И ещё одно отличие стретчинга от йоги и пилатеса — наличие парных упражнений, когда несколько участников растягивают друг друга. Пилатес и йога часто упоминаются в одном дыхании, но в чем разница? И йога, и пилатес направлены на вытяжение и растяжение, чередование напряжения и расслабления мышц, а также удержание баланса за счёт работы глубоких мышц живота, поясницы и таза.
Отличие растяжки от йоги
Где-то преобладают дыхательные практики, есть варианты с силовой нагрузкой, а также техники, ориентированные на расслабление. Каждый человек может выбрать для себя именно то, что максимально соответствует его предпочтениям, уровня подготовки, физическим возможностям. Чем похожи йога и пилатес? Определенное сходство между йогой и пилатесом все же есть. Они похожи некоторыми движениями и позой, техникой выполнения упражнений, необходимостью концентрировать внимание на той части тела, которая работает в данный момент. Оба вида занятий полезны для здоровья, как физического, так и психического, помогают повысить самооценку, достичь душевного равновесия. Ни йогу, ни пилатес нельзя назвать видом спорта или фитнеса.
Скорее, это комплексные системы с серьезной теоретической основой. Есть у них и другие похожие черты: Тренировки в обоих случаях способствуют укреплению мышечного каркаса, увеличению гибкости мышц, выносливости, координации, силы; Занятия помогают избавиться от нервного перенапряжения, снять стресс, расслабиться; Обе системы подходят для людей любого возраста и уровня подготовки; Все движения делаются медленно, плавно, вдумчиво, интенсивных и силовых нагрузок здесь нет; Упражнения задействуют глубокую мускулатуру, развивают опорные мышцы спины, поясницы живота. И йога, и пилатес оказывают оздоровительный эффект, помогают исправить нарушения осанки. И еще одно важное сходство: обе системы лучше осваивать под руководством опытного инструктора.
Конечно, если глубже изучать каждое направление, то можно найти и другие нюансы. Йога Чтобы узнать более подробно, чем отличаются два направления, необходимо поговорить о каждом отдельно. Если вы решили заняться своим телом, вам нужно знать все нюансы, только тогда можно сделать действительно правильный выбор. Йога берет свое начало еще 5000 лет назад, то есть эта традиция очень древняя. Если кратко охарактеризовать йогу, то можно уместить понятие в два слова «поиск души».
Именно с этого всё и начиналось. Всего в этом древнем учении восемь ступеней, но большинство начинают сразу с третей — асан физические упражнения. Мудрецы были бы очень недовольны таким ходом событий, ведь первый ступени не менее важные: Яма. Первая ступень подразумевает под собой соблюдение моральных принципов. Ведь без это невозможно духовно развиваться; Нияма. Здесь в основе лежит самодисциплина и полное внутреннее и внешнее очищение через нее. И только после этого, по мнению мудрецов, вы можете приступать к физическим упражнения — асанам. Если же не вкладываете в занятия йогой каких-либо глубинных смыслов, то начинать, конечно, лучше сразу же с самых простых асан. Не стоит начинать сразу со сложных упражнений, если ваше тело не подготовлено.
В интернете можно найти много комплексов, который подходят для новичков. Если же вы будете заниматься с инструктором, то он вам сам расскажет, что и как делать. Многие ошибочно предполагают, что для занятий йогой нужна уже неплохая растяжка.
Сосредоточенность и направление внимания на тренируемый бицепс. Правильное выполнение движений и контроль над качеством, а не над количеством повторений. Контроль мускулатуры.
Отсутствие перенапряжения в тренируемой группе мышц, избегание дискомфорта. Задействование брюшного пресса. В момент выполнения тренинга важно представлять, будто пупок приклеен к позвоночнику. Развитие мышц нижней части спины, ягодиц и брюшного пресса. В ходе тренировки важно правильно выполнять упражнение. Даже малейшая ошибка снижает его эффективность.
