Незакрытые гештальты не только вредят психике, но и отвлекают от других дел. что это – Самые лучшие и интересные новости по теме: Гештальт, гештальтпсихология, знания на развлекательном портале Незакрытые гештальты можно попытаться осознать и закрыть самостоятельно. Незавершенный гештальт — это понятие гештальтпсихологии, обозначающее прерванное, но животрепещущее событие, которое требует проработки и завершения в настоящем времени. Одна из причин подобных ситуаций – незакрытые гештальты, которые могут существенно осложнить вам жизнь, если их игнорировать.
Что значит закрыть гештальт — объясняет психолог простыми словами
Что такое незавершенный гештальт и почему важно его заметить, прожить и закрыть? Незакрытый гештальт, как правило, мешает человеку двигаться вперед. Гештальт может быть незакрытым и в личных отношениях. Закрыть гештальт — это значит проработать собственные чувства, травмы и обиды, вернувшись к их истокам и прочувствовав боль сполна. Гештальт-терапевт фокусируется на том, что происходит в данный момент, и на поиске решений в настоящем.
Что такое незавершенный гештальт и чем он опасен?
При этом выполненные заказы официант не помнил, поскольку эта информация уже не имела значения. Среди учеников Курта Левина была Блюма Зейгарник. Случай с официантом послужил темой для ее дипломной работы, получившей широкую известность и ставшей отправной точкой гештальт-терапии. Эксперименты советского психолога показали, что прерванные дела сохраняются в памяти дольше, чем уже выполненные. Особенно, если остановиться в тот момент, когда уже знаете решение проблемы, и увлечены действием. Например, если ученик работает над сложной задачей по математике и, наконец, обнаружил верную формулу, а тут вдруг прозвенел звонок… Скорее всего, эта задача не даст ребенку покоя, пока он не найдет ответ. Или представьте, автор решил написать рассказ. Долго сидит перед компьютером с открытой чистой страницей в Word, потом его вдруг озаряет идея, пальцы быстро стучат по клавиатуре - нужно успеть записать хорошую мысль… И тут внезапно отключили свет!
Чувствуете напряженность, которая витает в воздухе? Пока электрики чинят свет, автор думает о том, чтобы не забыть гениальную мысль… Возможно даже делает пометки в телефоне. Эффект Зейгарник в жизни Многие не раз наблюдали, как работает эффект Зейгарник в жизни. Сценаристы популярных рейтинговых сериалов часто используют этот психологический прием, чтобы удержать внимание зрителей.
Чем ответственнее человек, тем сильнее напряженность из-за незавершенной задачи. Как избежать последствий эффекта Зейгарник: Старайтесь избегать многозадачности на работе. Одно незавершенное дело не сломает голову, а вот огромный список таких дел сильно гложет и мешает нормально жить. Не держите все в голове, запишите задачи, разделите на более важные и менее, оцените сроки выполнения.
Вычеркивая из списка решенные пункты, почувствуете облегчение. Не стоит воспринимать эффект Зейгарник буквально. Если увлечены каким-то действием — пишете рассказ или код на компьютере, решаете задачу по математике — не стоит прерываться на самом интересном месте, чтобы лучше запомнить идею. Иначе мысли не дадут уснуть. Если постоянно работаете в условиях многозадачности и часто не успеваете по срокам, следует научиться расслабляться. Старайтесь дома не думать о работе. Выходные посвятите активному отдыху, чтобы мысли о работе не всплывали в памяти. Если же эти советы не помогают избавиться от напряженности, стоит подумать о разговоре с начальником: возможно, есть способы снизить нагрузку?
Главное — не отправлять его, так как это может привести к нежелательным последствиям в жизни и нарушить ваш процесс закрытия гештальта. Ролевая игра с партнером Если вы не любите писать или желаете более живого и динамичного способа закрыть гештальт с мужчиной или женщиной, попробуйте ролевую игру. Это упражнение, в котором вы представляете, что ведете с этим мужчиной или этой женщиной разговор, в котором выражаете все, что вы планировали сказать, но не смогли или не успели. Ролевую игру можно провести как самостоятельно, так и с помощью друга, родственника, психолога или другого специалиста, который будет играть роль мужчины. Ролевая игра с ушедшим или бросившим вас любимым позволяет вам визуализировать и сыграть сценарий отношений, который вы мечтали, чтобы произошел в жизни, но который, по каким-то причинам, не состоялся. Это может быть прощание, объяснение, извинение, примирение, объяснение в любви или что-то еще. Ролевая игра дает вам возможность услышать и сказать то, что вы хотели бы услышать и сказать в отношениях, и тем самым удовлетворить свою потребность в понимании. Кроме того, она позволит вам увидеть ситуацию в ваших отношениях с точки зрения партнера и почувствовать эмпатию к этому мужчине или женщине. Как провести такую игру? Вот несколько советов: Выберите удобное время и место, где вас никто не побеспокоит.
