Синдром отложенной жизни проявляется по-разному: от бытовых поведенческих шаблонов до меняющих будущее планов. В наши дни синдром отложенной жизни довольно частое явление.
Похожие статьи
- Как ведет себя человек с данным недугом?
- Свежие записи
- Что значит откладывать жизнь на потом? - ОГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской
- Что значит откладывать жизнь на потом? - ОГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской
- Право на радость
- Синдром отложенной жизни: что это и как избавиться
Синдром отложенной жизни: что это и как от него избавиться
Возможно, это состояние раскрытого сердца, жизнь в удовольствие, грандиозные проекты, которые с легкостью реализуются. Ваше утро начинается с улыбки, а вечером так приятно обсудить с родными насыщенно прожитый день. Хватает времени погулять с детьми в парке или сходить на каток, всегда находится минимум час на себя. Все настолько гармонично и вовремя, что вас не покидает ощущение, словно сама жизнь подстраивается под ваши запросы. Пришла пора перестать просто мечтать! Ведь все, что приходит нам в голову, реализуемо. Любая, даже самая несбыточная на пер- вый взгляд идея кажется такой лишь в моменте сейчас.
Как только мы начинаем верить и направлять свои силы навстречу ее реализации, события из мечты очень плавно входят в нашу жизнь, становятся реальностью. А иногда они стремительным потоком захва- тывают нас в водоворот событий. Синдром отложенной жизни возникает тогда, когда страх идти вперед сильнее нашего желания иметь то, что мы хотим. И зачастую он кажется намного больше, чем есть в реальности. Так называемая прокрастинация, когда мы постоянно откладываем все на потом, по большей части тоже возникает из-за страха. Причиной может быть также состояние апатии и низкая мотивация.
Но если разобраться в причинах, то жажду жизни и стремление двигаться вперед мы теряем как раз из-за попытки остаться в зоне своего комфорта, где уже стало скучно. Хочется идти вперед, расти, реализовывать интересные масштабные проекты, делать то, что действительно по душе, а страх как стена стоит перед нами. Иногда это может ощущаться как бездна, ступив в которую можно упасть и разбиться. Страх провала и потери мнимой стабильности не позволяет реализовать свой потенциал в полной мере. И остается лишь мечтать о завтрашнем дне, когда мы сможем впустить в свою жизнь то, о чем сегодня лишь мечтаем.
Отличительная черта этого состояния — это не только ощущение дискомфорта перед выполнением будущей задачи, но и чувство вины за то, что эта задача не будет выполнена.
Человек осознает важность и срочность дела, но не выполняет его, находя разные причины и оправдания. Синдром отложенной жизни С синдромом отложенной жизни ситуация несколько другая: при этом состоянии мы сохраняем абсолютное спокойствие. Кажется, что все идет по плану. Я иду к намеченной цели, откладываю сиюминутные желания во благо своего будущего: Когда накоплю денег, тогда и заживем Сначала похудею, и только потом начну покупать себе красивые вещи Сейчас не время для отпуска — отдохнуть всегда успею Все эти тезисы не воспринимаются критически и не вызывают никакого дискомфорта, напротив — кажется, что все логично и для всех этих задач действительно требуется время. Получается, что синдром отложенной жизни и прокрастинация — это два разных состояния. Главное их отличие в том, что прокрастинация подразумевает откладывание дел в пользу краткосрочного удовольствия, чтобы избежать встречи с напряжением и дискомфортом, а синдром отложенной жизни — про откладывание сиюминутного удовольствия в пользу долгосрочных планов.
Однако ни одно из этих состояний не помогает нам добиваться желаемых целей.
А наличие цели делает шаги к ней более прозрачными, и жизнь более структурированной. А признание является неотъемлемой частью нахождения в социуме. Но даже эти плюсы не могут перекрыть того, что человек не живет по-настоящему. Ведь он пребывает в ожидании чего-то. Со временем у человека могут развиваться страхи за будущее, неуверенность в настоящем и утрата интереса к происходящему, ведь желаемая реальность отсутствует.
Всё это может приводить к депрессии, эмоциональному выгоранию и тревоге. Можно ли избавиться от синдрома отложенной жизни? И сделать это может каждый, так как основным лекарством являются маленькие шаги к изменениям, которые под силу каждому человеку. Нужно осознатьв какой точке своей жизни вы находитесь, что вы делали каждый день, чтобы в ней оказаться, и насколько вы готовы к изменениям в вашей жизни. Все невыполненные обещания , которые вы давали другим и особенно себе. Ответьте себе на вопрос - что я точно больше не хочу откладывать?
А что сейчас для меня неактуально?
Важность реального момента. Нельзя забывать о том, что завтра может и не наступить, поэтому получать удовольствие от жизни нужно уже сегодня. Вы не прочь порадоваться прекрасному субботнему вечеру, но не видите ничего особенного в очередном выходном дне? Обратите внимание Устройте себе маленький праздник. Организуйте встречу с друзьями, посетите интересную выставку, на которую раньше у вас не было времени, можно даже просто провести вечер за просмотром любимых фильмов в компании бокала вкусного вина. Учитесь радовать себя в мелочах и тогда жизнь окраситься яркими цветами. Осознание уникальности жизни.
Многие люди с синдромом отложенной жизни напоминают собой игроков в многопользовательской игре. Они как будто рассчитывают прожить свою жизнь несколько раз. Они нейтрально относятся к самому факту своего существования, не прикладывая усилий ни к чему. Подобное поведение губительно и не принесет ничего хорошего. Все-таки вы не сможете отметиться на чек-пойнте или перезапустить свой «профиль», так почему вы относитесь к своей жизни как к репетиции чего-то более глобального? Обратите внимание Очнитесь, оглянитесь вокруг. Время идет. Еще вчера было жаркое лето, а сейчас на дворе тоскливая осень.
