"45% участников опроса практикуют интернет-детокс.
Это вас не спасет, или Почему цифровой детокс не работает
Устраивайте информационный детокс, заменяя интернет-серфинг альтернативными жизненными радостями. Данный праздник позиционировали как "детокс-фестиваль", в ходе которого жители и гости Северной столицы всех возрастов получат удовольствие от живого общения. Интернет, телевидение, социальные сети стали таким источником воспитания, который культивирует насилие, равнодушие к проблемам сверстников, безнравственность. Нужен детокс или нет, это можно решить, задав себе несколько простых вопросов. «Цифровой детокс помогает снизить уровень возбуждения от коммуникации, в которой присутствуют секс и насилие.
Цифровой детокс: зачем люди отдыхают от гаджетов
| «Цифровой детокс» или один день без интернета - Газета "Вперёд" | Приемы интернет-детокса позволяют человеку почувствовать вкус реальной жизни. |
| Живая тишина, или зачем нужен digital detox и как его устроить | Как провести информационный детокс и выстроить здоровые отношения с технологиями – читайте в статье. |
| Психолог Деулин: «Цифровой детокс» поможет справиться с зависимостью от Интернета - | летний лагерь для взрослых, где людям запрещается пользоваться интернетом и гаджетами. |
| Цифровой детокс: зачем люди отдыхают от гаджетов | Цифровой детокс может сработать, только если вы хорошо знаете свои привычки и понимаете, как отказ от смартфона изменит именно вашу жизнь в лучшую сторону. |
| 6 способов отдохнуть с интернет-детоксом | Цифровой детокс подразумевает ограничение или полное исключение интернета и/или использования гаджетов на какое-то время. |
Что такое детокс от социальных сетей и почему он тебе нужен
Как объясняет специалист, отстранение от новостей и прочей информации может быть очень полезным, особенно при общем перенасыщении и перенапряжении. Информационный шум может быть очень раздражающим и приводить к усталости, депрессии и тревожности. Отстранение от такого шума может снизить усталость и повысить уровень энергии, что может значительно повысить качество жизни. Можно заняться физической активностью, учиться новому, медитировать, заниматься спортом, читать книги, заниматься творчеством, — рекомендует Екатерина. Многим бывает тяжело сразу отказаться от привычного листания соцсетей или просмотра новостей перед сном. Если вы замечаете, что после чтения постов и статей в интернете вы замечаете раздражение или усталость, но не можете отказаться от этого занятия, то постарайтесь соблюдать несколько правил. В первую очередь, постарайтесь не использовать соцсети и развлекательные приложения, которые вам не нужны для работы или для общения с родными и близкими.
Современные психологи, философы и социологи бьют тревогу, предсказывая обесценивание и сокращение реального общения и социального взаимодействия. В динамичном мире, за которым не все успевают, очень сложно заметить свою зависимость от интернета и смартфона. При необходимости можно придумать тысячу оправданий, почему вы не выпускаете телефон из рук и каждую минуту обновляете свои страницы в соцсетях. Но пока мы не осознаем проблему, решить ее нельзя. Чтобы понять, действительно ли вы нуждаетесь в диджитал детоксе, обратимся к простому чек листу: в квартире вы всегда носите смартфон с собой; включая телевизор, открываете фейсбук на ноутбуке, Инстаграм в смартфоне; просмотрев новости в соцсетях, обновляете ленту и начинаете заново; при виде фото новых луков в интернете, хочется выбросить всю свою одежду; проверяете количество лайков и просмотров после новой публикации; экран смартфона — это первое и последнее, что вы видите перед засыпанием и после пробуждения; вашими постоянными спутниками стали стресс, недосып, быстрая утомляемость. Если вы ответили утвердительно на три или более пункта, то непродолжительный цифровой детокс пойдет вам на пользу. Как отказаться от социальных сетей Отказ от социальных сетей — это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Одним махом с этим справиться не получится. Человеку нужно время, чтобы принять новую привычку и отказаться от старой, поэтому в этом деле лучше действовать поэтапно: Постарайтесь для начала просто сократить время в интернете и следить за тем, сколько часов вы тратите на соцсети и бесцельное времяпрепровождение на сайтах. Вы явно удивитесь, что только больше должно мотивировать приступить к следующему этапу. Отфильтруйте каналы информации и настройте их так, чтобы в вашем доступе были только нужные и важные источники. Удалите пустые и долго неиспользуемые приложения. Научитесь самоорганизации. Введите график пользования интернетом и соц. Отложите телефон, когда работаете или учитесь, чтобы не отвлекаться на уведомления. Не пользуйтесь смартфоном перед сном. Приучите себя откладывать телефон минимум за час до сна.
