Практиковать или приступить к практике йоги может любой — приверженец ЗОЖа, веган, вегетарианец или человек, который не соблюдает определенную диету.
Кундалини-йога: личный опыт, последствия
| Практики йоги | читайте в нашей ленте новостей последние события на тему йога. |
| Йога-практика | Хатха-йога: от истории к практике. |
YOGA PRACTIKA
Сантоша призывает жить настоящим и благодарить жизнь за ежедневные дары, которые нас окружают. Тапас: самодисциплина. Тапас — это жар, без которого нет изменений и роста. Это самодисциплина, необходимая для того, чтобы наладить новый распорядок жизни; преданность и упорство в длительных отношениях ; самоконтроль, который нужен, чтобы подолгу оставаться в сложной асане, когда мышцы горят и пот стекает по лицу. Тапас требует доверия к процессу, особенно когда становится «жарко» и ваше упорство ослабевает. Свадхьяя: самоизучение. Свадхьяя — это поиск и ежедневная практика самопознания. Если в суете повседневной жизни мы не найдем время, чтобы заглянуть вглубь себя и задуматься, то сами не заметим, как начнем жить на автопилоте. Изучайте свои мотивации, задумывайтесь о том, что сделало вас такими, какие вы есть, и как стать лучшей версией себя. Ишвара-пранидхана: вера в нечто большее и опора на нее.
Ишвара-пранидхана — это понимание того, что все мы связаны и вместе варимся в этом котле. Это также вера в то, что в мире есть что-то большее, чем мы, некий более грандиозный общий замысел. Вы можете верить в то, что Вселенная оберегает вас, вы под ее защитой и она подскажет вам верное направление. Нужно лишь довериться ей и положиться на нее. Асана: физическая практика На санскрите слово «асана» обозначает «место для сидения» или «позу». Асаны йоги — возможность изучить, понять и увеличить свою силу и энергию. Практика асан призывает относиться к телу с уважением, как к храму, и учиться искать баланс между физическим напряжением, которое мы испытываем при выполнении поз, и внутренним спокойствием. В асанах нет какого-либо конечного идеального варианта; главное — процесс. Позвольте своему телу высказать то, что скрывается внутри.
Фото из личного архива Пранаяма: управление энергией и дыханием «Прана» означает «энергия», «яма» — контроль. Жизненная энергия циркулирует по телу по тем же каналам, что и дыхание. Йоги практикуют различные методы контроля над дыханием, чтобы повысить уровень энергии. Один глубокий вдох в любой момент способен изменить качество вашей энергии и заставить ощутить свою силу. Пратьяхара: отвлечение от внешних раздражителей Пятая ветвь йоги напоминает нам о том, что мощнейший источник силы находится внутри. Чтобы обнаружить в себе резервы силы, необходимо прислушаться к происходящему внутри, и пратьяхара становится первым шагом на этом пути. Дхарана: концентрация Научиться концентрации за один раз не получится. Это практика, к которой необходимо возвращаться раз за разом. Выполняя асаны, мы фокусируем взгляд в одной точке, и это помогает сосредоточиться на физическом и ментальном уровнях.
В результате все внешние раздражители перестают существовать и мы прислушиваемся к тому, что действительно важно. Практика «привязывания» ума к одному объекту, месту, идее или методу накапливает силу и учит концентрации, готовя вас к медитации. Дхьяна: медитация Когда ум долго сосредоточен на одном объекте, он входит в состояние глубокой медитации и созерцания. Стоит концентрации полностью поглотить вас, как напряжение в теле и уме покидает вас и вы ощущаете единение с моментом и блаженно растворяетесь в нем.
Справочно: Практика расслабления «Целительная йога» стала финалистом 4-го Всероссийского отбора лучших практик активного долголетия и вошла в Сборник лучших практик 2023 года.
