Привет девчонки!Вот за советом решила обратиться!Незнаю,сталкивался ли кто-нибудь с таким или рождения второго ребенка,у меня появились какие-то страхи. Даниил Страхов — все последние новости на сегодня, фото и видео на Рамблер/новости. Последние новости о персоне Даниил Страхов новости личной жизни, карьеры, биография и многое другое. Примерно в середине сеанса психолог попытался определить мои основные проблемы и по пунктам их сформулировал — страх возрастных изменений, страх быть ненужной и страх. Главные страхи россиян в настоящее время связаны с инфляцией и безработицей.
Задайте Ваш вопрос
- Добро пожаловать!
- Наши главные страхи - 148 ответов - Форум Леди
- Даниил Страхов
- Не бояться страха: как жить после теракта
- Поиск по сайту
Страхи: найти и победить!
Но у таких тренированных невротиков есть плюс, они гораздо быстрее вернутся в ресурсное состояние, потому что они знают что снова продали себе идею что их ощущения в теле опасны, они знают что сами себя пугают и что нужно взять под контроль свои страхи. Что касается вашей истории про ногу и дом, это тотальное неверие в безопасность этого мира, базовое представление о безопасности было подорвано, с тех пор вы в тревоги и ждете беды из-за угла, это мышление четырехлетней девочки лишившейся дома, но оно и сейчас актуально, ведь вы же не дома, вы в Чехии. Вот вас и бомбит. Воеря тяжёлые были, это же 90 и плюс дома не стало, заселили в дом без удобств и родителям не платили, долго жили в не лучших условиях.
Но смогли вылезти из этого. Если мне вот никуда не надо, дел ответственных нет, то я тоже спокойна, никаких тревог, стразов и всего такого. Вообщем моя тактика, как я делаю, что постоянно беседовать с собой, особенно в период тревоги?
Я единственное заметила, что когда стала акцентировать внимание с машиной, больше общаться с собой, то даже больше нервничаю. Надеюсь это как период адаптации получается, что ездить с тревогой мне долго надо тогда ее принять как-то и пытаться меньше пугаться, чтоб вождение не стало пыткой. Внутри вас есть истинная причина напряжения, это очаг, который постоянно бурлит и вы не вскрываете его, вы работаете с последствиями этого бурления: ой что-то я бось машины, ой что-то мне страшно в самолете, ой боюсь укола.
Это все симптомы и они будут мигрировать, меняться, увеличиваться и уменьшаться, но не исчезнут. Надо идти во внутрь, нужно понять механизм создания тревоги, как он зародился, что он дает, от чего отвлекает, что он решает в вашей жизни. На самом деле симптом нужен невротику для того, чтобы разрешить ситуацию за него.
У вечно болеющий жены муж будет крутиться рядом и ее симптом нужен для привлечения внимания. У ипохондрика обследующего свое здоровье симптом будет откладывать решение о разводе с женой, с которой отношения не ладятся. И ваши симптомы они тоже что-то решают, может вы так внимание привлекаете, поддержку просите, а может быть это отвлечение внимания от проблем в отношениях, а может быть это способ выпустить пар, слить напряжение.
По хорошему нужно собрать воедино историю вашей жизни, вывести общие знаменатели тревоги и определиться с главным убеждением. После этого можно работать над симптомами и над сменой формы мышления и поведения. Потому что наконец то станет понятно куда вам работать и с чем работать.
Это прямо про меня! Насмотрюсь, начитаюсь и гоняю мысли: Как такое с людьми происходит - был нормальный и вот...? А как к ним приходит мысль что-то сотворить?
А вдруг и я захочу навредить кому-то? Я как это пойму? Это же в любой момент может произойти.
Потом какая-то мысль или образ пугает до чертиков, ты прям в панике, что вот ты и псих, а вдруг сорвешься на людей? И по кругу гоняешь это все. Вроде только поверишь, что все это симуляции мозга, а он новую порцию страшилок - вот мол, бойся сильнее.
Контроль изматывает, ты пугаешься еще сильнее - почему контролировать мысли так сложно? Не верить мозгу все сложнее. И вот такое за 3 недели развилось и не отпускает.
