Монодиета может оказаться очень вредной для вашего организма и вместо похудения принести еще большое проблем с весом и здоровьем.
Монодиеты – быть или не быть (письма наших читателей)
Как несмотря на свою простоту, так и из-за нее, монодиеты не рекомендуются для похудения. Условно все монодиеты можно разделить на однокомпонентные – наиболее строгие и потому самые непродолжительные – и поликомпонентные, которые либо предлагают употреблять два-три продукта в день вместо одного как более щадящие. Вот список монодиет на три дня для похудения, из которого вы можете выбрать что-то подходящее для себя: 1 Ананасовая диета – рассчитана на два дня, за которые можно потерять 2кг. По общепризнанному определению, монодиета — это достаточно жёсткий способ похудения, основанный на употреблении преимущественно одного продукта. Монодиета – это любое ограничение питания, которое предписывает употребление одного продукта или одной группы продуктов (белок, молочка, крупа, фрукты, овощи) в течение продолжительного времени, дольше 2 дней. Монодиета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гипертонии и диабете, мочекаменной болезни и безусловно запрещена во время беременности.
Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.
Ее меню состоит только из одного продукта. Обычно выбирают тот, в котором содержится достаточно белка или медленных углеводов. Вес начинает уходить стремительно, но такую монодиету переносить очень тяжело. Организм не дополучает полезных веществ, а психологическое состояние человека ухудшается. Поэтому, чтобы не навредить своему организму, быстрым типом диеты нельзя злоупотреблять. Сбалансированная диета Второй тип — это сбалансированная диета. Меню может состоять только из 2 продуктов, чаще всего это нежирный кефир и яблоки. Кефир богат белками, а в яблоках достаточно полезных микроэлементов и клетчатки. Суточный объем калорий такого рациона обычно не больше 800 Ккал, за счет этого похудеть получится даже у того, кто ведет не слишком активный образ жизни. Правила монодиет для похудения Чтобы диета позволила достичь хорошего результата и не навредила, следует придерживаться следующих правил: Запрещено употреблять продукты, не указанные в рационе монодиеты; Во время диеты стоит отказаться от привычного трехразового питания завтрак, обед и ужин и следует перейти на дробное питание.
Суть заключается в том, что необходимо употреблять пищу небольшими порциями 5-6 раз в день, это позволяет избегать чувства голода и запускает метаболизм; Грамотно совмещать монодиету с физическими упражнениями. Заниматься физкультурой можно, но физическую нагрузку рекомендуется снизить, чтобы организм, ослабленный строгой диетой, смог ее выдержать; Необходимо выпивать ежедневно как минимум 1. Также они не подойдут людям, которые страдают гипертонией, сахарным диабетом и язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки или желудка. Применение монодиет имеет ряд противопоказаний. Среди них — гипертония и сахарный диабет Следует также обратить внимание на то, что если у вас имеются какие-то хронические заболевания, в т. Варианты монодиеты для похудения на 7 дней Гречневая монодиета Гречневая крупа — это богатый источник необходимых для организма элементов. Это витамины и аминокислоты, а также железо, магний и кальций. Поэтому выбирая гречу как основной продукт для монодиеты, можно быть уверенным, что она не принесет вред организму. Гречневую кашу следует готовить определенным способом: 1 ст.
Греча получается постной, без добавления соли, жира и приправ. Дополнительно в меню входит 1 л.
Количество потребляемой воды — как и в первые дни. Приготовленные овощи разделить на 4-5 приемов последний не позднее 18 часов. Можно побаловать себя небольшим количеством меда. Выпивать по 2-2.
Диета рассчитана на 9 дней, в результате, если правильно соблюдать указанные рекомендации, можно потерять более 5 кг. Однако, чтобы сохранить полученный результат важно не только придерживаться режима, но и правильно выходить из диеты. Многие, после окончания диеты с жадностью набрасываются на еду, компенсируя все лишения, которые претерпел организм за это непростое время. В результате потерянные килограммы возвращаются вновь, причем часто даже в большем количестве.
