лишь осознание этого поможет нам сделать шаг в сторону отказа от технологических привычек.
Чтобы избежать этих негативных последствий, стоит сократить время, проводимое в социальных сетях. Начать диджитал-детокс можно с того, что вы выйдете из дома, «забыв» там гаджет. Как это работает? Суть «очищения» жизненного пространства от убийц времени заключается в постепенном избавлении от них. Для этого нужно предпринять несколько шагов: выбрать один-два новостных сайта в качестве основного источника информации и не переходить по вирусным ссылкам; отписаться в социальных сетях от тех, без кого легко можете обойтись коллег и близких вы и так видите ежедневно, а жизнь звезд не имеет к вам прямого отношения , оставив лишь друзей, с которыми вы не можете общаться вживую; заходить в интернет с конкретной целью и, выполнив ее, переключаться на дела в офлайне; отписаться от лишних рассылок в электронной почте; удалить игры и ненужные приложения со смартфона можно оставить одно развлекательное на «крайний случай». Выполнив эти шаги, вы увидите, сколько освободится времени для других, более интересных и полезных дел. Режимы диджитал-детокса В зависимости от вашего жизненного ритма, предлагаем несколько режимов детокса: разгрузочные дни; ежедневный детокс. Разгрузочные дни Это самый простой способ детокса. Человек выбирает один день обычно начинают с одного дня в месяц и потом переходят к одному дню в неделю , когда он полностью отказывается от гаджетов и проводит свободное время иначе: общается с близкими, читает, посвящает время любимому занятию кулинарии, рукоделию, шоппингу. Такой щадящий режим позволяет выработать навык некоторое время обходиться без гаджетов, который впоследствии можно развить в стойкую привычку.
The data were weighted for socio-demographic characteristics. In addition to sampling error, minor changes to the wording of questions and different circumstances arising during the fieldwork can introduce bias into the survey. Calculations are based on the corporate standard: Do you use the Internet? If so, how often?
Другие организуют безгаджетовые, или аналоговые, вечеринки, где запрещено использовать смартфон. Третьи удаляют свои аккаунты в соцсетях и все свои подписки на полгода, чтобы очистить мозги. Даже появился digital-free tourism — это такой отдых, когда интернет и мобильное соединение отсутствует либо цифровые технологии контролируются например, разрешено использовать мобильник только 1 час в день. Такой отдых организуется в странах со слабым или нестабильным интернет-покрытием в Африке или на островах или в местностях, недавно начавших развивать туризм Алтай, Аляска, Непал. Вначале проблемы с интернетом были минусом в индустрии туризма, но сегодня это позиционируется как дополнительная опция, которая делает тур дороже. Всем понятно, что цифровой детокс популярен среди менеджеров, журналистов, аналитиков, маркетологов, то есть всех тех, кто работает в Сети. Именно они порой страдают тем, что исследователь Н. Постман назвал «цифровое ожирение», или «инфоксикация». Оно характеризуется тем, что человек перестает осознавать свои личные цели, у него пропадает навык критичного восприятия информации и он может часами бездумно прокручивать новостные ленты, просматривать соцсети. Интересно, что для поколения X родившихся с 1969 по 1983 г. Для молодых людей поколения Y 1983—2003 гг. Поверьте, уже выросло поколение, которое вообще не представляет жизни без смартфона и интернета. Мировой опыт цифрового детокса Практика цифрового детокса очень популярна в развитых странах. В США даже есть национальный день отключения, в который людей призывают провести день без интернета, компьютера и смартфона. Американская академия и Канадское общество педиатрии запретили детям в возрасте до 2 лет давать доступ к технологиям. В школах проводятся дни цифрового детокса, когда детям на специальных уроках показывают, что мир без гаджетов не менее интересен. Про взрослых тоже не забыли: недалеко от Сан-Франциско есть специальный лагерь, в котором можно отдохнуть на природе и позаниматься духовными практиками без телефона. Такие лагеря — очень модное направление и в США, и в Европе. Предприниматели живо откликнулись на потребность. Сейчас можно воспользоваться приложением Digital Detoxо Challenge, которое заставляет платить деньги, если вы не сдержали данные себе обещания по цифровому детоксу. Есть и программное обеспечение SelfControl и Anti-Social , которое блокирует отвлекающие сайты на некоторое время, чтобы вы могли отдохнуть от информации.
