Признаками цифровой деменции у детей являются задержка развития, неспособность запоминать числовые и вербальные шаблоны, тревога и депрессия, забывчивость, гнев без видимой причины, низкая обучаемость. Специалист отмечает, что цифровая зависимость появилась в российском реестре психических заболеваний около семи лет назад. Веримед В процессе взросления у детей могут появляться различные пристрастия. Что делать с цифровой зависимостью, зависимостью от гаджетов, как справиться с помощью специальных приложений и личностных практик.
Цифровая зависимость: причины, последствия и способы профилактики
Цифровая деменция: как зависимость от гаджетов «убивает» мозг. Основными критериями, указывающими на зависимость от интернета можно считать следующие признаки. Каждый восьмой россиянин (13%) уверен, что у него есть зависимость от гаджетов и интернета; признаки этой зависимости отмечают у себя 45% (в 2021-м их доля составляла 42%). Признаками цифровой зависимости могут быть боязнь пропустить важное событие (FOMO — fear of missing out), номофобия, страх остаться без телефона, а также digital stress, который появляется в результате негативного взаимодействия в интернете (публичное осуждение. При цифровой зависимости происходит утрата контроля над количеством времени, проведённом в интернете. Какие признаки есть у интернет-зависимости.
Немного теории
- Как возникает зависимость от соцсетей? — Нож
- Цифровая зависимость у подростков: причины возникновения
- Основные причины компьютерной зависимости
- Стадийность аддикции
- Вам может быть интересно
Академия перефразирования и рерайта
| Цифровая одержимость: рассказываем, чем опасна зависимость от гаджетов | Признаки цифровой зависимости. |
| Вы точно человек? | Основные признаки цифровой зависимости: 1. Придание сверхзначимости постоянному присутствию и общению в социальных сетях, непрерывному ознакомлению с лентами новостей и т. п. |
Цифровая зависимость📱 и её признаки
Социальные сети должны быть безопасными, чтобы дети не попадали в ловушку «онлайн-ухода» или компьютерных игр». В отчете также говорится, что родители должны играть большую роль в цифровом благополучии и поведении своих детей не только дома, но и за его пределами. Однако, когда этих детей нет дома, увеличивается количество причин для плохого поведения. Цифровые платформы оказывают сильное влияние на поведение и умственное развитие детей, что может иметь долгосрочные последствия для их физического и психического здоровья и благополучия. Однако родители и учителя имеют ограниченную информацию и ресурсы, которыми они могли бы помочь, когда ребенок использует цифровые устройства в социальной или онлайн-среде. Развитие детей в понимании своих эмоций и эмоций других людей, обмене ими и взаимодействии с ними, а также в умеренном использовании цифровых устройств в ранние годы имеет решающее значение для лучшей подготовки детей к преодолению рисков зависимости от этих устройств. Европейский союз недавно начал уделять внимание цифровым и смежным вопросам.
В июньских выводах Совета 2018 года о цифровой трансформации экономики подчеркивается важность защиты детей и подростков от таких опасностей, как цифровая зависимость. Европейский Союз уже является лидером в этой области и будет продолжать подавать пример. Вместе мы должны убедиться, что дети готовы к решению цифровых проблем в будущем. В отчете также подчеркивается важность предотвращения использования вызывающих привыкание и вредных средств массовой информации, таких как игры, с помощью таких действий, как предварительная регистрация, обеспечение наличия соответствующего возрасту контента и обеспечение ответственности компаний за контент, который они создают. Международное партнерство за здоровье детей в Интернете IPCH — это многосторонняя организация, которая продвигает передовой опыт управления и защиты здоровья детей в Интернете путем мобилизации политики и планов действий со стороны правительств, гражданского общества, научных организаций и промышленности. В России проблемой цифровой зависимости занимаются многие психиатры и нейрофизиологи, например, Андрей Курпатов и Татьяна Черниговская, разработавшие когнитивную терапию цифрового лечения зависимости в России, и Юрий Кореценко, который является изобретателем цифровой детокс-терапии.
Также этой проблеме посвящены иследования [1, 2, 3, 4].
По ее словам, среди признаков зависимости будут: навязчивое желание получить предмет зависимости, а в случае его неполучения — изменения эмоционального состояния человека. Также индикатором зависимости будет стремление тратить на ее предмет повышенное число временных, моральных и денежных ресурсов, подчинение своих действий зависимости, деприоритезация базовых интересов человека и утрата временного контроля при нахождении в интернете. С одной стороны, информация — необходимость для человека в этом мире, однако если становится невозможным эффективно ее перерабатывать, информационное потребление начинает человеку вредить», — рассказала собеседница «Газеты. В качестве шагов к избавлению от зависимости человек может разработать для себя список действий. Также есть приложения, которые устанавливают ограничения экранного времени — вы можете оформить подписку на автоматическое списание средств в случае превышения лимита времени по использованию смартфона», — советует Бакшутова.
Также могут возникать физические последствия интернет-зависимости в виде: снижения остроты зрения заболеваний опорно-двигательного аппарата сколиоз, артроз, остеохондроз патологий сердечно-сосудистой системы тахикардия, аритмия, гипертония, варикоз нижних конечностей постоянных головных болей мигренозного характера Выводы и рекомендации Длительное времяпровождение за компьютером или в телефоне нарушает процесс засыпания, ухудшает качество сна. Нередко появляется бессонница или кошмарные сновидения. Постоянный серфинг во всемирной паутине приводит к утрате контроля за реальным временем, поэтому зависимый пропускает приемы пищи, перестает следить за личной гигиеной. Своевременное определение симптомов интернет-зависимости позволяет успешно справиться с болезнью самостоятельно. Для этого достаточно найти хобби в реальной жизни, использовать компьютер и телефон только при острой необходимости, удалить аккаунты в социальных сетях, заниматься спортом, поддерживать общение с семьей или друзьями в реальной жизни.
