Поэтому собачки, когда нюхают – сильно устают. Обидиенс для собак: что это такое, правила, классы соревнований и упражнения. Каждая собачья тренировка начинается с разминки. В Уральском кинологическом центре Росгвардии, расположенном в Тюмени, показали, как тренируют собак. «Собака мордой вниз» — одна из базовых асан в йоге, которая помогает улучшить осанку и облегчить боль в спине.
Упражнение собака мордой вниз: 1 минута в день для чудесных изменений Вашего тела!
И популярность асаны вполне объяснима: она очень полезна и достаточно легко выполняется, если знать все нюансы Поза собаки мордой вниз в йоге. Опытные йоги считают ее очень эффективной и довольно простой в освоении. Но новичкам поначалу будет ой, как не просто. Но у нас нет цели вас напугать.
Наоборот, лучше сразу разобрать типичные ошибки и понять, как правильно выполнять асану. Что означает асана «Собака мордой вниз» в йоге Санскритское название позы «Собака мордой вниз» — Адхо Мукха Шванасана. Адхо мукха переводится как «лицом вниз», а швана — «собака».
Отсюда и название. Поза, действительно, напоминает собаку, которая расслабленно и с удовольствием потягивается. Еще эта асана похожа на треугольник.
Вам нужно будет представить, что вы образовали гору с двумя ровными склонами и вершиной в копчике. Это сравнение вам поможет! Как мы уже сказали, Адхо Мукха Шванасана — одна из самых актуальных поз.
Средние отвлекающие раздражители - приближение незнакомых людей, быстрые движения, разговор незнакомых людей. Сильные отвлекающие раздражители - другие собаки поблизости, очень резкие движения, очень шумное окружение. Если собака была обучена тому, что ее сосредоточенное внимание к вам приносит выгоду и удовольствие, то вам также легко будет мотивировав ее поведение.
Приведу описание весьма несложных, но действенных упражнений для концентрации внимания. Собака на поводке. Просто стойте без команд перед ней.
Не важно, сидит или стоит собака во время этого упражнения. Терпеливо ждите. Как только собака взглянет на вас, наградите ее лакомством.
Это упражнение вам нужно все время повторять на каждой прогулке. После нескольких повторений оно получается даже в ситуации с отвлекающими раздражителями. Собака учится при этом, что для нее хорошо, когда она ориентируется на вас.
Упражнения на внимание с со6акой-"учеником" Если собаку только начали обучать, не удастся надолго сосредоточить ее внимание. Особенно это относится к щенкам. Вы должны оказать собаке помощь, которая так нужна ей на этом уровне тренированности.
Здесь вы видите, как внимание правого и левого щенка привлекают лакомством, которое держат у самого их носа, чтобы не потерять сосредоточенности. Хозяйка среднего щенка отступает назад, а щенку придется последовать за ней и пройти при этом между двумя другими собаками. Тогда он будет вознагражден лакомством.
Собаки учатся тому, что можно быть рядом с другими собаками и не обращать на них внимание. Упражнения на внимание для собаки-"подмастерья" и со6аки-"мастера" Постепенно увеличивайте промежуток времени между тем, когда собака обратит внимание посмотрит на вас и получением ею лакомства. Важно успеть поощрить собаку, пока она не отвела взгляд.
Занимайтесь этим, не выходя за границы возможностей концентрации внимания собаки, иначе она будет делать слишком много ошибок и не научится ничему правильному. Навык оглядываться на владельца после команды В представленных до этого упражнениях на концентрацию внимания навык отрабатывался без команды. Это важно, и нужно научить собаку ориентировался везде и всегда на владельца, сосредоточивать на нем все свое внимание.
В этом новом упражнении собака должна научиться по соответствующему сигналу обратить свой взгляд и внимание на владельца. Это может оказаться отличным базовым упражнением для будущих ситуаций с очень сильными отвлекающими раздражителями. Навык взгляда на вас по команде отрабатывайте по многу раз в течение дня.
Команду произносите дружественным тоном. В течение недели очень постепенно повышайте уровень отвлечения, чтобы отработать навык чистого исполнения при любых обстоятельствах. Корректирующее слово должно означать для собаки: "Послушай, этим ты ничего хорошего не добьешься!
