Я была совершенно уверена, что моя бессонница органического характера, мне нужно вылечить у себя возможные причины отсутствия сна и уж тогда-то я ПОСПЛЮ! Я была совершенно уверена, что моя бессонница органического характера, мне нужно вылечить у себя возможные причины отсутствия сна и уж тогда-то я ПОСПЛЮ! Один врач-невролог, второй жалуется ему на бессонницу и спрашивает что делать.
Новые вопросы
- Абсолютная бессонница!
- БЕССОНИЦА, НЕТ СИЛ
- Страх, что опять не смогу уснуть
- Download Mom.life and join the community!
Страх, что опять не смогу уснуть
Исследователи полагают, что бессонница может оказывать такое же влияние на мозг, как и употребление большого количества алкоголя. переиграешь в башке кавардак закрыв глаза те же цветные картины из игры. Сделали КТ, инсульта нет, опухоли нет, вышел из больницы. Просто по всему форуму трудно собрать информацию, кто как преодолел бессонницу или улучшил свой сон. Психиатр поставил бессонницу неорганической природы. Консультация врача невролога на тему «Хроническая бессонница».
подскажите средство от бессонницы ? из за этих обстрелов нервишки шалят уже,
Fred, я вам расскажу, что я знаю про бессонницу и лечение ее медикаментами. Я головой понимаю, что все это глупости и просто такой период, но отключить сознание не могу, постоянно думаю о предстоящей ночи, что я опять останусь в ночи одна на один сама с собой и со своей бессонницей. Мои способы борьбы с бессонницей, в общем-то, практически все уже советовали: 1 минут 10 погулять перед сном (например, 2 раза обойти вокруг дома), хорошо замерзнуть, потом принять теплый душ. С бессонницей бороться нельзя, как и ни с чем, что внутри тебя, лучше не бороться.
Create an account or sign in to comment
- Ответы : У меня бессонница, что делать?
- Из-за длительной бессонницы (5 лет) нарушились все процессы в организме
- Как я нашла консультанта по сну
- Похожие и рекомендуемые вопросы
- «Завидую тем, кто видит сны». Как живут люди с хронической бессонницей | Правмир
- Бессонница, тревожное расстройство и ПА. Замкнутый круг. - Психология счастливой жизни
Врач о бессоннице: почему не получается заснуть. Что делать
Многие расходы, связанные с развитием форума необходимо делать регулярно. Сколько книг по психологии ты прочитала,и конкретно на тему бессонницы?Пила ли витамины и седативные препараты?Пыталась ли переосмыслить свою жизнь и ценности?И даже в том случае если ты все это делала,не было ли это поверхностно,чтоб в очередной раз доказать. Полагаю, что бессонницей организм пытается решить эту проблему.
Бессонница из-за постковида стала мучать людей месяцами
Вопрос невропатологу: Здравствуйте страдаю бессонницей всю свою жизнь (ну или сколько себя помню) в лучшие времена без препаратов засыпая после 3-5 часов. Сейчас на ночь принимаю 2 т фенебута. антидеприсант отменила 22июля синдрома отмены вроде как жите как мне быть теперь и что делать. была у особо бессонницу не умеет лечить. Если вы знаете причины бессонницы – вы вооружены, и сможете взяться за лечение бессонницы и вновь обрести радость жизни. При бессоннице по причине депрессии получается замкнутый круг: депрессия провоцирует бессонницу, бессонница усугубляет депрессию. Невролог мне от бессонницы вообще прописал анти-депрессант. То, что от него становишься овощем и можешь сделать паунс в окно его видимо не особо волнует. Понял,спасибо буду пробовать,хотя последнюю неделю случилось чудо какое-то,Сирдалуд 4 мг отрубают,при том что бессонница очень стойкая уже год.
