Спасибо ведущей подкаста «Нам надо поговорить» Марианне Минскер за приглашение! В эфире RTVI Марианна Минскер и психотерапевт, доктор психологических и экономических наук, тренер по НЛП автор. Марианна Минскер: Сейчас мы про ядерную угрозу поговорим чуть попозже. В новом выпуске «Нам надо поговорить» на RTVI ведущая Марианна Минскер и клинический психолог Ольга Савкин поговорили о женском успехе.
Как управлять своей судьбой / Нам надо поговорить с Алексеем Ситниковым
Специальный репортаж с Марианной Минскер. Марианна Минскер - умеет задавать вопросы, настаивать на подробных ответах и, главное, почти всегда может дослушать до конца собеседника. Смотреть онлайн все серии 1 сезона сериала Нам надо поговорить (2019) в онлайн-кинотеатре Okko. Марианна Минскер нам надо поговорить последний выпуск.
Скачать "Как жить в условиях неопределенности // Нам надо поговорить с Дмитрием Леонтьевым"
Что носить после 60-ти? Как жить, чтобы в старости чувствовать себя счастливым?
Каждый четверг в эфире RTVI Формат, в котором гости за 15 минут пытаются объяснить простыми словами сложную тему. В каждом выпуске мы обсуждаем научный факт, явление, передовую технологию, историческое событие или изобретение. Программа, основанная на исторических параллелях. Мы берем экономическое событие, которое было в прошлом и пытаемся примерить к сегодняшним дням. Проект по созданию полной истории России. Цель — сделать полноценный рассказ обо всех событиях истории нашей страны, чтобы по ней любой смог пополнить свои знания. Смотрите во вторник на RTVI.
Программа в формате интервью, в которой участвуют русскоязычные жители Америки. Они рассказывают о своей профессиональной и личной жизни, о том, какой ценой им удалось найти себя в США. Смотрите в понедельник на RTVI. Автокритик Константин рассказывает все об автомобилях. Он внимательно изучает и тестирует новинки рынка прямо на глазах у зрителей. Смотрите в четверг на RTVI.
Чудо-медальон и другие находки блошиных рынков. Винтажные украшения.
Со стороны. А вот самого автора я вряд ли понимаю. Веря в то, что свинка принесет удачу, она совершенно не думает об энергетике остальных приобретенных ей вещей.
Но день надо начинать именно с белково-жирового завтрака. Тогда твое самочувствие улучшается, и ты ни в чем себе не отказываешь. Но в нашем привычном представлении завтрак - это каша, и многие так и живут, а потом жалуются на здоровье.
Вика: Я, как и все нормальные думающие специалисты, отношусь к этому отрицательно, потому что в основе любой диеты лежит ограничение калорий. Если мы говорим конкретно про похудение, а не про диеты по медицинским показаниям, то смысл любой диеты — показать, что она работает, по принципу «смотрите, как он похудел за пару месяцев». Но если приглядеться получше, то во всех этих диетах принцип один - люди едят меньше калорий, чем они ели до этого. Это элементарное ограничение калорий. Человек может есть на тысячу калорий как булочки, так и жиры с белками, как в кето-диете. Он и в том, и в другом случае похудеет, потому что все дело в энергетическом балансе.
Вика: Безусловно, потому что для нашего организма гораздо важнее потреблять необходимое количество макронутриентов, то есть белков, жиров и углеводов, и микроэлементов с витаминами. Все это содержится в продуктах питания и насыщает нас всеми необходимыми компонентами для обычного здорового функционирования в нашем мире. Вика: В первую очередь, я бы постаралась обнаружить причину срыва и проанализировала, что послужило толчком. У кого-то это может быть болезненный разрыв с близким человеком, для кого-то это ДТП или просто бибикнули на улице, а человек испугался. То есть абсолютно любая стрессовая ситуация может привести к срыву. Часто люди набирают миллионы калорий просто, сидя перед телевизором с семечками или орешками, когда у них есть внутренний тремор, какие-то эмоции, с которыми им не справиться, и таким образом они их подавляют маленькими привычными действиями.
Как им научиться переключать свои эмоции на что-то другое? Вика: Интересный вопрос. Я не могу посоветовать ничего конкретного, но как нутрициолог и эксперт по движению могу посоветовать комплексную работу над собой вместе с психологом. Сейчас это не стоит запредельных денег. Я лично не могу влезать в такую сферу компетенции. Мне довольно часто встречаются люди, которые раз за разом срываются, отвлекаются от графика, что-то постоянно грызут, при этом мне врут, что не едят по ночам блины со сгущенкой, и жалуются, что не худеют.
Иногда доходит до того, что подруги «закладывают» этих девочек и присылают мне в доказательство фотографии. Да, есть такие люди. Их по аналогии можно называть «анонимными передающими». МАРИАННА: А ведь и правда, таких людей очень много, которые целый день держатся, едят правильную пищу, соблюдают норму, но приходят вечером домой и, вдруг, видят там холодильник. А дальше случается провал в памяти. Вика: Более того, существует даже тип психологического расстройства, когда человек получает, своего рода, сексуальное удовлетворение от поедания чего-то вредного и запретного.
Он не занимается чем-то другим более запретным и сублимирует таким образом. Как, скажите, тренер и нутрициолог может ему помочь в таком случае? Марианна: Да, с такими проблемами нужно на прием к психотерапевту. Вика: Как я уже сказала в самом начале, сейчас все больше думают над объединением этих двух сфер. Сейчас многие специалисты начинают работать в тандеме. Кстати, это не стоит больших денег.
Также существуют специальные группы и групповые занятия, ведутся марафоны, где люди действительно находят поддержку. Возможно, что они даже не помнят и не в состоянии отследить момент срыва, все происходит неосознанно. Вика: Я бы для начала проанализировала питьевой режим, сколько человек пьет в день воды. Давайте не путать жажду с голодом, но все же это тоже очень сильно влияет на состояние. Вика: Можно, конечно, ориентироваться и на эти цифры, но лучше, согласно последним данным, определять необходимое количество воды по цвету мочи. Если она светлого соломенного цвета, то жидкости достаточно, а если чересчур темная, то, к сожалению, ты не добираешь норму.
На самом деле, нет строгих правил про обязательные два литра в день. Если в человека не лезет такое количество, не стоит давиться, но контролировать потребление жидкости все-таки нужно. Существует второй момент, более важный, на который надо обратить внимание. Если ты постоянно бегаешь по ночам к холодильнику, начинай считать калории и смотри, возможно, ты питаешься на тысячу калорий в день и еле-еле выживаешь. Чему тут удивляться, в таком случае? К примеру, ты утром съел кашу, в обед суп, а вечером салат с котлетой.
Когда мы подсчитаем калории, то в таком рационе не наберется и тысячи, а человеку нужно, как минимум, 1200, чтобы просто дышать и смотреть телевизор. А если он при этом еще и спортом занимается? Даже если он просто ходит от туалета до офиса и обратно, добирается на работу не на вертолете, а пешком, то есть как-то передвигается в течение дня, то дневную норму калорий нужно увеличивать еще больше. Вообще, среднестатистическая норма приближается к 2000. Можете себе представить, в каком ужасе пребывает организм, если потреблять менее 1000 калорий? Существует ли какой-то более-менее безобидный способ сбросить вес в таких случаях?
Вика: Безобидного способа не существует, хотя, в принципе, способы есть. Я недавно общалась с человеком, у которого дочь за неделю до соревнований на конкурсе красоты похудела на 10 кг. В результате девочка в 15 лет моментально обзавелась растяжками на ягодицах и бедрах. То есть соединительная ткань просто не выдержала такого напора. А ведь растяжки остаются на всю жизнь, и с ними бесполезно бороться. Эта девочка в молодом возрасте отделалась растяжками, но чем старше мы становимся, тем меньше организм нам прощает, когда речь заходит о таких экстремальных методах.
В экстремальных методах нет ничего полезного, это всегда стресс и большие потери для здоровья, да и к тому же абсолютно точно вес всегда возвращается обратно. Дело в том, что на это уходит слишком мало времени, и привычки не успевают закрепиться, к тому же нет осознанности и понимания того, что этим нужно заниматься всю жизнь. Три месяца, полгода или больше? Вика: За три месяца можно полностью кардинально изменить фигуру без проблем для здоровья, но здесь важно, с какого веса ты начинаешь что-то менять. Ведь чем больше вес, тем активнее идет потеря жировой и других тканей в самом начале. Затем процесс притормаживается, и тут нужно найти специалиста, который поможет сделать план питания циклическим.
Это абсолютно точно нужно сделать. Люди часто делают одну большую ошибку. Они садятся на какую-то одну цифру калорий и долго следуют этому плану, а потом у них наступает застой, так называемое, плато. В итоге, они перестают худеть, и соответственно, страдают. А прогресса нет, потому что диету или рацион нужно циклировать также, как и периодизацию в нагрузках, то есть уменьшать или увеличивать, когда это нужно. За помощью можно обратиться к профессионалу или сделать это самостоятельно, если ты в этом разбираешься.
Необходимо выбрать стратегию того, как ты будешь это делать, а это можно делать за счет увеличения калорийности или за счет добавления каких-то продуктов. Я со своими клиентами практикую это в течение 12 недель, а затем по истечении срока даю рекомендации, как поддерживать это состояние и к какой цифре двигаться дальше. МАРИАННА: Виктория, если у кого нет возможности обратиться за помощью к нутрициологу или диетологу, что в этом случае можно сделать самостоятельно без вреда для здоровья? Вика: Чтобы не причинить вред здоровью, совершенно точно начинать нужно с чтения книг. Есть несколько книг и, в частности, книга диетолога Елены Мотовой «Мой лучший друг желудок. Еда для умных людей», где она, как нельзя лучше, рассказывает обо всех идиотских диетах и мифах, почему это все вредно, и что такое белки, жиры и углеводы.
У меня тоже есть книга, которая называется «Похудеть или выжить», и которую я буквально недавно выпустила и презентовала, хотя моя книга немножко про другое. Она, скорее, про комплексный подход к своему здоровью, но на данный момент, я считаю, что это оптимальная литература для того, чтобы начать действовать. В этих книгах приведены соответствующие формулы, как рассчитать рацион самостоятельно, и как поддерживать вес, а еще, как не сойти с ума в этом мире, где есть доступ к большому количеству источников, и все говорят разное. Ведь реально иногда люди просто сходят с ума от переизбытка информации. Если у тебя нет проблем с психикой или со стрессами, не нужно вкладываться в специалистов, просто получай доступ к информации и работай над собой. Когда нужная информация попадает в правильные руки и правильную голову, это может дать совершенно чудесный результат.
Вика: Там есть глава «Как понять, что еда - это не твой враг». Нельзя объявлять врагами какие-то продукты, потому что это как раз потом и приводит к срыву. МАРИАННА: Но раньше вы говорили, что занимались с людьми, например, жесткой «сушкой», при которой обязателен полный отказ от сладкого, от вина и вообще от всего вкусного. Как вы им объясняли, что от сладкого нужно отказаться? Сахар — это же наркотик своего рода. Вика: Здесь большую роль играет тренерский авторитет.
Люди рассказывают мне, какими они хотят стать, а я им объясняю, что для этого нужно сделать. Если они соглашаются, то больше не бывает никаких вопросов. Как отказаться от сладкого? Это действительно проблема, когда люди потребляют его без всякого чувства меры. Вот например, в бокале сухого вина нет ничего плохого, но обычно с ним обязательно идет в прикуску какой-нибудь десерт, который разжигает аппетит. Соответственно, десерт тормозит алкоголь, наш организм синтезирует в больших количествах белки, жиры и углеводы, пытаясь вывести токсичные вещества.
Соответственно, белки, жиры и углеводы не идут в оборот, а откладываются потом на боках. Вика: Можно заменить такие десерты фруктами и сухофруктами. Вика: Да, но в них, по крайней мере, не содержится такого большого количества вредных компонентов.
Марианна Минскер: биография телеведущей
Ведь мы собрали топ-5 выпусков видеоподкаста «Нам надо поговорить» на RTVI с ведущей Марианной Минскер в одном посте! Специальный репортаж с Марианной Минскер. Марианна минскер нам надо поговорить онлайн. Интервью для ютуб канала RTVI на программе Марианны Минскер «Нам надо поговорить» на тему "Как в сложное время сохранить оптимизм". Смотрите так же новые видео: #Видео #Поговорить #Марианной #Минскер.
Марианна Минскер Нам Надо Поговорить
Нам Надо Поговорить с Марианной Минскер. Смотрите так же новые видео: #Видео #Поговорить #Марианной #Минскер. 2023. Музыка онлайн: марианна минскер нам надо поговорить. Информация о спикере: Минскер Марианна из Международный телеканал RTVI: Образование, профессиональный опыт, участие в конференцияx. В эфире RTVI Марианна Минскер и социальный психолог, профессор Колумбийского университета Светлана Комиссарук поговорили о том, как самостоятельно принимать. В новом выпуске «Нам надо поговорить» на RTVI ведущая Марианна Минскер и клинический психолог Ольга Савкин поговорили о женском успехе. Из каких |.
Марианна Минскер - биография, новости, личная жизнь
Что носить после 60-ти? Как жить, чтобы в старости чувствовать себя счастливым?
Марианна обожает путешествовать по миру, получая от этого заряд энергии и массу впечатлений. Обладательница стройной фигуры придерживается сбалансированной системы питания, но один день в неделю обязательно сходит в любимый ресторан и позволит себе все, что хочется. Ведущая обожает скорость и высоту, и однажды даже прыгнула с парашютом. С некоторых пор она пристрастилась к горным лыжам и сейчас не упускает случая, чтобы получить свою дозу адреналина на склоне. Интересные факты От природы Минскер — пепельно-русая, поэтому всегда красится в более светлые оттенки.
Она никогда не была брюнеткой или рыжеволосой и у нее даже не было мысли представить себя в этих образах. Марианна попробовала свои силы в качестве актрисы; она снималась в двух фильмах «Спецкор отдела расследований» и «Час Волкова» в эпизодических ролях, а в «Марше Турецкого» 4 сезон сыграла телеведущую. Ведущая ненавидит однообразие, предпочитая, чтобы ее день был плотным и насыщенным. Ей нравится, когда жизнь кипит и даже присесть было некогда. Минскер не имеет кумиров и полагается только на себя. Телеблондинка обожает платья и каблуки. Красивая одежда, хорошая обувь и аксессуары — это ее слабость.
Как уч... Илья Шабшин рассказал:???? Как завышенные ожидания порождают обиду на б... Правда ли, что одна изме... До каких абсурдных ситуа... Людмила Петрановская рассказала:????
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG. Сколько это всё стоит?
Нам надо поговорить
В эфире RTVI Марианна Минскер и психолог, профессор ВШЭ Дмитрий Леонтьев поговорили о том, как спокойно относиться к переменам в жизни. Журналист Максим Шевченко дал интервью Марианне Минскер в программе «Вы держитесь» на RTVI. Спасибо ведущей подкаста «Нам надо поговорить» Марианне Минскер за приглашение! Вместе с гостями Марианны Минскер учим иностранные языки, ищем дополнительную мотивацию и смотрим на жизнь по-новому. В студии RTVI Марианна Минскер и психолог, сексолог Константин Никулин поговорили о охлаждении отношений. В эфире RTVI Марианна Минскер и психолог Алексей Ситников поговорили о том, легко ли сильным женщинам жить в.
Российская креативная неделя: как это было? // Специальный репортаж с Марианной Минскер
Марианна Минскер нам надо поговорить последний выпуск. Вся информация по сериалу Нам надо поговорить: список и график выхода серий, описание и рейтинг на В эфире RTVI Марианна Минскер и психолог Людмила Петрановская поговорили о семейных отношениях. Что значит «крепкая семья» в XXI веке? По каким критериям мы. Оказалось, мой вариант тоже уместен и даже предпочтителен в разговоре с незнакомцами. Журналист Максим Шевченко дал интервью Марианне Минскер в программе «Вы держитесь» на RTVI.