Также сразу после еды нельзя курить или спать.
Насколько вредно и почему нельзя лежать после еды
Доктор рекомендовала после обеда посидеть, а ложиться спать только через два с половиной часа после приема пищи. Читайте также.
Дело в том, что глюкоза, которая поступает в организм в составе простых и сложных углеводов, является главным источником энергии для клеток, особенно для мозга. Все излишки, которые не обработаны для поддержания нормального уровня глюкозы в крови, быстро преобразуются в жирные кислоты и скапливаются в форме триглицеридов. Таким образом, человек, укладываясь спать после еды, не расходует энергию, приобретенную за обедом или ужином, а жировые запасы откладываются на случай голода — таковы процессы эволюции. Чтобы избежать появления лишних килограммов, диетолог посоветовала израсходовать глюкозу по максимуму и не допустить ее превращения в жир. Для этого после еды необходима легкая физическая нагрузка.
Поэтому после еды можно заниматься спортом», — пояснил Ян Жуйи. Но следует обратить внимание на то, что, если вы выполняете интенсивные упражнения сразу после еды или с полным желудком, могут возникнуть следующие риски: во-первых, поскольку желудочно-кишечный тракт человека после еды наполнен, это приводит к тому, что «активность» желудочно-кишечного тракта в брюшной полости уменьшается. Если в это время делать резкие движения, это легко может привести к скручиванию и деформации соответствующих органов в брюшной полости, что препятствует кровоснабжению брыжейки, а это в свою очередь может легко вызвать некроз кишечника. Подобные ситуации часто встречаются у детей. Во-вторых, после еды или будучи с полным желудком, если вы интенсивно тренируетесь, это может вызвать повышение абдоминального давления, рвоту и даже некоторые гастроэзофагеальные рефлюксные заболевания. Ян Жуйи сказал, что подходящие занятия после еды, такие как прогулка, могут способствовать моторике желудочно-кишечного тракта и уменьшить симптомы гастроэзофагеального рефлюкса. Однако, хотя вы можете двигаться после еды, не стоитсразу же приступать к физическим нагрузкам. Мао Вэй, главный врач китайской медицины отделения реабилитационной медицины клиники китайской и европейской медицины в Чэнду, сказал, что после еды желудок наполнен пищей, и, если вы сразу начнете выполнять упражнения в вертикальном положении, это усилит вибрацию желудка и увеличит на него нагрузку. Если пациенты с хроническим активным гастритом, язвенной болезнью и другими заболеваниями начинают много двигаться после еды, то их состояние может ухудшиться. После еды стоит выпить чай, чтобы освежиться и очиститься от масла в пище? Правда: чай подавляет секрецию желудочного и кишечного сока. Что касается «чая после еды, чтобы освежиться и очиститься от масла в пище», Мао Вэй отметил, что некоторые люди думают, будто чашка крепкого чая после еды может помочь устранить жировые отложения, смягчить жирную пищу и способствует пищеварению и похудению. Но на самом деле чаепитие сразу после еды не только не способствует пищеварению и очищению от масляной пищи, но и подавляет секрецию желудочного и кишечного сока, влияет на пищеварение и усвоение пищи и может легко привести к запорам. Мао Вэй пояснил: чай богат таниновой кислотой, которая может влиять на всасывание белка и препятствовать эффективному усвоению питательных веществ организмом; теофиллин также может ингибировать всасывание железа в тонком кишечнике. Особенно это касается некоторых пациентов с тяжелой железодефицитной анемией: им не стоит пить слишком много чая и крепкий чай в принципе. Кроме того, многих также беспокоит вопрос: можно ли пить воду сразу после еды? В связи с этим Ян Жуйи сказал, что питье воды сразу после еды снижает содержание ферментов в организме человека, вода ускоряет вывод пищи из желудка, быстрее вызывая повторное появление чувства голода, что не способствует похудению. Ян Жуйи сказал, что лучше всего, чтобы между приемом пищи и питьем воды прошло примерно полчаса. Кроме того, стоит обратить внимание на объем потребляемой воды, чтобы не увеличивать желудочно-кишечную нагрузку. Если после еды сразу выпить йогурт, это способствует пищеварению? Правда: лучше всего выпить его через два часа после приема пищи Питьевая вода или чай после еды совершенно не помогают пищеварению.