Попробуй сделать что-то другое и, может быть, тебя вознаградят". У собаки не возникнет нервного напряжения, если она знает, что у нее всегда есть выбор. Итак, с помощью корректирующего слова можно прервать нежелательное действие, но не запугивая собаку, а побуждая ее делать все новые и новые попытки с целью получить поощрение.
Цель отработки навыка реагировать на корректирующее слово в том, чтобы, не разрушая инициативность собаки, внушить ей, что именно она должна делать. Вреда от воспитания по системе штрафов-наказаний можно избежать, если обучить собаку корректирующему слову. Конечно, как корректирующее слово вы можете выбрать любую подходящую команду.
Однако есть слова, которые легче и быстрей произносить, например "Нет!
Это может привести к путанице или ошибкам при отработке навыка. Лучше использовать или придумать такие слова, которыми люди не пользуются в обычной речи, например "Фу! Тогда у собаки не будет сомнений ее ли имеют в виду, когда она услышит этот приказ. Корректирующее слово можно использовать, если собака слишком подвижная. Эта собака реагирует уже хорошо и держит дистанцию. Корректирующее слово. Упражнение 1. Попросите помощника предложить лакомство вашей собаке.
Предупредите его, что лакомство нужно держать крепко например, в кулаке , чтобы собака никак не смогла его взять. Произнесите корректирующее слово, как только собака потянется к руке с лакомством. Разрешите ей спокойно обнюхать и даже лизнуть. Но получить его она не должна. Вознаградите собаку, если она отвернется от предложенного помощником лакомства и посмотрит на вас. Давайте собаке корректирующую команду только один раз, или незадолго перед тем, как она прикоснется к руке помощника, или когда она явно начнет к ней принюхиваться! Разрешите собаке так долго пытаться достать лакомство, пока она не потеряет желание. Собака должна уяснить, что вы всегда и все лучше знаете, чем она! Если вы ее поправили, тут она ничего хорошего не добьется.
Для усвоения этого важного навыка необходимо множество повторений. Упражнение 2. Бросьте кусочек лакомства на землю так, чтобы собака могла его видеть. Поставьте на него свою ногу в тот момент, когда собака захочет его взять. Одновременно произнесите ваше корректирующее слово. Терпеливо ждите, пока собака сама перестанет беспокоиться по поводу этого кусочка. Должно пройти какое-то время, пока собака откажется от первого действия и попытается сделать что-нибудь другое. Оставайтесь терпеливым и не повторяйте в этом упражнении команду. Если ваша собака уже знает, в чем тут дело, попробуйте не закрывать лакомство своей ногой.
Нога должна служить только для того, чтобы собаке ни в коем случае не удалось действие, которое вы отменяете корректирующим словом! Вознаградите собаку, если она посмотрела на вас и перестала обращать внимание на лежащее лакомство. Упражнение 3. Возьмите лакомство в обе руки и разрешите собаке взять по кусочку из каждой руки. Улучите момент и скажите ваше корректирующее слово, одновременно закрыв ту руку, из которой собака как раз собиралась взять лакомство. Держите крепко, чтобы собака никак не могла ничего взять из этой руки. Дайте собаке время сообразить, что, собственно, происходит. Вознаградите собаку, если она попытается найти свое лакомство в другой руке потому, что она тем самым покажет альтернативный вариант поведения. Вы можете усложнить это упражнение тем, что будете держать руки все дальше друг от друга.
В конце концов, собаке после корректирующего слова придется сделать движение или даже перейти к другой руке, чтобы достать лакомство. При этом она хорошо усвоит, что другое действие, т.
При регулярном выполнении «собаки мордой вниз» в организме накапливается энергия, тело расслабляется, появляется гармония между физической и духовной составляющей. Поза снимает скованность, боль в пятках, отеки в голеностопах. Другая польза: укрепление сердца, уплотнение костей, проработка пресса.
Как правильно выполнять? Собака мордой вниз — это эффективное упражнение, польза которого зависит от правильности выполнения. Технические нюансы нужно изучить заранее, чтобы избежать травм, разрывов мышц и болей в спине. Важно знать каждый момент: от исходного положения до перехода к основной стойке. Пошаговая инструкция: Постелите коврик, встаньте на четвереньки, ноги расставлены на ширине таза.