Один из самых действенных способов — показать ребёнку на личном примере, что может быть интересного в реальном мире, и максимально избавиться от зависимых паттернов поведения. Для этого важно честно ответить на вопрос: «Умею ли я справляться с напряжением без помощи вредных привычек? Помощь специалиста полезна и во время синдрома отмены, когда ребёнку хочется вернуться в многочасовые игровые сессии или чаты в соцсетях. Профилактика зависимого поведения Общение ребёнка с цифровыми устройствами до трёх лет должно быть минимальным. В этом возрасте он скорее приобретёт зависимость от движущихся картинок, чем извлечёт реальную пользу из интернет-контента. Важно помочь детям расставлять приоритеты, следить, чтобы в их жизни было достаточно живого общения и ярких эмоций от взаимодействия с реальным миром. Здоровые отношения с играми и интернетом — это наличие в жизни баланса и вариативности. Если вы замечаете, что ребёнок прячется в телефоне от каких-то проблем, важно выяснить, что именно у него произошло, и помочь ему справиться с этим. Учите ребёнка не избегать трудностей, а принимать вызовы и преодолевать их. Не забывайте хвалить его, когда он справляется с проблемой, особенно если вы видите, что ему это непросто далось. В конце концов, пристрастие к играм страшно не само по себе, а когда оно является симптомом психологических проблем.
4 из 10 россиян считают себя зависимыми от телефонов и интернета
Зависимость от компьютерных игр различается по типам игр. Выделяют ролевые, стратегические, неролевые игры аркады, флеш-игрушки, головоломки и азартные игры. Лечение компьютерной зависимости у подростков В связи с тем, что пристрастие к компьютеру негативно влияет на детскую психику, его относят к серьезной опасности и если вовремя этот процесс не остановить, то впоследствии появится масса проблем, которые устранять придется при помощи психотерапевта. Что делать родителям при игровой компьютерной зависимости? Нет смысла ругать, наказывать, подростка, поскольку будет в ответ агрессия и истерика.
От пристрастия следует избавлять подростка правильно. Родителям необходимо понять, что избавить ребенка навсегда от компьютера не удастся. Впоследствии знание компьютера сыграет положительную роль: ребенок будет более успешно учиться, готовиться к экзаменам, но все же снижать влияние компьютера необходимо. Родителям следует беседовать на тему небезопасности долгого сидения за монитором.
Зачастую игровая компьютерная зависимость превращается в явную проблему в возрасте 10-ти лет и поэтому взрослым следует контролировать время пребывания ребенка за монитором, чтобы не возникло болезненное пристрастие. Необходимо параллельно с компьютером увлечь ребенка другими занятиями: спорт, творчество, путешествия, выезды на природу. В случае если ребенок пристрастился к играм, то рекомендуется родителям разнообразить его жизнь играми развивающего или спортивного характера и самим участвовать в них, например, Менеджмент, футбол, волейбол, теннис, бадминтон, плавание, восточные единоборства. Следует ограничивать использование ребенком интернета и установить временные ограничения.
Подросткам можно разрешать сидеть за монитором до 2-х часов в сутки. Лечение компьютерной зависимости у подростка достаточно долгий и трудный процесс, требующий участия самого ребенка и родителей. После отказа подростком от игр необходимо образовавшуюся в жизни пустоту заполнить каким-нибудь творчеством или занятием, новым увлечением. Избавлять подростка от интернет-зависимости следует тактично, полностью запрещать пользоваться компьютером нельзя.
Ребенок не будет ощущать себя комфортно, если будет чувствовать себя не таким, как все, отказавшись полностью от компьютера. Однако и позволять ребенку постоянно играть без правил и временных ограничений тоже нельзя.
Лишь каждый пятый респондент не видит у себя признаков зависимости. Часть респондентов, которые не устраивают отдых от гаджетов, объясняют это тем, что не могут позволить себе остаться без связи. Некоторые отказавшиеся организовать цифровой детокс воспринимают гаджеты и интернет как естественную среду обитания.
Зависимость от сетевого серфинга — всевозможные сайты и ролики на ютубе могут быть полезны, если подросток смотрит их с какой-то целью. Совсем другое дело — бесцельное блуждание по сети. По сути, это прокрастинация , которая постепенно занимает все больше времени.
Признаки компьютерной зависимости у подростков Далеко не всегда частое пребывание за компьютером означает зависимость. Ключевое отличие увлечения от настоящего поведенческого расстройства — утрата контроля над тягой к играм или соцсетям, размытая граница между виртуальным и реальным миром. Повседневные дела постепенно теряют смысл и становятся обузой, с которой хочется быстрее покончить, чтобы погрузиться в виртуальную жизнь. Некоторые родители считают компьютерную зависимость всего лишь плохой привычкой или пробелом в воспитании, но специалисты по психическому здоровью предлагают рассматривать ее как заболевание. В 2019 году игровые расстройства, включая зависимость от компьютерных игр, внесли в Международную классификацию болезней. Симптомы компьютерной зависимости у подростков: Потребность проводить в сети все свободное время, отсутствие других увлечений и хобби Синдром отмены: беспокойство, раздражительность при невозможности выйти в сеть Неоднократный обман родителей или других близких относительно времени, проведенного за компьютером Раздражительность, агрессия в ответ на запреты или уговоры отвлечься от компьютерной игры, соцсетей Стремление продолжать играть, несмотря на проблемы в учебе, испорченные отношения с родителями и друзьями Пренебрежение внешним видом и личной гигиеной — подросток может перестать мыться без напоминания, становится равнодушен к своей внешности Физические признаки: бессонница, нервозность, сухие воспаленные глаза, головные боли. В качестве одного из последствий компьютерной зависимости у подростков может развиться синдром запястного канала боль в запястье из-за работы мышкой Кто и почему приобретает зависимость Многие дети знакомятся с компьютером еще в 2—3 года, но далеко не все в подростковом возрасте приобретают зависимость. Нередко чрезмерная тяга к виртуальному миру появляется у детей, которые предоставлены сами себе и не научились получать удовольствие от хобби, чтения, спорта.
