В чём опасность похудения – мнение врача. Ошибки худеющих, распространенные ошибки похудения женщин, как сохранить здоровье, поддерживая красивую и стройную фигуру.
Ошибки худеющих - 5 критических ошибок при похудении
Часто они совершают и другие ошибки. Главные ошибки при похудении Бесплатная книга о правильном питании тут. Для начала она отметила резкое сокращение употребляемых калорий, как одну из главных ошибок худеющих.
Памятка худеющим. Какие ошибки мешают сбросить вес?
| Нутрициолог перечислила три главные ошибки при похудении | Телеканал Санкт-Петербург | Мы расскажем какие частые ошибки совершают худеющие Давайте разберем, что мешает тебе на пути к идеальной фигуре. |
| Врач перечислила три распространённые ошибки при похудении | 27.03.2024 | ИА | Недавно мы рассказывали про читмил и интервалы в ежедневном питании, а сегодня поговорим о распространенных ошибках, которые при похудении нередко допускаются. |
| 5 ошибок при похудении, которые доказывают, что этот процесс индивидуальный | По словам диетолога Пигаревой, главные самые частые ошибки тех, кто решил сбросить вес, — это отсутствие комплексного подхода и стремление похудеть моментально. |
«Топ-5 главных ошибок при похудении»: полезные рекомендации врача-эндокринолога
Каждый продукт обладает своей калорийностью, которая суммируется из белков, жиров и углеводов. И обычно калорий больше там, где много двух последних составляющих: это сладкое, мучное и жирное. Исключать такие продукты из рациона совершенно не обязательно, но сократить их потребление крайне важно», — объяснила Кашух. При этом она обратила внимание, что в белке калорий тоже достаточно, но, в отличие от жиров и углеводов, он переваривается медленнее, а значит, чувство сытости сохраняется дольше. Кроме того, это строительный материал для мышц. Главное — помнить, что еда должна быть максимально разнообразной: с полиненасыщенными жирами, белками, углеводами и витаминами. Овощи и фрукты должны быть в рационе обязательно», — отметила специалист. Вторая ошибка, по ее словам, это неправильный подход к физическим нагрузкам.
Упражнения приводят мышцы в тонус, подтягивают их, а также заставляют расходовать энергию. При правильно составленной программе тренировок мышцы будут брать энергию из жировых запасов, а значит активно сжигать их. Врачи развеяли мифы о составлении рациона Однако упражнения всегда нужно сочетать с правильным питанием: без диеты физические нагрузки станут причиной хорошего аппетита, так как организм будет стремиться восполнить израсходованные калории. Также с нагрузками важно не переусердствовать, иначе ситуация может выйти из-под контроля, подчеркнула врач. При стрессе вырабатываются гормоны, которые могут сильно замедлить сброс жировой массы, навредить общему состоянию здоровья и привести к травме.
Любые овощи — это жидкость, клетчатка, витамины и минералы, фитовещества. Можно также дополнять фруктами завтрак или использовать их в качестве перекуса. Зерновые продукты также нельзя исключать из своего рациона. Потому что это не очень хорошо для микробиоты кишечника в этих продутых содержится клетчатка.
Срочно к парикмахеру. Так вот первая и самая основная ошибка тех, кто начал новую жизнь с понедельника — это постоянная, ежеминутная и ежедневная попытка увидеть результат. Ошибки при похудении видео. Почему мы так поступаем? Человек, который каждый день смотрит на себя в зеркало или взвешивается каждый час подобен человеку, которого случайно обрили на лысо и он внимательно смотрит в зеркало, ожидая увидеть, как растут его волосы. Почему мы так поступаем, когда дело касается похудения? Причина одна:волосы растут сами и вы знаете наверняка, что они вырастут. А с похудением нас почти всегда преследует неуверенность — а вдруг не получится? И мы начинаем постоянно фиксироваться на этом, превращая свою жизнь в мучения. Ну когда? Ну когда же живот уйдет? Ведь мы приводим свою внешность в порядок только для того, что бы получить больше удовольствие от жизни! А в результате фиксация на этом превращает нашу жизнь в ад.