На фестивале будет работать ярмарка тематической продукции дизайнерская и йога-одежда, изделия ручной работы, полезные продукты, натуральная косметика, экотовары и вегетарианский фудкорт. Вход на фестиваль свободный, но бесплатно можно получить только доступ к программе главной сцены. Для посещения мастер-классов необходимо приобрести билет на сайте или в инфоцентре на мероприятии. Не забудьте про дресс-код! В этом году это удобная легкая одежда ярких цветов, красивые украшения и стиль бохо. Характерные черты бохо — многослойность, натуральные материалы, комфорт и принты. Детали: Если 25 июня вы не сможете попасть на фестиваль, то это не повод расстраиваться, ведь заняться йогой никогда не поздно! Для этого мы подготовили обзор лучших йога-студий Москвы. Лучшие йога-студии Москвы YogaDOM Студия открылась в 2008 году, она интегрирует в своей деятельности ритм современного мегаполиса, домашний уют и опыт лучших преподавателей. Всего в студии представлено более 12 направлений: йога-нидра, PSY йога, танец мандала, йога для беременных и др. Еженедельно проводятся хатха-йога и INNER йога, за расписанием остальных практик можно следить в телеграмм-канале студии. Здесь есть также массажи, астроконсультации и гвоздестояние. Детали: Для посетителей: стоимость разового посещения занятия по йоге от 1000 рублей. Есть индивидуальные занятия, занятия для детей, семь фитнес-программ и танцы. Можно также арендовать зал для йоги, треннингов, репетиций, массажей или съемок. Расписание занятий и информация о преподавателях представлена на сайте. Детали: Для посетителей: стоимость разового посещения занятия по йоге, фитнесу или танцам — 1300 рублей. Есть возможность приобрести абонемент.
Уменьшение прогулов Когда работник находится в состоянии стресса, его работа затрудняется. Стресс приводит к физическим травмам и скелетно-мышечным болям, таким как боль в спине или таким, как синдром запястного канала. Занятия йогой регулярно улучшают состояние здоровья и избавляют от любой боли или дискомфорта. Когда работники здоровы, число невыходов на работу из-за болезней и проблем со здоровьем уменьшается. Одновременно растет моральный дух сотрудников и производительность труда. Включение йоги один или два раза в неделю на рабочем месте может значительно уменьшить количество больничных. Меньшая раздражительность и агрессия Йога расслабляет тело и успокаивает разум. Человек, который спокоен, мыслит рационально и не раздражается по пустякам. Кроме того, свободный от стресса и спокойный человек, как правило, имеет позитивный взгляд на жизнь и реже участвует в контрпродуктивной деятельности, такой как сплетничество, заговоры и саботаж. Работники, которые не испытывают стресса, более склонны к продуктивности. Такие сотрудники будут работать гармонично друг с другом и со спокойным и рациональным умом будут реагировать на случаи враждебности. Это еще одна причина, почему участие в одном или двух занятиях йогой каждую неделю так полезно для производительности труда и здоровья сотрудников. Увеличение производительности Йога приносит пользу не только физическому здоровью ваших сотрудников, но и приносит пользу вашему рабочему месту во многих отношениях. Йога повышает уровень энергии и повышает моральный дух сотрудников, делая их более продуктивными в своей работе. Кроме того, когда ваши сотрудники свободны от каких-либо болей или проблем со здоровьем, они будут присутствовать чаще и будут более внимательными, целенаправленными и продуктивными. По сути Включение йоги в жизнь ваших сотрудников может улучшить их психическое и физическое здоровье. Позы йоги могут помочь уменьшить физическую боль, стресс на рабочем месте, а также уменьшить количество прогулов. С повышением уровня энергии ваши сотрудники будут более продуктивными и мотивированными на работу. Более того, программа йоги - это экономически эффективная программа, которая потребует всего 2-3 часа времени ваших сотрудников в неделю, чтобы в полной мере воспользоваться ее преимуществами. Не тяните с тем, чтобы внедрить йогу на своем рабочем месте и увидеть её действие в своих сотрудниках. Здесь проходит двухдневный корпоративный тимбилдинг ретрит, на котором вместе со мной присутствуют еще 14 студентов из отдела развития рынка MTV Networks. Программа включает в себя занятия спортом, походы, турнир по крокету, а занятия йогой здесь служат для "эффективной релаксации". Сосредоточьтесь на ваших руках, прислушайтесь к своему дыханию и почувствуйте эхо своего сердцебиения». В своих классах она использует такие термины, как "система", "запрос", "отзыв", "экран разума" и т. В конце урока Харрис укладывает нас на пол и постепенно начинает вводить в расслабление. По комнате она ходит на цыпочках, кладя рядом с каждым из нас желудь. Все, что вам нужно сделать, это направить и сфокусировать ее». Метафора Харрис резонирует с каждым. После занятия, я беседовал с одним из сотрудников MTV, который сказал мне: «Жизнь на работе полна раздражителей. Йога дает мне