Возьмите два стула или подушки и расположите их так, чтобы они смотрели друг на друга. Один стул или подушка будет символизировать вас, а другой — вашего возлюбленного. Сядьте на свой стул и представьте, что перед вами сидит ваш партнер. Постарайтесь вспомнить внешний вид этого человека, его манеру говорить, жесты, мимику, запах, энергетику. Почувствуйте, как вы относитесь к нему, какие эмоции по отношению к себе он вызывает в вас. Начните разговор, используя слова, которые вы хотели бы сказать ему. Начните с приветствия, вопроса, утверждения, комментария или с чего-то еще, что вам кажется подходящим. Говорите так, как если бы вы говорили с реальным человеком, не читайте с листа и не заучивайте свою речь. Выражайте свои мысли, чувства, пожелания, претензии, вопросы и все, что вы стремитесь сообщить возлюбленному. Когда закончите говорить, пересядьте на другой стул и представьте, что с этого момента вы — ваш партнер.
Постарайтесь вжиться в его роль, почувствовать, как он относится к вам, какие эмоции вы вызываете в этом человеке по отношению к себе. Ответьте на то, что вы сказали, будучи собой, используя слова, которые вы желали бы услышать от партнера. Можно ответить согласием, несогласием, извинением, благодарностью, просьбой, предложением или чем-то еще, что вам кажется подходящим. Говорите так, как если бы вы говорили с реальным человеком. Выражайте свои мысли, чувства, пожелания, претензии, вопросы или что-то еще, что вы хотите сообщить себе. Когда закончите говорить, пересядьте на свой стул и продолжите разговор, переключаясь между ролями, пока не почувствуете, что сказали все, что планировали. Неважно, сколько времени вы потратите на ролевую игру, главное, чтобы вы почувствовали облегчение от проведенного диалога об отношениях и закрыли тем самым гештальт.
Если попробовать разобраться, какая же из потребностей не позволяет закрывать этот гештальт, то может выясниться, что в детстве мама ее принижала, часто говорила, что она неумеха и замуж ее такую не возьмут. Вот она, нереализованная потребность, проявляется так уже в собственном материнстве.
Условно говоря, вся наша жизнь состоит из гештальтов, которые мы открываем и закрываем. Когда потребность удовлетворена — ситуация доведена до логического завершения, — гештальт закрывается. Что может произойти, если егоне закрывать? Тут показателен такой пример: супруги развелись, а женщина не дает бывшему мужу спокойно жить: звонит с истериками, пишет гневные сообщения. Такое бывает даже у тех пар, которые не прожили вместе много лет, а просто пережили скоротечный роман. Чаще эмоционально к партнеру привязана женщина и не может с ним разъединиться, потому что испытывает потребность в общении, получении от него эмоций. Вбирая недополученные эмоции, женщина может успокоиться, закрыв гештальт особенно если с детства у родителей не встречала поддержки. Если этого не происходит, то она будет рыдать в беседах с подружками, рассказывать, как любила и ждала своего мужчину, помогала ему во всем, а он оказался неблагодарным. Такая тактика не поможет закрыть гештальт.
Она же его ждала, а он ушел, ничего не дав взамен. И женщина продолжает тратить на него эмоции, опять же впустую. Плохо, когда у одного из партнеров случилось нечто травматичное в детстве, что наложило серьезный отпечаток на психику. Все детские страхи, обиды, чувства вины, незащищенности, раздраженности, тревоги, гнева включаются во взрослую реальность и становятся тяжелыми фигурами. Если, допустим, это развод, то можно высказать экс-супругу весь накопленный негатив». Например, ребенок не чувствует себя любимым родителями, они постоянно давят на него морально или бьют, или страдают алкоголизмом и устраивают дебоши. Когда он вырастет, то может жить с опаской и в напряжении, проецируя отношения с родителями на партнеров. У такого человека лампочка в подсознании освещает только одну дорожку, свернуть с нее тяжело, иногда страшно. И даже понимая, что это неправильно и не желая быть таким, как родители, он порой поступает точно так же.
Человек может не понимать, в чем причина нарушения сна, аппетита, сексуального влечения — проявлений много. Он может справиться с травматичной ситуацией сам при наличии необходимых ресурсов.
Что значит закрыть гештальт — объясняет психолог простыми словами
Если изменения вас устраивают, то больше мысленно не захочется к этому возвращаться. Так как закрыть гештальт в отношениях, которые уже закончились, не всегда возможно, сделайте это в текущей ситуации, в настоящем. Но делать это нужно осознано и с согласия человека, который будет помогать вам. Вместо того, чтобы третировать партнера, попросите его искупать вас в заботе и внимании. Постепенно придет к логическому завершению незакрытый гештальт.
Что это такое и как это происходит, вы поймете и почувствуете в процессе. Выражение чувств и высказывание слов по мере того, как это становится необходимым. Прекращение борьбы. Это еще один важный момент.
Если вы ищете способ, как закрыть гештальт в отношениях самостоятельно, то… остановитесь. Прекратите его отрицать, примите и смиритесь с его существованием. Иногда этого бывает достаточно. Человек перестает подпитывать его своими эмоциями.
Осознайте, какой процесс незавершен, и постарайтесь проявлять к нему полнейшее безразличие. Как завершить гештальт в отношениях самостоятельно? Именно в любовных отношениях чаще всего возникают подобные проблемы. Из-за повышенной эмоциональной зависимости от другого человека становятся очень сложно перейти на новый уровень и оставить прошлые отношения приятными воспоминаниями.