Начиная с вечеринки в пятницу и до вечера воскресенья вы будете есть «не свою еду». С понедельника вернетесь в ваше питание, но эти длинные выходные не дают вам увидеть прогресс. Вы вроде бы придерживаетесь правильно подобранного питания, но что-то где-то не учитываете, «недовзвешиваете», недосчитываете, не учитываете всю калорийность составляющих продуктов: добавленных в запеканку яиц, масла в салат, съеденных чуть больше орехов; выпиваете пару чашек капучино с молоком и делаете вид, что не знаете его жирность, разрешаете себе пожевать пакет семечек и сухофруктов или добавить мед и т. Добавляете еды, думая, что вы слишком быстро снижаете вес. Позволяете себе в рационе более жирные продукты и больше по весу «правильных» продуктов. Особенно, если процесс похудения шел хорошо предыдущие недели. Вы можете брать более жирные куски и виды мяса, употреблять жирный творог, чаще готовить «полезную» жирную рыбу или стейки, «догоняться» чем-то полезным, оправдывая себя тем, что вы усиленно сегодня и вчера занимались физическими упражнениями, устали, работая на даче, убирались весь день, ходили по магазинам впишите ваш вариант , или тем фактом, что «худеть очень быстро вредно для кожи». А еще «отличная» отмазка — добавлять в рацион еду по причине того, что вы планируете завтра усиленно тренироваться и работать физически. Наш великий мозг придумывает любые отговорки, чтобы вы ни в коем случае не потеряли ваши ресурсы для выживания в голодных условиях. Я выделяю это в отдельную категорию значительных ошибок, которые мы также рассматривали в разделе о питании. Вы что-нибудь подъедаете между приемами пищи, во время приема докладываете себе в тарелку еще чуть-чуть, пробуете еду во время готовки или когда собираете контейнер на работу. Вот такие кусочки уводят вас от цели. Они заканчиваются сразу, как только вы осознаете, что все ваши титанические усилия по организации вашего нового образа жизни уходят в ноль из-за облизывания ложки за ребенком и проб при готовке пищи на всю семью. Искусственные добавки, консерванты, разрыхлители, стабилизаторы, эмульгаторы и прочие вещества, которые придуманы для того, чтобы продукты питания дольше не портились. Все эти штуки из продуктов плавно переходят в ваш организм, продолжая выполнять в нем ту же функцию — консервируя, предохраняя от разложения, стабилизируя и сохраняя метаболизм на низком уровне.
7 ошибок худеющих. Что мешает похудеть
Метки: ошибки при похудении ошибки худеющих советы для похудения. Вторая проблема: много желающих похудеть думают, что как только они добъются результата, смогут вернуться к своим старым привычкам и образу жизни. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук и заведующая отделением клинической диетологии Больницы Виноградова Юлия Пигарева назвала основные ошибки, которые допускают люди, желающие сбросить вес.
Топ ошибок при похудении к лету
Пища, содержащая «правильные» жиры, как раз может помочь. Она замедляет наступление чувства голода и помогает длительному насыщению. Полезные жиры содержат такие продукты, как рыба, растительное масло, орехи, семена, горький шоколад и авокадо. Ими точно не насытишься, поэтому их важно сочетать с белками и углеводами. Без спорта Чтобы похудеть, мало сидеть на диете, даже если все рекомендации соблюдаются, а дефицит калорий учтен.
Важно сохранять, а то и увеличить свою физическую активность.
Врач предупреждает, что стрессовое состояние способствует ещё большему накоплению жира из-за изменений в гормональном фоне, а отсутствие достаточного питания негативно сказывается на желудочно-кишечном тракте. Кашух советует не просто сокращать количество потребляемой пищи, а следить за калориями и делать рацион максимально разнообразным по содержанию полиненасыщенных жиров, белков, углеводов и витаминов. Вторая распространённая ошибка - неправильный подход к физическим нагрузкам. При правильной тренировочной программе организм берёт энергию из жировых запасов, что способствует их сжиганию.
Рассказываем вместе с диетологом, что мешает удержать вес на желанной отметке. Достигается экстремальное похудение, как правило, голодовками, а это, по мнению эксперта, ненормально. Эффект, конечно, наступает быстро, но только потому, что уходит не жировая ткань, а мышцы и вода. Но человек радуется достигнутой цели, расслабляется, начинает есть, и вес стремительно возвращается. Никогда не используйте стратегии снижения веса, которые заставляют круглосуточно ощущать голод. После такой диеты человек обязательно начинает переедать. Потому что, учась игнорировать свой голод, привыкает игнорировать и насыщение тоже. Ольга Шестакова врач-диетолог Чтобы добиться устойчивого результата в похудении, очень важно ощущать насыщение во время еды и останавливаться, когда оно наступило. Делать это проще, если есть медленно и ни на что не отвлекаться. Так что не стоит во время еды смотреть фильмы, передачи, проверять почту и так далее. Перед тем как начать есть, положите руку на область желудка и сделайте два-три глубоких вдоха.
