Словом, синдром самозванца случается с людьми любого пола, возраста и рода деятельности, и причин тому множество.
Как побороть синдром самозванца
В статье рассказывается о том, что представляет собой синдром самозванца, каковы его симптомы и причины, какими способами можно его преодолеть. Синдром самозванца является прямым следствием наличия в мышлении человека иррациональных убеждений о себе и/или окружающей действительности. Люди могут сталкиваться с синдромом самозванца из-за следующих причин. Читайте статью о причинах, симптомах, стадиях, последствиях и лечении Синдром самозванца на сайте клиники Rehab Family. У людей с синдромом самозванца проблемы с трансформацией своей компетентности во внутреннее ощущение.
Что такое синдром самозванца и как с ним справиться?
Синдром самозванца может проявляться у людей не только в профессиональной сфере, но также в романтических и дружеских отношениях и просто при общении с малознакомыми людьми. К примеру, человек может быть убежден, что вовсе не обладает теми качествами, которые, как ему кажется, привлекают в нем окружающих. Просто ему удалось — случайно — создать иллюзию, что он интересный, ответственный, добрый, заботливый человек. Но в какой-то момент обман обязательно раскроется. И это вызывает у человека постоянную тревогу и чувство неуверенности в отношениях с другими.
Оказалось, что, несмотря на внушительные доказательства их выдающихся способностей, многие из них не могли признать свои достижения. Они казались им следствием удачи или того, что другие люди по какой-то причине переоценивают их. Клэнс и Аймс считали, что синдром самозванца возникает у женщин из-за гендерных стереотипов, культурных норм или сложных семейных отношений. Дальнейшие исследования показали, что мужчины страдают от синдрома самозванца почти так же часто, как женщины. Синдром самозванца может проявляться у людей не только в профессиональной сфере, но также в романтических и дружеских отношениях и просто при общении с малознакомыми людьми.
Часто женщины, достигая успеха в каком-либо деле, чувствовали себя недостойными этого. Ощущение, что эти похвалы не заслуженны, вам просто повезло и любой другой запросто мог достичь этого же? В самых тяжёлых случаях проявления данного синдрома, человек испытывает сильнейшее чувство тревоги из-за страха быть раскрытым. Чувство тревоги заставляет отказываться от более высоких целей, так как возникает ещё больший страх не справиться.
Исследователи выделяют среди людей с этим синдромом тех, кто только публично отказывается от своего успеха, однако про себя он точно знает, что заслужил этого и имеет на это право. Такие люди, как правило, имеют нормальный уровень самооценки и притязаний, им проще преодолеть синдром самозванца. Людям с заниженной самооценкой придётся провести большую серьёзную работу, разобраться в причинах низкого уровня притязаний и самооценки.
Он может присутствовать в жизни постоянно или появляться в моменты внезапно нагрянувшей славы. Это сильное чувство неуверенности в себе. Человек боится, что его переоценивают, а потому скоро раскроют и заставят «спуститься» с небес на землю.
Специалисты связывают этот синдром с перфекционизмом, культурными установками, отношениями в семье и многими другими причинами. При этом он редко сочетается с настоящей некомпетентностью, ведь непрофессионал не видит своих ошибок, а потому уверен, что поступает правильно. На заметку! Психологи Сюзанна Аймс и Полина Клэнс обнаружили, что некоторые их клиенты не могут принять свой успех, полагая, что «просто лучше других притворяются компетентными». Хотя при объективном оценивании они на самом деле были хорошими специалистами.
