Незакрытый гештальт в бытовом понимании — это неудовлетворенная потребность, нереализованное желание или ситуация, которая не была доведена до конца и потому. Новости. Знакомства. Закрыть гештальт – это обратиться к своему прошлому, к целостным образам в нем, обнаружить незаконченные дела и «перепрожить» их, переосмыслить.
Главный источник проблем человека с позиции гештальтпсихологии
- Незавершенный гештальт в любви и самореализации. Как закрыть гештальт?
- Главный источник, питающий невроз — это незавершённый гештальт
- Что такое гештальт на самом деле
- Незавершённый гештальт: Лучшая тактика по успешному завершению
- Telegram: Contact @konorov
- Что такое незакрытый гештальт?
Гештальттерапия, или как избавиться от ощущения незавершенного действия
Иногда это сложно сделать, но результат того стоит. Выведение проблемы из подсознания. Это обратный прием, при котором индивид должен обратить внимание на всплывающие образы и ситуации из прошлого. Когда они будут прокручены с помощью разума, то перейдут в разряд законченных. Трудней всего победить сильнейшую привязанность к гештальту. Когда он захватывает полностью всего человека и держит в кандалах. Это обычно происходит при разрыве отношений. Человек не может не думать о возлюбленной, постоянно заходит на ее страницу в сети, спрашивает о ней у подруг. Здесь должен сработать принцип «уходя, уходи». Нельзя уйти наполовину или чуть-чуть остаться.
Следует оборвать все связи, сжечь все мосты: удалить номер, избавиться от всех вещей, которые напоминают о прошлом. Иногда помогает смена места жительства, длительный отпуск. Безусловно, от зависимости просто так не избавиться, но с каждым днем привязанность будет ослабевать и постепенно совсем отпустит. Когда человек самостоятельно не в состоянии справиться с проблемой, то ему нужно обратиться к психотерапевту. Гештальт-терапия направлена на осознание и восприятие личностью себя как целостного образа. Через осознание клиент принимает отвергаемые стороны личности: эмоции, черты характера, желания. Затем следует принятие себя и восстановление личности.
Впрочем, если вы дочитали до этого момента, значит, это не станет слишком большой сложностью. Незавершённый гештальт ещё характеризуется тем, что всё ваше внимание направлено на него, или он приковывает к себе много сил и времени, даже если вы этого практически не осознаёте. Эффект незавершённого гештальта Незавершённый гештальт обладает неприятным эффектом — вы, во что бы то ни стало, хотите его завершить. Это происходит из-за особенности нашей психики — она не терпит дел с «открытым концом», то есть любого эффекта незавершённости. Так, скажем, если ваше расставание с любимым человеком вышло скомканным и неконкретным он просто внезапно отдалился или исчез без объяснения причин , то всеми способами захотите узнать причину такого происшествия — вы будете настойчиво искать с ним встречи, чтобы спросить «ну почему? Или будете искать причины в себе, мол, от хороших вот так не уходят. Или заведёте новые отношения, и в них будете пытаться найти ответ, как от вас можно было вот так вот уйти. И если будете усердствовать, то и новый любимый человек тоже уйдёт, что утвердит вас в состоянии не завершённого гештальта. И всё, крах. То же самое, если взять, например, работу — вы выполняете долгосрочный проект, или только его часть, и до тех пор, пока этот проект не завершится, вы нет-нет, да и возвращаетесь к нему в мыслях. При этом продуктивность по отношению ко всей остальной работе падает. Если говорить просто, то эффект от любых не завершённых проблем крайне негативен — они привязывают вас к минувшему, к прошлому, которое давно пора было забыть, ведь это не даёт вам двигаться дальше. То есть, грубо говоря, вы просто застреваете в болоте, из которого не хотите выбраться, или даже если хотите, но трясина плотно держит ноги. И вот вы думаете, как прекрасно гулять по той полянке неподалёку, но это всё не для вас, ведь у вас же трясина. Ну, или вы пробуете гулять, только вот всё равно в трясине, а не на полянке. Как завершить гештальт И вот возникает логичный вопрос — как закрыть этот гештальт? Как выбраться из трясины, избавиться от оков, вообще прекратив думать о минувшем? Для этого, во-первых, нужно сконцентрироваться на нынешнем.