Сторонники такого способа похудения считают, что он позволяет разгрузить организм и сбросить лишние килограммы. У врачей отношение к монодиетам скептичное, потому что основа здорового питания — разнообразие рациона. Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой» отметила, что при недостаточном поступлении питательных веществ организм начинает извлекать их из своих же клеток. Например, жирорастворимые витамины он достаёт из печени. При их дефиците какое-то время организм продержится, но недолго », — объяснила медик. Какая монодиета допустима на небольшой срок Для краткосрочной монодиеты может подойти гречневая крупа. По словам диетолога, в гречке очень много разных питательных веществ, дефицит у организма будет некритичный. Например, когда человек питается одной куриной грудкой. В этом случае не хватит клетчатки и начнутся проблемы с иммунитетом», — пояснила специалист.
Она предполагает жёсткий переход на рыбу и мясо. Однако таким образом можно перегрузить почки и печень, предупреждает нутрициолог Юлия Рябкова. Но физиологическая потребность в белке составляет 0,8 грамма на 1 кг веса, объясняет кандидат медицинских наук, диетолог-терапевт Светлана Павличенко. То есть мужчине весом 90 кг нужно 72 г протеина в день, а женщине весом 60 кг — 54 г. Эта норма для здорового взрослого человека, у которого сидячая работа. Также к нездоровым относится низкоуглеводная диета. Люди наслушаются про необходимость сокращать количество углеводов, чтобы похудеть, и начинают перегибать палку. Сокращать нужно потребление простых углеводов — фастфуда, сладостей, газировки и т. А вот сложные углеводы из той же гречки дают нам энергию.
Правильное питание для похудения: меню на каждый день
| Как похудеть при ожирении? Правильная диета для похудения | Первый день монодиеты заключается в свободном употреблении жидких продуктов, общий объём которых не должен превышать 3 л. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны. |
| Монодиета — основные принципы и правила | Первый день монодиеты заключается в свободном употреблении жидких продуктов, общий объём которых не должен превышать 3 л. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны. |
Минусы монодиеты
- Монодиета на 10 дней для похудения - меню по дням -
- Монодиета: за и против. Моя история обретения стройности | Диеты
- Монодиета: что это, плюсы и минусы, кому подходит, советы
- Главное меню
Разрешённые продукты
- Самые эффективные монодиеты для похудения: 8 вариантов на любой вкус
- Монодиета для похудения, отзывы о монодиете на 10 дней
- Диетолог предупредила об опасности монодиет и препаратов для похудения
- Монодиета на 7 дней: каждый день разный продукт
Самые эффективные монодиеты для похудения: 8 вариантов на любой вкус
Если ваш выбор для похудения – монодиета на 3 дня «минус 5 кг» — помните, что есть необходимо нессколько раз в день, но маленькими порциями. Что такое монодиета. Смысл монодиеты в употреблении в пищу одного и того же продукта. Сторонники такого способа похудения считают, что он позволяет разгрузить организм и сбросить лишние килограммы. Монодиета — это метод похудения, когда на протяжении нескольких дней или даже недель человек ест только один вид продукта. Тем не менее, некоторые из них давно обрели популярность у прекрасной половины человечества и остаются отличным вариантом похудения. В нашей подборке мы расскажем о самых эффективных монодиетах.
Диетолог Джутова рассказала об опасности жестких ограничений и монодиет при похудении
А это, как известно, еще более серьезный удар для здоровья, чем сама диета. Белковая диета Как вариант, это похудение на кефире, которое подразумевает отсутствие поступления в организм необходимых веществ и избыточное количество кисломолочных бактерий. А также диета на яйцах, которая, с одной стороны, насытит организм комплексом полезных веществ, а с другой стороны, будет неполноценной. К тому же есть яйца в большом количестве — крайне вредно для здоровья.
