Человеку необходимо составить программу «цифрового детокса» и ограничить экранное время, чтобы справиться с интернет-зависимостью. Приемы интернет-детокса позволяют человеку почувствовать вкус реальной жизни. Глобальный сбой в работе интернет-сервисов Facebook, WhatsApp и Instagram во вторник стал самой обсуждаемой темой в мире.
Авторы цифровых детоксов — об аддикции и страхах перед соцсетями
Почему цифровой детокс очень хорошо гармонирует с туристическими предложениями? Понимать его следует буквально, «цифровой детокс» — это осознанный выбор человека; период времени, который он посвящает сосредоточению на физическом. Цифровой детокс необходим прежде всего тем, чья профессия напрямую связана с интернетом: это, например, IT-специалисты, журналисты, диджитал-маркетологи и блогеры.
«Цифровой детокс» или один день без интернета
| Зачем устраивать цифровой детокс? | Вестник Кавказа | Digital Detox позволяет определить границы присутствия в онлайне, понять, как технологии влияют на общество. |
| Устала от телефона и посадила себя на цифровую диету. Выжила? | Цифровой детокс предполагает отключение не только Интернета, но и гаджетов вообще. |
| Интернет-детокс среди россиян | | Цифровой детокс необходим прежде всего тем, чья профессия напрямую связана с интернетом: это, например, IT-специалисты, журналисты, диджитал-маркетологи и блогеры. |
| 10 дней без интернета. Мой опыт цифрового детокса | О том, как отказаться от интернета и смартфона без особых страданий. Несколько лайфхаков помогут облегчить муки цифрового детокса. |
| Цифровой детокс на каникулах. Усмиряем гаджеты — обретаем спокойствие | Сейчас стало популярным устраивать цифровой детокс во время отпуска или уезжать в специальные йога-ретриты. |
Зависимость и деструктивный контент: от чего защитит цифровой детокс
Рассказываем, какие способы помогут сохранить здоровье. Получить заряд энергии и снять мышечное напряжение помогут знакомые с уроков физкультуры упражнения: наклоны: вперед, назад, влево, вправо; потягивания: вытяните руки вверх и максимально растяните позвоночник; приседания. Также массаж головы устраняет головную боль и способствует активному росту волос. Когда вы много сидите за компьютером, обмен веществ и так замедлен. Это значит, что организм не сжигает жир, а накапливает его про запас. В таком случае вы больше устаете, легче поправляетесь и получаете проблемы с кожей, волосами и ногтями. Не ждите, пока возникнет жажда, обычно она сигнализирует об обезвоживании. Поставьте таймер на 2—3 минуты. Представьте приятную яркую картинку — море или лес, что вам больше нравится. Завершите передышку улыбкой и медленно откройте глаза.
Чтобы глаза не так уставали, уменьшите яркость экранов, особенно в вечернее время.
Работники отеля хранят устройства у себя до конца пребывания клиента [7]. Цифровой детокс в рекламе и «войне брендов»[ править править код ] Цифровой детокс стал также весьма распространенным трендом в маркетинговой среде. Вместо напоминаний о том, как важно быть в курсе всех новостей и оставаться на связи, в кампаниях многих брендов появилась обратная тенденция. Например, сеть ресторанов быстрого питания Burger King предлагала бесплатный воппер каждому, кто удалит через специальное приложение 10 своих друзей и сообщит об этом в Facebook [8]. Компания Coca-Cola сняла ролик о том, что люди вокруг всё больше погружаются в виртуальную реальность и теряют связь с окружающим миром. Coca-Cola , по утверждению авторов, возвращает людей в реальность и дает повод для общения в реальном мире [9].
Агентство JWT организовало для KitKat в городах специальные лавочки, вокруг которых отсутствует вай-фай. На лавочках можно спокойно поболтать и перекусить шоколадкой [5]. Критика[ править править код ] Алексис Мэдригал, американский журналист и редактор « The Atlantic » сравнивает летний лагерь цифрового детокса «Camp Grounded» и его идеи со сторонниками движения Back-to-the-land «Назад к земле» 1960-х годов, которые считали, что смена традиционных источников энергии на солнечные изменит их души, а также с последователями «нового натурализма» с идеями отказа от стремления к достижениям, конкуренции, технологиям и приобщения к природе. По мнению Алексиса, эти мысли так же утопичны и бессмысленны, как и цифровой детокс. Во-первых, отказавшись от технологий, один человек не решит проблему их несовершенства, так же как и отказ от еды, наполненной добавками, не решает мировых сельскохозяйственных проблем. Недостаточно просто знать, что «что-то не так», нужно выяснить причину этого и действовать совместно, основываясь на конструктивной критике.
Сейчас это популярный вид отдыха, который опробовали уже более 150 000 человек со всего мира. Начать путь можно из Франции, Испании и Португалии — на выбор около 15 маршрутов. Здесь нет речи о комфорте, зато вариант такого детокса будет бюджетным. Поэтому некоторые монастыри предлагают бесплатный ночлег для отважившихся на нелегкий переход. На старте каждый турист получает паспорт пилигрима, который заполняется отметками из точек по маршруту. И хотя гаджеты у вас не отберут, красота пейзажей и 100—700 километров пешком в зависимости от выбранной отправной точки точно отвлекут вас от интернета. Если остаешься дома: присоединиться к Дню отказа от интернета Иллюстрация: National Day of Unplugging Если отказаться от интернета, e-mail и любимого «яблока» во время отпуска вам кажется безумием, то устраивать интернет-детокс можно «официально» раз в год прямо дома. Для этого поддержите инициативу Национального дня отключения, который проходит в США. Жителей страны призывают на 24 часа отказаться от компьютера и других технологий и заняться чем-нибудь полезным. Для дополнительного стимула можно пройти регистрацию на сайте и оставить пометку об участии в акции. В следующем году она пройдет 1—2 марта.
Это наша газета «Вперёд», из которой я узнала обо всех главных новостях города и района, а также прочитала о новом штамме коронавирусной инфекции, таборе цыган и многом другом. Так что делай, как я, и не унывай! Уверена, что моя статья заставит задуматься и, возможно, провести такой же эксперимент на себе. Буду рада вашим письмам и комментариям. Желаю здоровья и ярких дней! Троичане, а смогли бы вы провести день без интернета? Вильдан Исхаков, начальник управления информации и общественных связей администрации города: - Признаюсь, было бы сложно. Но все-таки, смог бы. Поскольку, кроме виртуальных увлечений, имею и вполне реальные. С удовольствием провел бы такой день активно, например, покатался на коньках или выбрался на лыжную трассу. Посетил бы музей или съездил в театр, что, к сожалению, не так часто происходит в моей жизни. Вечер бы провел за какой-нибудь настольной игрой для всей семьи. И, конечно, почитал бы книгу - этим занимаюсь и с интернетом, и без него. Юлия Панасенко, интернет-маркетолог: - Всемирную сеть использую для того, чтобы поддерживать связь с миром, общаться, смотреть сериалы и слушать музыку, быть в курсе событий в мире - в позитивном ключе, конечно, а не как по телевизору показывают, а также для работы. Но провести день без него… Да, смогла бы. Я бы в гости пошла или по магазинам, например. В зимний период поехала бы гулять на ледовый городок или на каток.
«Цифровой детокс» или один день без интернета
Digital detox стал частью жизни людей, чья работа связана с интернетом. Цифровой детокс, то есть временный отказ от использования интернета и/или телефона, призван бороться с подобным негативным влиянием. Цифровой детокс для разума – что будет, если провести выходные вне сети.
«Вы знаете, чем занять себя без интернета?». 4 вопроса тем, кого привлекает цифровой детокс
Каков спрос на подобные "сервисы"? Почему цифровой детокс очень хорошо гармонирует с туристическими предложениями? Как новейшие разработки в области цифровой связи меняют нашу жизнь? Как они используются в зоне СВО? Почему Илон Маск занимает принципиальную позицию в этих вопросах?
Мы постоянно проверяем соцсети в ожидании новых постов, лайков и комментариев. Постепенно мы переходим грань, которая отделяет здоровые отношения с телефоном от зависимости. Есть несколько простых правил, которые помогут нам «отклеиться» от интернета и взять эту сторону жизни под контроль.
Не проверяйте соцсети до полудня Посвятите начало дня себе. Сосредоточьтесь на вашей утренней практике, выпейте пол-литра воды с лимоном и хотя бы 15 минут понаблюдайте за дыханием. В это время мы задаём настрой на целый день, поэтому в утренние часы лучше планировать предстоящие дела и заниматься саморазвитием, а не поглощением контента.
Дорога на работу тоже может стать продуктивной, если вы поставите телефон в авиарежим и спокойно почитаете или послушаете развивающую литературу. Наполните своё утро тем, что настроит ваш ум на нужный лад, а не распылит внимание на десятки постов и ярких картинок.
Там были онлайн-курсы, списки книг и фильмов, рецепты десертов ресторанов со звездой «мишлен» и даже тренировки. Но каждый раз, когда у меня появляется свободная минутка, я не бегу изучать новые примочки в готовке или читать главу самойкрутойкнигивовселенной. Вместо этого я хватаюсь за телефон и начинаю бессмысленно листать ленту в интернете. Но всем нам нужно отдохнуть. И устроить цифровой детокс.
Что такое цифровой детокс Популярное явление, полюбившееся фито-персонам, которые заботятся о себе. Оно представляет собой сознательный отказ от гаджетов на определенный период времени. Никаких телефонов, планшетов, ноутбоков, только общение с близкими и развитие своих талантов. Избавление от тревоги Из-за постоянного чтения новостей, скроллинга ленты в Инстаграме, мы поддаемся панике. Новости могут расстраивать, бесконечный инфопоток вызывает стресс. А публикации в Инстаграме могут привести к депрессии. Ведь в отличие от тебя, любимые блогеры занимаются собой во время нахождения дома.
Нужно быть морально готовым к тому, что первые два-три дня ощущается информационная «ломка» — на первый взгляд кажется, что не хватает общения. Важно, чтобы рядом в этот момент были единомышленники, это могут быть и незнакомые люди как в моем случае , которые захотели попробовать эту «чистку». Ты начинаешь ценить обычное внимание, простое общение, но, что удивительно, хочется меньше говорить и понапрасну не сотрясать воздух, а больше наблюдать и быть наедине с собой. Тренд задают отели, где не ловится сеть и нет телефона на ресепшен. Здесь традиционную утреннюю проверку электронной почты заменили на занятия йогой, как в отеле Calma Ubud , а обновления в Facebook — на длительные прогулки на свежем воздухе, как в Marbella Club Hotel. И, конечно, никаких снимков в Instagram — только при этом условии можно по-настоящему насладиться моментом «здесь и сейчас». Место для прохождения цифрового детокса поможет подобрать портал Digital Detox Holidays. У некоторых отелей не полный, а частичный запрет на мобильные.
Например, в тайском Soneva Kiri предполагается, что клиенты пользуются своими гаджетами только в номерах, а вот за их пределами наслаждаются отдыхом уже без интернет-допинга. Вернувшись после детокса, захочется как можно дольше сохранить свое гармоничное ресурсное состояние, но в повседневной жизни сложнее обходиться без телефона. Тут на помощь придут приложения для этого самого смартфона, которые помогают сконцентрироваться и отфильтровать информацию и отвлекающие факторы.
Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь с нашим использованием файлов cookie.
- Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь с нашим использованием файлов cookie.
- Прошу удалить мой номер
- Другие новости
- Почему цифровой детокс — это важно
- Как правильно провести цифровой детокс
Интернет-детокс: что это?
Спланируйте, что вы будете делать, пока отдыхаете от гаджетов: проведете время с семьей, почитаете книгу, съездите в гости. Устраивайте себе мини-детоксы — промежутки в течение дня, когда вы не только не пользуетесь гаджетами, но и не думаете о них. Используйте время для небольшого отдыха от дел и интернета. Это может быть 10-минутный перерыв между рабочими встречами, когда вы смотрите в окно или делаете зарядку. Или час после работы, когда вы гуляете или занимаетесь спортом.
В таких микро-детоксах помогает знание различных телесных или ментальных практик — часто для их выполнения как раз нужно десять минут, а эффект они дают значительный. Москвичка Майя Устинова давно практикует частичный диджитал-детокс: «По выходным я отключаю соцсети, чтобы сфокусироваться не на чужих историях, а на собственной жизни. Телефоном продолжаю пользоваться, если нужно сделать звонок или заказать еду, но гораздо меньше, чем в будни. В остальное время у меня установлен лимит — не больше 25 минут в день на соцсети».
Собеседница РБК признается: «Был период, когда я удалила приложение Instagram принадлежит компании Meta, с 21 марта 2022 года решением суда организация признана в России экстремистской и запрещена на месяц. Нужно было сконцентрироваться на своих делах, а он очень отвлекал. Никакой «ломки» не почувствовала, наоборот — увидела, какая интересная у меня, оказывается, жизнь. Во время отдыха от соцсетей я разговариваю с живыми людьми, играю с ребенком, убираюсь, делаю что-то для себя.
Могу просто валяться и мечтать с закрытыми глазами, строить планы. Именно с удалением приложения у меня появляется особое ощущение, что я важна». Детокс-ретриты — выбор решительных Если не получается самостоятельно сократить использование интернета и гаджетов, это можно сделать в компании других людей. В последнее время набирают популярность разнообразные ретриты и диждитал-детокс-туры.
Как правило, это путешествия в красивую местность, где можно отдохнуть на природе, активно провести время, заняться йогой и другими телесными практиками. Использование гаджетов может быть и не запрещено, но у участников появляется более здоровая альтернатива для времяпрепровождения. Экономика образования Р — ретрит: как уйти от суеты и перезагрузить сознание Йога-инструктор и популярная блогер Анико организовывает подобные туры с 2014 года. Ежегодно в них участвуют около 250 человек.
Согласно закону, в подобных мероприятиях должны быть задействованы все крупные операторы связи и провайдеры. Ранее мы рассказывали: Из-за нового закона в России под угрозой окажутся YouTube и все музыкальные сервисы Что будет, если Россию действительно отключат Что случится на самом деле, до конца неизвестно, поскольку подобных прецедентов в истории еще не было. Дело в том, что через Россию из-за ее протяженности проходит некоторое количество кабелей всемирной сети, так что при отключении страны от интернета пострадают все стороны. Пользователи западных стран как минимум рискуют получить огромную задержку при обращении к азиатским ресурсам, поскольку сигналу придется идти другим путем. То же касается и запросов из Азии — возможны если не перебои, то как минимум снижение скорости. У россиян перестанут работать все сайты, серверы которых находятся за рубежом. Учитывая, что многие даже отечественные сервисы по-прежнему пользуются услугами иностранных провайдеров, можно ожидать, что часть русскоязычных сайтов перестанет открываться. Также вполне вероятно, что в работе многих сайтов с отечественными серверами все равно возникнут неполадки. Дело в том, что в веб-разработке используют множество открытых стандартов, подразумевающих использование общедоступных библиотек и других ресурсов. Поскольку зачастую эти решения находятся на серверах вне России, то на многих сайтах могут появиться проблемы с версткой, а также возможна полная утрата работоспособности на какое-то время.
Впрочем, работа всех жизненно необходимых сервисов и государственных порталов остановиться не должна.
В этой же группе быстрее всего растет доля «heavy users» 2018 г. Как и в 2018 году, сегодня именно старшая когорта в основном составляет группу тех, кто совсем не пользуется интернетом 2018 г. На активность пользования интернетом влияет уровень образования. В меньшей степени маркером интернет-активности становится доход. Абонент временно недоступен Соцсети, мессенджеры, просмотр видео, игры, электронная почта — беспрерывный поток информации размывает границы между реальным и виртуальным и порой приводит к усталости.
Одновременно с этим растет доля тех, кто считает, в наше время в сети нужно быть всегда, так думает уже каждый четвертый 2018 г.
Ещё не уверены, нужен ли вам интернет-детокс? Установите приложение, которое фиксирует время нахождения в соцсетях, браузерах и других приложениях. Его можно найти по запросам «тайм-трекер», «трекер времени». Вы узнаете, сколько часов у вас уходит на ВК, Инстаграм, Youtube и сколько раз вы берёте телефон в руки. Обещаем, это будет очень интересно. Треть жизни мы спим, треть работаем, прибавьте сюда время на дорогу и еду — остаётся всего несколько свободных часов. Давайте распоряжаться ими здраво и направлять на то, что действительно важно. Оцените статью.
Психолог Деулин: «Цифровой детокс» поможет справиться с зависимостью от Интернета
Вездесущий интернет, кажется, проник во все уголки страны. Но все же места, где тебе даже не захочется читать новости, есть — и телефон ты будешь доставать разве что для фото. Лови список вариантов, где можно отключиться от всего. Туры-экспедиции Плато Путорана Компании, которые устраивают приключенческие туры например, Russia Discovery , вывозят своих клиентов в такие отдаленные места, что диджитал-детокс в них — это что-то само собой разумеющееся. Ты же не ожидаешь, что в Тайге или на плато Путорана у тебя будет ловить телефон? Про интернет в этих краях и речи не идет. Причем это вовсе не обязательно сложные туры с минимальным комфортом — есть и глэмпинги с крутыми шеф-поварами. Например, можно оказаться на вулканах и в термальных источниках Камчатки в межсезонье, добраться до Полюса холода в Якутии, отправиться в лыжный тур по заснеженным лесам Лекшмозерья в Архангельской области. Или поехать в джип-тур по Кольскому полуострову. В этих турах тебе даже будет некогда достать телефон из кармана.