Мы помним, как этот министр по делам строительства и дорожного хозяйства стал вице-губернатором. Теперь его зам становится министром, а Литвин с должности уходит. Почему это происходит сейчас? То обстоятельство, почему Литвин стал освобождённым заместителем губернатора без министерства, порождает много гипотез. Это сделано политически несвоевременно. Получается намек на то, что дело Кирилла Торопова имеет отношение к Литвину. Хотя мы знаем, что он не задержан, не арестован, но и на рабочем месте его также нет. С моей точки зрения, лишение Литвина министерской должности не оптимально. Это утяжеляет бюджет. У нас появляется новый министр и зампред без министерства, надо платить две зарплаты, а не одну. Но губернатору виднее. Не берусь комментировать ситуацию с Сергеем Дубровиным, так же как мне непонятна передвижка Владимира Дорофеева. Определённую логику можно нащупать, если перестановки связаны с идеей разъединения постов губернатора и председателя правительства. Предвыборная «движуха» уже началась? По мнению политолога, замдекана исторического факультета ИГУ Алексея Петрова, работа по усилению кадров в «Сером доме» косвенным образом говорит о том, что началась подготовка к губернаторским выборам — отсюда стремление исправить допущенные ошибки и сделать команду более эффективной: — У меня сложилось впечатление, что идет исправление ранее принятых решений — не только по персоналиям, но и по структуре министерств, расширение которых не привело к эффективной работе. Ошибки признаны, но очень аккуратно, и сейчас ситуация отыгрывается назад — ряд министерств сливается. Вообще, слабая работа этого звена характерна для нашего региона — при всех губернаторах министерства работали не очень эффективно. Возможно, имеет смысл поменьше прислушиваться к «московским голосам» и побольше — к своим, к тем, кто хорошо знает региональную проблематику и пользуется авторитетом в силу своей компетентности и уровня квалификации. У нас слишком много зампредов, и непонятно, чем они занимаются. Над каждым министром есть зампредседатель правительства — излишнее дублирование, мне кажется. Разделение функций первого лица между губернатором и председателем правительства могло бы исправить ситуацию. Когда все замкнуто на губернатора — это не совсем правильно. Сергей Ерощенко «тянет» на себе огромный круг вопросов, включая муниципальный уровень. Он ездит в территории, решает их проблемы, разруливает конфликты. При этом возникает вопрос: чем тогда занимаются муниципальные власти. Ведь то, что губернатору приходится отвлекаться на все это, отнимает драгоценное время, не дает возможности полноценно заниматься общерегиональной повесткой, выстраиванием отношений с федеральными структурами.
Так-то оно так, но в реальности каждый из нас имеет сотни, тысячи незавершенных гештальтов. Телефонный звонок отвлек от чтения, потом вы завертелись и не закончили читать статью. В разговор с другом неожиданно вмешался третий человек, и вы не выговорились до конца. Вместо того чтобы дописать курсовую, вы перенесли ее на осень, а любимый человек посреди ссоры хлопнул дверью, не выслушав всего, что вы хотели ему сказать. Таким образом, за один день добавилось четыре незавершенных гештальта на деле это происходит даже чаще , и так — каждый день. Что происходит, когда на компьютере средней производительности открывают 20-30 окон различных приложений? Он начинает «виснуть», выдавать системные ошибки и может отключиться. Эта простая аналогия помогает понять, что незавершенные гештальты засоряют подсознание, затормаживая вашу работу и личностный рост, мешают достигать своих целей, заставляют возвращаться в прошлое и проигрывать незаконченные ситуации. Как это происходит или чем вреден незавершенный гештальт: 1. Появляются неосознанные чувства тревоги, напряжения. Со временем это перерастает в хроническую неудовлетворенность жизнью, причину которой человек не может понять, появляется постоянный дискомфорт и раздражение. Физиологически незавершенные гештальты могут выражаться в бессонницах, неврозах, снижении концентрации. Но самое главное, чем опасны незавершенные процессы — они не дают двигаться вперед. Не получив завершения однажды, вы подсознательно будете снова и снова возвращать себя в подобные ситуации, разыгрывать прожитые действия с другими чаще всего невольными участниками, в общем, ходить по замкнутому кругу. Понять происхождение некоторых незавершенных гештальтов просто, другие же происходят из бессознательного, часто из детства, и, казалось бы, разобраться с ними поможет только гештальт-терапевт. Однако есть хорошая новость: иногда достаточно обращать внимание на гештальт для того, чтобы он завершился. Но, обо всем по порядку. Какие ситуации приводят к тому, что в нашем подсознании остаются незавершенные процессы — привязки к людям, повторяющимся жизненным сценариям, местам? И как не «нахватать» таких привязок?
Незавершённый гештальт: как выявить и что это означает
Ваши отношения развиваются и заканчиваются по одному печальному сценарию. Вы срываетесь на супругах, детях в определенных ситуациях без видимой причины. Вы испытываете необъяснимую антипатию к незнакомому или малознакомому человеку. Вы с поразительной настойчивостью продолжаете наступать на одни и те же грабли, даже испытав боль или потерпев поражение.
Неприятные телесные ощущения тошнота, мигрень, резь в глазах резко появляются при общении с одним и тем же человеком, но также резко исчезают. Как закрыть гештальт? Классический способ завершить гештальт — воссоздать ситуацию, чтобы доиграть ее до конца.
Желательно в похожем помещении и с теми же героями. Но проблема в том, что большинство ситуаций из прошлого находятся вне зоны нашего контроля. Например, это умершие родственники или «бывшие», встречаться с которыми нет никакого желания.
Поэтому освобождаться от груза прошлого лучше с психотерапевтом. Но большинство «свежих» гештальтов можно закрыть своими силами. Расправляться с новыми незакрытыми ситуациями можно по мере их поступления с помощью проверенных методик: Посвятить месяц решению мелких бытовых проблем: отремонтировать сантехнику, разобрать хлам на балконе, выбросить треснутые тарелки, вымыть окна.
Исполнить одну маленькую мечту: пойти учиться танцам, заняться флористикой, завести собаку, связать модный шарф. Прояснить текущие отношения: объяснить свои поступки или извиниться перед теми, кого вы обидели; выяснить отношения с конфликтными коллегами; поговорить по душам с родителями, детьми. Написать письмо тому, с кем не можете поговорить: описать конфликт со своей стороны; поделиться своими чувствами, не преуменьшая их; попытаться оценить чувства другой стороны.