Опыт успешного лечения бессонницы
Дышим правильно В интернете активно распространяются техники дыхания для быстрого засыпания. Одна из них называется «4-7-8». Для этого метода необходимо положить кончик языка за верхние передние зубы, сделать глубокий выдох ртом, затем столь же глубокий вдох носом на четыре счета и задержать дыхание на семь счетов. После открыть рот и выдыхать в течение 8 секунд. И так несколько раз. Другой вариант - попеременное дыхание: дышать сначала левой ноздрей, зажимаете правую пальцем, потом — наоборот, дышать правой. Определенное расслабление дают обе из них. Вот только действует «принцип белой обезьяны» - если заставляешь себя не думать о мартышке, она, как назло, лезет в голову. Та же ситуация и с дыханием для сна.
Пока я старательно выполняю все рекомендации, сон абсолютно улетучивается. Вниз головой Обычно мы спим в позе, когда голова лежит на подушке и находится выше всего тела. Но некоторые эксперты предлагают, наоборот, спать, держа ноги вверху, ссылаясь на то, что в таком положении - вниз головой - спят космонавты. И это помогает им повышать кровоток в мозге, высыпаться быстрее и быть энергичнее. Закидываю ноги на спинку кровати: поза не самая удобная, хотя дает какое-то разнообразие после безуспешных попыток уснуть, ворочаясь во все стороны. Долго так пролежать не удалось, но то ли кровь, действительно, прилила к мозгу, то ли тело почувствовало себя космонавтом, через некоторое время после возвращения в обычное положение, я уснула. Точечный массаж Для расслабления существуют также методы точечного массажа — надавливания определенных точек на затылке. Точечный массаж как таковой, конечно, требует настоящего специалиста.
Но можно применить его легкий вариант. Перед сном я сажусь на край кровати, кладу большие пальцы рук на место соединение головы и шеи, а остальными пальцами делаю круговые движения по затылочной части. Не панацея, но успокоиться помогает. Успокаивающие напитки Понятно, что кофе на ночь пить можно только в том случае, если требуется бодрствовать. Но чай и какао тоже обладают тонизирующими свойствами. Так что на ночь предлагается пить какие-нибудь успокаивающие напитки, например, травяные чаи из ромашки или мяты. Есть и еще один рецепт, который я оценила: горячий чай с ложкой меда и чайной ложкой — не больше!
Режим сна.
Ложиться спать большинству людей рекомендуется сегодня, а не завтра, то есть до полуночи. Я вот голубь. Как перейти в желаемый режим? Только безжалостность, только хардкор. Ставите будильник на желаемое время пробуждения, без жалости к себе вставайте в это время как штык. Первые пару дней будете как зомби, но потом организм перестроит свои циркадные ритмы, и вы будете просыпаться уже сами, даже до будильника, и захотите спать раньше, как положено. Минимальное время сна для большинства людей — 7-8 часов. Именно за этот промежуток происходят все необходимые циклы сна, из мозга выводятся токсины: ткани мозга самоочищаются от побочных продуктов активности, накопившихся во время бодрствования.
Рассчитывайте время пробуждения с учётом этого времени. Активность и тренировки. Днём обязательно двигаемся! Не сидим дома! Физическое бездействие гибельно для организма. В качестве некоей вехи и обязательной отметки можете взять 10000 шагов в день. Если вы тренируетесь в спортзале, то настоятельно рекомендуется это делать утром, а не вечером. Во время тренировок уровень кортизола очень сильно подскакивает вверх.
Этот гормон препятствует работе мелатонина. Кортизол «успокаивается» относительно быстро после тренировки, но если вы потренировались, а потом решите через короткое время лечь спать — вы не уснёте.
Калий полезен для всех мышц, в том числе и для мышц сердца.
Фосфор поможет организму справиться с перевариванием углеводов. Корица поможет предотвратить болезнь Альцгеймера, Паркинсона, рассеянный склероз, различные опухоли и менингит. Важный момент: для напитка стоит выбрать корицу в натуральном виде, именно палочки, а не порошок!