Рассказала дома, чтоб знали, что есть проблема. Психиатр объяснил ситуацию неустроенностью во всех сферах жизни и посоветовал не ставить эти страшные мысли на мыслительный стенд. А как не ставить то?
Как контроль отпустить? Я прочитала новость, что мама убила детей и все, тоже пошли размышления, а почему? А если у меня тоже есть проблемы?
И пипец накрывать стало, тревога, страх. Я правда сразу провела сеанс у клинического психолога, потом решила, что нет, надо посерьёзнее и нашла психотерапевта. Осталась с ней работать.
Вот 1,5 мес сеанса и стала хорошо, но фонить может. Вот опять новость прочитала нафигаааа , тоже мать детей убила одна, вторая то что малышку выкинула и прям чувствую как фонит, но примеряю технику от врача. У меня потерялась чувство контроля, я перестала понимать, контролирую я себя или нет.
Боялась мало ли депрессия. Вот с врачом мы выяснили, что контроль у меня есть. Плюс бывает, что настроение такое ок ахти и как чувствовала тоски, я могу чуть испугаться этого чувства, типо че это ты, нормальная???
Видимо это долгий труд вылезти в обычное состояние. На данный период врач посоветовала справиться самой, чтоб я научилась бороться с этим, но если не получится или опять откат сильный, то возвращаем сеансы. А вдруг я захочу всех убить?
Как я всех убью?
Иногда нас начинают преследовать чувства вины за то, что делаем недостаточно, и злости на то, что другие делают недостаточно. Это довольно токсичные переживания, которые могут повредить нам или разрушить социальные связи, которые так важны сейчас. Знайте и напоминайте себе: любое участие важно и нужно, даже если это только солидарность.
Не сравнивайте себя или других с выдуманным стандартом. Позаботьтесь о себе на базовом уровне: старайтесь регулярно питаться теплой здоровой едой, не забывайте пить воду, поддержите нервную систему приемом добавок с магнием и витаминами группы B. Одевайтесь тепло и комфортно, заботьтесь о своей безопасности, как можете пользуйтесь такси, договаривайтесь ходить не в одиночку. Соблюдайте информационную гигиену.
Ограничьте чтение новостей за час до сна: на переработку информации и эмоций, с ней связанных, нужно время, а узнав что-то волнующее или пугающее, мы получим порцию адреналина и не сможем уснуть. Ограничьте количество источников информации. Внимательно присмотритесь к своим подпискам — очень вероятно, что вам приходят уведомления от десятков СМИ, блогеров и телеграм-каналов, пишущих примерно об одном и том же. В результате каждую тревожную новость вы получаете многократно.
Возможно, лучшим выходом будет оставить всего три-четыре источника, которым вы максимально доверяете, зато читать публикуемые новости целиком: во-первых, в эпоху кликбейта заголовки пишут, рассчитывая прежде всего на эмоциональную реакцию, во-вторых, пока вы читаете заметку целиком, можно поработать над собственными эмоциями — понять, какую реакцию — страх, злость, отчаяние — она у вас вызывает. Ну и наконец, всегда есть надежда на относительно счастливый финал. Даже заметка «Человек попал под каток» может закончиться словами «сейчас пострадавшему ничего не угрожает». Применяйте техники релаксации.
