метод лечения, который «вышел из недр» традиционной медицины, и в нашей стране за сравнительно короткое время получил научно-практическую апробацию. Самое главное в том, что лечебное голодание нормализует обмен веществ в организме. Результат за 10 дней голодания.
Голодание не очистит и не вылечит ваш организм
Некоторые диетологи по незнанию принимают этот феномен за очищение от накопленных токсинов, но это лишь побочный эффект от самого отказа от пищи. К тому же ряд очень важных систем не могут существовать без глюкозы, потому что в них полностью отсутствуют запасы этого элемента. К таковым относятся: нервная система; эритроциты. Сколько длится Существует несколько методов проведения лечебного отказа от еды, они имеют отличия между собой и подбирать его нужно в соответствии со своим здоровьем и поставленными целями. Выделяют, как правило, следующие этапы: 1-3 дня; 7-14 дней; 21 и больше дней. Не следует новичкам начинать с длительного голодания, для них оптимальным вариантом станет 1 разгрузочный день, проводить его нужно 1 раз за неделю. Далее можно увеличить этот промежуток до 3 суток. Следующим этапом станет 14 и 21 голодный день.
Дольше придерживаться такой диеты нельзя. Для похудения, как правило, используют 7-дневный курс, выход из которого длиться столько же времени. Как правильно выйти из голода После лечебной диеты очень важно безболезненно вернуться к употреблению пищи. Главное правило гласит — выход должен длиться столько же, сколько само голодание. Если вы постились неделю, то и постепенно увеличить количество еды нужно 7 дней. Рекомендуется придерживаться следующих правил: При срыве нельзя сразу же набрасываться на еду, недопустимо переедание. Первый день выхода должен содержать только соками.
На вторые сутки включаются растительные блюда. На третий день допускаются нежирные молочные продукты. Самыми последними включаются в рацион белковая пища: бобовые, рыба, затем мясо птицы. Могут сформироваться отеки, если кушать пищу с солью, сахаром и пряностями. Поэтому от них нужно отказаться. Чтобы избежать запоров, необходимо медленно и тщательно пережевывать пищу. Восстановительная диета Полный отказ от еды влечет за собой изменения в работе некоторых систем, поэтому для возвращения к привычному рациону необходимо придерживаться определенной схемы питания.
Это поможет восстановить и адаптировать работу ЖКТ к приему обычной пищи.
Это ощущение постепенно проходит по окончании голодания, и к человеку возвращается нормальный аппетит. Первые дни голодания могут сопровождаться некоторыми неприятными ощущениями плохой вкус во рту, налет на языке , неприятный запах изо рта и пр. Может участиться пульс до 120-140 ударов в минуту или, наоборот, упасть до 40. Случается также и тошнота, головокружение, слабость. Все эти неприятные симптомы постепенно проходят, как только организм привыкает к новой форме существования — краткосрочному голоданию. Конечно, истощенные и ослабленные болезнью люди не должны прибегать к длительному голоданию, если хотят достичь благоприятных результатов. А вот для застарелой болезни подчас не остается другого лекарства, кроме длительной "голодовки".
Переход от голодания к нормальному питанию и образу жизни должен быть постепенным. Иначе не только все ваши усилия будут сведены на нет одним плотным обедом или ужином, но и нанесут вашему организму непоправимый вред. Вводить в свой ежедневный рацион пищу особенно белкового происхождения нужно крайне осторожно. Лучше начинать с очень маленьких порций блюд, постепенно увеличивая количество съеденного до обычных размеров. Конечно, если вы до голодания страдали ожирением и не умели сдерживать свой аппетит, мы не призываем вас вернуться к прежнему образу жизни. Говоря о нормальном, обычном количестве пищи, мы имели в виду рацион человека, ведущего здоровый во всех отношениях образ жизни. Теперь стоит упомянуть о продолжительности здорового голодания. Она зависит от многих факторов, начиная от возраста больного и заканчивая степенью тяжести его заболевания.
Оговоримся сразу, категорически не рекомендуется голодать подросткам, организм которых активно перестраивается, и голод может нанести серьезный вред молодому растущему организму.
Теперь главное — не переборщить с самоограничением. Сколько времени нужно голодать? К голоданию организм надо приучать постепенно. Новичкам специалисты советуют начинать с однодневного. Если проникли в суть процесса, и вам понравилось — можно приступать к голоданию до ацидотического криза: от 4 до 10 дней. То есть, пока не станет муторно. Следующее голодание должно включать в себя ацидотический криз и занимать примерно две недели. И, наконец, завершающий этап — для асов — длительные голодания от 20 дней.
Их срок рассчитывают в зависимости от внутренних резервов. То есть, если у вас накопились преизрядные запасы жира, то двадцати дней может оказаться маловато. Еще раз напоминаем: не имея опыта кратковременного голодания, браться за продолжительное — опасно для здоровья! Вход, выход, замыкание Новичкам ошибочно кажется, что в голодании главное — «день простоять, да ночь продержаться». На самом деле, важнее всего вход и выход из процесса. Это подготовка организма к функционированию в голодном виде — и наоборот: адаптация к существованию в привычном сытом режиме. Самое главное оно же самое сложное — постепенность переходов туда и обратно. Ничего приятного, поверьте, с вами не произойдет, если после двухнедельного голодания вы на радостях немедленно натрескаетесь сосисок. Аналогичное поведение сгубило многих блокадников, вывезенных из Ленинграда по Дороге жизни: набросившись на хлеб и парную телятину, многие из них умерли.
Дело в том, что пищеварительный тракт голодающего теряет навык переработки большого объема пищи. Обратную ошибку совершают гламурные барышни, наевшиеся отбивных и пирожных и решивших «с завтрашнего дня голодать». Организм им за это «спасибо» не скажет.
Фактически это способ перехода на более здоровую пищу. Также в периоды постов рекомендуется 2 дня в неделю по средам и пятницам полное воздержание от пищи, то есть голод на воде. Кроме этого, истинным христианам предлагается голодать определённые недели в течение всего поста. В исламе также есть предписания по голоданию. Наиболее правоверные мусульмане в эти дни голодают насухо. В древних традициях и культурах голодание обширно использовалось для подготовки к различным ритуалам.
Во многих племенах существовал ритуал перехода юноши в мужчину в виде посвящения. Для этого юноша подвергался ряду испытаний. Одним из основных испытаний являлось уединение и голод, в некоторых традициях достаточно длительный. Воины и охотники изготавливали себе предметы силы в виде амулетов. Чтобы предмет действительно имел силу, воины очищали себя с помощью голодания. Обязательным было использование голодания в шаманских культурах. Шаманы уединялись на несколько дней с местах силы на природе и употребляли только воду. За этот период шаману открывались многие истины, он получал возможность договариваться с силами природы, обретал дар предвидения, мог предсказывать события, ожидавшие племя, изменения погоды, опасности, неожиданности. В шаманской традиции существует практика, называемая «поиск видений».
Она состоит в том, что испытуемый удаляется в уединённое место силы на природе, лучше всего в горах или в лесу. Он находится там от 1 до 3-х суток, употребляет только воду. Находясь в уединении под открытым небом, человек учится больше чувствовать силы природы, общаться с ними. Основой этого процесса является развитие внимательности. Важно быть внимательным ко всем окружающим знакам, к внутренним процессам. Голодание как метод очищения тела и развития воли и духа используется в таких древних системах, как цигун и йога. Известно, что Поль Брэгг также регулярно практиковал йогу и очистительные пранаямы, но подчёркивал, что его гибкость тела, ясность ума и свежесть дыхания связаны, прежде всего, с воздействием голодания. Ещё в середине прошлого века выяснилось, что голодание значительно увеличивает продолжительность жизни самых разных живых существ — от одноклеточных дрожжей до приматов, однако причина этого явления на клеточном уровне оставалась неизвестной. Исследование американских биологов показывает, что ключ к разгадке лежит в изменениях работы митохондрий, провоцируемых голоданием.
Учёным из Гарварда, Корнелла и американского Национального института здоровья под руководством гарвардского доцента Дэвида Синклера удалось выявить два фермента, которые мобилизуют митохондрии, часто именуемые «энергетическими фабриками», в тяжёлые для клеток времена. Это и позволяет продлить жизнь клетки и отодвинуть её гибель. Митохондрия — клеточный органоид, обеспечивающий клеточное дыхание, в результате которого энергия высвобождается или аккумулируется в легко используемой форме аденазинтрифосфорной кислоты АТФ. В опубликованной в последнем номере журнала cell статье учёные показали, что голодание приводит к активизации белка, который способствует насыщению митохондрий молекулами кофермента никотинамидадениндинуклеотид НАД — одного из главных переносчиков энергии в клетке. Именно обилие НАД, по мнению исследователей, позволяет в полной мере использовать кодируемые sirt3 и sirt4 «ферменты молодости» митохондрий — вместо естественного угасания деятельности органелл, неминуемо ведущего к смерти всей клетки, митохондрии не просто восстанавливают свою работоспособность, а начинают работать лучше, чем когда бы то ни было. Повышенная отдача, с которой митохондрии начинают производить энергию, позволяет существенно замедлить процесс старения клеток, практически отключая естественный механизм самоубийства старых клеток. Более того, активизация митохондрий способна на время компенсировать потерю всех остальных источников жизни в клетке.
Диеты с прерывистым голоданием
- Общие сведения
- Осознанное голодание: рекомендации клиники «Кивач»
- Открытие: голодание полностью обновляет иммунную систему
- ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Голодание на воде
Лечебное и профилактическое голодание
Если вы приняли решение следовать методике лечебного голодания, начинать надо, как и предупреждал Поль Брегг, с суточного голодания, и лишь когда организм привыкнет к этой «встряске», можно переходить к трехдневному голоданию. Лечебное голодание, или разгрузочно-диетическая терапия (РДТ), — это периодический отказ от приемов пищи с целью очищения организма, коррекции веса, профилактики некоторых заболеваний, замедления процессов старения. Профессор Столешников на личном опыте рассказывает о пользе и значении такого способа оздоровления как лечебное голодание на воде. Эксперт считает, что интервальное голодание действительно помогает похудеть, снизить уровни холестерина, инсулина и сахара в крови, дает ясность ума, концентрацию и т.д. Однако Татьяна против того, чтобы периодическое голодание брать за постоянную систему питания. 1 Лечебное голодание что это и как правильно делать. По усреднённым данным, человеческий организм при лечебном голодании может терять по 1 кг в день.
Последствия голодания
Абсолютное и полное лечебное голодание может использоваться с целью быстрого снижения избыточной массы тела на 10-15 кг. паразитарное лечение, лечение бесплодия, лечение простатита, лечение. В некоторых случаях вовремя проведенное лечебное голодание или разгрузочно-диетическая терапия позволяют отказаться от применения ферментативных препаратов, которые облегчали деятельность поджелудочной железы.
Лечебное голодание: правда и мифы
- Голодное время: почему в еде себе лучше не отказывать | Статьи | Известия
- Лечебное голодание продлевает молодость или убивает организм?
- Голодание лечебное. Чудеса голодания. Лечебное голодание в домашних условиях
- Лечебное голодание – часть системы оздоровления
- QR-код этой страницы
Все о голодании
Лече́бное голода́ние — метод альтернативной медицины, заключающийся в добровольном отказе от пищи, а иногда и воды, с последующим облегчённым (диетическим). Лечебное голодание – простой, но эффективный способ очищения организма путем полного отказа от продуктов питания, а иногда и воды, в течение определенного промежутка времени. Основные тезисы лечебного голодания – от разницы между РДТ и простым голоданием до методик и результатов, презентованные главным врачом SpaGolod. Существует несколько основных типов лечебного голодания: Во время голода происходит интенсивное очищение организма от токсинов, шлаков, солей, паразитов.
Отделение Лечебного Голодания
Вот примеры происходящих изменений: Стремительно растет уровень гормона роста человека. Это дает возможность терять жир и увеличивать мышечную массу. Улучшается чувствительность к инсулину, а его уровень в крови резко падает. Чем ниже уровень инсулина, тем легче организму использовать жир в качестве топлива, а не откладывать про запас. Клеточная регенерация восстановление : при голодании ваши клетки запускают процесс обновления. Это включает в себя аутофагию, где они переваривают и удаляют старые и неработающие белки, которые накапливаются внутри клеток и активируют созревание новых. Экспрессия генов: происходят изменения в функции генов, активируются гены, отвечающие за долголетие и защиту от болезней.
Снимала сюжеты в разных районах Крыма. В остальное время у меня были физические нагрузки в виде прогулок и ЛФК, спа, массажи, растяжки и экскурсии. Я была бодра и полна сил, даже лучше, чем когда я ем.
Было пару раз, когда приходилось сидеть в ресторане с коллегами, которые ели шашлык. Тогда мне очень хотелось есть. Но я пила компот. Я хотела результат, не в моих правилах отступать. Опять же, я учусь управлять телом, как и желаниями, — признается Мариам. Стало страшно Голод полностью прошел на третий день. А вот на восьмой ей стало по-настоящему страшно, что она не ела уже целых восемь дней. Приступ паники удалось снять ложкой меда. Ее разогрели до ста градусов.
Видимо, перепады температур сделали свое дело. Это подкосило, и пришлось выпить валерианки и забыть эти десять минут парки. Если перед сном в последние дни кружилась голова, я ела ложку меда. Думаю, я бы и 14 дней смогла, попробую в следующий раз. Я всё ждала, когда же бахнет. Но нет. Видимо, желание похудеть перевесило всё. И я считаю, что мозг можно обмануть. Это он привык есть, а человек может без еды и 60 дней, это научно доказано, — говорит Мариам.
В день заезда Мариам весила 58,65 кг, а в день выезда — 52,70 кг. Еще два килограмма ушло после возвращения в Москву.
Конец Центр голодания им. Николаева В своей практике Мы руководствуемся концепцией интегративной медицины, где сочетаем разные методики такие как: "Восточная" и "Западная" медицина.
При понижении уровня сахара в крови, гликоген расщепляется обратно до глюкозы, что дает возможность нормальному функционированию. Запасы у взрослого человека составляют примерно 100-120 грамм.
Этого хватает на 1-2 дня, в зависимости от физической активности и образа жизни. Голодание таким периодом не приносит ни пользы, ни вреда. До первой недели Когда запасы гликогена подходят к концу, мозг начинает что-то подозревать , организму приходится добывать энергию из неуглеводных источников. Запускается глюконеогинез для поддержания нормального уровня глюкозы в крови. Глицерин из жира , лактат и аминокислоты подходят для этих целей. Идут два параллельных процесса - жир используется для поддержания функционирования организма, а мышцы - становятся источником глюкозы, необходимой мозгу.
Аланин и глутамин - две главные аминокислоты, нужные в этом процессе. Чтобы их "достать", необходимо разрушить белки мышц и соединительную ткань. Проблему разрушения мышечной ткани решил бы прием белковой пищи, однако, у нас полное голодание. Скорость этого процесса очень большая - около 200-300 грамм мышц в сутки. Не самое лучшее решение, если вы хотели потерять только жир, а не мышцы. СамочувствиеСложно сказать, действительно ли люди себя чувствуют "лучше" или "хуже".