Интернет-детокс: строим здоровые отношения со своим смартфоном
Who is connected? Over the recent five years, the percentage of daily users has increased by 12 p. Since 2018 the percentage of daily users among young Russians has not changed much; the number of the 18-24-year-olds has increased by 4 p. Education level affects the activity of Internet use.
Потому что теперь читаете информацию, когда удобно вам, а не тем, кто рассылает рекламные объявления. Это стоит сделать не только потому, что нам нужен покой, но и просто из самоуважения. Выключите телефон за час до сна Не просто отложите, спрячьте, уберите подальше, а выключите. Чтобы даже вспышки экрана вас не беспокоили.
Такая практика помогает восстановить эмоциональное равновесие и быстро заснуть. Удалите неиспользуемые приложения Даже если вы их купили. Даже если собирались на каникулах разобраться. Даже если все ими пользуются. В крайнем случае, когда понадобится, установите снова. Заведите бабушкин будильник Одна из причин, почему сразу после сна мы берем в руки телефон, — встроенный в него будильник. У этой проблемы есть несколько решений.
Бесплатный вариант: не используйте будильник. В каникулы можно позволить себе выспаться , а если ложиться в постель до 22:00, вы итак проснетесь рано. Или попросите у своей бабушки. Отпишитесь от ненужных рассылок Часто наш электронный ящик пухнет от «очень ценных» писем, которые мы собираемся когда-нибудь прочитать. Но неужели долгожданные каникулы нужны для того, чтобы разбирать информационный хлам? Скорее всего, вы даже не откроете эти письма. А они все продолжают прибывать.
Отпишитесь от всех рассылок, которые вам не нужны. Вам станет легче дышать. Отключите сигнал нового письма Эта опция появилась в 90-е годы прошлого столетия настоящий анахронизм! Сегодня же сигнал звучит непрерывно, отвлекая вас, даже если вы не намерены проверять почту.
Например, сеть ресторанов быстрого питания Burger King предлагала бесплатный воппер каждому, кто удалит через специальное приложение 10 своих друзей и сообщит об этом в Facebook [8]. Компания Coca-Cola сняла ролик о том, что люди вокруг всё больше погружаются в виртуальную реальность и теряют связь с окружающим миром. Coca-Cola , по утверждению авторов, возвращает людей в реальность и дает повод для общения в реальном мире [9]. Агентство JWT организовало для KitKat в городах специальные лавочки, вокруг которых отсутствует вай-фай.
На лавочках можно спокойно поболтать и перекусить шоколадкой [5]. Критика[ править править код ] Алексис Мэдригал, американский журналист и редактор « The Atlantic » сравнивает летний лагерь цифрового детокса «Camp Grounded» и его идеи со сторонниками движения Back-to-the-land «Назад к земле» 1960-х годов, которые считали, что смена традиционных источников энергии на солнечные изменит их души, а также с последователями «нового натурализма» с идеями отказа от стремления к достижениям, конкуренции, технологиям и приобщения к природе. По мнению Алексиса, эти мысли так же утопичны и бессмысленны, как и цифровой детокс. Во-первых, отказавшись от технологий, один человек не решит проблему их несовершенства, так же как и отказ от еды, наполненной добавками, не решает мировых сельскохозяйственных проблем. Недостаточно просто знать, что «что-то не так», нужно выяснить причину этого и действовать совместно, основываясь на конструктивной критике. Во-вторых, согласно Алексису, человек сам по себе является существом несовершенным, поэтому так или иначе будет поддаваться каким-либо зависимостям: будь-то алкоголь, сплетни или же интернет-зависимость. Устранив одну из них, человечество вовсе не станет лучше [10]. Писательница Дженни Оделл указывает на то, что идею «цифрового детокса» поглотила концепция капиталистической продуктивности, которая предполагает, что после «отключения» люди смогут отдавать ещё больше сил работе [11].