Эта удивительная специя поможет в борьбе с бесплодием, поскольку приводит в равновесие количество женских и мужских гормонов в организме женщины.
Доктор, нужна Ваша помощь! Врачи сказали, что причина в нейромедиаторах и назначили нейролептики и антидепрессанты. Могут ли они вылечить? Могут ли вылечить антидепрессанты и в какой дозировке?
Мне назначили триттико. Как вылечить бессонницу, а не просто купировать каждую ночь? Может ли помочь сомнолог и нужно ли делать полисомнографию? Помогите мне не умереть и не сойти с ума!!!
Хроническая бессонница
| Неспящие. Как живут люди с бессонницей и всегда ли можно ее вылечить | Поэтому хроническую бессонницу лечить препаратами неправильно. |
| «Завидую тем, кто видит сны». Как живут люди с хронической бессонницей | Правмир | Бессонница мешает работать, заниматься спортом, жить в конце концов. |
| Бессонница | Что делать если сна не будет несколько дней? |
| Причины бессонницы, симптомы, от чего бывает и что делать — в статье психотерапевта Серегина Д. А. | Полностью согласна с Moonlight, надо братиться к врачу чтобы выяснить причину бессонницы и получить адекватное лечение. |
Бессонница (инсомния) — как бороться с нарушениями сна
Но результата в плане нормализации сна - ноль. Добавлю, что лет в 12 я сильно ударилась лбом об асфальт. Не тошнило, сознания не теряла, к врачу не обращалась. В 26 лет делала МРТ - никаких роковых патологий нет, но выявлены "арахноидальные изменения ликворокистозного характера", видимо, результат удара лбом.
Невропатолог тогда на этом внимания не заострила, однако не могут ли эти изменения влиять на сон? Скажите, пожалуйста, может, мне имеет смысл сходить на гипноз? Я просто уже не знаю, что делать Или, может, вообще бросить все таблетки и ограничивать сон часа по 4 в сутки?
С постепенным прибавлением в случае улучшения по 15 минут? Или, может, Вы сможете посоветовать какие-нибудь препараты? Буду рада любым рекомендациям, потому что я в отчаянии.
С уважением, Светлана, 32 года. Отвечает Бабенков Николай Владиславович Отвечает быстро невролог Вы уже многое попробовали и наверное чувствуете, что нарушения сна и депрессия у Вас взаимосвязаны и перетекают друг в друга. По сути имеют одну природу, это одно психовегетативное нарушение.
Со временем горе утихло, вроде и жизнь стала налаживаться. В 2015 году меня сократили на работе, которой я посвятила восемь лет. А решающим фактором стало то, что я по глупости один раз покурила неизвестное вещество, — рассказывает Дарья.
После того случая ее беспокоили страхи, тревога о здоровье. У нее появилась тахикардия. Дарья старалась жить обычной жизнью, занималась профессиональным спортом, в частности — кроссфитом.
Мне показалось, что я умираю, хотя никаких симптомов не было. Я просто выбежала из зала, — вспоминает она. С того дня приступы паники и страха случались с ней постоянно.
Дарья еще не знала, что это называется паническими атаками, и вообще не понимала, что с ней происходит. Полтора года у нее держалась температура 37,1—37,4, а еще была слабость. Она стала искать у себя болезни.
У нее началась ипохондрия, затем невроз, а вместе с этим — и проблемы со сном. Подробнее — Сначала я спала нормально. Бывало, что ночью я внезапно вскакивала от того, что не хватает воздуха, сердце колотится, но все это проходило и я засыпала.
Потом в одну из ночей, это был 2015 год, июнь, я проворочалась до утра. Через какое-то время это повторилось, потом я два дня подряд не смогла уснуть и уже стала тревожиться из-за этого, — говорит Дарья. Многие же считают, что все дело в хандре, говорят: «Пойди займись чем-нибудь».
Но мне на тот момент нечего было исправлять, а состояние с каждым днем становилось хуже и хуже. У Дарьи появилась тошнота, ломота, головокружение, температура, все болело. При этом анализы были хорошие.