Простить родителей: просто простить, чтобы не мучить себя и дорогих вам людей. Научиться планировать: ставить выполнимые цели, составлять подробный план , формулировать конкретные желания. Научиться выражать свои эмоции.
Это, наверное, главное условие, ведь большинство проблем создают невыраженные переживания.
Попробуйте стать отстраненным наблюдателем. Нужно представить, что проблемную ситуацию или болезненные отношения вы переживали не по-настоящему. Вообразите, что все события прошлого вы добровольно сыграли как актер на сцене. Теперь настала пора отказаться от прошлого сценария, ведь это всего лишь роль. Как только гештальт будет логически окончен, жить станет намного легче.
Человек перестанет тянуть ворох старых проблем в новые отношения. Переживать боль, разочарование, обиду, гнев — всегда неприятно и сложно.
Как в классической сказке на пути к удовлетворению потребности возникают опасности, препятствия, сопротивления, которые в прошлой похожей ситуации помогли выжить. Например, если предыдущие отношения были травматичными, женщина на подсознательном уровне мужчину отталкивает. Говорит колкости, показывает свои плохие стороны и т. И новый гештальт, как и прошлый, травматичный, остается открытым. И мы так и живем, тянем за собой воз незавершенных гештальтов, которые мешают нам вздохнуть свободно в настоящем, действовать, как мы действительно хотим, достигать целей.
Если хотите сами научиться закрывать гештальты и жить настоящим. Или помочь это сделать другим. Приходите на курс «Системный и гештальт подходы в консультировании». Он проводится основателем и директором. И всегда ли это нужно? Связь с прошлым бывает двух типов: подпитывающая и вытягивающая силы. Подпитывающая связь с прошлым — это радость Удачный отпуск, счастливое детство, романтическое свидание — это теплые, светлые, умиротворяющие воспоминания.
Они греют нас во время упадка, трудностей, слабости.
Другими словами, вы являетесь донором, а ваш партнер- реципиентом, для которого не выгодно выяснять причины ухода из отношений, завершая их в обоюдно, или отдавать долг. Что делать? Ответ второй, практический: Шаг 1. Вспомните человека, отношения с которым не завершены. Прислушайтесь к физическим и эмоциональным ощущениям, что с ними: есть ли какой-то дискомфорт в теле?
Шаг 2.
Льготные категории посетителей
- Незавершенный гештальт в отношениях: что это значит, как завершить
- Незавершенный гештальт | Пикабу
- Завершение гештальта: советы по работе над прошлыми отношениями
- Главный источник проблем человека с позиции гештальтпсихологии
«Уходя, уходи»: опасность незавершенного гештальта в отношениях
В чем состоит суть метода гештальт-терапии, и почему к нему часто подключают психоанализ? Закрыть гештальт 2 сезон — продолжение драматической комедии с легким оттенком психологии, спиритологии и фантастики. Фридрих Перлз, создатель гештальт-терапии, считал накопление незавершенных дел (незакрытых гештальтов) главным источником неврозов. Незавершенный гештальт в отношениях с людьми часто сопровождается обидами, злостью, раздражением и беспокойством. Если этого не сделать, незавершенный гештальт страстности начнет проявляться хроническим неудовлетворением, скукой, вялостью очень сложно чего-то хотеть и постоянно не получать. В этой статье я хочу раскрыть это понятие: незавершенный гештальт: как оно формируется, по каким признакам его можно распознать и как же его все таки завершать.
Призраки прошлого: почему важно закрывать гештальты
Статья Ольги Пановой о закрытии гештальта: как справиться с ситуацией, в которой мозг возвращается к незавершенному вопросу. Незавершенный гештальт и его последствия Для того, чтобы человек был психологически здоров и нормально функционировал, гештальт всегда должен завершаться, то ес. Что такое незавершенный гештальт Незавершённый гештальт – это цепь, которая приковывает нас к людям, местам, жизненным ситуациям. К каким проблемам могут привести незавершенные гештальты? Как гештальт-терапия решает психологические проблемы и чем она отличается от психоанализа? В обиход наших дней пришло модное слово из немецкой психологии “гештальт”, поэтому многие осведомлены о его значении, а также о том, как важно закрывать “гештальты”. И как понять, что именно незавершенный гештальт стал причиной ваших бед, а значит, необходима помощь конкретного специалиста?
НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ
Главный источник проблем человека с позиции гештальтпсихологии Гештальтпсихология — это немецкая научная школа психологии. За основу в гештальт-направлении принято понятие «гештальт», то есть организованное целое, свойства которого не получаются из свойств его частей. Точного перевода с немецкого языка не существует. Организация частей в единое целое — так объясняют гештальт. Человек рассматривается в данной концепции как целостность, неделимая на части. Гештальтпсихология исследует в гештальтах следующие вопросы: По каким законам они работают? Какие процессы их формируют? По каким закономерностям развиваются процессы? Самое важное свойство гештальта — стремление к завершению. Это направление исследует способность психических процессов человеческого организма к саморегулированию, считает своей основной целью — расширить осознанное мышление человека, чтобы, как следствие этого, произошло его понимание и принятие себя.
Завершенный и незавершенный гештальт Завершенный гештальт осознается как ситуация успеха.
Тогда Зейгарник решила провести эксперимент, чтобы узнать об этом явлении больше. Для этого она собрала испытуемых в кабинете и раздала листочки с заданиями. Их нужно было выполнять до тех пор, пока не прервут.
