Холодная зима и долгий приход весны могут сильно повлиять на эмоциональное состояние жителей Московского региона, спровоцировав злость, грусть или апатию, сообщил РИАМО. Холодная грусть: психолог назвала безотказный способ борьбы с зимне-весенней апатией. Не всегда и не у всех, но у многих и нередко зимой происходит спад настроения, снижение активности, появляется апатия, делать ничего не хочется. Рассказываем, что может скрываться за привычной ленью и апатией в серый февральский день.
Хобби, фрукты и прогулки: врач рассказал, как волгоградцам пережить зимнюю депрессию
Постарайтесь в выходные немного погулять днём. Понятно, что сладкий утренний сон в воскресный день особенно приятен до позднего вечера, но именно зимой это не слишком полезно. Как отмечают российские экономисты, в последний год у нас существенно растёт производительность труда. Это означает, что в прошлое уходит время, когда люди были вынуждены работать всё больше, чтобы больше производить, а значит и больше зарабатывать. Теперь увеличивается не количество рабочих часов, а объёмы продукции, выпущенной в единицу времени. Переводя с птичьего-экономического на русский, — выкроить время на прогулку с семьёй под зимним солнышком, возможно, станет легче. Боритесь с перепадами температуры. Существует два самых распространённых способа. Первый — закаляться и не носить слишком тёплой одежды.
Второй — наоборот, закутываться потеплее, но при входе в тёплое помещение или в транспорт одежду обязательно снимать. Главное, не уподобляться советскому районному терапевту, которая с сентября по май хорошо, если не включительно , не расстаётся с меховой шапкой и зимними сапогами хорошо, если не военного образца. Не пренебрегайте давно известными способами поднять себе настроение — скушать вкусненького. Зимой мы как-то автоматически переходим на тяжёлую и неполезную еду, но при этом, боясь потолстеть, отказываем себе в сладком, которое именно в холода и при плохом настроении ой как нужно. Хорошо бы также не забывать о витаминах, желательно, не только в виде таблеток, но и в виде свежих фруктов, благо на дворе не застойные 1980-е, и теперь их можно себе позволить в любое время года. Не поддавайтесь «зимнему одиночеству». Зимой люди гораздо реже встречаются, что и понятно: темно, холодно, на пикник не поедешь. Но хорошая компания — отличное средство от любой депрессии, особенно сезонной, и мест, где можно хорошо провести время зимой не меньше чем летом: от традиционных катков и баров, до тёплых и приятных бань и саун.
Старых добрых кухонь со стаканом чая и разговорами за политику тоже никто не отменял. Помните рекламный слоган? Это тот самый редкий случай, когда в рекламе плохого не посоветуют. Главное, чтобы зимняя депрессия не переросла в весенний абстинентный синдром.
Если человек подвержен депрессивным расстройствам, то его настроение подвластно цикличности. Он переживает то периоды нормального душевного самочувствия, то периоды угнетенного состояния. Причем они повторяются в течение всего года, а не только зимой. Это называется рекуррентным депрессивным расстройством. Если оно совпадает с переходным периодом от осени к зиме, от зимы к лету, то речь идет о сезонном аффективном расстройстве. Человек не может начать радоваться жизни даже с помощью хобби или активного отдыха. Таким людям требуется помощь специалиста.
Займитесь спортом Одним из самых распространенных и очевидных способов выйти из «зимней спячки» является спорт. Челябинка Александра Таборских рассказала, почему именно физическая активность помогает ей улучшить настроение: — Каждый раз в начале весны я испытываю какой-то странный упадок сил, вроде бы солнца больше становится, снег начинает таять, а я как будто таю вместе с ним. Из дома выходить не хочется, настроения нет, сил тоже. Я в детстве занималась спортом профессионально, но потом прекратила на какое-то время. За последние два года я возобновила постоянные занятия спортом, понятно, что уже не в тех объемах, как раньше, но мне это помогает справиться с апатией. Физические упражнения помогают справиться с упадком сил, даже щадящие тренировки или вечерние прогулки ускоряют кровообращение, улучшают дыхательную функцию и повышают энергообмен. Также спорт помогает отвлечься от повседневных проблем и забот, потому что в этот момент человек сосредотачивает свое внимание на тренировках и достижении новых результатов. Фото: Изображение Midjourney Займитесь шопингом или смените имидж Для многих женщин отличным антидепрессантом является шопинг. Это повод не только сменить гардероб, но и порадовать себя. Евгения Калинкина рассказала, как новая стрижка повлияла на ее состояние: — Я долго не могла на это решиться, но в марте я подстриглась под каре, и мне стало так легко и хорошо.
