Так, большинство (52 процента) работающих москвичей назвали своим главным страхом боязнь не справиться с задачей и подвести коллектив. Давайте разберемся, что же такое страх, какие страхи присущи лично вам, узнаем, умеете ли вы справляться с ними, и рассмотрим основные способы их преодоления.
Задайте Ваш вопрос
- Прошу удалить мой номер
- Наши главные страхи - 148 ответов - Форум Леди
- Возрожденные «Крылья Советов» приступили к ледовым тренировкам
- Страхи новостей
Даниил Страхов. Форум сайта о Данииле Страхове.
Там, где отдельный человек реже находится в центре внимания, социофобия проявляется меньше, чем в культурах, постулирующих уникальность каждого. Неопознанное расстройство: почему социофобию редко диагностируют Ученые подсчитали, что в среднем социофобия продолжается почти 23 года. Зачастую такие люди считают социофобию частью своей личности, которую нельзя изменить, либо ищут первопричину физиологических симптомов. Многие дети и подростки убеждены, что постепенно перерастут это состояние, но, как правило, это заблуждение. Социофобию выявляют поздно и по другим причинам: специалисты далеко не всегда ставят верный диагноз; психологическая помощь стигматизирована; больной боится оценки со стороны медиков; информации об эффективном лечении социофобии мало; терапевтических сервисов не хватает. Очень часто социофобию вообще не диагностируют, и человек живет с этим расстройством всю жизнь. После первых проявлений фобии человек как правило, ребенок подсознательно или осознанно приучает себя избегать ситуаций, в которых он становится центром внимания и испытывает сильную тревогу. За счет этого расстройство протекает не так травматично, но по этой же причине и меньше диагностируется.
Человек просто привыкает жить с социофобией — в ущерб самореализации. Поиск помощи — это тоже социальная ситуация, которой больной может избегать. Поэтому часто расстройство обнаруживают, когда человек начинает лечить сопутствующее психологическое состояние, не признавать которое сложнее: зависимость, панические атаки, депрессию. Если вам кажется, что у вас может быть социофобия, пройдите тест на определение уровня социальной тревожности шкала Либовица. Зачем встречаться со страхом: терапия для социофобов Социофобия — хроническое заболевание с высоким риском рецидивов. Исследование Гарвардского университета подтверждает , что это еще и одно из самых стойких расстройств психики. Ученые в течение 12 лет наблюдали, как развивались тревожные и аффективные расстройства у 711 больных.
Но смогли вылезти из этого. Если мне вот никуда не надо, дел ответственных нет, то я тоже спокойна, никаких тревог, стразов и всего такого. Вообщем моя тактика, как я делаю, что постоянно беседовать с собой, особенно в период тревоги? Я единственное заметила, что когда стала акцентировать внимание с машиной, больше общаться с собой, то даже больше нервничаю. Надеюсь это как период адаптации получается, что ездить с тревогой мне долго надо тогда ее принять как-то и пытаться меньше пугаться, чтоб вождение не стало пыткой. Внутри вас есть истинная причина напряжения, это очаг, который постоянно бурлит и вы не вскрываете его, вы работаете с последствиями этого бурления: ой что-то я бось машины, ой что-то мне страшно в самолете, ой боюсь укола.
Это все симптомы и они будут мигрировать, меняться, увеличиваться и уменьшаться, но не исчезнут. Надо идти во внутрь, нужно понять механизм создания тревоги, как он зародился, что он дает, от чего отвлекает, что он решает в вашей жизни. На самом деле симптом нужен невротику для того, чтобы разрешить ситуацию за него. У вечно болеющий жены муж будет крутиться рядом и ее симптом нужен для привлечения внимания. У ипохондрика обследующего свое здоровье симптом будет откладывать решение о разводе с женой, с которой отношения не ладятся. И ваши симптомы они тоже что-то решают, может вы так внимание привлекаете, поддержку просите, а может быть это отвлечение внимания от проблем в отношениях, а может быть это способ выпустить пар, слить напряжение.
