эндокринолог и сооснователь клиники BMP. Роман Терушкин, эндокринолог, сооснователь и главный врач BMP — профильной клиники в области эндокринологии. специализируется на лечении заболеваний щитовидной и околощитовидных желез, восстановлении гормонального баланса, лечении ожирения. Эндокринолог Роман Терушкин перечислил три привычки, которые полезны для всех. Эндокринолог Роман Терушкин рассказал, как по глазам определить проблему с щитовидной железой. Вместе с эндокринологом Романом Терушкиным рассмотрим, какие шаги можно предпринять, чтобы избежать диабета.
Запись на прием к эндокринологу Терушкин Роман Алексеевич
- Гормоны 40+. Как сохранить фигуру и молодость? Эндокринолог: Роман Терушкин. Здоровье
- Топ подкастов в категории «Общество и культура»
- Врач из РФ Р. Терушкин запустил объяснение, из-за чего замедляется похудение
- Российский врач связал набор веса с недостатком железа в организме
Этот утренний признак у мужчин говорит о проблемах с тестостероном
Также должны насторожить пробуждения посреди ночи: не должно быть прерываний сна на походы в туалет или к холодильнику. Также на серьезные проблемы указывает слишком ранний подъем, например в три часа ночи. Терушкин подчеркнул, что, если такие ситуации повторяются три-четыре раза в неделю в течение трех месяцев, следует обратиться за профессиональной помощью к неврологу и терапевту. По мнению врача, подобное нарушение сна означает, что из-за хронического стресса организм настолько истощился, выделяя бесконечное количество кортизола, что сбились циркадные ритмы. Для лучшего отдыха важно не снижать давление сна и проводить день вне кровати Ранее 4 апреля сомнолог София Черкасова предупредила, что при избыточном употреблении витамина D может возникнуть бессонница и повышенное артериальное давление, появиться головная боль. Нарушение сна также вызывает чрезмерное употребление витаминов В1 и С, пишет RT.
По коже дефицит понять тоже можно. По словам эндокринолога, об этом сообщает утолщение и неровность кожи, а также пигментные пятна, которые появляются, когда ухудшается синтез коллагена. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
В таких случаях необходима профессиональная помощь, поскольку проблемы со сном требуют комплексного подхода к лечению. Ранее другой эндокринолог Хадишат Бопхоева рассказала о способах сохранения молодости. По ее словам, отрицательные эмоции, постоянные стрессы и недовольство способствуют ускоренному старению организма.
Мы категорически недоедаем не только белка, но и жиров, поэтому в рационе обязательно должны присутствовать сливочное масло и авокадо. Пить лучше монопродукты: чистую воду, просто чай или кофе. Перед любой едой, лучше минут за двадцать, выпить стакан теплой воды, она расслабляет сфинктеры, и отток желчи идет легче. Многие диетологи рекомендуют для пищеварения выпивать бокал вина за обедом. Я категорически против алкоголя, любой спиртосодержащий напиток ведет к нарушению работы биохимии организма и повреждениям клеток. Если сравнивать алкоголь с наркотиками, то я считаю, что он стоит наравне с ними, а в некоторых аспектах иногда даже хуже. Достаточно понять, как действует алкоголь на физиологию организма, на что влияет, как взаимодействует с белками, чтобы от него отказаться.
В мире есть непьющие или малопьющие страны, в основном мусульманские или те, где обитают приверженцы индуизма, и есть территории с глубокими питейными традициями, такие как Россия, Великобритания, Скандинавские страны. Проводился ли глобальный медицинский скрининг, чтобы выявить, как алкоголь влияет на здоровье нации? И знаете почему? Потому что наука давным-давно коммерциализирована. Никто в такие исследования не станет вкладывать деньги. Сахар и соль — это действительно белая смерть или нас опять обманули? Я не вижу никакой проблемы в сахаре, вопрос лишь в том, чтобы не есть его слишком много. Сахар — естественный консервант и усилитель вкуса, поэтому он присутствует практически везде — и в колбасе, и в сыре, и в растительном молоке. Если есть возможность не добавлять сахар в чай или кофе, лучше этого не делать. С солью точно так же, ее много во всех готовых продуктах и дополнительно солить ничего не надо.
