Врач-терапевт рассказала, что круглосуточное ношение умных часов может повредить сосуды на запястье, а кожа под ремешком станет рассадником для бактерий и грибка.
Правда ли, что «умные» часы надо снимать на ночь? Отвечает врач
Первым не разрешалось спать больше пяти часов в сутки в течение девяти дней. Большинство экспертов по сну рекомендуют убирать свои устройства за несколько часов до сна. Врач-терапевт рассказала, что круглосуточное ношение умных часов может повредить сосуды на запястье, а кожа под ремешком станет рассадником для бактерий и грибка. Можно ли спать, чтобы не видеть сны?
Как умные часы определяют сон
Но я нормально спал! Часы неправильно отслеживают? Вот на что действительно стоит обращать внимание. Установите время начала сна в приложении COROS как можно ближе к тому моменту, когда вы действительно засыпаете. Правильно наденьте часы перед сном, чтобы датчик ЧСС работал корректно. Отслеживание фаз сна нарушится, если часы не прилегают к запястью или рука с часами часто двигается. Часы начнут чекать, спите ли вы, за два часа до установленного в приложении времени. Так что смело засыпайте раньше. Часы отслеживают сон, даже если вы часто посещаете, например, туалет, в течение первых 6 часов с момента обнаружения ими вашего засыпания. Когда у вас случается два отдельных сна, то после первого полноценного пробуждения часы остаются в поиске паттернов сна в течение следующих 5 часов.
В сомнологии есть понятие «смещение фазы сна». Большинство людей засыпают около 22:00. Если сов и жаворонков оставить в помещении без опознавателей, вроде солнечного света, то их ритмы будут разниться на час-два, не больше. Больше — уже гипер-совы и гипер-жаворонки, это как раз про смещение фазы сна. Биоритмы частично регулируется генами, но бывают и приобретенные особенности биоритмов. Совы и жаворонки одинаковы по эффективности, если выполняют задачи в соответствующие по биоритмам промежутки. Но работодатели-жаворонки более предвзяты к своим работникам-совам. Хотя если позволить сове сместить свой график на пару часов — он будет выдавать результаты не уступающие жаворонку. Биоритмы и график работы не всегда совместимы. Сейчас работодатели больше учитывают биоритмы и предлагают гибкий график. Вот что это может дать: В России минимум 1 день в неделю работники плохо спят. Хуже всего — руководителям, лучше — наемным работникам и индивидуальным предпринимателям. Руководитель — часто лидерская позиция, и на лидерстве некачественный сон отражается, снижая креативность, память, концентрацию внимания. Последствия недостатка сна Некоторые люди бывают более «воодушевленными» после бессонной ночи. Состояние стресса организма позволяет им в первой половине дня справиться с недостатком сна. Но человек с недосыпом более тревожный, чаще переедает, что в дальнейшем грозит набором лишнего веса. Сон влияет на иммунный ответ, если вы недосыпаете, вероятность заболеть выше. Страдает оперативная память, для перебоев достаточно одной бессонной ночи. В Европе и США профессиональных водителей обследуют в отношении качества сна, к примеру, профессионального водителя не выпустят на рейс, если он не предоставит отчет о лечении храпа. Даже одна «пропущенная» ночь снижает количество серых клеток мозга. Хронический недосып влияет на метаболизм. Тестостерон достигает своего пика во время сна. Он обуславливает утреннюю эрекцию. Для тех, кому интересно узнать, в порядке ли его уровень тестостерона — вот тест самурая от урологов. Если в течение 7 дней каждый день есть утренняя эрекция, то всё хорошо. Гормон роста, благодаря которому дети растут, у взрослых выполняет другую функцию. У взрослых он отвечает за энергетический обмен веществ.
И это всё — идеальная среда для бактерий и их размножения. Если часы не снимать вообще, то можно заработать даже грибок. А он лечится очень непросто. Эксперт уточнила Pravda. Ru, что на ночь лучше снимать и все остальные украшения, включая обычные часы, серьги и так далее.