Использование возможностей сознания в процессе подходов, представление зрительных образов. Это тренирует тело в единстве с разумом. Это танец, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Занятия проходят в естественном ритме и при правильном глубоком дыхании. Изоляция определенной мышцы.
Многие новички на первых порах изматывают себя, выбирая неподходящие для их уровня позы и забывая про дыхание. Неправильно отстроенные асаны не принесут результата, даже если вы будете регулярно заниматься на протяжении нескольких месяцев. Начните свой путь в мир гармонии и лёгкости вместе с нашим курсом «Преподаватель Хатха-йоги» В чем отличие пилатес и йоги? Как мы уже выяснили, фитнес — проще и понятнее для непосвященного в детали человека.
Возможно, он подойдёт вам и по ряду других параметров, например: вы хотите сделать упор не на гибкости и балансе, а на тренировке выносливости и стойкости. Пилатес более силовая тренировка, чем йога. Впрочем, существует и силовая Хатха-йога, Аштанга-йога — эти направления тоже задействуют все мышцы нашего тела; вы хотите восстановиться после травмы. Истоки пилатеса корнями уходят в целительство и реабилитацию, поэтому многие спортсмены выбирают это направление, чтобы прийти в форму. Нередко пилатес сочетают с физиотерапией. Йога в этом случае — тоже отличный помощник особенно йогатерапия , так что дисциплины можно чередовать; вы хотите подтянутое тело, но не готовы вникать в сложную философию йоги. Возможно, пилатес будет не лучшим вариантом, если вы: хотите растянуться, но при этом исключить физическую нагрузку. Например, если уже активно занимаетесь спортом — бегаете, или тренируетесь в зале; не фанат медленных, плавных практик с движениями, перетекающими друг в друга, и хотите «выпустить пар». В таком случае вам больше подойдут боевые искусства; ищете единомышленников и вам интересна не только физическая активность, но и её философия.
Самые популярные вопросы и ответы о пилатесе и йоге Что легче пилатес или йога? Для освоения проще комплекс Джозефа Пилатеса: вам не нужно углубляться в философию, тренировки не требуют особых умений и сноровки, они более безопасны для новичка но всё равно требуют присутствия инструктора. Некоторые виды йоги, например, Бикрам, силовая, Аштанга-виньяса доступны только подготовленным практикующим без противопоказаний. Что лучше для похудения? В йоге разброс цифр довольно большой. Но лучше ориентироваться не на цифры, а на ваше состояние после занятий. В любом случае, и йога и пилатес подарят вашему телу приятное расслабление, а вашим мышцам — красивый рельеф. Стоит отметить, что ни одна практика не принесёт быстрого результата — важны регулярность и последовательность. Пилатес или йога для беременных что лучше?
И йога, и пилатес полезны для беременных женщин. Упражнения влияют на гибкость и мышечную силу, избавляют от тревог и стрессов, укрепляют тазовое дно и минимизируют боли в спине, с которыми часто сталкиваются будущие мамы. Но важно соблюдать осторожность, например, отказаться от прыжков во время пилатеса или от глубоких скручиваний во время занятий йогой. То есть беременным женщинам нужно не улучшать свою форму, а сохранять её. В этот период интенсивные тренировки до седьмого пота просто не нужны. Уделяйте достаточно внимания своему дыханию и останавливайтесь, если почувствуете боль. Во время беременности вес увеличивается, а центр тяжести постепенно смещается — это всегда дополнительная нагрузка на суставы и тазовое дно. Поэтому лучше найти студию, где есть йога и пилатес для беременных, с особой программой или, если такого класса нет, обязательно сообщить инструктору о своём положении. Йога или пилатес — что полезнее для спины?