Почему синдром самозванца — это хорошо: рассказывают психологи
| Жизнь в страхе. Что такое синдром самозванца и как он мешает карьере | Аргументы и Факты | Причин, по которым у людей развивается синдром самозванца, очень много. |
| Не сомневайтесь в ваших способностях: откуда берётся синдром самозванца | Что значит этот синдром Главная причина «синдрома самозванца» Как избавиться от синдрома Техники и тренировки для уверенности в себе. |
| Феномен («синдром») самозванца – норма или психическое нарушение? | Повторим, сам по себе феномен самозванца психическим и личностным расстройством не является, но может стать причиной таковых. |
Синдром самозванца в психологии: что это такое и как от него избавиться
| «Обман, обесценивание и удача»: как учёные определили факторы синдрома самозванца для России | Однако независимо от причин люди, которые страдают от синдрома самозванца, чувствуют, что не заслужили свой успех и боятся разоблачения. |
| Я самозванец! Почему успешные люди не верят в себя и что с этим делать — Нож | У людей с синдромом самозванца проблемы с трансформацией своей компетентности во внутреннее ощущение. |
| Феномен («синдром») самозванца – норма или психическое нарушение? | Когда синдром самозванца является следствием вашего перфекционизма, скромности и ответственности (а также упомянутого в начале этой статьи негативизма), психолог вам вряд ли поможет. |
Причины появления
- «Я не заслужил»: как бороться с синдромом самозванца
- «Царь не настоящий!»: что такое синдром самозванца
- Синдром самозванца в психологии: что это такое и как от него избавиться | Блог 4brain
- «Что со мной не так?»: почему нам мешает синдром самозванца, даже если у нас его нет
Синдром Самозванца: Что Это Такое?
Синдром самозванца многолик, но главный его признак — чувства тревоги и страха, а иногда и стыда. Психолог рассказала, что синдром самозванца может возникнуть по нескольким причинам. Человеку с синдромом самозванца тяжело браться за новое дело: фактически он начинает вести себя как настоящий самозванец. Синдром самозванца многолик, но главный его признак — чувства тревоги и страха, а иногда и стыда.
Как победить «синдром самозванца», перестать тревожиться и начать наконец зарабатывать
В статье расскажем, что означает этот термин, как определить и предотвратить синдром. Синдром самозванца — явление, при котором человек не верит в собственные силы и приписывает свои достижения совпадениям и удачи, у него появляется чувство некомпетентности. Синдром возникает ситуативно в определенных случаях и сферах деятельности. Однако данное явление может оказывать негативное влияние на личностное развитие, вызывать тревожность и депрессию. Причины возникновения синдрома самозванца Перфекционизм. Такие люди критичны к себе и всегда стремятся выполнить задачи идеально. Просто неплохой результат им не подходит. Они постоянно сравнивают свои достижения с другими, вследствие чего предъявляют к себе неоправданно высокие требования. Когда перфекционисты достигают больших результатов, но при этом видят недостатки в своей работе, они не могут полностью насладиться успехов.
Детская травма. Если в детстве родители воспринимали успех ребенка, как должное, и редко хвалили его, то такое отношение может стать привычным для человека. Достигая большого результата, он будет думать, что не сделал ничего особенного в жизни. Боязнь успеха. Добиваясь определенного уровня, часто в обществе можно столкнуться с противостоянием. За спиной начинают распространять слухи, портятся отношения с окружающими людьми из-за зависти.
Страх оказаться за бортом — продукт деятельности маркетологов, которые, призывая к развитию, таким образом стимулируют потенциальных клиентов покупать всё новые и новые услуги и товары.
Но настоящий профессионализм далеко не всегда идёт рука об руку с дипломами и свидетельствами. Разумеется, профессиональное образование во многих сферах — обязательный компонент. Но как часто мы сталкиваемся с тем, что разрекламированные профессионалы предлагают нам нечто неудобоваримое. Тогда как истинное качество мы находим у тех, кто просто спокойно делает своё дело, не тратя силы и время на саморекламу. Парадоксально, но именно эти люди, не любящие внимания к себе, и считают себя самозванцами. На фоне настоящих самозванцев, которых, увы, полным-полно во всех сферах жизни. Казалось бы, можно быть абсолютно уверенным в собственных достоинствах и просто вести себя скромно.