Это тушеные овощи, кусочек рыбы, курицы. Максимально плотно ужинать не нужно. За два-три часа до предполагаемого сна человек должен поесть», — приводит слова эксперта Ura.
После сытного обеда: полезно ли спать после еды?
Еще один запрет носит психологический характер. Медики советуют не ослаблять после еды ремень. Ведь если у вас возникнет такое желание, значит, вы переели, что в конечном итоге приведет к ожирению и проблемам со здоровьем. Поэтому следует употреблять пищу в таком количестве, чтобы не испытывать чувства дискомфорта. Также сразу после еды нельзя курить или спать.
Белковая часть пищи не расщепляется полноценно и остаётся в организме. Это может привести к кишечным заболеваниям и дисбактериозу. Не пейте чай Обильное питьё мешает процессу пищеварения. Также в чае содержатся дубильные вещества, которые могут препятствовать усвоению важных микро- и макроэлементов, особенно железа, вызывая анемию, хроническую усталость и головокружения. Некоторые чаи способствуют пищеварению, например, зелёный или травяной. Но людям, у которых есть проблемы с желудком, пить чай сразу после приёма пищи не рекомендуется. Не ложитесь спать Это очень плохая привычка. Помните крылатую фразу: «Поели — можно и поспать»? Почему же после еды клонит в сон? Дело в том, что во время приёма пищи активизируется парасимпатическая нервная система: замедляет приток крови к мышечным тканям и ускоряет её прилив к пищеварительному тракту. Организм не способен совмещать переваривание и активную деятельность, поэтому после плотного обеда зачастую так и тянет прилечь. Ложиться спать лучше не раньше чем через два часа после ужина. Не курите Курение после еды вызывает синдром раздраженного кишечника и не самым лучшим образом влияет на мышцы толстого кишечника. Никотин провоцирует спазм сосудов и нарушение кислородного обмена и препятствует выработке пищеварительных ферментов. Табачный дым попадает на слизистые желудочно-кишечного тракта, раздражает их и увеличивает риски многих заболеваний. Кроме того, вместе с питательными веществами из пищи усваивается и никотин. Его доза приравнивается к десяти сигаретам, выкуренным за один раз.
Изжога, вздутие, тяжесть или боль в животе может возникнуть у человека, который принимает неправильную позу на сытый желудок, предупредила медик. Еда работает против человека, если он ложится или сильно наклоняется вперед в течение 30 минут после приема пищи. В горизонтальном положении давление на сфинктер клапан, регулирующий переход содержимого из одного органа в другой — прим. Она подчеркнула, что людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта особенно важно не ложиться сразу после еды, так как это приведет к диспепсическому синдрому.
Подобных лайфхаков и советов бесчисленное множество, и это путает людей в том, что является правдой, а что вымыслом. Недавно некоторые даже заявили, что «положение полулежа — это самая правильная поза для сохранения здоровья после еды». Этот маленький лайфхак берет свое начало из короткого ролика в TikTok. В самом видео говорится, что после еды не надо стоять или сидеть, а стоит прилечь, потому что после еды кровь сосредотачивается в желудке, и кровоснабжение мозга недостаточное. Только положение лежа на спине может смягчить дискомфорт, возникающий из-за ишемии. Так ли это на самом деле? Заслуживают ли вообще доверия лайфхаки после еды, циркулирующие в Интернете? Какая самая правильная поза после приема пищи? В ответ на вышеупомянутые вопросы репортер Science and Technology Daily взял интервью у нескольких специалистов в этой области. Может ли положение лежа на спине после еды смягчить недостаточное кровоснабжение мозга? Правда: немедленно ложиться после еды вредно для пищеварения. После еды, когда желудок наполняется пищей, пищеварительная функция приходит в движение, и в это время лежание на спине может повлиять на моторику желудочно-кишечного тракта, что не способствует перевариванию и усвоению пищи. Кроме того, отметил Ян Жуйи, если вы заснете сразу после приема пищи, во время сна скорость обмена веществ в вашем теле будет постепенно снижаться, и это легко может преобразовать калории, содержащиеся в пище, в жировые отложения, из-за чего вы можете растолстеть. Могут ли упражнения после еды вызвать опущение желудка? Правда: подходящие упражнения могут способствовать моторике желудочно-кишечного тракта. Поэтому после еды можно заниматься спортом», — пояснил Ян Жуйи. Но следует обратить внимание на то, что, если вы выполняете интенсивные упражнения сразу после еды или с полным желудком, могут возникнуть следующие риски: во-первых, поскольку желудочно-кишечный тракт человека после еды наполнен, это приводит к тому, что «активность» желудочно-кишечного тракта в брюшной полости уменьшается. Если в это время делать резкие движения, это легко может привести к скручиванию и деформации соответствующих органов в брюшной полости, что препятствует кровоснабжению брыжейки, а это в свою очередь может легко вызвать некроз кишечника. Подобные ситуации часто встречаются у детей. Во-вторых, после еды или будучи с полным желудком, если вы интенсивно тренируетесь, это может вызвать повышение абдоминального давления, рвоту и даже некоторые гастроэзофагеальные рефлюксные заболевания. Ян Жуйи сказал, что подходящие занятия после еды, такие как прогулка, могут способствовать моторике желудочно-кишечного тракта и уменьшить симптомы гастроэзофагеального рефлюкса.