Итог: когда испытуемых просили вспомнить задания, которые они выполняли, в их голове всплывали в основном те, которые они начали делать, но не успели завершить. Этот феномен психологи называют «Зейгарник-эффектом». Минусы этого явления Конечно, это психологическое явление может влиять на жизнь человека, как и любая другая проблема. Вот некоторые примеры последствий незакрытого гештальта: Может возникнуть в любой момент жизни, непредсказуемо Возникает из-за непрожитый эмоций, недоделанных действий, детских психологических травм Человек на подсознательном уровне пытается «закрыть гештальт» и совершает не всегда правильные действия, чтобы «удовлетворить свой мозг» и поставить точку.
Незавершенный гештальт в отношениях с людьми часто сопровождается обидами, злостью, раздражением и беспокойством Может влиять на качество жизни, качество сна Возникает хронический дискомфорт Ваше состояние может влиять на окружающих, приносить новые проблемы Плюсы закрытого гештальта Если вам кажется, что у такого явления не может быть положительных сторон, то это не так.
Ведь малыши целиком зависели в детстве от матерей. Условием выживания детей являлся уровень их послушания, поэтому они вынуждены были во многом преступать себя и сдерживать собственные стремления. Порой сдаётся, что рабочий процесс либо взаимоотношения, на которые было затрачено продолжительный временной ресурс, подошли к завершению и благополучно забыты. При этом обстоятельства и частности глубоко проанализированы не были, что не привело к окончательной завершённости ситуации. Вследствие этого человеку досаждает ощущение преграды на пути воплощения идей и адекватного эмоционального хода вещей. Следовательно, гештальт завершён не был. Нередко люди стремятся прикрыть гештальт при помощи отпрысков.
Например, родительница мечтала в детстве играть на пианино, но желание так и осталось лишь на уровне фантазий. Поэтому она настойчиво отправляет отпрыска в музыкальное учреждение, не считаясь со стремлениями самого крохи. В итоге ухудшаются семейные взаимоотношения, ломаются судьбы, ведь «чужая» мечта не может принести счастья. Более масштабные проблемные ситуации в бытие людей, также часто обусловлены именно незавершенностью гештальтов. Например, порой образованные успешные лица самореализоваться в личных взаимоотношениях не могут. Часто подобное обусловлено проблемами с бывшими избранниками, которые они не смогли разрешить. Несомненен факт, что причиной множества неурядиц и проблемных ситуаций, беспокойных воспоминаний и «регрессов» назад, являются именно своевременно незакрытые гештальты. Для адекватных взаимоотношений и безоблачного будущего нужно закрыть гештальт в отношениях с женщиной, мужчиной либо родителями.
Проделать описываемое можно самостоятельно при помощи нижеприведённых рекомендаций. Как самостоятельно с этим справиться Люди неизменно умышленно либо непроизвольно создают незавершённые структуры и практически никогда их не оканчивают. Вовремя завершать для себя прожитые ситуации важно иначе дальше это будет препятствовать нормальному существованию. Это сродни зависшей программе. Вроде и безобидно, однако препятствует адекватной работе в целом всего оборудования. Как закрыть гештальт?
Суть Психика человека устроена таким образом, что стремится закончить абсолютно всё, что начала. И если перед ней возникла задача, она будет тратить все ресурсы организма, пока не добьется своего.
Внимание будет устремлено только на поставленную цель, и даже если вы немного отвлечётесь и переключитесь, постараетесь о ней забыть — психика неизбежно будет возвращать вас к ней. Кстати, можете почитать статью про эффект Зейгарник, это по сути тоже незавершенный гештальт. Чтобы было понятнее, приведу пример. Пример У женщины не удаются отношения с мужчинами, допустим, она выбирает только зависимых от алкоголя. Даже если поначалу не догадывается об их пристрастии. И такая смена, череда таких непутёвых спутников жизни будет продолжаться до тех пор, пока она не осознает и не закроет, так называемый, незавершённый гештальт, который состоит в её сложных отношениях с отцом. Как вы уже могли догадаться, также зависимым от алкоголя. И вот что-то между ними не происходит такого, что она пытается неосознанно воссоздать, повторить ситуацию, мучающую её.
Чтобы, наконец, освободиться от накопившегося негатива, или наоборот, получить что-то от отца. Разрешить внутренний конфликт, принять тот факт, что одновременно есть чувство ненависти и отвращения, но при этом нежности и любви. И будут проходить года, даже десятилетия, до тех пор, когда она созреет какую-то часть своей жизни изменить, или, на крайний случай, осознать. Иначе поглотят бессилие наряду с разочарованием, и такая женщина смирится со своей судьбой, решив, что просто несчастлива в любви или наказана за какой-то грех. Колоссальное количество энергии будет тратиться вхолостую на надежды о прекрасном принце, на попытки привлечь к себе внимание достойного мужчины, или, хотя бы найти его и прочее. И пока эта цель будет перед ней стоять, она не особо будет включаться в какие-то другие. В этом положительная сторона незавершённых задач и импульсов, они не позволяют отвлекаться и переключаться на другие раздражители. Но, в приведенном примере эта ресурсная часть преобразуется в ограничивающую, потому что, пока психика занята этой основной задачей, наша женщина теряет массу возможностей, предоставленных жизнью.