Однако, мало кто знает, что погружения в подобные состояния происходят не только в драках, на самом деле "стрессовая реакция" - это очень распространенная реакция нашего организма на любые ситуации, которые подразумевают выход из привычной нам зоны комфорта и наличие внешних раздражителей. Эдакий защитный механизм, с которым каждый из нас гарантированно сталкивался не единожды, будто то экзамен, когда невольно вспоминаешь даже то, чего по своему мнению в принципе даже не знал или.. Я поясню на примере, допустим, похода в поликлинику: если вы не слишком то контактный человек, и в принципе не любите общаться с людьми, но вам это предстоит, то вы начинаете испытываете стресс и бояться этого задолго до того, как попадете в саму поликлинику. Моделируете и прокручиваете у себя в голове разговор с высокомерной женщиной в регистратуре, вспоминаете агрессивных дамочек, буквально прописанных в больничной очереди, переживаете что скажете что-то не то на приеме, и на вас за это косо посмотрят, и всё это происходит на протяжении нескольких дней и ночей перед днем икс. Но попав туда, через пару минут препираний с женщиной в регистратуре или первой же ссоре в очереди, страх отступает, вы буквально входите в "режим Бога" и разруливаете всё предельно быстро и легко, искрометно отвечая что дамочкам из очереди, что женщине в регистратуре на все их язвительные и вызывающие реплики, абсолютно не боитесь врача, играючи рассказываете о том что именно вас беспокоит, и не задумываясь отвечаете на все вопросы. Обычно после таких "погружений", вы выходите из учреждения, и такие: "Фух, ну а чего я собственно боялся, всё же прошло хорошо". Вот, вот эта ситуация и есть яркий пример "стрессовой реакции", когда мозг в нужный момент подает сигнал, и в организме происходит выброс гормонов: адреналина, норадреналина и кортизола, которые призваны помочь нам адаптироваться к стрессовой ситуации любого рода , иными словами, помогают организму пережить то, что сейчас по его же мнению представляет ему угрозу. Благодаря адреналину осуществляется мобилизация физических ресурсов организма, повышается сердцебиение, улучшается циркуляция крови в организме, что по сути разогревает мышцы и обеспечивает мозг притоком крови для более быстрого анализа и принятия решений; нонадреналин помогает цнс справиться с ускоренной подачей сигналов и способствует улучшению рефлексов помните же я говорил про подсознательный опыт и инстинкты выше, да?
И по сути, вышеописанное мной является защитным механизмом как нашего организма, так и психики, который запускается мозгом при определенных условиях. Однако, подобные "выбросы" происходят далеко не всегда, и к сожалению, иногда мы не ощущаем никакой легкости в стрессовых ситуациях, а наоборот, что в просторечии называется, "впадаем в ступор". Когда не можешь связать трех слов в предложение, нарушается координация, угнетается дыхание, начинаешь запинаться, мямлить, потеть, мир вокруг ощущается не полнотело, а будто бы в раскадровке, часть кадров из которой теряется, выпадает и т. Это вот как раз бесконтрольное "состояние аффекта" не полное, конечно, но очень приближенное к нему , когда человек действует неосознанно, когда стресс настолько сильный, что организм не может с ним справиться, и возникает оно чаще всего по двум причинам. Первая - если человек и без того был опустошен физически и морально, изначально не имел ресурсов чтоб справиться с внезапно возникшим форс-мажором, и вторая - если человек себя слишком сильно накрутил.
А вот с кем-то такой номер не пройдет, ведь он моментально впадет в панику, начнет захлебываться и пойдет ко дну, делая непроизвольные движения, которые ему ничуть не помогут. Точно так же обстоит дело со многими социальными страхами, например, скрытой боязнью общения. И если кому-то помогут приглашения на вечеринки и дискотеки, где он постепенно раскрепостится, то кого-то другого чрезмерно шумное общество, наоборот, шокирует и заставит еще больше замкнуться в себе, так что он начнет бояться и менее людных мест. Вот почему стратегию проработки скрытого страха нужно выстраивать в индивидуальном порядке, учитывая множество факторов: причины появления страха, тип личности, степень осознанности, давность проблемы. В ситуации "сам себе психолог" человек вынужден экспериментировать, пытаясь избавиться от скрытого страха то одним, то другим способом, пока что-то не сработает.
Казалось бы, собственная интуиция должна помочь безошибочно определить, что именно нужно сделать. Но здесь возникает порочный круг: когда человек чего-то боится, тогда интуиция дает сбои, и возникают искаженные представления о реальности и своих способностях и возможностях. Вот почему напуганный человек начинает буквально метаться, совершая хаотичные поступки. Конечно, жизнь полна трудностей и опасностей, и каждый человек должен действовать, преодолевая страх, иначе он ничего не сделает и не сможет выжить.
DStrahov.com
Однако иногда этот страх принимает неадекватную форму фобии — в этом случае он начинает мешать нормальной жизни человека. Датский философ Кьеркегор писал: «Страх содержит бесконечное «я могу», которое является движущей силой человеческого развития. Новость. Психолог дала советы, как справиться с тревогой и страхом. Общество - Парикмахера судят за отказ обслуживать. Новости по боям без правил, UFC, MMA(ММА), M-1, Pride, K1, Strikeforce, Bellator и других смешанных единоборств. Рассказываем, откуда берётся страх отстать от жизни и как с ним справиться.