Врач объяснил, почему нельзя ложиться сразу после еды
Главный совет – не ложиться сразу после приема пищи. Она подчеркнула, что людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта особенно важно не ложиться сразу после еды, так как это приведет к диспепсическому синдрому. Диетолог-нутрициолог, эндокринолог, профессор, кандидат медицинских наук Екатерина Кривцова рассказала, что ложась спать на голодный желудок, человек провоцирует развитие заболеваний. Диетологи настроены категорично: если после еды сразу залечь на диван – организм получит не полезные вещества, а только лишь лишние килограммы.
Врачи запретили лежать после еды. Вот почему эту привычку назвали опасной
Однако мало кто знает, что это одна из худших вещей, которые можно сделать после еды. Ведь именно такие небольшие вредные привычки и мешают нам оставаться здоровыми. Вот 5 вещей, которые никогда не нужно делать после еды. Спать после еды Когда вы ложитесь спать сразу после еды, это заставляет ваш желудок усиленно работать всю ночь, что вызывает дискомфорт, вздутие и беспокойный сон. Исследование показало, что люди, которые дольше всего ждали после еды, прежде чем ложиться спать, реже переживали инсульт. Учитывая это, придерживайтесь правила не есть, по меньшей мере, за несколько часов до сна. Курить после еды К сожалению, некоторым людям очень сложно избавиться от курения.
Это не только облегчает состояние человека с больным желудком, но и помогает укрепить иммунитет, улучшить внешний вид кожи. Храп: частое последствие отдыха на спине Многие научные исследования и наблюдения людей говорят о том, что на спине спят больше мужчины и многие из них издают храп во сне. Данное нарушение имеет причину - уменьшается количество кислорода в крови.
При астме и апноэ рекомендуется спать на боках. Спать на боку актуальнее в жаркую и знойную погоду, так как этот самой простой метод охладить организм без вспомогательных средств. Очень полезно отдыхать на правом боку и тем, у кого проблемы с функционированием желчи, есть камни в почках. Несколько слов о сне на левом боку Такой недуг, как сахарный диабет, знаком многим людям. Таким больным советуют засыпать на левом боку с согнутыми коленями. Подобная позиция оказывает положительное воздействие на работу почек они получают большую нагрузку, лучшая профилактика от образования песка и камня в них. Если засыпать на левом боку и поджать только одну ногу — увеличивается нагрузка на одну из почек. Кроме почек, благотворное влияние сон на левом боку оказывает и на работу печени. Именно ночью в ней происходит множество различных процессов к примеру, синтез белков в крови, отложение гликогена.
В течение дня печень выполняет большой объем работы, поэтому важно, чтобы в ней не было застойных процессов. Ночлег на левом боку избавит вас от этих проблем. Специалисты нетрадиционной медицины также советуют спать на правом и левом боках, а ноги обязательно держать в тепле, поскольку организм во время сна теряет свою привычную температуру, так как находится без движения. Таким образом, на правом боку лучше спать летом, а зимой — на левом. Однако эти позиции подходят только здоровым людям, не имеющим хронических заболеваний. Как не вредить себе перед сном Помимо того, что перед сном нельзя наедаться до отвала, нельзя еще и пить много чая, кофе и спиртных напитков. К своему организму стоит прислушаться. Если появилось ощущение, что еда еще не переварилась полностью, засыпайте на правом боку.