Да и она могла ощущать себя более счастливой, направив энергию на удовлетворение более доступных и реальных потребностей. Рекомендации 1. Как завершить что-то незавершенное? Для начала, как обычно, нужно осознать проблему, и только потом искать способы, как с ней справиться. Допустим, заметили, что, независимо от партнёров, сценарии развития событий одинаковые.
Как закрыть гештальт
- Отзывы о НАДПО
- Что такое незавершенный гештальт и чем он опасен?
- Мама. Незавершённый гештальт — Ирина Ларина на
- Незавершенный гештальт - что это простыми словами 👍 – Андрей Ховратов
- Как закрыть незавершенный гештальт в отношениях
Что такое «незакрытый гештальт» и как он может разрушить вашу жизнь
Ответ второй, практический: Шаг 1. Вспомните человека, отношения с которым не завершены. Прислушайтесь к физическим и эмоциональным ощущениям, что с ними: есть ли какой-то дискомфорт в теле? Шаг 2. Не торопясь и очень деликатно прислушиваясь к себе, представьте, что образ этого человека растворяется в пространстве, исчезая в итоге. Шаг 3.
Этот способ завершить отношения подходит лишь для тех, у кого очень сильная воля. Нужно полностью игнорировать бывшего, не интересоваться его жизнью и не заниматься самокопанием. Но через год нужно позвонить ему под любым предлогом, даже самым невероятным. И вот тогда можно полностью осознать, что эти отношения были не так уж и важны для вас. Гештальт будет завершен.
А что, если бывший предложит продолжить отношения? Такой вариант не исключен, но гештальт все равно будет закрыт. Еще один способ закрыть гештальт состоит из 4-х шагов: Договоритесь с каким-нибудь мужчиной, чтобы он сыграл роль вашего бывшего. Устройте сцену разбирательства и выскажите всё, что накипело на душе. Постарайтесь сделать всё, чтобы поставить жирную точку и подвести черту под отношениями.
Договорившись, они жмут друг другу руки. Это рукопожатие длиной в несколько сотен миллисекунд и будет гештальтом. Мозг необязательно будет менять предсказания.
Он может и проигнорировать реальность. Вспомните гештальт-терапию и потребности: они могут существовать и на самом примитивном уровне. В далеком прошлом распознать какой-то объект означало вовремя увидеть хищника и не быть съеденным или найти что-то съедобное и не умереть с голоду.
В обоих случаях цель — адаптироваться к реальности, а не описать ее с высокой точностью. Предсказательная модель — прорывная модель для гештальтпсихологии Если предсказательная модель работает, организм получает положительное подкрепление. Отсюда две возможных ситуации, когда может проявляться эффект гештальта: Предсказание корректируется — у нас вдруг складывается цельный образ, возникает «ага-эффект».
Это подкрепляется выбросом дофамина. Когда вы узнали знакомое лицо в толпе или наконец поняли то, что долго не могли понять — это тот самый «ага-эффект». На нем построено искусство, которое постоянно нарушает наши ожидания.
Предсказание остается прежним — мы как бы на автомате видим воображаемые объекты, тот же треугольник. В этом тоже есть логика — мозг не тратит лишнюю энергию, чтобы корректировать модель мира. Это было показано в экспериментах.
Гештальт-эффекты совпадали со снижением активности в соответствующих областях зрительной коры. Изображения, демонстрирующие эффект гештальта, как и многие другие оптические иллюзии, используют эти механики. Они как бы взламывают нашу систему восприятия.
Воображаемые треугольники, объемы, перспективы, наоборот, настолько глубоко укоренены в восприятии и настолько хорошо работали в прошлом, что мозг предпочитает полагаться на них, а не на реальность. Рисунки, отображающие эффект гештальта Идея гештальта приоткрывает окно в устройство нашего восприятия. Последние достижения в исследованиях мозга говорят о том, что мир для каждого из нас — это своего рода управляемая галлюцинация.
Не так важно, согласуется ли наша внутренняя «карта местности» с территорией реальности, если она позволяет нам удовлетворять все потребности. Если не позволяет — мозг вносит нужные корректировки. Ученый Анил Сет рассказывает о так называемых «управляемых галлюцинациях» Гештальты возникают на границе контакта нашей модели мира с реальностью.
Они помогают воспринимать мир в его целостности. О цельном восприятии реальности и границе контакта с миром говорит и гештальт-терапия. Но в отличие от гештальтпсихологии, в ней идет речь не о восприятии треугольников или даже лиц, а о более сложных феноменах — поведении, потребностях и проблемах с их удовлетворением.
Благодаря последним достижениям в исследованиях мозга и сложным вычислительным моделям мы стали лучше понимать природу гештальтов. Есть шанс, что в обозримом будущем это поможет людям решать действительно важные для них проблемы и закрывать давние гештальты. Что нужно знать о гештальтах Гештальт — это целостный образ, создаваемый нашим восприятием.
Изображение, лицо человека, мелодию или абстрактную идею мы воспринимаем сразу и целиком. Гештальтпсихология еще в начале XX века описала многие особенности нашего восприятия.
Здесь речь идет о преимущественно ваших прошлых личных способах, с помощью которых вы пытались завершить гештальт, но так этого и не сделали. Возможно, вам действительно нужно изменить подход и приемы, которыми вы пытались руководствоваться для завершения гештальта. Завершения гештальта нельзя ожидать и к нему нельзя стремиться.