Руки разместите перед собой на ширине плеч, руки располагаются строго под плечами. Начните поднимать таз вверх, распрямляя коленные суставы и локти. Спину вытяните в струнку, ноги выпрямите, пятки не ставьте до конца. Проследите — тело должно стоять треугольником с тазом в верхушке. Голову направьте вниз вдоль рук, шею не задирайте, смотрите прямо.
Держите спину ровной, без чрезмерного прогиба в поясничном отделе. Классическую стойку «собака мордой вниз» принимают и из других позиций. К примеру, допускается изначально вставать не на четвереньки, а в планку на прямых руках. В любом случае, конечная поза одинакова. Выбор зависит от степени тренированности, гибкости, эластичности мышц.
На что обратить внимание при выполнении? В технической части упражнения «собака мордой вниз» отражаются небольшие нюансы, которые позволят повысить эффективность. Тут и четкий перенос веса тела, и положение конечностей, и линия спины. Каждая мелочь не только уберегает от травм и повреждений, но и определяет, как подействует стойка на организм. Особенности техники: Руки распрямить в локтях, установить как продолжение спины.
Пальцы слегка раскрыть, ладони направить четко вперед. Предплечья немного развернуть внутрь, а плечи, наоборот. Не выгибать шею, голову оставить между руками на одной линии. Выпрямить ноги в коленях, опереться на всю стопу или носки. Не допускать сильный прогиб в пояснице, спину держать ровной.
Вес верхней части туловища требуется перенести на плечи, локти, запястья и пальцы рук, низ тела распределить на стопы, голеностопы, голени. Угол между корпусом и бедрами обязателен, а ягодицы следует направить четко вверх.
Пикантные упражнения: участники «Сбросить лишнее-3» превратились в «писающих собачек»
Если собака начнет капризничать, не станет выполнять упражнение, спокойно снова поставьте ее на коврик. Опять поправьте лапки, придержите голову и хвостик. Главные сахалинские новости за день от Поэтому собачки, когда нюхают – сильно устают. Искусственный интеллект обучили распознавать положение собаки при выполнении команд хозяина, послушные питомцы поощряются едой. Прогулка с собакой и даже простые упражнения – один из ключевых факторов (наряду с диетой) к поддержанию отличной физической формы и здоровья вашего питомца.
Как выполнять упражнение «Собака-птица»: правильная форма, варианты и распространенные ошибки
Это упражнение даст понять собаке, что игра — это гораздо сложнее, чем просто схватить игрушку и унести ее. Игра — это бороться и побеждать, а собакам очень нравится и то и другое. При тренировках на натянутом поводке также происходит тренировка дыхания, развивается способность собаки правильно регулировать дыхание при нагрузках. Когда собака в совершенстве овладеет командой, упражнения надо будет продолжать, чтобы навык не утратился. Новости. Собака передразнила беременную хозяйку и рассмешила Сеть. Лучший напарник для тренировок. Собаки могут чувствовать беременность хозяек. Разметка упражнений «комплекс» и «место» для собак, рост которых не превышает 42 см, приведена на схемах пунктирной линией. Как научить собаку выполнять «змейку», рассказывает кинолог Георгий Гришин. Тематические категории.
Как научить собаку концентрировать внимание на хозяине
Физические упражнения, игры в различную погоду способствуют закалке, развитию скелета и мускулатуры, укреплению нервной системы и всего организма, развитию силы и физической выносливости. Все это повышает степень адаптации собаки к различным условиям жизни и обусловливает лучшую способность к дрессировке. Все эти качества необходимы будущей служебной собаке. В качестве примера хочу рассказать историю о том, как я занимался физической подготовкой одной из своих собак. Занятия проводились в сезоне осени 1986 — весны-лета 1987 г. Параллельно с занятиями по физической подготовке проводились занятия по воспитательной дрессировке, исходя из возрастных особенностей щенка. Щенок немецкая овчарка, сука после отъема от матери в возрасте 5 недель до 2,5-месячного возраста гулял 4 раза в сутки: 40 минут — 1 час сразу после утреннего подъема, 15-20 минут после завтрака, 30-40 минут вечером перед кормлением, 1-1,5 часа перед сном. Суммарное время прогулок получалось приблизительно — 2,5-3,5 часа в сутки.
