конечно, оптимальное время для такой дистанции, много бегали ускорений по горкам, вообще по трейлу бегали в основном, естественно. Так и попадал на всяческие трейл забеги по красивейшим местам.
Главные трейловые забеги 2024 года
В забеге лидировала мастер спорта международного класса по скайраннингу (скоростное восхождение, высотный бег). GRUT — самый массовый трейл в России, который проходит по живописным окрестностям и улицам туристического города Суздаль. В городе Суздаль с 2015 года проходит ежегодный, можно сказать, беговой фестиваль GRUT (Golden Ring Ultra Trail 100).
Golden Ring Ultra Trail
Организаторы мероприятия сообщают, что этом году ожидаемое количество участников - 6 000 человек из 17 стран мира. Трасса всех забегов проходит по живописному маршруту - мимо достопримечательностей Суздаля. Завтра 23 июля на старт выйдут участники, заявившиеся на дистанции 20, 30 и 50 км, а также 80 км и 100 км. Все финишёры получат деревянные медали, на которых настоящие кузнецы выжгут «пройденную дистанцию» на огненной наковальне.
Трейловой обуви существует очень много, поэтому нужно иметь хотя бы некоторое представление о маршруте. В нашем случае, в Суздале, мы бегали через болота, и в таких ситуациях вода из кроссовок должна беспрепятственно выходить. Значит, это должен быть сетчатый верх и достаточно жесткая, как я уже говорил, подошва. Очень важно исключить ошибку выбора новой обуви. Даже если вам рекомендовали ее как лучшую, не факт, что она подойдет именно вам. Если говорить об одежде, то в жару она должна отводить влагу и не быть слишком закрытой, чтобы тело не перегревалось. На летних трейлах, конечно, нужен головной убор.
Вопрос о том, длинный нужен низ или короткий, решается по ситуации — здесь все, опять же, зависит от маршрута. И еще один важный пункт — рюкзак. Очень удобны модели с питьевой системой, которые позволяют пить прямо во время дистанции, не снижая скорости. Для участия в Golden Ring Ultra-Trail 100 мы выбрали экипировку Salomon спортивно-экипировочный центр «Экипион» — у них в линейке есть все необходимое для трейлраннинга, в том числе отличные кроссовки для ультратрейлов, а это, как я уже сказал, половина успеха.
На дистанции участникам предстояло преодолеть большое количество естественных бродов и водных преград, что добавило забегу яркости и зрелищности. В программе соревнований были старты для детей и подростков от 1 до 3 км — в зависимости от возраста , а также для взрослых любителей супер сложных трасс на дистанциях 20, 30, 50 и 80 километров. Истинные же экстремалы, как сообщают организаторы, «бросили вызов своим возможностям» и преодолели забег на титульную дистанцию суздальского марафона - 100 км. И таких оказалось немало, организаторы сообщают, что в Суздале был зафиксирован официальный рекорд «Самый массовый старт на дистанции 100км в России», на дистанцию вышли 575 атлетов. Самые быстрые бегуны преодолели 100 километров менее чем за 9 часов.
Они пробежали этапы протяжённостью 11, 8, 8 и 7 километров. В этом соревновании первое место заняла команда ВЭБ. РФ, участники которой получили уникальный 12-килограммовый переходящий кубок ручной работы. Telegram-канал Зебра ТВ : новости в удобном формате. Подпишитесь на Зебра ТВ:.
Если думаешь, что крут, пробеги-ка лучше ГРУТ! Отчет участника
Посмотрела, что именно с дистанции 30 км начинают начислять баллы ITRA международная ассоциация трейлраннинга. Тогда я ещё не бегала даже 21 км по асфальту, а люди, испытавшие и марафон на асфальте, и трейл в 30 км, говорили, что это равноценные по тяжести дистанции. Каждый год я забывала о регистрации, потому что она открывалась в начале осени и слоты заканчивались за 3 дня, что очередной раз подтверждает статус стоящего забега!
Все финишёры получат деревянные медали, на которых настоящие кузнецы выжгут пройденную дистанцию на огненной наковальне. Помимо этого, 23 июля в рамках Golden Ring Ultra Trail 100 впервые пройдёт корпоративная эстафета на дистанции 30 км. В ней примут участие 20 корпоративных команд. В команде по четыре человека, среди которых минимум одна девушка. Каждому участнику предстоит преодолеть один отрезок: на первом этапе — 11 км, на втором — 8 км, на третьем — 8 км, а на четвёртом этапе — 7 км.