Тогда подросток в погоне за положительными эмоциями выбирает самый простой путь: сериалы, вредную еду, компьютерные игры. Все это доставляет удовольствие без усилий и быстро вызывает привычку. Типичные причины компьютерной зависимости у подростков Дефицит ярких эмоций Компьютерные игры и ролики в соцсетях можно сравнить с фаст-фудом — «быстрой едой» для психики и мозга. В реальной жизни для ярких событий нужна деятельность, активность, а в виртуальном мире достаточно запустить игру. Правда, как и фаст-фуд, виртуальные события только утоляют «голод», но не помогают развиваться. Застенчивость, проблемы с общением В играх и соцсетях для того, чтобы привлечь к себе внимание, достаточно прокомментировать чье-то фото или вместе пройти одну миссию. В реальной жизни заводить знакомства намного труднее, поэтому застенчивым подросткам интернет-среда кажется хорошим выходом. Она и вправду расширяет круг общения, но с другой стороны, ребенок так и не научится дружить в обычной жизни.
Более того, он может потерять к этому интерес. Желание доказать превосходство, получить признание Строя замки, убивая монстров или снимая ролик для соцсети, подросток получает восхищение и поддержку, которых у него нет в реальном мире. Он чувствует себя значимым и важным, видит лайки как одобрение сверстников. Бесполезно думать, как отучить подростка от компьютерной зависимости, если в офлайне у него нет ситуаций успеха. И такие ситуации не появятся из ниоткуда, если отключить дома интернет, — над ними нужно работать. Еще один фактор, который может способствовать развитию компьютерной зависимости у детей и подростков, — отсутствие традиций отдыха в семье. Семейные поездки, занятия спортом и хобби, в которых нужно делать что-то своими руками, учат детей развлекаться занимаясь делом. Но если в семье принято проводить время перед телевизором, ребенку негде научиться другому способу избавлять себя от скуки.
Стадии интернет-зависимости Игромания лудомания давно привлекала внимание психиатров, а сегодня их профессиональный интерес сместился от азартных игр к онлайн-играм. Игровая зависимость у подростков и взрослых, как любое заболевание, имеет свои стадии. Сегодня популярна классификация Кекелидзе-Шемчука , согласно которой полное погружение в виртуальную жизнь проходит в 4 этапа. Доклинический этап У ребенка появляется потребность играть или проводить много времени в сети, но компьютерной зависимости еще нет, и достаточно помощи педагога-психолога или самих родителей. Проблема обычно в неумении общаться или развлекаться без мобильника и компьютера. Но если подростку предложить интересное дело, он отрывается от сетевых развлечений. Поэтому первая стадия легко обратима, главное — не запустить ситуацию. Клинические изменения личности Подросток ищет возможность играть или заходить в соцсети как можно чаще, не умеет по-другому расслабляться и отдыхать.
Используйте беззвучный режим Оповещения являются сильным отвлекающим фактором, прерывающим процесс выполнения повседневных задач. Беззвучный режим поможет сфокусироваться на деле. Чтобы не пропустить важный звонок, используйте режим «не беспокоить» — до вас сможет дозвониться человек из списка избранных контактов, но уже не будут отвлекать звонки от людей, общение с которыми можно отложить на потом. Не кладите телефон под подушку на ночь Телефон под подушкой, оставленный на ночь, таит серьёзную опасность. Многочисленные исследования доказали, что при этом спящий человек облучается из-за исходящих волн. Кроме этого ухудшается качество его сна, появляются частые головные боли и повышается уровень тревоги. Более того, увеличивается вероятность развития рака. Удалите лишние приложения Удалите со смартфона лишние приложения, чтобы он меньше отнимал вашего драгоценного внимания.
Приобретите обычные будильник и наручные часы — тогда, чтобы посмотреть время, вам не придётся доставать смартфон. Определите время на смартфон Ограничьте своё присутствие в цифровом мире, выделив себе ограниченное количество времени утром, вечером и днём. Установите для этого таймер. По его сигналу войдите в соцсети, пролистайте ленту и ответьте на сообщения. Когда таймер выдаст оповещение о завершении «гаджетного» сеанса, отложите телефон. Для этого вам будет достаточно примерно полчаса утром, несколько раз по 10 минут в течение дня и полчаса вечером. Создайте «бессмартфонное» пространство Эта своеобразная игра в скором времени станет вашей привычкой. Выберите в доме место, где вы не будете пользоваться телефоном.
Для этого подойдёт, например, кухня. Это помещение предназначено для приёма пищи. Давно известный факт, что кушать и просматривать смартфон вредно для здоровья. К тому же вы сможете больше общаться с семьёй или уделять время домашним питомцам. Замените книгой В свободные минуты почитайте книгу. Вспомните, что бы вы хотели почитать и положите желанные книги так, чтобы они всегда были под рукой. Дома они могут лежать на прикроватной тумбочке, на работе — в ящике стола, ещё одну можно положить в сумку. Постепенно у вас появится стойкая привычка читать интересную книгу вместо машинального пролистывания ленты.
Создайте длинные пароли Придумайте сложные рисунки или длинные пароли для разблокировки экрана и входа в социальные сети. Трудный и запутанный путь к аккаунту будет отнимать больше времени, а заодно заставлять задуматься о том, надо ли вам тратить на это время. Безусловно, в современном мире нецелесообразно отказываться от смартфона совсем. Но, чтобы не стать его заложником, достаточно научиться контролировать себя и знать цену своему времени.
Основные причины и симптомы интернет-зависимости
| Побег от реальности. Как бороться с зависимостью от социальных сетей - Ведомости.Город | Сегодня гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни. Как правило мы используем их не только для работы, но и для развлечений. И порой это заходит слишком далеко. Сверьтесь с пунктами ниже. Не пора ли что-то менять в ваших взаимоотношениях с телефоном? |
| Цифровая зависимость — проблема XXI века | По словам экспертов, цифровая зависимость россиян растет — в 2021 году в ней признались 42% опрошенных. |
| Признаки зависимости от социальных сетей - Анонимные интернет-зависимые и технологические наркоманы | Основными критериями, указывающими на зависимость от интернета можно считать следующие признаки. |
| Признаки зависимости от социальных сетей | Какие же признаки в первую очередь сигнализируют о наличии интернет-зависимости? |
| Зависимость от гаджетов и номофобия: как взять свою жизнь под контроль | К основным симптомам информационной зависимости относят. |
Зависимость от интернета - причины и симптомы
Компьютерная зависимость детей. О признаках и опасности гаджет-зависимости рассказывает психолог Воронежского центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Цифровой зависимостью принято называть состояние, при котором человеку становится сложно обходиться без современных цифровых технологий. Одним из основных источников цифровой зависимости являются социальные сети.