Не успеете ахнуть, как пролетит еще десяток лет, а вашего прекрасного будущего как не было, так и нет. Зато жизнь будет на исходе, но вот второго шанса у вас точно уже не будет. Одной из самых главных проблем человека с синдромом отложенной жизни является бездарное распределение собственных ресурсов. Внешне может казаться, что он весь из себя трудоголик и кролик-энерджайзер в одном флаконе. А на деле окажется «пшик». Вот вроде и активен он, но реальных успехов толком нет. Именно таким людям в обязательном порядке надо планировать каждый свой день, а не только далекое будущее. Обратите внимание Начните с малого, поставьте задачу на ближайшее время и составьте план по ее реализации.
Сконцентрируйтесь на достижении этой краткосрочной мечты. Пусть она станет одной из множества подобных на пути к вашей заветной цели, дожидающейся вас в прекрасном и далеком «завтра». Использование любого шанса. Еще одной проблемой людей с синдромом является их попустительское отношение к имеющимся шансам и возможностям. Они с легкостью отказываются от активных действий, считая, что завтра шансы на успех будут все те же.
Синдром отложенной жизни: Эксперт объяснил, почему стоит научиться жить "здесь и сейчас"
| Что такое синдром отложенной жизни: психология, как бороться | К синдрому отложенной жизни приводит сочетание трех групп факторов: физиологических, социальных и психологических. |
| СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ | К синдрому отложенной жизни приводит сочетание трех групп факторов: физиологических, социальных и психологических. |
Синдром отложенной жизни
Вот и вырастают целые поколения людей, которые искренне верят, что вот-вот, совсем скоро, всё изменится к лучшему. Такое может затянуться на 10-15 лет, и люди могут не делать из-за этого ремонт в квартире и ждать удобного случая, чтобы переехать, или не заниматься собой и надеяться, что когда-нибудь в будущем будет больше свободного времени. Это серьезно осложняет жизнь уже многим поколениям, особенно в России, где синдром отложенной жизни уже стал частью нашего менталитета. Причины синдрома отложенной жизни Если у человека замечен синдром отложенной жизни, то это можно означать несколько вещей: Он не уверен в себе и искренне боится перемен, и путем откладывания своей жизни до совершения какого-либо события он защищается от радикальных действий. Например, классическое «вот переедем в другую квартиру и заживем» осложняется тем, что человек подсознательно знает, что никуда он не переедет, ведь ему слишком страшно что-то менять и он не знает, сможем ли он сам осилить приобретение новой жилплощади.
У человека завышенные ожидания от собственных способностей. Эта причина появления синдрома строго противоположна предыдущей, однако так же может привести к нему. Человек может не понимать, что какая-либо цель, например «стать знаменитым» ему не под силу, но он продолжает откладывать все знаменательные моменты на жизнь после того, как он это сделает. Амбициозность это конечно хорошо, но не тогда, когда она мешает жить настоящим.
Эту манеру поведения ему заложили родители. На данный момент это, пожалуй, самая распространенная причина, по которой молодые люди страдают от этого синдрома. Синдром отложенной жизни очень удобен для них, так как помогает замотивировать ребенка делать что-либо. Однако, после различных «вот сделаешь уроки, и тогда можешь погулять» и «вот закончишь школу, тогда и веселись где хочешь» молодой личности очень сложно перестроится и перестать ждать какого-либо фактора Х в будущем, который ну точно сделает их жизнь лучше.
Поэтому молодое поколение также продолжает ждать — окончания института, получения нормальной должности, появления пары, создания семьи — и надеяться, что после этого всё пойдет так, как надо.
Кажется, что все идет по плану. Я иду к намеченной цели, откладываю сиюминутные желания во благо своего будущего: Когда накоплю денег, тогда и заживем Сначала похудею, и только потом начну покупать себе красивые вещи Сейчас не время для отпуска — отдохнуть всегда успею Все эти тезисы не воспринимаются критически и не вызывают никакого дискомфорта, напротив — кажется, что все логично и для всех этих задач действительно требуется время. Получается, что синдром отложенной жизни и прокрастинация — это два разных состояния. Главное их отличие в том, что прокрастинация подразумевает откладывание дел в пользу краткосрочного удовольствия, чтобы избежать встречи с напряжением и дискомфортом, а синдром отложенной жизни — про откладывание сиюминутного удовольствия в пользу долгосрочных планов. Однако ни одно из этих состояний не помогает нам добиваться желаемых целей. Для того, чтобы начать работу над своими установками, попробуйте выполнить следующие шаги: Признать наличие проблемы. Это необходимый шаг на пути к избавлению от нее. Признание может помочь сформулировать причины, из-за которых возникает желание все откладывать, а значит, в дальнейшем, проработать их.
Что делать, куда стремиться? Пропал смысл жизни… Синдром отложенной жизни подрывает психическое и физическое здоровье другими способами. Постоянное откладывание своих желаний на потом вызывает раздражение, чувство неудовлетворенности и даже озлобление. В конце концов все эти эмоции вырываются наружу в виде нервного срыва, психосоматических заболеваний, конфликтов с окружающими. Еще один печальный психологической феномен, который часто встречается у людей в режиме ожидания, — это отсутствие желаний. Сначала человек просто откладывает «мелкие» радости ради большой цели. А затем… затем он с удивлением замечает, что разучился хотеть. Даже если он решает бороться с синдромом отложенной жизни, то вытащить из себя хотя бы несколько идей об улучшении текущей ситуации становится непросто.