Благодаря digital detox моя жизнь качественно изменилась всего за неделю. Время, проведенное без интернета, помогло восстановить баланс важного и неважного в жизни. Единственное, о чем я жалела, что не прошла digital detox раньше, но всему свое время. Началось с того, что с помощью программы Facebook Runner я узнала, сколько часов в день я провожу в социальной сети, и пришла в ужас. Плюс рабочие и личные чаты в WhatsApp, Viber и Telegram. Instagram стал практически календарем жизни. Просто не понимала, как можно не отвечать на сообщение через секунду, заходила в Instagram и писала ответы за рулем. Стала забывать о днях рождения друзей без напоминания в Facebook. Вселенная подала мне знак — в командировке у меня сломался телефон, и я была два дня без связи. Меня поразило ощущение тревоги, желание хоть как-то проверить почту, соцсети, и полное ощущение растерянности и информационного вакуума. Я вспомнила историю своей знакомой it—girl: она попала в клинику, потому что из-за отсутствия wi—fi у нее начинались панические атаки.
Это меня беспокоит, потому что и я могу «просидеть» там же несколько часов, забыв про кучу запланированных дел. В общем, я решила провести день без интернета. Если вы не знали, то существует такой праздник, отмечают его в последнее воскресенье января. В этом году он выпал на 30 число. Появился сравнительно недавно - в 2000-х годах, и направлен на то, чтобы хотя бы на один день пользователи всемирной паутины провели время с семьей или с друзьями, общались вживую, почитали книги и очистили свой разум от ненужного «интернетного мусора». Итак, в ночь с 22 на 23 января я отключила передачу мобильных данных и Wi-Fi и начала усиленно думать, чем же заняться. Так как это были выходные, сна не было ни в одном глазу. Повезло, что мы собрались компанией и решили поиграть в «тысячу» на кубиках. По времени одна партия может длиться примерно от десяти минут до часа. Вот так мы весело, смеясь, с песнями, плясками и перерывами на перекус скоротали время. Это вам, кстати, на заметку - как можно провести время без интернета. На часах семь утра, а мы только легли спать. Конечно же, проснулись поздно. И моим первым желанием было взять телефон и быстрее посмотреть новостную ленту. Самое же главное не зубы почистить, в туалет сходить и кофе выпить, а «залезть» в социальные сети! Но в этот раз я вспомнила про свой эксперимент. Скажу честно, «ломка» была как у зависимого от чего-либо человека.
Цифровой детокс: как справиться с тревогой от плохих новостей
О том, как отказаться от интернета и смартфона без особых страданий. Несколько лайфхаков помогут облегчить муки цифрового детокса. Digital Detox позволяет определить границы присутствия в онлайне, понять, как технологии влияют на общество. Разбираемся в термине digital detox, его отличии от цифровой гигиены и узнаём у психолога, как справиться с бесконечным потоком информации. Само слово «интернет» подразумевает глобальную сеть с открытым доступом, соединяющую все страны и материки.