Компьютерная зависимость
Предлагаем несколько советов. Удалите приложения Facebook и Twitter. Вы задумывались о том, почему батарея садится так быстро? Потому что именно эти два приложения все время включены и постоянно отслеживают ваше местоположение и привычки. Они пожирают не только свободное время, но и заряд аккумулятора. Если вам понадобится зайти в Facebook или в Twitter, воспользуйтесь мобильным браузером. Если вы не можете вспомнить, что это за приложение или расширение браузера, сразу же его удаляйте. Значит, вы им не пользуетесь и даже не знаете, для чего оно нужно. Ведите список новых приложений или расширений, которые вы установили на пробу.
Запишите дату установки и выделите неделю на пробное использование. Если за неделю они доказали свою полезность, оставьте их. В противном случае безжалостно удалите! Попробуйте полностью завязать Социальные сети могут быть важнейшим инструментом маркетолога, но многих из нас, простых смертных, они лишь отвлекают от работы. В своей книге «В работу с головой» Кэл Ньюпорт предлагает достаточно жесткий способ оценить полезность социальных сетей: откажитесь от них полностью на 30 дней, никому об этом не сказав, а затем, после тридцатидневного перерыва, ответьте на два вопроса : Ухудшило ли вашу способность выполнять работу или приносить пользу компании отсутствие социальной сети? Заметил ли кто-нибудь, что вы не появляетесь в социальной сети? Если вы ответили да на оба вопроса, значит, эта социальная сеть вам нужна. Если нет, то перестаньте ею пользоваться!
Хотя Ньюпорт и признает, что отказ от социальных сетей возможен далеко не для всех, он продвигает следующую мысль: пользуйтесь социальной сетью только в том случае, если она помогает вам в работе и достижении поставленных целей. Но если нет, если вам удалось успешно отказаться от нее на месяц, значит, вы можете отказываться от нее и дальше. Пришло время бороться с зависимостью Если мы довели себя до такого состояния, когда наше внимание рассеивается слишком быстро и не позволяет поддерживать даже самый короткий разговор, в этом некого винить, кроме самих себя. Пришла пора пересмотреть свои привычки в отношении устройств и приложений.
Согласно научным данным, ребенку нужен 1—2 близких друга в реальной жизни, а не 800 «друзей» в социальных сетях. Можно предложить ему попробовать альтернативные платформы, которые не отслеживают данные пользователей, не показывают рекламу и не пытаются привязать вас к себе с помощью «лайков» и «страйков». Автовоспроизведение и бесконечная лента YouTube и Netflix знают, что самый простой способ удержать детей и их родителей! Неудивительно, что пользователи стали запоем просматривать сериалы целиком, когда Netfl ix добавил функцию, запускающую следующий эпизод после окончания предыдущего и десятисекундного обратного отсчета. Социальные сети часто используют тот же принцип.
Благодаря автозаполнению вашей ленты и возможности бесконечно ее прокручивать, выйти из приложения все сложнее. В следующий раз, когда вы с ребенком будете смотреть сериал на Netflix, нажмите на паузу перед тем, как следующий эпизод начнет автоматически воспроизводиться. Объясните, как это работает. Напомните ребенку, что именно он должен контролировать то, как долго будет что-то смотреть в интернете. Переменное вознаграждение Возможно, это покажется нелогичным, но лучший способ заставить молодежь чаще проверять Instagram — не «награждать» их каждый раз, когда они запускают приложение. Случайность — вот что их действительно привлекает. Комментарии и «лайки» не выгружаются по расписанию, поэтому человек вынужден постоянно проверять приложение, ведь он не знает, в какой момент его вознаградят дозой дофамина. Существует даже научный термин для этого — «переменное вознаграждение». Разработчики устройств позаимствовали выводы, к которым пришел американский психолог Беррес Скиннер, открывший силу случайной раздачи награды в серии экспериментов, которые проводил над голубями.
Скиннер учил голубей клевать кнопку, чтобы получать корм. В процессе он понял, что способен приводить бедных птах в ярость, если станет выдавать им награду случайным образом. Они продолжали клевать и клевать, надеясь сорвать куш. Один голубь клевал кнопку 16 часов подряд, чтобы добыть еду! Простыми словами объясните дочери-подростку, что именно так работают онлайн-медиа. Всякий раз, открывая Instagram, Snapchat или Twitter, она словно дергает за ручку игрового автомата. Что она там увидит — увлекательную историю или порцию глупых «твитов»? Это и заставляет ее постоянно обновлять ленту. Люди, как и голуби, жаждут предсказуемости.
Вариативность — это наш криптонит. Она заставляет человека совершать сумасшедшие поступки, например открывать Snapchat 45 раз в день. Научите ребенка каждый день выделять на проверку социальных сетей определенное время, чтобы он заходил в них с конкретной целью. Например, у Джоша есть друзья в Южной Африке и Европе, и ему разрешено использовать Snapchat и Instagram только по воскресеньям во второй половине дня, чтобы пообщаться с ними. Стремление к новизне Стремление к новизне означает лишь то, что мы, люди, любим все новое. Нас так запрограммировали. В эпоху палеолита способность распознавать новые, зачастую опасные вещи и реагировать на них была ключом к нашему выживанию. Сегодня она заставляет нас беспомощно реагировать на шум поступающей информации. Вот почему приложения социальных сетей постоянно требуют, чтобы мы не отключали их уведомления.
Нам сложно игнорировать новое сообщение в WhatsApp или новость в ленте, если мы видим уведомление об этом. Мой совет: научите ребенка отключать уведомления и не поддаваться на уловку, связанную с тем, что они могут появиться в любой момент. Это еще один способ вернуть себе контроль над приложениями и другими платформами, которыми он пользуется. Fear of missing out. Если мы удалимся из социальной сети, то можем пропустить какое-нибудь приглашение, распродажу или сообщение от друга. Подростки же и без того обеспокоены тем, насколько вписываются в общество, для них пропустить шутку или показаться некрутым — слишком высокая ставка. Нам, родителям, нужно помочь ребенку понять, что он не упускает того, что не видит. Нужно объяснить, что по-настоящему важное сообщение дойдет до него, даже если его нет в Instagram.