Взрослым полезно спать днем? А сколько и как? Вот что говорят ученые Взрослым полезно спать днем? Вот что говорят ученые 18. Ученые согласны: дневной сон действительно может повысить продуктивность, но спать нужно ограниченное количество времени и в правильные часы. Разбираемся, как прикорнуть днем с пользой для организма. Чем полезен дневной сон Исследования показывают , что после короткого дневного сна человеку проще сконцентрироваться. Он также позитивно влияет на физические показатели. Например, у спортсменов после дневного сна улучшается реакция, они становятся более сильными и выносливыми.
Терапевт посоветовала на ночь снимать умные часы
Кроме того, снимать прибор с руки стоит ещё и потому, что можно заработать проблемы с кожей. За день под браслетом накапливаются грязь, пыль, влага и пот. И это всё — идеальная среда для бактерий и их размножения. Если часы не снимать вообще, то можно заработать даже грибок. А он лечится очень непросто.
Но есть еще одна важная причина, по которой вы можете хотеть надеть умные часы на сон. Умные часы, оснащенные пульсометром и акселерометром, могут помочь лучше понять ваш режим сна и отслеживать качество вашего сна. Эти устройства также могут использоваться для анализа циклов сна и определения того, сколько времени вы проводите в каждой фазе сна — легком, глубоком и быстром. Почему вы не должны носить умные часы на ночь Но если вы чувствуете дискомфорт или замечаете, что ваша кожа начинает раздражаться от постоянного ношения умных часов, или если вы замечаете, что у вас есть болезненные симптомы в области запястья, то вы можете захотеть дать коже и мышцам рук отдохнуть и снять часы перед сном. Если вы все еще хотите отслеживать свой сон, вы можете использовать другие методы — например, ношение устройств, которые крепятся на зарядное устройство, когда вы спите. В таком случае, вы можете получить все приемущества, не нося ничего на запястье. Что будет, если не снимать часы Если вы используете классические механические часы, то ношение их на ночь может привести к проблемам с кожей и быстрой изношенности ремешка часов.
Во время сна восстанавливаются энергетические ресурсы и физические силы, укрепляется организм, воссоздаются варианты психологической защиты , предотвращается истощение нервных волокон и мышечных структур. В специализированных справочниках предоставляется информация, свидетельствующая о том, что для полноценного отдыха нам требуется 6—8 часов в зависимости от половой принадлежности и возраста. Мужчинам для пополнения энергетических запасов нужно на 1—2 часа меньше, чем женщинам. Почему тогда после продолжительного сна мы не ощущаем прилив сил и энергии? Ученые выделяют только одну причину, объясняющую подобное явление — ценность сна по часам. Выясним, так ли важно, во сколько вы легли спать, или имеет значение только продолжительность сна? Photo by LeeAnn Cline on Unsplash Энергетическая ценность сна Бессонница, лечение которой широко изучены в специальных лабораториях, становится причиной появления у человека ряда хронических заболеваний, приводящих к нарушениям в работе соматической системы. Неудивительно, что от недосыпа придумано множество лекарственных препаратов, помогающих восстановить полноценное функционирование биологических механизмов. Сбои традиционно относятся к стадии медленного сна, в которой человек пребывает с момента начала отдыха. Подобное явление можно разделить на четыре этапа, отличающихся продолжительностью и назначением: I этап — знакомое людям состояние полудрема, длящееся преимущественно не более 15 минут; II этап — закрепление человека в мире грез и сновидений; временной интервал в 30 минут, когда разбудить отдыхающего может незначительный шум. III этап — ознаменован переходом засыпающего в стадию медленного сна, продолжительность которой составляет 20 минут; IV этап — появление глубокого сна, сопровождающегося грезами и материализацией мыслей на подсознательном уровне в сновидениях около 40 минут. Исходя из приведенных выше интервалов, можно сделать выводы, что организму человека для перехода в стадию крепкого сна требуется 1,5 часа Некоторым людям не удается уснуть именно по этой причине. Неудивительно, что в короткий временной отрезок разбудить нас способны шаги домочадцев или разговор соседей за стенкой. Активность мозга еще находится на повышенном уровне, поэтому внешние факторы и раздражители воспринимаются им особенно остро. Важно правильно организовывать свой отдых, чтобы вас не могли побеспокоить звуки извне.