Незакрытый гештальт — это проблема, которую можно и нужно решать. Есть несколько методов того, как это сделать. Перестроить гештальт Для этого мужчине или женщине необходимо найти нового партнера, который вызовет очень сильный интерес. Если новые отношения по своей эмоциональности будут «перекрывать» предыдущие, то неудачная попытка построить отношения быстро забудется.
Если сложно начинать новые отношения, то в этом случае необходимо переключиться на какое-нибудь интересное хобби, которое сможет вызвать всплеск эмоций. Рассуждать логически Прежде всего, нужно понять, почему закончились предыдущие отношения. Важно определить почему переживания до сих пор продолжают всплывать в подсознании. Скорее всего, речь идет о каких-либо комплексах.
Если признать их наличие, то можно начать работать над собой, чтобы стать лучше. Кроме этого, рекомендуется порассуждать на тему того, что возможно предыдущий партнер был переоценен. Стоит пересмотреть свой внутренний «фильтр» выбора будущего партнера. Простить Как правило, проблема незакрытого гештальта связана с тем, что предыдущий партнер нанес очень серьезную моральную травму.
Например, муж мог изменить супруге, и после этого она хранит обиду на него долгие годы. Однако нужно понимать, что это, в первую очередь, вредит именно самой женщине, не дает ей построить успешные отношения. Поэтому нужно подсознательно вырвать из себя любую обиду и постараться простить человека, который совершил эту роковую ошибку. Также психологи выделяют еще одну стратегию завершения гештальта, которая включает в себя 4 этапа: Постановка.
Речь идет действительно о небольшой театральной постановке. Для этого необходимо представить лицо бывшего партнера. После этого нужно очень ярко визуализировать то, как именно он просит прощения за то, что сделал. Не стоит стесняться.
Можно смело высказать этому образу все свои претензии и обиды. После этого нужно логически завершить эту ситуацию. Например, можно сказать этому образу, что он прощен или накричать на него и заявить, что теперь все кончено. Лучше всего выполнить данное упражнение с реальным человеком, например, знакомым, которой согласился сыграть роль бывшего партнера.
Читайте также: Кризис среднего возраста. Как начать новую жизнь после 40 лет? Как правило, после первого этапа большинство людей испытывают серьезное облегчение, однако гештальт еще не закрыт. Поэтому на втором этапе необходимо немного пофантазировать и порассуждать, что было бы если бы расставание не произошло.
Нужно мысленно проиграть все вероятные варианты, которые могли бы произойти далее. Например, можно представить себе свадьбу, рождение детей, покупку дома, машины. Однако не стоит забывать и о том, что в каждой семье есть бытовые проблемы. Поэтому стоит начать также фантазировать и визуализировать то, как бы сложилась жизнь, если бы не хватало денег, появились бы постоянные проблемы, требования, скандалы.
На третьем этапе необходимо сформировать для себя правильный образ семьи и нормальных отношений. Для этого нужно поделиться с кем-нибудь из близких своими страхами и опасениями. Обязательно нужно пересказать ему все свои сомнения, которые связаны с бытовыми проблемами, нехваткой денег и прочего. Чем больше человек начинает рассказывать о подобных проблемах, тем проще он начинает к ним относиться.
В итоге будет легче начать формировать для себя правильную модель семьи и счастливых семейных отношений. Необходимо принимать то, что происходит в жизни. Если произошло расставание, то это значит, что так должно было случиться. Вполне возможно, что в будущем человека ждет что-то более прекрасное и интересное, поэтому остается только подождать.
Как закрыть гештальт Есть советы, которые уже доказали эффективность на практике. Лучше всего заняться самоанализом, когда имеется возможность где-то уединиться и побыть в покое. Это позволит сосредоточиться на проблеме. Итак, что необходимо сделать: Определись с порядком незакрытых гештальтов.
Не спеши сразу углубляться в детство. Начни с недостаточно проработанной проблемы, которая лежит максимально близко к поверхности. Запиши на листе бумаги все, что тебя тревожит и вызывает беспокойство. Каждая претензия должна быть отражена.
Старайся делать максимально конкретные записи, так как ситуация требует обрисовки четкого контура. Фото sergio souza on Unsplash Перечисли по пунктам, что именно тебя не устраивает на данный момент. Предложи свой вариант развития событий, запиши все желаемые повороты в судьбе. Обязательно отметь, что думаешь насчет жизненного опыта, полученного в результате сформировавшейся проблемы.
Визуализируй урок, преподнесенный тебе данной ситуацией. Сделай четкий и конкретный вывод. Желательно изложить его в одном предложении. Что тебе нужно сделать, чтобы ситуация завершилась и можно было двигаться дальше?
Не спеши с выполнением этого упражнения. Скорее всего, гештальт не закроется за один день. Погрузись в волнующую тебя ситуацию, мысленно проживи её заново, выплесни все скрытые эмоции и выскажи слова, которые так и остались на душе. Самое важное — избавиться от всего недоделанного и недопонятого.