Еще одна разновидность — творожная диета, которая может привести к проблемам с почками и желудочно-кишечным трактом. Какими бывают монодиеты? Общие рекомендации Плюсы и минусы монодиет можно сбалансировать, если придерживаться основных рекомендаций диетологов.
Важную роль играет наличие чувства меры и руководствование им. Монодиета должна длиться 3 суток и более, в противном случае можно потратить время зря. Неделя — максимальный период «голодания».
Никакого переедания — еще одно правило! Даже если диета подразумевает использование только кефира, это не значит, что нужно пить его в огромных количествах.
Например, основа белковой диеты — протеины. Такая пища быстро насыщает, долго переваривается, избавляя человека от чувства голода. Кроме того, переработка растительных и животных белков требует больших энергозатрат — на это уходит до половины потребленных калорий. Такие диеты эффективны, но должны сочетаться с серьезными физическими нагрузками. В противном случае невостребованные для мышечной массы протеины образуют азотистые соединения, которые выводятся через почки. Нагрузка на органы возрастает, создавая предпосылки для развития мочекаменной болезни. Недостаток углеводов отрицательно влияет на состояние костей, кожи, волос. Из данных химических соединений организм вырабатывает глюкозу — основное питательное вещество для головного мозга.
Испытывая недостаток энергии, организм начинает использовать для ее производства не только подкожный жир, но и мышечные ткани. Нежелательна для начинающих популярная кето-диета, которая подразумевает полный отказ от углеводов. Употреблять разрешено исключительно жиры, белки растительного и животного происхождения. Цель такого питания — введение человека в состояние кетоза.
Продолжительное недополучение организмом тех или иных питательных веществ гарантированно вызовет метаболические нарушения, которые в перспективе только ускорят набор ненавистного лишнего веса. Спасительный голод. Ещё более грубой ошибкой является полный отказ от пищи — то есть, голодание.
Нужно понимать, что полностью лишённые питания жировые клетки подвергается метаболическому стрессу и потому сразу после возобновления приёма пищи они начинают делать «запасы» с удвоенной скоростью — на тот случай, если голод вдруг повториться. Голодание вполне успешно применяется для лечения некоторых заболеваний, однако ожирение в их перечень не входит. Диеты такого типа предписывают 4-6 раз в день кушать по 200-300 грамм какого-то низкокалорийного продукта — яблоки, огурцы, нежирные сорта кефира и т. К сожалению, такое питание не пригодно для устойчивого похудения по тем же причинам, которые были изложены в двух вышеприведённых пунктах. Монодиеты рекомендуются в качестве однодневного разгрузочного дня после каких-то разовых «нарушений» — например, обильного застолья на Новый год. Недостаток воды. Наиболее критичная ошибка женщин, старающихся похудеть, заключается в недостаточном употреблении обычной простой воды.
Нехватка свободной жидкости затрудняет расщепление жировых отложений, вследствие чего похудеть не получается даже на самых жёстких диетах.
Соблюдать монодиету каждый день нельзя, чтобы не вызвать недостаток витаминов, белка, однако несколько раз в год разгрузочные дни будут очень кстати. За то время, когда мы создаем дефицит калоража в организме, запускаются процессы очищения, организм очищается и омолаживается. Помимо гречки, кефира или другого основного продукта, настоятельно рекомендую дополнительно употреблять белки, жиры, углеводы. Это позволит воздействовать на обменные процессы мягко и не вызвать резкий, повторный набор веса после завершения голодовки. Мария, 37 лет Для того чтобы немного сбросить вес изучила много информации о различных типах питания, включая монодиеты. Оптимальным вариантом стала монодиета на неделю из гречки, свежих овощей и небольшого количества молочных продуктов. На таком простом, но вкусном рационе легко сбросила 3 лишних килограмма. Начала с правильного входа в диету: сначала делала несколько разгрузочных дней на гречке 1-2 раза в месяц.