В возрасте 3 месяцев щенок не отличался ни крепким телосложением, ни ловкостью, ни особым проворством. Для того, чтобы сделать из него нормальную, полноценную собаку, для него был установлен рациональный режим, обеспечено правильное, сбалансированное питание, значительно увеличен объем активной мышечной деятельности. Растущий организм испытывает усиленную потребность в движении, без него он не может нормально функционировать и развиваться. Например, дети в 5-6-летнем возрасте, в день проходят и пробегают около 10-15 км, но при условии соблюдения режима перерывов для отдыха. В противном случае, при непрерывном движении организм устает после первого преодоленного километра. Еще одна особенность молодого организма — весьма быстрое утомление при однообразных непрерывных движениях, какую бы простоту и легкость они собой не представляли. В том случае, когда организм совершает разнообразные игровые движения, нагрузки переносятся относительно легко и доставляют удовольствие.
Именно в детском возрасте предоставляется широкая возможность для достаточного развития быстроты движений и ловкости. В более позднем возрасте развивать эти качества достаточно сложно, а иногда просто невозможно. Все вышесказанное можно отнести и к молодому организму щенка. Сила и выносливость более продуктивно развиваются в более позднем возрасте, когда молодая собака по строению и функциям организма приближается к взрослым особям. Учитывая все эти особенности, я приступил к активной физической подготовке щенка. В возрасте 3 месяцев, моему щенку представилась удачная возможность играть с соседским вельштерьером. Параллельно проводились легкие пробежки на расстояние 30-80 метров, наперегонки со мной, пробежки за мячом и игры с ним.
Начиная с 4-месячного возраста, в процессе подготовки использовались те же упражнения, с добавлением апортировки на ровных местах мячей, палок, активный подход бег к хозяину по команде и хлопку в ладоши. Эти упражнения были направлены на развитие быстроты и ловкости. В воскресные и праздничные дни проводились длительные прогулки в лесопарковой зоне 2-3 раза в день, продолжительностью по 1-2 часа каждая для развития общей выносливости длительного передвижения с умеренной скоростью. К началу зимнего сезона щенку практически исполнилось 5 месяцев, он заметно вырос, по росту приблизился к росту взрослой собаки, и мы приступили к более активному развитию выносливости. В декабре прогулки проводились 4-5 раз в день, одна из прогулок основная занимала около 2-3 часов, в течение которой щенок бегал по полю, парку, пересеченной местности, уходя в разные стороны от меня на расстояние до 50-100 метров. Интерес такого передвижения активно поддерживался присутствием 2-летнего курцхаара и различными посторонними запахами. На других прогулках 30-40 минут каждая проводились скоростные упражнения апортировки предметов, брошенных на расстояние 30-40 метров на виду у собаки, поиск и подача апортировочных предметов, предварительно заброшенных в снег или кусты , активная игра с курцхааром.
Таким образом, во время прогулок я уделял внимание как развитию быстроты и выносливости, так и ловкости. В январе, феврале, марте 6,7,8 месяцев продолжалась усиленная физическая подготовка.
Приучать щенка двигаться прямолинейной рысью следует осторожно. Первоначально расстояние, которое пробегает собака во время тренировки, должно быть небольшое. Со временем оно увеличивается до нескольких километров.
Самый эффективный метод тренировки собаки на рыси — когда она движется на поводке рядом с тренером. В этом случае, тренер через поводок имеет более тесный контакт с собакой, хорошо чувствует и регулирует динамику ее бега, но это возможно лишь при условии, что сам он является спортсменом, обладает крепким здоровьем и спринтерскими способностями. Если же эти качества отсутствуют, удобнее всего тренировать собаку на рыси при помощи велосипеда, хотя возможны и другие варианты, например при помощи верховой лошади или специального тренажера, но они, как правило, менее доступны и не столь эффективны. Разумеется, к велосипеду и тренажеру собака должна быть приучена заранее во избежание возможных травм при тренировках. Тренировки проводятся на среднем темпе рыси.
При переходе в галоп следует сразу же замедлить темп движения и поставить собаку на рысь. Ни в коем случае не допускайте постоянных длительных тренировок на очень быстрой рыси, а тем более на галопе, это опасно для здоровья собаки! По этой же причине категорически противопоказаны любые тренировки в жаркую погоду. Необходимо внимательно наблюдать за состоянием собаки, ее дыханием. ПЛАВАНИЕ Это идеальный вид тренировки для лабрадоров, так как при плавании тело и конечности собаки работают в том же режиме, что и при движении рысью, но отсутствует нагрузка на связки.