Вы можете предотвратить кислотный рефлюкс, прогуливаясь около 10 минут через полчаса после еды. Это также улучшит ваш метаболизм и поможет избежать накопления жира в организме. Советы для улучшения пищеварения Вы уже знаете, что не рекомендуется делать после еды, но вы также можете внести несколько изменений в свою жизнь, чтобы улучшить пищеварение. Ниже приведены советы по улучшению пищеварения. Поддерживайте сбалансированную диету с продуктами, содержащими пробиотики: эти полезные бактерии обитают в вашем кишечнике и способствуют улучшению пищеварения. Попробуйте йогурты, такие как Activa, которые содержат живые активные культуры Lactobacillus acidophilus. Вы также можете получить свою дозу пробиотиков с пищей, такой как пахта, кефир и пробиотические напитки, например GoodBelly. GoodBelly — отличный выбор пробиотической кокосовой воды, поскольку этот продукт не содержит сою, является немолочным и веганским пробиотическим соком, который приятно вкусит и улучшает пищеварение. Сформируйте привычку есть медленно: если вы едите быстро, вы в конечном итоге будете проглатывать лишний воздух, что может привести к газообразованию и негативно сказаться на пищеварении. Читайте также: Обязательно получайте достаточное количество клетчатки для пищеварительного тракта: клетчатка помогает улучшить пищеварение, но вам следует постепенно увеличивать потребление клетчатки, чтобы избежать запоров. Кроме того, важно пить много воды при потреблении пищи, богатой клетчаткой. Видео на тему: Частые вопросы Можно ли сразу после еды лечь? Нет, ложиться сразу после еды не рекомендуется. Лучше подождать 1-2 часа перед сном, чтобы пища успела перевариться и не вызывала дискомфорта. Какие проблемы могут возникнуть, если лечь сразу после еды?
Помните крылатую фразу: «Поели — можно и поспать»? Почему же после еды клонит в сон? Дело в том, что во время приёма пищи активизируется парасимпатическая нервная система: замедляет приток крови к мышечным тканям и ускоряет её прилив к пищеварительному тракту. Организм не способен совмещать переваривание и активную деятельность, поэтому после плотного обеда зачастую так и тянет прилечь. Ложиться спать лучше не раньше чем через два часа после ужина. Не курите Курение после еды вызывает синдром раздраженного кишечника и не самым лучшим образом влияет на мышцы толстого кишечника. Никотин провоцирует спазм сосудов и нарушение кислородного обмена и препятствует выработке пищеварительных ферментов. Табачный дым попадает на слизистые желудочно-кишечного тракта, раздражает их и увеличивает риски многих заболеваний. Кроме того, вместе с питательными веществами из пищи усваивается и никотин. Его доза приравнивается к десяти сигаретам, выкуренным за один раз. Это делает курение после еды особенно вредным. Лучше и вовсе отказаться от такой пагубной привычки. Материалы по теме Что будет c организмом, если совмещать курение и спорт? Не надевайте тесную одежду Плотные джинсы, ультратесная водолазка, туго затянутый ремень могут спровоцировать движение пищи из желудка обратно в пищевод. Это называется гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Чтобы избежать неприятных последствий, не стоит старательно утягиваться после обеда. Не принимайте ванну Горячая вода усиливает приток крови ко всей поверхности тела и снижает кровоток в районе желудка.
Что можно и нельзя делать после еды
Привычка прилечь после приема пищи может спровоцировать грыжу пищеводного отверстия диафрагмы. Привычка ложиться на диван сразу после еды приводит к появлению сильной отрыжки и чувству жжения в груди, предупредила врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева. Если начать думать о том, почему нельзя есть после 6 часов, то сразу же на первое место выходит качество употребляемой пищи. Для того чтобы разобраться с вопросом, почему нельзя лежать после еды, мы прибегли к мнению лучших экспертов в данной тематике!
