Весенняя хандра не может появиться без причины: сидячий образ жизни, недостаток солнечного света и авитаминоз — все это неизбежно снижает наш иммунитет. Следует учитывать, что весенней хандре подвластны все возрастные категории женщин. Причины весенней депрессии. Но стоит наступить погожим денькам, появится солнышку и тёплому ветерку – нас одолевает весенняя хандра. Многие считают лучшим способом борьбы с весенней хандрой сладости: конфеты, печенье и торты. Но все ли эти способы одинаково полезны в борьбе с весенним авитаминозом?
Как распознать и пережить весеннее обострение: 5 способов
Этот термин используют в медицинской среде для описания феномена ухудшения психического состояния весной. В этот период люди ощущают сильное беспокойство, раздражительность, усталость, снижение концентрации внимания, может даже развиться депрессия, предупредила клинический психолог. Минимизировать влияние смены времени года на ментальное здоровье поможет следование простым рекомендациям, добавила она. В первую очередь, по ее словам, важно следить за режимом дня: вставать и ложиться спать необходимо в одно и то же время.
Также нужно следить за питанием и употреблять достаточно жидкости.
Но когда ситуация выходит из-под контроля, стоит обратиться к специалисту. Однако, когда положение еще стабильно, стоит воспользоваться домашними средствами. Какие они? Отдых и сон уберет сезонное обострение На первом месте здоровый сон. Если в голове появляется тысяча мыслей, нужно постараться не думать о них хоть мгновение.
Выпить травяного чая и постараться заснуть. Нет ничего более утешительного для беспокойных нервов, чем глубокий долгий сон. Слушать любимую музыку Отлично помогает от весенней хандры музыка. Она действительно успокаивает. Лучше всего сесть в удобное кресло и включить любимый плейлист. Неважно, спокойная ли это классическая музыка или тяжелый рок, важно, чтобы это была любимая музыка.
Хандра уйдет с новой покупкой Девушки и женщины найдут утешение в шоппинге. Важно подарить себе немного удовольствия. Нужно покинуть наконец то дом и пробежаться по магазинам. Купить себе то, о чем давно мечталось. Тем более, в начале весны много сезонных распродаж. Это не обязательно должна быть дорогая покупка, просто маленькая вещь, которая вызовет улыбку на лице.
Весенняя хандра боится спортсменов Этот способ для некоторых может показаться слишком сложным, но он один из наиболее действующих.
Активный образ жизни, начиная с утренней зарядки, контрастного душа, небольших прогулок, а затем дальние походы с друзьями. Это подарит массу приятных впечатлений. Помогают вернуть жизненный тонус любимая музыка и просмотр веселых фильмов. Увлекательное хобби будет отвлекать от негативных мыслей. Физические упражнения Важно! Чтобы не погружаться в депрессию, надо помнить о своих желаниях и планах на будущее, уделять внимание близким людям, заниматься любимыми делами. В продаже есть специальные фитопрепараты для поддержания жизненного тонуса.
Народная медицина предлагает лечиться настоями трав, медом и цветочной пыльцой. Выполнение перечисленных рекомендаций поможет побороть гнетущее настроение и вернуться к нормальной жизни. Чем и насколько это опасно Главная опасность весенней хандры — в том, что человек совершенно перестает радоваться жизни. Люди вокруг оживлены и веселы, а человеку в депрессии хочется забиться в укромное местечко, никого не видеть и ничего не слышать. Весеннее расстройство психики не считается серьезным заболеванием, но под влиянием разных факторов оно может перейти в клиническую депрессию. Опасное состояние Некоторые спасаются от дискомфортного состояния, поглощая всякие «вкусняшки». В результате появление избыточного веса вызывает негативное отношение к собственной внешности.