А кому удавалось уснуть, спали лишь на 66 минут дольше, чем в будние дни. Несмотря на то, что отрицательное влияние на здоровье участников эксперимента было незначительным, эксперты предупреждают о возможном риске серьезного негативного воздействия на здоровье после продолжительного периода нехватки сна в течение месяцев или лет. В энергетических напитках содержится большое количество кофеина — иногда в восемь раз больше, чем в чашке кофе. В некоторой степени они действительно оказывают бодрящее влияние на организм, тонизируют и стимулируют мозговую деятельность. Однако все эти состояния длятся не более четырех часов, а затем приходят последствия. Энергетики могут вызывать привыкание, а после прекращения действия кофеина возникают усталость, вялость — при чем в двукратном размере. При этом у натурального кофе больше положительных сторон. В разумных дозах он содержит витамины B1, B6, PP, кофеин, танин, 20 аминокислот, минералы, полифенолы и ароматические соединения, которые защищают клетки от повреждений. Однако если переусердствовать с употреблением, кофе тоже может привести к негативным реакциям. Они повлекут за собой нарушение нормального функционирования организма и нервной системы. Хотите поделиться интересной новостью или проблемой? Связаться с нами можно по телефону редакции 52-55-33 в будни с 9:00 до 17:00.
Какой вред от часов, светящихся в темноте?
| Вся правда о 8 часах сна — Женский журнал "ЗОЛОТОЙ" | Оказывается, спать 8 часов вовсе необязательно. |
| Как умные часы определяют сон | Можно ли спать с электронными часами? |
Можно ли спать по 5 часов и сохранить здоровье?
| Многие люди категорически против: можно ли ложиться спать, не снимая умные часы | Насколько в действительности удобно спать с часами и заниматься спортом, в первую очередь бегом и силовыми тренировками? |
| Можно ли спать с умными часами. Спать ли с умными часами | Почему возникает бессонница, как наука объясняет вещие сны и можно ли спать по пять часов и высыпаться? |
| Можно ли спать 4 часа и высыпаться? - Телеканал Доктор | Узнать сердечный ритм, давление, сатурацию и другие физиологические параметры, сегодня можно благодаря смарт-часам. |
Можно ли спать днем? Мнение сомнолога
Многие люди имеют привычку спать с наручными часами на руке, возникает вопрос — влияет ли это на качество сна и общее самочувствие. Ученые согласны: дневной сон действительно может повысить продуктивность, но спать нужно ограниченное количество времени и в правильные часы. Спать с часами Apple Watch может быть вредно для вашего сна и здоровья. Регулярный дневной сон помогает сохранить острый ум до старости, выяснили ученые. В наручных часах спать, конечно же, можно, если это необходимо, например, вовремя привала в походе.
Можно ли спать в часах: ТОП версий
Применение любых препаратов нужно согласовать с врачом. Как алкоголь и кофеин влияют на сон? Снотворный эффект от алкоголя — кратковременный. После быстрого засыпания происходит сбой цикличности. Кроме того, этанол и продукты его распада сгущают кровь, отравляют организм. В результате возникают тахикардия, проблемы с дыханием, тошнота, головная боль. Кофеин провоцирует выброс нейромедиатора норадреналина, из-за которого задерживается засыпание, сокращается фаза медленного сна.