Цифровой детокс: как отдохнуть от телефона и соцсетей
Ранее мы рассказывали: 6 гаджетов по мотивам сериала «Черное зеркало». Как технологии захватывают нашу жизнь Зачем Россию отключали от интернета Еще в 2019 году в правительстве Российской Федерации разработали так называемый закон о «суверенном интернете». Согласно ему, операторы связи и провайдеры должны опираться на отечественное, а не зарубежное сетевое оборудование. Также ввели национальную систему доменных имен. По идее властей, нужно подготовить национальную сеть к ситуации, в которой Россию отключат от всемирного интернета извне. В таком случае российский сегмент интернета должен продолжить работать независимо, а центральная роль в управлении всем этим перейдет Роскомнадзору. Утверждается, что система разрабатывалась исходя именно из внешней угрозы — официальные лица продолжают уверять, что никаких планов по собственноручному отсечению России от глобальной сети нет.
По закону не реже раза в год должны проводить учения. В это время проверяют готовность системы и всех ее участников. Такие тесты действительно проводят несколько лет, и последние испытания как раз выпали на ночь с 4 на 5 июля 2023 года. О результатах проверок Роскомнадзор обычно не сообщает, и в этот раз он лишь дал скупой комментарий о том, что «учения прошли успешно».
Привычка постоянно отвлекаться на мобильное устройство во время живого общения с собеседником. Со стороны это выглядит невежливо. Вредная привычка подсматривать за тем, что происходит на экранах телефонов других людей. От неё желательно избавляться, поскольку данный жест можно расценить как вторжение в личное пространство. Страх остаться без мобильного устройства на длительное время.
При этом не важно, разрядится телефон, сломается или окажется вне зоны действия сети. Если с него невозможно зайти в социальные сети, человек начинает испытывать тревожность. Всё это причиняет дискомфорт как человеку, у которого выработалась зависимость от смартфона, так и его окружению. Ограничив использование социальных сетей на время, можно избавиться от её неприятных признаков. Когда требуется? Цифровая детоксикация может понадобиться человеку любого возраста, вне зависимости от его рода деятельности. Избыток информации одинаково сказывается на состоянии подростка, злоупотребляющего социальными сетями, или офисного сотрудника, который вынужден проводить много времени в Интернете в рамках работы. Есть несколько признаков того, что пора сократить время в сети: Повышенная утомляемость; Бессонница, или сбитый режим сна и бодрствования; Головные боли и другие дискомфортные ощущения; Сухость и быстрая утомляемость глаз, снижение зрения; Ухудшение памяти; Прокрастинация, потеря связи с реальностью; Проблемы с восприятием информации в реальной жизни; Рассеянное внимание, трудности с концентрацией; Привычка постоянно носить с собой смартфон, даже находясь в квартире; Страх остаться без средств связи и источников информации; Постоянное желание проверить сообщения или пролистать ленту; Плохое настроение даже при непродолжительном отказе от смартфона. Если наблюдается сразу несколько перечисленных симптомов, цифровая детоксикация поможет от них избавиться и выработать полезные привычки.
Такой детокс подойдёт и людям, у которых нет зависимости от смартфонов и социальных сетей. Если необходимость часто пользоваться цифровыми средствами связи вызывает стресс, временный отказ от них улучшит самочувствие. Чем полезен digital-detox? Цифровой детокс поможет улучшить самочувствие и освободить несколько часов времени для действительно важных дел: хобби, общения с близкими или саморазвития. Важно подойти к нему осознанно: смартфон — полезное изобретение, и далеко не все приложения приносят только вред. Поэтому стоит рассуждать рационально. Общение с другом или родственником, живущим далеко — не то, от чего нужно отказываться, как и приложение для изучения иностранного языка. А вот паблики со смешными картинками и игры без сюжета просто убивают время. Поэтому отказ от них пойдёт только на пользу.