Сильное электростатическое поле небезопасно для человеческого организма. Отмечено даже, что низкочастотные электрические переменные поля повышают выброс ионов кальция из костной ткани. При удалении от экрана воздействие электростатического поля значительно ослабевает. Наибольшую угрозу для здоровья человека представляют электромагнитные поля. Исследования медиков показали, что их воздействие вызывает изменение метаболизма в клетках, колебание ионов в человеческом организме. Электромагнитные поля влияют на электрическое напряжение между клетками тела. Большинству людей, проводящих много времени за компьютером, знакомы признаки умственного переутомления и снижения концентрации внимания. Человек видит не только глазами, но и мозгом. Что это значит? Мы видим окружающий мир из-за того, что изображение, возникшее на сетчатке глаза, проходит сложное преобразование в мозге. В ходе такой конвертации изображение переворачивается на 180 градусов как в выпуклой линзе , и устраняются все геометрические искажения. Изображение на экране дисплея также искажено и, прежде всего, кривизной поверхности экрана. Однако его мы практически не замечаем, поскольку и здесь включается в работу мозг, преобразуя изображение. Попытка сфокусировать то, что не фокусируется, и устранить искажения, характер которых непредсказуем, приводит к сильной перегрузке отдельных участков головного мозга при относительно слабой загруженности других. Последствия могут возникнуть вплоть до расстройства вегетативной нервной системы. Как уже говорилось выше, электромагнитные поля, излучаемые компьютером, оказывают специфическое воздействие на живой организм. Психологи отмечают, что характер человека, который излишне увлекается общением с компьютером, изменяется в худшую сторону. Человек становится замкнутым, раздражительным, круг его интересов зачастую сужается. Воздействие на психику и центральную нервную систему человека возможно через зрение и слух. Доказано, что красный цвет возбуждает и может вызвать повышение артериального давления, голубой или светло-зеленый — успокаивает. Таким образом, используя специальное цветовое решение, можно изменять психоэмоциональное состояние человека. Особенно опасно длительное нахождение перед экраном компьютера для людей, страдающих сосудистыми заболеваниями. На сами глаза также ложится большая нагрузка. Мышцы, меняющие геометрию хрусталика, постоянно сокращаются, пытаясь устранить отсутствие резкости. Дополнительную нагрузку на зрение оказывает визуально незаметное мерцание экрана с частотой кадровой развертки. Экран дисплея светится с интенсивностью осветительного прибора. Диапазон яркостей между изображением на экране и предметами окружающей обстановки зачастую превышает тот диапазон, на который рассчитан глаз человека. Это вызывает сильную усталость глазных мышц и нарушение кровообращения. Человеческий глаз эволюционно не рассчитан на специфику зрительных нагрузок, возникающих при постоянной работе за монитором. К данным нагрузкам относится постоянная фиксация зрения на экране, сопровождаемая резким уменьшением частоты моргания. В итоге слезная пленка, защищающая роговицу глаза, пересыхает. Также необходимо упомянуть, что изображения на экране монитора мерцают, в отличие от природных объектов; они имеют уменьшенную степень контрастности, а также являются самосветящимися и дискретными. Постоянное перемещение взгляда с клавиатуры на экран лишь усиливает нагрузку на органы зрения. Этому также способствует низкое разрешение монитора. Экраны, в которых использованы электроннолучевые трубки, являются более опасными, чем жидкокристаллические. Кроме того, усугубляющими факторами являются неправильная настройка яркости экрана монитора; расстояние от глаз до монитора менее 30 см в идеале должно быть 50-70 см ; нарушено правило, согласно которому центр монитора должен находиться на 10-15 см ниже, чем глаза сидящего за ним человека; световые блики на экране компьютера, стенах комнаты, рабочем столе; слишком яркое освещение рабочего места как искусственное, так и естественное. Наблюдения за зависимостью от компьютеров и, в частности, компьютерных игр начали проводиться с конца 70-х годов. Снижение умственных показателей и напряжение в нервной системе усугубляют все психические проблемы. Так, необщительные люди еще более замыкаются в себе, интенсивность проявления обсессивно-компульсивного расстройства увеличивается, а если человек страдает, например, от порнозависимости, то длительное пребывание перед экраном монитора зачастую приводит к онанистическим срывам. Исследование М. Шоттон Обратимся к психологическим исследованиям. Первое серьезное исследование феномена зависимости от компьютера было проведено в 80-х годах английским психологом Маргарет Шоттон. Исследование, в котором участвовало более 100 проявляющих зависимость от компьютера профессиональных программистов и работающих с компьютерами любителей, осуществлялось посредством опроса испытуемых. В нем применялись стандартные психологические тесты и специально разработанные опросники.
Каждый человек в современном мире пользуется гаджетами, но не у всех развивается зависимость. Но очень важно разделять осознанное пользование интернетом и цифровыми благами и бесцельное проведение времени. Надо понимать, что интернет — это бизнес для многих крупных компаний, там сталкиваются большие финансовые интересы. Целые отделы квалифицированных сотрудников работают над тем, чтобы задержать Вас на сайтах как можно дольше по времени. Поэтому цифровая зависимость — серьезная проблема не только для детей, но и для взрослых. Развивается ли у Вашего ребёнка цифровая зависимость? Есть 5 признаков: 1. На просьбы отвлечься от игры и отойти от компьютера реагирует остро: злится, плачет, кричит и протестует. Ребенок из-за гаджетов может забыть сделать уроки или выполнить свои домашние обязанности.
43% астраханцев нашли у себя признаки цифровой зависимости
Цифровая зависимость по-прежнему остается спорным понятием, хотя недавно ВОЗ включила «игровые расстройства» в свой кодекс болезней. Основные причины возникновения интернет-зависимости мы рассмотрели. Главным признаком игровой компьютерной зависимости является навязчивое, не проходящее желание играть в различные компьютерные игры или серфить в интернете.