Но нет, наши внутренние установки все до одной проявляются в нашем поведении. Так что известные всему миру люди, искренне полагающие себя обычными, ничем не отличающимися от других, ведут себя демократично именно потому, что искренне не видят никакой особой заслуги в своих достижениях. Те же, кто малейший свой успех моментально транслирует вовне как свидетельство собственного превосходства над окружающими , синдромом самозванца определённо не страдают, но общаться с ними бывает крайне неприятно. Привычка быть лучшим Феномен часто развивается и у тех, кто с детства привык быть лучше всех в учёбе и внешкольных занятиях. Как правило, это либо дети, которые достигли успеха благодаря своему трудолюбию и старательности, либо одарённые ребята, которым учёба или какой-то иной вид деятельности например, танцы, музыка, спорт, шахматы давались достаточно легко. И которые из-за этого вызывали восхищение у окружающих. Взросление у таких детей часто бывает сопряжено с потерей приобретённого статуса «вундеркинда» или «круглой отличницы», к которому они привыкли.
Вдруг выясняется, что качества, благодаря которым они раньше выделялись на фоне прочих, больше не вызывают прежнего восхищения. Усилий и старательности уже недостаточно для того, чтобы быть лучше всех, поскольку объёмы информации и её сложность возрастают. Обидно, когда вперёд вырываются те, например, на кого ты ещё вчера взирал как на пустое место, кто числился в вечных троечниках, писал корявым почерком и не подавал никаких надежд. Многим людям оказывается нелегко пройти через это с честью — то есть проанализировать ситуацию, сделать выводы о себе и своих сильных и слабых сторонах, чтобы сформировать адекватную самооценку и, возможно, что-то изменить в своей жизни. В результате бесплодного самоедства как раз и развивается феномен самозванца: человек теряет веру в себя, забывает о своих достоинствах которые, между прочим, никуда не делись и сосредотачивает внимание исключительно на недостатках. Понятно, что этот путь никуда не приведёт. Жизнь постоянно ставит перед нами новые задачи, благодаря этому мы и растём над собой, начинаем лучше понимать себя и свои возможности.
В конечном итоге именно это и позволяет нам найти своё место в жизни, заниматься тем, что доставляет нам удовольствие и приносит пользу окружающим. Восприимчивость к внешним оценкам Это один из самых важных факторов, способствующих развитию феномена. Как правило, психологи советуют нам не зависеть от мнения окружающих, искать опору в себе, не реагировать на колкие замечания коллег или клиентов. Но, увы, если по природе своей вы склонны прислушиваться к оценкам, которые вам дают люди, то изменить себя тут вам не удастся. Кому-то чужая критика — как слону дробина, кого-то она только раззадоривает, вызывает желание доказать своё превосходство. Но есть и те, кого она деморализует: у человека просто опускаются руки, он заранее чувствует себя аутсайдером. Надо понимать, что на свете и в окружении каждого из нас есть немало людей, которые только и ждут, чтобы нас уколоть.
Им это доставляет удовольствие. Власть над чужим эмоциональным состоянием греет им душу. Синдром самозванца часто развивается от общения именно с такими людьми. Как справиться с этим состоянием Каждый раз, когда вы слышите что-то неприятное от некоторых людей, просто фиксируйте это Если вы понимаете, что доверяете оценкам окружающих и что для вас крайне значима их похвала и очень болезненна критика , проанализируйте своё окружение. Какие люди вселяют в вас в веру в себя, а какие — уныние? Кто постоянно шутливыми якобы репликами, панибратским отношением обесценивает всё то, что вы делаете? Кто будто бы из лучших побуждений напоминает вам о ваших прошлых ошибках?
Постарайтесь отстраниться от таких людей, поставить между ними и собой невидимую стенку. Каждый раз, когда вы слышите что-то неприятное от них, просто фиксируйте это в своём сознании а лучше — на бумаге. Может быть, ваше состояние — это комплекс, заботливо выращенный у вас недоброжелателями и завистниками. Часто они маскируются под приятелей и верных друзей, а на деле просто разъедают вашу самооценку изнутри. Прислушивайтесь к тем, кто умеет от души хвалить и радоваться вашим успехам. Кто не просто критикует, а советует, как можно было бы сделать это лучше. Часто такие люди не навязывают своё общество, не лезут со своим мнением, а тактично ждут, пока их спросят.