То есть, незавершенный гештальт никогда не будет завершен, если человек слишком сильно эмоционально вовлечен в его завершение. Безразличие к гештальту — лучшая тактика по его успешному завершению. Конечно, нужно работать и прилагать усилия, чтобы завершить дело, но нельзя на нем зацикливаться и становится в некоторой степени параноиком. Если начать с завершения самого простого и лежащего на поверхности гештальта, каких-либо незначительных, но тем не менее так и неосуществленных желаний, остальные гештальты постепенно начнут закрываться один за другим. Проще говоря, научитесь, наконец, поднимать задницу с дивана и выполнять хотя бы незначительные заброшенные задачи, которые вы так и не сделали из-за банальной лени или страха перед неудачей.
Моделирование — проанализировать проблемную тему мысленно, то есть придумать, вообразить, как бы мог завершиться гештальт, представить то окончание, которое хотелось получить. При хорошо продуманной воображаемой сцене, завершенной до конца в вашей голове, вы действительно можете ощутить чувство удовлетворенности и спокойствия. Перенос — можно «отработать» гештальт на параллельной ситуации в настоящем. Но я не рекомендую переносить свои гештальты на других людей, особенно на детей, о чем уже говорилось ранее. Прекращение борьбы.
Это весьма тяжело, но иногда для того, чтобы завершить гештальт, достаточно принять его и перестать подпитывать своими эмоциями. Если вы чувствуете, что нет никакой возможности завершить гештальт — что толку в переживаниях и стрессах, которые никаким образом не помогут вам? Отпустите это, живите дальше, работайте над собой и не тратьте времени на прошлое. Пристальное внимание.
Почему некоторые не достигают успеха. Незавершенные гештальты ч.1. Павел Артемьев
Die phychologische situation bei Zohn und Strafe. Leipzig, 1931. Owsiankina M. Die Wiederaufnahme unterbrochenen Handlungen. Zeigarnik B. Uber das Behalten erledigter und unerlegiter Handlungen. Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна Писать или не писать? Специалист может не давать указаний, а только правильно подталкивает в нужном направлении. Основная цель терапии заключается в установлении незавершенных гештальтов их закрытии, после чего человек начинает осознавать себя целостной личностью. В этих целях используются разные техники. Основные направления: Работа с чувствами и эмоциями, которые вызывают депрессивные состояния, апатию.
Человек ощущает, что он что-то не договорил, не сделал, не получил. В рамках терапии предлагается открыться, продемонстрировать свои переживания, пережить их до обретения облегчения Широко практикуется групповая терапия, в рамках которой предоставляется возможность воссоздать ситуацию. Самоанализ — для осознания незавершенного гештальта необходимо проанализировать себя и найти причину переживаний. Внимание к своему телу — гармония с собой достигается только при наличии связи между физической и духовной сторонами Важную роль играет осознанное отношение к своей телесной оболочке Телесно ориентированные практики помогают освободить скрытые от сознания разрушающие убеждения. Разделение настоящего и прошлого — важно научиться отличать прошлые переживания от реальной жизни. Основной принцип заключается в том, чтобы проживать свою жизнь «здесь и сейчас» Важно уметь не уплывать из настоящего в прошлое или будущее. Важную роль играет не только образ человека, но и связанные с ним обстановка, музыка, запахи. Специалисты советуют отказаться от посещения таких мест, что позволит забыть об эмоциональном подкреплении. Простейший прием — закончить дело, оставленное незавершенным. Это сравнительно мелкие гештальты, которые эффективны для решения мелких бытовых проблем.
Если количество таких небольших ситуаций значительно, то оно оказывает серьезное негативное влияние на настроение и самочувствие. Психологи советуют составить список мелких бытовых задач, которые по каким-то причинам были заброшены. Для начала следует выбрать три самых простых дела, завершение которых не требует больших материальных расходов, существенных затрат времени и сил. Закрытые гештальты немедленно вычеркивают из списка, а среди оставшихся выбирают еще три, чуть сложнее. Так делают, пока он не закончится. Незавершенные гештальты, связанные с любовью, семьей, друзьями, отношениями с мужчиной, закрыть сложнее. В этой ситуации помогает откровенный разговор, детальная проработка своих чувств и эмоций, ассоциирующихся с событиями. Если отношения не могут быть доведены до логического конца, необходимо постараться прекратить на них эмоционально реагировать. Это сложная работа, но внимательное отслеживание мыслей и образов, связанных с неразрешимой ситуацией и отказ от переживаний очень эффективны. Забытый гештальт.
Иногда в памяти не сохраняется точной информации о незакрытом событии, но ощущение беспричинной тревоги не отпускает. В этом случае помогут непроективные методики — рисование или другие виды изобразительного творчества. Зачастую они способствуют выявлению образа, с которым связан дискомфорт, и проработке этой части прошлого. Действенным вариантом терапии является литературное творчество — сочинение рассказов и сказок, в которых события, относящиеся к незавершенному гештальту, несбывшейся мечте или пережитой потере развиваются по-другому. Этот метод представляет собой моделирование альтернативных ситуаций, которое способствует закрытию проблемы безопасным и эффективным способом. Переживания, связанные с трагическими и страшными событиями, требуют профессионального подхода. Поэтому в ситуациях, когда необходимо закрыть гештальт, сочетающийся с серьезной психотравмой, следует обратиться за помощью к специалисту. Как закрыть гештальт в отношениях Незавершенный гештальт преследует в романтических отношениях тоже. Чаще всего он выглядит так: с прошлым партнером были некие конфликты, препирательства, после которых осталось чувство недосказанности и неудовлетворенности. В новых отношениях человек поневоле провоцирует такие же ссоры.