Если в случае повторения той беспокоящей ситуации она наконец-то подойдет к своему логическому завершению, а ты не будешь испытывать дискомфорт и чувство тяжести, значит, все прошло успешно. В чем состоит опасность? Незакрытый гештальт — это состояние, которое может перерасти в серьезные психологические проблемы. Люди постоянно накапливает огромное количество незавершенных гештальтов и даже не замечают этого.
Проблема опосредования и саморегуляции. Серия 14. Саморегуляция поведения в норме и патологии. Gestalt therapy now. Fagan J. Harper Cophon book,1971.
Enright J. Connel V. Crisis Psyhotherapy: person, dilogue and organismic event. Gestalt therapy Now. Kepner J Body process. Korb M.
Gestalt therapy. Practie and theory. Levitsky A. The ruls and games of Gestalt therapy. Gestalt therapy : the attitude and practicce of an autheontial experientialism. Perls F.
Ego, hunger ahd agression. Gestalt therapy verbatum. Four lectures. Excitment and growth in the human personality. Richers-Ovsiankina V. Dit wiederaufnahme von interbrohenen handlungen.
Zeigarnik B. Das behalten orietigter und unerlediter handlungen. Wheeler G. Gestalt Reconsidered. В чем состоит опасность? Незакрытый гештальт — это состояние, которое может перерасти в серьезные психологические проблемы.
Люди постоянно накапливает огромное количество незавершенных гештальтов и даже не замечают этого. В итоге с годами у многих развивается нервозность, кажется, что все идет не так, как должно было. Читайте также: «Не ори на меня! Подобное может спровоцировать даже суицидальные мысли. Могут развиться нервозы, психозы и другие патологии. Человек начинает страдать от затяжных депрессий.
Индивид становится очень ленивым, апатичным создается впечатление, что человек плывет по течению и больше не пытается ничего менять в своей жизни. Влияние на близких От незавершенного гештальта страдает не только сам человек, но и его близкие люди. В этой ситуации они испытывают серьезные переживания, постоянно пытаются выйти на контакт с тем, кто продолжает жить прошлым. Проблема может быть и в другом. Например, ребенок в детстве очень хотел стать музыкантом, но в дальнейшем его родители сказали, что это глупая идея и в итоге ему пришлось учиться на юриста. В этом случае на протяжении всей жизни у него был незавершенный гештальт, так как он так не смог даже попробовать воплотить свою мечту в жизнь.
Но, когда во взрослой жизни у него самого появляется ребенок, то он попытается отправить его в музыкальную школу. На уровне подсознания этот метод позволяет закрыть гельштат. Но в этом случае страдает уже другой ребенок, который также возможно будет мучиться из-за своих нереализованных желаний. Рекомендации Для начала, как обычно, нужно осознать проблему, и только потом искать способы, как с ней справиться. Допустим, заметили, что, независимо от партнёров, сценарии развития событий одинаковые. Подумайте, что вы в них «отрабатываете»?
То есть, какая задача не реализована, что вы постоянно действуете по одной и той же схеме, испытывая, к примеру, каждый раз предательство или разочарование? Вспомните, когда это началось, подумайте, кого наказываете или что хотите получить. Вот каким образом может разрешиться ваша ситуация? Представьте, что вы ощутите в этот момент, продумайте до мелочей, как происходит сам процесс. Если что-то случилось не так, как вам хотелось, просто измените концовку в своих мыслях. Поиграйте с деталями, это поможет разрядить накопленное напряжение, и, возможно, совсем отпустить ситуацию.
Когда необходима помощь психотерапевта? Нередко самостоятельно закрыть гештальт не получается. Даже переезд в другую страну, смена работы и появление новых хобби не сильно меняют ситуацию. Постепенно развиваются постоянное нервное состояние и могут начаться панические атаки. Невозможность построить новые отношения может начать негативно сказываться на работе. Человек становится забывчивым, не может сконцентрироваться.
В этом случае стоит поговорить с психологом. Обязательно нужно обратиться к психотерапевту при появлении суицидальных мыслей, затяжных депрессиях. Иногда достаточно одной беседы со специалистом, чтобы решить проблему. В других случаях врач может назначить лекарственный препарат. Как построить новые отношения Не стоит торопиться, если кажется, что время еще не пришло. Нет смысла строить отношения с новым человеком только для того, чтобы что-то доказать своему бывшему партнеру.
Подобное помогает только временно. Если же речь идет о полноценных новых отношениях, то, прежде всего, нужно честно признаться себе в том, что сильно беспокоит. Не стоит носить маску безразличия, когда хочется плакать. Важно быть честным и открытым с собой. Важно построить модель будущих отношений и определить, каких ошибок больше не стоит допускать. Новые отношения стоит строить только тогда, когда нет открытых гельштатов, связанных с другим человеком.
Таким образом, незакрытый гештальт представляет собой довольно серьезную психологическую проблему. Это состояние, которому больше всего подходит определение «незавершенность». Чем больше таких незавершенностей в жизни человека, тем сложнее ему строить свое счастливое будущее. Как защититься от незавершенных процессов Распознать простые незакрытые ситуации можно самостоятельно, куда сложнее завершить гештальт родом из детства, который скрыт в подсознании. Здесь на помощь придет психолог. Однако кроме того, чтобы работать над завершением уже открытых гештальтов, важно научиться избегать ситуаций, которые создают ненужные привязки, чтобы снова не попадать в сети незавершенностей.
