По словам специалиста, безопасное похудение — это снижение веса максимум на 2–5 кг в месяц. Худеем к лету с пользой: самые безопасные и эффективные диеты. 43% опрошенных россиян собираются похудеть к лету. Об этом рассказала «» со ссылкой на исследование сервиса «» и аналитиков ЮMoney. Выпейте полстакана воды, послушайте музыку, прочтите новость, сделайте звонок, который откладывали.
Похудеть к лету за три месяца — сейчас или никогда
Это не работает! Попыток привести себя в форму было много уже с первого курса университета, но вместо пролонгированного эффекта они подарили мне расстройства пищевого поведения и чуть не убили здоровье. Вспоминаю, как села на так называемую «японскую диету», которая состояла из яиц на завтрак, грудки на обед и капустного салата на ужин. Быстрый результат подкинул дофамина, и я побаловалась таким питанием какое-то время. Спасибо моему неусидчивому характеру: спустя пару месяцев я забила на диету и не успела убить гормональную и нервную систему на 700 ккал в день. К концу 3-го курса продолжала весить около 70 кг. О стройном животике и талии я могла только мечтать.
Следующий этап в борьбе с лишним весом: вместе с папой я отправляюсь в тренажерный зал и начинаю бегать. Папа делает силовую тренировку, а я бегаю по системе интервального кардио, вычитанного в интернете. Этот же период приходится на конец первых больших отношений и начало новых. Первые 7 кг улетели за месяца четыре. Я могу выглядеть гораздо привлекательнее. Фигура мечты оставалась недосягаемой мечтой.
Я работала ночным фотографом, питалась кое-как, регулярно позволяла себе пару бокалов вина со снеками перед телевизором. Чтобы похудеть, надо влюбиться? А дальше, как часто бывает у девушек, я серьезно влюбилась. Мотивация хорошо выглядеть появилась сама собой, ее было в избытке! Мой будущий муж на тот момент уже 5 лет занимался в тренажерном зале и с радостью поддержал мое желание привести себя в форму. Сначала я нашла качковую диету под названием «сушка» и пошла по этому пути.
Стала есть много белка, а через какое-то время начала считать калории. Конечно, было много перегибов и срывов. В последующем я пришла к тренеру, она написала мне конструктор питания, которому я следовала каждый день. В принципе, хороший план для человека в активной стадии похудения. Придя к более-менее стабильному весу, я начала расслаблять диету и позволять себе больше вкусностей. Но вес все равно остается стабильным, не превышая допустимых мной пределов.
В среднем это 55—57 кг с учетом мышечной массы. Я пробовала снижать вес и до 53 кг, но поняла, что это слишком мало для моего организма и удерживать такую цифру на весах мне сложно. Поэтому я не ставлю своей целью дальнейшее похудение. Последние годы Екатерина держит стабильный вес 55—57 кг Также хочу сказать, что именно в тренажерном зале я занимаюсь спортом дольше, чем где-либо более 5 лет. Я практикую и другие виды спорта в качестве дополнительной активности, но тренажерка все же оптимальна с точки зрения эстетики. Занятия в зале позволяют работать над конкретными группами мышц, выстраивает формы «под запрос».
Плюс силовые тренировки, помимо расхода энергии в процессе, создают отличный резерв по затратам калорий на восстановление после. То есть вы отдыхаете после тренировки, но продолжаете усиленно тратить энергию. Вот каких правил я стараюсь придерживаться изо дня в день.
Сделайте 15-20 подъемов на правую ногу, а затем на левую. Сделайте прыжок так, чтобы руки и ноги были в стороны тело будет напоминать морскую звезду , а затем вернитесь в исходное положение. Делайте интенсивные прыжки в течение 1-2 минут. Бокс Встаньте в стойку боксера, руки согните в локтях, сожмите кулаки.
Начинайте боксировать поочередно руками. Меняйте интенсивность удара при необходимости. Выполняйте упражнение в течение 3 минут без остановки. Горизонтальный бег Исходное положение — упор лежа, такой же, как при отжиманиях руки прямые, тело — ровная горизонтальная линия. Поочередно подтягивайте колени к груди, имитируя бег. Выполняйте упражнение 2 минуты без остановки.