Что делать, если у тебя синдром отложенной жизни? Жизнь в постоянном ожидании, пусть и чего-то очень хорошего, счастливой назвать невозможно. Если вы замечаете у себя какие-то элементы синдрома отложенной жизни и хотите из этого состояния выбраться, то попробуйте воспользоваться этими рекомендациями: 1. Учитесь Быть. Не думать, не делать, а просто присутствовать. Замечать себя и мир вокруг. Прямо сейчас сконцентрируйтесь на звуках. Что вы слышите?
Не думайте, откуда эти звуки берутся, просто наблюдайте. А что происходит с вашим телом? Вы в удобной позе? Какая рука кажется тяжелее — левая или правая? Эти простые вопросы помогают вернуться в настоящий момент. Отличный способ научиться переключению из «когда-нибудь» в «сейчас» — медитативные практики. Прекратите терпеть. Составьте список вещей, которые вы терпите.
Это могут быть как большие трудности вроде плохой инфраструктуры в районе, так и совсем маленькие — например, скол на чайной чашке. Запишите все, что приходит в голову, вспомните вчерашний день — что вы терпели? Может, чей-то неприятный тон голоса, едкие замечания в вашу сторону? А теперь напротив каждого пункта напишите, что вы будете делать, чтобы больше не терпеть. Эта вредная привычка развивает неуважение к себе. Причем когда вы терпите, то приучаете других людей вас не уважать. Задайте себе два вопроса. Бывает, что трудно наслаждаться моментом, потому что все мысли направлены в будущее.
Нелегко веселиться, когда в голову лезут мысли о предстоящем важном событии, работе или еще каком-то серьезном изменении в жизни. Если вы часто попадаете в такую ловушку навязчивых мыслей о будущем, то задайте себе два вопроса: 1 могу ли я сейчас что-то сделать для достижения своей самой главной цели?
В активном варианте человек связывает наступление того самого события со своими собственными усилиями. Он запрещает себе радоваться, отвлекаться от цели и получать удовольствие от текущей жизни до тех пор, пока не достигнет результата. Он как будто не присутствует в настоящем, не считает его действительно важным, поскольку все помыслы направлены на будущее. Все свои силы и ресурсы такой человек направляет на достижение цели.
Пассивный сценарий выглядит так: человек считает, что его счастье зависит от других людей или обстоятельств. То есть он сам не предпринимает активных действий по достижению цели, а просто ждет, когда в его жизнь придет волшебник, сказочный принц, шанс, наследство, выигрыш в лотерею — в общем, тут у каждого свои фантазии. Причем степень участия самого человека тут может быть разной: кто-то прикладывает усилия для поиска чуда, а кто-то даже не покупает лотерейный билет. Например, в ожидании повышения пассивный сценарий первого типа будет выглядеть так: сотрудник ищет расположения работодателя, пытается ему угодить в надежде на профессиональный рост. А пассивный сценарий второго типа сделает из работника страдальца, который просто будет молча ждать повышения. Отрывок из книги Екатерины Оксанен предоставлен издательством "Питер".
Зачем с этим работать? Чуть выше я уже начала подбираться к негативным последствиям синдрома отложенной жизни. Самый главный из них — в ожидании дня Х человек пропускает свою жизнь. Все его внимание направлено на будущее, и в погоне за «счастьем потом» он упускает «счастье сейчас». Он не замечает, как растут дети, не видит радости в каждом дне. А самое печальное случается, если момент, которого так ждет наш герой, так никогда и не наступает.
А это бывает очень и очень часто. Ужас: всю жизнь вы гонялись за мифической целью, а потом оказалось, что все зря! Несбывшаяся мечта — не единственный вариант развития событий. Бывают случаи, когда человек дождался-таки «того самого» события. Но оно не приносит того огромного счастья, о котором мечталось. Более того, многие с удивлением и горечью узнают, что им, оказывается, вообще не нравится жить так, как всю жизнь хотелось.
А дальше — горькая обида, разочарование, озлобление, депрессия. У кого-то после достижения важной цели начинается алкоголизм, иногда могут появиться мысли о суициде. Что делать, куда стремиться? Пропал смысл жизни… Синдром отложенной жизни подрывает психическое и физическое здоровье другими способами. Постоянное откладывание своих желаний на потом вызывает раздражение, чувство неудовлетворенности и даже озлобление. В конце концов все эти эмоции вырываются наружу в виде нервного срыва, психосоматических заболеваний, конфликтов с окружающими.
Еще один печальный психологической феномен, который часто встречается у людей в режиме ожидания, — это отсутствие желаний. Сначала человек просто откладывает «мелкие» радости ради большой цели. А затем… затем он с удивлением замечает, что разучился хотеть. Даже если он решает бороться с синдромом отложенной жизни, то вытащить из себя хотя бы несколько идей об улучшении текущей ситуации становится непросто. Что делать, если у тебя синдром отложенной жизни? Жизнь в постоянном ожидании, пусть и чего-то очень хорошего, счастливой назвать невозможно.
Жизнь «на потом»: как перестать жить будущим
Именно поэтому от синдрома отложенной жизни страдают внешне вполне успешные, благополучные люди. Как бы ни окутывало нас туманное «ждунческое» прошлое, добиться большей осознанности жизни можно. Понятие «синдром отложенной жизни» ввел российский психолог Владимир Серкин в конце 1990-х. На развитие синдрома отложенной жизни могут влиять самые разные факторы – от наследственной предрасположенности и неправильного воспитания до неуверенности в себе и эмоциональной нестабильности. Синдром отложенной жизни – это такой тип мышления и поведенческая модель, при котором человек откладывает свою жизнь до лучших времен или заранее старается подготовиться к так называемой «лучшей» жизни.