Для этого следует запомнить и выполнять три простых правила: Выражайте свои чувства и эмоции открыто. Это наиболее важное правило, так как самые большие проблемы всегда связаны именно с невыраженными переживаниями. Подавление эмоций — это не выход, они никуда не исчезнут, а только трансформируются в блоки и болезни. Поэтому, если вы гневаетесь, грустите, радуетесь, выражайте чувства сразу. Хорошо это делать через творчество. Высказывайтесь, если считаете нужным.
Конечно, в обществе существуют определенные правила вежливости и толерантности, которые не позволяют всегда открыто высказываться. Но, если этого не делать, пострадает ваше психологическое здоровье. Поэтому, если нет возможности высказать мысль напрямую адресату, поделитесь вашим мнением с другом, разыграйте эту сцену с кем-то, чтобы закончить ситуацию. И самое простое правило — доводите до конца все дела, обещания и работу.
Данный процесс требует внутренней проработки ситуации наедине с собой. В итоге вы должны добиться изменений в собственных ощущениях и восприятиях прошлого. Простая техника закрытия гештальтов Любая сложная ситуация прорабатывается за три шага. Разумеется, это не гарантирует жизнь с чистого листа, но вы почувствуете ощутимый прогресс внутри и увидите реальные изменения в своем окружении.
Первым шагом к переменам является проработка ситуаций, которые беспокоят больше всего. Есть один банальный прием, повсеместно используемый в психологии: возьмите ручку и бумагу и напишите, что больше всего беспокоит и тревожит, что не можете отпустить. Вы удивитесь, но главная проблема выйдет наружу моментально. Только до 29. Чтобы зарегистрироваться на бесплатный интенсив и получить в подарок подборку файлов от GeekBrains, заполните информацию в открывшемся окне Анкета Второй шаг — понять, что конкретно вызывает беспокойство. Запишите, что вам особенно не по душе, что в произошедшем пошло не по сценарию. Это позволит получить максимально полное представление о том, из-за чего на самом деле испытываете дискомфортное состояние. Далее необходимо определить, как, по-вашему, могли бы развиваться события.
Следует по пунктам расписать, как все должно быть, почему именно так, чему вы могли бы научиться и какую выгоду приобрести, если бы ситуация разыгралась по-другому. Это поможет увидеть идеальное с вашей точки зрения развитие событий. А теперь пришло время кульминации. Читайте также Подробнее Чтобы пережить ситуацию, нужно погрузиться в нее как можно глубже. А в процессе переживания необходимо выпустить на волю те эмоции и чувства, с которыми хочется расстаться, но не получается. Вы должны сказать то, что хотите, но не можете. Сделать то, что хочется, но не получается. И, чтобы вы могли пережить ситуацию как можно более реалистично, это должно происходить на уровне чувств и эмоций, а не в голове.
Не забывайте, гештальт — это серьезная психологическая травма. Она не может быть прожита за час или день. Поэтому не стоит ожидать мгновенного удовлетворения от первого сеанса терапии. Невозможно так быстро избавиться от прошлых проблем, так же, как невозможно в одночасье добиться успеха в жизни. Популярные статьи.
Регулярный поиск информации об ушедшем от вас возлюбленном через знакомых или соцсети.
Дружба с его родственниками. Всё это дает некоторое подобие близости и родства с бывшим партнером, но провоцирует появление сильных душевных мучений. Можно продолжать жить такой жизнью годами и не брать в расчет доводы разума. Однако при появлении в какой-то момент желания освободиться от влияния того, кто от вас отказался, следует понять, что пришло время завершить этот гештальт, оставив в прошлом всё былое. Что означает понятие «закрыть гештальт» Этот тезис обозначает, что вы должны достигнуть на подсознательном уровне исчезновения необходимости расходовать энергию на прокручивание прошлых ситуаций и сопровождающих их переживаний. После этого вы сможете продолжать полноценную жизнь сейчас и здесь, созидать и строить. Для этого нужно понять, что именно в вашем прошлом осталось незавершенным, принять и проработать это.
Например, вы замечаете, что у всех ваших отношений с мужчинами один и тот же сценарий: Вы знакомитесь с мужчиной и начинаете требовать от него проявления к себе заботы и внимания во всём, 24 часа в сутки. Через некоторое время любовная связь заканчивается. Вы встречаете новую партию, и ситуация с точностью повторяется. В этом случае нужно подумать, какой незавершенный процесс остался в прошлом и принуждает вас к регулярному проигрыванию этого сценария. Кто не дал вам достаточного количества заботы и любви? Вы сможете исправить ситуацию, только поняв, какое обстоятельство из прошлого не завершилось, проведя с ним психологическую работу. Как самостоятельно закрыть гештальт в закончившейся любовной связи Вам предстоит серьезная работа над собой, заключающаяся в проработке прошлого и перенастройке его в своем сознании.