Когда Джозеф Пилатес разрабатывал свой комплекс, он специально делал упор на упражнения для пациентов с больной спиной в списке недугов остеохондроз, грыжа, искривление осанки. Поэтому пилатес — отличный вариант для тех, кто хочет вернуть гибкость, укрепить мышечный корсет и наладить кровообращение в позвоночнике. Но йога тоже не отстаёт от своего молодого «близнеца», если речь идёт о пользе. Также йога разжижает кровь, а это снижает риск сердечного приступа и инсульта.
Пилатес и йога в чем отличие и разница, что выбрать
И йога, и пилатес полезны для беременных женщин. Упражнения влияют на гибкость и мышечную силу, избавляют от тревог и стрессов, укрепляют тазовое дно и минимизируют боли в спине, с которыми часто сталкиваются будущие мамы. Но важно соблюдать осторожность, например, отказаться от прыжков во время пилатеса или от глубоких скручиваний во время занятий йогой. То есть беременным женщинам нужно не улучшать свою форму, а сохранять её. В этот период интенсивные тренировки до седьмого пота просто не нужны. Уделяйте достаточно внимания своему дыханию и останавливайтесь, если почувствуете боль. Во время беременности вес увеличивается, а центр тяжести постепенно смещается — это всегда дополнительная нагрузка на суставы и тазовое дно. Поэтому лучше найти студию, где есть йога и пилатес для беременных, с особой программой или, если такого класса нет, обязательно сообщить инструктору о своём положении. Йога или пилатес — что полезнее для спины?
Когда Джозеф Пилатес разрабатывал свой комплекс, он специально делал упор на упражнения для пациентов с больной спиной в списке недугов остеохондроз, грыжа, искривление осанки. Поэтому пилатес — отличный вариант для тех, кто хочет вернуть гибкость, укрепить мышечный корсет и наладить кровообращение в позвоночнике. Но йога тоже не отстаёт от своего молодого «близнеца», если речь идёт о пользе. Также йога разжижает кровь, а это снижает риск сердечного приступа и инсульта. Регулярные занятия укрепляют мышцы, повышая их гибкость, и дарят лёгкость. Можно ли заниматься самостоятельно? Так как оба направления не требуют много места и специального дорогого оборудования, вы можете практиковать дома — однако на первых этапах всё же стоит заниматься с сертифицированным преподавателем онлайн, особенно, если вы выбрали йогу. При самостоятельном изучении вы можете неправильно отстроить асаны, и в лучшем случае не получите пользу от занятия, в худшем — заработаете травму.
Можно ли совмещать два направления? Фитнес йога пилатес — что если всё это объединить? Недавно появилось новое направление — йогалатес, которое сочетает в себе самые эффективные позы из пилатеса и сразу несколько практик дыхания. Правда, комплекс всё же больше направлен на оздоровление и красивое тело, а не на философию. Какие есть противопоказания к пилатесу и йоге? Эксперты не рекомендуют заниматься йогой, если у вас есть острые инфекции головного или спинного мозга, онкологические заболевания, хронические болезни сердечно-сосудистой и других систем организма. Если у вас обострились хронические заболевания, об этом нужно сказать преподавателю йоги или лечащему врачу — и сделать перерыв в практике. С пилатесом немного проще, так как комплекс направлен на восстановление после тяжелых травм и заболеваний.
Заниматься нельзя только если вы чувствуете, что заболеваете температура, озноб , недавно перенесли операцию или перелом костей, у вас острая инфекция или онкология. Что лучше, йога или пилатес для растяжки? Каждое из этих направлений так или иначе развивает гибкость и убирает зажимы в теле. Существует шесть видов растяжки: статическая, активная, пассивная, динамическая, баллистическая, изометрическая. Например, в йоге чаще всего можно встретить активную. Но, что если вы хотите совместить сразу несколько видов растяжки? Присмотритесь с стретчингу. Здесь ваши движения могут быть хаотичными, без определённой последовательности, как в пилатесе, и без требующих концентрации асан, как в йоге.