В рационе присутствовала только пропаренная гречка и немного кефира. После адаптации организма к подобным ограничениям решилась на трехдневный гречневый марафон. Перенесла хорошо: помимо снижения массы тела, отметила повышение работоспособности, легкость, улучшение настроения. Далее было решено попробовать семидневную диету. В рационе оставила гречку, кефир, овощные салаты. На сладкое не тянуло, несколько раз позволила отварное куриное филе и домашние куриные яйца. Результаты вдохновляют, но пока не рискую придерживаться семидневных голоданий больше 1-2 раз в год. Возможно, в дальнейшем решусь на 2 недели диеты, но только с поддержкой нутрицевтиков. Ирина, 24 года Пробовала множество диет, в том числе на основе какого-то одного определенного продукта.
Самыми любимыми были фруктовые яблочные, банановые , но они давали быстрый откат: вес быстро возвращался, а иногда даже приумножался. После 25 лет вес стал уходить тяжелее, эксперименты продолжались. Был неудачный опыт соблюдения свекольной диеты. Начитавшись положительных отзывов, приготовила с вечера большой объем сока, с утра приступила к соблюдению. Ближе к вечеру почувствовала тянущую боль в пояснице. Как позже оказалось, свекла противопоказана людям с почечными проблемами.
Главное меню
- Монодиеты для похудения: что это | MedAboutMe
- Основные правила
- Монодиета для похудения: безопасен ли такой вариант сброса лишний килограммов?
- Задать вопрос
- Правильное питание для похудения: меню на каждый день
Монодиеты – быть или не быть (письма наших читателей)
| Что надо знать о монодиетах: эффективность и вред | РБК Стиль | Организм нуждается в разнообразии белков, жиров, углеводов и клетчатки, поэтому монодиеты могут быть опасными для здоровья. Для успешного и безопасного похудения следует следить за скоростью процесса. |
| Монодиеты для похудения: что это | MedAboutMe | Диетолог Надежда Фетисова назвала два метода похудения, которые несут опасность. По словам специалиста, нужно осторожно относиться к медикаментозным способам коррекции фигуры и к монодиетам. |
| Диета при ожирении, как худеть правильно | Как правило, монодиета фокусируется на одной группе макронутриентов — белковых, жировых либо углеводных продуктах. |
| Моно диета для похудения: меню на 10 дней | Правильный выход из монодиет. Любые, даже самые эффективные монодиеты для похудения оказываются бессильными перед жадностью к еде, которая охватывает многих людей после пройденного этапа строгих ограничений в выборе продуктов. |
| Монодиета: что это, польза и вред, виды и советы - | Организм нуждается в разнообразии белков, жиров, углеводов и клетчатки, поэтому монодиеты могут быть опасными для здоровья. Для успешного и безопасного похудения следует следить за скоростью процесса. |
Монодиета на 7 дней: быстрое и эффективное похудение, варианты меню на неделю
Монодиета – это система дробного питания, которая предполагает употребление одного продукта в течение нескольких дней. Данная диета используется с целью похудения. Разгрузочный день – это голодание или монодиета длительностью один день. Считается, что разгрузочные дни для похудения полезны, так как помогают очистить кишечник от шлаков. К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному.
Что такое монодиеты и почему они опасны
| Самые эффективные монодиеты для быстрого похудения кратко | Диетологи предлагают попробовать в целях похудения летнюю бюджетную и вкусную монодиету. |
| Рацион питания для похудения для женщин: меню диеты на неделю | Главным достоинством монодиеты в том, что для похудения требуется всего 7 дней, за которые тело визуально становится подтянутым и стройным. |
| Монодиеты - самые эффективные на 7 дней для похудения | Что такое монодиета. Смысл монодиеты в употреблении в пищу одного и того же продукта. Сторонники такого способа похудения считают, что он позволяет разгрузить организм и сбросить лишние килограммы. |
| ТОП-5 лучших и эффективных монодиет: виды, меню, отзывы | Самая эффективная диета для похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниям. |
Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.