обсуждение
- Юрий Страхов - новости за 2024 год на
- Новости Школы
- Надо ли бороться со страхами?
- Страховое сообщество
Верминофобия и прочее: составлен ТОП-рейтинг страхов граждан России
Человек, который боится высоты, но все же готов пересилить себя, испытывает страх. Но в последнее время, отмечают эксперты, этих страхов становится все больше. Причина в огромном объеме новостей и сведений, которые обрушиваются на нас ежедневно. Живу в постоянном страхе, что вдруг со мной что-то случится и станет очень плохо и это надо как-то пережить, а вдруг никого не окажется рядом, а вдруг а вдруг.
«Обычно нарастает со временем»: психолог МГППУ — о фобии высоты и способах её коррекции
Наиболее распространен среди россиян страх высоты (акрофобия) — его назвали 30%, каждый третий. С 20 декабря Форум Авто закрыт для общения. Даниил Страхов — самые актуальные и последние новости сегодня. все все последние события с участием Daniil Strakhov и их обсуждение на сайте Человек, который боится высоты, но все же готов пересилить себя, испытывает страх.
Не бояться страха: как жить после теракта
Если три этих дела — ваши приоритеты, то вряд ли вас будут беспокоить чужие свидания, свадьбы, походы и занятия спортом. Со временем приоритеты могут меняться. Может быть, два года назад вы решили бросить все силы на карьеру. Теперь вы доросли до руководителя отдела и чувствуете, что вам не хватает общения. Поездки к родителям раз в месяц больше не устраивают, хочется восстановить отношения со старыми друзьями. Проведите ревизию приоритетов. Делайте это любым способом, который для вас удобен: ведите дневник, наговаривайте на диктофон, разговаривайте с близкими, консультируйтесь у психолога. Сверяйтесь с внутренним компасом так часто, как вам это нужно. Никто за вас не скажет, сколько записей в дневник нужно вносить за месяц. Используйте свои желания как фильтр Четверг, вы планируете выходные.
Можно пойти на маркет, навестить бабушку на даче, поехать в глэмпинг, купить дешёвые билеты в Сочи или зависнуть дома с Netflix. Кажется, все эти события очень привлекательны. И, кажется, все они не умещаются в два дня. Чтобы понять, какой вариант будет лучшим, задайте себе два вопроса: «Чего я хочу прямо сейчас? Оттолкнитесь от этих вопросов и переберите все возможные сценарии. Может быть, последний месяц вы провели в командировках и почти не общались с семьёй. Вы утомились и чувствуете, что не потянете активные выходные. Больше всего вам хочется выспаться и почиллить с родными. Сочи, глэмпинг и маркет, какими бы классными они ни были, в этот раз отпадают.
Остаются дача и Netflix. На даче баня, Волга и бабушка. Бабушка с сочувствием выслушает, какие сложные задачи вы решаете на работе, испечёт оладушек и вручит таз с ягодами. На Netflix новый детективный сериал, а в любимой доставке акция — третью пиццу привезут бесплатно. Представьте оба сценария в деталях и выберите тот, который кажется самым подходящим прямо сейчас. Перечислите всё хорошее и важное в вашей жизни вот правда всё FOMO — это про фокусировку на то, чего нет или не хватает. Чтобы сместить угол зрения, составьте большой список всего, что хорошего есть в вашей жизни и с чем вы отлично справляетесь. Получится набор из ваших умений, счастливых моментов и поводов для благодарности.