Когда я проверяю его у своих клиентов, то никаких отмазки не сработают, он говорит сам за себя. Шаг 4: Составьте плейлист Любимая музыка повышает выносливость. Она улучшает работу нервной системы, а значит и нормализует работу гормонов. Я, например, не раз замечала, что тренировки с музыкой помогают мне эффективнее и в более высоком темпе выполнять упражнения. Задание: составьте плейлист из самых классных для вас треков, пусть некоторые из них напоминают вам о каких-то классных вечерах в прошлом. Тренировки будут эффективнее Шаг 5: Защищайте кожу от солнца Лето — это время, когда большинство из нас просто мечтает вкусить побольше витамина Д и приобрести приятный оттенок кожи. Плюс вы знаете, что загар немного скрывает недостатки, возможно, это пойдет на плюс для вашего морального состояния в период похудения и работы над собой. Да и поваляться на солнышке в правильное время, конечно, это приятно. Но тут я не могу не сказать о том, что солнце помимо тепла, витамина Д, загара и хорошего настроения посылает на землю 3 типа лучей: UVC-лучи — короткие лучи они безопасны так как не проходят через озоновый слой UVB-лучи — лучи , проникающие на поверхность кожи UVA-лучи — более длинные лучи и проникают в кожу и действую на клеточном уровне. Избыточное воздействие солнечного излучения может стать причиной преждевременного старения и развития рака кожи. UVB-лучи — отвечают не только за загар, но и за солнечные ожоги, они не проникают сквозь стекло, поэтому сидя у окна вы не загорите. Однако UVA-лучи проникают сквозь стекло и отвечают за появления признаков преждевременного старения. Не зря говорят, что солнцезащитное средство — лучшее анти возрастное средство. Как же оно работает? Каждое солнцезащитное средство содержит солнце-защитные фильтры. Они бывают: физические — отражают солнечные лучи , и химические — эти фильтры поглощают энергию солнечных лучей. Важно чтобы средство содержало комбинацию этих фильтров для максимально эффективной защиты. Например, у Garnier Ambre Solaire хорошие средства, уверена многие пол жизни ими пользуются. У них доступная цена и своя запатентованная систему фильтров.
Отказ от перекусов — еще один ключевой пункт. Любой перекус способен повысить уровень инсулина и глюкозы в крови. Когда мы постоянно перекусываем дома, на работе, в дороге — это держит инсулин в крови на высоком уровне. В результате возникает инсулинорезистентность, что может стать причиной развития сахарного диабета. Врач рекомендует выдерживать интервал между приемами пищи в пределах четырех часов. При определенной генетике он может достигать до 7 часов», — говорит врач. В мышцах бедер человека располагается самый большой в организме мышечный аппарат и количество митохондрий. Именно поэтому ходьба быстрым шагом дает нам много энергии и активизирует жизнедеятельность организма», — поясняет эксперт. Назовем их поход в спортзал для ленивых.
Диетолог рассказала, как мужчине быстро похудеть к лету
Начнем с плохой: лето уже наступило и у многих похудеть к лету не получилось. Всё потому что те килограммы, которые вы с удовольствием и наедали месяцами или годами, нельзя волшебным образом уничтожить за пару недель. Хорошая новость: лето — отличное время, чтобы поработать над собой и добиться серьезных результатов. Именно поэтому сегодня я решила сделать видео с планом действий, который может вам помочь. Да-да, я знаю, что вы все знаете, но знать и делать — разные вещи!
Составление плана — самое главное и я попробую сделать это за вас. Шаг 1: Работаем с мотивацией Начнем с ответа на вопрос «зачем мне худеть? Вы должны понять, что вас не устраивает ваш внешний вид или здоровье не только летом, но и вообще. Похудение и переход к здоровому образу жизни не работают в краткосрочной перспективе.
Тема немного «посидеть на диете» не работает, а про ее вред я уже снимала видео «нет диетам» Не успокаивайте себя в своих ограничениях тем, что потом после отпуска или в сентябре сполна наедитесь вредностей, пряча недовольство в шерстяных брюках. Если вы решаете начать — то это навсегда. Задание: На этом этапе очень важно составить список плюсов от жизни в новом теле. Прямо сесть и написать, также на пользу пойдет написание своего недовольства сейчас, небольшой монолог на бумаге.
И не забудьте сделать свое фото «ДО». Отслеживание прогресса очень помогает на всем протяжении похудения. Шаг 2: Займемся питанием Главное правило похудения: трать калорий больше, чем употребляешь — вы знаете. Вы можете использовать мои проекты, приложения, счетчики и других «помощников» в подсчете калорий.