Вот на их оценки как раз стоит полагаться. Потому что они настроены на то, чтобы помочь другому стать лучше, а не унизить его. Если причина — в вашем детстве Если вы понимаете, что ваши проблемы и неуверенность в себе — родом из детства, что родители всегда внушали вам, что вы недостаточно хороши, сомневались в ваших достоинствах или вовсе не видели в вас никаких положительных качеств , стоит обратиться к психологу. Самостоятельно справиться с феноменом в этом случае практически нереально. Он тесно связан с низкой самооценкой, недостатком родительской любви — одним словом, с целым комплексом проблем, разобраться с которыми лучше с помощью специалиста.
В то же время он не может выполнить порученное дело неидеально, но и свои заслуги никогда не признаёт. Зачем бороться Если долгое время ничего не делать с синдромом самозванца, он способен изрядно испортить вам жизнь. Особенно если ваша работа предполагает публичные выступления, предоставление вашей личной экспертизы или постоянную коммуникацию с большим количеством людей. Запущенный синдром самозванца может ввести человека в состояние постоянной тревожности и даже вызвать у него панические атаки. Ещё один побочный эффект — прекращение контактов с большей частью окружения из-за постоянного сравнения с другими людьми. В некоторых случаях такой синдром даже может привести к клинической депрессии она как раз считается психическим расстройством. С начальными стадиями синдрома самозванца можно бороться самостоятельно. Для этого достаточно ловить себя на мыслях о своей неидеальности в том или ином вопросе и переводить фокус на свои заслуги, пусть даже маленькие. Также поможет обратная связь от начальника или другого человека, давшего вам задание — не бойтесь попросить о ней, особенно если знаете, что отлично постарались. В качестве эффективной меры для борьбы с синдромом самозванца психологи также называют две противоположные стратегии — чрезмерную подготовку к выполнению задания или прокрастинацию, то есть откладывание выполнения задачи. Но это тоже в определённом смысле перегибы, лучше не злоупотреблять этими стратегиями. Вот ещё несколько техник для успокоения «внутреннего самозванца»: Перечислите в письменной форме все свои сомнения и сравните их с реальностью. К этому упражнению также можно привлечь друга. Ведите дневник успеха. Записывайте все ваши даже «половинные» успехи в специальный блокнот. В минуты, когда будете в себе сомневаться, перечитывайте его. Если эти техники вам не подходят, в интернете вы всегда можете найти ещё несколько десятков.
Позволить себе немного снизить планку. Не «Отлично», а «Хорошо» будет вам помогать бороться с комплексом перфекциониста. Будьте великодушны к себе, прощайте себе неудачи. Никто не идеален. Если же страхи никуда не уходят, а простить себя — непосильная задача, то советуем обратиться к психотерапевту. Возможно, помимо синдрома, вас мучают иные страхи, которые лучше проработать со специалистом. Не равняться на других, соревноваться только сами с собой. Даже если вы иногда будете проигрывать — это бесценный опыт, который позволит вам расти дальше. Ведите дневник , в котором каждый день будете отмечать свой прогресс. Гарантируем, что уже к концу месяца к своим успехам вы начнёте относиться с большим уважением. И самое важное: помните, что если у вас есть синдром самозванца, то вы, скорее всего, не самозванец. Да, парадоксально, но люди, которые не могут грамотно оценить компетентность других и свою собственную, скорее подвержены эффекту Даннинга-Крюгера это когнитивное искажение, заключающееся в том, что люди, имеющие низкий уровень квалификации, делают ошибочные выводы, принимают неудачные решения, они неспособны осознавать свои ошибки в силу низкого уровня своей квалификации — прим. Действительно высококвалифицированные специалисты и талантливые люди склонны занижать оценку своих способностей и страдать недостаточной уверенностью в своих силах, считая других более компетентными. Если вы в их числе, то, может, нужно обрадоваться? Ведь если бы вы были некомпетентны, таких мыслей у вас просто бы не возникало.
Читайте свежие кейсы
- Что такое синдром самозванца и как с ним справиться
- Синдром самозванца: что это и как избавиться, 3 эффективных способа - Чемпионат
- Что значит синдром самозванца и как от него избавиться
- Синдром самозванца: что это, причины, признаки, как проработать
Как победить «синдром самозванца», перестать тревожиться и начать наконец зарабатывать
| Синдром самозванца: две причины и один способ его побороть | Идеономика – Умные о главном | какие ошибки мышления становятся причиной «синдрома самозванца». |
| Синдром самозванца: как избавиться от синдрома самозванца или как с ним бороться | СИНДРОМ САМОЗВАНЦА / Почему я не уверен в себе? |
| Путеводитель по синдрому самозванца. Корни, причины, симптомы и последствия | Данная причина чаще провоцирует синдром самозванца у прекрасной половины, нежели у сильной половины. |
| Синдром самозванца: что это и как с ним бороться? | Во-вторых, важно понять не только особенности синдрома самозванца, но и причины. |
| С праздником 404 или "синдром самозванца"! | Рассказываем, что такое синдром самозванца, какие у него причины, признаки, что делать, чтобы избавиться от синдрома самозванца и всегда ли это нужно. |
Синдром самозванца: две причины и один способ его побороть
В синдроме самозванца нельзя найти положительные стороны, его влияние отрицательно сказывается и на психическом, и на физическом состоянии человека». Синдром самозванца является прямым следствием наличия в мышлении человека иррациональных убеждений о себе и/или окружающей действительности. Что такое синдром самозванца Кто страдает синдромом самозванца Почему возникает синдром самозванца Чем грозит синдром самозванца Как понять, что у вас синдром самозванца Как побороть синдром самозванца: 5 советов от психологов.
«Оно само»: как синдром самозванца рушит веру в себя
Так это работает. Есть и более мрачные ситуации: «изгои», объекты буллинга, «не такие, как все» или одаренные дети. Они выбиваются из общей массы, не вписываются в группу, у них нарушается социализация. В дальнейшем это тоже сыграет роль в формировании проблем с самооценкой, признанием заслуг и подтолкнет к импостеризму. Также нередко родители закладывают ощущение превосходства: «Какой же ты у нас классный». Далее ребенок ощущает себя идеальным и должен сохранить этот статус в будущем. И вбивает себе в голову, что разочаровать родителей и тех, кто в него верит, он не имеет никакого морального права и снова бинго!
А на «реальном рынке» это сделать сложно, поэтому человек с разгона налетает лицом на бетонную стену жизни. Выбираешь престижный вуз, а там сюрприз: все умные, а не только ты. И вот ты уже неполноценный «самозванец». Кода начинается работа, таким людям становится еще сложнее. Ощутимо влияет ситуация, когда на неудачи ребенка следует суровая overreaction со стороны взрослых. При этом успехи воспринимаются как что-то само собой разумеющееся.
А если и поощряются, то холодно. Это в дальнейшем вызывает проблемы со способностью принимать свои успехи и положительный фидбек. И совсем уж отвратительный случай, когда родители сами еще не поумнели и ребенка воспитывают совершенно хаотично. То диктатура и тотальный микроменеджмент, то абсолютное отпускание поводка. Я уже давно наблюдаю за одним таким примером. Уже сейчас вижу: ребенок демонстрирует немало признаков будущего «самозванца».
Как минимум, он уже уверен, что у него ничего не получается. А в классе его считают неплохим учеником. Когда человек взрослеет, развивается критическое мышление, которое приносит целый ряд перекосов, в том числе и синдром самозванца. Более того, примешиваются стереотипы. Повышение по службе, новая должность, роль, новый масштабный и ответственный проект. Резкая смена сферы деятельности.
В своей профессии человек был профи, но вот полностью сменил специальность и уже чувствует себя пустым местом. Особенно если не получает фундаментального образования и видит, что собственные знания, как решето — все в пробелах. У меня в некоторой степени так и было. Я проработал в банке на совершенно разных должностях — от администратора адской самописной СУБД до руководителя небольшого отделения. При этом занимался журналистикой и контент-маркетингом как хобби. Но все равно смена работы и уход сначала в бизнес-журналистику, а затем в сферу IT, заставили переживать о своем «соответствии».