Почему не стоит ложиться после еды?
После еды также не рекомендуется сидеть ссутулившись. Особенно это актуально для тех, кто страдает от рефлюкса. Им рекомендуют во время и после приема пищи стоять прямо, не откидываться назад и не сутулиться, так как сутулость повышает давление на желудок. А это, в свою очередь, увеличивает вероятность того, что еда будет выталкиваться обратно в пищевод. Пить холодную воду Холодная вода оказывает серьезное влияние на пищеварение. Она сужает кровеносные сосуды и замедляет пищеварение.
Естественный процесс усвоения питательных веществ затрудняется, потому что внимание организма переключается с пищеварения на регулирование температуры тела. Также питье охлажденной воды сразу после еды также препятствует расщеплению жиров. Холодную воду можно пить, когда после приема пищи прошло 30 минут. Кстати, от жидкостей другой температуры тоже стоит воздержаться: так еда чуть быстрее переварится.
В таком случае можно лечь спать практически сразу после еды без неприятных последствий для организма. Он подчеркнул, что важно избегать тяжелой, острой и жирной пищи. Фото: freepik.
Медики советуют не ослаблять после еды ремень. Ведь если у вас возникнет такое желание, значит, вы переели, что в конечном итоге приведет к ожирению и проблемам со здоровьем. Поэтому следует употреблять пищу в таком количестве, чтобы не испытывать чувства дискомфорта. Также сразу после еды нельзя курить или спать. При курении дым сигарет будет попадать на слизистые желудочно-кишечного тракта, раздражая их и увеличивая риск возникновения заболеваний.
Желудочный сок расщепляет еду на составные части. Следствием этого станет жжение в груди, кислый привкус во рту или отрыжка. Рефлюкс раздражает дыхательные пути и приводит к кашлю что может стать причиной возникновения астмы », — предупреждает Слюняева. Ко всему прочему, в желудке остаются непереваренные кусочки еды. Они способствуют развитию гниения и увеличению болезнетворных микроорганизмов. Так, людям с диагнозами «гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь ГЭРБ » или «грыжа пищеводного отверстия диафрагмы» не следует ложиться сразу после еды.
После еды лежать, сидеть или стоять?
Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся спать сразу после приема пищи. Если сразу после приема пищи вы примете горизонтальное положение, некоторая часть желудочного сока из желудка перетечет в пищевод. Можно ли принимать горизонтальное положение после еды, или вовсе ложиться спать?
Что нельзя делать сразу после еды и почему и когда можно?
К сожалению, многие люди страдают различными недугами сердечно-сосудистой системы в той или иной степени. И речь не только о людях преклонного возраста. Таким недугами, как аритмия, дистония, гипотония, гипертония страдает немало молодого и активного населения. В таких случаях кардиологи советуют своим пациентам после еды засыпать на спине. Именно в этом положении кровеносная система может нормально и продуктивно работать. Отдых на левом боку «сердечникам» категорически противопоказан.
Дело в том, что, когда лежишь в такой позиции, сердце зажимается, возникает дополнительная нагрузка на него. Этого стоит избегать. Засыпая на спине, человеческий организм получает максимальное мышечное расслабление, стабилизируется процесс кровообращения. Поза лежа на спине подходит и тем, у кого легковозбудимая нервная система. Также больным, которых часто одолевает бессонница, лучше спать на спине, ладони повернув к верху.
Однако увлекаться такой позицией не стоит, ведь во время сна сдавливаются сосуды, направляющиеся к позвоночнику. На спине спят и беременные женщины. Главное, не скрещивайте рук на груди. Не спите после еды! На каком боку лучше спать после еды?
Одно дело - немного прогуляться или заняться несложной работой после приема пищи, а другое — ложится и засыпать. Первое, о чем забывать не стоит, — не кушать за несколько часов до предполагаемого сна. Увы, так получается далеко не у всех, но после не следует удивляться возникновению различных недугов гастроэнтерология, ожирение. После завершения трапезы стоит перебороть свою лень и немного пройтись, а если лечь — замедлится процесс пищеварения.
Следствием этого станет жжение в груди, кислый привкус во рту или отрыжка.