Едим слишком много — даже когда не голодны Традиционно диетологи советовали принимать пищу каждые несколько часов, чтобы избегать голода и замедления обмена веществ. К сожалению, следуя этому совету, мы нередко превышаем рекомендуемое количество калорий и далеко не всегда утоляем голод полностью. Новость Некоторые исследования показывают, что лучше принимать пищу 2-3 раза в день — такой режим питания защищает организм от воспалительных процессов и препятствует набору веса 8. Важно есть не по расписанию, а только когда вы действительно проголодались. Не отслеживаем, чем питаемся Даже употребляя полезные продукты, мы все равно можем превышать рекомендуемую норму калорий. Бессистемное питание часто не позволяет нам получать достаточное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки. Исследования показывают, что ведение дневника питания и физических нагрузок помогает быстрее и эффективнее сбрасывать вес 9. Дневник поможет проанализировать нашу диету, выявить и устранить ошибки и причины дисбаланса. Ставим себе нереалистичные цели Чтобы сохранить мотивацию, важно осознавать конечную цель, ради которой мы прилагаем усилия. Но важно, чтобы цель была реалистичной и достижимой.
Белорусский врач-диетолог назвала самую частую ошибку при похудении
| Памятка худеющим. Какие ошибки мешают сбросить вес? | Аргументы и Факты | Проверьте себя: эксперты выявили 10 распространенных ошибок, которые мешают нам худеть. |
| Главные ошибки при похудении | Самая распространенная ошибка при похудении – сбрасывать вес быстро, рассказала Москве 24 врач-диетолог Ольга Шестакова. |
| 10 ошибок при похудении и как их избежать! | Ещё одна проблема такого подхода к похудению — увеличенное потребление калорий после тренировки. |
| Ошибки при похудении на правильном питании - на | Однако в погоне за идеальным телом многие совершают различные ошибки, препятствующие похудению. |
Ошибки при похудении, которые могут повлиять на ваши новогодние обещания
Избегают продуктов, богатых клетчаткой Исследования показывают, что клетчатка помогает снизить аппетит, дает чувство насыщения надолго, снижает риск некоторых хронических заболеваний, положительно влияет на пищеварение. Продукты, богатые клетчаткой, помогают худеть и не страдать от голода. Употребляют продукты с высокой степенью обработки Если вы худеете, выбирайте цельные продукты с минимальной обработкой. Исследования показывают, что обработанная пища может быть одним из факторов, который приводит к ожирению, поскольку негативно воздействует на кишечник, вызывая воспалительные процессы.
Цельные продукты сложнее употреблять сверх нормы, в отличие от обработанных, которые мы часто едим даже, когда не голодны. Не добирают белок в рационе Если хотите снизить вес, важно потреблять много белка, чтобы уменьшить аппетит, ускорить метаболизм, дать питание мышечным волокном для их восстановления и роста. Высокобелковые диеты помогают улучшать качество тела и способствуют здоровому пищевому поведению.
Белок содержится не только в мясе, яйцах и молочных продуктах, но и в фасоли, бобовых нут , семенах льна и другой растительной пище. Злоупотребляют перекусами Баланс питания — это и частота приемов пищи. Долгое время считалось, что есть надо мало и часто, чтобы не переедать.
Но иногда такой подход приводит к нарушению пищевого поведения, и человек ест тогда, когда его организм этого не требует. Исследования показывают, что 2-3 приема пищи вполне удовлетворяют суточную потребность в калориях, уменьшают воспаления и риск увеличения веса. Не стоит заставлять себя есть, если вы не испытываете чувства голода.
Понимать потребности организма — одна из задач на пути к здоровому пищевому поведению. Употребляют продукты со скрытым сахаром Сократить потребление сладких продуктов — это логично в процессе похудения. Но иногда мы забываем, что сахар в больших количествах содержится в казалось бы здоровых продуктах, например, во фруктовых соках.
Например, 400 мл яблочного сока содержат около 37 грамм сахара. Кроме того, наш мозг не воспринимает жидкие продукты как полноценную еду, в отличие от твердых. Поэтому замена твердой пищи на жидкую приведет к росту аппетита и риску употребить больше калорий в итоге.
Главное, чтобы перекус был легким и полезным! Для здорового перекуса подойдет протеиновый батончик или любой фрукт, например, яблоко или половина банана. Пренебрегаете завтраком?
Диетологи в голос твердят, завтрак — обязательный и основной прием пищи в период похудения. Завтракать лучше всего не позже, чем через 30 минут после пробуждения. Первый прием пищи запускает процессы организма, в том числе и обмен веществ, приторможенные после сна и помогает зарядиться энергией и обеспечит отличным настроением на весь день.
Но что делать, если плотно завтракать совсем не хочется? Есть решение — протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife. Напиток представлен в разных вкусах и имеет богатый витаминный состав, всего пара минут и вкусный полезный завтрак готов.
В коктейль можно добавить фрукты, мюсли, орехи по вкусу, приготовить его на обезжиренном молоке, натуральных соках или воде.
Они содержат много калорий, и их легче переесть. Обратить внимание на основные составляющие своего рациона и отдавать предпочтение цельным продуктам, которые, как правило содержат меньше калорий: цельнозерновые злаки, молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы, овощи и фрукты. Низкий уровень активности Современный малоактивный образ жизни, наличие автомобилей в каждой семье, доступность передвижения на такси и других видах транспорта напрямую влияет на то, что чаще всего ситуация складывается так: мы проходим пару-тройку тысяч шагов, вовлекаемся в бытовые дела, занимаемся сексом. На этом ежедневная активность, как правило, заканчивается. Решение Второй способ повлиять на энергетические затраты — это заставить наше тело расходовать больше калорий. Самых ближайших пути два: Увеличить нетренировочную активность. Начните с маленьких и доступных шагов, которые будут не в тягость: ходите в зал 3—4 раза в неделю; поставьте себе цель проходить в день 7—10 тыс. Сделайте то, о чем давно мечтали.
Отсутствие плана Большинство желающих сбросить лишний вес не имеют четко поставленной цели, формулируя запрос к себе или тренеру довольно размыто: хочу похудеть. Однако мечты превращаются в реальность только тогда, когда есть четко сформулированный план с пунктами действий. Кроме того, надо получить понимание, как подружить процесс похудения с вашими повседневными хлопотами и рутинными делами так, чтобы это гармонично вписывалось в образ жизни. Решение Не нужно ничего экстремального. Вам нужен простой план.
Любая диета ограничивается временными рамками. За установленный период времени достигается максимальный результат. Подобные меры нельзя практиковать постоянно из-за риска развития стойкого недостатка питательных веществ, минералов, витаминов. Дефицитные состояния провоцируют развитие ряда заболеваний, ухудшают качество волос, ногтей, снижают плотность костной ткани, блокируют рост мышц, вплоть до дистрофии. Снижение веса происходит до поры до времени. Из-за длительных ограничений в пище происходит замедление обменных процессов, наступает эффект плато. Контроль веса должен осуществляться путём соблюдения правил здорового питания, формирования полезных привычек. Советы экспертов Ольга Пашкова, врач-диетолог Сбросить лишние килограммы сложно, но намного тяжелее получить стойкий эффект. Для достижения положительного результата в первую очередь нужно захотеть похудеть. Есть определённая часть пациентов, которым нужна профессиональная психологическая поддержка. Тяжело менять образ жизни, сформированные десятилетиями привычки, в том числе гастрономические. Некоторым людям удаётся похудеть самостоятельно путём изнурительных пищевых ограничений. Отсутствие квалифицированного врачебного сопровождения приводит к потере не жировой, а мышечной ткани. На фоне мышечного дефицита наблюдается ещё больший набор веса, развитие множества заболеваний. В основе ожирения лежит несколько причин, которые важно учитывать: Слишком высокая калорийность пищи. Для контроля потребления калорий лучше всего вести пищевой дневник. Физическая активность. Сжигание калорий происходит в мышечной ткани во время спортивных занятий. Если вы не занимаетесь в спортзале, больше ходите пешком — это позволить нормализовать обмен углеводов. Для контроля активности используйте шагомер. Недостаточное поступление витаминов, микроэлементов вызывает увеличение веса. Хронический стресс. Гормональные расстройства. Увеличение массы тела может возникать на фоне черепно-мозговых травм, опухолей надпочечников, дисфункции щитовидной железы. Наследственная предрасположенность. Искусственное вскармливание в младенческом возрасте. Снижению веса, достижению стойкого эффекта способствуют следующие факторы: Квалифицированное врачебное сопровождение. Врач-диетолог находит первопричину набора веса, оценивает самочувствие, составляет сбалансированную программу питания, при необходимости назначает медикаментозное лечение. Психологическая поддержка. Психолог работает над причинами стресса, назначает профилактические мероприятия или терапию, помогает найти и поддерживать высокий уровень мотивации. Физические нагрузки. Профессиональный тренер подбирает упражнения, направленные на снижение веса, устанавливает продолжительность занятий, контролирует правильность выполнения тренировок. Поддержка родных, друзей. Наличие стройных людей в ближайшем окружении. Александра Белодедова, терапевт, врач-диетолог Если вес не снижается, на то всегда есть объективная причина. В первую очередь нужно проанализировать ряд аспектов: Мотивация. В первую очередь следует оценить мотивацию. Без неё вряд ли получится добиться желаемого эффекта. Человек должен определить, для чего он хочет похудеть, какого результата хочет достичь. Обычно у женщин мотивация более сильная, чем у мужчин. Женщина хочет хорошо выглядеть, носить красивую одежду, купальник, в котором можно выглядеть эффектно. Мужчины, как правило, не заморачиваются по поводу внешнего вида. Проблема лишнего веса начинает их беспокоить при ухудшении самочувствия, что проявляется одышкой, повышением давления, суставными проблемами, развитием сахарного диабета. Худеть тяжело тому, кто не знает, для чего это нужно. Если человек приходит к диетологу сам, значит, он хорошо мотивирован. Если пациента насильно тащат к врачу родственники или друзья, мотивация близка к нулю, а значит, похудеть будет крайне сложно. Немотивированный человек из чувства протеста начинает пренебрегать советами диетолога, что приносит новые килограммы. Режим питания. Невозможно снизить вес, не соблюдая режим питания. Не пропускайте утренний приём пищи, найдите время для обеда и не наедайтесь на ночь. Полноценное, дозированное в течение дня питание, поможет избежать переедания. Простые правила сделают процесс похудения более комфортным, лёгким и результативным. Низкокалорийные диеты. Большинство худеющих женщин считают, что куриная грудка, немного овощей, кефир и яблоки — идеальные продукты для диеты. На самом деле подобные ограничения не приведут ни к чему хорошему. Низкокалорийное питание вызывает замедление всех обменных процессов, потому что организм получает недостаточное количество энергии и переходит в «экономный режим». Обычно, после такой диеты у пациентов наблюдаются пищевые срывы, во время которых потребляется большое количество самой разной еды. Результат подобных «качелей» - возврат изначальной массы тела. Недостаточный ночной сон. Систематическое позднее засыпание после полуночи блокирует синтез гормонов — лептина, контролирующего чувство голода, грелина, ответственного за чувство насыщения, и мелатонина — собственного антиоксиданта, который защищает от развития опухолей. Наблюдения подтверждают, что онкологические заболевания и ожирение чаще диагностируются у людей, работающих ночью. Некоторые заболевания. Недостаточная функция щитовидной железы, сахарный диабет II типа, инсулинорезистентность — являются, как результатами ожирения, так и факторами, замедляющими процесс похудения. На фоне ожирения часто наблюдается синдром обструктивного апноэ — состояния, характеризующегося громким храпом, остановками дыхания во сне. При этом в дневное время человек испытывает постоянную сонливость. Проблемы с дыханием приводят к недостаточному поступлению кислорода, замедлению метаболических реакций. Кроме того, апноэ во сне может стать причиной смерти, а значит, требует лечения. Елена Кален, диетолог, эксперт в психологии снижения веса, коуч Тот, кто хочет похудеть, — худеет. Решительность, поддержка родных и друзей, профессиональное сопровождение — вот что нужно для похудения. Вес не уходит только в том случае, когда психологические проблемы преследуют человека. Иногда пациенты не худеют только потому, что не принимают перемены, происходящих с их телом и самочувствием. На процесс похудения влияет множество факторов, из которых можно выделить основные: Возраст — женщине в 35 лет намного легче бороться с лишними килограммами, чем в 45. Пол — у мужчин похудение проходит быстрее. Заболевания органов пищеварения — вызывают нарушение переваривания пищи, процессов всасывания и усвоения питательных веществ, выведения продуктов обмена. Гормональные расстройства — возникают на фоне некоторых эндокринных заболеваний, гормональной терапии. Гипофункция щитовидной железы, отсутствие щитовидной железы.
3 ошибки при похудении, которые мешают сбросить вес раз и навсегда
Также Татьяна критически относится к длительным детокс-программам, которые могут ухудшить состояние при наличии хронических заболеваний. Мещерякова советует избегать экстремальных диет, особенно весной, когда многие страдают обострением хронических заболеваний. Она рекомендует подходить к изменениям в рационе с осторожностью, учитывая индивидуальные особенности организма.
Если вы поели в 20:00 и до сна еще минимум 120 минут, наполненных не лежанием на диване, а возней с ребенком и другой двигательной активностью, то поздний ужин начнет усваиваться еще до того, как вы сомкнете глаза. Просто подстраивайте свой режим питания под распорядок дня», — советует врач-эндокринолог.
Минус 10 килограммов в месяц Ставьте себе реальные цели! Вы набирали вес годами, не нужно думать, что сбросить лишнее вам удастся за короткий промежуток времени. Помните, что минус 3-4 килограмма за месяц — это хороший, а главное, безопасный результат». Не верьте, что именно этот массаж или обертывание помогут вам избавиться от лишних килограммов.
Чудо-кремов просто не существует.
Когда вы перестанете на ней «сидеть» и вернётесь к обычному ритму питания, лишний вес очень быстро вернётся обратно да ещё попутно «прихватит» с собой пару лишних килограммов про запас. С таблетками для похудения — та же история, поскольку принимать их постоянно ни в коем случае нельзя, чтобы не заработать тотального истощения организма и массу ненужных болезней. Важно понимать, что сбросить вес бывает не так сложно, а удержать и зафиксировать полученный результат гораздо труднее. Есть несколько простых правил, которых рекомендуется придерживаться для того, чтобы вес всегда оставался идеальным или в пределах нормы: никогда не ешьте «впрок». Учитесь контролировать чувство утоления голода и не стесняйтесь оставлять пищу на тарелке.
Лучше доесть её позже, когда вы снова проголодаетесь. Всё, что съедено человеком сверх нормы, почти всегда откладывается в организме в виде жировых запасов; не отказывайтесь от быстрых углеводов и от сладкого, но старайтесь кушать их в первой половине дня либо по минимуму, маленькими кусочками. Любимый десерт можно съесть на завтрак, и тогда он точно не навредит фигуре, поскольку утром, после долгого перерыва, наш организм гораздо быстрее усваивает и переваривает все виды продуктов питания; старайтесь, чтобы последний приём пищи был у вас за 3-4 часа до сна.
А в результате фиксация на этом превращает нашу жизнь в ад.
Более того — суточные колебания веса вполне возможны и не означают, что вы уже вновь набрали, а нервы по этому поводу могут привести к тому, что все начинания будут посланы к черту и вы опять обожретесь с горя говнохавчиком. Кроме того, излишнее чувство тревоги будет провоцировать выброс кортизола, который как раз препятствует жиросжиганию. Это значит вы сможете вовремя поймать себя за руку на этой фиксации. Никогда не относитесь в изменению тела, как к проекту, который имеет временные рамки.
Никогда не худейте к свадьбе, к отпуску, к лету… Никогда не сидите на диетах! ВО- первых, потому что диета — это всегда временное изменение питания — то есть проект с временными рамками. Во вторых — после любой диеты вес набирается всегда. Вопрос только времени.
Кто не верит — пожалуйста можете убедиться. Наш результат, как факт, всегда будет следствием процесса. Красивое тело — факт. Престижный образ жизни — процесс.
Неправильный рацион и ожидание быстрого результата: популярные ошибки при похудении
Зачастую люди посвящают похудению не один год, истязая себя жесткими голодовками и спортзалом, однако вес стоит на месте. «Топ-5 главных ошибок при похудении»: полезные рекомендации врача-эндокринолога. Предлагаю сегодня, в преддверии лета, обсудить 7 главных ошибок худеющих и расставить правильные акценты для стройнеющих! Зачастую попытки похудеть заканчиваются провалом не из-за недостатка мотивации и силы воли, а из-за наших ошибочных действий и неправильного понимания происходящих в организме процессов. Вот 10 ошибок, которые мы часто совершаем, пытаясь сбросить вес. Специалисты по питанию рассказали о самых распространенных ошибках при попытках похудеть.
Диетолог Пигарева назвала главные ошибки при похудении
| Ошибки на ПП | Давайте рассмотрим ошибки при похудении, которые допускают люди с большим желанием избавиться от лишних килограммов. |
| 10 частых ошибок, которые мешают вам похудеть | Самые частые ошибки при похудении ведут к тому, что процесс получения результата превращается в настоящий стресс. |