Я тоже не люблю цифры, но пара недель честного ведения дневника питания покажут ваши ошибки. Примеры меню, дневника питания и рецептов вы тоже можете найти на моем сайте и в моих видео.
Ранее гастроэнтеролог, гепатолог, диетолог Елена Манило посоветовала россиянам обратить внимание на квашеную капусту. Она поможет в борьбе с авитаминозом, а всего лишь 200 граммов продукта покроют половину суточной потребности взрослого человека в витамине С. Также в квашеной капусте находится намного больше аскорбиновой кислоты, чем в лимоне.
Но в совокупности можно добиться быстрого эффекта. Это лечебная процедура. Проводится она в криокапсуле. Эффект достигается за счет кратковременного повышения температуры всей поверхности тела до минус 130-160 градусов. Лечебное охлаждение запускается в организме усиленный метаболизм, процесс жиросжигания, повышается мышечный и тонус кожи. Идет стимуляция активности и синтеза новых митохондрий в каждой клетке. Чем больше митохондрий, тем успешнее проходят метаболические процессы в том числе процессы жиросжигания», — рассказывает Ольга Шуппо. Терапия с повышенным содержанием кислорода улучшит циркуляцию крови, ускорит метаболизм», — добавляет она. С помощью одного сорокаминутного сеанса гипо- гиперокситерапии можно заменить до трех часов физических нагрузок в спортзале.
Во-первых, такие продукты часто ничем не отличаются от «неполезных» аналогов. Шоколадка с приставкой «эко» по калорийности может ничем не уступать обычной. Во-вторых, некоторые из них и вовсе вредны. Например, мюсли, гранола или фруктовые йогурты зачастую содержат невероятно большое количество сахара. Читайте также Как похудеть тем, кто терпеть не может спортзалы и диеты, — практические советы Уберите из рациона «быстрые» углеводы Выпечка, шоколадные батончики, печенье, бургеры, пицца, картошка фри — от всего этого на пути к стройному телу точно придется отказаться. И дело не только в высокой калорийности таких продуктов, но и в слишком быстром усвоении содержащихся в них углеводов. Они перевариваются практически моментально, взвинчивают уровень глюкозы и выработку гормона инсулина. В дальнейшем это может стать причиной тяжелых нарушений в работе поджелудочной железы и привести к сахарному диабету. Помните о питьевом режиме Вода необходима для поддержания работоспособности всего организма, сохранения молодости и красоты. Худеющим она полезна еще и тем, что благотворно влияет на обмен веществ и помогает справляться с псевдоприступами аппетита, когда мы принимаем жажду за голод. Если вам резко захотелось есть — попробуйте выпить стакан воды. В сутки человек должен употреблять 30 мл жидкости на 1 килограмм веса. В эту норму входит не только вода, но и чай с кофе и даже супы.
Рассчитайте свою суточную калорийность и создайте дефицит
- Куда уходит жир, когда мы худеем?
- Похожие новости
- Лента новостей
- Как похудеть до лета, начиная с Нового года: правила похудения на 5 месяцев
- Как правильно худеть к лету, чтобы лишний вес снова не вернулся - Толк 18.05.2023
Как похудеть к лету за 2-3 месяца: советы от нейросети
Бесплатный курс по профориентации от Skillbox! — я взглянул на свой живот и понял, что я поднабрал. У меня торчат бока, боль. Если вы хотите похудеть к лету за 2-3 месяца, то правильный подход к питанию и физическим упражнениям может помочь достичь желаемых результатов. Почти половина россиян пытались похудеть к лету путем интервального голодания. Если нужно быстро похудеть к лету, значит, зимой не было достаточно мотивации. Минимум углеводов, максимум белка — так завещал питаться всем худеющим автор самой известной в мире диеты Пьер Дюкан.
Худеем к лету с пользой: самые безопасные и эффективные диеты
Главное, чтобы вам было комфортно. Коврик для выполнения упражнений. Смартфон для установки приложений, о которых мы расскажем ниже. Ну и, конечно, хорошее настроение. Как привести тело в порядок за 12 недель Мы будем постепенно вводить спортивные привычки без кардинальных изменений вашей повседневной жизни. Одна неделя — одна полезная рекомендация. Именно такой темп позволит остаться в режиме и не сорваться. Для этого нет необходимости просыпаться рано. Вспомните, чем вы занимаетесь в первые минуты утра?