Такой труд приведет к изменению взаимоотношений с окружающими и улучшению качества жизни, однако он означает избавление от психотравмы, поэтому болезненен и неприятен. Выполнить эту психологическую работу и самостоятельно закрыть гештальт одномоментно могут далеко не все. Очень важно, чтобы вы смогли дать себе возможность погружаться в ситуацию, которая осталась неизжитой и приносит душевные мучения, такое количество раз, сколько потребуется, чтобы окончательно ее исчерпать. Лучший путь для избавления от «незавершенки» — доведение начатого до конца.
Примеры незакрытых гештальтов в отношениях
- Как понять, что у вас незакрытый гештальт?
- Закрыть гештальт — что это такое простыми словами - Навигатор - Новости
- Как закрыть незавершённый гештальт? - Расставание и возвращение - ReFactory | Фабрика отношений
- Закройте гештальт!
- Что такое гештальт и как его закрыть. Простыми словами
- Как определить, что гештальт не закончен?
Что такое гештальт на самом деле
- Незавершенный гештальт, который тянет назад. Часть 1
- Что такое гештальт и как его закрыть
- Закрыть гештальт - что это такое простыми словами
- Закрыть гештальт в отношениях: как это сделать правильно
- Гештальт – что это такое простыми словами, как и зачем его закрывать
Не могу забыть бывшую девушку и перестать страдать
Рассказывает о том, что такое незакрытый гештальт и как его правильно и плотно закрыть. Считается, что если проблема с незакрытым гештальтом не слишком серьезная, то человек в состоянии сам с ней разобраться. Незакрытым гештальтом можно назвать любое событие из прошлого, которое не получило разрядки, завершения.
Что такое гештальт и как его закрыть
Несчастная любовь превратилась в незакрытый гештальт, и теперь мозг пытается каким-то способом прийти к логической развязке. Часто незакрытый гештальт преследует человека с самого детства. В раннем возрасте психика очень восприимчива и уязвима, поэтому многие ситуации оставляют неизгладимый след. Человек может даже не помнить их, но это не мешает им влиять на его образ мыслей и поведение. Типичный пример: ребенок очень хотел заниматься спортом, а родители отдали его в музыкальную школу. Он пронес свое желание через всю жизнь и очень страдал от невозможности реализовать его. Повзрослев, он решил воплотить свою мечту через детей и отдал их в спорт. Хотя они больше тяготели к музыке… Незакрытые гештальты нужно стремиться закрыть. Они создают очаги напряжения в психике и не дают человеку гармонично развиваться.
Проще всего это сделать, обратившись к гештальт-терапевту. Он поможет проработать болезненные ситуации и избавиться от психологического мусора. Специальные техники и психологические приемы позволяют ему работать даже с теми гештальтами, о которых человек давно забыл. Как закрыть гештальт самостоятельно Можно также попытаться закрыть гештальт самостоятельно. Не факт, что у вас это получится, ведь некоторые гештальты сидят глубоко в подсознании. Но с теми, которые вы хорошо осознаете, можно успешно работать. Возьмите на вооружение несколько советов и техник. Переосмыслите ситуацию Иногда рационального переосмысления ситуации бывает достаточно, чтобы закрыть гештальт.
Вспомните все обстоятельства в мельчайших деталях: что происходило, где, когда, какие люди были непосредственными участниками процесса. Задайте себе несколько вопросов: Что поспособствовало такому развитию событий? Могли ли вы предотвратить неприятные последствия? Что было бы, если бы ситуация развивалась по другому сценарию? Анализ лучше делать письменно, чтобы потом была возможность перечитать. Рекомендуем также попросить помощи у человека, которого вы считаете мудрым и здравомыслящим. Подробно и беспристрастно опишите ему обстоятельства и спросите, что он думает по этому поводу. Внутри ситуации нам бывает сложно оценить ее объективно.
Как говорится, со стороны виднее. Учитесь контролировать свои мысли Человеку, который умеет управлять собственным сознанием, незакрытый гештальт не может нанести серьезного вреда. Как только возникает навязчивая мысль по поводу болезненной ситуации, человек сразу блокирует ее. Она не успевает вызвать болезненные переживания и увлечь человека в мыслительные дебри.
Дело в том, что психическая энергия выделяется в ответ на появление потребности сказать, прожить, выразить, завершить и т. А все, что не окончено, стремится к завершению. Таким образом, когда гештальт не завершен, большое количество энергии расходуется на поддержание этой подвешенной ситуации, что приводит к истощению ресурсов человека. Выражаться это может в виде снижения концентрации, неосознанного напряжения, тревожности, раздражения, психологического дискомфорта, бессонницы. С течением времени появляется глубокое чувство неудовлетворенности жизнью, что может вылиться в невроз, депрессию, хронический стресс, соматические болезни. Опасность открытого гештальта заключается в том, что человек постоянно возвращается в эти ситуации, пытается переживать их в других отношения с другими людьми. Он попадает в замкнутый круг и не может двигаться вперед. Вы должны понять, как важно закрыть гештальт прошлых отношений, пережитых ситуаций, невыраженных эмоций для того, чтобы двигаться вперед и жить полноценной жизнью здесь и сейчас. Влияние гештальтов на близких людей Казалось бы, как наши незавершенные ситуации могут влиять на других людей? Однако от этого больше всего страдают самые близкие люди — дети и партнеры. Например, человек, который в свое время мечтал стать художником, но пошел по наставлению родителей в юридический ВУЗ, будет, не осознавая незавершенное стремление, отправлять своего ребенка на всевозможные творческие кружки. При этом, у самого чада обычно забывают спрашивать о том, чего он хочет на самом деле, как реализовать себя. Ведь намного проще сделать художника из своего ребенка, чем закрыть гештальт самостоятельно, самому проработать незавершенную ситуацию. В отношениях незавершенности проявляются в виде капризов, непонятных требований, истерик и неадекватного поведения. А виной всему недополученное внимание от предыдущего партнера. Чтобы не терзать дорогих сердцу людей, необходимо прорабатывать изаканчивать все незавершенные процессы, стремиться к закрытию гештальта в прошлых отношениях. Методы закрытия гештальтов Как завершить волнующий вас гештальт? Важное и незыблемое правило: начинайте с самого простого! Завершите что-то, что не требует особых усилий и психических ресурсов, выполните то, что давно хотели, но постоянно откладывали.