Как в случае с весенней хандрой, так и в случае и депрессией, необходима работа над собой. Что стоит сделать: Найти интересное увлечение. Это позволит сбросить негатив и получить удовольствие от занятия. Хорошим способом станет творчество, также эффективным оказывается любительский спорт. Если человек склонен к экстраверсии — больше общаться, устанавливать новые контакты. Интровертам стоит заняться тем, что больше всего интересует и позволяет повысить настроения. Стоит изменить рацион. Больше продуктов растительного происхождения, белковых продуктов. Меню должно быть максимально разнообразным. Это позволит покрыть потребность в питательных веществах и витаминах. Изменить способ мышления. Помогут методики самовнушения. Важно настроиться на позитивный лад. Имеет смысл также обратиться к психологу, если такая возможность есть. Проработать проблемы, повысить самооценку. Насколько это возможно, необходимо устранить рутинные обязанности, общение с негативными личностями. Это позволит резко улучшить психическое состояние человека. Пешие прогулки. Достаточный уровень физической активности. Движение помогает ускорить обменные процессы и восстановит эмоциональный фон.
Psihosomatica.ru
Это не должен быть просмотр роликов в телефоне или другие подобные занятия. Вам нужен полноценный отдых, который вас наполняет. Погуляйте в парке или в каком-то любимом памятном месте. Без мыслей, без маршрута, без воспоминаний. Просто прочувствуйте место и себя в нем. Включите в рацион бананы и шоколад - в них содержится аминокислота триптофан, которая в организме превращается в серотонин. Не забудьте про продукты с повышенным содержанием Омега-3 кислот ешьте, например, жирную морскую рыбу. Омега-3 блокируют в организме выработку простагландинов, которые препятствуют высвобождению серотонина. Регулярно посещайте спортзал или хотя бы делайте дома зарядку, которая доставляет удовольствие.
Вы замечали, что когда мы поем - хоть хором, хоть в одиночестве - на душе становится легче? Этому тоже есть научное объяснение. При этом вырабатывается другой гормон счастья - окситоцин. А он в свою очередь стимулирует и синтез серотонина. Точно также помогут и занятия любым другим творчеством: рисуйте, играйте на музыкальных инструментах, танцуйте. Радуйте других людей, делайте подарки, позаботьтесь о детях, стариках, животных. Их искренняя благодарность и счастливые улыбки точно поднимут вам настроение. Встречайтесь с любимыми, родными, друзьями и приятными вам коллегами - все это тоже способствует синтезу гормона радости.
И наконец просто оглянитесь вокруг и порадуйтесь красоте. По-настоящему счастлив тот, кто умеет находить ее в природе, в искусстве, в окружающих предметах и людях.
Понятия "весеннее обострение" также не существует: оно не является медицинским термином, но часто используется как описание изменений психоэмоционального и физического состояния, связанного со сменой сезона.
После зимы у организма не хватает ресурсов. Из-за этого появляются усталость и эмоциональное напряжение, снижается концентрация, возникают нарушения сна и пищевого поведения. Такое состояние свойственно практически всем, но проявляться оно может в разной степени и с разной интенсивностью в зависимости от возраста и ментальных особенностей человека, а также усиливать имеющиеся психологические трудности.
Также САР подвержены люди с нервными заболеваниями, неустойчивым гормональным и эмоциональным фоном, наличием зависимостей - алкоголизмом, наркоманией. Могут переживать САР и здоровые люди, которые находятся в состоянии хронического стресса, страдающие неврозами, а также имеющие синдром эмоционального выгорания. Симптомы весенней депрессии Перепады настроения, чувство безрадостности и пессимистичный взгляд на происходящие события.
Стресс может выразиться в чувстве тревоги, беспокойства, усталости. Тревожные признаки - эмоциональные реакции, не соответствующие ситуации смех в ответ на сообщение о несчастье, слезы в ответ на шутку и т. Признаком сезонного аффективного расстройства может быть даже просто излишняя эмоциональность весной.
Начни принимать витамины и БАДы, а также пересмотри свой рацион. Добавь в него фрукты, свежие овощи, салаты, зелень. Подавая еду на стол, старайся украсить ее, сделать разноцветной за счет помидоров, зелени, свежего сладкого красного перца, специй, кукурузы, моркови.
Пусть на столе всегда лежат яркие фрукты — зеленые яблоки, апельсины, бананы. Откажись от строгой диеты! Известно, что человек зол, когда голоден, к тому же, тебе просто необходимо разнообразное и сбалансированное питание!