Ночной отдых становится неполноценным. Нужны ли особые ритуалы перед сном? Настроить организм на отдых помогают чтение художественной литературы, медитации, вдыхание успокаивающих аромамасел , теплые ванны с морской солью. Какие существуют правила гигиены сна? Чтобы высыпаться, врачи рекомендуют: использовать ортопедические подушки и матрасы; чаще менять постельное белье; просыпаться и засыпать в один и тот же час; за ужином не переедать, не пить спиртные напитки, кофе. Почему с возрастом люди начинают спать меньше?
Точного ответа на вопрос нет. Основными причинами считаются: изношенность организма, отмирание нервных клеток, отвечающих за качество сна; замедление биохимических процессов, в том числе синтеза гормонов; хронизация заболеваний, вызывающих инсомнию; гиподинамия чем ниже двигательная активность, тем меньше времени нужно на отдых ; снижение стрессоустойчивости; развитие ночного апноэ из-за возрастной гипотрофии тканей мягкого неба, голосовых связок. Что такое лечебная депривация? Создание искусственного дефицита сна — метод лечения неврозов, психических расстройств, применяемый в профильных клиниках. На 36-38 часов человека лишают возможности спать с целью нормализации циркадных ритмы, нарушенных на фоне заболевания. Что такое сновидения?
Это иллюзорное зрительное воплощение образов и сюжетов, созданных в воображении и фантазиях. Яркие сновидения вызываются сильными переживаниями, впечатлениями, полученными в течение дня, воспоминаниями о событиях прошедших дней, месяцев, лет. Что такое лунатизм сомнамбулизм? Это один из видов парасомнии, выраженный в неуправляемой физической активности в состоянии сна. Расстройство связано с растормаживанием двигательных центров больших полушарий мозга, потерей над ними сознательного контроля. Утром сомнамбула абсолютно не помнит событий прошедшей ночи.
Снотворные и успокаивающие препараты на лунатиков не действуют. Сократить эпизодичность снохождений иногда помогают небольшие дозы антидепрессанты.
Ранее издание The Verge со ссылкой на аналитиков сообщило, что умные часы работают неправильно у людей с ожирением и темнокожих. В этом случае гаджеты собирают неверные данные о пользователе и выдают искаженную информацию, например, о частоте сердцебиения, отмечает Life. Врач-сомнолог Максим Новиков рекомендовал отказаться от умных гаджетов, которые якобы определяют фазы сна. Достоверность такой техники еще не доказана, а на практике «приборы демонстрируют противоречивые результаты, не совпадающие с реальной картиной», сообщает телеканал «Звезда».
Как заботиться о коже зимой: 5 правил: Во время загрузки произошла ошибка.
Дело было обусловлено еще и необходимостью подбросить дровишки в печь, кто-то желал помолиться, а кто-то пообщаться с домочадцами. Исследователи подсчитали, что и тогда люди в целом спали около 8 часов — 4 часа «первый сон» и 4 часа «второй сон» после перерыва.
С появлением уличного освещения и приходом в дома электричества люди стали больше общаться и уже не боялись находиться на улице, стали ложиться спать много позже и сон стал непрерывным. Получается, что «один» сон довольно новое изобретение человечества, хотя его длительность, похоже, заложена в нас генетически. Можно ли спать меньше и оставаться здоровым? Не так давно получила распространение теория полифазного сна.
Согласно ей, можно спать рекордные 2-4 часа в сутки и при этом сохранять бодрость духа. Самым ярким примером такого подхода считается Леонардо Да Винчи, который якобы спал каждые 4 часа по 20 минут и вон какой след, точнее, колею успел оставить после себя в Истории. И хотя достоверные исторические свидетельства тому отсутствуют, теория полифазного сна заслуживает внимания. Дело в том, что наш сон делится на две фазы — быструю и медленную.