По хорошему нужно собрать воедино историю вашей жизни, вывести общие знаменатели тревоги и определиться с главным убеждением. После этого можно работать над симптомами и над сменой формы мышления и поведения. Потому что наконец то станет понятно куда вам работать и с чем работать. Это прямо про меня! Насмотрюсь, начитаюсь и гоняю мысли: Как такое с людьми происходит - был нормальный и вот...? А как к ним приходит мысль что-то сотворить?
А вдруг и я захочу навредить кому-то? Я как это пойму? Это же в любой момент может произойти. Потом какая-то мысль или образ пугает до чертиков, ты прям в панике, что вот ты и псих, а вдруг сорвешься на людей? И по кругу гоняешь это все. Вроде только поверишь, что все это симуляции мозга, а он новую порцию страшилок - вот мол, бойся сильнее.
Контроль изматывает, ты пугаешься еще сильнее - почему контролировать мысли так сложно? Не верить мозгу все сложнее. И вот такое за 3 недели развилось и не отпускает. Рассказала дома, чтоб знали, что есть проблема. Психиатр объяснил ситуацию неустроенностью во всех сферах жизни и посоветовал не ставить эти страшные мысли на мыслительный стенд. А как не ставить то?
Как контроль отпустить? Я прочитала новость, что мама убила детей и все, тоже пошли размышления, а почему? А если у меня тоже есть проблемы? И пипец накрывать стало, тревога, страх. Я правда сразу провела сеанс у клинического психолога, потом решила, что нет, надо посерьёзнее и нашла психотерапевта. Осталась с ней работать.
Вот 1,5 мес сеанса и стала хорошо, но фонить может. Вот опять новость прочитала нафигаааа , тоже мать детей убила одна, вторая то что малышку выкинула и прям чувствую как фонит, но примеряю технику от врача. У меня потерялась чувство контроля, я перестала понимать, контролирую я себя или нет. Боялась мало ли депрессия. Вот с врачом мы выяснили, что контроль у меня есть. Плюс бывает, что настроение такое ок ахти и как чувствовала тоски, я могу чуть испугаться этого чувства, типо че это ты, нормальная???
Видимо это долгий труд вылезти в обычное состояние. На данный период врач посоветовала справиться самой, чтоб я научилась бороться с этим, но если не получится или опять откат сильный, то возвращаем сеансы. А вдруг я захочу всех убить? Как я всех убью? Да, в доме есть ножи! Я возьму нож и всех перережу!
Нет, я не хочу убивать! Но вдруг я не смогу себя контролировать!
Притягивает к экрану с первого взгляда своим глубоким взглядом. Оторваться невозможно, просто магнетизм. Браво замечательному и одному из самых талантливейших, красивейших артистов нашего поколения! Его положительные герои часто обладают феноменальной способностью вызывать у зрителей самые возвышенные эмоции. А драматизм его отрицательных персонажей помогает осознавать людские слабости и ошибки, дает понимание, что человек иногда уступает темной стороне своей души.
Некоторые считают, что Даниил популярен и интересен благодаря внешней привлекательности и фактуре. Красота, конечно, страшная сила, но думается, что Страхову, как, впрочем, и любому другому актеру, вряд ли удалось бы долго продержаться на одной внешности. Красота, как известно, быстро приедается или даже иногда отталкивает, если за ней ничего больше не стоит.
Где человек находится?
Среди апостолов? В обществе Никодима? Среди народной толпы? Книжников и фарисеев?
Психолог, помоги: «Как проработать страх жизни?»
Депрессия и тревожные расстройства(в т.ч. ВСД, невроз, панические атаки, и прочее). все все последние события с участием Daniil Strakhov и их обсуждение на сайте Нак не поддаваться панике и тревоге, и просто не утонуть в потоке плохих новостей? Человек может выступать против свадьбы не только потому, что боится заводить отношения, но и из-за страха пойти на мероприятие, где он будет в центре внимания. Новости и события шоу-бизнеса России и Мира | STARHIT. Журналист «Известий» Юрий Ельцов (Даниил Страхов) и его друг следователь Игорь Анохин (Евгений Харитонов) расследуют громкое дело об ограблении известной балерины.