Финальный этап — короткие авиаперелеты. Если страх связан с конкретным видом деятельности, лучший способ избавиться от него — практиковаться. Тем, кто боится телефонных звонков, нужно начать чаще звонить. Попробуйте записываться на маникюр и бронировать столики в ресторанах не через сайт, а по телефону. Если вас беспокоит страх публичных выступлений, отрабатывайте речь перед близкими или перед зеркалом. Скоро вы заметите, как барьеры, которые когда-то вас сдерживали, начнут исчезать. Найдите группу поддержки Окружите себя людьми, которые помогут преодолеть страхи. Шведские ученые из Каролинского института доказали , что наблюдать за тем, как ваш страх не вызывает панического состояния у других людей, очень полезно. Если снова и снова смотреть, что кто-то делает то, чего вы боитесь, страх может отступить. Мозг обновляет свои знания об опасности, основываясь на наших ощущениях. Тем, кто боится высоты, полезно пообщаться с парашютистом или банджи-джампером. Они могут рассказать о положительных эмоциях, которые испытывают, находясь в воздухе. Иногда необходимую поддержку способны оказать друзья, даже если у них нет опыта борьбы с тем страхом, который вам мешает. Например, дети часто совершают что-то пугающее только потому, что делают это с друзьями, которые их «подталкивают». Обратитесь к специалисту Описанные выше способы эффективны для борьбы только с легкой формой страха. При фобии страх сильно выраженный, неконтролируемый и не поддающийся полному логическому объяснению. Он приводит к дезадаптации и может сопровождаться тошнотой, головокружением, одышкой, обмороками. Если избавиться от навязчивого состояния не получается, проработайте проблему с квалифицированным специалистом. В зависимости от конкретного случая, рекомендуем обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру. Читайте также.
Viktoriya 16 янв 2004, 20:30.... Не думаю, что это Ваш случай... Нэська 17 янв 2004, 12:25 желательно еще не убираться и ходить в улицной обуви по квартире, чтоб пыли было побольше, ну, и не пылесосить, соответственно ПолЮшкина 16 янв 2004, 10:10 О-вчера только в сентябрятах обсуждали-так почти у всех: Сейчас правда у меня меньше страха стало. Лика и Сонюшка 16 янв 2004, 10:32 никак не избавишься, у меня такое тоже частенлько бывает, а вернее, постоянно. Поначалу тоже ходила, слушала, ночью просыпалась - что-то не слышно ребятенка, поду, послушаю. Да и до сих пор, когда спит уже долго и не возиться, подойду, гляну - все нормально? Понимаю, что ни к чему это, но ничего поделать с собой не могу. Вообщем-то меня это сильно не напрягает, думаю отпустит со временем. Не переживай сильно, никуда от этого не денешься, дите ведь оно родное, странно было бы, если б не переживала за него, верно? Squirrrel 16 янв 2004, 16:44 Через это проходят очень многие. Сейчас боитесь СВДС, потом еще много всего найдется. У меня не прошло до конца, но осталось в какой-то вялотекущей форме :-. По ночам не вскакиваю, как раньше бывало, но ужасы разные представляю время от времени. Только снизить риск определенными действиями. И принять для себя, что от вас это не зависит. Джилл 16 янв 2004, 18:02 Если не против совместоного сна, положи ее на ночь к себе в кровать и спите спокойно! А как страхи пройдут, обратно переложишь, если захочешь: Хоть выспаться сможешь без беготни! Катёна ОР 16 янв 2004, 21:51 Тань, моей уже три года через месяц, а я до сих пор иногда по ночам дыхание проверяю, не из-за СВДС, но мало ли что... ДаМаша 18 янв 2004, 00:24 Я до сих пор иногда проверяю, дышит ли Машка во сне, а нам уж полтора года скоро. Тревога за своего ребенка это нормально. Теперь ты не одна такая. Я вот, например, и не знала никогда об этом синдроме - спалось нормально.
По мнению психолога, победить страх можно лишь приспособившись к нему. А действия, пожалуйста, делайте. Совершайте, стремитесь, добивайтесь, побеждайте. Важно помнить, что умение приспосабливаться — это возможность управлять реальностью», — отметил Хорс в беседе с «Радио 1».
Ни свадьбы, ни счастливого конца: какой финал мог быть у «Бедной Насти» на самом деле
- Ни свадьбы, ни счастливого конца: какой финал мог быть у «Бедной Насти» на самом деле
- Как избавиться от страха: 9 способов | РБК Стиль
- Астрофорум – астрономический портал - Форум
- Потерять страх - Форум - Все о космосе и НЛО
- Даниил Страхов | любимый актёр @strakhovonelove 2024 | ВКонтакте
- Схожу с ума от ужаса и тревоги из-за войны
Страхи: найти и победить!
С моей комплекцией звучит смешно, но мучает сильно. Пару лет назад узнала, что это просто невроз, и этот страх почти отступил. А ведь больше десяти лет жила в аду, уверенная, что я - выродок. Панически боялась психиатров, боялась, что они "выведут меня на чистую воду" и навсегда запрут где-нибудь... Ну, и осознание, что я - монстр тоже радости в жизни не добавляло. Потом узнала, что это - банальный невроз. Думала, что после этого-то я счастливо заживу, без камня на душе. Ага, щаззз!
Тревожность и беспокойство, усиливаясь, порождают страх. Страх связан с неопределенностью ситуации. Согласитесь, реальной почвы для страха нет, — а он возникает. Ничего не произошло — а он появляется. И появляется он из этой самой неопределенности и невозможности хоть каким-то образом повлиять на ситуацию, которая кажется вам опасна.
Дальше - больше. Мы рождены без страха. Дети боятся ли? Да, им надо кое-что объяснить о предосторожности. Мы живём для радости, а не для боязни. Да, страх надо потерять. Только тогда можно дышать легко! Quote tiy Страх не оберегает, он уничтожает. Quote tiy Пока я боюсь за них, я с ними "на связи". Важней не бояться за близких, а учить их думать о собственной безопасности и осторожности. На связи лучше быть через сердечко. Ваша боязнь может именно притянуть неприятности. И Вы не уловите, что были косвенной причиной. А потом, когда поймёте это, дадите ли покой своей совести?
Врага нужно знать в лицо — Реально ли навсегда избавиться от страхов и фобий? Все мы чего-то боимся и нельзя просто отмахнуться от этого рукой. Нужно идти навстречу своим страхам, чтобы облегчить жизнь, не «замораживать» чувства. Однако нет быстрого волшебного средства. Придется работать над собой медленно, постепенно и, желательно, под присмотром специалиста. Допустим, вы боитесь паука. Познакомьтесь с ним издалека, изучите максимум информации об этом существе. Его строение, виды, зоны обитания, поведение и так далее. Как говорится, врага нужно знать в лицо. Чем больше деталей, тем больше твердой почвы под ногами. Читайте книги, смотрите передачи, «гуглите». Следующий шаг — поход в серпентарий, чтобы увидеть тарантула своими глазами. Сможете ли вы его потрогать? Если то, что вас беспокоит, — страх, то да. Если это фобия, то, скорее всего, нет. Данный сценарий не сработает. Повторяю: с фобией лучше всего идти к специалисту. Что еще можно сделать, если нет денег на психолога или вы никому не доверяете? Прогресс не стоит на месте. Давно разработано множество бесплатных психологических приложений. Например, одно из них называется «Победить страх». Как правило, в подобных программках предлагается диагностический тест, а далее нужно выполнять определенные задания, которые помогут постепенно справиться с проблемой. По сути, это электронная форма психотерапии. Далеко не для всех, разумеется, она будет панацеей. Но ведь лучше пытаться что-то сделать, чем просто сдаться без боя. Экстремальные методы борьбы со страхом лишь сильнее закрепляют его внутри — Часто рекомендуют вышибать клин клином. Например, при страхе высоты пройти по висящему над пропастью мосту. Поможет ли это? Он, скорее, умрет от голода с одной стороны этого моста, чем пройдет по нему. При фобии уговорить себя вдруг, ни с того ни с сего, на испытание воли невозможно, даже если очень хочется и на миг окатила волна бодрости. Больше того: подобные экстремальные методы могут закрепить страх, усугубить его. У меня есть клиент, который жутко боится летать.
Страх новостей
Ранее «Ридус» разбирался , почему россияне опасаются выкладывать в интернет фотографии своих детей. Люди в основном опасаются мошенников, которые будут использовать эти изображения.
Современные средства связи, видеоизображения, звука и текста делают нас участниками событий, которые происходят за тысячи километров от нас помимо нашего собственного желания, — объясняет психотерапевт. И пообщаться с теми близкими людьми, которые вас окружают, с которыми можно буквально подержаться за руку, к которым можно прикоснуться. В этом случае эмоциональное заражение наблюдателя ослабевает. Наши собственные чувства, эмоции, другие переживания оказываются способны отделиться от виртуализации.
И обычно человеку становится полегче. Последствия травмы наблюдателя могут быть тяжелейшие — от развития как острого стрессового расстройства, так и посттравматического стрессового расстройства. Есть и социальные последствия — человек, переживший травмы наблюдателя очень часто паникует и, сам того не желая, начинает распространять дезинформацию. Люди выдавали чьи-то фантазии за действительное и участвовали в его распространении, сами того не желая. Это социально опасное действие, — предупреждает специалист.
Для физического здоровья такая травма может быть тоже достаточно опасной. Могут начаться психосоматические заболевания. И сильно портятся отношения с окружающими. Потом может быть очень стыдно за те слова, которые в горячности говорит. Я предлагаю восстанавливать не только самоконтроль, но и качественные социальные взаимодействия.
Встречаться с теми, кто вас поддерживает. Можно просто в парке походить, за руки подержаться, выпить чашку кофе вместе, в гости друг другу сходить, — советует психотерапевт. Что снимет стресс Снижает уровень стресса то, что приводит к ощущению большей защищенности от предполагаемой угрозы. Возможно, сейчас самое время заняться ремонтом дома, почистить свои браузеры, сделать что-то в целях информационной безопасности, в защиту каких-то социальных взаимодействий. Боится не взрослый, в чем-то солидный и уважаемый человек, боится маленький ребенок.
Поэтому очень многим помогают простые символические действия. Например, принять горячую ванну, закутаться в теплое одеяло, лечь поспать в дальней комнате, — перечисляет Игорь Лях. В безопасности мы нуждаемся порой буквально как маленькие дети. И об этом маленьком ребенке внутри себя надо позаботиться, ему нужно дать возможность высказаться, нужно выслушать. Кому-то нужно в качалку пойти, кому-то в бане попариться.
Именно там этому внутреннему испуганному ребенку становится более спокойно и приятно.
Внешне это проявляется учащенным дыханием, бледностью, или наоборот гиперемией кожных покровов, потливостью, повышенной влажностью кожи, дрожью в руках и ногах, приступом удушья. Хуже всего, что паническая атака не выбирает место и время для приступа. Обострение может наступить в пробке, общественном транспорте в часы-пик, на многолюдном совещании, при разговоре тет-а-тет с руководством. Если вы видите признаки панической атаки у другого человека, то нужно помочь восстановить дыхание.
Для этого нужно вдыхать на 4 счета, выдыхать на 2, давать человеку пить как можно больше воды, помочь ему отвлечься: рассказать что-то милое, смешное, увлекательное; сказать человеку, что ему необходимо сконцентрироваться на своем теле, и дать понять, что оно ему подвластно, посоветовать ему сделать самомассаж, и принять позу, которая, по его мнению, поможет расслабиться в этой ситуации, например, опустить голову ниже колен. При необходимости вызывайте скорую помощь. После того, как атака пройдет, спросить, насколько часто с ним случаются приступы. Если это происходит несколько раз в год, то необходимо обратиться к врачу. Нужно ли обращаться к врачу при периодических панических атаках?
Паническая атака — это весьма тяжелое состояние, которое может доходить до реальных ощущений приближающейся смерти, и человек вынужден испытывать это подчас ежедневно.
Страх необходим в нашей жизни. Нам это нужно как мотивация, как «вызов» для преодоления трудностей, усердной работы, борьбы и совершенствования. Более того, храбрость означает не отсутствие страха, а умение справляться с ним. Датский философ Кьеркегор писал: «Страх содержит бесконечное «я могу», которое является движущей силой человеческого развития. Это звучит противоречиво, потому что мы обычно ассоциируем страх с «я не могу». Изменения в жизни заставляют нас бояться, потому что они испытывают нас и сталкиваются с нами неприятным образом.
Новости по теме: Даниил Страхов
Избавиться от своих страхов может каждый. РБК «Стиль» выбрал самые эффективные уловки, которые помогут перепрограммировать мозг и стать смелее. С 20 декабря Форум Авто закрыт для общения. Вы здесь» Форум "СТРАХ HD"» Новости "СТРАХ HD"» Новости Журналист «Известий» Юрий Ельцов (Даниил Страхов) и его друг следователь Игорь Анохин (Евгений Харитонов) расследуют громкое дело об ограблении известной балерины. Журналист «Известий» Юрий Ельцов (Даниил Страхов) и его друг следователь Игорь Анохин (Евгений Харитонов) расследуют громкое дело об ограблении известной балерины.