Но если такое желание возникает, то это может свидетельствовать о проблеме с надпочечниками или нехватке магния. Любителям соли стоит попринимать магний и посмотреть, не пропадет ли желание досаливать. То же самое с выпечкой. Если тянет на булочку, то, скорее всего, организму не хватает витаминов группы В и нужен хороший стейк. Тянет на лимоны или на острое — скорее всего, проблема с кислотностью, хочется горького — проверьте печень. Здоровый организм ничего солененького или сладенького не хочет, ему нужен обычный салат и кусок мяса. Какие анализы нужно сдать, чтобы понять, что не так? Достаточно обычной биохимии. Другое дело, что мало кто из врачей умеет ее грамотно читать. Что входит в нашу гормональную систему и какая железа за что отвечает?
По факту эндокринная система есть везде. Она все регулирует, во всем участвует и без нее ничего не работает. Гипоталамо-гипофизарная система отвечает за работу всех желез внутренней секреции, в том числе и за работу щитовидной и паращитовидных желез, надпочечников, поджелудочной железы, яичек и яичников. Щитовидная железа отвечает за скорость обменных процессов. Если они тормозят, нет сил и энергии, то это может быть признаком гипотиреоза. Без нормальной работы поджелудочной железы углеводный обмен будет сбоить. Надпочечники помогают бороться со стрессом. Это очень тонкие настройки, поэтому я против бездумного назначения гормонов.
Топ подкастов в категории «Общество и культура»
- Запись на прием к эндокринологу Терушкин Роман Алексеевич
- Герой выпуска - Роман Алексеевич Терушкин.
- Похожие новости
- Терушкин Роман Алексеевич
- Telegram: Contact @doc_terushkin
- Запись на прием к эндокринологу Терушкин Роман Алексеевич
Гормоны 40+. Как сохранить фигуру и молодость? Эндокринолог: Роман Терушкин. Здоровье
Эндокринолог Роман Терушкин рассказал о том, какие ежедневные привычки могут негативно сказываться на обмене веществ в организме. Эндокринолог Роман Терушкин перечислил три привычки, которые полезны для всех. Чтобы подписаться на телеграм-канал «Доктор Терушкин Роман / Эндокринолог» необходимо иметь установленное приложение Telegram.
Эндокринолог Терушкин: хронический дефицит железа грозит набором веса
- Роман Терушкин - подборка материалов автора и ответы на вопросы читателей «Аргументы и Факты»
- Что мы чаще всего подразумеваем под «витаминами»
- Официальные данные
- Врач Терушкин: 10 000 шагов можно заменить на 100 приседаний
- Терушкин Роман Алексеевич
Эндокринолог Терушкин объяснил, как распознать дефицит витамина С
эндокринолог и сооснователь клиники этого выпуска вы узнаете: Общие проблемы с гормонами у молодого поколения и как они связаны с гиподинамией и избытком сахара- Понимание гормонов: что они такое. Неожиданные свойства этого напитка обсудим с врачом-эндокринологом Романом Терушкиным. Доктор Терушкин Роман Алексеевич поможет определить причину возникновения патологии, назначит необходимый комплекс дополнительных исследований, чтобы уточнить диагноз и провести дифференциальную диагностику, индивидуально подберет лечение.
Возникает Альцгеймер: Врач предупредил об опасных последствиях бессонницы
Вероятно, вместо жировой ткани уйдет лишняя вода из организма, и уменьшатся мышцы в своем объеме. Из-за потери мышц может произойти опущение органов. На скорость похудения влияют многие факторы. Быстрее сброс веса происходит в молодом возрасте, при высокой физической активности.
Эндокринолог Роман Терушкин рассказал о причинах, мешающих похудению, и объяснил, какие проверки стоит пройти в таком случае. Почему вес встал Мнение, что для похудения достаточно есть меньше, а двигаться больше, не совсем верное. Эта схема работает не всегда, потому что наш организм — довольно сложная система.
Иногда человеку кажется, что он прилагает неимоверные усилия, но вес просто не двигается с мертвой точки. На скорость похудения влияет несколько факторов. Например, то, как долго человек «наращивал» массу — избавляться от килограммов, которые накапливались годами, сложнее, чем от веса, набранного в течение отпуска.
Общество Фото: shutterstock Замедленный метаболизм — серьезная причина, по которой расстаться с лишними килограммами бывает сложно. Эндокринолог Роман Терушкин рассказал, какие анализы стоит сдать, если человек хочет похудеть, но у него не получается это сделать. Эксперт объяснил, что при проблемах с лишним весом необходимо сдать анализ крови. Так, общий анализ крови покажет состояние организма в целом.
Например, если гемоглобин в крови ниже 120 граммов на литр — это признак железодефицитной анемии.
Кроме прочего, он посоветовал скорректировать питание, добавив больше белковой пищи, а также «медленные» углеводы и полиненасыщенные жиры. Ранее врач, психолог Лидия Ионова в беседе с «Радио 1» посоветовала постящимся добавить в рацион злаки и бобовые. Ошибка в тексте?
Сегодня у меня в гостях Роман Терушкин - врач-эндокринолог.
Эндокринолог Роман Терушкин объяснил, из-за чего возникает хроническая усталость, и какие органы пострадают в первую очередь, если вовремя не найти причину заболевания. Роман Терушкин пояснил, что на поломку в работе эндокринной системы могут указывать глаза. Эндокринолог Роман Терушкин рассказал о том, какие симптомы бессонницы могут сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем.
The Sun: 20 человек скончались после популярных инъекций для похудения
Человеку, который живет в России без животного белка, придется всю жизнь пить горстями таблетки. Бывает, что человек не вегетарианец, он просто не хочет есть мясо, противно ему. Скорее всего, при обследовании мы выявим либо дефицит железа, либо витаминный дефицит, плюс организм, скорее всего, не в состоянии переварить именно конкретные аминокислоты. Но когда удается компенсировать дефициты и организм восстанавливается, то вкусы радикально меняются. Сколько в ежедневном рационе здорового человека должно быть белка? Полтора грамма чистого белка на килограмм веса.
Если человек весит 100 килограммов, то ему в день нужно съедать 150 граммов чистого белка, что равно примерно 15 яйцам или стейку весом 800—900 граммов. А если человек еще и активно спортом занимается, то белка должно быть больше. Так как понятно, что полтора десятка яиц в день мало кто способен съесть, лучше дефицит белка компенсировать протеиновыми коктейлями. Предвосхищая ваш вопрос, скажу: они совершенно безопасны, их формула практически идентична формуле детского питания. Мы категорически недоедаем не только белка, но и жиров, поэтому в рационе обязательно должны присутствовать сливочное масло и авокадо.
Пить лучше монопродукты: чистую воду, просто чай или кофе. Перед любой едой, лучше минут за двадцать, выпить стакан теплой воды, она расслабляет сфинктеры, и отток желчи идет легче. Многие диетологи рекомендуют для пищеварения выпивать бокал вина за обедом. Я категорически против алкоголя, любой спиртосодержащий напиток ведет к нарушению работы биохимии организма и повреждениям клеток. Если сравнивать алкоголь с наркотиками, то я считаю, что он стоит наравне с ними, а в некоторых аспектах иногда даже хуже.
Достаточно понять, как действует алкоголь на физиологию организма, на что влияет, как взаимодействует с белками, чтобы от него отказаться. В мире есть непьющие или малопьющие страны, в основном мусульманские или те, где обитают приверженцы индуизма, и есть территории с глубокими питейными традициями, такие как Россия, Великобритания, Скандинавские страны. Проводился ли глобальный медицинский скрининг, чтобы выявить, как алкоголь влияет на здоровье нации? И знаете почему? Потому что наука давным-давно коммерциализирована.