Если кто и любит это время года, то, как правило, «любви» хватает на Новый год и зимние каникулы, а в феврале все уже с тоской начинают ждать прихода весны и тепла. О том, как бороться с выгоранием из-за затянувшихся холодов и ненастья, «МК» поговорил с психологами и нутрициологами. По словам психолога Сергея Ланга, основная проблема в том, что зимой все люди без исключения испытывают дефицит витамина D, а это, безусловно, влияет на самочувствие человека, на его активность, настроение. И не случайно в зимние месяцы наблюдается снижение иммунитета. Ни для кого не секрет, что люди лучше себя чувствуют, когда тепло. Находятся и те, кто впадает зимой в депрессию, кто не в состоянии бороться со своим унынием от непогоды, и такие люди не находят ничего лучшего, как «сдаться» своей лени. Они берут больничный, чтобы не работать, находят любые причины, чтобы отложить свои дела «на потом», и начинают вести малоподвижный, ленивый образ жизни. Не ходят в спортзал, не встречаются с друзьями, не посещают никаких мероприятий, оправдывая это тем, что «погода плохая, я себя плохо чувствую, ничего не хочется, мне надоела эта зима» и т. Все подобные установки негативно влияют на жизнь человека. Для того, чтобы выйти из этого состояния, человек должен мыслить по-другому. Он должен думать о том, что, наоборот, зима — это самое подходящее время для работы, что гораздо комфортней в холод сидеть в офисе, проводить какие-то встречи и т. Это время, когда можно заняться развитием своих профессиональных компетенций, набраться какого-то нового опыта.
Зимняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться
Меньше солнечного света попадает на сетчатку глаза, что активизирует шишковидную железу в мозге, которая вырабатывает мелатонин — гормон, отвечающий за сон. Это чувство тревоги или апатии во время праздников и после. Резкое снижение гормонов стресса после крупного события, будь то свадьба или праздники, может оказать глубокое влияние на самочувствие. Переход от эмоционально насыщенного праздничного периода к повседневным заботам вызывает эффект разочарования и усталости.
Для того, чтобы противостоять сезонному аффективному расстройству, врачи рекомендуют: соблюдать нормальный режим сна;.
Это чувство тревоги или апатии во время праздников и после. Резкое снижение гормонов стресса после крупного события, будь то свадьба или праздники, может оказать глубокое влияние на самочувствие. Переход от эмоционально насыщенного праздничного периода к повседневным заботам вызывает эффект разочарования и усталости.
Для того, чтобы противостоять сезонному аффективному расстройству, врачи рекомендуют: соблюдать нормальный режим сна;.
Это как раз указывает на синдром хронической усталости, объяснила специалист. Кроме того, в список характерных симптомов можно также отнести снижение работоспособности, быструю утомляемость и упадок сил. Самое страшное, что некоторые люди этого не замечают и продолжают игнорировать базовую потребность в отдыхе. Для профилактики состояния хронической усталости, я советую нормализовать психоэмоциональный фон через регулярные физические нагрузки согласно своему темпераменту.
К ним относятся препараты типа настойки женьшеня или элеутерококка.
Они могут применяться в разных возрастных категориях и имеют небольшое число противопоказаний. Можно использовать и безалкогольные бальзамы на травах и ягодах — на золотом корне, облепихе, бруснике. Помогут и аминокислоты: L-карнитин, таурин. Автор главного фото: Karolina Grabowska, Pexels Поделиться:.
Просто съешьте это: медики назвали четыре продукта от зимней хандры
В осенне-зимний период климат в Петербурге нередко называют депрессивным, отчего, как говорят, жители страдают от усталости и апатии. Так ли это в беседе с «МК в Питере». Летом прокатит _постоянно_ открытая форточка или балкон, зимой — либо продолжать держать открытым форточку и одеваться теплее, либо покупать систему приточной вентиляции которая. Апатия. а что потом? 2024 альтернатива.