Просматриваете сообщения в телефоне, читаете новости или продолжаете лежать в кровати? Теперь заменяем все эти дела на одно более полезное — зарядку. Всего 10 минут день за днём, и у вас выработается привычка. Хорошая новость — питание пока оставляем обычным. Помните: никакого стресса. Для зарядки отлично подойдут следующие упражнения, которые не требуют специальной физической подготовки. Приставные шаги с разведением рук в стороны Фото: Вячеслав Кастусиков Сначала делаем шаг в сторону одной ногой и разводим руки. Далее — ноги вместе и руки вперёд.
Теперь шаг в сторону другой ногой, и не забываем разводить руки. Снова ноги вместе и руки вперёд. Так несколько раз. Упражнения на растяжку мышц бедра Фото: Вячеслав Кастусиков Сперва делаем боковой выпад. Исходное положение — ноги шире плеч. Садимся на одну ногу, другая остаётся прямой. Опираемся на всю стопу, пятку не отрываем, таз отводим назад, спину держим ровно. Чувствуем, как растягиваются мышцы бёдер на внутренней поверхности.
В статике находимся около 10—20 секунд и повторяем упражнение на другую ногу. Фото: Вячеслав Кастусиков Теперь растягиваем переднюю поверхность бедра. Берёмся рукой за голеностоп и стараемся притянуть пятку к ягодице. Колени держим вместе. Туловище — ровно. Удерживаем положение по 10—20 секунд для каждой ноги. Упражнение для спины из положения на четвереньках Фото: Вячеслав Кастусиков Исходное положение — стоя на четвереньках. Кисти располагаем под плечами, а колени — под тазобедренным суставом.
Вытягиваем прямую руку вперёд, а противоположную ногу — назад.
Помните о питьевом режиме Вода необходима для поддержания работоспособности всего организма, сохранения молодости и красоты. Худеющим она полезна еще и тем, что благотворно влияет на обмен веществ и помогает справляться с псевдоприступами аппетита, когда мы принимаем жажду за голод. Если вам резко захотелось есть — попробуйте выпить стакан воды. В сутки человек должен употреблять 30 мл жидкости на 1 килограмм веса. В эту норму входит не только вода, но и чай с кофе и даже супы. Впрочем, большая часть жидкости все-таки должна приходиться на чистую питьевую воду. А вот минералкой лучше не увлекаться. По крайней мере, без консультации с врачом. Входящая в ее состав углекислота может стимулировать выработку соляной кислоты в желудке и спровоцировать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Читайте также Врач Ирышкин объяснил, как похудеть, чтобы кожа не обвисла Больше двигайтесь Многие считают, что наилучший эффект «жиросжигания» дают кардиотренировки. Однако для оптимального результата кардио лучше совмещать с силовыми упражнениями. Самый простой вариант — обзавестись гантелями и регулярно выполнять хотя бы несложные комплексы дома — предварительно ознакомившись с техникой выполнения упражнений. Добавить жизни движения помогут йога, плавание и даже обычная ходьба пешком.
Прямо противоположный список должен выглядеть следующим образом: Свежие овощи и зелень; Каши на воде или обезжиренном молоке; Постные белковые продукты куриное мясо, рыба и растительный белок фасоль, горох, нут, бобы, чечевица ; Один раз в неделю допускается жирная рыба треска, сельдь и т.
Жареное недопустимо, готовьте всё на пару, либо запекая в духовке. Острое в принципе не возбраняется, но нужно знать меру: слишком перченые продукты стимулируют аппетит Как правильно урезать углеводы в рационе для похудения Важно понимать, что резкий переход от изобилия к дефициту калорий не только контрпродуктивен для похудения, но и вреден для здоровья. Это означает следующее: чтобы похудеть к лету за 2 месяца, нужно менять рацион плавно и сокращать калории постепенно. Первым делом, разумеется, нужно урезать количество углеводов. Дело в том, что чем больше в организме жировой ткани, тем менее восприимчивым он становится к собственному эндогенному инсулину.
Этот гормон у толстяков находится, так сказать, в стабильно приподнятом настроении. Он охотно выделяется в ответ на очередную очередную порцию любимых сладостей и практически не снижается. Ну а обладатель широкой кости рад стараться: едва снова забурчало в животе, он тут же закидывает туда ещё порцию. Однако, если наш толстяк сможет сделать над собой волевое усилие и начнет резко слезать с любимых пицц, булочек и шоколадок, начать правильно питаться и бегать по утрам, инсулин резко упадет... Потому-то все строгие диеты неэффективны: чем дольше на них сидеть, тем стремительнее лишний жир вернется обратно.