Никто в такие исследования не станет вкладывать деньги. Сахар и соль — это действительно белая смерть или нас опять обманули? Я не вижу никакой проблемы в сахаре, вопрос лишь в том, чтобы не есть его слишком много. Сахар — естественный консервант и усилитель вкуса, поэтому он присутствует практически везде — и в колбасе, и в сыре, и в растительном молоке. Если есть возможность не добавлять сахар в чай или кофе, лучше этого не делать.
С солью точно так же, ее много во всех готовых продуктах и дополнительно солить ничего не надо. Но если такое желание возникает, то это может свидетельствовать о проблеме с надпочечниками или нехватке магния. Любителям соли стоит попринимать магний и посмотреть, не пропадет ли желание досаливать. То же самое с выпечкой. Если тянет на булочку, то, скорее всего, организму не хватает витаминов группы В и нужен хороший стейк.
Тянет на лимоны или на острое — скорее всего, проблема с кислотностью, хочется горького — проверьте печень. Здоровый организм ничего солененького или сладенького не хочет, ему нужен обычный салат и кусок мяса. Какие анализы нужно сдать, чтобы понять, что не так? Достаточно обычной биохимии.
Врач посоветовал следить за физической активностью.
Отличным вариантом станут пробежки, прогулки и танцы. Кроме того, эксперт предложил альтернативу правилу 10 тысяч шагов.
Один из ярких примеров — Дэйв Эспри, инвестор Кремниевой долины, основатель многомиллионного бренда Bulletproof.
Он много раз шокировал общественность своими идеями. Например, он заявил, что собирается собрать стволовые клетки из своего костного мозга и ввести их в каждый сустав тела, чтобы дожить до 180 лет. Он также регулярно посещает барокамеры, лишая свои клетки кислорода, чтобы улучшить работу мозга, мышечной ткани и восстановить повреждения, вызванные процессом старения.
Один из таких известных примеров — бизнесмен Сергей Фаге. В 2017 году он опубликовал нашумевшую статью, где рассказал про свои методы биохакинга , которые обошлись ему в 200 000 долларов. Еще один пример — Павел Дуров, который проповедует полный отказ от множества привычных людям вещей и периодически делится своими способами биохакинга, иногда даже весьма экстремальными.
Пример — его пост про то, что он собирается голодать , планируя таким образом придумать новые фичи для Telegram. Есть ли будущее у биохакинга Если у биохакинга и есть будущее, то только с позиции умного подхода, учитывая особенности организма и работая с организмом в целом. В центре концепции умного биохакинга стоит словосочетание «индивидуальный подход».
Нормальная физиология у каждого человека индивидуальна. Поэтому в одних и тех же внешних условиях каждый организм работает по-разному. Нельзя загонять всех в одни рамки, и тем более не стоит принимать препараты и даже БАДы, которые принимают друзья или знакомые.
Это приведет к тому, что эффект получат лишь те, чья генетика, физиология и исходные данные подходят под них.
Откажитесь от перекусов Идея дополнить основные приёмы пищи перекусами — вторым завтраком, полдником и стаканом кефира на ночь — может показаться довольно привлекательной. Но в действительности эта стратегия может привести к инсулинорезистентности — ткани просто перестанут реагировать на инсулин, из-за чего его концентрация в крови будет нарастать. Риск инсулинорезистентности будет ниже, если убрать перекусы, оставив только завтрак, обед и ужин, рекомендует эндокринолог. Пересмотрите меню Ну а для того, чтобы съеденного во время основных приёмов пищи хватало для того, чтобы обеспечить сытость, посмотрите, достаточно ли белка вы едите. Многие из нас едят его слишком мало, недобирая нужный "норматив" в 1,5 грамма на 1 кг веса.
Белок отлично усваивается и хорошо насыщает — никаких перекусов просто не захочется.