Что можно делать при высокой фоновой тревоге?
- Читайте также
- Страхи, их причины, и работа со страхами - Форум самопознания и просветления
- Верминофобия и прочее: составлен ТОП-рейтинг страхов граждан России | Живая Кубань
- Обсуждения Страх новостей
РАСКРЫТ СЕКРЕТ преодоления СТРАХА, тревоги и паники!!!
Живу в постоянном страхе, что вдруг со мной что-то случится и станет очень плохо и это надо как-то пережить, а вдруг никого не окажется рядом, а вдруг а вдруг. Даниил Страхов – один из самых лучших Онегиных, которых я когда-либо видела на сцене. Последний страх переместился с седьмой на третью строчку рейтинга за три месяца. Вчера я тоже весь день была бодряком после общения с психологом, но вечером опять страх накрыл.
Страх новостей
В сентябре 2021 года мы с друзьями купили у компании "страху нет" эко-тур на Эльбрус, который предполагал сбор мусора в горах и последующее восхождении. Что делать со страхами войн,катаклизмов и всего прочего так насмотришься-везде беспредел и не пойми чего творится Я не за себя особо боюсь,а за ребеночка кая еще у. Оформляйте услуги онлайн. Храните полисы, чеки и контакты страховой. Оценивайте свои кредитные возможности. Страх это ваще глобальная тема, так теперь начну тоесть продолжу собственно про свои фобиусы. «Выход из пустоты и бессмысленности»: Даниил Страхов откровенно о разводе после многолетнего брака. Гексли, довольно яркий Изображение Источник Из высказываний его жены Марии: "Когда мы только начинали свою совместную жизнь, у нас средств.
9 проверенных способов преодолеть страх
Злость отступит. Гнев можно «погасить» сложной задачей. Попробуйте считать в обратном направлении, начиная с года своего рождения. Или перемножать в уме двузначные числа. Или попробуйте ругаться на иностранном языке, который едва знаете. Невозможно одновременно злиться и думать — гнев угаснет.
Дальше я пытаюсь поговорить о том, что человек может реально сделать для своих близких вместо того, чтобы просто тревожиться. Можно регулярно звонить тем, кто находится на связи, убедиться, что они узнали дорогу в убежище, собрали документы и вещи, чтобы в случае опасности бежать туда быстро. Рекомендую спросить у родственников, чем вы можете быть полезны, находясь от них на расстоянии, — может быть, собрать какую-то информацию. В первом случае у человека будут очень сильные телесные проявления — человек бегает, кричит, ему больно, либо, наоборот, находится в ступоре. В этом случае человеку необходима помощь.
Шок, как правило, длится недолго. И здесь важно, чтобы рядом был кто-то следящий, чтобы человек в шоковом состоянии не навредил себе. Иногда достаточно обнять, положить руку на плечо, побыть рядом. И все возможные способы справиться с острой реакцией — выпить воды мелкими глотками, глубоко подышать, покричать, поплакать. Слезы — лучший способ снять напряжение.
При экзистенциальном кризисе может возникнуть какая-то мысль, о которой человек не может перестать думать. Есть такая техника самопомощи: 1. Сформулировать и записать мысль, от которой не получается отвлечься.