Что мы понимаем под словом «компьютерная зависимость?»
- Симптомы зависимости от информации
- Симптомы зависимости от информации
- Компьютерная зависимость у подростков: признаки, последствия, лечение
- 4 из 10 россиян считают себя зависимыми от телефонов и интернета
- Стадийность аддикции
- Интернет-зависимость — Википедия
Цифровая зависимость у подростков: причины возникновения
Боязнь одиночества. Активная жизнь в формате онлайн создаёт видимость собственной нужности. Неуверенность в себе. Болезненное отношение к своим недостаткам вызывает страх перед общением с людьми. У человека появляется ощущение, что налаживать связи и заводить новые контакты в Сети проще. Нежелание брать на себя ответственность. Телефонной зависимости достаточно часто подвержены люди, не желающие решать свои проблемы самостоятельно. Они предпочитают использовать страусиную тактику и прятаться, пока кто-нибудь не избавит их от трудностей. Брать на себя ответственность за решения и принятые меры могут лишь взрослые уравновешенные личности, к которым такие индивиды не относятся.
Мнимая востребованность. Ложное ощущение социальной востребованности — ещё одна причина возникновения номофобии. Нехватка событий. Часто уходят в цифровой мир люди, в жизни которых мало ярких событий. Рутину и размеренность они компенсируют адреналином, полученным при погружении в Сеть. Таким способом номофобы делают свою жизнь более интересной. Элементарная лень и нежелание сделать свою жизнь насыщеннее приводит к тому, что человек отрекается от участия в каких-либо событиях и общения в социуме. Подверженность рекламе.
Появление новых моделей смартфонов и приложений навязывает идею о необходимости их использования. Некоторые люди вынуждены практически сутками проводить время с гаджетами. Программисты, рекламщики, работники СМИ и другие представители современных профессий практически постоянно работают в режиме онлайн. Цифровизация и глобализация зачастую отнимают у таких специалистов время на личную жизнь, делая рабочий график абсолютно ненормированным. Однако в отличие от номофобов, эти люди лучшим отдыхом считают не погружение в цифровой мир, а выход из него. Потеряв из виду смартфон, больной испытывает паническую атаку, дезориентацию и агрессию. Чем дольше номофоб не может найти свой гаджет, тем сильнее проявляется симптоматика. Иногда это доходит до полной потери самоконтроля.
Поведенческие симптомы также сопровождаются бессонницей, головокружениями, головными болями, повышением потливости, резкими скачками сердечного ритма, дискомфортными ощущениями за грудиной и тремором конечностей. Чем опасна цифровая одержимость Доказано, что цифровая одержимость лишает человека вдумчивости и продуктивности. Но большую проблему создаёт отрицание номофоба от нормальных отношений с близкими.
Особо опасным признаком могут стать нанесенные самоповреждения или совершение опасных социальных поступков, так как в настоящее время существуют социальные сети «закрытого типа», пропагандирующие радикальные взгляды и содержащие весьма специфические интересы», — отметила Миккельсен. Это Instagram регулярный просмотр роскошной жизни моделей и других селебрити способен всерьез подорвать психику обычного человека и привести к неправильному восприятию собственной жизни и TikTok бесконечная лента с короткими завлекающими видео не дает возможности отвлечься на дела. Однако не только эти соцсети могут формировать возможную зависимость.
Нет никаких других критериев в этой области», — убежден Кислер. А умеренное и рациональное использование того же Instagram является совершенно безопасным для человеческого здоровья», — добавил Шамиль Магомедов. Что делать? Как и при любой другой зависимости, самым первым и наиболее психологически сложным шагом является признание проблемы. Поможет создание четкого и адекватного плана на день и следование этому плану. Чтобы не потерять связь с друзьями и коллегами, онлайн-переписки можно заменить на встречи в реальной жизни или телефонные звонки.
Так человек получит значительную порцию энергии. Идеально, если он найдет в себе силы удалить социальные сети, в которых проводит большую часть времени. Но в целом достаточно и просто минимизировать время их использования», — полагает психолог Миккельсен. В борьбе с постоянным пребыванием в соцсетях, по мнению Магомедова, нужно установить четкие временные рамки для использования интернета, постепенно сужая их.
Когда детям нечего делать, они хотят поиграть в смартфон. Иногда родители используют гаджеты, чтобы успокоить своих детей. Это большая ошибка.
Такое поведение может привести к нарушению когнитивных способностей у ребенка. Важно установить временные рамки по использованию гаджетов для себя и своих детей. Установите правила и ограничения по времени, а затем вместе научитесь придерживаться их. Вместо того, чтобы позволить вашему ребенку увлекаться онлайн-играми или копаться в мобильных приложениях, приобретите хорошие настольные игры, головоломки и книги. Если вы или кто-то из ваших родственников страдает от тяжелой зависимости от гаджетов, обратитесь за профессиональной психологической помощью. Постарайтесь читать как можно больше книг, вместо того, чтобы сидеть в соцсетях. Вначале вам будет очень сложно, так как наше внимание становится все более рассеянным.
Придется приложить усилия, чтобы сконцентрироваться на тексте, особенно художественном. Но через несколько дней вам станет легче, и концентрация станет лучше. Если читать книги слишком сложно или у вас устают глаза при работе с компьютером, включайте радио или подкасты. Старайтесь использовать доступное свободное время более эффективно и с конкретной целью. Некоторые методы тайм-менеджмента могут помочь вам с этим. Постарайтесь мотивировать себя и свою семью выполнять ежедневные упражнения. Занимайтесь йогой, гуляйте или катайтесь на велосипеде.
Это не только помогает минимизировать ваше экранное время, но и помогает улучшить семейные отношения.
Это интересует многих родителей. Взрослым необходимо рассказывать детям о своих переживаниях, но, не используя запреты, читая морали и устраивая скандалы. Такие методы действенны относительно десятилетних детей, но не шестнадцатилетних подростков. Симптомы компьютерной зависимости у подростков У ребенка быстро меняется настроение, восприятие окружающего мира, распорядок дня.