Когда мы спим непрерывно восемь часов, большую часть этого времени занимает медленный сон, он не столь полезен для человека, как быстрый. Практикуя полифазный сон, то есть сон, разбитый на краткие промежутки, человек минует фазу медленного сна, сразу «проваливаясь» в полноценный отдых — быстрый сон. Если ты решишься попробовать полифазный сон, то внимательно прислушивайся к своему организму. Несмотря на то что приверженцы такого режима предупреждают, что надо перетерпеть 1-2 недели состояние «зомби», а потом все наладится, на деле может серьезно пошатнуться здоровье.
В этом случае прекращай эксперимент, ведь традиционная медицина скептически относится к полифазному сну и рекомендует жить в однофазном режиме с полноценными восемью часами отдыха. Почему важно спать около 8 часов в сутки? Во-первых и самых главных, мозгу необходим отдых, ведь при недостатке сна у тебя серьезно ухудшается концентрация внимания и ты начинаешь хуже усваивать информацию, а значит хуже учиться и работать. Высыпаться необходимо и для здоровой регуляции аппетита и снижения веса.
Только во время сна вырабатывается гормон лептин, который участвует в отправке в мозг сигналов о насыщении.
Эти устройства также могут использоваться для анализа циклов сна и определения того, сколько времени вы проводите в каждой фазе сна — легком, глубоком и быстром. Почему вы не должны носить умные часы на ночь Но если вы чувствуете дискомфорт или замечаете, что ваша кожа начинает раздражаться от постоянного ношения умных часов, или если вы замечаете, что у вас есть болезненные симптомы в области запястья, то вы можете захотеть дать коже и мышцам рук отдохнуть и снять часы перед сном. Если вы все еще хотите отслеживать свой сон, вы можете использовать другие методы — например, ношение устройств, которые крепятся на зарядное устройство, когда вы спите. В таком случае, вы можете получить все приемущества, не нося ничего на запястье. Что будет, если не снимать часы Если вы используете классические механические часы, то ношение их на ночь может привести к проблемам с кожей и быстрой изношенности ремешка часов. Также постоянное ношение может привести к износу механизма и ускоренному износу ротора автоподзавода.
Как умные часы определяют, что вы спите Устройства считывают информацию о частоте сердечного ритма с помощью пульсометра — это позволяет устройству определить, когда вы находитесь в фазе медленного сна или быстрого сна.
Стоит ли спать с часами Apple Watch? Вред или нет?
| Можно ли спать с умными часами: потенциальные риски и рекомендации | Многие люди используют часы Apple Watch для отслеживания своего сна, однако, стоит ли их носить на ночь? |
| Нужно ли снимать умные часы на ночь | Многие люди используют часы Apple Watch для отслеживания своего сна, однако, стоит ли их носить на ночь? |
1. Влияние сна на работу
В 2009 году Ин-Хуэй Фу, профессор неврологии в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, обнаружил, что гены тех людей, которым на отдых хватает всего около 4-х часов, содержат особую мутацию в том гене, который обычно помогает регулировать циркадные ритмы. Гениальный Томас Эдисон спал всего лишь по 4-5 часов в сутки Несмотря на то, что обычно для отдыха нам требуется примерно 7-8 часов, многие известные личности тратили на сон менее 5 часов в сутки. Такой способностью обладала «железная леди» Маргарет Тэтчер, которая полностью высыпалась за 4-5 часов, кроме нее уникальным умением владели композитор Вольфганг Амадей Моцарт и изобретатель лампочки Томас Эдисон. Сейчас уже невозможно точно сказать как и почему происходит мутация в гене ADRB1, как и невозможно узнать, являлись ли носителями подобной мутации все перечисленные выше известные личности. Как вы считаете, есть ли взаимосвязь между гениальностью и мутацией в гене, ответственном за сон? Давайте попробуем обсудить этот вопрос в нашем Telegram-чате. Опыт, проведенный на мышах командой исследовательницы из Калифорнийского университета, показывает, что те животные, которые являлись носителями мутированного гена ADRB1 спали гораздо меньше, чем их обычные сородичи.