А вот когда победишь весеннюю депрессию, можешь опять себя немного ограничить в пище. Понимаю, кажется, что тебе не хватит сил, но спорт здорово «разгружает» мозги и позволяет отвлечься. Если ты девушка активная и зимой не дремала, то просто разнообразь свою тренировку — добавь новые, интересные упражнения, и занятия спортом не будут скучными!
А на улице так пахнет весной, поэтому старайся как можно чаще бывать на свежем воздухе — проходи одну остановку до работы пешком, прогуливайся по вечерам, выбирайся на природу, например, устрой шашлыки! Больше спи! Телевизор по вечерам тебе ни к чему — от него один негатив, в Интернет ты можешь выбраться утром, после работы или в течение рабочего дня, а вот спать ложись не позднее 23-00.
Вот увидишь — твой внешний вид и самочувствие улучшатся!
Что такое весеннее обострение
- НАЙДИТЕ, О КОМ ЗАБОТИТЬСЯ И ПОТАКАЙТЕ СВОИМ ЖЕЛАНИЯМ
- 10 СПОСОБОВ УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО СЕРОТОНИНА
- Как справиться с весенней хандрой: инструкции
- Хандра или депрессия: разбираемся с весенней апатией и упадком сил -
Что такое «весенняя хандра» и почему она случается?
«Несогласованность биоритмов»: психолог рассказала, как справиться с весенней хандрой. Весенняя хандра встречается довольно часто, и медики находят вполне приемлемое объяснение такому явлению. С наступлением весны многие начинают чувствовать симптомы подступающей сезонной хандры – раздражительность, замкнутость, нежелание общаться, сонливость или наоборот, бессонницу.
Весеннее обострение чувств: бороться или поддаться?
Тут важно не упустить момент, когда прийти к доктору. Если вы подвержены сезонным колебаниям эмоционального фона, то стоит внимательно следить за собственным состоянием. Если появились неприятные признаки, становится невмоготу, надо обращаться за помощью! Что учитывает врач на приёме? Врач проводит физикальный осмотр, ведёт с пациентом беседу, и обычно этого бывает достаточно, чтобы оперативно приступить к лечению и быстро снять тревожные симптомы. Лучше всего не довести себя до появления первых признаков депрессии, она лечится гораздо дольше и тяжелее. Бывает, что такое заболевание связано, кроме сезонных, ещё и с возрастными изменениями в организме. Зависит и от пола пациента, а также от генетической предрасположенности, наследственности. Врач в ходе беседы изучает анамнез и предлагает оптимальные пути купирования признаков недуга. Так что в таком обращении нет ничего плохого, наоборот, оно позволяет принять меры своевременно.
Наша психика часто переживает нелёгкие времена.
Спросите их, за что они гордятся вами, что полезного, доброго, важного вы сделали для них. Поверьте, они вспомнят и такие вещи, которые вы не считали существенными, а это, возможно, порадует вас не меньше чем их любящие глаза. Заведите питомца. Необходимость заботы о нем и перемены в жизни, связанные с новым режимом, новым живым существом, которое заставляет вас улыбаться, вытянут вас из привычной рутины.
Делайте вашу жизнь разнообразной. Ищите то, что увлечет вас и поможет вам выйти из депрессии. Запишитесь на прием к психологу, чтобы избавиться от депрессии эффективно и легче. Воспользуйтесь одной, несколькими или ни одной из данных рекомендаций, но обязательно подумайте над тем что же вам хочет сказать ваша весенняя депрессия, зачем она вам нужна, да еще в такой приятный, теплый, расцветающий период. Она толкает вас что-то поменять?
Что именно? Она хочет, чтобы вы побыли наедине с собой? Чтобы вы уделили себе время и лучше узнали себя? А ведь это на самом деле важно.
Поговорили о этом с Евгенией Воробьевой, врачом-психиатром, психотерапевтом, зав.
Я работаю психиатром с 2009 года, заведую отделением с 2012-го. Наша специализация - лечение пациентов с пограничными состояниями, в основном это депрессивное и тревожное расстройства. У нас 50 коек для стационарного лечения, 15 - для мужчин, остальные — для женщин. Возраст пациентов - от 18 до 65 лет, но бывают и более возрастные. Есть такое понятие - сезонное аффективное расстройство.