Как победить выросшую тревогу и меньше бояться? Что такое травма наблюдателя? Как отличить фейк? Почему мы испытываем нерациональный стыд? Отвечаем на эти вопросы с врачом-психотерапевтом Игорем Ляхом. Игорь Лях — председатель новосибирского регионального отделения Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги. Психотерапевт европейского реестра. Эксперт ассоциации супервизоров и консультантов. Тревога и страх взяли верх — что делать Самый первый шаг — это отследить эти эмоции. И замечают их не по внутренним ощущениям, а когда окружающие им начинают говорить: «Успокойся, расслабься», — объясняет врач-психотерапевт Игорь Лях. Следующие шаги зависят уже от обстоятельств, в которых человек это заметил. Получают какие-то новости, и их они так или иначе цепляют, вовлекают. Постоянное чтение новостей только усиливают эти переживания, — отметил эксперт. Определите для себя, эти эмоции сейчас нужны вам или нет. Они чем-то помогают или мешают вам? И если вы отвечаете себе, что чувство мешает, его интенсивность слишком высокая, то его нужно снизить. Третий шаг — подобрать действующие меры для снижения тревоги и страха. То есть сделать то, что может быть связано с заботой о себе или своих близких. И этого для большинства оказывается достаточно, чтобы вернуться в нормальное состояние и перестать быть транслятором этих эмоций. Опасность «зацикливания» Но многие современные люди не просто потребляют контент, но и сами ведут очень активно соцсети, делятся своими чувствами и переживаниями в сети. У многих жизнь в достаточной мере виртуализирована. И именно такие люди оказываются особо ранимы перед разного рода фейками и дезинформацией, потому что вовлекаясь эмоционально они зачастую утрачивают критическое мышление. И очень часто те люди, кто повышенно восприимчив и чья жизнь в большей степени виртуализирована, испытывают более тяжелые переживания. По словам эксперта, у таких людей происходит «зацикливание». Человека пугают новости, которые он читает, и для того чтобы успокоиться, он ищет другую информацию также в Сети.
Пока не ушла проблема. Но это прям не каждый день. Иногда видимо я могу прям собраться и отъездить вполне комфортно, а иногда вот с такими чувствами страха периодическими. Езжу каждый день, так как детей в школу из школы надо возить. Просто раньше я ездила спокойно, а теперь с заморочками. Возможно связано с тем, что у меня один глаз сильнее ниже другого и как-то сказывается. Вожу в очках. Просто когда иду я не заморачиваюсь, а когда еду как бы ответственность за безопасность и поэтому такое может испугать. Сильное напряжение копится и выходит оно за рулем. И что это за ответственность которая вас так пугает. Но только это не про машину и дорогу, это метафора. В жизни какая-то ответственность есть с которой вы не справляетесь, не вывозите. Я не экстрасенс, я не знаю как вы живете, и что у вас там случилось после 24 февраля, как вы разогнали свою тревогу до симптомов. Проанализируйте последние 6-9 месяцев своей жизни, что там были за события к которым вы отнеслись крайне эмоционально? Вот эта фраза "после 24 февраля стало острее я в Чехии на русских номерах " появляется не в первый раз. Вы переживаете что вас депортируют из Чехии или что придут агрессивные местные люди к вашему дому и начнут выгонять, потому что вы иностранцы, начнут вас ущемлять? Все же я выделяюсь так скажем но кстати такое же у меня с самолётом и зубной. В своё время во время укола анестезии, я почувствовала аритмию. Меня это испугало, хотя врач сказала, что могла с сосуд попасть. Но все, после этого я стала бояться укола. Я делаю конечно, но прям с таким это напрягом проходит и я боюсь аллергической реакции. В самолёте случай был. Летела и тоже случилась аритмия, тоже испугалась, стало ещё хуже, но конечно взяла себя в руки и после этого, перед каждым полетом я думаю о том, а если опять так будет плохо? Летала, тоже случались приступы страха. Сейчас вот в полёте перерыв был года 1,5 так как ковид, но ощущения эти все равно не ушли. При мысли, что я полечу у меня сразу ассоциация, что приступ страха будет. Без полёта нет ничего. Аритмию проверила, с сердцем все хорошо, скорее всего от остеохондроза