Особенно когда поначалу редакторы тычут носом в ошибки, как паршивого котенка — это круто тренирует и закаливает. Главное — не скатиться в ощущение себя полной бездарностью. Смена формата. Сначала человек работал в стартапе, а потом ушел в большую компанию уровня Enterprise, где все процессы совершенно другие. Один наш знакомый продержался в «корпорации-монстре» 9 месяцев символично , затем ушел в очередную лодку, которую качает по волнам, но где ему не давит на психику ощущение «винтика в машине». Иногда выбивает из колеи неверие со стороны людей, чьё мнение для человека что-то значит.
Моя бывшая коллега из банка давно хотела уволиться и открыть свою консультационную фирму. Ее семья пыталась образумить ее: «Но ты же не предприниматель! Это не твое, ты не разбираешься, зачем это? Надо иметь железные нервы, чтобы не потерять уверенность в себе. Она даже не верит в свой профессионализм на должности начальника отделения там, правда, и так есть кому вбить в голову эти мысли — руководство в условиях карантина через день звонило и распекало за плохие продажи. Частные случаи точечного обострения — собеседования.
Этот стресс может заставить почувствовать себя самозванцем на конкурентном кадровом рынке. Особенно если на человека психически давит отсутствие работы или прочие жизненные факторы, подстегивающие карабкаться. Это не мой уровень, но мне так нужна эта работа». При переезде за рубеж практически каждый сталкивается с тем, что ничего из себя не представляет, но зачем-то поехал искать хорошей жизни. Вот уже где точно все твои предыдущие достижения обнуляются. За рубежом мы постоянно сталкиваемся с новым.
Больше сомнений, огромная языковая проблема. Здесь чувствуешь себя в другой культуре, в другой системе ценностей. На то, чтобы втянуться и перестать чувствовать скованность, иногда уходят годы. При релокации синдром самозванца обостряется не только на работе, но и в обычных жизненных вопросах. Прибавьте к этому ощущение одиночества «Чужак в чужой земле» — и вот ты не такой, как все. Импостеризм в таком случае может оказаться меньшей из проблем.
Один знакомый уже 5 лет живет в Испании. Вот его мнение: «В родной стране нас окружают люди, которые нас знают и уважают. Здесь на старте мы никто, ничего не добились, нас еще никто не знает. Отчасти помогают местные диаспоры». Обострение синдрома самозванца из-за руководителя. Тип людей, которым не место в менеджменте.
Такой человек знает слабые места и психологические проблемы «самозванца» и давит на них, чтобы получить результат. Его любимые слова: «Ты можешь лучше». Нездоровая конкуренция — это зло. Человек ломается, выкладывается еще сильнее. У него два источника обострения: он сам и начальник-вампир. Как результат — выгорание.
Наши рекрутеры отмечают, что нередко на собеседованиях некоторые соискатели начинают критиковать прошлое руководство чего, к слову, делать не стоит. Накипело, видимо. Здесь, как в фильмах Кристофера Нолана, все гораздо сложнее. Когда тимлид или о, ужас сам руководитель компании болеет синдромом самозванца — это один из худших раскладов. Он постоянно взваливает на себя больше задач, чтобы погасить синдром. Требует больше от команды.
Его Jira или Asana просто трещит от задач, которых изначально подразумевалось наполовину меньше.
От синдрома самозванца страдают многие люди. Но важно понять, что личное восприятие ситуации не всегда является отражением реальности. Bravata, Sharon A. Watts, Autumn L. Keefer, Divya K.
Madhusudhan, Katie T. Taylor, Dani M. Clark, Ross S. Nelson, Kevin O.
Он думает, что недостаточно хорош. Даже порой человеку кажется, что всё происходит с кем-то другим, а его настоящее место в тени.
Так происходит потому, что человек не может соотнести внутреннее ощущение себя и то, что видят окружающие. Например, его резюме заполнено удачными проектами, но их автор видит всё отстранённо, не может ощутить масштаб содеянного изнутри, ощутить единство этих двух историй. Интересный факт — почему «синдром самозванца» так называется. Человек, страдающий им уже успешен, но проблема в том, что он не может принять этот успех как заслуженный. Он может списывать достижения на удачу, случайность, участие других людей и найдет массу причин, согласно которым он обязан своим успехом кому-то ли чему-то, но только не себе самому. Ещё один удивительный факт.