Основной целью проекта было создание крупнейшего трейлраннингового статусного соревнования, нацеленного на безусловное лидерство, достижение международного признания и получение титульного контракта. За 5 лет мы совершили нереально крутой рывок. В связи с этим было просто необходимо слегка изменить стиль, сделать его более современным и узнаваемым!
Для меня сделанные изменения вызывают прилив адреналина, желание бежать гонку самому и двигаться к новым целям. Михаил Долгий Основатель GRUT 100 Изначально мы планировали освежить логотип, но в процессе работы поняли, что нужно пересмотреть визуализацию бренда. Трейлраннер - это главный человек на наших забегах! Мы благодарны каждому участнику, вышедшему на наш старт, поэтому именно бегун - в центре логотипа. А золотое кольцо, которое окружает спортсмена, для каждого будет символизировать что-то свое: город Суздаль, единство человека с природой, а, может быть, обручальное кольцо. Мы благодарны агентству SportNoise за то, что они прониклись духом трейлраннинга и создали узнаваемую, актуальную айдентику и новый логотип.
Тогда я ещё не бегала даже 21 км по асфальту, а люди, испытавшие и марафон на асфальте, и трейл в 30 км, говорили, что это равноценные по тяжести дистанции. Каждый год я забывала о регистрации, потому что она открывалась в начале осени и слоты заканчивались за 3 дня, что очередной раз подтверждает статус стоящего забега! Заезжаем в Суздальский район… — А 34 км со мной побежишь, если слот будет?
В Суздале стартовал ежегодный забег по природному рельефу с элементами кросса
Дистанции: 10 км, 30 км, 50 км, 80 км, 115 км плюс детские забеги. Онлайн-участие: нет. Регистрация здесь. Важно: для участия на дистанции от 52 км нужно подтвердить свой беговой опыт, изучите положение перед регистрацией. Когда: 29-30 июня 2024 г.
Беговой пояс или беговой жилет. Трейл — не марафон: здесь негде сойти в метро или вызвать такси, а по дороге не найдется кафе или магазина с кондиционером. Если вы вышли на тропу, то с огромной вероятностью придется завершить путь на своих двоих — хотя бы до первого большого пункта питания. Поэтому если вы бежите больше 10 км, то как минимум должен быть пояс с запасом всего, что может пригодиться. А если дистанция 30 и больше, то лучше взять полноценный беговой жилет.
Запас еды — при схожих дистанциях трейл всегда дольше и энергозатранее, чем шоссе. Поэтому обязательно берите с собой гели. И не жадничайте — пусть лучше останется запас, чем оказаться пустым на завершающих «дугах» с кочками. Запас питья — ещё более важно, чем еда. Разумеется, лучше брать не просто воду, а электролиты. И с собой запас растворимых таблеток, чтобы пополнять на каждом пункте питания. Спортивные часы с поддержкой маршрутов. Как бы ни была хороша разметка, её могут снять или даже перевесить — прецедентов хватает. Разогнавшись или устав, вы можете пропустить ключевой поворот, и единственное, что направит на верный путь — нитка маршрута в часах.
Трейловые кроссовки — казалось бы, капитан Очевидность ближе некуда, однако каждый год множество новичков штурмуют GRUT на плоской подошве. Проскальзывают на траве, падают на спусках каскада, тратят уйму лишних сил на грязевых участках и подолгу не могут вырваться из цепких лап очередного брода на размытом глинистом подъеме. А еще вы можете прочитать рассказ об этом празднике трейлраннинга от одного из наших сотрудников, не пропустившего ни одного GRUT с 2019 года, пробежавшего легендарную Т100 и, разумеется, планирующего ехать и в этом году.
Закончились болотистые участки, начался песок — то мягкий, то жесткий, бегать по такой поверхности сложно. Поменял кроссовки на другие: мягкость Hoka One-One мне надоела, плюс, кроссовок от влаги разбух, не успевал высыхать. Я зашнуровался в сравнительно жесткие трейловые кроссовки On-Running и побежал. Километров 15 бежалось мучительно, но потом организм заново завёлся, и я стал бежать быстрее, с темпом 6, затем 5, а местами и 4 минуты за километр.
Финишировал свежий. Было прикольно». Как оказалось, самое сложное было продержаться в отрезке длиной 50 км, между 30 и 80 км: то, что кому-то сверхмарафон, Алексею и другим участникам Т100 — скучная серединка: «После забега я долго не мог уснуть. Но с утра мы встали, пробежали по пять километров по пустынному шоссе, посмотрели Суздаль, выпили вина.