Утром он помогает проснуться и чувствовать бодрость. Он связан с регуляцией циркадных ритмов также, как и мелатонин. При высоком уровне серотонина увеличивается уровень мелатонина в крови. Кортизол — гормон стресса, необходим для углеводного обмена, а также отвечает за реакцию на стрессовые ситуации. В норме его активность снижается ближе ко времени засыпания, чтобы нервная система успела успокоиться и настроиться на отдых, поэтому лучшее время для сна ночью — когда снижается кортизол. Посреди ночи он снова начинает вырабатываться, а ближе к утру, в 4-5 часов кортизол достигает своего пика.
Таким образом он подготавливает организм к пробуждению. Если уровень этого гормона в крови повышен, человек долго засыпает, затем просыпается рано утром и больше не может уснуть. По этой причине ощущается упадок сил, плохое настроение, а нервная и сердечно-сосудистые системы работают на износ. Высокий уровень кортизола также повышает свертываемость крови, что приводит к тромбозу. Его повышенная выработка не всегда бывает связана со стрессами, поэтому людям с высоким кортизолом необходимо избегать волнений, чтобы не усугубить свое состояние. Соматотропин — гормон роста, который важен не только для нормального роста в детстве, но оказывает влияние на здоровье в любом возрасте.
Вырабатывается только в ночное время , как мелатонин. Он отвечает за белковый, углеводный и жировой обмен. При его дефиците не запускается процесс сжигания жиров, появляются жировые отложения, а также замедляется процесс восстановления после полученной травмы, накапливается усталость и развивается депрессия. Также при его нехватке может появиться остеопороз, снижение мышечной массы, повышается холестерин, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые пошли дальше: они вывели генетически модифицированных мышей с такой же мутацией в гене DEC2. И эти грызуны также оказались малоспящими. При этом они выполняли физические и когнитивные задачи так же хорошо, как и обычные мыши, то есть их организм не страдал от дефицита сна.
У обычных людей без такой мутации хронический недосып непременно отразился бы на здоровье, качестве жизни и ее продолжительности. Дефицит сна вызывает депрессию, увеличивает риск инсульта, диабета, провоцирует аутоиммунные расстройства, сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера. Но у людей с описанной мутацией такого не происходит. Человеческий мозг нуждается во сне, чтобы обработать всю ту информацию, которая в большом количестве поступает в течение дня. Пока мы спим, мозг восстанавливает поврежденные клетки, выводит токсины, расходует запасы энергии, закрепляет и упорядочивает воспоминания. У людей с мутацией DEC2 эти процессы проходят быстрее, считают ученые. С момента того исследования Ин-Хуэй Фу продолжила изучать малоспящих людей и обнаружила, что все они энергичны, оптимистичны, склонны к позитивному мышлению.
Например, Эбби Росс из Майами спит по четыре часа за ночь и говорит об этом так: «Это замечательно, что у меня так много часов в сутках — я чувствую, что могу прожить две жизни… Мои утренние часы — около 5 часов — просто сказочные. Так тихо и спокойно, можно сделать много дел! Пока ее сын спал по утрам, она бегала и в результате стала спортсменкой: на ее счету уже около 40 марафонов. В 2019 году вышло новое исследование Ин-Хуэй Фу и ее коллег из Калифорнийского университета о малоспящих людях. Исследовав одну семью, члены которой спят по шесть часов и высыпаются, ученые не нашли у них мутации в гене DEC2.
А если не застегивать часы туго, то, скорее всего, все показатели измерить они все равно не смогут, еще и слетят во сне с руки.
Читайте также Спать мало, но часто: врачи рассказали, что такое полифазный сон и чем он опасен Есть и другая важная причина, почему стоит снимать фитнес-браслет перед тем, как лечь в постель. По словам специалиста, если носить его без перерыва, то есть риск заработать поражения кожи. Дело в том, что под браслетом за день скапливаются грязь, пыль, вода и пот — идеальная среда для размножения бактерий.
Терапевт посоветовала на ночь снимать умные часы
Узнайте, можно ли спать в часах, как сон влияет на здоровье и получите рекомендации по этому вопросу от экспертов в данной статье. Можно ли научиться спать меньше? Есть ли польза в данных о сне, полученных с помощью умных часов и браслетов? Регулярный дневной сон помогает сохранить острый ум до старости, выяснили ученые. Можно ли спать, чтобы не видеть сны? Спать во время обеда, период которого должен быть установлен в локальном акте работодателя, можно.
Можно ли спать в часах: ТОП версий
В результате могут появиться дискомфортные ощущения и даже повреждения кожи в зоне контакта. Рекомендации по использованию умных часов На основе вышеизложенных потенциальных рисков рекомендуется соблюдать следующие правила использования умных часов: 1. Снимайте часы перед сном Рекомендуется снимать умные часы перед сном, чтобы предотвратить воздействие электромагнитного излучения, нарушение сна и несоответствие эргономике. Если необходимо отслеживать фазы сна, можно воспользоваться специальными устройствами, которые предназначены для этой цели. Избегайте ношения умных часов при интенсивной физической нагрузке При интенсивной физической нагрузке можно получать уведомления и вибрации, что может отвлечь от тренировки и привести к травмам. Кроме того, в результате интенсивных движений может возникнуть дискомфорт или даже повреждения умных часов. Соблюдайте правила эксплуатации Чтобы продлить срок службы умных часов и предотвратить повреждение, следует соблюдать правила эксплуатации, которые указаны в инструкции.
Если уснете вечером, то не только не отдохнете, но еще и можете нарушить режим. Выработанный мелатонин пойдет на вечерний сон, и уснуть ночью будет трудно. Как спать правильно Спать днем нужно так же, как и ночью: в прохладной, тихой и темной комнате. Создать такие условия помогут шторы-блэкаут, маска для сна и беруши. Если вы работаете из дома, отдыхайте в спальне. Офисным работникам можно найти укромное место, например, зону отдыха, где никто не потревожит. Или воспользуйтесь капсулой для сна — такие есть в офисах передовых компаний. Важно не забывать про будильник. Как только он сработает, постарайтесь сразу встать.
Исследования Считается, что все люди разделяются на «сов» и «жаворонков» по принципу того, как поздно они ложатся спать. Среди этих «пташек» особо выделяются люди, которые не попадают ни под одно из определений. Дело в том, что они имеют пожизненную тенденцию спать только четыре — шесть часов в сутки. И нет, делают они это не из-за необходимости, а согласно своим биологическим ритмам. Исследования установили, что такую особенность некоторые люди приобрели из-за мутации в гене ADRB1. Согласно новому исследованию, некоторым людям хватает всего лишь 4 часа, чтобы полностью выспаться Почему люди делятся на «сов» и «жаворонков»? Знаете ли вы, что деление на «сов» и «жаворонков» пошло не случайно?
Идея проверить свой сон с помощью современных гаджетов может казаться соблазнительной, однако врачи не советуют спать даже с самыми хорошими фитнес-браслетами на руке. Производители умных часов говорят, что их гаджеты помогут отследить, как вы спите, как хорошо ночью работает ваше сердце. Некоторые модели даже дают возможность замерить сатурацию и уровень стресса. Впрочем, врачам идея спать с «умными» часами на руке кажется вредной.
Ценность сна по часам: миф или реальность?
Можно ли спать в часах. Первым не разрешалось спать больше пяти часов в сутки в течение девяти дней. Почему возникает бессонница, как наука объясняет вещие сны и можно ли спать по пять часов и высыпаться?