Это вид депрессии, которая возникает в определенные времена года. Например, зимой, когда холодно, мало солнечного света. Или весной многие испытывают усталость, сонливость, апатию, снижение настроения. Помните у Пушкина? Весенняя депрессия может быть как у женщин, так и мужчин, просто протекать по-разному.
Слабость, раздражительность, плаксивость, недовольство внешним видом — это у женщин. Мужчины становятся равнодушными, раздражительными и агрессивными. У всех может быть бессонница, вялость, уныние, безразличие, тревога, раздражительность, заторможенность. Могут сниться кошмары и меняться аппетит. Одна из частых причин депрессии - жизнь ускорилась, и мы не успеваем соответствовать современным стандартам.
Не догоняем, не можем найти в себе силы, ресурсы и в целом желания. А общество требует - надо идти вперёд! Очень часто мы недооцениваем депрессию истинную и не можем отличить ее от хандры. Когда есть состояние усталости, подавленное настроение, нарушение сна, тревожность, волнения - это уже звоночки, чтобы обратиться за квалифицированной помощью. Когда есть состояние усталости, подавленное настроение, нарушение сна, тревожность, волнение, нарушение аппетита — это уже звоночки, чтобы обратиться за квалифицированной помощью.
Сейчас в обществе изменилось отношение к психологической и психиатрической помощи. Молодые люди не стесняются обращаться за помощью, активно находят информацию про специалистов, делятся ею между собой, сами проходят шкалы депрессии их много в интернете, вот, например, здесь. И просто приходят с этим к нам: «Вот я чувствую, что у меня по таким-то пунктам нет сил, я не дотягиваю по вот таким показателям». Они понимают, что от психического здоровья зависит все остальное. И за помощью нужно обращаться к профессионалам.
Хандра — это не депрессия, точно.
Затяжная тяжелая депрессия способна привести к фатальным последствиям. Как перестать хандрить Если вы знаете, что склонны хандрить в какое-либо время года с вами случается это периодически , то лучше предотвращать это состояние. Например, пропивать общеукрепляющие витамины, составлять плотный график из приятных занятий и т. Играть на опережение. Доказано, что контакт с животными значительно улучшает настроение. Поэтому старайтесь в такие дни больше находиться рядом с ними: гладить домашних животных, играть с ними. Если их нет, то может стоить завести? Приятные заботы о котенке или щенке неизбежно отвлекут от мрачных мыслей. На крайний случай в любом городе есть зоопарк.
Чтение позитивных книг, и просмотр фильмов в комедийном жанре — хорошие, добрые истории захватывают внимание и переносят вас в мир героев, где вы присоединяетесь к их чувствам. Движение — это жизнь. А еще отличное лекарство от тоски. Во время физической активности мозг выделяет эндорфин, серотонин , дофамин и окситоцин гормоны счастья. Помогите себе, используя свою же физиологию. Чем холоднее становится, тем более яркой должна быть одежда. Яркие, сочные цвета воспринимаются нами как позитивные и улучшают настроение. Необязательно одеваться в цвет радуги. Достаточно иметь один цветной элемент одежды шарф, куртка, перчатки, шапка, обувь.
Как долго длится весенняя хандра: методы выхода из состояния
Так, весной многие люди начинают раньше просыпаться, что приводит к изменению режима сна и бодрствования, рассказала Корчагина. Основными признаками сезонного психического расстройства являются повышенная тревожность, усталость и снижение работоспособности, нарушения режима дня, изменение аппетита и веса, снижение настроения и интереса к жизни, усиление симптомов уже имеющихся психических заболеваний Екатерина Корчагинаклинический психолог Одним из наиболее известных проявлений весенних обострений является так называемый апрельский кризис. Этот термин используют в медицинской среде для описания феномена ухудшения психического состояния весной. В этот период люди ощущают сильное беспокойство, раздражительность, усталость, снижение концентрации внимания, может даже развиться депрессия, предупредила клинический психолог. Минимизировать влияние смены времени года на ментальное здоровье поможет следование простым рекомендациям, добавила она.