Он заново проигрывает те проблемы, которые с прошлым спутником не были решены. Мужчина и женщина ссорятся Нередкий случай, если неоконченный гештальт, — в самой незавершенности отношений. Например, женщина влюбилась в мужчину, но он решил не отвечать ей взаимностью. В ее сознании живет надежда на воссоединение, на то, что молодой человек воспылает к ней страстью, и все у них будет хорошо. Девушка цепляется за любую мелочь, которая сулит ей удачу в этом начинании. Что самое сложное — закрыть такие гештальты может быть достаточно трудно. Проблема не отпускает, оставляет какие-то шансы на удачное разрешение. Люди вкладывают в нее свои силы, время, хотя на самом деле все их ожидания изначально провальны. Напряжение растет, и психика придумывает иллюзии, показывая мозгу то, чего на самом деле нет, чтобы снизить нагрузку. Старания человека усиливаются, возрастает и защитный ответ психики… Круг замыкается, и получается гештальт-ловушка.
Женщина в гештальт-ловушке Именно поэтому к проблеме следует отнестись серьезно. Завершить гештальт, хоть как бы ни было это трудно, необходимо. Здесь лучший способ — убирание «крючков», зацепок, которыми он держится Сделать это можно по-разному: пережить ситуацию, высказать ее, получить ответ или просто сместить фокус важности на другое дело. И для мужчин, и для женщин советы немного различаются Для женщин Женщины чаще мужчин страдают от незакрытых гештальтов в любви. Это связано с их большей эмоциональностью, более частыми перепадами настроения. Кажется, уже девушка вышла замуж за другого, любит его. А мысли «вот как надо было сказать тому, первому» остаются, даже если подобных чувств нет и не было. Проблемы прошлых отношений воскрешаются в этот раз. Учитывая женское мышление, лучшими способами закрытия гештальта будут: Разговор по душам. Пусть даже с тем некогда значимым человеком ничего уже не связывает, все равно можно встретиться и поговорить.
Высказать свои догадки, предположения. Хотя бы ради того, чтобы посмеяться над ними. После такой беседы неминуемо наступит облегчение. Мужчина и женщина беседуют Рассказ. Следует представить себе то развитие событий, которое не дает покоя, и проговорить его обязательно вслух, фраза за фразой. Желательно упор делать не на возвышенно-романтические детали, а напротив, на серый быт. Так поступают для того, чтобы не давать сознанию лишние «зацепки». Оптимальный вариант — если рассказывают аудитории. Если новый парень, муж согласен, то вместе с ним нужно разыграть ситуации из прошлого. Он будет играть прошлую пассию, извиняться и принимать извинения по необходимости, позволяя завершить гештальт.
Для мужчин Мужчины далеко не так возвышенны, как женщины, потому к романтическим переживаниям относятся приземленнее. Они предпочитают не оставлять недоговоренностей, четко оговаривая факты. Однако это — не защита от незавершенных гештальтов вообще. При этом сильный пол привык больше все держать в себе, не делиться переживаниями с окружающими. Учитывая такую особенность, можно сказать, что поможет закрыть гештальт именно это: Сравнение и улучшение. Этот способ означает работу над собой. Становясь лучше, мужчина может претендовать на более красивых и умных женщин рядом. Это умаляет ценность старого гештальта. Мужчина работает над собой Самоанализ. Не доверяя вынесению внутренней проблемы на всеобщее обострение, парни вполне могут помочь себе самостоятельно Для этого им нужно переосмыслить, что зацепило, почему, так ли оно важно.
Прощение, прощание, благодарность. Встречаться с бывшей пассией не придется Достаточно просто написать ей письмо, отправлять которое не обязательно. В нем следует описать все свои обиды, переживания.
Если человек оказывается в ситуации, когда некое событие не получает логического завершения, это приводит к негативным последствиям для его психики. В ходе взаимоотношений с другими людьми незакрытый гештальт может возникнуть когда партнёр, родственник, друг или какой-то другой человек оставляет без ответа те или иные вопросы, или отказывается доводить до конца совместные дела по тем или иным причинам. Примеры из жизни Понять, что такое незакрытый гештальт в отношениях проще на конкретном жизненном примере. Представьте, что молодой человек приглашает девушку на свидание в кафе.
Они договариваются встретиться ровно в 20:00. К этому времени молодой человек приходит в кафе и ждёт свою избранницу. В этот момент всё окружение для него — это «фон», а девушка — это «образ». Проходит полчаса, час, но девушка так и не появляется в кафе, после чего больше не звонит, и не пишет молодому человеку. Это и становится причиной появления незакрытого гештальта, так как предполагаемое свидание не произошло, а значит, не получило своего логичного завершения. Возможно после этого случая наш герой ещё долгое время будет думать «что бы произошло, если бы…» и проигрывать в голове различные сценарии, которым не суждено произойти в реальной жизни. Из-за постоянной и бессмысленной рефлексии гештальт может оставаться незавершенным долгое время.
Поэтому, чаще всего незавершенный гештальт появляется в ситуациях, подобных описанной выше. Это происходит потому, что человек не знает настоящей причины произошедшего. Наш герой так и не дождался своей избранницы, но он не понимает, почему она не пришла, и ещё долго будет придумывать возможные варианты, и скорее всего, искать причины в самом себе. Обратите внимание, что получение ответов, почему всё сложилось так, а не иначе, не всегда помогает закрыть гештальт. Дело в том, что человек, любящий придаваться самокопанию, может продолжить искать причину в себе. В чем опасность ситуации? Если человек накопил много незакрытых гештальтов, связанных с повседневными делами, это приводит к беспричинной, на первый взгляд, тревоге.
Если же появляется незакрытый гештальт, связанный с отношениями, это может иметь более серьёзные последствия: Человек начинает чувствовать постоянную неудовлетворённость жизнью, при этом не понимая истинной причины своего дискомфорта. Сильные переживания могут довести до неврозов и депрессий. Если долгое время не обращать внимание на эти состояния, они могут привести к суицидальным мыслям. Развивается апатичное состояние и непреодолимая лень.
Иногда это сознательный выбор человека - оставить всё так, как есть. Но иногда это очень мешает в жизни.
Особенно если нет понимания, почему же не получается преодолеть такие переживания. Что мешает закрытию гештальтов? Вообще поиском того, что мешает человеку двигаться по жизни дальше или того, где он застревает - и занимается гештальт-терапия. Это одно из нескольких главных направлений её работы. Мешать закрытию гештальтов могут привычки, установки или убеждения, недостаточное понимание себя и чего же человек хочет, непонимание собственной роли и ответственности за события, неумение выделять главное, неспособность договариваться и выстраивать отношения… Ну и так далее. Любое из названного может приводить к неудаче в достижении желаемого.
И человек как бы застревает в своем паттерне поведения. И чувствует неудовлетворенность, дискомфорт, тревогу , апатию. В хронической невозможности закрывать гештальты в жизненно важных сферах и видел причину неврозов основатель гештальт-терапии Фредерик Перлз. А вот закрытые гештальты переживаются довольно спокойно. Прошлые сложные переживания, которые вызывали много чувств, уже спокойно лежат на своем месте, просто добавляя жизненной мудрости человеку. Все негативные и позитивные последствия осознаны и усвоены.
И у человека есть возможность создавать для себя новые истории, новый опыт, новую жизнь. Что же нужно делать для завершения гештальтов? Самый простой способ - это говорить об этом. С друзьями, с близкими, с другими людьми. Более мудреный способ, которые применяют психологи - это техника пустого стула. Придумал эту технику Перлз на основе работы основателя психодрамы Якоба Морено.
Эта техника требует воображения и некоторой психологизации. Потому что в ней нужно поставить перед собой стул и потом представить на нем человека, к которому есть, например, неприятные чувства. А потом просто выразить ему эти чувства. И это очень крутая техника, которую переняли в своей работе психологи других направлений. Другой способ, который часто дают психологи-практики своим клиентам - это техника письма. Кто-то злит вас?
Напишите ему бумажное письмо, выразите всё, что накипело, в самых мельчайших подробностях. И чтобы не ограничивать себя в словах и выражениях, вы потом это лучше не отправляйте, а сожгите: По сути это тоже работа на завершение гештальта. В общем: Незавершенные гештальты - это когда какие-то чувства не были выражены. Или когда какое-то действие не было реализовано в жизнь. Или неразрешенный конфликт между различными реакциями на произошедшее. Все эти процессы требуют вашего внимания для завершения.
По своему влиянию на жизнь человека они могут быть, начиная от небольших и заканчивая такими, которые могут приводить к депрессиям и другим сложным состояниям. И чтобы они не мешали жить, стоит стремиться их завершать.
Подпитывающая связь с прошлым — это радость Удачный отпуск, счастливое детство, романтическое свидание — это теплые, светлые, умиротворяющие воспоминания. Они греют нас во время упадка, трудностей, слабости. Вытягивающая силы связь с прошлым — незавершенные гештальты Как влияют на нас незаверешенные события обычно травматичные? Это может быть высокая тревожность, зажатость в коммуникации, страх отношений, застревание на уровне низкого дохода и т. Совсем плохо бывает из-за трагедий: смерть близких, серьезные болезни, аварии, пожары, нанесение вреда кому-то… Человек может сказать: «ни дня не прошло, чтоб не вспомнил».
Они мешают спать, есть, дышать, жить. Подумайте — что является в вашей жизни повторением прошлого? Вернитесь в ту изначальную историю и завершите ее так, чтобы потребность была закрыта. Например, человек все время стремиться доказать всем, что он прав. Принципиально и по любому вопросу. Может быть, ему учительница в школе несправедливо поставила двойку, а он себя не отстоял, промолчал. Ему нужно вернуться в «челнок», проиграть ситуацию завершения и выразить свои чувства по поводу ситуации.
И прошлое останется в прошлом.
Незавершенный гештальт и его последствия
Что такое гештальт и как его незавершенность отражается на нашем психоэмоциональном состоянии, рассказывает психолог семейного центра САО Нелли Саркисян. При незавершённом гештальте двигаться дальше довольно сложно. ИА Невские Новости. Как закрыть гештальт и почему это важно, какие существуют техники гештальттерапии, последствия незавершенных гештальтов в отношениях — в материале Forbes Life. Дело в том, что незавершенные гештальты могут вызвать сбои в работе механизмов, защищающих нашу психику от перегрузки. Незавершенный гештальт в отношениях есть не что иное, как проблемная, требующая постоянного внимания и затрат психической энергии ситуация в отношениях с другим человеком.