Постоянное пребывание в соцсетях вредит и физическому, и психическому здоровью. С одной стороны, это приводит к проблемам со зрением, осанкой, избыточным весом. С другой — созерцание чужой «красивой жизни» вызывает чувство зависти, формирует комплекс неполноценности и заставляет разувериться в собственных силах и жизненных ценностях. Чтобы избежать этих негативных последствий, стоит сократить время, проводимое в социальных сетях. Начать диджитал-детокс можно с того, что вы выйдете из дома, «забыв» там гаджет. Как это работает? Суть «очищения» жизненного пространства от убийц времени заключается в постепенном избавлении от них. Для этого нужно предпринять несколько шагов: выбрать один-два новостных сайта в качестве основного источника информации и не переходить по вирусным ссылкам; отписаться в социальных сетях от тех, без кого легко можете обойтись коллег и близких вы и так видите ежедневно, а жизнь звезд не имеет к вам прямого отношения , оставив лишь друзей, с которыми вы не можете общаться вживую; заходить в интернет с конкретной целью и, выполнив ее, переключаться на дела в офлайне; отписаться от лишних рассылок в электронной почте; удалить игры и ненужные приложения со смартфона можно оставить одно развлекательное на «крайний случай». Выполнив эти шаги, вы увидите, сколько освободится времени для других, более интересных и полезных дел.
Режимы диджитал-детокса В зависимости от вашего жизненного ритма, предлагаем несколько режимов детокса: разгрузочные дни; ежедневный детокс.
Многие постоянно отвлекаются на уведомления, по несколько раз в час проверяют ленты соцсетей, подолгу читают новости и занимаются несколькими вещами одновременно — например, смотрят фильм и переписываются в месенджере. Многозадачность и бесконтрольный поток информации перегружают мозг, и мы становимся нервознее, появляется хроническая тревожность , нам сложнее сконцентрироваться на новых идеях и сложных задачах.
Перезагрузиться, чтобы затем окунуться в дела с новыми силами, может помочь временный отказ от гаджетов. Как понять, что пора отдохнуть от гаджетов Цифровой детокс необходим прежде всего тем, чья профессия напрямую связана с интернетом: это, например, IT-специалисты, журналисты, диджитал-маркетологи и блогеры. Они остаются онлайн дни и недели напролет.
Передышка нужна и людям, которые проводят много времени в интернете не по работе: занимаются шопингом , играют, листают ленты соцсетей, общаются в месенджерах и знакомятся в дейтинг-приложениях. Если вы каждый день читаете новости, комментируете посты в соцсетях, не можете оторваться от череды сторис и проводите онлайн по несколько часов в день — вам, вероятно, стоит попробовать цифровой детокс. Как минимум вы получите новый опыт, а в идеале — дадите мозгу заслуженный отдых и получите заряд бодрости, который поможет свернуть горы.
Граница между виртуальной и физической реальностью настолько стерта, что порой мы не замечаем, как много времени проводим в сети: сложно контролировать себя, когда пользуешься телефоном как бы невзначай — урывками в течение всего дня. Если подозреваете, что это про вас, проведите эксперимент. Включите в настройках смартфона функцию отслеживания экранного времени: она посчитает, сколько часов в день вы пользуетесь мобильным.
Или установите для этого приложение, например AntiSocial или Moment. Как подготовиться к цифровому детоксу Выделите время. Идеальная продолжительность мини-отпуска без цифровых устройств — от 24 до 72 часов.
Если работаете без выходных, попробуйте ввести ежедневные «часы покоя»: например, не пользуйтесь гаджетами вечером или заведите традицию долгих семейных ужинов без устройств.
Что такое цифровой детокс?
- Куда поехать в России, чтобы спрятаться от новостей хотя бы на время
- Отказаться от соцсетей вы всегда успеете, главное — понять зачем
- Почему нужно отдыхать от гаджетов и потока информации?
- Другие новости
- Другие новости
Цифровой детокс: зачем люди отдыхают от гаджетов
Internet activity is least shaped by household income. Constantly connected lifestyle evokes the opposite strategies such as media ascetism, digital abstinence and digital detox. A total of 1,600 Russians aged 18 and over took part in the survey. Survey method: telephone interviews, stratified random sample based on a complete list of mobile phone numbers in use in Russia.
Через один час, проведённый без телефона, он получает наклейки, которые может обменять на подарок. Самых стойких будут ждать суперпризы! Так, на площади у станции метро "Зенит" гости фестиваля могут поиграть в уличный футбол, стритбол и мини-гольф, сдать нормативы ГТО или попробовать свои силы в корнхолле и регби.