Человек становится раздражительным, резко реагирует на неосторожные высказывания или конфликтные ситуации. Негативная реакция в качестве защитной может появиться из-за вопросов о самочувствии. Нередко за вспышкой гнева следует сильная усталость. Методы лечения депрессии весной: Прогулка на свежем воздухе! Ежедневно выходите на прогулку на свежем воздухе хотя бы на 30 минут.
При возможности гуляйте дольше. Желательно подставлять солнцу как можно больше участков тела. Если погода позволяет, снимайте перчатки и шапку. Забота о своем теле! Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Отсутствие отдыха истощает организм, усугубляет проблему. С разрешения врача принимайте магниевые ванны. Они помогают снизить уровень тревожности, расслабиться, успокоиться. Запишитесь на прием к терапевту, чтобы исключить соматические патологии.
Организм тратит много сил, чтобы бороться с болезнью, что приводит к общему ухудшению состояния и снижению настроения. Регулярное и правильное питание! Справиться с депрессивным состоянием помогает восполнение дефицитов.
Когда его уровень долго остаётся высоким, возникают проблемы. Отсюда склонность к простудным заболеваниям ранней весной», — заключила врач. Ранее, по сообщениям Nation News , в Государственном научном центре вирусологии и биотехнологии Роспотребнадзора «Вектор» прокомментировали вероятность инфицирования человека птичьим гриппом.
Да-да, пресловутый авитаминоз. Вот так бесцеремонно, посреди бессонной ночи организм посылает нам сигналы «SOS» в виде полного отсутствия сна. Врачи говорят — тут нужен настоящий цитрусовый заряд.
Витамины глотать пачками может и не обязательно. Меня спасают натуральные продукты, в них тоже есть чем поживиться полезным, да и витаминов гораздо больше, чем в капсулах и баночках. Витамин С есть в шиповнике, черной смородине, облепихе, цитрусовых и квашеной капусте.
Проверено на себе, вкусно и полезно! Жажда перемен Однообразная серость надоела, кажется, даже самой природе. И она решительно включает режим перемен: раскрашивает яркими красками распускающихся листочков-цветочков унылые тона зимнего пейзажа.
И мы заражаемся этой жаждой перемен, стремимся перекрасить и свою жизнь с приходом весны. Нам хочется срочно поменять работу, мужа или партнера, место жительства... Смена внешних декораций почему-то лучше всего помогает изменить что-то внутри себя, что-то передумать, на что-то решиться.
Правда, зачастую это так и остается одним лишь желанием. Весна проходит быстро, а с ней и уходит обострение чувств, река возвращается в свое русло, и жизнь идет своим чередом. И подобное состояние может продлиться очень долго.
Поэтому, коли что-то решили, надо действовать, не откладывая. Уверена, любые перемены всегда хороши, ведь только так перед нами открываются новые горизонты и возможности. Лично я пойду срочно ловить свою удачу за хвост!
Дерзайте и вы, только не переусердствуйте. Вливайте перемены в жизнь дозировано, чтобы не перестараться и не изменить все до неузнаваемости. Как поется в песне группы Billys Band: «Если в сердце боль и сомнения, и не найти в вине утешения, доктор скажет что-то, без сомнения, это лишь весеннее обострение!
Прям даже не знаю, как получилось. Вышла с работы, была хорошая погода и так захотелось себя порадовать! Тэги статьи.
Психолог назвал способы быстро побороть весеннюю хандру
Весенняя хандра начинается не по календарной весне, а по реальному ее наступлению, когда сходит снег, долгота дня растет, повышается температура воздуха и растет интенсивность солнечного излучения. Лично меня небольшая весенняя хандра мучает в марте, а затем исчезает так же бесследно, как и появилась. «Несогласованность биоритмов»: психолог рассказала, как справиться с весенней хандрой. Выход из весенней хандры и, как с ней бороться, подсказывают психологи. Многим людям знакома такая болезнь как весенняя хандра, когда плохое настроение и уныние затягивает человека и не хочет отпускать.
Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться?
| Почему весной у людей начинается депрессия: частые причины и как справиться с обострением | Понятия "весенняя депрессия" не существует, однако после продолжительной зимы человек действительно может испытывать усталость, подавленность и плохое настроение. |
| Победа над депрессией! | Да, весенняя хандра способна заметно ослабить организм. |
| Почему весной у людей начинается депрессия: частые причины и как справиться с обострением | Смотрите видео онлайн «Весенняя хандра. |
| КАК ДОЛГО ДЛИТСЯ ВЕСЕННЯЯ ХАНДРА... | | С наступлением весны многие начинают чувствовать симптомы подступающей сезонной хандры – раздражительность, замкнутость, нежелание общаться, сонливость или наоборот, бессонницу. |
| Врач рассказала, как свердловчанам справиться с весенним стрессом | Когда наступает весна, перманентная хандра, которая как-то затихала зимой, начинает просыпаться вместе с внешним миром. |
Семь правил борьбы с весенней депрессией
Причину этого понять сложно: стрессов нет, с работой и дома все хорошо. Зато утром встаю просто никакая, днем полностью разбита. Да, на выходных позволяю себе поваляться в постели подольше, но не намного: дочку нужно вести на кружок. Ее пугали постоянное желание спать и разбитость в течение дня. А еще — что это состояние не прекращается и только усугубляется.
До этого девушка сходила к психологу: а вдруг причина в голове? Та негласно порекомендовала попить магний, чтобы наладить сон. Психологических причин весенней хандры специалист не выявила. Уже сходила к эндокринологу, проверила щитовидку — там у меня все хорошо.
В ближайших планах — проверить уровень железа в крови: знакомые врачи говорят, что причина хронической усталости может скрываться в этом. Осталось дойти до медцентра и сдать анализы. А вообще, я серьезно настроена выяснить, что со мной происходит и как я могу улучшить свое самочувствие — хотя бы методом исключения. Хочу пройти чекап, чтобы понимать, где слабые места в организме.
Плюс нужно усиленно возвращать в свою жизнь спорт: как ни крути, физнагрузка заряжает организм на позитив. Маргарита рассказывает, что ощущения, когда на улице светит солнце, а тебе не хочется никуда выходить и что-либо делать, очень странные. Людям, которые страдают от хронической усталости, Маргарита рекомендует почаще давать себе отдых, делать паузы во время работы, не забывать про нормальную еду и высыпаться. Ничего страшного не случится, если не убраться на выходных.
Лучше прийти в себя и потом наводить красоту.
Как бороться с весенним обострением Чтобы «весенняя хандра» не одержала над вами победу, психолог рекомендует обратить внимание на следующие факторы. Физическая активность Регулярная физическая активность может способствовать производству эндорфинов, что улучшает настроение и общее физическое состояние, а также заметно снижает риск депрессии. Здоровый режим сна Соблюдение регулярного расписания сна и обеспечение достаточного количества отдыха значительно влияют на эмоциональное состояние. Тому, кто спит ежедневно не меньше 8 часов, депрессия не так страшна. Питание и гидратация Питание, богатое питательными веществами, и употребление достаточного количества воды играют важную роль в поддержании психического здоровья. Светотерапия В случае снижения настроения из-за нехватки света, особенно в зимний период, светотерапия может быть эффективным методом для смягчения симптомов весенней депрессии — неслучайно депрессия встречается гораздо реже в жарких и солнечных странах. Этот метод включает использование устройств — например, лампочек в светильниках дома, которые имитируют дневной свет, что поможет восполнить его дефицит и улучшить настроения.
Белоруску накрыл синдром весенней усталости — врачи рассказывают, что с этим делать Автор: Вероника Уласевич. Иллюстрации: Максим Тарналицкий Синдром весенней усталости настиг Маргариту неожиданно.
С первыми лучами солнца у обычно энергичной и задорной девушки пропали силы даже на то, чтобы отправить ребенка в садик или навести дома порядок, не говоря уже про работу. В попытках наладить здоровый сон и нормальное самочувствие она пьет витамины, а параллельно ходит по врачам и обследуется. В совместном с Amaxa Ltd Великобритания проекте диетолог и гинеколог рассказывают, откуда берется упадок сил весной, какие микроэлементы больше всего нужны организму в этот период и как их нехватка сказывается на репродуктивном здоровье. Недавно ей пришлось уйти из найма из-за самочувствия. Пускай в денежном плане фриланс не так уж и выгоден, зато можно брать заказы тогда, когда хочется самой и когда позволяют силы. То ли это эмоциональное выгорание, то ли общая усталость на фоне работы и домашних обязанностей, но на пороге весны я почувствовала себя очень плохо, — признается 30-летняя девушка. У меня такое впервые в жизни: обычно, когда светит солнышко, наоборот, хочется встать пораньше, улыбнуться и наслаждаться днем. Маргарита подчеркивает, что настроение у нее ровное и спокойное, непослушным становится именно организм. После прогулки становится чуть лучше, но на то, чтобы собраться и выйти на улицу, уходят почти все силы. Просыпается девушка в половину восьмого и первым делом готовит завтрак ребенку.
Затем она отводит дочку в садик и возвращается домой. Здесь велик соблазн снова провалиться в сон, но Маргарита перебарывает себя и садится за работу. Концентрация внимания низкая, приходится часто делать перерывы. Стараюсь как-то совмещать проекты и отдых, очень много отдыха. Муж меня поддержал. Иногда он сам отводит дочку в сад, особенно если мне так и не удалось уснуть ночью.
Кроме того, сезонное обострение может быть вызвано изменением биоритмов. Так, весной многие люди начинают раньше просыпаться, что приводит к изменению режима сна и бодрствования, рассказала Корчагина. Основными признаками сезонного психического расстройства являются повышенная тревожность, усталость и снижение работоспособности, нарушения режима дня, изменение аппетита и веса, снижение настроения и интереса к жизни, усиление симптомов уже имеющихся психических заболеваний Екатерина Корчагинаклинический психолог Одним из наиболее известных проявлений весенних обострений является так называемый апрельский кризис. Этот термин используют в медицинской среде для описания феномена ухудшения психического состояния весной. В этот период люди ощущают сильное беспокойство, раздражительность, усталость, снижение концентрации внимания, может даже развиться депрессия, предупредила клинический психолог.
Что это такое?
- Лента новостей
- Весенняя депрессия пришла на смену зимней. Как с ней бороться?
- Психолог рассказал, почему весной приходит депрессия - Российская газета
- Как бороться с весенней хандрой
- Причины весенней депрессии
- Симптомы сезонной депрессии
Как долго длится весенняя хандра: методы выхода из состояния
Признаком сезонного аффективного расстройства может быть даже просто излишняя эмоциональность весной. Всем нам весной хочется тепла, но частая смена погоды, холод, грязь могут вызвать состояние апатии, депрессии. Весной организм человека испытывает дефицит полезных веществ, что может стать причиной депрессии. Выход из весенней хандры и, как с ней бороться, подсказывают психологи.
Хандра – что это и как с ней бороться?
Вроде бы весна пришла, но ничто вас не радует. После долгой зимы многие чувствуют упадок сил, а с первыми лучами весеннего солнца и звоном капели хандра, как правило, улетучивается. Весенняя хандра — это не причуда, а следствие стресса, накопившегося в организме за осень и зиму. В том, что весной нас одолевает хандра, во многом виноваты еще и гормоны, утверждают медики. Весенняя депрессия представляет собой расстройство психики, при котором снижается настроение, пропадает интерес к общению, активной деятельности, возникают тревога и моторная заторможенность.
Весенняя хандра: что делать, если «накрыло» и не отпускает
Лично меня небольшая весенняя хандра мучает в марте, а затем исчезает так же бесследно, как и появилась. Одной из причин осенней хандры является нехватка света: дни становятся короче, ночи — длиннее. Читайте статью о причинах, симптомах, стадиях, последствиях и лечении Весеннее обострение на сайте клиники Rehab Family. Наиболее известная причина весенней хандры — банальный гиповитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. Всем нам весной хочется тепла, но частая смена погоды, холод, грязь могут вызвать состояние апатии, депрессии. Весенняя хандра. Всем добрый день! По весне все время ощущаю неприятные беспокойства, как будто изнутри что-то гложет.