Светлана Казимирова: «Большинство из нас не обучены сотрудничать с телом, слушать его потребности, распознавать сигналы. Тогда оно берет свое через навязчивые желания, которые, кажется, идут ему во вред. А тело таким образом или компенсирует нехватку любви и тепла, или борется со страхом перед чем-либо, или пытается найти ресурсы и выход из сложной для человека ситуации. Когда мы игнорируем и не замечаем свои глубинные чувства и переживания, тело справляется само, как умеет. Что же делать? Свои чувства, свои ощущения, свои потребности. Индийская поговорка гласит: «Никто тебе не друг и не враг, но каждый встречный — великий учитель». Главный учитель — наше тело. Всю жизнь мы слышим: не ешь много сладкого, следи за фигурой, делай зарядку. Нас научили, что тело — некое чудовище, которое надо обуздать и подчинить своей воле. Или внешний инструмент, который нужно отладить под свои нужды и чинить, если плохо работает. А ведь тело, ум, чувства и эмоции — это единый организм. И если мы боремся с чем-то, то и оно будет бороться с нами. Именно поэтому принуждение бесполезно, на него, как на любое насилие, ответом будет саботаж». Голос тела «Как-то я прочитала про одного человека, который активно занимался зарядкой, буквально изнурял себя активностью, дрессировал себя, а вся его натура этому сопротивлялась. Когда он в очередной раз встал на голову, у него случилось кровоизлияние, — рассказывает Динара, 34 года. Как тут поймешь, это обычная лень или тебя о чем-то предупреждают? Ничего не делать — спокойнее». Отличить лень от телесных сигналов можно, если понимать язык тела, сообщающего, чего оно хочет и почему ведет себя именно так. Начало постижения этого языка — уважение.
Например, человек в детстве пережил психотравмирующее событие, которое произвело на него сильное впечатление, но никто из взрослых не посчитал нужным объяснить ему, что именно произошло, почему это случилось, и как быть дальше. Другой пример, когда на непонятной ноте у человека окончились серьезные отношения, и он не успел выразить желаемые эмоции и чувства. Такого рода незавершенный гештальт в любви и отношениях связывает нас, словно невидимыми цепями, с определенными сценариями жизни, людьми и ситуациями. Событие или отношения уже давно вытеснены из памяти, а след в виде необоснованного страха, напряженности и тревоги остался. Работа, оставшаяся неоконченной, нереализованное желание, не отпускающие отношения, не выраженные эмоции, не прожитые события — все это незавершенные гештальты, которые закрывают двери перед полноценной жизнью. Как понять, что у Вас есть незавершенные гештальты? Представьте себе, как человек работает за компьютером, постоянно открывая новые приложения и программы, не закрыв при этом предыдущие. Рано или поздно, в зависимости от производительности, система начнет глючить, выдавать ошибки, пока полностью не зависнет. Также происходит и с человеческой психикой при большом количестве незавершенных процессов. Почему незакрытый гештальт становится для человека проблемой? Дело в том, что психическая энергия выделяется в ответ на появление потребности сказать, прожить, выразить, завершить и т.
Ольга Некрасова
- Чем грозит незакрытый гештальт в отношениях с мужчиной
- Незавершенный гештальт: что это такое, как его определить и закрыть?
- Незавершенный гештальт в любви и самореализации. Как закрыть гештальт?
- Незавершенный гештальт в любви и самореализации. Как закрыть гештальт?
- Что такое гештальт и как его наконец закрыть
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
| Что такое гештальт и как его закрыть | Любой незавершенный гештальт, в том числе и в виде не доведенного до конца действия, нереализованной потребности, не доведенного до результата намерения характеризуется тем. |
| Незавершённый гештальт: как выявить и что это означает | Такие незакрытые гештальты разрушительно влияют на психику и могут приводить к серьезным проблемам. |
Гештальт – что это такое простыми словами, как и зачем его закрывать
В понимании психологов-терапевтов незакрытый гештальт — это некая неудовлетворённая потребность, нереализованное желание или не доведённая до конца ситуация. Чем опасны незакрытые гештальты. Незакрытый, он напоминает «битую» компьютерную программу, которая периодически создает проблемы пользователю. ь гештальт.(2022)-x – 2 330 просмотров, продолжительность: 45:42 мин., нравится: 1. Смотреть бесплатно видеоальбом Ильи Петрова в социальной сети Мой Мир. В статье рассказывается о том, что такое гештальт, каковы причины их возникновения, чем опасен незакрытый гештальт и каким образом можно решить проблему.