Однажды выберу себя: что такое синдром отложенной жизни
| Что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться | Термин “синдром отложенной жизни” появился в России в 90-е годы. |
| Синдром отложенной жизни: что это и к чему может привести | При значительной длительности синдром отложенной жизни может перейти в невротическое расстройство, от которого сложно избавиться без помощи специалиста», — указала Кирсанова. |
| Не откладывай на завтра: чем опасен синдром отложенной жизни? | Синдром отложенной жизни (СОЖ) — это набор жизненных установок, где человек считает, что он еще не живет, а лишь подготавливается к жизни. |
| Что значит откладывать жизнь на потом? - ОГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской | Синдром отложенной жизни в большинстве случаев возникает из-за боязни ответственности. |
Вопрос психологу: что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться?
Синдром отложенной жизни не является психическим расстройством, но способен к ним привести. Расскажем, что такое синдром отложенной жизни, у кого он возникает и как с ним справиться. На развитие синдрома отложенной жизни могут влиять самые разные факторы – от наследственной предрасположенности и неправильного воспитания до неуверенности в себе и эмоциональной нестабильности. Синдром отложенной жизни У мамы в серванте жил хрусталь. К сожалению, синдром отложенной жизни может привести к прискорбным последствиям, поэтому необходимо знать, как именно он проявляется, чтобы не упустить драгоценное время и принять меры своевременно.
«Каждый может вырваться из порочного круга»: как избавиться от синдрома отложенной жизни
«» рассказывает, что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться. Хорошая новость: как правило, у людей с синдромом отложенной жизни возможности для решения проблем есть, главное — начать их использовать. К синдрому отложенной жизни приводит сочетание трех групп факторов: физиологических, социальных и психологических.
Суть синдрома отложенной жизни
- Когда жизнь начнется по-настоящему
- Что такое синдром отложенной жизни
- Буду счастлива потом: что такое синдром отложенной жизни
- Синдром отложенной жизни — что это такое и его признаки
- Кто подвержен синдрому отложенной жизни
Не откладывай на завтра: чем опасен синдром отложенной жизни?
Почему это происходит По мнению Владимира Серкина, специалиста, который ввёл в оборот этот термин, синдром отложенной жизни провоцируют в основном психологические причины. И чаще всего он наблюдается у людей, которые привыкли к жизни в суровых условиях и при сложных обстоятельствах. Мы убеждаем себя, что текущий период жизни — это временные трудности, и тешимся грёзами о заветном будущем. Часто это происходит бессознательно. Серкин пришёл к выводам о СОЖ, наблюдая за жителями северных регионов. Многие из них мечтают переехать на юг, где точно заживут «настоящей жизнью», а сейчас — это всё временно, несущественно и нужно перетерпеть. Причём в таких мыслях можно находиться десятки лет до самой старости.
Подобное мышление можно перенести на что угодно: «Выучу детей, а потом буду жить для себя». Часто привычка откладывать всё «на потом» формируется с раннего детства. Согласитесь, многие из нас слышали от родителей, что мы сможем себе что-то позволить «после школы», «после совершеннолетия», невольно перенаправляя энергию с настоящего в далекое будущее. В отдельную категорию следует отнести чрезмерно занятых людей. Они часто жертвуют отдыхом, личной жизнью, рассчитывая на счастье, которое наступит после достижения экономической стабильности, финансовой независимости, получения большой денежной суммы или высокой должности. Некоторые личностные особенности также могут повысить риск развития СОЖ.
К примеру: Перфекционизм, излишняя требовательность к себе. Осознавая, что идеал недостижим, человек рискует обречь себя на прокрастинацию и апатию. Туннельное мышление: умение видеть перед собой только цель и стремление отметать как ненужное всё, что не способствует её достижению. Смещенный локус контроля. Это понятие является показателем факторов, которым человек приписывает ключевую роль в воздействии на свою жизнь. У людей с внутренним локусом контроля такую роль играют его характер, поведение, направленность.
У лиц с внешним — окружающая среда — люди, события и т. Стремление утрировать роль одной из этих групп факторов неизбежно приходит к тому, что человек начинает заниматься либо откровенным самоедством, взваливая на себя вину за каждый просчет. Либо становится инфантильным, перекладывая ответственность за свою жизнь на кого угодно, кроме себя. Неумение различать мечты и цели. Цель, в отличие от мечты, является реалистичной и достижимой при наличии у человека четкого плана для её воплощения. Мечта же лишена этих качеств.
Надежды многих людей на будущее неслучайны: прошлое осталось позади, и мы уже не можем на него повлиять. Сбросить с себя ответственность за настоящее легко и это способно хотя бы на время подарить ощущение иллюзорного спокойствия.
Выходит, в той или иной степени почти каждый из нас свою жизнь «откладывает». Мы строим планы, ставим себе цели на будущее. Но некоторых синдром вынуждает полностью жить завтрашним днём и невыносимо страдать в настоящем. Кто же подвержен ему больше остальных? По словам Белова, эти люди стремятся к безупречности, из-за чего часто откладывают дела на потом. Люди, склонные к бесконечному анализу любой ситуации.
Они находятся в замкнутом круге, просчитывая результаты и возможные последствия. А время течёт как песок, и остановить его невозможно. Люди с заниженной самооценкой. Постоянное сомнение в собственных возможностях и способностях не позволяет двигаться в «завтра». Чем опасен синдром отложенной жизни По словам Белова, синдром отложенной жизни превращает людей в невротиков.
Цените настоящее. В этом нет ничего сложного. Просто напоминайте себе, что время — это самый ценный ресурс. И расходовать данный ресурс нужно грамотно, распределяя между работой, саморазвитием и хорошим досугом. Учитесь ценить каждый день, начиная с сегодняшнего а не «с понедельника».
Обдумывайте поступки. Каждое действие должно быть осмысленным и целесообразным. Чем бы вы ни занимались в течение дня, регулярно спрашивайте себя: «Насколько полезным делом я сейчас занят? Для кого это важно? Обязательно ли мне это делать? Чем больше внимания вы уделяете данному моменту, тем меньше времени будет уходить на бессмысленные занятия. Заботьтесь о настоящем. Синдром отложенной жизни — это состояние в котором человек полностью отстраняется от настоящего, живя лишь мыслями о счастливом будущем. Его жизнь как бы разделяется на две части: настоящая — не имеющая большого смысла, и будущая — прекрасная, интересная и насыщенная. Если у вас происходит нечто подобное, начинайте активно воплощать мечты в реальность и делать свою жизнь более приятной уже сегодня.
Осознайте неповторимость жизни. Характерная особенность людей с данной патологией заключается в том, что многие из них живут так, будто в будущем планируют прожить ещё одну жизнь. Они спокойно работают и отказывают себе в достижении жизненных целей, откладывая это на потом. Чтобы избавиться от такого мышления, необходимо ежедневно напоминать себе, что жизнь одна, а сегодняшний день никогда не повторится. Используйте каждый шанс. Люди с СОЖ спокойно относятся к упущенным возможностям, поскольку им кажется, что момент для самореализации и осуществления желаний ещё не наступил. Это крайне неправильная стратегия. Если жизнь преподнесла вам хорошую возможность — хватайтесь за неё и не упускайте. Шанса, который есть сегодня, завтра может уже не быть, поэтому всегда действуйте сообразно обстоятельствам и ничего не откладывайте. Планируйте настоящее.
Все мы любим строить планы на будущее: большие, грандиозные и многообещающие. Но к реализации этих планов приступают далеко не все, и это серьёзная проблема. Поэтому очень важно научиться планировать самое ближайшее время и в точности следовать составленному плану. Друзья, очень важным шагом в преодолении синдрома отложенной жизни является развитие умения правильно ставить перед собой цели и двигаться в верном направлении, не откладывать дела на завтра. Если Вы хотите стать эффективнее в работе и жизни, научиться ставить цели и выполнять больше за меньшее время, рекомендую Вам курс «Целеполагание» от учебного центра «Викиум». Этот курс поможет: Не только мечтать, но и реализовывать Вдохновиться для новых целей Быть позитивнее на пути к цели Из чего стоит тренинг:.
Чаще всего он развивается при наличии таких факторов как: Ошибки воспитания. Каждого ребёнка родители и воспитатели учат, что все дела нужно делать вовремя. Если же эту простую истину не усвоить в детстве, во взрослом возрасте могут возникнуть серьезные проблемы. Высокая загруженность. Исследователи обнаружили, что СОЖ гораздо чаще наблюдается у трудоголиков. Они могут быть успешными в делах и даже в личной жизни, но при этом у них присутствует ощущение, что настоящая жизнь должна быть другой. В глубине души они мечтают, что однажды завершат дела и уедут с семьей куда-нибудь, где наконец-то отдохнут от всей этой суеты. Неуверенность в себе. Пониженная самооценка может заставить человека думать, что прямо сейчас он не готов или недостоин чего-то. В результате он откладывает принятие важных решений на будущее, искренне веря, что сумеет подготовиться. Он обязательно выучит английский язык, сбросить пару килограмм, слегка подкачает мышцы, начнёт бегать по утрам и избавится от вредных привычек. Правда, пока что он не знает точно, когда это произойдёт. Бегство от реальности. Если человек эмоционально уязвим или просто слишком часто попадает в стрессовые ситуации, его психика активирует различные защитные реакции. Одной из таких реакций является отстранение от реальности. Человек бережёт себя, старается ослабить эмоциональное давление, внушая себе, что однажды наступит настоящая жизнь, которой он сможет наслаждаться, а пока нужно терпеть и работать. Последняя причина присутствует практически во всех случаях СОЖ. Она может приводить человека к этому состоянию сама по себе, а может выступать катализатором при наличии других причин. Чем плох синдром отложенной жизни? Разумеется, нет ничего плохого в том, чтобы мечтать и строить грандиозные планы. Это даёт нам мотивацию и помогает эффективнее работать над достижением наших целей. При этом важно сохранять интерес и к сегодняшнему дню, уметь получать удовольствия от жизни и хорошо проводить время с близкими людьми. И если у вас нет сомнений в том, что вы живёте полноценной жизнью сегодня, а ваши мечты не мешают вам в этом, то и беспокоиться не о чем. Если же человек постоянно думает лишь о будущем, избегая мыслей о том, насколько хорошо он живёт сегодня, это приводит его к серьезным психологическим проблемам. Его продуктивность со временем снижается, поэтому и работать над достижением переломного момента ему становится всё сложнее. Руководствуясь ложными приоритетами, такой человек практически не продвигается к желанной цели. Он теряет время и возможности, а взамен получает лишь проблемы со здоровьем и психикой. Кроме того, синдром отложенной жизни часто маскирует другие серьезные проблемы психологического характера и не только. Человек может страдать от заниженной самооценки, неуверенности в себе или неготовности к серьезным переменам. Но из-за СОЖ он закрывает на эти проблемы глаза. Ему кажется, что всё хорошо, и можно сейчас спокойно работать, не беспокоясь, что жизнь проносится мимо на сумасшедшей скорости. Но самое страшное — это то, что рано или поздно придётся осознать, что «переломный момент» не наступит.