Кроме того, плавание способствует развитию в организме собаки терморегуляторных процессов, вызывает увеличение теплопродукции и усиление всех обменных процессов. Во время плавания мускулатура собаки подвергается активному массажу в результате ритмического изменения давления воды на поверхность тела. Все это благоприятно влияет на здоровье и физическое состояние животного. Разумеется, как и во всех других случаях, нагрузки должны возрастать постепенно. Идеальным вариантом является горная дорога, поднимающаяся под углом 30-35 градусов, по которой собака движется вверх.
Возможно использование более крутых косогоров до 45 градусов , но при этом спуск должен производиться не прямолинейно, а "челноком" или по спирали. Но обрыв должен иметь также и пологий склон, по которому собака могла бы спуститься. Если пологого спуска все же нет, вы должны сделать так, чтобы вниз собака спускалась спокойно, не торопясь. Главное достоинство подъема по обрыву состоит в том, что это порой является единственной возможностью заставить собаку "вынуть задние конечности из-под корпуса". Ведь крестцовый отдел позвоночника, а также мышцы бедер и связки задних конечностей выполняют основную толчковую функцию и принимают на себя максимальную нагрузку всей массы тела собаки.
Такие тренировки дают возможность добиться укрепления и сбалансированности всего опорно-двигательного механизма собаки. Во время движения шагом хорошо нести некрупную палку. Это способствует развитию выносливости и послушания. Традиционный способ тренировки, дающий отличный результат — буксировка. Но к этому виду тренировки нужно подходить особенно осторожно, начинать не ранее чем с 1,5 лет.
Подобная нагрузка у несформировавшегося животного может привести к изменению углов плече-лопаточных сочленений, к сближению постава задних конечностей. Буксировочная шлейка должна быть сшита или подогнана строго по собаке. Позанимайтесь на буме, научите молодую собаку контролировать все 4 лапы. Собака должна четко фиксировать каждый свой шаг, не раскачивать из стороны в сторону корпус, не вилять задом. Кормление должно быть правильным и умеренным.
Кормить желательно с высокой подставки, что бы лапки отвисали и касались пола кончиками пальцев. Делая это, смотрите за тем, чтобы локти не уходили вовнутрь, это может произойти у собак с узковатой грудью. Этим собакам желательно чередовать кормление с высокой и низкой подставок. По возможности гуляйте со щенком по сыпучему грунту: песку, рыхлой земле. Очень здорово будет, если вы его чем-то заинтересуете, и он будет копаться в песке, земле.
Маленького щенка возьмите на руки так, что бы он лежал на вашей руке, свесив лапки с двух сторон руки. Другой рукой, поглаживая пясть, сгибайте и разгибайте сустав. Упражнение делайте несколько раз в день, начните с 1, 2-х минут, постепенно увеличивайте время. Для более взрослого, с 3-х, 4-х месяцев можно приступать к следующему упражнению: стоящего на полу или столе щенка приподнимите передние лапы, пропустив меж ними ладонь на 5-10 см. Подержав в таком состоянии несколько секунд, резко выдерните руку.
Упражнение делайте, 4-5 раз вдень в каждом подходе 10-15 сбрасываний. Упражнение выполняйте на мягком грунте или коврике. Как только вы приучили щенка ходить на поводке, делайте следующее: Ведя его на поводке хорошо если он бежит в перёд останавливайтесь, давая команду стоять, приподнимите щенка с помощью поводка на 10-20 см, и в отличие от упр. На прогулке это можно делать после того, как щенок оправится и погуляет 20-30 минут. При кормлении миску ставить низко.
Так чтобы, нагибаясь за кормом, щенок немного сгибал лапы, при этом локотки будут расходиться. Миска, образно говоря должна находиться ниже уровня земли. Будет хорошо, если миска будет стоять под ним и меж лап. Правда есть одно "но". Мягкая пясть.
Она как раз проседает под тяжестью и при этом нужно, совсем противоположное упражнение. Желательно чтобы щенок не был толстым. Лучше кормить поменьше чаще и высоко протеиновым кормом, почему - то многие считают, что с полугода можно переходить на двух разовое питание, забывая, что порода наша тяжёлая. Мы своих собак до полутора лет кормим 3 раза. Очень хорошо копать ямы желательно в мягком грунте, в песке.