Тем временем территорию общественного пространства "Флагшток", что рядом с "Газпром Ареной", подготовили для игры в волейбол. Там же все желающие могли принять участие в мастер-классах по хип-хопу, дэнс миксу и K-pop, посетить двухчасовой сеанс йоги, сыграть в шахматы, узнать о медитации, самомассаже и создать собственные патчи для глаз.
Я ощущала явное беспокойство во время отключения интернета на смартфоне. Я пыталась ввести час без интернета и мессенджеров вечером, понимая, что за это время могу СПОКОЙНО переделать кучу нужных дел, не отвлекаясь на постоянное пиликанье уведомлений. Но уже через несколько минут я начинала волноваться: «А если мне напишет кто-то важный и надо будет ответить срочно, а меня нет в доступе?
Я несколько дней подряд обещала себе, что в рабочее время буду обходиться без социальных сетей, но вскоре начинала ловить себя на мыслях: «А что там в Фейсбуке? Может быть, кто-то написал мне сообщение или комментарий с вопросами? Когда я призналась себе в том, что даже временный отказ от интернета заставляет меня нервничать физически, мне стало жутко. Помимо перечисленного, я постоянно ощущала напряжение от того, что я вечно на связи. Круг моего общения очень обширен, у меня куча друзей и знакомых по всему миру, с которыми я непрерывно поддерживаю связь.
В общем, причин провести цифровой детокс выявилось великое множество. Как раз приближался очередной отпуск, который я планировала провести в Копенгагене и на теплых морях. И я решила совместить приятное с полезным. В этот раз я не готовилась к процессу специально, не изучала опыт других людей и не читала книги по теме. Единственное, что меня окончательно вдохновило на подвиг — это статья на блоге Стеллы Васильевой, которая так красочно описывала процесс цифрового детокса, что захотелось попробовать немедленно.
Действительно, что может быть проще! Отключил интернет на всех устройствах — и вперед, в реальный мир. Цифровой детокс предполагает отключение не только Интернета, но и гаджетов вообще. В классическом варианте предлагается использовать только телефон, и то лишь в режиме «позвонил-написал смс». Я бережно отношусь к деньгам, поэтому на период поездки я решила отключить и телефон.
Уж детокс, так детокс, заключила я. Зачем тратить лишние деньги на дорогущие звонки и смс, да и интернет в международном роуминге — удовольствие недешевое. Может, вам покажется это смешным, но одним из главных мотивирующих факторов был статус в фейсбук-мессенджере «Активна 10 дней!!! Это казалось фантастикой. Обычно максимальный перерыв составлял 6-7 часов, когда я спала.
Я испытывала благоговейный трепет, глядя на своих подруг, которые в выходные могли вообще не заглядывать в мессенджер, при этом я ЗНАЛА, что они все это время были одни… Я не понимала, как такое возможно. Перед началом цифрового детокса было и страшно, и интересно, и даже приятно. Какая-то непонятная смесь эмоций: с одной стороны, неизвестность, непривычность ситуации и даже страх из серии «а что я буду делать, если…» Таких «если» находилось все больше, и больше… От их количества я начала испытывать НАСТОЯЩЕЕ нервное беспокойство. С другой же стороны, я находилась в состоянии приятного предвкушения — целых десять дней наедине с собой, со спокойной совестью, без помех и бесконечных «должна, обязана, срочно…» В общем, как часто это бывает в жизни, проявились обе стороны медали. Я подготовила отступ в безинтернетное пространство и заранее предупредила всех читателей блога, клиентов, друзей и знакомых, что в ближайшие десять дней меня не будет на связи.
В день отъезда я повесила последнее объявление о своем отсутствии в соцсетях и отключила интернет на телефоне, а планшет и компьютер оставила дома. Вот тогда-то я занервничала по-настоящему. Я не понимала, что происходит! Я много путешествую в одиночестве, и прежде не испытывала ни малейшего волнения по этому поводу. А тут накатило.
Причем обстановка была знакомой, я все еще находилась в Дании, и Копенгаген за время четырехлетнего обучения диетологии стал почти родным. Логичного объяснения своему состоянию я найти не могла. Оставалось только признаться: гаджеты настолько завладели мной, что их отсутствие странным образом влияет на меня даже физически. В голову постоянно лезли мысли, что я что-то забыла. Было ужасно интересно посмотреть, что люди написали о том, что я теперь не в сети.
Но я напомнила себе о чистоте эксперимента и о том, что кроме себя самой никого не обману… На вокзале я купила журнал, чтобы читать в поезде, но, полистав, отложила его и решила посвятить время осознанному присутствию в текущем моменте. Я с удовольствием рассматривала попутчиков, слушала их разговоры, смотрела, кто что ест и пьет профессиональный интерес дал о себе знать , при этом я сравнивала пищевые привычки людей и их внешний вид. Серые ноябрьские пейзажи за окном не радовали глаз, тем не менее было как-то по-особенному душевно. Давно я не получала такого удовольствия от обычной вегетарианской пиццы. Когда не отвлекаешься на чтение ленты, поневоле обращаешь больше внимания на вкус еды: Приехав в Копенгаген, я пошла перекусить в знакомое место.
Обычно я ужинала в компании смартфона, просматривая почту, отвечая на сообщения, читая что-нибудь интересное. Теперь же все это оказалось недоступным. Я даже пообещала себе никому не звонить без нужды.
В пригороде Пекина создали реабилитационный центр для лечения интернет-зависимости. Родители добровольно и за собственные деньги отдают своих зависимых подростков. Здесь в течение четырех месяцев они сидят на строгой диете, принимают лекарства, проходят курс психотерапии и военно-физической подготовки.
После радикального очищения тела и мозгов отпрыски возвращаются к нормальной реальной жизни. Цифровой детокс в России У нас цифровой детокс медленно, но верно набирает обороты, особенно в крупных городах. Появились и исследователи этого феномена, например социолог и специалист по социальным медиа Дмитрий Соловьёв. Хотя у него несколько другая терминология: он говорит о медиааскетизме, цель которого научиться разумно существовать в мире современных технологий. Он выделяет пять направлений медиааскетизма. Во-первых, использовать отключение для того, чтобы преодолевать цифровой разрыв между теми, кто все время в виртуале, и теми, кто не может себе этого позволить.
Чтобы они не были так далеки друг от друга. Во-вторых, использовать отключения для того, чтобы развивать свой творческий потенциал. Мне кажется этот пункт самым важным, потому что, действительно, очень трудно что-то придумать, даже просто прислушаться к своим мыслям, когда ты постоянно в информационном потоке. В-третьих, развивать сетевой этикет и неформальные нормы поведения в онлайне. В-четвертых, разработать этические и психологические нормы работы в Сети. В-пятых, ввести право на свободу от Сети.
Многие мысли Дмитрия Соловьева находят отклик у здравомыслящих людей. Он предлагает практику информационного поста. Он отмечает, что иногда такая практика превращается в медиаснобизм, когда человек таким образом показывает свою принадлежность элитарным слоям общества, демонстрирует эстетические вкусы, отличные от вкусов масс-культуры. Он прав в том, что свобода от Сети — это новый вид роскоши: «Жизнь вне Сети смогут себе позволить богатые люди или маргинальные элементы социума». Кстати, в России тоже есть оффлайн-лагерь «ВсеВыключено» для борьбы с интернет-зависимостью. Его организовал Дмитрий Никитин в Татарстане в 2017 году.
Цифровой детокс: зачем люди отдыхают от гаджетов
Цифровой детокс сравнивают с медитацией и терапией зависимости, а некоторые считают эту практику настоящим подвигом. Цифровой детокс поможет улучшить самочувствие и освободить несколько часов времени для действительно важных дел: хобби, общения с близкими или саморазвития. О признаках и последствиях интернет-зависимости, о том, что такое информационная перегрузка, и кому показан цифровой детокс поговорим в нашей статье. В 2012 году в Оксфордском словаре появилось выражение «digital detox» («цифровой детокс»). Поток тревожных новостей теперь не отпускает многих россиян: боясь упустить что-то важное, они буквально «закапываются» в нем.
Что будет, если на месяц отказаться от соцсетей: объясняют психологи
Увеличение численности интернет-пользователей, количества подключенных устройств, а также пропускной способности сети способствует постоянному росту скорости и объема. Цифровой детокс в научных целях. Александр Леви — об исследовании британских ученых. В информационном детоксе человек отказывается от этого и остается наедине со своими мыслями.
Авторы цифровых детоксов — об аддикции и страхах перед соцсетями
Если соцсети вас успокаивают , вспомните, как вы отвлекались до того, как интернет вошел в вашу жизнь. Может быть, вы любили слушать музыку, играть с домашним питомцем, вязать, перебирать старые фото. Или вели дневник. Если вы просматриваете соцсети, когда стоите в очереди или во время поездок куда-то. Замените их на музыку, интересные подкасты или даже новостные ленты. Старайтесь чаще встречаться с друзьями лично. Тогда вам не придется лезть в соцсети, чтобы узнать, как у них дела. Хватаетесь за телефон, когда дома скучно и нечего делать? Возможно, вас вдохновят книга, фильм, новый рецепт.
Как очистить голову от ненужных мыслей и тревог? Чем опасен интернет Все мы осознаем, что без интернета не обходится практически ни один человек: гаджеты бережно хранят наши жизни, вынуждая нас с каждым днем погружаться в них еще сильнее. Непрерывно развивающиеся технологии заманивают нас еще большей простотой. Вместе со скачками технологий улетучивается наше умение, да и желание мыслить критически: мы без колебаний полагаемся на информацию, которую предоставляет нам интернет. Отдых для мозга необходим каждому из нас, но, к сожалению, далеко не все придают ему должное значение. Современность лишает нас возможности жить полной жизнью, ведь наши будни проходят в интернет-сети. Реальное общение с близкими сменяется виртуальным, желание заняться спортом или прогуляться сменяется возможностью серфить мемы, а чтение книг — просмотром новостей. Спрятаться от виртуального мира становится невозможно, и мы погружаемся в него все сильнее и сильнее. Кроме отсутствия полноценной жизни, интернет оказывает влияние на усугубление эмоционального и душевного состояния. Неосознанно или сознательно мы время от времени погружаем себя в условия, при которых окружены одновременным функционированием телефона, телевизора, компьютера и других источников звука. В таких случаях мы невольно впитываем увиденное и услышанное, не обращая на это должного внимания или не придавая значения этому. Что такое информационный шум и как он влияет на человечество? Информационный шум — это бесконечный поток бесполезной информации, окружающий нас повсюду: в браузерах, социальных сетях, СМИ и даже на уличных баннерах. Любая информация превращается в шум, если ее качество проигрывает количеству.
Не доверяйте это приложениям, поскольку так вы не сможете оценить весь масштаб ситуации. Такой навык полезен и в других сферах жизни — работая по собственным внутренним часам мы повышаем самоконтроль, а значит, и качество деятельности. Уберите моментальные оповещения из соцсетей и мессенджеров. Они негативно сказываются на нашей способности концентрироваться. В результате страдает базовая функция мозга, которая запускает работу всех остальных — это внимание. Профилактика Даже если мы регулярно проводим информационный детокс, мы не можем избежать других стрессовых факторов. Их последствия постепенно накапливаются в нас, вызывая внутреннюю тревогу, проблемы с питанием и сном, нарушения работы функций мозга. В качестве профилактики этих последствий нужно проводить еще и детокс для мозга. Для этого Викиум разработал курс « Детоксикация мозга », который за 10 уроков научит вас преодолевать стресс и «чистить голову». Курс содержит видео и аудио, которые помогут повысить концентрацию внимания, снизить уровень волнения и наладить сон. Будьте продуктивны каждый день и не дайте стрессу управлять вами. Читайте нас в Telegram - wikium 16745.