Ближе к старту стоит переключиться на лесопарковые зоны, где есть узкие тропы, неровности ландшафта, включая корни деревьев, торчащие сучки и так далее, — словом, все то, что уводит от обычного бега. К нему добавятся неровный шаг, прыжковые элементы, постоянная смена направления, неординарная постановка стопы. В Москве я бы выделил две основные площадки: Суворовский парк, перерастающий в парк «Фили» здесь и перепады высот, и нестандартные тропы , и лыжероллерные трассы Ларисы Лазутиной в Одинцово, где есть репетиционный круг для лыжников. Есть и третья площадка, которую мы используем в качестве вспомогательной, — парк «Мещерский». Здесь в основном равнинный ландшафт, поэтому он подходит больше для восстановительных и спокойных тренировок. Если опыт в каких-либо беговых тренировках отсутствует, то минимальный срок подготовки должен составлять от восьми недель.
Опять же, все запивист от старта — между 10 и 30 километрами большая разница. Если человек уже с опытом подобных испытаний, то восьми недель будет вполне достаточно, чтобы подготовить свое тело. Более серьезные результаты, конечно, требуют подготовки от полугода до девяти месяцев. Экипировка — один из важнейших критериев успеха. Главное, на что стоит обратить внимание, — это кроссовки.
Фотоотчет: трейл-забег GRUT в Суздале
| ЗаБег: как пройдет самый крупный полумарафон России? | Если вы планируете первый раз принять участие в этом празднике трейлраннинга, то вам точно пригодится наш гайд по GRUT2023. |
| В Суздале состоялись соревнования по бегу Golden Ring Ultra Trail 2020 | — На забеге ГРУТ в Суздали я бежал 50 км. Тренировался точно так же, как и при подготовке к другим забегам. |
| Завершился самый массовый трейл 2023 на 100 км (GRUT) - установлен новый рекорд | Нота Миру | Дзен | GRUT — самый массовый трейл в России, который проходит по живописным окрестностям и улицам туристического города Суздаль. |
Дистанция огромного размера
Если вы планируете первый раз принять участие в этом празднике трейлраннинга, то вам точно пригодится наш гайд по GRUT2023. В 2020 году трейл забег GRUT 100 официально представляет Россию в мировой серии Ultra-Trail World Tour и входит в ТОР-30 известнейших стартов планеты. На фестивале ГРУТ в Суздале первые 100 человек, пересекшие линию финиша, получают золотую пряжку. В 2020 году трейл забег GRUT 100 официально представляет Россию в мировой серии Ultra-Trail World Tour и входит в ТОР-30 известнейших стартов планеты. В 2020 году трейл забег GRUT 100 официально представляет Россию в мировой серии Ultra-Trail World Tour и входит в ТОР-30 известнейших стартов планеты.
Ночной бег, болото, живые роботы: GRUT-2020 в Суздале
Экстремальная дистанция с широкими водными препятствиями, забег спутник перед основным днем GRUT для самых сумасшедших участников! О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. забег на дистанцию больше 42.2 км, распространен по всему миру, часто совмещен с забегом по горам или трейлом, забегом по болотам, лесам, бродам.
Дистанция огромного размера
| GRUT 2023 – трансляция и результаты | Sprint GRUT 5 км, женщины. |
| Я есть GRUT: Каково бежать 100 км по грязи и лужам — Stridemag | Golden Ring Ultra Trail проходит с 2015 года, на глазах вырос из камерного трейлового забега для друзей в крупнейший в России фестиваль трейлраннинга для всей семьи. |
| Если думаешь, что крут, пробеги-ка лучше ГРУТ! Отчет участника | В забеге лидировала мастер спорта международного класса по скайраннингу (скоростное восхождение, высотный бег). |
| Завершился самый массовый трейл 2023 на 100 км (GRUT) - установлен новый рекорд | Нота Миру | Дзен | В забеге лидировала мастер спорта международного класса по скайраннингу (скоростное восхождение, высотный бег). |
| Отчёт о GRUT T30 2021 | В 2020 году трейл забег GRUT 100 официально представляет Россию в мировой серии Ultra-Trail World Tour и входит в ТОР-30 известнейших стартов планеты. |
Дистанция огромного размера
За последние годы фестиваль стал узнаваемым не только в России, но и за рубежом и ежегодно собирает тысячи участников со всего мира. Признание ультрамарафона на международном уровне обязывает улучшить брендинг мероприятия. Все это требует кардинально нового подхода в визуализации бренда и коммуникации с участниками, партнерами и зрителями. До настоящего времени основой визуального оформления Golden Ring Ultra Trail 100 выступал промысловый стиль хохлома. Народный рисунок создает правильные ассоциации с русской культурой и местом проведения забега - вблизи города Суздаль. Славянский паттерн стал традиционным стилем для оформления забегов и успел полюбиться иностранным гостям. В новом фирменном стиле, созданном в партнерстве со студией спортивного дизайна SportNoise, используется золотой цвет, как напоминание о том, что место проведение гонки - это Суздаль, входящий в Золотое кольцо России. Новая хохлома была заново перерисована в стиле «neo flat», паттерн стал проще и приобрел уникальность.