Врачи только разводили руками. Потом я вообще перестала спать, — говорит девушка. Валерианы, выпитой целыми флаконами.
Дарью положили в психиатрическую больницу, в отделение неврозов. Диагноз — депрессивно-тревожное расстройство, ипохондрический синдром. Врачи начали подбирать препараты.
Я сутками лежала в кровати, не могла ни встать, ни есть, ни пить. Похудела килограммов на двадцать. И мне было страшно, потому что я не могла спать, — продолжает она.
А я ночью просто лежала, а точнее — мучилась. Тошнота, головокружение в это время усиливались, плюс бешеная тревога. Иногда у меня пульс достигал 200 с лишним ударов, казалось, сердце выскочит из груди.
Казалось, что вся жизнь Дарьи крутится вокруг сна. Чего только не пробовала: лаванда, теплые ванны, массажи, медитации, зашторить окна, ложиться не позже 21 часа, пить чай с ромашкой, гипноз. Но бессонница только усилилась… Прошел год.
Дарья говорит, что все также не спала. И признается, что ей даже вспоминать это время страшно. Мама, сестра, бабушка и еще подруга — это единственные люди, кто меня поддерживал все это время, понимал, помогал как мог, в том числе финансово.
Это важно. Я знаю, что многих людей, с кем я общалась на форумах, родные не понимают: «Ты себе придумываешь, ничего этого нет, займись чем-то, найди хобби», — рассказывает она. Никто из них мне не помог.
У всех был один общий ответ — «найди себе хобби, займись чем-нибудь, найди мужчину, роди ребенка и у тебя все пройдет». Вопрос, как это сделать в таком состоянии, вообще никого не волновал. Я лежала три раза в больницах, — продолжает она.
Лучше встать с легким недосыпом, чем рисковать развитием бессонницы. Если бессонница из-за сменного графика уже возникла Самая лучшая и эффективная рекомендация по устранению такой бессонницы заключается в том, чтобы оставить сменную работу и подобрать график с дневной занятостью. Решение не для всех, но, если у вас есть такая возможность, ею стоит воспользоваться.
Если это невозможно, то следует серьезно взяться за выполнение всех описанных выше правил оптимального дежурства и добавить следующие правила: Задайте себе четкий режим на те дни, когда вы не дежурите. Пусть он будет постоянным, даже в выходные. Не ложитесь спать, если вам не хочется.
Не спится — значит, не спите, вставайте, уходите в другую комнату и занимайтесь там каким-то рутинным делом, пока не появится сонливость. Если у вас исчезла способность спать днем, и вы не можете уснуть после ночной смены — также не пытайтесь этого делать. Утром продолжайте вставать в свое обычное время, даже если бессонница не дала вам нормально поспать ночью.
Переходите на постоянный прием мелатонина по таблетке на ночь. Это безопасно.
Селеста: Мне, к сожалению, такие слабые средства как влерьяна и мелиса не помогают уже... Валерьянка в таблетках без спирта, мне мин 5 штук помогает, в тяжелых случаях при стрессе 10-12. Добавлено спустя 13 минут 4 секунды: Фенозепам- только по рецепту, уж теперь-то точно, так как его асоциальные личности не по назначению употребляют.
Это препарат типа ноотропов ноотропил и пр.
Хроническая бессонница
| Хроническая бессонница. | Аля, есть разные степени бессонницы и тревоги. |
| Бессонница, тревожное расстройство и ПА. Замкнутый круг. | Бессонница приводит к снижению качества жизни и ограничению работоспособности. |
Врач о бессоннице: почему не получается заснуть. Что делать
Бессонница вызвана тем, что человек не достигает стадии сна, которая имеет восстановительные свойства.[12]. Распознать бессонницу просто: достаточно проследить, чувствуете ли вы себя плохо, после того как проснетесь или нет. бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног.