Чтобы получить положительный результат после эффективной диеты на 2 недели, следует убрать из рациона некоторые продукты питания.
Эффективные диеты для похудения за 2 недели
Суть диеты состоит в том, что вы гарантированно теряете за 1 неделю до 4-х кг лишнего веса (это 8 кг за всю диету). Популярный метод похудения «Диета Магги» представляет собой белковую систему питания, рассчитанную на 2 или 4 недели. За две недели можно сбросить около 2 кг. Чтобы сделать этого безопасно, совместите сбалансированную диету с силовыми и кардионагрузками. Но есть ограничения: на яичной диете можно сидеть не более 10 недель, а потом потребуется вводить углеводы. Выдержать в такой диете две недели оказалось достаточно сложной задачей, я с ней справилась, и сейчас мой вес удерживается на нормальной отметке.
Диета на 14 дней – таблица с меню на каждый день, отзывы и особенности
На 3 день разрешено пол литра кефира, 1 л яблочного сока, 1 грейпфрут и 1 апельсин. В 4 день можно наедаться отварной курицей или говядиной 450 г, пить большое количество несладкого чая и воды. На протяжении 5-го дня питание должно состоять из пол кило груш или яблок. На 6 день рацион состоит из 3 отварных картофелин и 300 мл кефиру.
На 8 день дневное меню состоит из 250 г отварной говядины. На 9 день нужно съесть огуречно-томатный салат и 150 г отварной курятины. В 10 день разрешено кушать несколько яблок, 2-3 кусочка хлеба с отрубями и 200 г отварной курятины.
Меню 11 дня состоит из двух яиц, 150 г отварной говядины и 150 хлеба с отрубями. На 12 день можно потреблять несколько вареных картофелин, кило яблок и 300 мл кефиру. В предпоследний день можно питаться двумя яйцами, двумя огурцами, 300 г отварной курицы и запивать все это нужно несладким чаем.
Рацион завершающего дня состоит из двух картофелин и двух яблок. Правильный выход из диеты После завершения любой диеты первостепенным вопросом является сохранение формы и предотвращение возвращения былых килограммов. Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя по несколько продуктов в день.
Питание должно быть дробным, чтобы избежать растяжения желудка. Следует не забывать об обильном питье, физических нагрузках и приеме поливитаминов. Отзывы «Я решила остановиться на белковой двухнедельной диете, так как я фитнесс-тренер и мне нельзя голодать.
Могу сказать, что уже на 4 день я начала замечать результаты, показатели веса наконец-то сдвинулись. Просидев на диете 14 дней, мне удалось сбросить 7,5 кг». Валентина, 33 года «После родов я стала поправляться, поэтому закончив кормить грудью, я решила сесть на диету.
Важно следить за нормой употребления жидкости — 1,5 л в сутки — для контроля функции почек. Необходимо учитывать индивидуальные потребности организма, уровень физической активности и медицинские рекомендации. Важно информировать пациента о его состояния, о необходимости самоконтроля и понимания реакций организма на пищу и лекарства. Управление диетой при тяжелой форме диабета требует тесного сотрудничества с врачом, диетологом и, возможно, другими медицинскими специалистами, чтобы гарантировать безопасность и эффективность питания и общего плана лечения. Особенности питания при склонности к кетозу Диабетический кетоз, или кетоацидоз — острое нарушение регуляции обмена веществ у больных сахарным диабетом, сопровождающийся гипергликемией и кетонемией. Чаще возникает при диабете 1-го типа, но может возникнуть и при диабете 2-го типа в тяжелой стадии Причина - дефицита инсулина, высокая концентрация глюкозы и кетоновых тел в крови. Кетоновые тела образуются из-за того, что организм не может использовать глюкозу из-за двух факторов — первичного дефицита инсулина при диабете 1-го типа , а также - при диабете 2-го типа - инсулинорезистентности и развившемся на этом фоне дефицита инсулина, вызванного истощением вырабатывающих инсулин клеток поджелудочной железы. Это состояние вызывает так называемый «голод на фоне изобилия», когда глюкозы в крови очень много, но она не поступает в клетки, клеткам ее не хватает.
Организм в этой ситуации переходит в «аварийный режим» и пытается увеличить поступление в кровь глюкозы из всех возможных запасов, но при этом запускает формирование «запасных» источников энергии — кетоновых тел — из жировых запасов и проступающих в организм жиров. Однако слишком высокий уровень глюкозы в крови опасен для организма, и он начинает усиленно выводить излишек глюкозы с мочой, что ведет к обезвоживанию, загущению крови, и нарушению баланса электролитов. А использование клетками в обменных процессах кетоновых тел ведет к образованию ацетона в крови, изменению ее состава и кислотности. Возникает ацидоз, состояние, которое может грозить смертельным исходом. Поэтому при склонности к кетозу, помимо контроля потребления углеводов, важно контролировать и количество жиров, но при этом обеспечить достаточную калорийность рациона, так как избыток жиров и дефицит калорий могут способствовать увеличению кетоновых тел. Особенно критично на этом фоне поддержание хорошего уровня гидратации, так как кетоз может привести к обезвоживанию и потере электролитов. Если есть склонность к кетозу, важно регулярно проверять уровень кетонов в крови или моче и следить за симптомами. Признаки кетоза включают усталость, головную боль, сухость во рту, частое мочеиспускание, запах ацетона изо рта.
При появлении этих симптомов следует проконсультироваться с врачом. Принципы составления диеты при диабете - когда и как учитывать хлебные единицы При составлении диеты при диабете для конкретного пациента определяющим фактором является стадия заболевания и наличие сопутствующих патологий. А вот инсулинозависимые состояния требуют учета так называемых хлебных единиц ХЕ для контроля уровня глюкозы в крови и корректировок дозы инсулина. Хлебная единица — это мера, которая помогает оценить количество углеводов в пище. Вот основные принципы составления диеты с учетом ХЕ: Хлебная единица ХЕ — это специальная мера исчисления количества углеводов в продуктах питания. За эталон хлебной единицы принято количество углеводов в куске хлеба толщиной 1 см весом 20-25 грамм , вне зависимости от муки, из которой он приготовлен. Это значение может варьироваться в зависимости от индивидуальной чувствительности к углеводам. Количество ХЕ может указываться на этикетках продуктов.
Кроме того, существуют специальные таблицы, позволяющие определить содержание ХЕ в различных продуктах. Пациентам, вынужденным принимать инсулин, рекомендуется учитывать количество ХЕ в своем рационе для лучшего контроля уровня глюкозы. ХЕ должны распределяться равномерно в течение дня, чтобы не допускать скачков сахара в крови. Это означает, что не следует употреблять слишком много ХЕ за один прием пищи. Количество ХЕ, необходимое каждому человеку, может отличаться в зависимости от физической активности, веса, возраста и лекарственной терапии. В общем случае не рекомендуется съедать за каждый прием пищи более 7-8 ХЕ. У пациентов, принимающих инсулин, доза инсулина часто подбирается в зависимости от количества употребляемых ХЕ. Примерное меню диеты 9 стол на неделю Составление примерного меню на неделю для людей с диабетом требует учета баланса углеводов, белков, жиров и витаминов.
При составлении меню важно учитывать индивидуальные потребности, включая хлебные единицы ХЕ. Вот общий пример: Понедельник Завтрак: Овсяная каша с яблоком и корицей, чашка нежирного молока. Перекус: Горсть миндаля, отвар из пшеничных отрубей. Обед: Борщ вегетарианский, куриная грудка, запеченная с овощами, ягодное желе на ксилите. Перекус: Несколько морковных палочек с хумусом. Ужин: Салат из свежих овощей с оливковым маслом, кусок рыбы на пару. Завтрак: Творожная запеканка с ягодами, зеленый чай. Перекус: Яблоко.
Обед: Овощной суп, гречка с постным мясом, компот из ягод без сахара. Перекус: Натуральный йогурт. Ужин: Салат из свеклы и орехов, паровые котлеты с овощами. Завтрак: Сэндвич с цельнозерновым хлебом, листьями салата и индейкой. Перекус: Орехи. Обед: Рыбный суп, кусок цельнозернового хлеба. Перекус: Сырое яблоко или груша. Ужин: Овощное рагу, кусочек говядины на гриле.
На второй неделе рацион повторяется с понедельника. Полное соблюдение указанного питания позволяет сбрасывать до 1 килограмма в сутки. Так как в организм поступает минимальное количество калорий, желательно отказаться от любой физической активности. Важно правильно выходить из диеты, в ином случае все сброшенные килограммы быстро вернутся в двойном объеме. Не нужно сразу набрасываться на еду, дайте организму восстановиться от стресса и постепенно вводите в рацион привычные продукты.
В первые несколько дней после двухнедельной диеты желательно есть каши и бульоны, постепенно в рацион вводятся овощи и фрукты. Полноценным ужином с гарниром и салатом побаловать себя можно будет не раньше, чем через 4 недели после окончания диеты. Читайте также: Гиполипидемическая диета: правила питания, разрешенные продукты Белковая Подходит для людей, которые планируют не только сбросить лишний вес в течение 14 дней, но и привести себя в форму — подкачать мышцы и придать фигуре рельефности. За счет того, что в рационе белковой диеты практически отсутствуют углеводы, жировые отложения сжигаются довольно быстро. Диета подходит не всем.
Она противопоказана людям пожилого возраста, худеющим с заболеваниями почек, органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Особенности Суть диеты заключается в том, что организм постоянно нуждается в углеводах.
Варианты двухнедельных органичений Все летние диеты можно разделить на строгие и нестрогие. К первой группе можно отнести жесткий двухнедельный рацион, состоящий только из овощей, фруктов, ягод и чистой воды. В этом случае нужно съедать 1-1,5 кг выбранных плодов в день, а приступы голода утолять жидкостью. Подобное меню позволит быстро сбросить лишний вес, но у метода есть свои подводные камни. После такой двухнедельной диеты нужно организовать правильный переход к обычному питанию, иначе от переизбытка чувств организм начнет с удвоенной скоростью накапливать лишние килограммы, и все усилия пойдут прахом. Кроме того, следуя строгой диете, нужно прислушиваться к собственным ощущениям. Если возникает сильное чувство голода, не нужно его терпеть, нужно добавить в рацион немного творога, вареных яиц, нежирной рыбы или курицы. Голодные обмороки явно не поспособствуют здоровому похудению, поэтому во всем необходимо знать меру.
Лучше изначально запланировать нестрогую диету, рассчитанную на 2 недели, чтобы без проблем со здоровьем избавиться от лишних килограммов. Суточная норма фруктов и овощей остается прежней — 1-1,5 кг — но к ней добавляются другие низкокалорийные продукты. Например, завтрак можно сопровождать сухариками из черного хлеба, на обед варить или готовить на пару курицу или рыбу без соли, а на ужин выпивать стакан кефира. Тут информация об алкогольной диете для похудения. По ссылке «Быстрая диета Сайкова на примере Ларисы Долиной» Простое и сбалансированное питание На каждый день в течение двух недель можно готовить одни и те же блюда. В этом случае получится и похудеть, и приучить свой организм к сбалансированному меню, и немного сэкономить на еде. У такой летней диеты есть несколько строгих принципов: из меню полностью исключается свежий хлеб и выпечка; питаться нужно небольшими дробными порциями 5-6 раз в день; между приемами пищи должны быть равные промежутки времени; питание должно быть раздельным, то есть на каждый прием пищи можно готовить только 1 вид продуктов; из рациона полностью исключаются сладкие фрукты — бананы, финики и виноград. По такой диете на завтрак нужно съедать порцию любых фруктов 200-300 г и выпивать стакан зеленого чая. Плоды можно есть цельными, а можно делать своеобразный коктейль с маложирным кефиром или йогуртом в блендере. На второй завтрак выпивается стакан того же кисломолочного продукта.
На обед варится гречка или рис на воде 100 г крупы , к гарниру добавляется нежирный кусок мяса, курицы или рыбы 100 г , сваренный без соли и специй. На полдник выпивается еще стакан кисломолочного напитка. На ужин делается овощной салат без заправки, а на второй ужин выпивается еще стакан маложирного кефира или йогурта. Цепочки монодиет Однокомпонентные диеты позволяют быстро и эффективно справляться с лишним весом, однако в течение двух недель применять их нельзя. Единственный вариант — составить цепочку из таких монодиет, уделяя по одному дню каждому продукту. Распространенный вариант такого похудения рассчитан на 7 дней, однако при отсутствии побочных эффектов и чувства голода можно продлить диету еще на неделю.
Яичная диета: 11 кг за 2 недели!
Если вы целый день сидите в отапливаемом помещении, где воздух ужасно пересушен, — это количество необходимо увеличить. Помните, что кофе или чай не заменяют чистую воду — компенсировать ее нехватку этими напитками не получится. У многих это восторга и энтузиазма не вызывает. Но прежде чем отказаться от стакана воды, подумайте, что она очищает организм, убирает ложный аппетит и нормализует кишечную перистальтику. Все перечисленное очень важно для успешного похудения и обретения хорошего самочувствия. Пищевой режим Питание обязательно следует сделать дробным. Это значит, что количество приемов пищи не может быть меньше 5. Оптимальный интервал между ними — от 2,5 до 4 часов. Объем каждой порции делаем миниатюрным сколько поместится в один стакан — максимум полтора. Ужинать допустимо за 3-4 часа до отхода ко сну.
Но если вы успели проголодаться, а в постель нужно отправляться уже через час, можно выпить стакан обезжиренного кефира. Дробное питание проще всего соблюдать, если мы худеем в домашних условиях. А что делать тем, кто большую часть дня проводит на работе? В таком случае для замены 2 или 3 приемов пищи могут использоваться: кефир; йогурт; творог. Рекомендуется дополнять их каким-нибудь фруктом. Таким образом, вам не придется морить себя голодом. Вдобавок у вас выработается очень полезная привычка есть маленькими порциями. Водное похудение Голодать на воде можно не только для срочной очистки организма, но и для того, чтобы подкорректировать фигуру.
В таком случае для замены 2 или 3 приемов пищи могут использоваться: кефир; йогурт; творог. Рекомендуется дополнять их каким-нибудь фруктом. Таким образом, вам не придется морить себя голодом. Вдобавок у вас выработается очень полезная привычка есть маленькими порциями. Водное похудение Голодать на воде можно не только для срочной очистки организма, но и для того, чтобы подкорректировать фигуру. Данный метод относится к экстремальным. За две недели, проведенных на одной воде, вполне реально похудеть на 9-13 кг. Большая часть из этого количества уходит за 4-6 дней. На первой неделе вы будете терять примерно 1-2 кг за сутки. Затем процесс притормаживается — суточный отвес теперь составляет не больше 0,3-0,7 кг. Важный момент: человек, регулярно практикующий голодание, сбрасывает намного меньше веса, чем первопроходец. Если вы никогда раньше не делали этого, у вас есть хороший шанс расстаться с 12-15 кг. Но учтите, что для худеющего таким образом впервые это будет достаточно тяжело. Самое главное: голодание для некоторых может оказаться очень опасным. При наличии каких-либо заболеваний данный метод похудения применять нельзя. Отвес за 2 недели На количество сброшенного веса влияет несколько факторов: индивидуальные особенности организма; выбранная система питания диета ; частота тренировок. Возможно расстаться как с 2 кг, так и со всеми 15-ю. Многих волнует, сколько допустимо потерять за 2-недельный срок, не навредив себе.
В ней нет каких-либо экзотических продуктов, все компоненты можно найти в обычном супермаркете. На английской диете нужно питаться каждые 3-4 часа. Такой режим питания — маленькие порции и частые приемы пищи — положительно влияет на работу организма, в частности ЖКТ, и способствует похудению. Голодать на диете не нужно, поэтому риск срывов сведен к минимуму. К плюсам диеты также можно отнести запрет на мучные, кондитерские изделия, жирные сорта мяса и рыбы, жареные блюда и ограничение соли. Минусы английской диеты Английская диета считается несбалансированной, так как сильно урезано количество необходимых жиров, а в овощные дни организм страдает от отсутствия белка. По словам врача-кардиолога, диетолога Юлии Черпниной, минусами диеты также являются: деление диеты на разгрузочные, белковые и фруктово-овощные дни; отсутствие сложных углеводов в рационе; недостаток витаминов и незаменимых жиров; за счет краткосрочности диеты и значительного снижения калорий, как правило, быстрее уходит мышечная ткань, а жировая ткань быстрее возвращается при прекращении диеты; запрет принимать пищу после 7 часов вечера.
Считается, что после 6 часов вечера кушать нельзя. В первую очередь стоит учесть, что работающему человеку не так уж просто обойтись без ужина. Можно успеть перекусить на работе в обед, но вот полноценный ужин чаще всего остается под сомнением. Кроме того, нужно запомнить, что гораздо больше вреда приносит прием пищи прямо перед сном. Поэтому следует соблюдать разницу в 3 часа между последним приемом пищи и ночным сном. Что не стоит кушать вечером Чтобы получить положительный результат после эффективной диеты на 2 недели, следует убрать из рациона некоторые продукты питания. Перед сном не рекомендуется кушать фрукты, так как они повышают уровень инсулина в крови, заставляя поджелудочную работать всю ночь. Все это сказывается на обмене веществ, который просто будет нарушен, а также чувстве голода, которое человек будет испытывать постоянно. Что можно есть перед сном Во время эффективной диеты на 2 недели разрешается употреблять низкокалорийные продукты питания вечером, если организму трудно переносить голод в первые дни. Самым лучшим вариантом является стакан обычной воды, выпитый за полчаса до сна. Но если чувство голода все же берет верх, то разрешается выпить стакан кефира или обезжиренного молока, смешанного с 50 г творога. Но делать этот напиток разрешается лишь в первые дни диеты, пока организм привыкает к перестройке рациона. Лучшие диеты Ниже представлены наиболее распространенные и эффективные диеты похудения на 2 недели. Среди них каждый человек сможет найти наиболее подходящий вариант и добиться идеальной фигуры за короткий промежуток времени. Эффективный и сытный вариант Следуйте правилам эффективной диеты на 2 недели, и минус 10 кг уйдут гарантированно. Этот вариант прекрасно подходит для девушек, которые после ряда праздников с ужасом осознали, что не влазят в свои любимые джинсы. Для них это самая настоящая катастрофа, поэтому большинство уже готовы взять себя в руки и начать корректировать собственное тело. Рацион довольно прост, он не требует особой подготовки. Тут нет ограничений в объеме порций, так как каждая девушка должна сама для себя определить, когда она насытится пищей. На завтрак требуется кушать богатую углеводами пищу. Гречка, овсянка, макароны, рис, пшено - все это смело можно употреблять в первой половине дня.
Сколько килограммов я могу сбросить за 2 недели?