Вот такой парадокс. Отсюда вывод: чтобы разорвать порочный круг, убирать углеводы нужно постепенно.
И дело не только в высокой калорийности таких продуктов, но и в слишком быстром усвоении содержащихся в них углеводов. Они перевариваются практически моментально, взвинчивают уровень глюкозы и выработку гормона инсулина. В дальнейшем это может стать причиной тяжелых нарушений в работе поджелудочной железы и привести к сахарному диабету. Помните о питьевом режиме Вода необходима для поддержания работоспособности всего организма, сохранения молодости и красоты. Худеющим она полезна еще и тем, что благотворно влияет на обмен веществ и помогает справляться с псевдоприступами аппетита, когда мы принимаем жажду за голод. Если вам резко захотелось есть — попробуйте выпить стакан воды.
В сутки человек должен употреблять 30 мл жидкости на 1 килограмм веса. В эту норму входит не только вода, но и чай с кофе и даже супы. Впрочем, большая часть жидкости все-таки должна приходиться на чистую питьевую воду. А вот минералкой лучше не увлекаться. По крайней мере, без консультации с врачом. Входящая в ее состав углекислота может стимулировать выработку соляной кислоты в желудке и спровоцировать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Читайте также Врач Ирышкин объяснил, как похудеть, чтобы кожа не обвисла Больше двигайтесь Многие считают, что наилучший эффект «жиросжигания» дают кардиотренировки.
Как похудеть на 10 килограммов к лету: подробная инструкция
| Как похудеть к лету. 14 простых шагов на пути к стройному телу | Аргументы и Факты | Если вы хотите похудеть к лету за 2-3 месяца, то правильный подход к питанию и физическим упражнениям может помочь достичь желаемых результатов. |
| Как похудеть к лету | По результатам опроса, проведенного Школой здоровья Руслана Масгутова, более 70% респондентов признали, что попытки сбросить вес перед летним сезоном оказались напрасными. |
| Как похудеть к лету и не навредить здоровью? Советы специалиста | Как похудеть к лету: ТОП способов сбросить избыточные килограммы, советы, диеты, физические нагрузки. |
| 43% опрошенных россиян собираются худеть к лету | Лето все ближе, а это значит, что россияне уже начинают активную подготовку к пляжному сезону. |
Тело к лету: 10 трюков, которые помогут похудеть хоть чуть-чуть
Как похудеть к лету самостоятельно? Оптимальный способ – постоянно держать себя в форме, тогда и проблема похудения не возникнет. «Вечерняя Москва» и новостной агрегатор «СМИ2» собрали самые популярные новости о том, как подготовиться к летнему сезону. Эксперт рассказала, что поможет похудеть и почему не стоит отказываться от любимой еды. Во время похудения ваш рацион должен состоять из достаточного количества белка и максимального количества растительной пищи.
Как худеть правильно, чтобы не навредить себе
- Как быстро похудеть к лету: гастроэнтеролог назвала 7 простых шагов к стройной фигуре | DOCTORPITER
- "PROздоровье": Похудеть к лету. Взгляд эндокринолога
- Как похудеть к лету без вреда для здоровья
- Как похудеть к лету — этим вопросом задается чуть ли не каждый второй человек.
Как за 12 недель подготовиться к лету и не умереть: советует тренер Михаил Прыгунов
Начать стоит с йоги или пилатеса, после чего подключать силовые нагрузки. Основная ошибка худеющих, по словам эксперта, это несоблюдение режима в стремлении добиться быстрого результата. Начинают интенсивно тренироваться, а организм не может так быстро перестроиться, - отметила Бережная.
Также допустимо употребление сухофруктов. Любимое мороженое можно смело заменить сорбетами кстати, их очень легко приготовить в домашних условиях.
Ну, а лучше всего будет употреблять в пищу свежие фрукты и ягоды: это натуральный источник глюкозы, а также вкусное и полезное лакомство. Немаловажно будет исключить из рациона трансжиры. Они содержатся в фаст-фуде, продуктах быстрого приготоления, кондитерских изделиях, растительном масле. Мало того, что эти продукты ведут к набору веса, они еще и очень вредны для сердца и сосудов.