Логичного объяснения своему состоянию я найти не могла. Оставалось только признаться: гаджеты настолько завладели мной, что их отсутствие странным образом влияет на меня даже физически. В голову постоянно лезли мысли, что я что-то забыла. Было ужасно интересно посмотреть, что люди написали о том, что я теперь не в сети. Но я напомнила себе о чистоте эксперимента и о том, что кроме себя самой никого не обману… На вокзале я купила журнал, чтобы читать в поезде, но, полистав, отложила его и решила посвятить время осознанному присутствию в текущем моменте. Я с удовольствием рассматривала попутчиков, слушала их разговоры, смотрела, кто что ест и пьет профессиональный интерес дал о себе знать , при этом я сравнивала пищевые привычки людей и их внешний вид. Серые ноябрьские пейзажи за окном не радовали глаз, тем не менее было как-то по-особенному душевно. Давно я не получала такого удовольствия от обычной вегетарианской пиццы. Когда не отвлекаешься на чтение ленты, поневоле обращаешь больше внимания на вкус еды: Приехав в Копенгаген, я пошла перекусить в знакомое место. Обычно я ужинала в компании смартфона, просматривая почту, отвечая на сообщения, читая что-нибудь интересное. Теперь же все это оказалось недоступным. Я даже пообещала себе никому не звонить без нужды. Пришлось присутствовать в настоящем. И снова это оказалось очень увлекательно, хоть и непривычно. Я смотрела на проезжающие за окном машины и велосипедистов, пыталась понять, в каких отношениях находятся между собой окружавшие меня люди, опять подслушивала обрывки фраз и думала о своей жизни… Нам часто некогда остановиться и ПОДУМАТЬ, помечтать по-настоящему, решить, чего мы хотим от жизни. У меня есть подруга, которая уже несколько лет хочет сменить работу, но когда я ее спрашиваю, где бы она хотела работать, она пожимает плечами. Она просто хочет другую работу, но не знает, какую. Ясно, что она ничего не нашла до сих пор, ведь жизнь не может дать нам то, не знаю что… А тут у меня обнаружилась масса свободного времени! На чтение книг, на хорошо забытое ничегонеделанье, на неторопливые прогулки, на построение планов , на мечты, да просто на то, чтобы прислушаться к себе и своей душе. Сделать выводы не в стиле «Даешь пятилетку за три года! Второй день был на него похож, хотя нервозность пропала. При этом в первые два дня меня не покидало ощущение оглушающего одиночества. Именно тогда я поняла смысл фразы, что человек приходит в этот мир один и уходит из него тоже один. Я была очень одинока. А близкие, уж так получилось, остались вдалеке, в мессенджерах и фейсбуках. Третий день был занят перелетом с долгими пересадками. Телефона очень не хватало в очередях, пришлось опять глазеть по сторонам и подслушивать чужие беседы. Оказалось, когда не смотришь постоянно в телефон, можно познакомиться с кучей людей! Поболтать с ними в той же очереди и даже поужинать в Стамбуле с приятным незнакомцем, который не только втихаря оплачивает твой ужин, но и провожает тебя до самого выхода к самолету, оставив свою немецкую визитку. Хелло, одинокие сердца! Оказывается, чтобы встретить свое счастье, вовсе не обязательно заводить анкету на сайтах знакомств. Вполне достаточно выключить интернет и посмотреть по сторонам. Это фото я сделала в аэропорту. Семья едет в отпуск, чтобы побыть вместе… К концу третьего дня мне удалось расслабиться. Без алкоголя и шопинга в аэропортах. Ощущение одиночества сменилось чувством невероятной свободы. Я была совершенно одна, могла делать что хочу и сколько хочу. У меня были только МОИ мысли. Я перестала чувствовать напряжение от того, что в любой момент может что-то запищать, требуя моего немедленного внимания. Жизнь определенно налаживалась. Следующие дни на теплых морях прошли в состоянии неги. Не хотелось даже читать. Я вставала с восходом солнца, долго гуляла по берегу моря, занималась йогой, не спеша ела и ленилась. Целыми днями. Я не смогла осилить даже журнал, прихваченный из Дании. Вместо статей я смотрела на море, на волны, как когда-то умела это делать в детстве.