Осознание зависимости. Необходимо отказаться от чего-то, чтобы понять насколько вы зависимы от этого. Цифровой детокс поможет вам в этом. Отказ от мобильного телефона будет вызывать у вас самую настоящую «ломку». Вам будет все время хотеться взять его в руки, проверить сообщения, почту, да хотя бы время… Осознанный отказ от технологий покажет всю масштабность проблемы. Вы познаете, что такое тишина. Как избавиться от зависимости к интернету и телефону Сейчас стало популярным устраивать цифровой детокс во время отпуска или уезжать в специальные йога-ретриты. Если у вас такой возможности нет, то можно устроить «день тишины» дома, главное желание. Интересно, но уже несколько лет существует всемирный День без интернета, он проводится 31 января. День тишины Перед тем как «отключиться» от потока информации обязательно сообщите об этом своим родным и знакомым, чтобы они не волновались и поддержали вас. Хорошенько обдумайте, чем вы будете заниматься в «день тишины», составьте план что-то вроде режима дня. Старайтесь запланировать как можно больше полезных занятий для себя: поход в кино или выставку, встреча с друзьями, прогулка в парке, вылазка на природу, посещение спортзала или йоги-центра, глобальная уборка в квартире, разбор вещей, чтение книги, до которой все не доходили руки и т. Самое главное — уберите подальше мобильный телефон и выключите интернет. Устраивать цифровой детокс достаточно хотя бы 1 раз в месяц, но желательно это делать 1-2 раза в неделю, например, по выходным. По началу, скорее всего, будет весьма сложно.
Интернет стал неотъемлемой частью нашей жизни, а некоторые и вовсе им злоупотребляют. Помимо множества преимуществ пользователей поджидает огромное количество опасностей. В результате люди попадают под информационный колпак, становятся жертвами фейков и деструктивного контента. О зависимости и опасностях в Сети рассказала председатель Альянса по защите детей в цифровой среде Елизавета Белякова. Мы так привыкаем к виртуальным развлечениям, что попадаем в зависимость от гаджетов, а в результате обрастаем новыми, не всегда полезными привычками и фобиями», — рассказывает Белякова.
Периодически вы ловите себя на бесцельном обновлении ленты в соц. Если вдруг перестаёт работать интернет — вы начинаете нервничать и не оставляете попыток «подключиться». Вы чувствуете тревогу, возможно у вас нарушен сон. Вы не можете находиться в тишине и постоянно включаете что-то «для фона». Иногда вы засыпаете с телефоном в руке или он лежит в непосредственной близости от вашей подушки, а когда просыпаетесь — сразу берете его в руки. Вы замечаете, что у вас проблемы с концентрацией и вниманием. Если с бОльшим количеством утверждений вы согласны — вам точно нужно ограничить потребление контента и устроить себе digital detox. Как правильно провести время без гаджетов?
Цифровой детокс — отказ от гаджетов и интернета. Социальный ролик — Оторви Взгляд
У меня был достаточно большой перерыв после нескольких детоксов смартфонных. «Афиша Daily» поговорила с создателями цифровых детоксов о трендах и осознанном потреблении контента. Детокс от интернета у жителей Чукотки случился не из-за термоядерных взрывов над Сибирью, а из-за повреждения единственного наземного кабеля связи — как следствие.
Что такое информационный детокс?
| Цифровой детокс: как отдохнуть от компьютера и смартфона | Digital Detox позволяет определить границы присутствия в онлайне, понять, как технологии влияют на общество. |
| Стоит ли устраивать информационный детокс и как это правильно сделать? | Новости | СеровГлобус.ру | Разбираемся в термине digital detox, его отличии от цифровой гигиены и узнаём у психолога, как справиться с бесконечным потоком информации. |
| Половина россиян проводит «цифровой детокс»: зачем это нужно - Hi-Tech | Глобальный сбой в работе интернет-сервисов Facebook, WhatsApp и Instagram во вторник стал самой обсуждаемой темой в мире. |
| Цифровой детокс на каникулах. Усмиряем гаджеты — обретаем спокойствие | Оставшись без интернета на долгий срок, большинство россиян (72%) не испытывает по этому поводу особенных эмоций. |