В большинстве из них к кисломолочному продукту добавляется еще что-нибудь, например яблоки или творог. Но, коли уж наша статья посвящена исключительно монодиетам, то мы приведем здесь самый жесткий вариант. В течение 3-х дней ежедневное меню должно состоять только лишь из одного или полутора литров кефира. Продукт нужно делить на равные порции, на 5-6 приемов продукта в день. Допустимо пить зеленый чай, естественно, без сахара, а также чистую воду в любых количествах. За три дня отвес должен составить 3 кг. Очень неплохой результат! Продолжать такую диету больше трех дней не рекомендуется. Короткая кефирная диета может дать отличный толчок для последующего перехода на правильное сбалансированное питание, которое позволит продолжать худеть и дальше, но уже постепенно. Гречневая диета Питание, включающее в себя исключительно гречу, тоже входит в самые эффективные монодиеты.
Отзывы о такой программе питания дают нам право утверждать, что она превосходно работает. Соблюдать данную диету допустимо в течение 14 дней, и за это время, если строго придерживаться всех правил, сброс веса может доходить до 12 кг и даже более того. Правда, в течение 2-х недель придется есть одну только гречневую кашу, сваренную на воде. Зато в каких угодно количествах. Хоть ведрами ешьте! И это безо всяких специй и соли. От голода на таком рационе точно никто не умрет, но может случиться так, что уже после пары-тройки дней подобного монопитания будет трудно проглотить даже ложечку гречки. Но по-настоящему упорные люди всегда могут себя пересилить и пройти весь путь до конца. Преимуществами данной монодиеты является то, что греча - это просто кладезь разных витаминов, питательных веществ и микроэлементов.
В ней есть калий, железо, магний, кальций, растительный белок, витамины группы В и т. И все это при весьма низкой калорийности: в 100 г каши всего 90 калорий. Рисовая Наша задача - рассказать про монодиеты эффективные и в то же время безопасные. Одной из таких диетических программ для похудения является рисовая диета. Срок, в течение которого можно на ней "сидеть", равен двум неделям. Мы приводим опять же самый суровый, но и самый действенный вариант: каждое утро отваривается 1 стакан риса лучше использовать рис неочищенный , затем все делится на равные порции, которые съедаются в течение дня. Допустимо запивать все это яблочным соком свежевыжатым, без сахара. Также допускается съедать ежедневно парочку яблок зеленых.
И опять же - после 8 вечера в рот не должна даже крошечка попасть. Вода на день в количестве 2-2,5 литра. Благодаря такой несложной диете можно за 9 дней похудеть на целых 10 кг. Диета "Неделька" А теперь вашему вниманию предлагается самая эффективная монодиета на неделю под многоговорящим названием "Неделька". Здесь каждый день разрешается есть продукты какой-либо одной группы: 1 день. Творог обезжиренный 1,5 кг на день. Яблоки 1 кг. Кефир 1 литр. Опять яблоки. Молоко нежирное 1 литр. Нежирный йогурт 1 литр. Выдержать эту диету под силу не каждому. Зато тот, кто продержится целую неделю, может похудеть на 5-7 кг. Правильный выход из монодиет Любые, даже самые эффективные монодиеты для похудения оказываются бессильными перед жадностью к еде, которая охватывает многих людей после пройденного этапа строгих ограничений в выборе продуктов. После окончания диеты они с жадностью набрасываются на пищу, как бы вознаграждая себя за лишения, которые им только что довелось претерпеть. И все достижения идут "коту под хвост". Организм не упускает такой благоприятный момент вернуть утраченное. Чтобы этого не происходило, нужно после выхода из любой диеты питаться умеренно и по режиму, который рекомендуют диетологи. Сладкое и мучное - все то, что было нельзя есть на диете, после выхода из нее можно себе позволить, но в разумных количествах и только в первой половине дня. После обеда отдавать предпочтение белковым продуктам, углеводы есть на завтрак. Вечером, после 6-7 часов, не нужно есть вообще. Какая диета по отзывам самая эффективная? Как вы думаете, какая программа из тех, о которых рассказала статья, самая эффективная? Монодиета, отзывы о которой не содержат абсолютно никакой критики, вероятно, еще не придумана. Но все-таки после подробного изучения различных мнений на тематических форумах в интернете можно сделать вывод, что перевес находится на стороне диеты от Маргариты Королевой. Она наиболее оптимальна как по числу дней, так и по количеству килограммов, от которых, благодаря ей, можно избавиться. К тому же, сидя на данной диете, от голода вы точно страдать не будете.
Разрешённые продукты Общие правила эффективного рациона питания для похудения для женщин заключаются в следующих четырёх пунктах: полностью исключить «пустые» углеводы; до минимума сократить употребление жиров но не исключать их полностью! Исходя из этого разрешаются к употреблению следующие виды продуктов и блюд: Мучные изделия. Ржаной хлеб, хлеб с отрубями, изделия из муки грубого помола. Первые блюда. Постные овощные — щи, свекольник, борщ, вегетарианская окрошка. Мясо и рыба. Все нежирные сорта в отварном или тушёном виде. Перловая и гречневая в виде рассыпчатых каш. Любые в сыром, тушёном или отварном виде. Вареные всмятку или вкрутую, паровые омлеты. Молочные продукты.
В основе рациона — молодой высококачественный картофель, поэтому придерживаться этой диеты возможно лишь с августа до января. Хранящийся дольше картофель теряет свои эффективные для похудения свойства. Низкокалорийная диета на картошке продолжается 9 дней. Результат — минус 4-8 кг. Меню диеты: Первые три дня — по полтора килограмма картошки, приготовленной в духовке. Масло, специи добавлять нельзя. Выпивать 8 стаканов воды ежедневно. Следующие три дня — по полтора килограмма клубней, сваренных в кожуре. Разрешается добавлять соль, зелень, оливковое масло. Последние три дня — по полтора килограмма печеной или паровой картошки. Кефирная Монодиета на кефире считается одной из самых жестких. Один ее вариант выдерживается три дня, когда разрешатся выпивать литр кефира в сутки. Все остальные продукты, напитки следует полностью исключить. За это время уходит от 1 до 3 кг. Второй вариант диеты рассчитан на 6 или на 9 дней, его особенность — в чередовании яблочных и кефирных этапов похудения. Результат — минус 6-8 кг. Меню диеты по этапам: Первые два или три дня. Выпивать 6 стаканов кефира ежедневно. Разрешается зеленый чай. Следующие два или три дня съедать по полтора килограмма яблок. Разрешается зеленый чай, свежевыжатый яблочный сок. Последние два или три дня диеты выпивать по 6 стаканов кефира. Огуречная Очень низкая калорийность огуречной диеты ограничивает срок ее соблюдения до трех дней. Ее особенность состоит в разнообразном рационе, где основное блюдо огурец, а дополнительные — лук, зелень, растительное масло, помидоры, яйца, хлеб, яблоки. В результате такого питания нормализуется баланс воды и соли в организме, значительно улучшается состояние кожи. Эффект похудения — минус 1-3 кг. В качестве основного блюда на день сделайте легкий салат из огурцов, репчатого лука, зелени. Заправьте его маслом, поделите на четыре порции. Режим питания на день: 9-10 ч. Банановая Банановая диета входит в число самых жестких. Мало кому удается выдержать ее дольше пяти дней, на которые она рассчитана. Цели диеты — разгрузка организма, уменьшение объема желудка, сгонка веса. Результат — минус 3-5 кг.