Добавлена карта местности и усилен графический ряд спортивными элементами.
Модель позиционируется брендом как, в том числе, соревновательная. По набору технологий — это, пожалуй, самая продвинутая трейловая модель бренда на текущий момент.
Brooks Cascadia 15 Дроп: 8 мм Вес: 311,8 гр. Тип пронации: нейтральная Cascadia — самая известная трейловая модель от Brooks, переживающая уже 15-е переиздание! Здесь есть всё, что нужно: и хорошая амортизация, и специальная вставка в подошве, защищающая от камней, и много других полезных для трейла мелочей.
Подойдут атлетам с нейтральной пронацией. По сравнению с пятой версией, Gel-Sonoma 6 заметно на 38 граммов в мужском варианте полегчали и получили более прочную армированную сетку верха. В кроссовках используется простая пена Amplifoam.
Для гашения ударов при беге в этой модели есть гелевая вставка в пяточной зоне. Перепад между пяткой и носком — 8 мм. Верх выполнен из дышащей усиленной сетки со специальным бампером в области пальцев.
Подмётка сплошная, резиновая, с функциональным рисунком протектора, обеспечивает достаточное для несложных трасс сцепление с поверхностью. Брутальные на вид, но при этом достаточно лёгкие, эти кроссовки созданы для комфортного преодоления больших дистанций. Для этого они оснащены всем необходимым.
Подошва от знаменитого на весь мир производителя Vibram, который также делает подмётки для практически всех серьёзных брендов альпинистской и туристической обуви, в её специальной разновидности Megagrip не проскальзывает даже на мокрых камнях, благодаря особому составу резиновой смеси и продуманному протектору с разнонаправленными шипами высотой 5 мм. Светоотражающие элементы добавляют видимости в темное время суток. Толстый слой амортизирующей пены EVA хорошо справляется с ударной нагрузкой.
Особая геометрия подошвы направлена на быстрый перекат и экономию сил бегуна. В этом помогает и небольшой — 4 мм — перепад между пяткой и носком. Модель очень универсальна, подойдёт как для суровых трейлов по скалистому ландшафту с преобладанием твёрдого грунта, так и для длинных тренировок по мягким тропинкам лесов и парков.
Конструкция верха обеспечивает хорошую фиксацию стопы внутри кроссовка и исключает неконтролируемые движения подошвы относительно стопы. Материал верха прочный, дополнительно усилен полиуретановыми накатками в местах наибольшей нагрузки. По сравнению с предыдущей версией в Hoka Speedgoat 5 более гибкий верх.
Также за счёт нового, более лёгкого пеноматериала межподошвы и уменьшения количества накладок на сетку верха Jacquard Engineered Mesh значительно снизился вес кроссовка. Язычок при этом имеет вырезы в стратегически важных местах для оптимальной воздухопроницаемости.
Участников ждут дистанции от 5 до 100 км. Также пройдут соревнования для юных атлетов — на 1 и 3 км. Организаторы мероприятия сообщают, что этом году ожидаемое количество участников - 6 000 человек из 17 стран мира. Трасса всех забегов проходит по живописному маршруту - мимо достопримечательностей Суздаля.
Броды без дна, высокая трава, отсутствие пунктов питания на больших территориях, спуски и подъёмы в лесах, бег по полям и в траве. Это точно не шоссейный забег. В шоссейных забегах царит соревновательная атмосфера, здесь каждый сам за себя. Это и понятно!
Ведь в шоссейных забегах мы стремимся сделать личник и пробежать на результат. В трейловых забегах, как ГРУТ, другие законы. Здесь каждый поможет выбраться из брода, подхватит тебя, если будешь скатываться по отвесному участку трассы, помогут питанием и необходимыми бадами.
Мой первый трейлраннинг. GRUT 2023 — самое яркое беговое событие лета
В 2020 году трейл забег GRUT 100 официально представляет Россию в мировой серии Ultra-Trail World Tour и входит в ТОР-30 известнейших стартов планеты. Если вы планируете первый раз принять участие в этом празднике трейлраннинга, то вам точно пригодится наш гайд по GRUT2023. Теперь самый массовый забег по пересеченной местности России будет называться «RZD GOLDEN RING ULTRA TRAIL 100». — На забеге ГРУТ в Суздали я бежал 50 км. Тренировался точно так же, как и при подготовке к другим забегам.
Дистанция огромного размера
Природа здесь тоже почти заповедная, сказочная: поля и леса до горизонта, некошеные травы в полный рост, множество небольших речушек, древние храмы и монастыри. И, кстати, многие приезжающие сюда на забег, любят останавливаться в палатках на живописных берегах речки Каменки, протекающей через Суздаль. Первый раз я побывал здесь с друзьями в 2017 году. Тогда я бежал дистанцию Т30 34,74 км , и даже попал в призовые места в возрастной категории. А на финишеров дистанции Т100 107 км я тогда смотрел как на богов, но через год уже и сам был финишером Т100. Слоты на забеги GRUT100 раскупаются как горячие пирожки, за год вперед, осенью — на следующий год. И у меня на этот год был слот на дистанцию Т100, был план улучшить свой результат мое лучшее время на Т100 — 15 часов 08 минут 36 сек. Поэтому, оценив свои силы, я принял решение бежать в этом году меньшую дистанцию — Т50 52,5 км. И это было правильное решение. Кстати, в этом году впервые была введена новая длинная дистанция Т80.
В связи с пандемией и новыми требованиями по проведению массовых мероприятий команда трейла обеспечила все необходимые меры безопасности: в стартовых пакетах у каждого участника находилась медицинская маска; при входе в стартовый городок бегунам измеряли температуру, плюс увеличили количество медицинских бригад. На старте все спортсмены были в масках — это было обязательным условием нахождения в стартово-финишном городке.
Отличный способ разогреться перед основными дистанциями вечером пятницы. Пусть вас не смущает короткая дистанция — холмов на этих 5 километрах хватит, чтобы заставить качественно поработать даже самого подготовленного атлета. Основные дистанции T10 — так называемый сity trail.
Комфортная обзорная беговая экскурсия по Суздалю с минимумом «пересечёнки». T20 — трейл начинается тут. Половина дистанции проходит по городским улочкам, половина по природному ландшафту. Идеальный вариант, чтобы посмотреть красоты города и попробовать настоящий трейлраннинг, избежав действительно сложных участков. Т30 — классика!
Первые городские 8-9 км надо просто пережить. А после них начинается... Цветущие луга, скошенные поля со стогами сена, лесные участки, броды, понтонный мост и множество всего другого, за что мы так любим трейл! Т50 — настоящая «ультра», серьёзное испытание для бывалого бегуна. Здесь к природным красотам добавляется немного густого леса, болотистые участки и бесконечное поле камышей в человеческий рост.
Т80 — самая технически сложная дистанция, собравшая действительно много леса и болот. Традиционно самая малочисленная среди всех дистанций GRUT, требующая очень высокой подготовки, выносливости и просто железобетонного упорства. Т100 — легенда! За эти плюс-минус 109 километров вы множество раз полюбите, возненавидите и снова полюбите трейл.
Напомним, что год назад на главной дистанции Т100 были обновлены рекорды соревнований: Алексей Толстенко показал время 8:50:18, а Антонина Юшина — 9:39:19. В этот раз имена победителей Т100 остались теми же, а с обоих рекордов было снято по несколько минут! Ещё команда организаторов Running Heroes Russia сообщила, что в этот день установлен новый рекорд «Самый массовый старт на дистанции 100 км в России» — покорить GRUT T100 захотели 575 участников!
Впервые я узнала о GRUT 3 года назад в сторис беговых друзей. Сразу подумала, что хочу пробежать 30 км и испытать броды на себе! Посмотрела, что именно с дистанции 30 км начинают начислять баллы ITRA международная ассоциация трейлраннинга.
Одежда, обувь, снаряжение для GRUT
Завершат второй соревновательный день участники забега «Sprint GRUT 5K» на 5 км. Завтра (23 июля) на старт выйдут участники, заявившиеся на дистанции 20, 30 и 50 км, а также 80 км и 100. О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. На отрезке дистанции с самым сложным рельефом партнёр GRUT, компания adidas, устроил отдельное соревнование в рамках забегов на 100, 50 и 30 км — adidas Cascade Challenge. Вечером 21 июля на старт выйдут участники ночного забега на 10 км с природными препятствиями — Hard Night 10К. На отрезке дистанции с самым сложным рельефом партнёр GRUT, компания adidas, устроил отдельное соревнование в рамках забегов на 100, 50 и 30 км — adidas Cascade Challenge. Сергей Мордвинов, 1975 Королев Рекорд на “домашнем” Backyard Ultra – 15 кругов ГРУТ Т100, дважды Т80.