Психиатр рассказала о причинах зимней депрессии
Изменение цвета и структуры кожи, в том числе чрезмерная сухость, трещинки, появление заед в уголках рта. Профилактика гиповитаминоза зависит от его стадии и состояния организма в целом. Как минимум, стоит чаще бывать на свежем воздухе, увеличить количество физической активности и добавить в рацион первые сезонные овощи: капусту, редис, зеленый лук и другую зелень. Дополнительно можно подключить витаминные комплексы, однако скупать в аптеке все баночки без разбору — плохая идея. Вначале стоит обратиться к врачу, а в идеале - сдать анализы, тем более если речь идет о проблеме частых болезней, говорит Давлятова. Но самостоятельно определять дефициты и тем более корректировать их - больше напоминает попытку попасть пальцем в небо. В лучшем случае вы будете лечиться не от того, в худшем - заработаете переизбыток какого-либо витамина, что также довольно опасно".
Впрочем, врачи-терапевты считают — бороться с апатией нужно не только и не столько сном. Февраль и март также сопряжены с гиповитаминозом по витамину С.
Те овощи и фрукты, которые есть у нас в этот период, либо привозные, либо выращены в теплицах. Следовательно, содержание витаминов в них может быть меньше, чем нужно. Постоянная усталость, по мнению доктора, может быть обусловлена холодом. Отрицательные температуры тоже не очень хорошо сказываются на самочувствии. Холод вызывает спазм сосудов, он, в свою очередь, может повлечь за собой повышение артериального давления, — считает доктор Деревянченко. Следовательно, уменьшается приток крови к внутренним органам, а значит, уменьшается их питание. Это тоже может вызвать нарушение функций органов.
При плохом настроении важно самим сделать первый шаг к действию, что вызовет вовлеченность, а вслед за этим появится и мотивация. Царенко привела в пример ситуацию, когда не хочется убираться дома, но стоит только начать, как мы уже не замечаем, как включили музыку и убрали полквартиры.
Уныние не всегда связано с погодой. Могут быть и другие причины. Например, перенапряжение и усталость.
Специалист посоветовал восстановить режим сна, а также постепенно внедрять бытовые дела в свой график. Крупные задачи лучше не планировать, начать стоит с мелких дел. Важно установить новые цели, работать над ними и отмечать прогресс для мотивации. Кроме того, нельзя забывать про заботу о себе.
Зимняя депрессия: спасайся кто может!
Холодная грусть: психолог назвала безотказный способ борьбы с зимне-весенней апатией. Россиянам на психику давит зима Зимой «впадают в спячку» 43,1% россиян. Апатия. а что потом? 2024 альтернатива. Холодная зима и долгий приход весны могут сильно повлиять на эмоциональное состояние жителей Московского региона, спровоцировав злость, грусть или апатию, сообщил РИАМО. Связь между апатией и сменой времён года в начале 80-х обнаружили психологи.
Основная навигация
- Проект «Внимание брусника!» записал трек про апатию и бессилие
- Зимняя депрессия. Что это такое и как с ней бороться?
- По наблюдениям врачей, очень часто именно в завершающий месяц зимы мы чувствуем усталость и апатию
- Северяне убегали от зимней апатии во время полумарафона «Полярная ночь»
- Психолог Ланг рассказал, как бороться с депрессией из-за долгой зимы - МК
- Причины зимней апатии и тоски
Врачи рассказали о действенных методах справиться с зимней апатией
Причины зимней апатии и тоски Чаще всего от бессилия и безрадостности в холодное время года страдают жители северных регионов, климат которых отличается холодом, коротким. Психиатр Владыкина: депрессия зимой связана с нарушением циркадных ритмов. Психиатр рассказала о причинах зимней депрессии. У человека может быть с серотонином все в порядке, он может килограммами есть шоколад и другие рекомендуемые «улучшители настроения», и при этом пребывать в полной апатии. Часто первые признаки зимней депрессии начинают проявляться не в начале декабря, а уже в середине осени, когда начинает отчетливо чувствоваться сокращение светового дня. Такое состояние особенно часто бывает зимой и ранней весной – это одно из проявлений сезонной депрессии, или «зимней усталости». это форма депрессии, ее еще называют сезонной или зимней депрессией.
В Российских городах Зима
Музыка Стихи Музыканты Авторы Видео Афиша Новости Радио. Главная. Апатия39. Музыка. В Российских городах Зима. Апатия39. 16 лет. Зимняя депрессия начинается в конце осени, длится всю зиму и заканчивается весной. Психолог Юлия Царенко дала три совета по борьбе с зимней хандрой.