Было пару раз, особенно когда я читал, когда у меня возникло сильное желание использовать Интернет. Обычно, когда я читаю что-то, о чем хочу узнать больше, я открываю свой компьютер, захожу в Википедию и ищу то, что я хочу изучить. Я не осознавал, насколько сильным было это побуждение, пока я больше не мог им заниматься.
Ещё я заметил, что мне очень хотелось взглянуть на телевизоры, играющие в ресторанах. Меня не волновало, что они показывали. Просто какая-то глубокая часть меня хотела видеть пиксели на ЖК-экране.
Так, без колебаний дойдя до вечера воскресенья, я признаю, что украдкой взглянул на экран, проходя мимо бара. Я посмотрел игру в футбол. Я не могу придумать менее удовлетворительного способа прервать цифровой пост.
Опыт напомнил мне, что большинство телепрограмм можно спокойно игнорировать, не опасаясь пропустить что-то интересное. Советы на выходные без подключения к сети Основываясь на своём опыте, я бы дал следующий совет тем, кто хочет как можно более гладко провести выходные без подключения к Сети: Сообщите людям, что вы будете недоступны. Я отправил электронное письмо своим ближайшим родственникам и посоветовал им связаться с моей женой, если возникнет что-то срочное.
Если вы более общительный человек, чем я, вы также можете опубликовать в Facebook сообщение о том, что вы не злитесь на них, если вы не отвечаете на их сообщения в течение следующих 48 часов. Сведите к минимуму свои социальные связи. Я был на вечеринке в пятницу вечером перед тем, как начать, поэтому я чувствовал, что получил какой-то человеческий контакт до того, как начался детокс.
Я не планировал, что на выходных останусь без технологий. Я не хотел связываться с друзьями без мобильного телефона. Я знаю, что люди делали это постоянно, но до сих пор не знаю, как.
Цифровой детокс
«Афиша Daily» поговорила с создателями цифровых детоксов о трендах и осознанном потреблении контента. Устраивайте информационный детокс, заменяя интернет-серфинг альтернативными жизненными радостями. «Афиша Daily» поговорила с создателями цифровых детоксов о трендах и осознанном потреблении контента.
Цифровой детокс: что это и как понять, что он вам нужен
Человек перестает ощущать себя отдельно от гаджета, но при мягком цифровом детоксе можно легко исправить данную ситуацию. Есть люди, которые не разрешают себе отключиться от интернет-сети даже на ночь. В данном случае мотивом выступает необходимость всегда быть на связи. Подвержены этому состоянию люди, которые нашли психологическую подпитку своих внутренних потребностей в социальных сетях, в группах, в сообществах.
Фото автора Kindel Media: Pexels Взаимосвязь с другими людьми даже в интернет-пространстве, играет важную роль в жизни человека. Со временем такой человек теряет ощущение собственного бытия вне интернет-платформы, он психологически погружается все сильнее в жизнь группы, и со временем, неизбежно это приведет к дискомфорту и подавленному состоянию. Потеря способности расставлять приоритеты.
Вовлеченность в социальные сети настолько велика, что становится сложно ранжировать дела по степени важности. Например, ты выполняешь работу и вдруг решила на секунду зайти в Инстаграм, там незаметно для себя проводишь много времени и в какой — то момент вспоминаешь, что у тебя же есть незавершенная, важная работа. На самом деле причин для проведения детокса намного больше, но это наиболее распространенные, с которыми встречался каждый пользователь сети.
