Книга о том, как ценить и беречь себя»», «Ольга Примаченко.
Другие книги автора
- Краткое содержание
- Как проститься с тем, что дорого сердцу? Обзор книги Ольги Примаченко «Всё закончится, а ты нет»
- Почему все хвалят книгу «К себе нежно» и действительно ли она так хороша
- Книги, которые обнимают. Авторская серия Ольги Примаченко
- Серия - Книги, которые обнимают. Авторская серия Ольги Примаченко
«Все закончится, а ты нет»: терапия страха
Не старая ветхая хибара под снос, а красивый, большой и современный. Хозяева строили его несколько лет, вот-вот планировали заезжать и праздновать новоселье. Мы гуляли с подругой и детьми неподалеку, когда я увидела, как по земле побежала тень. Я еще подумала: надо же, как быстро туча закрыла солнце, а ведь такой погожий день. Обернувшись, обнаружила что туча — это огромный столб черного дыма в паре десятков метров от нас. Адреналин мгновенно затопил тело, и мозг… практически выключился. Пока подруга звонила пожарникам, я уводила подальше детей.
Потом достала телефон, чтобы позвонить мужу, и поняла, что вообще не соображаю, как этим куском пластмассы со стеклом пользоваться. Я смотрела на телефон, словно баран на новые ворота, и в упор не видела значка вызова. Не могла понять, как его разблокировать. Как войти в «Избранное» и выбрать нужный номер. Меня будто коротнуло — и соединение с думающей, знающей, рациональной частью меня оборвалось. Я стояла в замешательстве и испуге.
Теперь я понимаю, почему в организациях в обязательном порядке заставляют вешать таблички, куда звонить при пожаре: никто не знает, как поведет себя человек в экстремальной ситуации. Тело каждого выдаст свою реакцию: кому-то понадобится минута, чтобы сориентироваться, прийти в себя и начать действовать, а кто-то будет стоять на месте с круглыми от ужаса глазами или вовсе забьется в угол. При этом человек может растеряться и замереть не только в угрожающей жизни ситуации. Так, некоторые молодые матери ведут себя похожим образом, когда им впервые приносят младенца. Они будто улетают в астрал и перестают осознавать, что происходит и почему сверток на руках так орет. После известия о смерти близкого кто-то впадает в ступор, кто-то начинает лихорадочно суетиться, перекладывать предметы, мыть посуду, убирать квартиру.
В общем, совершает огромное количество хаотичных действий, чтобы отодвинуть момент встречи с необратимым. Невозможно предсказать, какое по силе событие выбьет нас из колеи. Потому что там, где один быстро соберется и возьмет себя в руки, другой провалится в оцепенение и беспомощность. Осознание шокового опыта всегда происходит постепенно: по мере готовности воспринять следующий кусок информации, следующую грань случившихся перемен. Меня всегда завораживала эта независимая от ума мудрость тела: беречь нас, когда мир нас не бережет. И она точно стоит того, чтобы рассказать о ней подробнее.
Как тело пытается нам помочь Тридцать лет назад доктор наук, профессор психиатрии Стивен Порджес представил миру поливагальную теорию, призванную помочь человеку «сотрудничать» с автономной нервной системой в стрессовой ситуации. Дальше будет немного терминологии, но, пожалуйста, не пугайтесь — ее не нужно запоминать. Главное — уловить суть, которую я постаралась передать на максимально близких и понятных примерах. Итак, автономная нервная система АНС отвечает за дыхание, сердцебиение и пищеварение и состоит из нервных путей, иерархия которых эволюционно сложилась в три этапа. Между собой эти уровни связывает блуждающий нерв. Самый «древний» уровень нервной системы — дорсальный вагальный комплекс «замри» — сформировался 500 миллионов лет назад у доисторической рыбы плакодермы.
Благодаря этому она в момент опасности не замирала, а улепетывала от того, кто собирался ее сожрать. И наконец 200 миллионов лет назад образовался третий уровень АНС — вентральный вагальный комплекс иногда его образно называют «расслабься и отдыхай». Он характерен лишь для нервной системы млекопитающих: мы получили возможность не только убегать от хищника или драться с ним, но и звать на помощь сородичей. А еще — успокаиваться благодаря их мирному присутствию рядом и поддержке. В зависимости от того, на каком уровне работает АНС, мы получаем тот или иной набор реакций тела и психики на происходящее: «Расслабься и отдыхай». Состояние эмоционального благополучия и гармонии.
Нам интересно жить, мы с удовольствием исследуем новое, тянемся к людям, жаждем объятий и душевной близости, занимаемся творчеством. Мы легко просим о помощи и оказываем ее сами. Сердце бьется ровно, дыхание спокойное. В теле нет избыточного мышечного напряжения. Мы без проблем восстанавливаемся после спортивной нагрузки, усталости или болезни. Чужое хамство не выводит нас из себя: мы даже находим силы относиться к нему философски и с юмором.
Тело словно «на стреме» — в нем появляется много хаотичной энергии: мы суетимся, нервничаем, раздраженно толкаемся в метро, хватаемся то за тряпку, то за телефон, то за пятнадцатую по счету конфету. Ищем и находим поводы, чтобы на кого-нибудь обидеться или вступить в конфликт. Хамство на этом уровне уже не прощаем, а вспыхиваем, начинаем огрызаться в ответ и угрожать наябедничать «куда надо». На нем мы ничего не хотим вообще и весь мир как неправильная елочная игрушка — не радует. Состояние безнадежности, апатии. Хочется все бросить, сдаться, спрятаться в нору.
YES: В вашей книге, ставшей бестселлером, вы говорите о философии нежности к себе. В чем она заключается? Исходя из этого знания, вы выстраиваете свою жизнь, прилагая усилия по ее изменению к лучшему, но без насилия над собой.
Уважая себя, вы уважаете и партнера: прислушиваетесь к его «вот так мне нравится, а вот так — нет», «вот на эту мозоль не наступай, пожалуйста», «вот здесь мне больно». Навык слышать себя автоматически развивает и навык слушать, что говорит другой человек, и это самым позитивным образом влияет на качество отношений. Ее, конечно, можно было проявлять, но не часто что это за «телячьи нежности»!
Это как с курением: можно много говорить про его вред и показывать страшные картинки с черными легкими, но пока человек впервые не кашлянет кровью или не сможет подняться на второй этаж без одышки, до него не дойдет. С любыми системами ценностей так же: мотивация их разделить должна исходить изнутри. Пока человеку «и так хорошо», не нужно его обращать ни в какую «веру» — пусть живет как привык жить, он взрослый человек, сам разберется, во что верить.
На счастье не нужно спрашивать чужого разрешения и благословения. Мы не знаем, сколько нам отмерено, и полагать, что в запасе еще много времени — наивно Когда же человек доходит до момента, что все, так больше жить нельзя, надо что-то менять, иначе я просто помру — плевать он будет на то, что скажут другие, как на него посмотрят. Он сам себя начнет вытаскивать за шкирку из болота недовольства и разочарований — и сделает это быстрее, чем любой спасатель извне.
YES: Каким образом современным родителям транслировать эту философию детям, чтобы они как можно раньше приучались быть нежными к себе, но в то же время не росли нытиками и нюнями? И вообще, надо ли это делать? И если да, то с какого возраста?
Когда ребенок видит, что мама и папа не запивают любую проблему водкой на кухне под монологи о том, какие все кругом уроды и жизнь — дерьмо, а начинают искать решения, он учится мыслить конструктивно. Не «ой-ой-ой, конец света, все пропало», а «так, конец света — надо подумать, что делать дальше». Когда ребенок видит, что не доесть еду на тарелке, когда уже сыт, — это нормально, он и в себя не будет пихать все до последней крошки.
Через то, как мама принимает комплименты, чем себя радует, как относится к его чувствам боится его истерик и злости или относится к ним спокойно — он понимает, что это все совершенно нормально: радовать себя, делать себе приятное, принимать любые свои — и чужие чувства и знать, что ты от них не развалишься, они тебя не убьют. Родители ничего вам не должны. Свой дом, свою семью, свою карьеру, смыслы и будущее строить только вам Детям все равно, что ты говоришь, родительская речь для них часто белый шум — но они очень чувствительны к тому, что родители делают, как себя ведут.
Тот жизненный период, когда еще не выработался цинизм среднего возраста, еще очень много энергии и сил, а забот, напротив, меньше. Но как у любого возраста, и у этого, очевидно, есть свои типичные проблемы. Какие вы, как психолог, могли бы выделить и обобщить?
На втором месте — комплект из семи книг Джоан Роулинг продано книг на 54,6 млн рублей , на третьем — первый том фэнтези-серии «Благословение небожителей» китайской писательницы Мосян Тунсю 38,5 млн рублей. Таковы итоги Всероссийского книжного рейтинга-2023, вычисленного Российским книжным союзом и ведущими операторами книжного рынка: «Читай-город — Буквоед», маркетплейс Ozon, сервис электронных и аудиокниг Литрес. В рейтинг вошли данные продаж за период с 1 января по 31 декабря 2023 года. Каждый партнер предоставил свой ТОП-50 в указанный период, все данные суммировались. Ольга Примаченко, «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» Джоан Роулинг, «Гарри Поттер.
Комплект из 7 книг в футляре» Мосян Тунсю, «Благословение небожителей.
В топ-3 вошли мемуары пережившей холокост Эдиты Евы Эгер «Выбор. О свободе и внутренней силе человека». В пятерку самых продаваемых электронных книг также вошли произведения Татьяны Мужицкой «Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень», Фредерика Бакмана «Тревожные люди».
«Все закончится, а ты нет»: терапия страха
Книга психолога Ольги Примаченко «К себе нежно» возглавила список российских бестселлеров 2023 года (реализовано книг на 144,3 млн рублей). "Книги по назначению" Нон-фикшн Книга 3. Ольга Примаченко "К себе нежно". Список лучших новых книг Ольги Примаченко от магазина Республика представлен вашему вниманию.
И попа в порядке, и мысли чисты
- Другие новости
- Отзывы читателей
- Почему все хвалят книгу «К себе нежно» и действительно ли она так хороша | Читай-город | Дзен
- В России началась работа над экранизацией книги «К себе нежно» Ольги Примаченко — РТ на русском
- Как проститься с тем, что дорого сердцу? Обзор книги Ольги Примаченко «Всё закончится, а ты нет»
- В «Эксмо» выходит новая книга Ольги Примаченко «Всё закончится, а ты нет»
«Всё закончится, а ты нет»: новая книга Ольги Примаченко
Ольга Примаченко разделила работу на три части. Поделюсь впечатлениями о книге Ольги Примаченко «К себе нежно». Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе | Примаченко Ольга Викторовна. Ольга Примаченко, популярный автор бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома», в своей новой книге рассказывает о том, как не потеряться и оставаться сильными, когда все кажется безнадежным. Сегодня обсудим долгожданную новинку от практического психолога Ольги Примаченко «Всё закончится, а ты нет.
Примаченко и Оруэлл: названы самые продаваемые электронные книги уходящего года
Последняя наша книга может вызывать неконтролируемые приступы национальной гордости: это бестселлер белорусского автора Ольги Примаченко под названием «К себе нежно». Сегодня обсудим долгожданную новинку от практического психолога Ольги Примаченко «Всё закончится, а ты нет. Новая книга автора бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома» Ольги Примаченко рассказывает о том, что делать, если земля уходит из-под ног. новая книга Ольги Примаченко, автора из Беларуси, из серии «Книги, которые обнимают». «Всё закончится, а ты нет» — третья книга Ольги Примаченко.
Ольга Примаченко. Всё закончится, а ты нет
Лидерство в карьере и личной жизни Лидерами не рождаются, лидерами становятся, уверены авторы этой книги — бизнес-психолог Ольга Апреликова и доктор экономических наук Валерий Чичканов. Они провели глубинное исследование качеств современного лидера, создали методику, которая помогает их прокачать, и поделились ей в этой книге. Эффективные техники, практические задания, кейсы известных лидеров ускорят карьерный рост и повысят вашу эффективность во всех сферах жизни. Иронические рассказы Непревзойденный мастер короткого юмористического рассказа, журналист и редактор Владимир Слуцкий выпустил сборник с ироническими очерками, которые вполне мог бы написать Михаил Зощенко, если бы жил в наши дни. Понятные герои, знакомые проблемы, забавные сюжеты из жизни людей 21-го века — Слуцкий ненавязчиво подсвечивает повседневность милой иронией.
Взорвавший российский рынок селф-хелп литературы супербестселлер Ольги Примаченко "К себе нежно" экранизируют для подписчиков сервиса "Плюса", - говорится в сообщении.
Как пояснили представители "Бомборы", это не первый опыт издательства по интеграции книг в произведения киноиндустрии. В частности, к пятилетию "Бомборы" был снят книжный сериал "Кристина от А до Я". При этом работа над сценарием нового фильма пройдет при непосредственном участии Ольги Примаченко и сценарной группы холдинга "Эксмо-АСТ".
Как прожить жизненные перемены бережно к себе — и вновь обрести опоры. Несмотря ни на что, жизнь продолжается, и в ней по-прежнему есть место мечтам, надежде и вере в лучшее. Эта книга — остров с множеством маяков, которые светят во все стороны. И каждый корабль, попавший в свой личный шторм, увидит именно тот свет, который ему нужен. Обо всём этом и не только в книге Все закончится, а ты нет.
Несмотря ни на что жизнь продолжается, и в ней по-прежнему есть место мечтам, надежде и вере в лучшее. Эта книга — остров с множеством маяков, которые светят во все стороны. И каждый корабль, попавший в свой личный шторм, увидит именно тот свет, который ему нужен. Поделиться ссылкой в:.
Как успешная журналистка стала психологом
- Писательница Примаченко составила книжную полку «Как вернуть волю к жизни»
- Какие книги читает автор бестселлера «К себе нежно»
- Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки
- «Все дороги ведут к себе. Путешествие за женской силой и мудростью» Юлии Пирумовой
- Книга автора двух книг из Беларуси Ольги Примаченко стала самой читаемой в России в 2022 году
В России началась работа над экранизацией книги «К себе нежно» Ольги Примаченко
| Ольга Примаченко «Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки» | Книга психолога и журналиста Ольги Примаченко «К себе нежно» вышла в 2020 году и сразу стала одной из самых читаемых. |
| Почему книга белорусской домохозяйки о том, как полюбить себя, стала бестселлером | На этот раз психолог Ольга Примаченко написала очень личную книгу о том, как проживать потери. |
| Ольга Примаченко - все книги автора | Бесплатная библиотека | Помимо написания книг Ольга ведет Youtube-программу «Психология навынос» и текстовый блог «Жизнь в Гнезде», а также является автором бесплатных психологических марафонов и тренинга. |
Ольга Примаченко - бесплатно читать книги онлайн
| Лучшие книги о психологии: подборка от Ольги Примаченко - Афиша Daily | Абсолютным лидером по продажам стала книга Ольги Примаченко «К себе нежно», на втором месте — роман-антиутопия Джорджа Оруэлла «1984». |
| Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки. Примаченко Ольга | Первое место в списке самых популярных электронных книг заняло произведение Ольги Примаченко «К себе нежно». |
| Ольга Примаченко «Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки» | Ольга Примаченко — журналист, автор блога и ведущая ютуб-передачи «Психология навынос». |
Ольга Примаченко
«Всё закончится, а ты нет» — третья книга Ольги Примаченко. Книги автора. Об авторе. Ольга Примаченко родилась и живет в Минске. Книга силы, утешения и поддержки (Ольга Примаченко) бесплатно без сокращений.