так было. Вот и в машине больше так, что я испугалась реакции, что мне показалось голова закружилась, а я же за рулём, это небезопасно и с того момента стала думать об этом. Вот эти 3 страха наверно часы основные, которые я пытаюсь проработать, но пока не выходит диодным образом. Я не замыкаюсь, не отказываюсь от этих видов действий, но чувствую себя не комфортно так скажем, а хотелось бы как раньше, когда зубы спокойно лечила, летала и ездила за рулём. Предположим, когда вы летели на самолете, вы летели в другую страну на ПМЖ и очень переживали как оно все будет, перед ПМЖ вы много тревожились пока сбирали вещи, документы и т. И в самолете вы уже просто дошли до ручки с вопросом: Что же мне делать я так боюсь переезжать, но нужно лететь ведь я пообещала мужу. Вот этот внутренний конфликт мог выйти в панической атаке или в пиковой тревоге. Фокус внимания с жизненной ситуации сместился на ощущения в теле которых вы испугались: Кажется я помираю! Что с моим телом не то! Второй эпизод был в больнице у зубного. Либо это совпадения и вас напугали ощущения в теле, либо до похода к врачу вы снова тревожились, тревожились, тревожились из-за семейных дел и укол запустил знакомый цикл ПА или пиковой тревоги. Ну и машина, тут вы прямо говорить 24 февраля и русские номера в Чехии, потеря уверенности в том, что вы и семья в безопасности среди местного населения. Знакомая схема легкое головокружение - мысли что это опасно - испуг- выброс адреналина - страх - ПА или пиковая тревога. Вообще по тексту кажется что вы профессиональный тревожник, вы всю жизнь из-за чего-то переживаете и тревожитесь. Вы помните периоды без тревоги? Вы когда-нибудь прыгали и скакали наслаждаясь жизнью или всегда дергались и переживали за все на свете? Я даже помню 2 эпизода в самом прям детстве, первый мне было года 4, я нечаянно наступила на стекло и порезала ногу, но видимо не так уж сильно, так как мама сама все сделала и я даже в сад ходила, но я отчетливо помню, как я кричу: мамочка я умираю? Второй момент это 5 лет, когда горел наш дом и я стояла кричала, спасите помогите, хотя скорее всего стояла со мной моя старшая сестра так как она рассказывает, что меня взял солдат мы жили рядом с военной частью и отвёл нас в их часть, но я помню момент только пережигания. В школе тоже был страх страха, кстати. Я мучалась животом, один раз на уроке я захотела в туалет и у меня заурчал живот, мне стало неловко и после этого, я всегда думала по утрам, что у меня будет вручать живот и мне надо будет в туалет, ну чаще так и было. Потом я как-то переварила это, но не помню как. Конечно я развлекалась, гуляла, танцевала, с подружками всегда везде ходили, встречалась с парнями, ну вела достаточно активный образ жизни. Да и сейчас веду, стараемся часто ездить куда-то, хожу на йогу, на англ, общаюсь с людьми.
Ранее «Ридус» разбирался , почему россияне опасаются выкладывать в интернет фотографии своих детей. Люди в основном опасаются мошенников, которые будут использовать эти изображения.
Схожу с ума от ужаса и тревоги из-за войны
| Страх — новости и статьи по тегу — Сноб | С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. |
| СТРАХ – ЭТО ЕСТЕСТВЕННО! Как перестать бояться рецидива и снова наслаждаться жизнью | «Выход из пустоты и бессмысленности»: Даниил Страхов откровенно о разводе после многолетнего брака. |
| ДАНИИЛ СТРАХОВ - РОМАНТИК И ГЕРОЙ. | | Главная › Форумы › FOREX › Психология трейдинга › Как преодолеть страх? |
Страх СВДС
Неожиданно для себя вы сможете обнаружить, что сам по себе страх как эмоция на самом деле хуже всего того, чего вы опасаетесь. Большинство страхов иррациональны и неразумны. Они задерживают нас на одном месте и заставляют отказываться от интересных возможностей. Заранее продумайте план ваших действий на случай, если страх сбудется. Выпишите конкретные шаги, которые вы предпримете для адаптации. Таким образом, постепенно страх будет становиться меньше, а вы почувствуете себя спокойнее и увереннее. Чаще практикуйтесь Победить страх помогает постепенное и многократное взаимодействие с объектом, которого вы боитесь. Бороться со страхом перед полетами начинают с обычных походов в аэропорт.
Затем переходят к занятиям на специальных тренажерах. Финальный этап — короткие авиаперелеты. Если страх связан с конкретным видом деятельности, лучший способ избавиться от него — практиковаться. Тем, кто боится телефонных звонков, нужно начать чаще звонить. Попробуйте записываться на маникюр и бронировать столики в ресторанах не через сайт, а по телефону. Если вас беспокоит страх публичных выступлений, отрабатывайте речь перед близкими или перед зеркалом. Скоро вы заметите, как барьеры, которые когда-то вас сдерживали, начнут исчезать.
Найдите группу поддержки Окружите себя людьми, которые помогут преодолеть страхи. Шведские ученые из Каролинского института доказали , что наблюдать за тем, как ваш страх не вызывает панического состояния у других людей, очень полезно. Если снова и снова смотреть, что кто-то делает то, чего вы боитесь, страх может отступить. Мозг обновляет свои знания об опасности, основываясь на наших ощущениях. Тем, кто боится высоты, полезно пообщаться с парашютистом или банджи-джампером. Они могут рассказать о положительных эмоциях, которые испытывают, находясь в воздухе.
Исследования показали , что при виде знакомого фото профиля любое сообщение внушает нам больше доверия, поэтому его необходимо проверять внимательнее, чем обычно. Еще одна опасная группа новостей — пересланные сообщения от «знакомых знакомых», особенно в мессенджерах: один житель увидел взрыв, другой — погибших, и потом все это покрылось информационными «наростами». Не спешите пересылать сообщения дальше, а дождитесь подтверждения из проверенных источников. В случае с экспертом есть риск прислушаться к мнению человека, не обладающего объективной экспертизой по теме.
Стоит заранее выбрать авторитетных аналитиков по специальности и читать их блоги. Читайте разные источники Журналисты проверяют информацию по правилу трех источников — так же и вы должны читать новости в разных изданиях. Выберите главные авторитетные СМИ. Доверять анонимным Telegram-каналам не стоит, потому что они могут стать жертвой фейка. Также параллельно можно мониторить новости в американских и европейских изданиях. Не забывайте в каждой новости смотреть на первоисточник и переходить по ссылке чтобы соотнести информацию — если она не указана или вас переносит просто на главную страницу другого издания, это тревожный знак. Используйте правило 30 секунд Прежде чем пересылать новость другу, не спеша обдумайте, может ли это быть фейк-ньюс. Проведите проверку по пунктам, описанным выше. Так вы сможете защитить от фейка не только себя, но и других, остановив дезинформационный эффект домино.
Думаете, это все? Как бы не так! Иногда в голову и вовсе такое заберется, что хоть вешайся! Например, краем уха услышала по телевизору, что маньяки в обычной жизни - милые, приятные люди, примерные мужья, заботливые отцы. Догадываетесь, о чем я теперь думаю, глядя на близких, таких добрых и заботливых, что просто не верится, что такие бывают? И стыдно перед ними, и страшно, и мысль, что есть даже крошечная вероятность того, что это опасение может оказаться правдой, доводит до паники! Была у психиатра, прописал какие-то таблетки, но совсем не успокоил. Рекомендовал стационар, а где я столько денег возьму?
При всем при этом почему-то до внутреннего содрогания страшно спускаться в метро. Хотя даже не связано, вроде бы, никак одно с другим. Но такое ощущение, что флешбеки из прошлого какие-то. Как вы справляетесь?
