Преклонный возраст нередко сопровождается ухудшением памяти.
Как сохранить память. 3 вопроса неврологу
Хорошая новость в том, что когда ты возьмешь болезнь под контроль, память восстановится. При начальных признаках ухудшения памяти следует незамедлительно обратиться к специалисту семейной клиники психического здоровья. Причин ухудшения памяти у взрослых множество, это неправильное питание, и отсутствие насыщенности организма кислородом, вредные привычки, информационная перегрузка и неумение ею пользоваться (отсутствие навыков запоминания и припоминания).
От медитаций до шоколада. 30+ советов, как улучшить память
| Ухудшения памяти | Причины ухудшения памяти. Список факторов, приводящих к ухудшению памяти, большой. |
| Резкое снижение и ухудшение процессов памяти | Если появились первые проявления ухудшения памяти, то необходимо посетить невролога, нейропсихолога или психотерапевта. |
| Проблемы с памятью у молодых людей: причины и лечение | Часто причина ухудшения запоминания и извлечения информации являются сосудистые заболевания, такие как атеросклероз, инсульт, гормональные нарушения, в том числе диабет. |
| Что делать если мозг перестал соображать? | Ведущая роль в профилактике ухудшения памяти принадлежит поддержанию здоровья, включает отказ от курения и злоупотребления алкоголем, занятия спортом, своевременное обращение за медицинской помощью при соматических и психических болезнях. |
Если память стала хуже: в чём может быть причина, и что можно сделать
Мы ведем ежедневники и вешаем стикеры на монитор компьютера, чтобы не забыть о запланированных делах и назначенных встречах; потеря телефона может обернуться катастрофой — ведь зачастую мы не в состоянии вспомнить ни одного из записанных в его памяти номеров. Не доверяя своей памяти, мы ведем ежедневники и составляем списки дел Между тем, ресурсы человеческого мозга позволяют запоминать колоссальные объемы информации и уверенно оперировать ими. Даже если вы привыкли думать, что у вас плохая память, — это не так! Она не плохая — она просто нетренированная. Чтобы улучшить память, полезно: решать кроссворды, логические задачи, головоломки и т. Помогут запоминать информацию: специальные техники и приемы их невероятное множество, и некоторые могут показаться вам абсурдными — выбирайте подходящие для себя ; ароматерапия например, аромат розмарина помогает сосредоточиться, стимулирует мышление ; знание и использование своих сильных сторон: кто-то лучше запоминает на слух, кому-то нужно увидеть, прочитать информацию, а кому-то — проговорить ее.
А еще полезно время от времени «перетряхивать багаж» — вспоминать то, что вы когда-то учили, перебирать ценные воспоминания. Невостребованная информация постепенно стирается, так что, если хотите что-то сохранить в памяти надолго, — используйте это или хотя бы просто вспоминайте иногда. Диета для хорошей памяти Пища для ума бывает не только интеллектуальной. От того, что мы едим и в каких количествах, зависят многие процессы в организме. В том числе, от этого зависит, получает ли мозг все необходимое для полноценной, продуктивной работы.
Если нет — у нас начинаются трудности, и не только с памятью. Что бы такое съесть, чтобы улучшить память? Что же нужно есть, чтобы сохранить хорошую память? Подробнее мы поговорим об этом в одной из следующих статей, а пока — краткий список полезных продуктов. Включайте их в свой рацион, пока не забыли!
Диваза — современный комплексный препарат для улучшения мозгового кровообращения.
Проблемы с памятью бывают и у детей, и у зрелых людей, и у стариков — но вызывают их разные причины, а значит, и подходы к решению должны быть разными. Вызвать ухудшение памяти в любом возрасте могут: стресс, высокая эмоциональная нагрузка; переутомление, недосыпание; черепно-мозговая травма; неправильное питание и связанный с ним дефицит витаминов, других необходимых организму веществ; опухоли головного мозга; психические расстройства. Переутомление и стресс могут привести к проблемам с памятью в любом возрасте У взрослых, помимо того, негативными факторами служат: употребление алкоголя, наркотиков к сожалению, эта проблема в наши дни ощутимо «помолодела» ; гормональный дисбаланс при менопаузе, заболеваниях щитовидной железы, других состояниях ; нарушения мозгового кровообращения как острые, так и хронические ; некоторые хронические заболевания гипертония, гипотония, сахарный диабет, остеохондроз, атеросклероз и др. У людей старшего возраста прогрессирующие проблемы с памятью требуют особого внимания и обязательной консультации врача, поскольку могут свидетельствовать о развитии серьезных недугов — болезни Альцгеймера, деменции старческого слабоумия и некоторых других. Все забываю — пора к врачу? Если ваша забывчивость из единичных курьезов превращается в ежедневную проблему, оставлять ее без внимания ни в коем случае нельзя. Однако прежде чем бежать в поликлинику, проведите «ревизию» собственных привычек и образа жизни.
Иногда, чтобы память перестала подводить, достаточно взять отпуск и нормально отдохнуть. А может, вам нужно перестать работать по ночам, или запивать стресс алкоголем, или сидеть на жестких диетах? Забывчивость стала ежедневной проблемой? Возможно, пора пройти обследование С питанием и образом жизни все в порядке; черепно-мозговых травм не было; вы не беременны и не переживаете климакс; не принимаете лекарственных препаратов, влияющих на способность к концентрации внимания, — а с памятью все равно проблемы? Обязательно посетите врача и пройдите обследование, чтобы выявить или исключить заболевания. Помните, что лечить необходимо причину, ведь забывчивость — симптом болезни или ее следствие. А определять истинную причину ухудшения памяти должен специалист. Это важно!
Относясь к проблеме легкомысленно, можно проглядеть возникновение серьезного недуга, упустить время и шанс изменить ситуацию. Как улучшить память и избавиться от забывчивости Многие из нас привыкли не слишком доверять своей памяти.
Инновационный лекарственный инъекционный препарат из Японии Лаеннек разработан как многофункциональное средство, позволяющее мобилизовать все скрытые ресурсы, активизировать процессы регенерации, обеспечить стабильность работы каждого органа.
Он дает мощный иммуностимулирующий эффект, улучшает обмен веществ, повышает адаптационные возможности центральной нервной системы. За счет этого достигается гармонизация структур организма. Стимуляция деятельности физиологических систем человека идет на клеточном уровне, способствуя быстрому восстановлению и приливу энергии.
Высокая биологическая доступность компонентов препарата обеспечивает обширный перечень терапевтических эффектов, в том числе и оказывает благотворное влияние на процессы функционирования головного мозга. Какой врач может помочь в восстановлении после COVID-19 Многие самостоятельно справляются с последствиями коронавирусной инфекции. Но есть случаи, когда без помощи специалистов не обойтись.
Лучше всего сразу записаться на консультацию к реабилитологу. Это доктор широкого профиля, который занимается комплексным восстановительным лечением, с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента. В его арсенале много возможностей и навык смотреть на проблему с разных точек зрения, который позволяет подобрать наиболее эффективный комплекс мер в каждом конкретном случае.
Подведем итоги После перенесенного заболевания могут возникнуть различные осложнения.
Также полезно во взрослом возрасте научиться играть на музыкальном инструменте или заняться изучением нового языка. Это очень хорошая тренировка для памяти. Планирование и организация. Чтоб избежать забывчивости, все задачи, встречи и важные события фиксируйте в записной книжке или электронном планировщике. Чтоб «закрепить» эту информацию в памяти, каждую запись полезно повторить себе несколько раз вслух. Но делать это надо не «на автомате», а осознанно. Список запланированных дел полезно постоянно держать перед глазами.
Кроме того, забывчивость будет меньше напоминать о себе, если выделить для кошелька, ключей, очков и других важных предметов постоянные места. Не делайте одновременно несколько дел. Постарайтесь как можно меньше отвлекаться, когда выполняете задачу, требующую запоминания информации. Это сделает процесс запоминания более легким и быстрым. Развивайте внимательность. Внимательность — это состояние, которое можно и следует развивать. Внимательные люди реже жалуются на забывчивость и провалы в памяти, нежели рассеянные личности. К тому же внимательность помогает быстрее и легче запоминать информацию, формировать новые воспоминания и дольше сохранять хорошую память в преклонном возрасте.
Здоровый сон. Наш мозг устроен таким образом, что для долгосрочного запоминания ему нужен здоровый сон. То есть новую информацию, полученную днем, мозг обрабатывает и сортирует в ячейки памяти во время определенных фаз сна. То есть полноценный ночной отдых помогает закрепить воспоминания в мозге. Если сон поверхностный, краткосрочный, с частыми пробуждениями, мозг не в состоянии запомнить полученные данные. Здоровое питание. Огромное влияние на когнитивные способности имеет диета. Поэтому в любом возрасте важно придерживаться правил здорового, сбалансированного питания.
Не злоупотребляйте сахаром. Все знают, что для правильной работы мозгу нужны углеводы. Но это вовсе не значит, что можно злоупотреблять сладостями. Скажем больше, исследования показывают, что чрезмерное увлечение сахаром может вызывать уменьшение объема той части мозга, которая отвечает за кратковременную память. Откажитесь от вредных привычек. Курение, злоупотребление алкоголем, наркомания — все это влияет на кровообращение в головном мозге и способствует нарушению памяти. Кроме того, ученые обнаружили интересную закономерность: когда концентрация алкоголя в организме превышает 0,08 г на 1 мл крови, в головном мозге начинаются процессы, которые ведут к ухудшению памяти. Следите за состоянием здоровья.
Существует много заболеваний и состояний, на фоне которых может ухудшаться память. В первую очередь, это такие как сахарный диабет , повышенный уровень холестерина, ожирение, анорексия. Все перечисленные расстройства вызывают в организме процессы, которые непосредственно или косвенно влияют на остроту памяти и мышления. Проблемы с памятью могут появляться даже в молодом возрасте на фоне депрессии , приема некоторых лекарств например, снотворных, антидепрессантов и др. Поэтому, чтобы избежать возможных осложнений в виде провалов в памяти, необходимо соблюдать программу лечения основного заболевания. Часто память ухудшается на фоне гипертонии, поэтому важно следить за своим АД и не допускать прогрессирования болезни. Повышенное кровяное давление препятствует достаточному притоку крови к головному мозгу, что в пожилом возрасте повышает риск развития деменции. Диета для поддержания памяти.
Если память стала хуже: в чём может быть причина, и что можно сделать
Эпизодические ухудшения памяти наблюдаются при психических расстройствах, например при шизофрении. Самой частой причиной ухудшения памяти является пожилой возраст и, как следствие, изменение функциональной активности мозга, уменьшение объема его тканей, количества клеток и уровня метаболизма. Причины и какие заболевания приводят к потере памяти. О чём говорят краткосрочные, долгосрочные и другие проблемы с памятью у взрослых. Что делать и какое лечение эффективно при потере памяти. Причины ухудшения памяти в молодом возрасте можно разделить на 4 группы по источнику проблем. Делала так с первых дней работы, и до сих пор, и я считаюсь хорошим сотрудником, который все делает как надо и почти не делаю ошибок! Как давно заметили ухудшение памяти?
Ухудшилась память — что делать? / Как улучшить память и работу мозга?
Нужно взять карточки с изображениями, хорошо подходят карточки Домана, и наугад достать из колоды пять карточек. Необходимо на них внимательно посмотреть и убрать в сторону. Image by ElisaRiva from Pixabay Через минуту необходимо вспомнить и перечислить изображения на этих карточках. Если ответ был без ошибок, значит с кратковременной памятью все хорошо, ну, а если возникли сложности, то стоит её тренировать. Для проверки долгосрочной памяти, вернуться к прохождению теста стоит через несколько часов. Проверка памяти произвольной и непроизвольной так же не составит труда. Необходимо взять текст и постараться его выучить, результат скажет сам за себя. Непроизвольная память запоминается тем, что можно в конце рабочего дня сесть поудобней в кресло и вспомнить, например, людей, с которыми ехали в транспорте. Нужно постараться вспомнить, в чем они были одеты, какие эмоции выражали лица, возможно, они что — то говорили или делали, чем больше деталей будет запомнено, тем лучше. Для проверки видов памяти, зависящих от когнитивной и психической работы мозга и нервной системы, используются специальные диагностические материалы. Психологи применяют комплексное обследование на обнаружение нарушений того или иного вида памяти.
Несложные тесты можно найти в интернет сети, но, как правило, необходим комплексный подход. Методы улучшения памяти Для коррекции и тренировки памяти используются специальные методики и упражнения. В зависимости от того, какой вид памяти необходимо улучшить, подбираются техники и методики. Image by John Hain from Pixabay Если причины нарушения памяти были определенны и устранены, то можно использовать следующие техники по тренировке памяти: Чтение книг и заучивание стихов наизусть. Стоит развивать собственную память и наблюдательность одновременно.
Но если симптом развивается на фоне нейродегенеративных изменений, вызванных болезнью Альцгеймера, Хантингтона или аналогичных, то полное излечение на текущий момент невозможно. Главная задача врачей в таких ситуациях состоит в том, чтобы ослабить признаки заболевания и не допустить ухудшения состояния. Основные усилия направлены на сглаживание проявлений проблемы, врачи помогают пациентам адаптироваться к происходящему и научиться справляться со стрессом. Чтобы подобрать оптимальную терапию в конкретном случае, воспользуйтесь медицинскими услугами врачей нашей клиники в Казани. Записаться на прием можно по телефону или через сайт, выбрав удобную дату и время посещения.
Конечно, тело не повторяет движения точь-в-точь, а меняет их в зависимости от обстоятельств. Но без моторной памяти человеку приходилось бы заново учить каждое движение бесчисленное количество раз. Двигательная память возникает в раннем детстве, первые её зачатки можно наблюдать уже на первом месяце жизни, когда у ребёнка появляются условные рефлексы. Потом он начинает запоминать и воспроизводить движения осознанно, подключая к этим процессам мышление, волю и другие элементы психики. Этот вид памяти нарушается при ДЦП. Она развивается либо позже, либо своеобразно. Также проблемы с двигательной памятью могут возникнуть у людей с черепно-мозговой травмой, нарушениями мозгового кровообращения и при опухолях головного мозга. Эмоциональная память — направлена на запоминание и воспроизведение чувств и эмоций.
Она имеет большое значение, так как эмоции показывают, как человек справляется со своими потребностями и взаимодействует с окружающим миром. Такой вид памяти нарушается при болезни Паркинсона. Например, люди с этим заболеванием могут случайно проявлять эмоции, которые не испытывают, например смеяться или плакать, когда им не смешно или не грустно. Словесно-логическая память — отражает процессы запоминания и воспроизведения мыслей, когда человек размышляет и обрабатывает новую информацию. Проследить работу словесно-логической памяти можно на примере запоминания важных диалогов или рекомендованной литературы. Особенностью этого вида памяти является то, что мысли не существуют без языковой поддержки [1] [8] [12]. Такой вид памяти нарушается при шизофрении. Из-за этого человек не может запомнить и искажает информацию, которую только что услышал.
В зависимости от целей деятельности память может быть: непроизвольной — осуществляется автоматически, без особого волевого напряжения и сознательного контроля; произвольной — требует волевых усилий и цели для запоминания информации. Также существует разделение на кратковременную, долговременную, оперативную и промежуточную память. Объём кратковременной памяти всегда индивидуален. Он зависит от природных характеристик человека и, как правило, остаётся неизменным в течение жизни. Для кратковременной памяти характерно механическое запоминание без осознания логической связи между различными частями воспринимаемого материала [2] [10] [11]. В кратковременную память попадают последние 5—6 единиц информации, воспринимаемые через органы чувств. Этот вид памяти страдает при шизофрении : человек становится невнимательным и рассеянным, не может сконцентрироваться. Также проблемы с кратковременной памятью — это один из первых признаков болезни Альцгеймера и энцефалопатии Вернике : человек не помнит события, которые произошли с ним недавно, например снова идёт в магазин за хлебом, хотя только что его купил.
Работа долговременной памяти сильно зависит от кратковременной, так как в неё проникает лишь та информация, которая когда-то прошла через кратковременную память. Это становится возможным благодаря волевому усилию человека. В долговременную память можно поместить куда больше информации, чем позволяет индивидуальный объём кратковременной памяти. Этого можно добиться при постоянном повторении необходимой информации. Иногда при энцефалопатии Вернике также страдает долговременная память, в редких случаях недостаток воспоминаний восполняется событиями, которые никогда не происходили. Оперативная память позволяет сохранить информацию, которая необходима в текущий момент. Как только эта информация теряет актуальность, она забывается. Такой вид памяти нарушается при сосудистой деменции.
Например, человек может забыть свой номер телефона или домашний адрес, который всегда помнил. Как правило, такое возникает не сразу, а при прогрессировании болезни. Этот вид памяти нарушается при болезни Альцгеймера и синдроме Корсакова.
В угнетенном состоянии или в депрессии память, наоборот, ухудшается. Ее можно тренировать, как спортсмены тренируют мышцы: регулярными умеренными нагрузками. Память прекрасно тренируется не только во время учёбы, но и в повседневной жизни. С помощью неврологических и биохимических тестов учёные Ротмановского исследовательского института в Торонто на основе неврологических и биохимических тестов установили, что люди, владеющие двумя и более языками, меньше подвержены болезни Альцгеймера. Изучение языков повышает внимание и концентрацию. Вышивание крестиком, плетение из бисера, вязание крючком или спицами улучшает кровоснабжение мозга и благотворно влияет на память.
Заучивание стихов. Если ежедневно запоминать хотя бы несколько стихотворных строк, улучшаются биохимические реакции в мозге, растёт количество нейронных связей. Для повышения активности мозга и формирования новых синапсов рекомендуется читать не меньше одного часа в день.
18+ Ухудшилась память — что делать?
| Нарушения памяти в пожилом возрасте: как с этим бороться? | MedAboutMe | Причины ухудшения памяти. Список факторов, приводящих к ухудшению памяти, большой. |
| Стала плохой память: что делать, если причины выявлены и устранены | Хорошая новость в том, что когда ты возьмешь болезнь под контроль, память восстановится. |
| Проблемы с памятью у молодых людей: причины и лечение | Причины и какие заболевания приводят к потере памяти. О чём говорят краткосрочные, долгосрочные и другие проблемы с памятью у взрослых. Что делать и какое лечение эффективно при потере памяти. |
Почему мы забываем: основные причины плохой памяти и как с ними бороться
На занятии участники ознакомились со специально разработанными упражнениями для стимулирования долгосрочной и кратковременной памяти. Задача долгосрочного вида памяти — хранение общей информации о мире, сведений о Вас и обо всех людях, с которыми общались на протяжении всей жизни. Краткосрочная же память «отвечает» за события и информацию короткого периода — прошлого дня, недели. Регулярные тренировки и занятия способны расширить общие возможности этих процессов. Участники использовали самые распространенные способы тренировки памяти — головоломки визуальные, аудиальные, мыслительные , специальные тесты для чтения.
Все они направлены на повышение концентрации внимания, тренировку воображения и дисциплины, которые очень важны на всех этапах работы памяти.
При болезнях почек ухудшается вербальная память. Когнитивные функции снижаются при увеличении уровня креатинина, снижения скорости клубочковой фильтрации. Исследование проводили на протяжении 5 лет ученые из США. Нужна консультация специалиста? Неблагоприятное воздействие внешних факторов, образ жизни Если возникают проблемы с памятью у молодых людей, причины часто связаны с неосознанным нарушением функций головного мозга. Но эти причины, в отличие от болезней, устранить проще. При изменении образа жизни забывчивость постепенно исчезнет.
Причины ухудшения памяти: Информационные перегрузки. Человеческий мозг зависает, если не в состоянии переработать весь полученный объем информации. Принцип многозадачности уже признан неэффективным, поскольку приводит к ухудшению возможностей памяти, внимательности, нервным расстройствам. Для нормальной работы мозга необходимо постоянно пополнять запасы витаминов группы B. Эти вещества защищают клетки от старения и перегрузок, участвуют в кислородном обмене и синтезе некоторых нейромедиаторов, обеспечивают нормальную работу центральной нервной системы. Стрессы, нервное и эмоциональное переутомление. При таких состояниях блокируются физиологические процессы, связанные с памятью. При затяжном стрессе информация не запоминается вовсе.
Хроническое недосыпание. Во время сна синтезируются новые клетки. Если человек постоянно не высыпается, мозг не успевает восстанавливаться, нарушается процесс запоминания и воспроизведения информации. Злоупотребление вредной пищей. В еде с пищевыми красителями содержится алюминий. Вещество накапливается в организме, плохо выводится. Результат — ухудшение памяти, мышления, внимания.
Это благотворно влияет на мозг, что и было доказано исследованием с участием людей разных возрастов. Физические тренировки — один из простых ответов на вопрос, как быстро улучшить память. Выбирайте противовоспалительные продукты Противовоспалительные продукты богаты антиоксидантами, они помогают очищать систему от токсинов и вредных веществ, что позитивно сказывается на когнитивных способностях человека. Противовоспалительные продукты — это, например, свежая рыба, такая как тунец, лосось, скумбрия, сардины, окунь и анчоусы, свежие и замороженные без добавок фрукты, в том числе яблоки, абрикосы, бананы, виноград, дыня, киви, апельсины, папайя, ананас, авокадо. Познакомьтесь с куркумином Куркумин тоже можно назвать противовоспалительным веществом. Он входит в состав куркумы, которая считается мощным антиоксидантом, минимизирующим окислительные повреждения и воспаления в головном мозге. Куркумин также снижает количество амилоидных бляшек, которые накапливаются в нейронах и вызывают гибель клеток и тканей, а также потерю памяти. Ешьте шоколад Да, мы говорили, что нужно снизить потребление сахара. Но в ограниченном количестве ученые рекомендуют есть темный шоколад. Он насыщен антиоксидантами флавоноидами, которые улучшают память. Создавайте ассоциации и зрительные образы Ученые рекомендуют связывать известное и неизвестное, тем самым создавая ассоциации и зрительные образы. Это позволит быстро запомнить новую информацию и воспроизвести ее в нужный момент. Метод может показаться глупым, но эксперты уверяют, что это работает. Например, если вы кладете ключи на стол, представьте, что вы посадили цветок в этом месте и он уже вырос. Вы свяжете место, где лежат ключи, со зрительным образом распускающегося цветка и вспомните, куда вы положили этот важный предмет. Если вы запоминаете цифры, тоже связывайте их со зрительным образом. Двойка — это лебедь, пять — одноколесный цирковой велосипед. Учите стихи и читайте вслух Заучивание стихотворений — отличный способ тренировки памяти. Начинайте с малого — небольших четверостиший, по одному в неделю. Увеличивайте объем, разбивайте их на несколько частей. Если раньше учили четверостишие за неделю, то теперь — по одному четверостишию в день. Эффект будет лучше, если учить, во-первых, осознанно, то есть понимая, о чем стихотворение, что хотел сказать автор. Во-вторых, советуют обращать внимание на стихи, которые вызывают меньше интереса. Учить что-то, что меньше нравится, сложнее, но полезнее для ума. Пытайтесь вспомнить забытое Если что-то забыли — постарайтесь это вспомнить, а не лезть за подсказкой при удобном случае. Например, вы составили список продуктов для покупки. Оставьте его дома или не открывайте смартфон с записью, как только вы поймете, что определенно что-то забыли. Напрягите память, представьте список, вспомните, как вы записывали и что. То же самое — с номером телефона, паролем и другой информацией. Лучше пытаться вспомнить, чем сразу посмотреть подсказку. Осваивайте иностранные языки Изучение иностранного языка позволяет активировать клетки мозга и расширить возможности памяти. Вы можете не заниматься этим профессионально, достаточно учить по 2—3 слова на другом языке в день. Со временем вы можете улучшить свои знания или просто заниматься изучением языка в качестве тренировки мозговой деятельности. Этот способ также можно назвать хорошей профилактикой заболеваний, например болезни Альцгеймера. Ранее мы рассказывали: Читать не перечитать. Топ-20 электронных книг Вспоминайте события дня Перед сном рекомендуется вспомнить, что произошло за день. Вы можете вспомнить события, какие-то диалоги, что вы вели по работе или с друзьями, освежить в памяти, что вы ели на завтрак или обед, насколько вкусной была еда. Представляйте картинки настолько подробно, насколько это возможно. Если вам наскучит просто лежать и вспоминать события дня, вы можете начать вести дневник. Записывайте в любой удобной для вас форме, что вы увидели в течение дня. Играйте в интеллектуальные игры Вместо вечерней игры в Brawl Stars можно обратить внимание на классику: шахматы, нарды, судоку, пазлы и даже покер. Рекомендуется переключать внимание. Не играйте в шахматы каждый день в течение недели. Сегодня — пазлы, завтра — кроссворды классические, а послезавтра — кроссворды японские. Это поможет мозгу научиться адаптироваться к разным ситуациям и развить когнитивные способности. Ходить на работу или учебу одним маршрутом, посещать один и тот же продуктовый магазин и так далее. Вносите разнообразие в свой путь. Сходите в другую «Пятерочку», сделайте небольшой крюк на пути к работе. Так вы получите новые впечатления, а в мозгу активируются новые нейронные связи. Дополнительно обращайте внимание на какие-то особенности пути: дорожные знаки, вывески, запахи. Используйте усилители внимания Нет, речь не о каком-то веществе. Старайтесь превращать запоминание в какой-то интересный процесс.
Главная задача врачей в таких ситуациях состоит в том, чтобы ослабить признаки заболевания и не допустить ухудшения состояния. Основные усилия направлены на сглаживание проявлений проблемы, врачи помогают пациентам адаптироваться к происходящему и научиться справляться со стрессом. Чтобы подобрать оптимальную терапию в конкретном случае, воспользуйтесь медицинскими услугами врачей нашей клиники в Казани. Записаться на прием можно по телефону или через сайт, выбрав удобную дату и время посещения. Оставьте свои контакты и мы свяжемся с вами Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь на обработку персональных данных и с Правилами пользования Платформой Другие статьи.
Ухудшения памяти
При начальных признаках ухудшения памяти следует незамедлительно обратиться к специалисту семейной клиники психического здоровья. Делала так с первых дней работы, и до сих пор, и я считаюсь хорошим сотрудником, который все делает как надо и почти не делаю ошибок! А определять истинную причину ухудшения памяти должен специалист.
Провалы в памяти
Причин плохой памяти очень много, проанализируйте свой образ жизни, каждый человек знает, почему у него ухудшилась память. Причины ухудшения памяти. Список факторов, приводящих к ухудшению памяти, большой. Безусловно, чаще всего память ухудшается у трудоспособной возрастной категории. Существует множество возможных причин кратковременной потери памяти, таких как недостаточный качественный сон или переживание эмоциональных проблем. Внезапное ухудшение памяти – это тревожный симптом, предупреждают врачи. Краткосрочная же память «отвечает» за события и информацию короткого периода – прошлого дня, недели.
«Ничего не помню»: куда пропадает память у пожилого человека и что делать?
Даже вызванные вследствие болезни провалы памяти можно вылечить при их своевременной диагностике. Ухудшение памяти у взрослых ведет к неспособности пациента познавать что-то новое, рассуждать, запоминать, принимать решения, быстро реагировать на стрессовое событие и в целом коммуницировать с окружающими. Как правило, заболевание начинается незаметно для человека, прогрессируя со временем и, лишая его способности работать, общаться, а в запущенной стадии и элементарно обслуживать себя. Ухудшение памяти у детей встречается чуть реже, однако, отсутствие должного лечения может значительно снизить качество жизни ребенка как в младшем возрасте, так и в старшем. Также у детей, жалующихся на память, наблюдаются проблемы с освоением учебного материла и общением со сверстниками. Симптомы снижения памяти Симптомы могут быть как скрытыми и развиваться медленно, так и проявлять себя внезапно.
В зависимости от расстройства симптоматика выражается по-разному: Гипомнезия. Выражается потерей способности к хранению, запоминанию любого вида информации, начиная с имен и, заканчивая адресами. Нарушения в работе коры головного мозга влияют на способность воссоздавать события прошлого, информация бледнеет, человек забывает хронологию событий. Пациент видит и осознает данные нарушения. Особенно это может проявляться в бытовых вопросах или, к примеру, при прочтении книги, когда забывается сюжет и приходится возвращаться на предыдущую страницу для его воссоздания.
Сопровождается полной потерей памяти. Человек забывает о том, какие события предшествовали заболеванию. Подобное состояние может длиться как недели, так и годы. Выделяют антероградную амнезию, при которой теряется информация о ситуации, произошедшей после болезни и фиксационную — когда человек не может запомнить текущие события. Признаки снижения памяти могут иметь и качественные нарушения воспоминаний.
К ним относятся: Псевдореминеисценции. Пациент при этом путает событие, происходившие в одном отрезке времени с событием, происходившим в совершенно другое время. В отличие от псевдореминеисценции пациент замещает события, происходившие в реальности вымышленными. Пациент при этом склонен приукрашивать происходившие в его жизни события теми, о которых он слышал от других людей, читал в газетах или видел в кино. Нередко люди присваивают себе даже авторство различных научных достижений и произведений искусств.
Возникновение ложных воспоминаний. Человеку кажется, что происходящее в настоящем событие имело место быть в прошлом. Признаки ухудшения памяти бывают различные и иногда сочетаются с иными поражениями высшей мозговой деятельности. Специалисты выделяют следующие синдромы нарушения памяти: Корсаковский синдром, при котором пациент теряет способность фиксировать текущие события. Развивается вследствие алкогольной зависимости, перенесенных травм или опухоли головного мозга.
Сопровождается кратковременным и долговременным нарушением памяти. Наблюдается в основном у пожилых людей вследствие возрастных изменений кровообращения в мозге, либо болезни Альцгеймера. У пациента нарушается абстрактное мышление, происходит полный распад личности. Дисметаболические энцефалопатии как следствие легочной, почечной или печеночной недостаточности. Синдром может спровоцировать дефицит витаминов либо сильная интоксикация организма.
Психогенные нарушения памяти в сочетании с потерей работоспособности мозга. Их может спровоцировать тяжелая форма депрессивного состояния. Преходящие нарушения памяти. Короткие провалы памяти, при которых теряются воспоминания об определенном промежутке времени. Могут являться следствием черепно-мозговых травм, эпилепсии, алкогольной зависимости.
В некоторых случаях мигрень, шум в ушах, ухудшение слуха и зрения, нарушение сердечного ритма, хроническая усталость являются симптомами ухудшения памяти. Обращаться к опытному врачу необходимо при следующих симптомах: Пациент не усваивает информацию, которая относится лично к нему. Человек забывает фрагменты из прошлого. Больной перестает осознавать грань между прошлым и настоящим. Посещают частые приступы дежавю.
Беспокоят краткосрочные провалы в памяти. Пациенту трудно сосредоточиться, сформулировать мысли. Человек теряет дни недели и месяцы. Наблюдается повышенная тревожность по мелочам. Причины снижения памяти Снижение памяти и концентрации внимания может быть вызвано множеством причин.
Разрушение миелинового слоя сопровождается замедлением нервных импульсов и нарушением памяти. Память может страдать у пациентов, принимающих ряд лекарственных препаратов. К ним относятся холинолитики атропин, скополамин, платифиллин, металлизир , антидепрессанты и нейролептики.
Разрушающее действие на структуры мозга и, соответственно, память оказывают стероидные гормоны. Последние исследования доказывают, что люди, длительно принимающие стероидные гормоны например, бодибилдеры , имеют серьезные проблемы со зрительно-пространственной памятью. Информацию о негативном влиянии стероидных гормонов на память следует учитывать также пациентам с бронхиальной астмой и артритом.
Опухоли, инфекционные заболевания, приводящие к поражению ЦНС, оказывают иногда необратимое влияние на память. К таким заболеваниям относят энцефалит и менингит. Воспаление оболочек и ткани мозга приводит к разрушению нервных структур и в результате к нарушению познавательной деятельности, речи и памяти.
Выделяют нарушения памяти, связанные с возрастом. В норме первые признаки снижения памяти появляются после 50 лет, что связано с ослаблением концентрации внимания и снижением процессов кодирования информации. Однако при резком прогрессировании потери памяти можно подозревать наличие более серьезных заболеваний.
В первую очередь провалы в памяти могут возникать при старческой, или сенильной, деменции. При деменции возникает диффузное поражение коры мозга например, при болезни Альцгеймера или подкорковых структур мозга болезнь Паркинсона, хорея Гентингтона, рассеянный склероз, энцефалопатия. Наиболее ранним признаком болезни Альцгеймера служат провалы в памяти на недавние события.
К этому симптому в дальнейшем могут присоединяться нарушения речи и познавательных способностей.
Последствия и риски В некоторых случаях при удачно подобранной коррекции удается быстро восстановить память, но очень часто процесс становится необратимым. Тогда к одной проблеме добавляются и другие нарушения, что в итоге приводит к болезни Альцгеймера и другим формам деменции. В группе риска по возрастному признаку все лица после 65 лет. Стремительно ухудшающая память также может быть первым признаком очень редкого, но опасного заболевания - болезни Крейцфельдта- Якоба. Что делать при проблемах с памятью?
Самое разумное решение при появлении такой проблемы - это консультация врача - невролога. Специалист с помощью специальных тестов сможет оценить состояние больного. В диагностике неврологических расстройств очень помогает семейный анамнез, поскольку нарушение памяти могут передаваться по родственной линии. Для исключения наличия новообразований и заболеваний сосудистой системы может потребоваться проведение аппаратных видов обследования: Электроэнцефалография; МРТ-сканирование. Для получения полной картины врач традиционно назначает биохимические и общие анализы крови. Когда все результаты будут готовы, врач сможет их проанализировать, чтобы подобрать максимально эффективную схему лечения.
Помните, что лечить необходимо причину, ведь забывчивость — симптом болезни или ее следствие. А определять истинную причину ухудшения памяти должен специалист. Это важно! Относясь к проблеме легкомысленно, можно проглядеть возникновение серьезного недуга, упустить время и шанс изменить ситуацию.
Как улучшить память и избавиться от забывчивости Многие из нас привыкли не слишком доверять своей памяти. Мы ведем ежедневники и вешаем стикеры на монитор компьютера, чтобы не забыть о запланированных делах и назначенных встречах; потеря телефона может обернуться катастрофой — ведь зачастую мы не в состоянии вспомнить ни одного из записанных в его памяти номеров. Не доверяя своей памяти, мы ведем ежедневники и составляем списки дел Между тем, ресурсы человеческого мозга позволяют запоминать колоссальные объемы информации и уверенно оперировать ими. Даже если вы привыкли думать, что у вас плохая память, — это не так!
Она не плохая — она просто нетренированная. Чтобы улучшить память, полезно: решать кроссворды, логические задачи, головоломки и т. Помогут запоминать информацию: специальные техники и приемы их невероятное множество, и некоторые могут показаться вам абсурдными — выбирайте подходящие для себя ; ароматерапия например, аромат розмарина помогает сосредоточиться, стимулирует мышление ; знание и использование своих сильных сторон: кто-то лучше запоминает на слух, кому-то нужно увидеть, прочитать информацию, а кому-то — проговорить ее. А еще полезно время от времени «перетряхивать багаж» — вспоминать то, что вы когда-то учили, перебирать ценные воспоминания.
Невостребованная информация постепенно стирается, так что, если хотите что-то сохранить в памяти надолго, — используйте это или хотя бы просто вспоминайте иногда. Диета для хорошей памяти Пища для ума бывает не только интеллектуальной. От того, что мы едим и в каких количествах, зависят многие процессы в организме. В том числе, от этого зависит, получает ли мозг все необходимое для полноценной, продуктивной работы.
Если нет — у нас начинаются трудности, и не только с памятью.