Компьютерные игры заменяют еду и сон, реальное общение с товарищами. Появляется быстрая утомляемость, раздражительность, замкнутость, скрытность, агрессивность. Ребенок, проводящий много времени за монитором, забывает о своих обязанностях, домашних делах, об учебе, встречах, договоренностях, гигиене и испытывает ощущение эмоционального подъема только во время игры. Симптомы игромании у детей включают нарастающее времяпрепровождение за монитором; полное сосредоточение на игре, отказ проводить время с друзьями, неспособность контролировать себя, не сдерживание обещания перед родителями об окончании игры, забывчивость, синдром отмены — невозможность сесть за монитор вызывает ярость, агрессию , плач, замкнутость. Отдельно отмечают физические симптомы у страдающих от пристрастия к компьютеру.
Это головная боль, сухость в глазах, боль в спине, уменьшение веса, изменение режима сна. Что привлекает детей в виртуальной игре? Онлайн игры дают детям ощущение соревновательного эффекта, который формирует азарт. Таким образом, формируется у детей пристрастие к компьютеру, особенно быстро это происходит, если в виртуальной игре ребенок успешен, а в реальной жизни нет. Ролевые игры опасны для внушаемых детей, которые копируют поведение своих героев.
Необходимо взрослым присматриваться, в какие именно игры играет отпрыск. Виртуальные современные игры сделаны так качественно, что у личности с низким уровнем критичности стирается грань между ее имитацией и реальностью. Признаки компьютерной зависимости у подростков Игровая зависимость от компьютера опасна своими тяжелыми последствиями. Пребывая в виртуальном мире, подросток никогда практически адекватно не способен контролировать реальное время и везде опаздывает: пропускает уроки, прогуливает школу. Проблема компьютерной зависимости у подростков предстает в виде агрессии, которая возникает в процессе игр.
Навигация по записям
- Интернет-зависимость проблема современного общества
- Цифровая зависимость: причины, последствия и способы профилактики
- Признаки компьютерной зависимости
- Цифровая зависимость начинает формироваться в младенчестве – как гаджеты влияют на мозг наших детей
- Признаки ИНТЕРНЕТ-зависимости. Зависимость от телефона, соцсетей и компьютерных игр
Как понять, что вы интернет-зависимы?
Очень важно время от времени пересматривать свои привычные действия, отказываясь от лишнего и оставляя только то, что полезно. В противном случае мы можем уподобиться такому зависимому от техники человеку, как Эндрю Салливан, основателю и автору политического блога The Dish ранее — The Daily Dish. Недавно он написал эссе на 6000 слов о том, как зависимость от новостей и информации в интернете подорвала его здоровье. За последний год, публикуя по несколько статей в день, он четыре раза переболел серьезным бронхитом, и его собственная шутка об опасности интернета для жизни неожиданно стала слишком похожей на правду. Он пишет: Если, как я когда-то шутил, интернет действительно убивает, то я рискую проверить это утверждение на себе.
Теперь эта шутка уже не кажется мне смешной. Можно очень легко привыкнуть к цифровым инструментам, которыми мы пользуемся каждый день и при любой возможности. Поэтому нам нужно пересматривать свои привычки и время от времени спрашивать себя, зачем мы пользуемся тем или иным инструментом. Действительно ли они делают нашу жизнь лучше?
Или только мешают сосредоточиться и успешно работать? Два противоположных суждения о цифровых инструментах Я буквально слышу, как вы спрашиваете: «А зачем задаваться вопросом о том, нужны ли мне инструменты и приложения, которыми я пользуюсь? Ведь все они мне в чем-то помогают! Кэл Ньюпорт, профессор Джорджтаунского университета и автор книги «В работу с головой», утверждает, что есть всего два подхода к использованию цифровых инструментов.
Первый из них направлен на получение любой пользы, то есть, он подразумевает использование инструмента до тех пор, пока он приносит хоть какую-то выгоду. Среди сторонников этого подхода вы найдете людей, оправдывающих привычку сидеть на Facebook по 12 часов в сутки тем, что это позволяет им поддерживать связь с бывшими одноклассниками. Или людей, уверенных, что четырехчасовое общение в Twitter необходимо им, чтобы узнавать новости. Если вам очень хочется поработать с новым приложением, потому что им пользуются остальные ваши сослуживцы, подумайте еще раз.
Поможет ли оно вам в достижении действительно важных целей? Или просто станет очередной отвлекающей игрушкой на экране мобильного телефона? Не забывайте: приложения для того и создаются, чтобы вызывать зависимость Знаете, почему так трудно выйти из Facebook или Twitter? Потому что они изначально разрабатывались с целью быть как можно более привязчивыми.
Мы думаем, что должны срочно ответить на сообщение. У современных людей есть ощущение, что существует некий социальный договор, требующий отвечать на сообщения как можно быстрее и в любое время. Хотя на самом деле никакого договора нет. Но при этом мы начинаем тревожиться еще на стадии отправки сообщения: «как быстро я получу ответ? Это «скорее» может означать разные величины.
Для одних это буквально минуты, для других — часы. Самые терпеливые считают, что допустимо отвечать в течение суток. Все это признаки цифровой зависимости. Мы не готовы отказаться от мобильных устройств даже во время отдыха. Эту проблему можно частично решить, сообщив, что временно без связи.
Но во-вторых, возникает «страх пропустить что-то важное» fear of missing out, сокращенно FOMO — человек чувствует себя отрезанным от виртуальной части своей жизни. Для некоторых ее ценность существенно превышает ценность жизни реальной. Что делать Специалисты Google рекомендуют несколько приемов, которые помогут если не полностью избавиться от цифровой зависимости, то хотя бы достичь баланса. Оптимизируйте свою почту и календарь. Например, в почте можно выделить папку «Срочное» и настроить уведомления только на те письма, которые действительно требуют немедленного ответа.
Делайте небольшие перерывы во время рабочего дня.