Рефлюкс раздражает дыхательные пути и приводит к кашлю что может стать причиной возникновения астмы », — предупреждает Слюняева. Ко всему прочему, в желудке остаются непереваренные кусочки еды. Они способствуют развитию гниения и увеличению болезнетворных микроорганизмов. Так, людям с диагнозами «гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь ГЭРБ » или «грыжа пищеводного отверстия диафрагмы» не следует ложиться сразу после еды. Такая привычка может привести к появлению еще большего дискомфорта.
Физическая активность поможет ЖКТ быстрее переварить съеденное, к тому же риск того, что обед "отложится на боках", значительно снижается. Почему сон после обеда может разрушить здоровье Врачи не рекомендуют взрослому человеку спать или даже просто лежать сразу после еды, так как в горизонтальном положении увеличивается нагрузка на внутренние органы, в результате чего замедляются процессы переваривания и всасывания пищи. Помимо этого, из-за давления непереваренной пищи на пищевод может возникнуть гастроэзофагеальный рефлюкс заброс содержимого желудка в пищевод ", - говорит Анастасия Шабалина. Еще один минус сна после еды - он может привести к чувству разбитости. Вы будете вялым, возможно, появится головная боль и полное нежелание заниматься какими-либо делами.
Это важно учитывать тем, кто любит вздремнуть после обеда.
Органы пищеварения продолжают работать и вырабатывать энергию, что может приводить к чувству тяжести и дискомфорту. Неприятные ощущения могут мешать засыпанию и вызывать беспокойство во время сна. Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риск негативных последствий и поддерживать здоровое пищеварение.
Повышенный риск изжоги: Медленный переваривание пищи: После приема пищи наш организм начинает процесс переваривания, в результате которого желудок вырабатывает кислоту. Если сразу после еды ложиться, пищеварительная система может не успеть справиться с перевариванием пищи и избыток кислоты может проникнуть в пищевод, вызвав изжогу. Повышенное давление на желудок: Когда мы ложимся спать, наше тело находится в горизонтальном положении. Это создает давление на желудок, которое может способствовать излишнему выталкиванию желудочного содержимого в пищевод.
Расслабление нижнего пищеводного сфинктера: Нижний пищеводный сфинктер — это мышцы, которые контролируют прохождение пищи между пищеводом и желудком. При пищеварении он обычно сжимается, не позволяя кислоте подниматься по пищеводу. Однако, лежа на спине после еды, этот сфинктер может расслабиться и открыться, позволяя кислоте вернуться в пищевод и вызвать изжогу. Повышенный риск изжоги после еды и ложения спать может привести к дискомфорту и даже серьезным осложнениям.
Для предотвращения изжоги рекомендуется установить определенный интервал между приемом пищи и сном, избегать избыточного употребления жирных и острых продуктов, а также держаться вертикального положения тела после еды. Эти меры помогут снизить риск возникновения изжоги и сделать сон более комфортным и безопасным. Ухудшение качества сна: Ложиться спать сразу после еды может привести к ухудшению качества сна. Когда мы едим, наше тело активирует процесс пищеварения, который требует значительного количества энергии и дает нагрузку на наш желудок.
Если вы ложитесь спать немедленно после еды, ваш организм продолжит заниматься перевариванием пищи вместо отдыха и восстановления, что может привести к нарушению цикла сна и бодрствования. Кроме того, при лежании или сидении после еды может происходить отток крови из головы в желудок, что может вызывать ощущение тяжести, сонливости и даже головокружения. В результате, вы можете испытывать дискомфорт при засыпании и просыпаться ночью. Также следует отметить, что переедание или употребление тяжелой пищи перед сном может вызвать изжогу или рефлюкс кислоты из желудка обратно в пищевод.
Это может не только стать причиной неприятных ощущений, но и привести к нарушению сна. Важно помнить, что качество сна имеет прямое влияние на наше общее самочувствие и здоровье. Поэтому следует учитывать указанный фактор и попробовать посредством контроля питания улучшить свой сон. Негативное влияние на печень: Кроме того, лежа после еды, мы создаем плохие условия для пищеварения.
Гравитация не оказывает никакого влияния на транспорт пищи вниз по пищеварительному тракту, и это может вызывать задержку пищи в желудке и кишечнике. В результате этого процесса пища может начать гнить, а это создает опасность для печени.