Одними из популярных спортивных снарядов для кроссфита являются набивные мячи – медболы и слэмболы, которые иногда называют тренировочными мячами. Наименование: мяч для фитнеса Модель: Yamaguchi Fit ball Материал: ПВХ Размеры: Ø 65 см Вес нетто: 110 г Максимальная нагрузка: 200 кг Насос в комплекте: есть. Одними из популярных спортивных снарядов для кроссфита являются набивные мячи – медболы и слэмболы, которые иногда называют тренировочными мячами.
Что такое фитбол и какая от него польза?
Обращайте внимание на отзывы. По упаковке внешне все мячи похожи, и только покупатели могут по-настоящему дать правдивый отзыв на фитбол. И помните: доверяй, но проверяй. Посоветуйтесь с консультантом во время покупки инвентаря в спортивном магазине. Помните про цели занятий. В целях подтянутой фигуры и активных упражнений массажная поверхность не подойдет. Использование может стать болезненным и бесполезным. Но если наоборот, вы восстанавливаетесь после травмы, то массажный мяч — лучший помощник.
Ориентируйтесь по цене.
Изготавливаются мячи из качественного поливинилхлорида, выполняются с гладкой или массажной поверхностью. Важная особенность — многие модели имеют конструкцию «антивзрыв», то есть, если мяч лопается, это происходит без пугающего хлопка — просто спускается воздух. Именно по этой причине фитболы Indigo очень распространены среди молодых родителей, которые используют мячи для раннего формирования осанки и гармоничного физического развития грудничков. В ассортименте компании можно увидеть фитболы самого разного диаметра. Также предлагаются медболы — разновидность, используемая в медицинских целях для восстановления после травм, для занятий лечебной физкультурой людьми с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в родильных домах.
При этом важно надуть фитбол полностью — если этого не сделать, даже самый качественный мяч не будет обладать должной упругостью.
Для изготовления использован прочный материал. Виды Классический вариант фитбола — обыкновенный большой мяч. Эта характеристика является общей для всех видов фитболов С шипами Отличается от классического фитбола наличием крупных шипов на поверхности, которые выполняют функции массажера. Такие фитболы эффективны при выполнении упражнений для борьбы с целлюлитом. С рожками и ручками И рожки, и ручки на фитболе предназначены для удержания равновесия. Такой вариант идеален для тех, у кого нет опыта тренировок с мячом для фитнеса. Детские мячи Эти фитболы выполнены в ярких расцветках, украшены узорами, а их размеры соответствуют среднему росту детей.
Размер Чтобы выполнение упражнений было действительно эффективным, необходимо правильно выбрать размер фитбола. Диаметр фитболов для взрослых колеблется от 45 до 90 см. Мяч подбирают под свой рост: Для людей ростом до 155 см подойдет фитбол диаметром 45 см. При росте от 155 до 170 — диаметром 55 см. Рост от 170 до 185 требует мяча диаметром 65 см. Высоким людям от 186 нужно выбирать фитбол от 75 см и наблюдать за тем, удобно ли выполнять упражнения с ним. Возможно, потребуется больший диаметр.
Мячи от 85 см обычно подходят действительно высоким людям — ростом от двух метров. С особым вниманием нужно подходить к выбору фитбола для ребенка. Детям ниже 155 см мячи для взрослых не подходят.
Более того, фитбол пользуется популярностью среди беременных женщин. Упражнения для спины на фитболе Тем, кто только начинает знакомство с фитболом, будет полезно сесть на мяч и попрыгать на нем. Это очень простое упражнение, но оно поможет вам научиться держать равновесие. На фитболе можно выполнять различные упражнения для спины: например, скручивания или отжимания. Более продвинутые спортсмены смогут встать на мостик с помощью фитбола: это не менее полезный, но гораздо менее травмоопасный вариант, чем классическая стойка в таком положении. Можно использовать фитбол и тем, кто регулярно стоит в планке: мяч можно подложить, например, под ноги. Как правильно заниматься на фитболе Глядя на картинки, может показаться, что заниматься фитболом очень легко: достаточно просто лечь на большой мяч и принять удобную пользу.
Основные разновидности и их свойства
- ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ФИТБОЛЕ
- Занятия на фитболе: польза для здоровья, фитнес и похудение
- Кто может заниматься?
- Тренировка с инновационным «жидким» мячом от Reaxing
- Кто может заниматься?
- Медицинский мяч (медбол) - что это такое и как проходят тренировки
Почему из всех тренажеров нужно выбрать фитбол
Гимнастический мяч Rakamakafit — отличный фитнес-тренажер для растяжки мышц и сжигания калорий. подробно в блоге фитнес-клуба "Премьер-Спорт". Инновационный мяч для фитнеса «ФИТБОЛ-65 с эспандерами» сочетает в себе все плюсы двух самых востребованных тренажеров для занятий спортом в фитнес-клубе и в домашних условиях. Создавался гимнастический мяч как инструмент для помощи в лечении пациентов с церебральным параличом. Фитбол гладкий мяч для фитнеса массажный Sundays Fitness IR97402 65см, серебристый. Для этого пригодятся массажные роллы, их ещё называют массажными валиками или цилиндрами, они помогают найти проблемные места — триггерные точки, а мячи помогают их расцепить.
Как выбрать фитбол?
Тренировки на мяче усиливают кровообращение, помогают укрепить мышцы таза, а еще снижают риск появления геморроя, разрывов и растяжек. Фитбол или мяч для фитнеса можно подобрать по росту человека или по длине его руки от плеча до конца пальцев. Возьмите мяч для фитнеса обеими руками и держите прямо над головой. Reax Fluiball заменяет стандартные аксессуары для фитнеса, и может использоваться для любого вида занятий. Фитнес-мяч хорошо тренирует и укрепляет стабилизирующие мышцы, предупреждает заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов, убирает зажимы в спине, а также помогает сбросить лишние килограммы. В этой статье вы найдете отличные советы по выбору фитбола, а также узнаете, какие бывают виды мячей для фитнеса, как за ними ухаживать и как хранить.
Какие бывают фитболы?
- Фитбол: как подобрать по росту и весу
- Для чего нужен фитбол?
- Рабочая лошадка
- Фитболы для фитнеса купить по выгодным ценам в интернет-магазине OZON
- Покупателям
35 супер-эффективных упражнений для тренировки с фитболом
Reax Fluiball заменяет стандартные аксессуары для фитнеса, и может использоваться для любого вида занятий. Некоторые упражнения с фитнес-мячом — полезный инструмент в обучении правильной биомеханики приседаний и положению осанки во время подъема веса. 3. Подбор размера фитнес-мяча по углу между голенью и бедром сидящего на нём человека. Это большой мяч диаметром от 45 до 75 сантиметров, изготовленный из высокопрочного материала, что позволяет даже прыгать на фитболе.
Фитбол – что это такое в фитнесе?
Могут использоваться даже детьми как первоначальный общеукрепляющий шаг перед началом упражнений со свободными весами. Слэмболы более тяжелые, их максимальный вес достигает 50 кг. Предназначаются для спортсменов, готовых значительно увеличивать нагрузку при занятиях кроссфитом и тяжелой атлетикой. Однако в наборы слэмболов также входят более легкие мячи. Их вес начинается от двух килограмм.
Это сделано для возможности комплектации спортивных залов как легкими, так и тяжелыми набивными мячами одного типа.
Тренировки с фитболом рекомендованы тем, у кого имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, так как они проводятся в щадящем для суставов и позвоночника режиме. Фитбол для похудения и здоровья: какие упражнения входят в программу? Можно выполнять различные упражнения с фитболом на все группы мышц. Основу тренировок, как правило, составляют следующие: Приседания. Фитбол располагается между спиной и стеной. Сохраняя равновесие, необходимо медленно опускаться в присед. Используя мяч в качестве утяжелителя, можно удерживать его перед собой во время выполнения приседаний.
Руки опираются о пол, а стопы — на фитболе. Необходимо удерживать планку, сохраняя тело в прямой линии. Пресс на фитболе. Упражнения на пресс могут выполняться сидя на мяче или лёжа на полу, поставив ноги на фитбол. Ягодичный мостик.
Принцип действия фитбола Для того, чтобы получить пользу от фитбола, достаточно просто сесть на него.
Сидеть на нестабильной поверхности мяча получится только с прямой спиной, это способствует улучшению осанки, то есть приносит пользу для позвоночника. Ввиду такой ненавязчивой пользы, во многих скандинавских странах распространено использование фитбола вместо стула. Из-за круглой формы мяча амплитуда всех движений становится выше, от этого, в свою очередь, повышается работоспособность, мышцы становятся более эластичными. Постоянные колебания мяча стимулирую работу всех внутренних органов и систем, в том числе желудочно-кишечного тракта, нервной и эндокринной систем. Из-за нестабильности положения тела мышцы постоянно находятся в напряжении, но не перегружаются. Также занятия с фитболом способствуют развитию самоконтроля.
Если ты не привык заниматься спортом, то фитбол — отличный повод получить такую привычку. Тренировки проходят настолько весело, что к ним хочется возвращаться вновь и вновь. Преимущества фитбола Согласно отзывам, фитбол очень востребован среди людей с лишним весом. При большом количестве лишних килограммов многие нагрузки противопоказаны ввиду нежелательного воздействия на суставы и кровеносные сосуды. Фитбол снимает лишнюю нагрузку, по этой же причине тренировки с ним рекомендованы при варикозном расширении вен, перенесенных травм позвоночника и колен. Польза фитбола распространяется и на сердечную мышцу, тренировки повышают аэробную выносливость.
Мышцы обретают тонус, тело становится более подтянутым и гибким. Как выбрать фитбол? Перед тем, как выбрать фитбол, нужно изучить несколько особенностей, только подходящий по индивидуальным параметрам снаряд позволит добиться успеха. Размер фитбола - это его диаметр, от 45 до 95 см. Мячи диаметром 45 см предназначены для детей грудного и маленького возраста, первые тренировки с фитболом можно начинать в двухнедельном возрасте, примерно к пяти годам потребуется мяч диаметром 50 см. Размер фитбола подбирается в зависимости от роста, при росте в 160 см нужен мяч с диаметром 60 см, от 160 до 190 см — стандартный фитбол диметром 75 см, если рост человека более 190 см, то ему потребуется диаметр от 85 см и выше.
Отправляясь в магазин за мячом для фитнеса, обращайте внимание на следующие характеристики: Проверка весом. Современные производители создают мячи, которые могут выдерживать нагрузку до 450 кг. Хотя такой мяч вам может и не понадобиться, всегда старайтесь изучить особенности своей будущей покупки. Следите, чтобы ваш мяч для тренировок прошел специальную проверку и точно мог выдержать минимум 250 кг веса, а то и больше. Стойкость к разрыву. В наше время мячи для фитнеса делаются из плотных материалов, которые более стойки к прокалыванию. Поскольку при падении на землю с лопнувшего мяча можно довольно сильно травмироваться, постарайтесь найти для себя изделие попрочнее. Кроме всего прочего, чем более стойким к прокалыванию будет ваш мяч, тем дольше он сможет прослужить при использовании на неровной поверхности. Скорость сдувания.
Мяч, который медленно сдувается при проколе, существенно снижает риск получения травмы. Скорость сдувания очень важна, поскольку, если мяч сдувается мгновенно, вы запросто можете упасть с него на пол и больно удариться. Особенно об этом нужно помнить, когда вы тренируетесь на мяче с гантелями, которые увеличивают вес вашего тела и напряжение на руки.