Реализация цифрового детокса Полный цифровой аскетизм для современного человека вряд ли подойдет, ведь как не крути, а с интернет-пространством связанны многие сферы деятельности. Тем более сейчас в период пандемии, когда приходится обучаться, работать и общаться в виртуальном пространстве, обойтись без интернет-сети невозможно. Но можно использовать в своей жизни мягкий цифровой детокс, который позволит отказаться частично от использования гаджетов.
Фото Annie Spratt on Unsplash План действий будет таким: Для начала необходимо составить график посещения интернет-сети. К примеру, свободное время во время дороги на работу, в обеденный перерыв и вечером после ужина. Время на серфинг в сети так же стоит четко ограничить и возможно даже поставить таймер на 30 -40 минут.
В итоге ученые пришли к выводу, что цифровой детокс не улучшает состояние психического здоровья. А теперь к хорошим новостям. Фото: Unsplash.
Также следует составить программу личных мероприятий «цифрового детокса»: можно пойти погулять на свежем воздухе, почитать книгу, но в бумажном формате, заняться спортом или встретиться с друзьями. И в разумных пределах возвращаться к офлайн форматам, иначе общество может ждать «цифровая аутизация», — резюмировал психолог. Ранее «Медздрав. Инфо» сообщал , что в Великобритании ученые из Даремского университета в ходе специального эксперимента выяснили, что уменьшение использования электронных устройств, отказ от гаджетов, который называется «цифровой детокс», не улучшает настроение и общее психологическое благополучие человека.
Вы чувствуете тревогу, возможно у вас нарушен сон. Вы не можете находиться в тишине и постоянно включаете что-то «для фона». Иногда вы засыпаете с телефоном в руке или он лежит в непосредственной близости от вашей подушки, а когда просыпаетесь — сразу берете его в руки.
Вы замечаете, что у вас проблемы с концентрацией и вниманием. Если с бОльшим количеством утверждений вы согласны — вам точно нужно ограничить потребление контента и устроить себе digital detox. Как правильно провести время без гаджетов? Для того чтобы минимизировать негативное воздействие постоянного нахождения в цифровой среде: Спланируйте, чем вы будете заниматься в освободившееся время, когда будете «не на связи» — может быть это будет просто часовая прогулка в парке или выходной день, проведенный вне дома. Предупредите близких и друзей, что не будете отвечать на сообщения и принимать звонки.
Интернет-детокс: строим здоровые отношения со своим смартфоном
Пока продолжается диджитал-детокс, сможете проанализировать, как много лишней информации поступает в ваш мозг каждый день. Four out of ten Internet users in Russia occasionally practice digital detox. Цифровым детоксом называют продолжительный период времени, в течение которого человек не выходит в интернет и вообще не пользуется подключенными устройствами. Цифровой детокс: куда поехать в России, чтобы никто не беспокоил звонками и сообщениями.
Цифровой детокс: зачем люди отдыхают от гаджетов
Или установите для этого приложение, например AntiSocial или Moment. Как подготовиться к цифровому детоксу Выделите время. Идеальная продолжительность мини-отпуска без цифровых устройств — от 24 до 72 часов. Если работаете без выходных, попробуйте ввести ежедневные «часы покоя»: например, не пользуйтесь гаджетами вечером или заведите традицию долгих семейных ужинов без устройств. А чтобы не «застревать» в смартфоне перед сном и едва проснувшись, оставляйте его на кухне. Для спальни раздобудьте обычные обычные часы-будильник. Купите кнопочный телефон и новую сим-карту. Это будет ваш «детокс-номер» на случай, если случится страшное.
Дайте этот контакт одному-двум людям, в которых уверены: они должны связываться с вами только в самых экстренных ситуациях. Для всего остального наступят будни. Предупредите всех. Чтобы вас не потеряли коллеги и друзья, напишите письма или опубликуйте в соцсетях пост о том, что временно уходите в офлайн. Если нужно, оставьте контакты помощника, к которому можно обращаться по неотложным вопросам. Решите, чем займетесь. Чтобы не сорваться на проверку уведомлений и провести необычные выходные с удовольствием, придумайте план действий.