Плюс в стретчинг не нужно включать дыхательные практики, сложные для многих учеников. Достаточно просто делать глубокие вдохи и выдохи и не задерживать дыхание надолго.
Польза йоги и пилатеса при беременности Во время беременности лучше сделать выбор в пользу расслабляющей и неспешной йоги. Она укрепит мышцы кора, облегчит боль в спине и даже улучшит сон.
А вот после появления на свет малыша восстановиться быстрее поможет пилатес.
Это не только удовольствие наблюдать себя в зеркале, но также и плавные движения, ровная осанка, легкая и изящная походка, крепкое здоровье и иммунитет. На сегодняшний день есть несколько направлений, которые помогут вам привести свое тело в порядок: пилатес, стретчинг, йога. Что это за упражнения и в чем заключаются их принципиальные отличия? Команда Европейского Гимнастического Центра с удовольствием подробно ответит на этот вопрос. Йога — гармония, спокойствие и здоровье Данная практика представляет собой совокупность психических, духовных и физических упражнений.
Считается, что именно при помощи йоги можно достичь просветления и почистить свою карму. Это очень древнее направление, первое упоминание о котором встречается еще в собрании гимнов «Ригведа». Одним словом, йогой начали заниматься еще задолго до того, как это вошло в моду современного человека. Эта дисциплина предполагает выполнение специальных упражнений и коротких медитаций. Означает статичное положение тела в определенной позе на протяжении короткого промежутка времени в среднем 30—60 секунд. Правильное выполнение асаны подразумевает полностью вытянутый позвоночник, отсутствие заломов в шейном отделе и правильно распределенную нагрузку. Так укрепляется тело, а со временем можно избавиться от определенных проблем со здоровьем.
Асаны помогают добиться мягкой растяжки, что особенно важно не только для профессиональных спортсменов, но и всех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни например, много сидят за компьютером. Эти упражнения напрягают определенные группы мышц, оставляя остальные ткани расслабленными.
У пилатеса скорее практическая задача — развить гибкость, укрепить мышечный корсет, выпрямить позвоночник. Пилатес также прекрасно подходит для реабилитации после травм или болезней. Обе дисциплины завязаны на правильном дыхании, но упражнения выполняются по-разному. В йоге оно используется для генерации энергии, достижения просветления или внутренней концентрации. Дыхание в пилатесе выполняют более спортивную функцию.
Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать
Йога в первую очередь, является духовной практикой, в отличие от пилатеса, суть которого заключается в восстановлении физической формы. 6 отличий йоги и пилатеса. Возраст – это первое, чем отличается пилатес от йоги. Тренер объяснил, чем отличаются йога и пилатес. Отличие йоги от пилатеса состоит в следующем: Йога является философско-религиозным учением, не просто практикой упражнений, как пилатес; Йога насчитывает гораздо более долгую и богатую историю, нежели пилатес.
Йога и пилатес: в чем разница?
молодая система. Йога это древняя система развития тела и духа. Пилатес направлен на работу с нервной системой для улучшения двигательных паттернов и избавления от боли. Чтобы не ошибиться с выбором направления, которое подойдет именно вам, предлагаем разобраться, чем отличаются йога от пилатеса. Чтобы понять, что лучше для вас — йога или пилатес, узнайте, чем отличаются две фитнес-направления. Но чем отличаются эти системы упражнений (пилатес и йога), в чем разница между ними? Цели занятий в йоге и пилатесе отличаются диаметрально. Йога сосредоточена на гармонии тела и разума, пилатес фокусируется на укреплении кора, а стретчинг направлен на увеличение гибкости и расслабление мышц.
Пилатес: 5 упражнений и советы для начинающих
Йога и пилатес – два эффективных направления фитнеса, набирающие популярность в последние годы. И еще одно отличие йоги и пилатеса – особенности менталитета. В отличие от йоги, в пилатесе меньше противопоказаний. В чем разница между йогой, пилатесом и стретчингом?