Такой человек, как правило, наделён высоким интеллектом и обладает недюжинным умом. Именно поэтому глупые, недалёкие люди не страдают от указанного недуга. Синдром самозванца Как раньше определяла синдром самозванца психология — это набор симптомов, которые появляются в виде группы из-за одной причины. Авторы этого понятия считали, что у данного явления также есть конкретная причина, но потом исследователи нашли опровержение этому утверждению. В данный момент принято считать, что синдром является следствием настоящих переживаний, на него работают разные механизмы. Поэтому более эффективной признана работа с каждым отдельно.
В этом смысле «синдром самозванца» как выбранное название точнее определяет суть происходящего — многие успешные люди склонны считать свои достижения случайными и опасаются разоблачения. Им кажется, что свидетели успеха разберутся в ситуации и поймут, что они недостойны почестей и поощрений. Термин стали использовать в самом конце 70-х годов 20 века. В 1979 году соавторы-психологи П. Клэнс и С. Аймс выпустили публикацию под названием «Феномен самозванца среди успешных женщин», и именно в ней впервые озвучили это понятие.
Они посвятили свою научную работу по изучению женщин, которые достигли карьерных высот, но ощущали себя мошенницами. Признаки синдрома самозванца Согласно определению авторов обозначенный синдром — это внутренний опыт «ментальной недостоверности» у тех, кто не в состоянии переварить собственный успех. Они сделали вывод о том, что недуг имеет шесть разных характеристик: 1. Цикл «самозванца». Начало цикла связно с необходимостью выполнить поставленную задачу. Если же он впал в ступор, то считает что всему виной счастливый случай.
Стремление выделиться. Эта потребность часто кроется в подсознании личностей с обозначенным недугом. Это может быть следствием «синдрома отличника» в школе, который исчезает во взрослой жизни потому, что появляется возможность сравнивать себя с ещё более успешными людьми. В итоге они впадают в другую крайность — комплекс неполноценности и игнорирование собственных способностей. Ощущение себя сверхчеловеком. Это прямое отражение «синдрома отличника» — повышенные требования к себе и желание достичь идеала во всех жизненных областях.
Они ставят перед собой фактически недостижимые цели, завышенные стандарты, а затем ощущают себя ничтожными и раздавленными.
Хотя синдром самозванца не является признанным расстройством психического здоровья, он довольно распространен. Если вам интересно, может ли у вас быть синдром самозванца, задайте себе следующие вопросы: Вы мучаетесь даже из-за самых мелких ошибок или недостатков в своей работе? Вы приписываете свой успех удаче или внешним факторам? Вы чувствительны даже к конструктивной критике? Вы чувствуете, что вас неизбежно разоблачат как "мошенника"? Вы преуменьшаете свой собственный опыт даже в тех областях, где вы действительно более опытны, чем другие? Как справиться с синдромом самозванца Чтобы избавиться от синдрома самозванца, полезно начать задавать себе несколько трудных вопросов.
Вот некоторые из них: Какие основные убеждения я придерживаюсь о себе? Верю ли я, что достоин быть таким какой я есть? Должен ли я быть совершеннее, чтобы другие одобряли меня? Чтобы избавиться от этих чувств, вам нужно смириться с некоторыми глубоко укоренившимися убеждениями о себе. Это упражнение может быть трудным, потому что вы можете даже не осознавать, что держите их, но вот несколько приемов, которые вы можете использовать: Поделитесь своими чувствами. Говорите с другими людьми о том, что вы чувствуете. Иррациональные убеждения, как правило, тлеют, когда их прячут и о них не говорят.
9 признаков, что у вас синдром самозванца
Причины и признаки возникновения синдрома самозванца. Вот почему так важно выстраивать стратегии, позволяющие распознать синдром самозванца и бороться с ним». Российский коллектив утверждает, что синдром самозванца чаще всего проявляется в новых для человека ситуациях при принятии новой роли в новом коллективе.