Феномен «северного сценария»
- Синдром отложенной жизни: что это такое, как избавиться, книги психологов / Skillbox Media
- Как появился термин «синдром отложенной жизни»
- Что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться »
- Вопрос психологу: что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться?
Синдром отложенной жизни: что это и как от него избавиться
Синдром отложенной жизни нельзя считать психологическим заболеванием, так как он не приводит к серьезным нарушениям психики. Синдром отложенной жизни не имеет ничего общего с нежеланием планировать, с безответственностью или реальными ограничениями, которые физически не дают реализовать желанные цели. Синдром отложенной жизни не считается полноценным психологическим нарушением, однако он однозначно может быть основной их причиной. Синдром отложенной жизни не считается полноценным психологическим нарушением, однако он однозначно может быть основной их причиной. Несмотря на то, что синдром отложенной жизни не относится к психическим и даже психологическим заболеваниям, его последствия могут быть плачевными.
Что такое синдром отложенной жизни
Наличие синдрома отложенной жизни не характеризует человека как безвольного лентяя. Основная опасность синдрома отложенной жизни кроется в том, что человек не осознает, что находится в подобном состоянии и даже не думает, как избавиться от него. Синдром отложенной жизни не является психическим расстройством, но способен к ним привести. Синдром отложенной жизни не считается полноценным психологическим нарушением, однако он однозначно может быть основной их причиной.
Что такое синдром отложенной жизни?
Есть известное исследование стэнфордский marshmallow test , в котором экспериментатор клал перед ребенком кусок пастилы и говорил, что сейчас уйдет и, если к его приходу лакомство останется нетронутым, ребенок сможет съесть не один кусочек, а два. В результате лонгитюдного исследования ученые проследили, как сложилась жизнь этих детей выяснилось, что многие из тех, кто дождался двойного вознаграждения, построили успешную карьеру. Но если человек слишком фиксируется на самоограничении, в итоге он и вовсе откажется от «маршмеллоу», то есть от удовлетворения своих потребностей, даже когда такая возможность есть не поедет в отпуск, не пойдет в кафе или в кино, пропустит массаж и не потратит лишнего рубля на любимые продукты. История нашего общества, знавшего множество катастроф и бедствий, учит сохранять веру в будущее и к этому будущему идти. Действительно, способность видеть смысл в страданиях и продолжать жить не раз помогала людям в тяжелые времена. Яркий пример — книга психолога Виктора Франкла «Сказать жизни "Да! Однако когда бедствия и катаклизмы отступают, привычка жить будущим остается, а исключительная фиксация на прекрасном далеком размывает настоящее. Человек перестает радоваться моменту или обесценивает эту радость. Жизнь предсказуема и понятна. Когда есть ясный и заранее выбранный правда, не всегда нами сценарий, это действительно может успокаивать и давать ощущение контроля.
Вы постоянно живете от выходного до выходного, в ожидании праздников или отпуска, и вам нечего вспомнить о буднях, кроме того, что они были тяжелыми и напряженными. Только в те дни, когда вы ничего не делаете, вы чувствуете мимолетное счастье, а в остальное время жизнь будто пролетает мимо вас. Ощущение, что для счастья необходимо что-то сделать, чего-то достичь. Вам кажется, что если вы сбросите несколько лишних килограмм, заведете роман, переедете в квартиру побольше, перейдете работать в другой отдел, жизнь сразу наладится. Но даже когда вы добиваетесь чего-то из списка, не ощущаете счастья и вас вновь переполняет пустота. Неудовлетворенность чем-либо в жизни или всем сразу. Вы недовольны поведением своего супруга или детей, вашей зарплатой или должностью, городом, в котором живете, или квартирой, шумными соседями, проведенным отпуском или праздником. При этом вы понятия не имеете, как изменить свою жизнь к лучшему, поэтому продолжаете на нее жаловаться и при этом оставляете все как есть. Сравнение своей жизни и достижений с другими. Вы часто сидите в соцсетях или наблюдаете за соседями и с жалостью к самому себе отмечаете, что кто-то вышел замуж, у кого-то ребенок в очередной раз занял призовое место на соревнованиях, кто-то выиграл в конкурсе, купил машину, кому-то подарили цветы. Вы не радуетесь за своих друзей, а каждый раз завидуете их положительным переменам в жизни, что увеличивает в вас чувство собственной неполноценности. Ощущение, что вам постоянно что-то мешает достичь желаемого. Вы чувствуете себя заложником обстоятельств. Все было бы прекрасно, если бы не учеба, работа, обязательства перед семьей, кредит, ипотека, жилищные условия, начальник-тиран. Несправедливость поджидает вас на каждом углу, и судьба постоянно втыкает вам палки в колеса. Люди с СОЖ не испытывают радости даже на отдыхе СОЖ не позволяет находить удовольствие в сегодняшнем дне, радоваться каким-то мелочам. Постепенно это состояние может усугубляться и приводить к апатии, клинической депрессии. Что такое ангедония и как она связана с СОЖ Ангедония — это снижение или полная утрата способности получать удовольствие, испытывать радость. Это состояние является одним из основных признаков депрессии , может встречаться при тревожных расстройствах, посттравматических состояниях, аддиктивном поведении. Наблюдается при глубоких личностных кризисах и иногда становится стилем жизни человека. В основе ангедонии лежат наши собственные убеждения, которые и влияют на неосознанные решения. К примеру, очень многие верят, что счастье, радость и любовь надо заслужить, что никогда и ничего так просто не дается, что после белой полосы непременно последует черная, что нельзя наслаждаться жизнью, если кто-то болен, умер, страдает — тем более когда речь идет о родственниках, знакомых, крупных общественных деятелях, группе каких-то людей. К примеру, если все ваши друзья скорбят в Facebook по поводу недавней смерти вашего коллеги, а вы вдруг выкладываете фото со своего дня рождения, вряд ли вас поймут, а скорее всего, еще и осудят. Как будто гораздо лучше и правильнее скорбеть, переживать, страдать и бояться.
Само явление было описано ещё раньше: в XIX веке Редьярд Киплинг писал про «колониальные сценарии» у англичан. Те жили в Индии по много лет и были уверены, что их настоящая жизнь начнется после возвращения на родину. И англичане в Индии, и россияне на Севере жили в режиме ожидания. Это помогало им преодолевать сложности, жить ради мечты. Выходит, что синдром отложенной жизни — это не абсолютное зло. Какие ещё плюсы даёт СОЖ? У человека всегда представление о своём будущем. Ему не нужно самостоятельно принимать решения. Это позволяет ему быть «как все» ну или большинство. Но если бы всё было хорошо, разве бы мы об этом писали? Теперь к минусам: Цели человека с СОЖ часто не имеют ничего общего с реальностью. Он думает, что достижение цели изменит всю его жизнь и решит проблемы, но между этими вещами может вообще не быть связи. Человек превращается в инструмент достижения цели и делает из себя ломовую лошадь. Для него отдых — не базовая потребность, а то, что нужно заслужить. Как итог — выгорание, истощение, проблемы со здоровьем как физическим, так и психическим.
Мы завели телеграм-канал «Ты как? Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Что такое синдром отложенной жизни Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, из-за которой человек считает, что пока не живёт настоящей жизнью, а только готовится к ней. События настоящего он воспринимает как черновик перед чем-то более значимым и важным. Синдром отложенной жизни: примеры Синдром отложенной жизни может проявляться по-разному. Например, люди часто хранят наборы хрусталя «для особого случая», но не пользуются ими. Или мечтают сходить в классный ресторан, но считают, что для этого нет весомого повода или подходящего наряда. А ещё синдром часто возникает из-за противоречивых чувств и эмоций. Иногда одиноким людям кажется, что если они найдут партнёра, то всё изменится и жизнь заиграет новыми красками: появятся и хобби, и путешествия, и интересы. На самом деле такой взаимосвязи нет, и стоит учиться жить полноценно без привязки к другому человеку. Читайте также: Как полюбить себя и повысить самооценку Почему возникает синдром отложенной жизни Из-за воспитания. Ребёнок, который слышит от взрослых фразы наподобие «Когда наступят каникулы, то сможешь смотреть телевизор допоздна», «Когда окончишь школу, тогда и начнёшь принимать решения», может обзавестись психологической установкой, что приятные эмоции можно получить только за особые заслуги и когда-нибудь потом. Из-за заниженной самооценки. Если человек не уверен в себе, то он может думать, что недостаточно хорош для жизни, о которой мечтает. Из-за неумения планировать.
Синдром отложенной жизни
Кстати, такая ситуация часто встречается в литературе и кино, когда человек старается постоянно «вылезти» наверх и вообще ничего вокруг не замечает. А потом находится какой-то фактор или человек, заставляющий резко пересмотреть свою жизнь и изменить ее. В обычной жизни такое почти не встречается и только самому человеку под силу начать жить здесь и сейчас. Важно научиться ценить то, что есть сейчас, чтобы потом не пришлось ни о чем жалеть. Синдром отложенной жизни: признаки Признаки отложенной жизни Люди часто стараются избежать ответственности и потому сложно понять, где находится норма, а где уже начинается патология. Синдром отложенной жизни находится на особом месте, потому что он может спровоцировать много нежелательных последствий. Не у каждого получится контролировать обещания и планы, особенно, если выстраиваются они ежеминутно и не реализовываются вообще.
И проблем в таком случае не избежать. Чтобы не пропустить момент, когда еще есть шанс все предотвратить, нужно понять, как проявляется эта патология: Постоянны жизненные препятствия. Нередко работодатели выслушивают работников, которые говорят о каких-то причинах, помешавших выполнить задание. Они почти всегда говорят, что не могут сделать что-то из-за настроения, погоды. При этом, люди стараются убедить работодателя, что завтра все будет иначе, а потом снова находят новые аргументы и делают то же самое. Неумение радоваться.
Когда человек не может наслаждаться тем, что у него есть, то он несчастен. Так и происходит у людей с синдромом отложенной жизни. Они не будут говорить, что их радует зарплата, постройка или покупка. Даже при повышении на работе найдутся причины погрустить. Даже в самые счастливые моменты человек недоволен и чем-то озадачен. Надежда на лучшую жизнь.
Если вы спросите у человека, нравится ли ему его зарплата, то он вам скажет, что в следующем месяце она будет больше, даже если это не так. Люди с рассматриваемым синдромом поступают так почти всегда. Они говорят, что сегодня есть успех, но еще больший будет позже. Им нравится похвала, но они не поощряются, потому что это только малая часть их большого таланта. Нерациональное использование средств. Это обычно раздражает окружающих, а не самого человека.
Все деньги откладываются на большие цели или покупки. И через какое-то время ограничения достигают таких масштабов, что даже привычные потребности не удовлетворяются. Например, человек копит на люстру, а поменять лампочку в старой уже не хочет. Для него это мелочь недостойная внимания. Уход от ответственности. Такой признак присущ далеко не всем, но человек может пытаться избежать наказания за свои поступки и слова.
Он откладывает сдачу отчетов, но если это сделает кто-то другой, то он может заступиться, даже если потом его накажут. Это происходит потому, что человек считает себя невиноватым себя в этой ситуации, а просто якобы доносит информацию. Эмоциональная сдержанность. Человек редко проявляет внешние эмоции. Все, что его окружает редко вызывает радость. Почти всегда это просто легкая удовлетворенность.
Неважно, какая будет сообщена новость, человек все равно будет невозмутим. Но и неудачам он не сильно расстраивается. Это обусловлено тем, что для него моменты просто летучие. Самостоятельное утешение. Не каждый может сдержаться, когда происходит что-то плохое. Человек находит себе оправдание в любом случае.
Когда есть ясный и заранее выбранный правда, не всегда нами сценарий, это действительно может успокаивать и давать ощущение контроля. Жизнь расписана и идет по шаблону: когда окончу школу, поступлю в институт, найду работу, создам семью, выйду на пенсию — тогда и произойдет то, чего я хочу. При этом не очень понятно, когда можно просто остановиться и порадоваться тому, что уже есть в жизни, а не снова стремиться к следующему шагу. И тревожные звоночки в виде собственной неудовлетворенности могут периодически проникать на идеально разлинованный холст жизни — очень важно научиться к ним прислушиваться. Если у меня СОЖ, я болен? Важно: синдром отложенной жизни — не клинический диагноз. Не стоит путать его проявления с симптомами депрессии, когда у человека отсутствует мотивация, а себя, мир вокруг и возможное будущее он представляет исключительно в темных тонах. Второй красный флаг — бездействие.
Если то самое будущее наступило, а вы снова отложили какое-то действие, бейте тревогу. Третий — привычка к накоплению.
Свою жизнь они видят только в будущем при определённых условиях. Об этом газете "Вечерняя Москва" рассказал ментор владельцев и первых лиц бизнеса по личной стратегии Станислав Кузавов. Стремление получить эту самую "внутреннюю морковку" приводит к тому, что мы пропускаем "сейчас" и устремляем своё внимание куда-то в ту жизнь, которой, возможно, никогда у нас не будет", — пояснил Кузавов.
По его словам, рано или поздно такие люди устают ждать, обесценивают себя, их иллюзии рушатся.
А затем… затем он с удивлением замечает, что разучился хотеть. Даже если он решает бороться с синдромом отложенной жизни, то вытащить из себя хотя бы несколько идей об улучшении текущей ситуации становится непросто. Что делать, если у тебя синдром отложенной жизни? Жизнь в постоянном ожидании, пусть и чего-то очень хорошего, счастливой назвать невозможно.
Если вы замечаете у себя какие-то элементы синдрома отложенной жизни и хотите из этого состояния выбраться, то попробуйте воспользоваться этими рекомендациями: 1. Учитесь Быть. Не думать, не делать, а просто присутствовать. Замечать себя и мир вокруг. Прямо сейчас сконцентрируйтесь на звуках.
Что вы слышите? Не думайте, откуда эти звуки берутся, просто наблюдайте. А что происходит с вашим телом? Вы в удобной позе? Какая рука кажется тяжелее — левая или правая?
Эти простые вопросы помогают вернуться в настоящий момент. Отличный способ научиться переключению из «когда-нибудь» в «сейчас» — медитативные практики. Прекратите терпеть. Составьте список вещей, которые вы терпите. Это могут быть как большие трудности вроде плохой инфраструктуры в районе, так и совсем маленькие — например, скол на чайной чашке.
Запишите все, что приходит в голову, вспомните вчерашний день — что вы терпели? Может, чей-то неприятный тон голоса, едкие замечания в вашу сторону? А теперь напротив каждого пункта напишите, что вы будете делать, чтобы больше не терпеть. Эта вредная привычка развивает неуважение к себе. Причем когда вы терпите, то приучаете других людей вас не уважать.
Задайте себе два вопроса. Бывает, что трудно наслаждаться моментом, потому что все мысли направлены в будущее. Нелегко веселиться, когда в голову лезут мысли о предстоящем важном событии, работе или еще каком-то серьезном изменении в жизни. Если вы часто попадаете в такую ловушку навязчивых мыслей о будущем, то задайте себе два вопроса: 1 могу ли я сейчас что-то сделать для достижения своей самой главной цели? Если хотя бы на один вопрос вы ответили отрицательно — значит, переключайтесь на настоящее и наслаждайтесь тем, что есть.
Потому что наступление счастливого будущего вы никак не ускорите. Эти два вопроса нужны, чтобы дать себе внутреннее разрешение расслабиться и Быть в настоящем. Отмечайте победы. Лучший способ научиться получать удовольствие от процесса — это разбить крупный результат на много маленьких и праздновать каждый из сделанных шагов. Только радоваться нужно основательно, чтобы вы действительно почувствовали свой подвиг и отдохнули после его совершения.
Синдром Отложенной Жизни – Что Это?
| Что такое синдром отложенной жизни | Человек с синдромом отложенной жизни не сосредоточен на том, что у него есть сегодня. |
| Синдром отложенной жизни: что это и как избавиться | Синдром отложенной жизни становится частым спутником людей с низкой самооценкой. |
| Синдром отложенной жизни: что это, причины, как избавиться и бороться | Страдающие синдромом отложенной жизни отличаются нерешительностью, хотят, чтобы их цели реализовались сами собой, без участия с их стороны. |
| Что значит откладывать жизнь на потом? - ОГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской | Синдром отложенной жизни У мамы в серванте жил хрусталь. |