Если злоупотреблять ими, можно легко заработать сахарный диабет. Старайтесь или исключить трансжиры полностью, или употреблять их в минимальном количестве. Готовьте пищу на пару или запекайте: такие способы приготовления не навредят вашей фигуре. Намного полезнее будет для организма, если вы съедите запеченный или отварной картофель вместо жареного на масле.
Правило здоровой тарелки Так что же тогда должно быть на нашей обеденной тарелке? Половину рациона должны составлять овощи и зелень. Их можно подавать в сыром виде, а можно тушить или запекать. Четверть тарелки — белок: рыба, курица или нежирное мясо.
Старайтесь есть в так называемое пищевое окно — в течение 10-12 часов в сутки. Остальное время лучше дать возможность пищеварительному тракту отдохнуть. Ешьте, когда реально голодны, но не допускайте перерывов больше 4-6 часов ночное время не в счет. Контролируйте размер порций.
Они должны умещаться в две ваши ладони. Следите, чтобы белковое блюдо присутствовало во все три основных приема пищи — завтрак, обед и ужин. Завтрак желательно не пропускать. Белок обязательно дополняйте сложными углеводами — крупы, цельнозерновой хлеб, которые надолго дадут чувство сытости.
Не отказывайтесь от перекусов — фрукты, орехи, сухофрукты, молочные продукты, зерновой хлеб. Они помогут не переесть вечером. Ужин должен быть не позднее, чем за 2-3-часа до сна. Подойдут рыба, нежирное мясо лучше всего куриная грудка с овощным гарниром, нежирные молочные продукты.
Углеводы, особенно простые, необходимо ограничить. Перед сном полезно выпить стакан кисломолочного напитка, если нет непереносимости.
В первую неделю января перешла на правильное питание с подсчетом калорий. Что ела. Ела много белка: мясо, рыбу и никаких колбас. Остальной рацион составили свежевыжатые соки, зеленые смузи, овощные салаты, самодельные йогурты без сахара, хлеб цельнозерновой и прочие медленные углеводы.
Несколько раз пекла овсяноблины. Один раз — самые простые. Сверху мазала их творожным сыром, добавляла красную рыбу, авокадо и яйцо. Другой раз был поинтереснее. Я взяла овсянку медленной варки, сварила, добавила в нее помидоры, зеленый лук и тертый сыр. Пожарила на небольшом количестве масла — получилось вкусно.
В процессе готовки сковороды приходилось менять: поскольку масла было мало, к ним все прилипало. На первую рабочую неделю приготовила бульон из индейки, индейку с грибами в сливочном соусе и испекла цельнозерновой хлеб.
Правила похудения к лету
- Содержание
- "PROздоровье": Похудеть к лету. Взгляд эндокринолога
- Диетолог назвал самый верный способ скинуть 10 кг к лету
- Как правильно похудеть к лету — советы главного амурского диетолога
Топ-10 самых популярных способов похудеть к лету
Желание расстаться с лишними килограммами перед летом и сезоном отпусков право каждой женщины. Подробно«Что нужно знать о смузи, чтобы похудеть». Создаем идеальную фигуру к лету: привычки, которые помогут похудеть и прийти в форму. Если нужно быстро похудеть к лету, значит, зимой не было достаточно мотивации. Если человек хочет похудеть, то, во-первых, ни в коем случае нельзя голодать. Новости по тегу: Похудеть К Лету.
Как похудеть к лету за 2-3 месяца: советы от нейросети
Потому что чем ближе вы к отметке своего идеального веса, вы все медленнее будете худеть и для того, чтобы похудеть еще вам придется серьезно заниматься спортом и очень сильно ограничивать себя в питании. Как не нужно худеть к лету: три ошибки подготовки к пляжному сезону. Реально ли каждому человеку сбросить до 10 килограммов к летнему сезону без экстремальных голоданий и жестких диет?
«Неделю со страхом обходила весы стороной»: как я начала худеть к лету
Похудеть на 25 кг или набрать 10 кг мышечной массы за оставшийся до лета 2021 года месяц нереально. Искать 10 способов похудеть к лету и пытаться узнать, как сбросить вес до отпуска при помощи диет, нет смысла, если есть один проверенный и безопасный метод. Чтобы похудеть к лету и не навредить здоровью, воспользуйтесь этими советами.