Вечные страхи
И если в случае с первым можно говорить о том, что это скорее кратковременный всплеск, вызванный конкретным инфоповодом, то тревожность граждан в связи с наступлением нейросетей, — это, вероятно, долгосрочный тренд, так как они и дальше будут активней проникать в нашу жизнь. Не особенно вдаваясь в детали, люди встревожены, что это начало того самого будущего, которое предсказывали в фантастических фильмах, когда искусственный интеллект может выйти из-под контроля человека», — сообщил директор по аналитике КРОС Андрей Лебедев. Как отметил директор по медиапроектам КРОС Петр Кирьян, значимыми для россиян остаются темы, которые затрагивают их личное благополучие, — это рост цен и риск дефицита импорта, в первую очередь, лекарств. Результаты исследования показывают, что наибольший страх у россиян вызывали диверсии на территории РФ. В их числе, рейд группы диверсантов в Брянскую область 2 марта, а также атаки украинских беспилотников, дошедших до Тульской, Калужской и Московской областей.
Социофобию выявляют поздно и по другим причинам: специалисты далеко не всегда ставят верный диагноз; психологическая помощь стигматизирована; больной боится оценки со стороны медиков; информации об эффективном лечении социофобии мало; терапевтических сервисов не хватает. Очень часто социофобию вообще не диагностируют, и человек живет с этим расстройством всю жизнь. После первых проявлений фобии человек как правило, ребенок подсознательно или осознанно приучает себя избегать ситуаций, в которых он становится центром внимания и испытывает сильную тревогу. За счет этого расстройство протекает не так травматично, но по этой же причине и меньше диагностируется. Человек просто привыкает жить с социофобией — в ущерб самореализации. Поиск помощи — это тоже социальная ситуация, которой больной может избегать.
Поэтому часто расстройство обнаруживают, когда человек начинает лечить сопутствующее психологическое состояние, не признавать которое сложнее: зависимость, панические атаки, депрессию. Если вам кажется, что у вас может быть социофобия, пройдите тест на определение уровня социальной тревожности шкала Либовица. Зачем встречаться со страхом: терапия для социофобов Социофобия — хроническое заболевание с высоким риском рецидивов. Исследование Гарвардского университета подтверждает , что это еще и одно из самых стойких расстройств психики. Ученые в течение 12 лет наблюдали, как развивались тревожные и аффективные расстройства у 711 больных. К началу исследования у участников сохранялся диагноз в среднем по 19 лет.
Однако при регулярной и длительной помощи социофобия хорошо поддается лечению. В основе расстройства лежит отсутствие социальной поддержки и опыта, а это невозможно восполнить только препаратами. При этом очень эффективны любые психотерапевтические практики: когда человек длительное время обсуждает со специалистом то, что его беспокоит, ему становится легче.
Второй этап терапии включает обучение человека конкретным техникам, помогающим справиться с паникой непосредственно в ситуации, вызывающей страх высоты. Например, есть техника рационализированной подготовки к встрече с ситуацией. Если человек знает, что ему предстоит оказаться на высоте, то он может подготовить себя к этому. Пациент продумывает свои действия, пытается описать ситуацию вслух, найти варианты самоконтроля и «саморавновесия». Есть также техника быстрого реагирования — «приземление».
Её можно задействовать, если вы уже оказались на высоте и чувствуете приближение паники. В этом случае лучше всего сесть или даже лечь на землю. Если рядом с вами в этот момент находятся другие люди, то им можно просто объяснить, что вы помогаете себе справиться со страхом высоты. Скорее всего, вы найдёте с их стороны моральную поддержку. Также можно просто найти опору какой-то устойчивый предмет и обхватить её руками. Кроме того, справиться с начинающейся паникой помогают замедление и задержка дыхания. Ещё помогает фокусирование на одной точке — если удерживать внимание на ней, то в сочетании с дыхательными техниками и «приземлением» это поможет справиться с симптомами акрофобии. В любом случае взрослым людям рекомендуется не оставаться наедине со своими страхами, а получить терапевтическую профессиональную поддержку.
Ошибка в тексте?
Сущевский вал 31, с. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
Новости по теме: Даниил Страхов
актер театра и кино | Город - 23 марта 2024 - Новости Иркутска. Новости о теракте в «Крокус Сити Холле» заполонили медиаполе.