Незавершённый гештальт: как выявить и что это означает
Закройте гештальт: прощаемся с бывшим. Что это за гештальты такие, которые обязательно надо закрыть? Объясню как психолог и эксперт по отношениям. Женщина порвала с бывшим. Возможно, уже несколько лет прошло. Может быть, у нее уже новые отношения. Но она продолжает гонять в голове вопросы: — А что было бы, если бы я тогда ответила не так, а так? Казалось бы, что такого?
Обычный анализ.
И любовь достаточно болезненная. Много расставались, сходились. Последний раз мы сошлись тогда, когда расстались с тогдашними партнерами, он замуж звал, ездили кольца выбирали. А потом резко все закончилось. А через пару месяцев узнаю, что он женился на той, к кому ушел после меня. Потом после последнего расставания несколько раз пересекались, общались на дружеской ноте. И в целом отношение к нему у меня осталось теплое не в романтическом плане Так прошло уже больше трех лет.
Но чем же опасны не закрытые? Вы наверное замечали в своей жизни повторяющиеся ситуации? Меняются люди и ситуации, но вы раз за разом чувствуете, что не отстояли себя, что снова обижены или опять оскорблены. Что происходит? Это ваша психика стремится завершить гештальт с приемлемым для вас результатом, воссоздавая раз за разом похожие события. Но засада в том, что при этом она психика не даёт необходимых инструментов для его завершения. Карандаш, блин, утерян, чтобы дорисовать этот цветок. И вы раз за разом дорисовываете его только в голове. И это может длиться бесконечно, забирая огромное количество жизненной энергии.
Условие одно — незавершенная ситуация связана со значимой потребностью и сам человек, с которым связан гештальт, значим для вас. Читайте также Панические атаки: как бороться и избавиться от них Как закрыть гештальт? Для этого лучше обратиться к гештальт-терапевту психологу , так как в процессе работы можно вспомнить такие детали, с которыми неподготовленному человеку будет сложно разобраться самостоятельно. Однако кое-что для закрытия гештальта можно сделать без посещения кабинета специалиста. Для упрощения работы разделите все актуальные волнующие ситуации на группы. Как правило, закрыв один гештальт из группы, человек автоматически закрывает все подобные гештальты. Что дальше? Выбрать удобное время и место, уединиться. Да, как ни странно, для проработки гештальтов вам не нужны другие люди и уж тем более те, кто является «виновником». Да и не всегда есть возможность вернуться в незавершенные отношения или встретиться с конкретным человеком. Как же выразить все то, что накопилось и наболело? Способы Пошаговый план проработки гештальта: Запишите то, что беспокоит, прямо сейчас. Это могут быть любые ситуации и люди, которые «бесят», «обижают», «раздражают» и т. Все, что прямо сейчас вспомните. По пунктам распишите каждую из ситуаций. Максимально конкретизируйте, что вам не нравится. А что бы вы хотели изменить? Какой смысл эта ситуация имеет для вас, чему учит, что за опыт дает? Проживите ситуацию по сценарию с вашей концовкой. Мысленно погрузитесь в эту ситуацию, но воспроизведите ее с таким развитием событий, которое вы бы хотели видеть по описанному ранее плану. Мысленно скажите то, что хотели бы сказать, сделайте то, что хотели бы сделать, выразите все подавленные эмоции. Представьте желаемые вами действия, слова и реакции оппонента. Очень важно прочувствовать, а не просто проговорить. Вы должны реально прожить это. Можете кричать и высказываться вслух, плакать. Можете придумать замену человеку, например, взять подушку и ударить ее, если это поможет вам, если именно это вы хотели бы сделать. В конце работы у вас не должно остаться ничего незавершенного. После этого пересмотрите свое отношение к жизни в настоящем. Что вам дает новый опыт? Перечислите преимущества, которые эта тяжелая ноша дала вам. Например: «Благодаря гиперопеке родителей и благодаря тому, что они не пускали меня гулять, я выросла разносторонней личностью, у меня много увлечений и навыков, интересов». Поначалу вам еще будут попадаться люди и ситуации из прошлого, но теперь прежде чем отреагировать привычным деструктивным способом, вы можете подумать, вспомнить эту проработку гештальта и изменить свою реакцию. Существуют и другие способы, помогающие закрыть и завершить гештальт. Например, техника свободного письма.
Чем грозит незакрытый гештальт в отношениях с мужчиной
Что такое незавершенный гештальт и почему важно его заметить, прожить и закрыть? Незакрытый гештальт – это состояние, которое может перерасти в серьезные психологические проблемы. Одна из причин подобных ситуаций – незакрытые гештальты, которые могут существенно осложнить вам жизнь, если их игнорировать. Незавершенный (незакрытый) гештальт в отношениях – это серьезная проблема, которая может оказать значительное влияние на то, как сложится дальнейшая жизнь человека. Гештальт-терапевт фокусируется на том, что происходит в данный момент, и на поиске решений в настоящем.