В статье рассмотрены польза и вред омега-3 жиров, а также рассмотрен тот обман, который связан с ними в рекламе. Поэтому омега-3 лучше усваивается, если ее принимать во время или после еды.
Омега-3 жирные кислоты
| Как правильно пить омега-3: сколько, когда и как часто можно принимать омега-3 в капсулах взрослым | Омега-3 не рекомендуется принимать в виде добавок при наличии следующих противопоказаний. |
| Рыбий жир и Омега-3 — как правильно принимать: утром или вечером, до еды или после? | Омега-3 в отличии от витаминов и минералов, не имеет суточных норм потребления. В принципе, достаточно будет пить по 2-3 капсулы в сутки. |
| Омега-3: как правильно принимать и когда, инструкция по применению | Очень важно знать, сколько принимать омега-3 в капсулах. По словам специалистов, максимальный срок применения данного лекарства составляет около трех месяцев. |
| Польза Омега-3 и Омега-6: полезные и вредные жиры | Роскачество | Омега-3 в отличии от витаминов и минералов, не имеет суточных норм потребления. В принципе, достаточно будет пить по 2-3 капсулы в сутки. |
Омега-3: для чего принимают, польза для женщин и мужчин, инструкция по применению
Сколько принимать рыбьего жира в день взрослому зависит от состояния здоровья. Можно ли пить Омега-3 постоянно? Можно ли пить Омега-3 постоянно? В этой статье рассматривается, сколько омега-3 вам нужно для оптимального здоровья. Существует несколько типов жирных омега-кислот – это омега-9, омега-6 и омега-3 полиненасыщенные липиды. Насыщенный омега-3 рыбий жир, принятый натощак, может спровоцировать расстройства ЖКТ, диарею, тошноту и выброс желчи.
Омега-3: для чего принимают, польза для женщин и мужчин, инструкция по применению
Вне зависимости от выбранного источника омега-3, принимать его нужно согласно рекомендациям врача. Как правильно принимать Омега-3 взрослым, какую выбрать, как часто и с какими витаминами принимать Омега-3? Самым лучшим источником для получения омега-3 принято считать морепродукты. Добавку омега-3 следует пить после еды или во время еды, запивая достаточным количеством воды. А пациент наоборот активно употребляет омегу-3 как раз для лечения этой дислипидемии. Сколько омега-3, омега-6 и омега-9 принимать?
Дозировка Омега-3: Сколько ДГК (DHA) И ЭПК (EPA) надо принимать?
| Рыбий жир и Омега-3 — как правильно принимать: утром или вечером, до еды или после? | Сколько принимать омега 3 зависит от возраста и общего состояния здоровья. |
| Омега-3 в капсулах: как принимать правильно? | Насыщенный омега-3 рыбий жир, принятый натощак, может спровоцировать расстройства ЖКТ, диарею, тошноту и выброс желчи. |
| Омега-3: свойства и польза для организма | Food and Health | товара, если принимаете Омега 3 на постоянной основе. |
Как принимать омега-3 жирные кислоты?
Врач Чернышова: беспрерывно принимать комплекс Омега-3 не стоит. Если же противопоказания отсутствуют и точно установлено необходимое для покрытия всех потребностей организма количество Омега-3, выбранное средство следует принимать только во время или после еды. Сколько принимать омега-3 взрослому? Дозировка омега-3 может варьироваться в зависимости от целей приема. Общепринятая рекомендация для взрослых – от 250 до 500 мг EPA и DHA в сутки. Сколько принимать Омега-3 при занятиях спортом: курс продолжается не менее 3 месяцев.
Можно ли принимать добавки с Омега-3 без перерыва и не вредно ли это
Она содержит максимум омега-3 в каждой капсуле – 950 мг, и отличается высоким содержанием ЭПК и ДГК. товара, если принимаете Омега 3 на постоянной основе. Минздрав России предписывает принимать 1 г омега-3 в сутки, максимум — 3 грамма [18]. Омега 3 Сколько капсул принимать в день? Сколько принимать омега-3 взрослому? Дозировка омега-3 может варьироваться в зависимости от целей приема. Общепринятая рекомендация для взрослых – от 250 до 500 мг EPA и DHA в сутки. Сколько принимать омега-3 взрослому? Дозировка омега-3 может варьироваться в зависимости от целей приема. Общепринятая рекомендация для взрослых – от 250 до 500 мг EPA и DHA в сутки.
Рыбий жир и Омега-3 — как правильно принимать: утром или вечером, до еды или после?
Их прием может также улучшить состояние мочеполовой системы, помочь в профилактике аденомы простаты, увеличить сексуальную активность, качество интимной жизни и фертильность, а также нормализовать синтез гормонов, включая тестостерон. Для женщин Женщины могут извлечь много пользы от приема полиненасыщенных жирных кислот — это может прекрасно облегчить симптомы предменструального синдрома и менопаузы, а также повысить устойчивость к стрессу и улучшить функционирование мозга. Кроме того, пнжк могут улучшить обмен веществ, снизить уровень тревожности, улучшить настроение и оказать благоприятное воздействие на кожу, волосы и ногти. Дефицит Омега-3 может стать особенно острой проблемой для женщин старшего возраста. Чтобы улучшить здоровье кожи, суставов, сердца и костей, особенно важно включить в рацион достаточное количество Омега-3. Это поможет продлить молодость кожи, снизить уровень "плохого" холестерина, поддерживать здоровье суставов и уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых проблем и остеопороза. При беременности Жирные кислоты являются неотъемлемым элементом для здоровья растущего плода. Они играют важную роль в формировании и коррекции всех систем организма, развитии мозга, нервной системы, глазной сетчатки и других органов малыша.
Некоторые исследования свидетельствуют, что прием Омега-3 беременными женщинами может снизить побочные риски рождения ребенка с низким весом, а также преждевременных родов. Однако перед началом приема необходимо проконсультироваться со своим врачом. Для спортсменов При занятиях спортом Омега-3 крайне полезна, поскольку она повышает выносливость и силы, помогает в активном наборе мышечной массы, а также снижает объем жировой ткани, что обеспечивает формирование красивой спортивной формы. Полиненасыщенные жирные кислоты также способствуют увеличению тонуса мышц, что важно для спортсменов, которые стремятся к повышению своих физических способностей. Омега-3, 6 или 9 — в чем отличия Омега-3 является самой популярной и полезной жирной кислотой для нашего организма. Известно, что в отличие от Омега-6 и 9, наш организм не может синтезировать Омега-3 самостоятельно, поэтому мы должны получать ее извне. Содержание Омега-6 и 9 в привычной пище находится на достаточно высоком уровне.
Омега-3 для конкретных условий здоровья Болезнь сердца В одном исследовании приняли участие 11 000 человек, которые ежедневно принимали дозу 850 мг комбинированного ЭПК и ДГК в течение 3,5 лет. Американская кардиологическая ассоциация, в числе прочих организаций, рекомендует, чтобы люди с ишемической болезнью сердца принимали 1000 мг комбинированных ЭПК и ДГК в день, а люди с высоким уровнем триглицеридов — 2000-4000 мг в день. Депрессия и беспокойство Исследования показывают, что высокие дозы омега-3 в диапазоне от 200 до 2200 мг в день могут уменьшить симптомы депрессии и тревоги. В случаях настроения и психических расстройств, дополнение с более высоким количеством ЭПК, чем ДГК, может быть оптимальным. Рак Высокое потребление рыбы и жирных кислот омега-3 было связано с уменьшением риска рака молочной железы, простаты и толстой кишки. Однако корреляция не равна причинно-следственной связи. Контролируемые исследования должны подтвердить, влияет ли потребление омега-3 жирных кислот на риск развития рака. Эффективная доза составляет от 200 до 4000 мг. Потребление омега-6 может повлиять на ваши потребности в омега-3 Типичная западная диета содержит примерно в 10 раз больше омега-6, чем омега-3.
Эти омега-6 жирные кислоты поступают в основном из рафинированных растительных масел, которые добавляются в обработанную пищу. Многие эксперты считают, что оптимальное соотношение омега-6 и омега-3 ближе к 2: 1.
Но, зато больше и ртути и других не полезных штук, так как она их тоже усваивает из съеденной рыбы. Пить ли рыбий жир сейчас в виде добавок? По результатам одного из исследований выше было показано, что если есть возможность есть рыбу 2-3 раза в неделю, то это более эффективно чем прием добавок. Поэтому, если есть возможность готовить или питаться в кафе с нормальной рыбой, то логично не принимать рыбий жир как добавку.
Это самый лучший вариант. Если такой возможности нет или лень, то, несмотря на противоречивые результаты исследований последних лет, я делаю заключение, что принимать рыбий жир в целях продления жизни полезно. Пункты логики данного решения: Часть исследований показала, что польза для мозга есть. Исследования с отсутствием пользы были на людях с уже возникшими нарушениями когнитивной деятельности, а как превентивное средство это, с некоторой долей вероятности, работает. Для сердца также результаты противоречивые, польза то ли есть, то ли нет. Во всех исследованиях нет побочных эффектов, так что прием не вреден.
Кроме того, для производства рыбьего жира часто используется фермерская рыба например, форель , которая не так полезна по составу, как дикая. Как правильно принимать Омега-3 Суточная норма Омега-3 зависит от содержания жирных кислот, которые входят в ее состав: эйкозапентаеновой EPA и докозагексаеновой кислот DHA. Рекомендуемая дозировка EPA для взрослых составляет не менее 500 мг в сутки, для беременных - 800-1600 мг, а для детей - 200-300 мг в сутки. Рекомендуемая дозировка DHA для взрослых составляет 350 мг в сутки, а для детей - от 150 до 250 мг. Общие рекомендации по приему: детям от 3 лет — от 150 мг в сутки, беременным — от 3000 мг в сутки, детям старше 12 лет и взрослым — от 500 мг. Количество капсул для ежедневного применения зависит от нескольких факторов: рекомендаций врача, возможностей и потребностей организма и содержания жирных кислот в комплексе. Чтобы избежать неправильного приема, необходимо соблюдать рекомендации и учитывать совместимость Омега-3 с другими витаминными комплексами.
Она не сочетается с кальцием, железом, медью и хромом. Какой комплекс лучше выбрать Выбор правильного комплекса имеет большое значение для здоровья. При покупке препарата необходимо обратить внимание на несколько факторов: источники добычи и получения, степень фильтрации, процентное содержание и способ консервации. Желательно выбирать препараты, которые содержат жирные кислоты, добытые не из субпродуктов. Врачи рекомендуют принимать Omega 3 Extra от Vitual. Комплекс содержит те же полезные свойства, что и Омега-3, содержащиеся в продуктах питания. Регулярный прием препарата гарантирует: улучшение состояния волос, ногтей и кожи, а также слизистых оболочек; укрепление костных тканей; обеспечение подвижности суставов и устранение болей при артрозах и артритах; нормализация доставки кислорода и направление его во все ткани и клетки; укрепление сердца и сосудов, снижение уровня "плохого" холестерина в крови; подготовка организма будущей мамы к планированию беременности, а также способствование нормальному развитию плода во время вынашивания; насыщение организма полезными жирами, что оказывает положительное воздействие на работу мозга, обучаемость и процессы запоминания; нормализация функции желудка, желудочно-кишечного тракта; повышение защитных способностей иммунитета; Коррекция психоэмоционального состояния. Omega 3 Extra рекомендуется употреблять взрослым и детям старше 3-х лет по 1 капсуле в день во время еды.
Поделиться публикацией
| Now Foods Омега-3 – инструкция по применению, отзывы, цена, состав | Омега 3 Сколько капсул принимать в день? |
| Омега-3: Какой препарат выбрать и сколько принимать взрослому? | Пациентам младше 18 лет принимать Now Foods Омега-3 не следует. |
| Сколько омега-3 следует принимать в день? - Рекомендации | Омега-3 — подробная инструкция по применению: способы приема, когда пить, как долго, дозировки, противопоказания. |
| Суточная норма Омега-3. Как правильно принимать рыбий жир в капсулах? | В остальных случаях достаточно принимать препараты Омега-3, остальные две кислоты получать с пищей. |
| Омега-3 — ключ к здоровью и красоте. Что нужно знать о жирных кислотах и как их подобрать? | Если у Вас чистая Омега 3 (без добавления в неё дополнительных витаминов А, Д, Е), то ее можно принимать постоянно (3-4 дня в неделю). |
Омега-3: Какой препарат выбрать и сколько принимать взрослому?
Питание современного человека характеризуется следующими негативными для здоровья моментами: Увеличением потребления калорий при снижении затрат энергии; Увеличением потребления общих жиров при снижении потребления полиненасыщенных жирных кислот семейства омега-3; Снижением потребления сложных углеводов и пищевых волокон при значительном увеличении потребления сахара и простых углеводов; Увеличением потребления зерновых при снижении потребления фруктов и овощей; Снижением потребления белков, антиоксидантов и кальция. Также имеет значение наличие гиповитаминоза жирорастворимыми витаминами. Плюс никакие добавки не заменят полноценного и сбалансированного питания. Самый лучший источник витамина D, А, омега-3 ПНЖК — морская рыба, выловленная в море, вовремя доставленная к столу и правильно приготовленная. К сожалению…. Это в идеале, и морская рыба у большинства очень редкий гость на столе. Средиземноморская или даже североевропейская диета остаются несбыточной мечтой. А значит, употребление витаминов и нутриентов становится необходимым элементом превенции и профилактики многих возраст-зависимых заболеваний, элементом антивозрастной терапии. Но такая терапия должна проводится грамотно, корректно, под лабораторным контролем. Автор материала: Михаил Валерьевич Заботин Руководитель отдела медицинского обучения Basis Genomic Group, врач ультразвуковой диагностики, эндокринолог и диетолог, член Российской Ассоциации Эндокринологов РАЭ Больше экспертной информации и практических разборов кейсов с М.
Вторые есть в основном в растительном масле подсолнечном, оливковом, рапсовом и прочих продуктах, которые мы едим каждый день. Средний житель развитых стран потребляет непропорционально большое количество Омега-6 в ущерб Омега-3. Соотношение по разным оценкам доходит до 40:1, хотя оптимально — 3:1. И вот это-то как раз очень вредно для нашего сердца и сосудов Читайте также: 10 жирных продуктов, которые на самом деле полезны для здоровья Отличие Омега-3 от рыбьего жира Если говорить коротко, то рыбий жир отличается от Омега-3 так же, как молоко от кальция или мясо от железа. То есть рыбий жир — это пищевой продукт, содержащий в себе большое количество нутриента с названием Омега-3.
Сегодня нам продают два вида БАД с Омега-3: в одних в составе рыбий жир, в других — модифицированный рыбий жир, а именно - выделенные из жира отдельно взятые кислоты. Причем, во втором случае стараются не афишировать, что используют не «оригинальный» рыбий жир. Сейчас вы сами поймете, почему. Когда кислоты «выделяют» из рыбьего жира, меняется их химическая формула, в результате чего снижается биодоступность. Говоря проще, выделенные омега-3 усваиваются нашим организмом намного хуже.
Ученые называют натуральную форму Омега-кислот триглицеридами, а синтезированную, выделенную — этилэфирами. К слову, она носит свое название не просто так — в процессе обработки участвует этиловый спирт. Можно ли пить добавки с Омега-3 постоянно? Сразу встает вопрос: а имеет ли смысл тратиться и не вредно ли пить такие препараты длительное время? Нет, не вредно.
Пить добавки с Омега-3 постоянно без перерыва можно, особенно если вы категорически не переносите рыбу и тем более печень трески. Но опять-таки с некоторыми нюансами, в которых полезно будет разобраться. Как мы уже поняли, добавки с Омега-3 бывают двух видов. Одни по сути представляют собой натуральный и дезодорированный рыбий жир, где есть те самые жирные кислоты и некоторое количество витаминов A, D, E.
Насыщенные мы получаем в основном с животной пищей. Они преимущественно откладываются в запас или используются для извлечения энергии. А вот ненасыщенные идут на различные пластические нужды — строительство клеточных мембран, синтез тканевых гормонов, регуляцию различных видов обмена веществ.
Эти кислоты являются незаменимыми. Синтезировать их в достаточном количестве человеческий организм не может, поэтому они должны в обязательном порядке присутствовать в питании. Полиненасыщенные кислоты подразделяются на несколько видов: Омега-9 Олеиновая кислота. Ее много в оливковом масле, авокадо, оливках, грецком орехе. В организме олеиновая жирная кислота нормализует липидный состав крови и замедляет развитие атеросклероза. Омега-6 Это в первую очередь линолевая и арахидоновая кислоты, которые поступают в организм вместе с растительными маслами, такими как подсолнечное, соевое и кукурузное. Омега-3 Главная из полиненасыщенных жиров.
Эти жирные кислоты выполняют целый комплекс функций: от строительства клеток до поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Учеными доказано, что если женщина во время беременности получает с пищей достаточное количество омега-3, то ребенок с большей вероятностью родится здоровым и крепким, с хорошо сформированными неврологической и иммунной системами. А если добавлять омега-3 при кормлении, то ребенок может развиваться быстрее сверстников. Во взрослом возрасте омега-3 укрепляет иммунитет, здоровье кожи, ногтей и волос, а в преклонном — может улучшить зрение, защитить сердце и сосуды, помочь сохранить память, ясный ум и хорошее настроение. И это не преувеличение. Мы получаем все больше и больше научных данных, демонстрирующих многоплановое защитное и оздоровительное действие полиненасыщенных жирных кислот на организм человека. Как обеспечить организм омега-3 К сожалению, качественных источников совсем не много.
Омега-3 альфа-линоленовая жирная кислота содержится в большом количестве в льняном масле. Источником эйкозапентаеновой и докозагексаеновой самых важных для нас видов служит жирная морская рыба.
Какую роль они играют? Где они содержатся и почему так важно обеспечить ими себя и ребенка?
Что дает Омега-3 беременной? Омега-3 требуются нашему организму ежедневно. Но во время беременности некоторые функции Омега-3 особенно важны для будущей мамы. При беременности нередко выявляется приобретенное или генетически обусловленное нарушение свертываемости крови.
И это провоцирует риск развития тромбозов. А Омега-3 положительно влияют на систему свертывания крови, улучшают вязкость крови и помогают избежать этих, довольно серьезных осложнений. Поэтому беременным для профилактики тромбозов рекомендуется принимать Омега-3, особенно во втором триместре. Минимальный курс приема Омега-3 составляет один месяц, через два месяца его следует повторить.
Но, разумеется, оптимальным для будущей мамы и ребенка является ежедневное поступление всех полезных веществ, в том числе и Омега-3, на протяжении всей беременности. Профилактический прием Омега-3 улучшает кровообращение в системе мать-плацента-плод, предотвращает развитие позднего токсикоза гестоза , уменьшает осложнения развития плода и новорожденного. При маловодии Омега-3 способствует увеличению объема околоплодных вод. Доказано, что отдан из Омега-3 — докозагексаеновая кислота сокращает риск преждевременных родов.
Важно еще и то, что Омега-3 эффективны для профилактики депрессии — как во время беременности, так и после родов.
Омега-3: Какой препарат выбрать и сколько принимать взрослому?
Еще один часто задаваемый вопрос, касающийся дозы омега-3 - это максимальное количество, которое человек может безопасно потреблять. По данным Европейского органа по безопасности пищевых продуктов EFSA , группы научных экспертов, созданной Европейским союзом для оценки рисков, связанных с пищевой цепочкой, ответ на этот вопрос пока неизвестен. Основываясь на своей оценке имеющихся исследований, EFSA утверждает, что данные по омега-3 недостаточны для установления верхнего уровня потребления ЭПК и ДГК, но что дополнительное потребление до 5000 мг в день, как правило, хорошо переносится и не увеличивает риск неблагоприятных осложнений для здоровья, таких как длительное кровотечение или сердечно-сосудистые заболевания. Что касается безопасности рыбьего жира Омега-3, то более важным фактором, чем дозировка, является окислительная стабильность продукта.
Окислительная прогорклость возникает, когда двойные связи молекулы жирной кислоты вступают в реакцию с кислородом и разрушаются, образуя свободный радикал и химическую группу, которые способствуют "рыбному запаху", часто связанному с меньшим количеством свежего рыбьего жира. Из-за их множественных двойных связей жирные кислоты в рыбьем жире более подвержены окислительному прогорканию, чем другие пищевые жиры. Кроме того, поскольку потребление окисленных жирных кислот, как было показано, способствует негативным последствиям для здоровья, таким как образование свободных радикалов и повышенная восприимчивость к окислительному повреждению тканей, люди должны проявлять большую осторожность при выборе высококачественного, проверенного третьими сторонами рыбьего жира, чтобы обеспечить свежесть и безопасность своего рыбьего жира.
Единственное но: это довольно калорийный продукт, поэтому есть его надо в умеренных количествах и сочетать с цельнозерновым хлебом, крупами и овощами. Совет: Выбирая печень трески, покупать лучше ту, которая изготовлена из свежего, а не замороженного сырья. Идеальный вариант - когда на этикетке написано "изготовлено в море из свежей печени" или "изготовлено на корабле". Лучшая печень у нас делается в Мурманске и Архангельске. Также обращайте внимание на состав, там должно быть всего три ингредиента: тресковая печень, соль и специи, никакого добавленного жира или растительных масел. Лосось атлантический семга Фото: iStock Рыба - оптимальный источник омега-3 кислот, она обязательно должна быть на вашем столе. В семге содержится 2,7 г омеги-3 на 100 г, а также витамины группы В, витамины D, Е, РР, калий, кобальт, медь, селен, хром и другие микроэлементы. Регулярное употребление лосося улучшает состояние кожи, волос и ногтей, он полезен для нервной системы, в частности, повышает устойчивость организма к стрессам, стимулирует мозговую деятельность, полезен для здоровья глаз и пищеварительной системы.
Совет: чтобы пополнять запас омега-3 кислот прежде всего эйкозапентаеновой и докозагексаеновой в организме, лучше включать в рацион различную рыбу. Помимо лосося, этими кислотами богаты атлантическая скумбрия и сельдь. Затем следуют анчоусы, кижуч, мойва, сардины, тунец, форель, барабулька. Не забывайте и про морепродукты: икру, кальмары, мидии, моллюски. Грецкий орех Фото: iStock Мононенасыщенные кислоты содержатся во всех орехах.
А это, в свою очередь, крайне важно при ишемическом повреждении головного мозга. Таким образом, при острых и хронических цереброваскулярных заболеваниях омега-3 дополнительно помогает улучшить работу мозга и в первую очередь — когнитивные функции». Снижают воспаление Этот эффект омега-3 хорошо изучен и убедительно доказан. Так, один эксперимент показал, что прием добавок с ними помогает уменьшить боль в мышцах после интенсивных тренировок [16]. Ряд исследований продемонстрировал, что омега-3 способствуют уменьшению воспалительных процессов при таких заболеваниях, как болезнь Крона, псориаз, язвенный колит и мигрени, и даже при аутоиммунных болезнях — красной волчанке, рассеянном склерозе и ревматоидном артрите [17]. Каждый человек с разнообразной диетой получает достаточное количество ПНЖК, и даже если ему не хватает омега-3, то при производстве эйкозаноидов эту функцию выполняют омега-6. К признакам дефицита ПНЖК и омега-3 относятся: сухая, раздраженная кожа;.
Преимущество капсул заключается в том, что желатиновая оболочка является дополнительной защитой масляного раствора от окисления под воздействием воздуха. Кислород запускает окислительные процессы, образуются свободные радикалы и наносят организму вред. Плюс приема капсул также в том, что они не имеют неприятного рыбного запаха, их может спокойно пить даже ребенок. При покупке жидких форм омега-3 выбирайте флакон небольших размеров, чтобы как можно в меньшем объеме допустить окисления раствора. Этот процесс начинается с того момента, как воздух попадает во флакон. Разрушающе действует на масляный раствор солнечный свет и жаркое помещение — поэтому производители часто выпускают флаконы из темного стекла. Хранить его нужно вдали от солнечных лучей. Витамин Е в составе позволяет немного защитить препарат от окислительных процессов. При покупке проверяйте срок и правила хранения лекарственного средства, лучше всего приобретать омега-три в аптеке: меньше вероятность наткнуться на подделку или некачественный товар. Инструкция по применению капсул омега-3 Перед покупкой рыбий жир, нужно обратить внимание на количество эйкозапентаеновой и докозагексаеновой жирных кислот в составе. Нормой омега-3 для взрослого человека считается примерно 1-1,5 грамма в сутки. Роль в выборе качественного рыбьего жира играет степень очистки исходного сырья, технология его переработки: на упаковке должно быть написано из какой рыбы был получен продукт, особенности самой капсулы.
Свежие научные исследования развенчали миф об абсолютной пользе омеги-3
Минздрав России предписывает принимать 1 г омега-3 в сутки, максимум — 3 грамма [18]. Перед началом приема добавок омега-3 рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские состояния или вы принимаете другие лекарства. Многие задаются вопросом: «Можно ли принимать омега-3 постоянно?». В описании препарата "Омега-3" в желатиновых капсулах сказано, что принимать его нужно курсами по 1-2 месяца 2-3 раза в год. Минздрав России предписывает принимать 1 г омега-3 в сутки, максимум — 3 грамма [18].