Анкета зависимости от социальных сетей: Бывает ли так, что я захожу в социальные сети, чтобы быстро что-то проверить, а потом обнаруживаю, что прошло уже несколько часов? Бывает ли, что я ругаю себя или устанавливаю ограничения в социальных сетях, а потом нарушаю свои обязательства? Бывают ли у меня запои в социальных сетях, которые длятся весь день или до поздней ночи? Обращаюсь ли я к приложениям социальных сетей всякий раз, когда у меня появляется свободная минутка? Приводит ли использование социальных сетей к тому, что я пренебрегаю личной гигиеной, питанием или физическим здоровьем? Чувствую ли я себя изолированным, эмоционально отсутствующим, рассеянным или тревожным, когда не нахожусь в социальных сетях? Способствует ли мое использование социальных сетей конфликтам или избеганию в личных отношениях?
Поставило ли мое использование социальных сетей под угрозу мою учебу, финансы или карьеру? Скрываю ли я или лгу о том, сколько времени я провожу в социальных сетях или какой цифровой контент я потребляю? Чувствую ли я вину или стыд за то, что пользуюсь социальными сетями? Никто не должен страдать из-за использования социальных сетей. Если вы ответили "да" на несколько из вышеперечисленных вопросов, мы рекомендуем вам подумать о получении поддержки. Присоединиться к встрече Каковы последствия зависимости от социальных сетей? Зависимость от социальных сетей является подмножеством расстройства интернет-зависимости РИЗ , которое впервые было исследовано психологом доктором Кимберли С. Янг, опубликовавшей оригинальную работу.
Сегодня в научном сообществе все еще идет открытая дискуссия о том, как определить, квалифицировать и изучать различные формы расстройства интернет-зависимости, а Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации DSM-5-TR начало признавать серьезность этого класса зависимостей, включив в него следующие пункты игровое расстройство в интернете. Существует широко распространенный консенсус Исследователи и клиницисты отмечают, что за последние два десятилетия наблюдается рост проблемного и компульсивного чрезмерного использования интернета, социальных сетей и умных устройств, и что распространенность этой поведенческой зависимости связана с различными психическими, эмоциональными, физическими, межличностными и профессиональными проблемами. Возможно, наиболее важным является то, что выброс дофамина, вызванный интернет и технологической зависимостью, как было показано, вызывает структурные изменения в головном мозге очень похожи на изменения, произошедшие в люди с алкогольной или наркотической зависимостью. Эти изменения приводят к обесценению наших принятие решений , рассуждения , ожидание вознаграждения , исполнительная функция , когнитивная функция , эмоциональная обработка и наш рабочая память. Различные исследования показали, что доступ к телевидение и видеоигры уменьшается количество обезболивающих препаратов необходимый пациенты больницы. Конечно, последствия зависимости от интернета и технологий отражаются не только на структуре нашего мозга, но и на нашей повседневной жизни. Интернет- и технологическая зависимость тесно связана с нарушение импульсного контроля , Синдром дефицита внимания с гиперактивностью СДВГ , тревожные расстройства , рост злоупотребления психоактивными веществами и депрессия. Возможно, наиболее трагично то, что у людей с интернет и технологической зависимостью гораздо выше уровень суицидальных мыслей, планирования и попыток...
Негативное воздействие этих эффектов может быть усугублено неэтичным или проблематичным использованием социальных сетей, например, кибербуллингом или преследованием. Эти выводы вызывают серьезное беспокойство. Хотя некоторые могут преуменьшать влияние интернет-зависимости и технологической зависимости по сравнению с химическими веществами, правда заключается в том, что интернет-зависимость и технологическая зависимость изменяют наш мозг таким же образом, как и зависимость от алкоголя, героина или других наркотиков. Кто подвержен риску зависимости от социальных сетей? Зависимость от социальных сетей - это состояние, которое может поражать людей всех возрастных групп, от детей и молодежи до людей более позднего возраста. Среди наших клиентов - молодые взрослые, студенты колледжей, работающие профессионалы, родители и пенсионеры. Хотя факторы риска разнообразны, интернет-зависимость не различает возраст, уровень образования, социально-экономический статус, географическое положение, расовую или этническую принадлежность. Ее негативные последствия сказываются не только на самих зависимых, но и на члены их семей и друзья.
Нанося ущерб нашему потенциалу, самооценке и качеству жизни, чрезмерное использование социальных сетей может ухудшить нашу жизнь.
Если у ребёнка спросить, что он хочет сделать в свободное время, он чаще всего ответит, что хочет погулять или сходить в кино. А если у ребёнка уже сформирована цифровая зависимость, он скажет, что хочет посидеть, поиграть в смартфон. Второй симптом, который появляется почти одновременно с первым, это трудности в ограничении себя.
Многие дети играют в гаджетах, но через некоторое время устают или утомляются и сменяют деятельность. При цифровой зависимости происходит утрата контроля над количеством времени, проведённом в интернете. Во-первых, ребёнок должен понимать, что гаджет, который лежит у него в кармане, служит определённой цели: при помощи него можно позвонить, почитать, посмотреть расписание транспорта или карту. Рассказывать об этом ребёнку должны все: и родители, и педагоги, и психиатры, и государство.
В разных странах этот вопрос решается по-разному, однако везде он решается при участии государства. Где-то введены возрастные ограничения: в основном до 13-14 лет запрещается пользоваться гаджетами без контроля родителей; где-то есть специальные уроки в школах, на которых объясняют, как извлечь максимум пользы из своего смартфона. Но не только запретами и регулированием нужно выстраивать профилактическую работу, также нужно подготовить личность ребёнка. Этим, как правило, занимаются доктора, которые имеют специальные психотерапевтические программы профилактики.
Вы точно человек?
Признаки компьютерной зависимости. Цифровой аутизм Цифровое слабоумие Фейсбук депрессия Номофобия Фантомный звонок Нехимические виды зависимости. Типичные признаки и симптомы интернет-зависимости включают в себя. Лим подчеркивает, что проблема цифровой зависимости очень реальна и вызывает беспокойство, и он хотел бы увидеть исследования, как лучше всего с ней бороться. Типичные признаки и симптомы интернет-зависимости включают в себя. Признаки компьютерной зависимости могут выражаться в нарушении зрения, авитаминозе, неправильном питании (быстрые перекусы), не соблюдении правил личной гигиены и пр.