Несмотря на то, что государство и общественные организации принимают всевозможные меры по защите населения, пользователи также должны предпринимать шаги, которые помогут оградить их от вредоносного контента и фейков. Одним из способов является практика цифрового детокса. Стоит подумать над тем, что гаджетоман упускает в реальной жизни, проводя время в виртуальной», — подчеркивает Белякова.
Чтобы тревожный контент не затянул с головой, стоит научиться на время отключаться от интернета, посвящать время семье, друзьям, творчеству или сну. Например, субботу можно посвятить делам, не связанным с интернетом, звонками и мессенджерами.
Есть несколько способов, как провести цифровой детокс дома: Месячная чистка Отказаться от телефона за один день не получится: это может стать причиной сильного стресса, ведь привычка постоянно сидеть в социальных сетях вырабатывалась годами. Гораздо полезнее постепенно сокращать время использования смартфона. Сделать это можно в течение месяца, постепенно урезая часы интернет-активности. Важное условие 30-дневного дектокса: удалить со смартфона все социальные сети. Потом их можно будет снова скачать, но учёные утверждают, что сильной тяги к виртуальному общению больше не будет. Ограничение пребывания в приложениях Если 30 дней без социальных сетей кажутся слишком радикальным решением, можно установить для себя чёткие ограничения. К примеру, на общение в Facebook тратить не больше 20 минут в день, а на просмотр ленты в Instagram — не больше 10.
Это поможет более грамотно распределять свободное от работы время и проводить его с пользой. Если социальных сетей в жизни человека станет совсем мало, свободные часы он невольно начнёт тратить на более полезные увлечения: чтение книг, творчество, уборку в доме или занятия спортом. Люди, выбравшие такой формат цифрового детокса, отмечают: игнорировать социальные сети было сложно поначалу. Затем вырабатывается привычка занимать себя чем-то более интересным. Если одной силы воли недостаточно, можно воспользоваться настройками смартфона. Техника от Apple позволяет через вкладку «Экранное время» настроить максимальный период использования конкретных приложений. Некоторые модели на платформе Android оснащены функцией «Цифровое благополучие» по умолчанию, а пользователям других смартфонов придётся скачать одноименное приложение. В нём можно настроить блокировку соцсетей после превышения дневного лимита по времени. Замена телефона на более простой вариант Иногда удобнее не менять настройки смартфона, а на время отложить его в сторону и использовать для звонков обычный кнопочный мобильник.
Он отлично держит заряд и справляется со своей главной функцией. При этом в таком телефоне нет социальных сетей, бесчисленных игр и приложений для просмотра видео. Он удобен для цифровой детоксикации, поскольку пользоваться им без острой необходимости совсем не хочется. Это неплохой вариант для тех, кому сложно бороться с соблазном полистать ленту в перерыве или прямо во время работы. Самоконтроль Есть и другие способы, как следить за количеством времени, проведённого в социальных сетях. Если сила воли достаточно развита, можно научиться ограничивать себя и без специальных приложений. Хороший вариант — удалить социальные сети со смартфона и пользоваться ими только с персонального компьютера.
Выделите специальное время, чтобы прочитать все за один заход; Установите StayFocusd — расширение, которое позволяет блокировать определенные сайты на заданное время; Не проверяйте почту до 11 часов. Посвятите утреннее время важным задачам, которые приближают вас к достижению целей; Отпишитесь от ненужных email-рассылок: новостей, компаний, итд. Телефон Переведите телефон в режим полета за час до сна и отключите его только после завершения утренней рутины; Переместите все приложения с домашнего экрана. Теперь вам придется сознательно выбрать какое-то приложение и свайпнуть вправо, чтобы найти его; Отключите все уведомления, кроме звонков и SMS. Если вы хотите что-то проверить, просто откройте нужное приложение; Отписывайтесь от бесполезного контента. Если какой-то канал или паблик больше не развлекает вас или не обучает, смело покидайте его; То же самое можно сделать и с «лишними» друзьями в соцсетях — удалите их. Привычек, которые вы освоите, будет вполне достаточно, чтобы почувствовать полный контроль над технологиями. Компьютер Выделите специальное время для просмотра электронной почты и соцсетей. Делайте это не более 2-х раз в день; Выключите WiFi, когда вы не работаете в интернете; Бросьте себе вызов! Проведите 1 день без использования компьютера. Ни онлайн, ни оффлайн. Просто выключите его. Удобнее всего сделать это на выходных. Телефон Теперь самое сложное. Удалите все приложения для социальных сетей. Если вам нужно что-то конкретное, воспользуйтесь веб-версией и не забудьте потом выйти из аккаунта; Выберите только одно приложение для общения. Отдавайте предпочтение мессенджерам, таким как WhatsApp или Telegram. Когда вернетесь домой, положите телефон на какое-то заранее определенное место, а не носите его с собой.
Цифровой детокс: как отдохнуть от телефона и соцсетей
Провести цифровой детокс в мегаполисе — как приехать к бабушке и сказать, что ты на диете: продержаться можно, но пирожок будут предлагать постоянно. Цифровой детокс открывает возможности для воссоединения с давно забытыми ностальгическими детскими воспоминаниями и старыми временами. Понимать его следует буквально, «цифровой детокс» — это осознанный выбор человека; период времени, который он посвящает сосредоточению на физическом.
Новый, дивный мир: практика цифрового детокса
Пытаюсь успокоить себя тем, что, вообще-то, детокс — штука полезная и мне должно понравиться. Звучит почти как аффирмация. Объявляю близким про свой эксперимент. Больше всех рад ребенок: «Мама, ты будешь укладывать меня без телефона? Весь вечер воскресенья провожу так, как явно не стоит: просто не отрываюсь от телефона.
Повторяется история с обычной диетой, когда объедаешься всем подряд, чтобы начать худеть с понедельника. До часа ночи непрерывно листаю «инсту», смотрю новости, читаю какие-то бесполезные форумы — в общем, пытаюсь насидеться в интернете впрок, как будто это возможно. Перед сном состояние почти как перед экзаменом. Утром мне нужно отключить будильник и не заглядывать в телефон до начала рабочего дня.
Даже за завтраком. Даже под утренний кофе. День первый День начался странно. Все как обычно: ты встаешь, идешь в душ, делаешь себе чашку кофе, готовишь завтрак, садишься удобненько на диван… А тут на тебе: никаких новостей, никакого интернета!
Надо просто жевать эти пресные хлопья и запивать кофе. Пожаловалась на свою участь мужу — он посочувствовал, вроде бы даже искренне. Сам сел завтракать с телефоном везунчик! Спасение этим утром я нашла на балконе.
Рассмотрела с высоты прохожих, понаблюдала, как косят газон. Оценила вкус мюсли — хорошие, буду покупать. А вот кофе из той зеленой пачки совсем дрянной — и как я раньше не замечала? В метро чувствую дискомфорт, появляется сильнейшая тяга проверить телефон.
Убеждаю себя доехать до офиса и спокойно заглянуть в мессенджеры. Что важного я пропустила? Вы все правильно поняли: ничего. В дороге точно не нужно было суетиться.
В середине дня еще одно испытание — выйти на обед в компании и не проверять сообщения каждые пять минут, а просто погрузиться в общение. Получается относительно легко, но пару раз ловлю себя на мысли, что рука автоматически тянется за телефоном. Насколько же велика сила привычки! Я удивлена.
Интересное ощущение: в 19:00 мой телефон как будто превратился в тыкву — простую «звонилку из нулевых». Впереди длинный вечер без интернета, как в старые добрые времена. Сначала эта мысль отозвалась небольшой тревогой, а потом я распланировала вечер, и все прошло отлично.
Учитывая, что многие даже отечественные сервисы по-прежнему пользуются услугами иностранных провайдеров, можно ожидать, что часть русскоязычных сайтов перестанет открываться. Также вполне вероятно, что в работе многих сайтов с отечественными серверами все равно возникнут неполадки. Дело в том, что в веб-разработке используют множество открытых стандартов, подразумевающих использование общедоступных библиотек и других ресурсов. Поскольку зачастую эти решения находятся на серверах вне России, то на многих сайтах могут появиться проблемы с версткой, а также возможна полная утрата работоспособности на какое-то время. Впрочем, работа всех жизненно необходимых сервисов и государственных порталов остановиться не должна. Именно ради этого и проводятся учения. Учитывая, что они «проходят успешно», остается лишь надеяться, что банковская система, ресурсы здравоохранения и другие порталы повышенной важности в случае отключения России от интернета останутся работоспособны. Ранее мы рассказывали: Любите делиться своим мнением о технике? Тогда напишите обзор товара в «Эльдоблоге» и получите до 1000 бонусов на новые покупки! Автор: Автор и новостной редактор Эльдоблога. Больше 10 лет пишу про игры и технику и нахожу что-то новое и необычное в мире гаджетов 3833.
В своем телефоне это сделать просто: можно удалить все ненужные приложения и игры. А если удалить любимую игру рука не поднимается, стоит хотя бы перенести ее подальше, оставив все нужные приложения на главном экране. Если берете в руки телефон и проверяете новости, то цифровой детокс может стать для вас удачной находкой. Дело в том, что утром человеку необходимо 1-2 часа, чтобы полностью проснуться, а пролистывание новостей и, тем более, их чтение на ярком экране — это стресс. Так вы подвергаете себя лишнему стрессу в самое уязвимое время, когда организм еще не проснулся. Чтобы этого избежать, рекомендуется оставить утро для организации своих мыслей, планирования дня и работы, а в социальные сети зайти позже. Аналогично можно поступить и с временем проверки имейлов — установить время для ответа на письма в течение 2 часов в день только не забудьте рассказать об этой практике коллегам и студентам. Это поможет вам спокойно засыпать и не нагружать голову лишними вопросами.
Ты начинаешь ценить обычное внимание, простое общение, но, что удивительно, хочется меньше говорить и понапрасну не сотрясать воздух, а больше наблюдать и быть наедине с собой. Тренд задают отели, где не ловится сеть и нет телефона на ресепшен. Здесь традиционную утреннюю проверку электронной почты заменили на занятия йогой, как в отеле Calma Ubud , а обновления в Facebook — на длительные прогулки на свежем воздухе, как в Marbella Club Hotel. И, конечно, никаких снимков в Instagram — только при этом условии можно по-настоящему насладиться моментом «здесь и сейчас». Место для прохождения цифрового детокса поможет подобрать портал Digital Detox Holidays. У некоторых отелей не полный, а частичный запрет на мобильные. Например, в тайском Soneva Kiri предполагается, что клиенты пользуются своими гаджетами только в номерах, а вот за их пределами наслаждаются отдыхом уже без интернет-допинга. Вернувшись после детокса, захочется как можно дольше сохранить свое гармоничное ресурсное состояние, но в повседневной жизни сложнее обходиться без телефона. Тут на помощь придут приложения для этого самого смартфона, которые помогают сконцентрироваться и отфильтровать информацию и отвлекающие факторы. Некоторые из таких инструментов я использую, чтобы писать тексты, не отвлекаясь на интернет, или просто чтобы перевести дух. Приложение Anti-Social , которое блокирует доступ к социальным сетям.