Проявите фантазию, придумайте, что бы ему было это интересно. При кормлении с высокой подставки если мягкая пясть нужно меж лап вставлять распорку.
Ориентируйтесь на секундомер или поставьте таймер и контролируйте собаку в стойке. Для собаки это очень утомительно, так что если питомец может простоять 2 минуты — вы добились огромных успехов. Питомца можно подкармливать в это время. Разноуровневые упражнения: активное сокращение мышц Приседания от 30 секунд до 1 минуты.
По количеству ориентируйтесь на возможности собаки. Высота второго уровня — высота скакательного или запястного сустава передние лапы стоят на возвышении. Если высота будет большей, собака будет испытывать дискомфорт, и тренировка будет уже не на активное сокращение мышц, а на растяжку. Темп приседаний должен быть максимально медленным. Отжимания от 30 секунд до 1 минуты. На возвышении на этот раз стоят задние лапы.
Высота ступеньки та же, что и для предыдущего упражнения. Можно направлять собаку лакомством, чтобы она отжималась правильно. Локоть собаки при отжимании должен быть направлен вдоль корпуса. Разноуровневые упражнения: координационная нагрузка Восхождение на поверхность от 15 секунд до 1 минуты. Используются ступени ориентировочно 6 , но не горка.
Интернет-пользователей восхитил лохматый инструктор. Фото: скриншот из видео.
Пес помог хозяйке сделать зарядку за обнимашки
Пикантные упражнения: участники «Сбросить лишнее-3» превратились в «писающих собачек». Тренировки стали жестче. Это важнейшее упражнение, которое полезно делать с собаками любого возраста и породы. О том, как его правильно делать и что в итоге должно получиться этот урок. Время нахождения в позе «Собака мордой вниз» для начинающих — от 1 минуты, со временем можно довести до 2-3 минут. Не стоит давать эти упражнения и собаке, не выполняющей четко команду «Сидеть» в любой ситуации и на любом, в том числе сильно повышенном эмоциональном фоне. Главное упражнение по концентрации внимания заключается в том, чтобы хвалить собаку, когда она на вас смотрит. Российские военные и кинологи разработали методику тренировки боевых собак. Их учат находить в небе вражеские беспилотники и сообщать о них человеку.
Фитнес-тренер назвала упражнения против боли в спине
| Как выполнять упражнение «Собака-птица»: правильная форма, варианты и распространенные ошибки | Стоковое векторное изображение: Женщина делает упражнение для птичьей собаки, чтобы тренировать мышцы ядра в 2 шага. |
| Инструктор Чуркина провела обзор пользы упражнения «собака мордой вниз» | Распечатайте или напишите на листках бумаги все упражнения и расставьте их в необходимой последовательности – это отличная тренировка во время дрессировки собаки. |
| "Рёбра ломали, бёдра разорваны": кинолог рассказал о работе "куклой" для тренировки собак | Обидиенс для собак: что это такое, правила, классы соревнований и упражнения. |
| Физическая подготовка собаки | Собака мордой вниз – это эффективное упражнение, польза которого зависит от правильности выполнения. |
| Упражнение "Собака" - Тренерские игрушки - Академия живого бизнеса | Обидиенс для собак: что это такое, правила, классы соревнований и упражнения. |
Собака мордой вниз: зачем и как выполнять + 10 вариантов выполнения (простые и сложные)
Такая тренировка хорошо разгружает собаку психологически и не вызывает сильной физической усталости, поэтому эту схему с уменьшенным количеством повторений можно. Упражнение «Птица-собака». Домашняя тренировка на мышцы кора. Встаньте на четвереньки. Кисти расположите на одной линии с плечами, а колени на одной линии с бедрами. Напрягите мышцы брюшного пресса. Поднимите прямую руку до. Первые тренировки проводите в отсутствии людей и собак, чтобы ваш подопечный не отвлекался.
Упражнение из тренинга Александра Якушенко "Собачка"
На утренних тренировках собака пробегала медленным темпом около 3-5 километров, активным темпом – 3-6 километров, прыгала в высоту 40-60 раз. Добравшись до пострадавшего, собака оплывает его справа, он хватается за ручку на жилете пса, и они вместе направляются к берегу. Упражнение «Птица-собака». Домашняя тренировка на мышцы кора.