- Меню на неделю при инсулинорезистентности на 1500 ккал
- Радикальная диета на 14 дней - теряем от 1 до 2 кг ежесуточно | SimpleSlim
- Голодная диета 15 кг за 2 недели. За 2 недели
- Диета на 2 недели - меню для похудения
- Диета на 2 недели: меню для похудения, рецепты | Food and Health
10 простых правил раздельного питания
- Будни и выходные
- Диета на 2 недели
- Диета для ленивых "минус 12 за 2 недели"
- Диета 9 стол: питание при диабете и недельное меню
- Вариант меню экспресс диеты на 2 недели
- Системная диета
Голодная диета 15 кг за 2 недели. «14 дней и ты тощая» (офигенная)
Данная диета на две недели эффективная, пользуется популярностью. Уникальный способ питания из Италии поможет сбросить до 6 килограммов в течение двух недель, пишет со ссылкой на экспертов. После нескольких недель диеты вышеописанные изменения запускают механизм, известный как «адаптивный термогенез» (AT). Зеленая диета рекомендует строить свое питание в течение одно-двух недель только из зелени и овощей, плодов зеленого цвета.
Эффективная диета на 2 недели. Как худеть правильно?
Правильно, нужна эффективная диета, которая поможет избавиться от лишнего веса буквально за две недели. К примеру, высокобелковой и низкоуглеводной является диета Магги, которой следуют также две недели. Используя диетическое питание в течение двух недель, следует тщательно подготовить организм.
10 простых правил раздельного питания
- Как похудеть к Новому году за 2 недели без стресса и не навредить здоровью
- Системная диета - похудение за месяц на 28 килограммов
- Питьевая диета в деталях: 3, 5, 7, 14 и более дней. Меню, отзывы, результаты и важные детали
- Последние новости
Диета на две недели для похудения: меню и рекомендации
| Диета на 2 недели - меню для похудения | Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела. |
| Яичная диета Магги на 2 недели: -8кг и -7см легко и просто! | КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? КАК ЗА 2 НЕДЕЛИ ВЛЕЗТЬ В ПЛАТЬЕ ПИТАНИЕ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АЕМ ВОПРОСЫ: ЛАЙФХАКИ В ПИТАНИИ ДЛЯ БЫС. |
Как похудеть к Новому году за 2 недели без стресса и не навредить здоровью
Выдержать в такой диете две недели оказалось достаточно сложной задачей, я с ней справилась, и сейчас мой вес удерживается на нормальной отметке. Особенности питания диеты на 2 недели, противопоказания и показания. Такую диету вполне можно растянуть на 2 недели, однако для этого существует целый ряд противопоказаний. На летней диете в строгом варианте можно сбросить 7-15 кг за две недели, но такой вариант не всегда возможен из-за ограниченности питательных веществ в рационе. Узнайте, как в короткий срок сбросить вес и улучшить здоровье, придерживаясь эффективной диеты на две недели. Несмотря на то, что диета для ленивых не требует особых усилий со стороны худеющего, она позволяет сбросить до 12 килограмм всего за две недели.
Меню на неделю при инсулинорезистентности на 1500 ккал
Даже трехдневный питьевой разгруз — не так прост, как может показаться на первый взгляд. Переходите на 3 дня без твердой пищи тогда, когда однодневные разгрузки стали естественным событием. Эта постепенность справедлива всегда! Пробуйте только пить 5, 7 и более дней подряд лишь когда 3-х дневный период переносится без перенапряжения. Купите глюкометр и постоянно проверяйте уровень сахара в крови. Если уровень опустился слишком низко, немедленно обращайтесь к врачу. К коротким 1-3 дня вариантам начинаем готовиться за сутки.
Переходим на легкую пищу желательно, приготовленную на пару и уменьшаем порции. Наедаться до отвала — не следует. Длительные варианты 7-30 дней требуют как минимум трехдневной подготовки. Переходим на легкоусвояемые овощи, фрукты, каши из круп. Уменьшаем порции. Пьем не менее двух литров воды в день.
Отказываемся от мяса и сахара. Даже на однодневных питьевых разгрузах всегда имейте при себе кусочек сахара, конфету или шоколадку. Они выручат вас в случае гипогликемии — резкого падения уровня сахара в крови. Частый пульс, мушки перед глазами, тошнота, покалывание в районе рта и пальцев, сильное беспокойство — все это симптомы опасного состояния. Если срочно не помочь организму сладким, возможно наступление голодного обморока. Список продуктов: что можно Перечень разрешенных к употреблению напитков довольно широк, но есть и ограничения.
Вода — ключевая опора рациона. Выбирайте максимальное качество. Водопроводная — плохо по многим параметрам хлор, примеси металлов, избыточная жесткость. Нужно также учесть, что слишком высокая и чрезмерно низкая температура питья раздражают слизистую. Соки фруктовые и овощные — только свежевыжатые. В пакетированных продуктах из магазина содержится немало консервантов.
Они не нужны организму в стрессе. Многие соки особенно цитрусовые имеют повышенную кислотность и вызывают изжогу. Пить их следует в разведенном виде. Варим их из нежирного мяса телятина, говядина, курятина , избегаем свинины и баранины.
Из напитков разрешены кефир, ряженка с пониженным содержанием жира, чай, кофе, вода без газа. Что нельзя есть На английской диете запрещены растительные масла и другие жиры, жирные сорта мяса и рыбы, жирные сорта молочных и кисломолочных продуктов, кондитерские изделия, мучные продукты, жареные блюда, копчености, соль, а также сладкие газированные напитки. Меню на 21 день для английской диеты Первые два дня английской диеты, а также 21 день являются разгрузочными — в эти дни разрешены только молочные и кисломолочные напитки, немного черного или ржаного хлеба.
С 3 дня начинается чередование: 2 дня белковой диеты, 2 дня фруктово-овощной. Нужно питаться как минимум 4 раза в день, а последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. На английской диете рекомендуется ежедневно выпивать 1,5-2 литра воды. Читайте также.
Слишком частое употребление кисломолочной продукции может повлечь за собой обострение гастрита , которое сопровождается образованием эрозий в районе слизистой желудка. Примерное меню диеты Магги в первую неделю: «Начало пути» Первый день в течение первого дня рекомендуется употреблять один из следующих фруктов без ограничений: абрикосы, арбуз, дыня, апельсины, яблоки, груши, ананасы; обед — отварная индейка без кожи; ужин — тефтели. Второй день обед — отварная индейка без кожи; ужин — 1 шт.
Второй день обед — тушеные цукини и баклажаны, отварная куриная грудка; ужин — апельсин — 1 шт. Третий день обед — индейка, приготовленная на пару, шпинат, огурцы; ужин — яйца всмятку — 2 шт. Шестой день обед — томатный сок, «паровой» кролик, груши; ужин — фруктовый салат из дыни, персика, апельсина и яблок Седьмой день обед — стручковая вареная фасоль, патиссоны, курица без кожи, мандарины — 2 шт. Примерное меню диеты Магги на третью неделю: «Методика как образ жизни» Первый день в течение дня рекомендуется употреблять любые фрукты, за исключением фиников, манго, инжира, бананов и винограда, в неограниченном количестве Второй день с 08:30 до 18:00 рекомендуется употреблять разнообразные салаты из свежих и вареных овощей.
К первой группе можно отнести жесткий двухнедельный рацион, состоящий только из овощей, фруктов, ягод и чистой воды. В этом случае нужно съедать 1-1,5 кг выбранных плодов в день, а приступы голода утолять жидкостью. Подобное меню позволит быстро сбросить лишний вес, но у метода есть свои подводные камни. После такой двухнедельной диеты нужно организовать правильный переход к обычному питанию, иначе от переизбытка чувств организм начнет с удвоенной скоростью накапливать лишние килограммы, и все усилия пойдут прахом. Кроме того, следуя строгой диете, нужно прислушиваться к собственным ощущениям. Если возникает сильное чувство голода, не нужно его терпеть, нужно добавить в рацион немного творога, вареных яиц, нежирной рыбы или курицы.
Голодные обмороки явно не поспособствуют здоровому похудению, поэтому во всем необходимо знать меру. Лучше изначально запланировать нестрогую диету, рассчитанную на 2 недели, чтобы без проблем со здоровьем избавиться от лишних килограммов. Суточная норма фруктов и овощей остается прежней — 1-1,5 кг — но к ней добавляются другие низкокалорийные продукты. Например, завтрак можно сопровождать сухариками из черного хлеба, на обед варить или готовить на пару курицу или рыбу без соли, а на ужин выпивать стакан кефира. Тут информация об алкогольной диете для похудения. По ссылке «Быстрая диета Сайкова на примере Ларисы Долиной» Простое и сбалансированное питание На каждый день в течение двух недель можно готовить одни и те же блюда. В этом случае получится и похудеть, и приучить свой организм к сбалансированному меню, и немного сэкономить на еде. У такой летней диеты есть несколько строгих принципов: из меню полностью исключается свежий хлеб и выпечка; питаться нужно небольшими дробными порциями 5-6 раз в день; между приемами пищи должны быть равные промежутки времени; питание должно быть раздельным, то есть на каждый прием пищи можно готовить только 1 вид продуктов; из рациона полностью исключаются сладкие фрукты — бананы, финики и виноград. По такой диете на завтрак нужно съедать порцию любых фруктов 200-300 г и выпивать стакан зеленого чая. Плоды можно есть цельными, а можно делать своеобразный коктейль с маложирным кефиром или йогуртом в блендере.
На второй завтрак выпивается стакан того же кисломолочного продукта. На обед варится гречка или рис на воде 100 г крупы , к гарниру добавляется нежирный кусок мяса, курицы или рыбы 100 г , сваренный без соли и специй. На полдник выпивается еще стакан кисломолочного напитка. На ужин делается овощной салат без заправки, а на второй ужин выпивается еще стакан маложирного кефира или йогурта. Цепочки монодиет Однокомпонентные диеты позволяют быстро и эффективно справляться с лишним весом, однако в течение двух недель применять их нельзя. Единственный вариант — составить цепочку из таких монодиет, уделяя по одному дню каждому продукту. Распространенный вариант такого похудения рассчитан на 7 дней, однако при отсутствии побочных эффектов и чувства голода можно продлить диету еще на неделю. Рацион выглядит следующим образом: 1 день — выбирается любой овощ, который употребляется в сыром, вареном, печеном или приготовленном на пару виде, обычно достаточно 1-1,5 кг; 2 день — выбирается любой фрукт, который употребляется в сыром или печеном виде, обычно достаточно 1-1,5 кг; 3 день — выбирается любая ягода и употребляется в неограниченном количестве свежей или в виде мусса либо пюре; 4 день — целый день нужно пить кефир или йогурт с низким процентом жирности, альтернативой может стать творог; 5 день — овощной день, можно использовать те же плоды, что и в первый день, либо выбрать другие; 6 день — ягодный день, повторяется меню 3 дня; 7 день — любой фрукт употребляется в виде свежевыжатого сока 2-3 л на сутки без добавления сахара.
Как сбросить 5 кг за 2 недели: эксперты раскрыли секреты японской диеты
Для самых занятых красавиц мы подобрали 4 диеты, позволяющих похудеть всего за две недели до Нового года. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни. эффективный вариант детокс-рациона, при котором удается сбросить до 6 кг веса, наладить работу пищеварительных органов, снизить уровень холестерина в крови. Диета стол 9 при диабете может назначаться пожизненно, с возможными корректировками в зависимости от текущего состояния и сопутствующих заболеваний.