возможность сосредоточиться, на чувстве безмятежности, и осознать насколько это редкое ощущение». Эти и более 500 других компании считают йогу неотъемлемой частью рабочего процесса, и предлагают занятия в качестве ежедневной льготы для сотрудников. Именно успокаивающий эффект йоги, привлекает многих сотрудников, говорит Бирн, и отмечает, что название класса может повлиять на его популярность среди работников. Если вы называете класс просто «йогой» или «медитацией», это звучит более позитивно, и люди охотнее приходят. Берил Бендер Берч Сейчас йога вполне популярна, а 15 или 20 лет назад от нее могли бы бежать далеко и надолго. Когда Берч впервые начала преподавать йогу в корпорациях, она придерживалась больше ее физической составляющей, чем духовной. Она даже избегала использовать санскритскую терминологию, так как боялась, что это спугнет ее учеников. Йога и ее суть Популярность корпоративной йоги выросла за последние 25 лет, когда компании начали применять оздоровительные программы для снижения затрат на здравоохранение, объясняет Эди Вайнер, президент Weiner, Edrich, Brown, Inc. В то же время национальное здравоохранение сделало предупреждение о том, что бездействие, малоподвижный образ жизни, является таким же большим риском для здоровья, как и курение сигарет. Многие компании кинулись создавать фитнес-программы в рамках оздоровительной инициативы и начали субсидировать тренажерные залы, которые предлагали йогу в качестве "облегченного" варианта упражнений. Работающим людям нужно время, чтобы расслабиться, и многие из них тяготеют к йоге как способу управления стрессом». По мнению исследователей, из Stress Reduction Clinic при Медицинском центре Массачусетского университета в Вустере, йога в сочетании с медитацией действительно может снять стресс и улучшить производительность труда. Stress Reduction Clinic является старейшим и крупнейшим в своем роде больничным центром, работающим с разумом и телом в Соединенных Штатах, и вылечившим более 10 000 пациентов с момента открытия в 1979 году. Клиника проводит занятия по медитации и йоге для клиентов, начиная от судей и сотрудников исправительных учреждений заканчивая баскетбольной командой Chicago Bulls. Также клиника предлагает пятидневный ретрит для руководителей компаний который проходит в пустыне Аризона. Большинство пациентов клиники сообщают о снижении как физических, так и психологических симптомов стресса в долгосрочном периоде по окончании ретрита. Они обретают навыки легкого расслабления, прилив энергии, энтузиазм, повышение самооценки и отмечают, что могут эффективно справляться со стрессовыми ситуациями. Недавно The Center for Mindfulness работающий в направлении медицины, здравоохранения и общества, запустил восьминедельную программу по снижению стресса для корпораций. Его цель — научить участников управлять стрессом, повысить ясность ума и творческое мышление, улучшить коммуникативные навыки, развивать лидерство и командную работу, а также повысить общую эффективность на рабочем месте. Это как раз то, что заказал бы любой отдел кадров, работающий на совесть. Когда Билл Мойерс брал интервью у основателя Stress Reduction Clinic, Джона Кабат-Зинна, для серии PBS 1993 года «Исцеление и Разум», Мойерс поднял тему того, что может возникнуть эффект плацебо, в результате веры человека в программу снижения стресса. Он спросил, могут ли они чувствовать себя лучше, даже если они не уверены, что происходит. Кабат-Зинн ответил: «Почему бы и нет? Я приму трансформацию в любом случае». Такое мнение более распространено среди начальников отдела кадров, которые ранее сомневались в силе йоги и других форм упражнений для ума и тела. Он недавно добавил третий класс к еженедельному расписанию и добавил бы больше, если бы у него было место. Бойл объясняет спрос на йогу в HBO с повышением уровня стресса на рабочем месте. Йога дает им шанс не выбиться из ритма». Бойл убежден, что инвестиции HBO, направленные на субсидирование занятий йогой для сотрудников, того стоят.
Региональная спортивная общественная организация содействия развитию йоги Федерация «Йога-практика»
Центр йоги "Практика". Гита Айенгар о практике йоги (лекция, часть 3-я). лучший способ освоить теорию и практику йоги. Каждый из них имеет как минимум 10-летний опыт персональной практики йоги и более 5 лет преподавания. Новости нашей студии: все самые свежие события, акции и новости Yoga Practika Нижний Новгород.
Современные йога практики – способ сделать жизнь лучше без магии
Асаны выполняются непрерывно, переходя из одной в другую. Возникают целые композиции, построенные на связках из разных асан. Понравится тем, кто считает, что классическая йога — это скучно. Подойдет для новичков — особо сложных асан здесь нет, главное — повторять движения и связки за инструктором и следовать течению музыки.
Calistenic йога — авторское направление Доки Тельмана, в основе которого лежат силовые упражнения и асаны с собственным весом: приседания, выпады, отжимания, скручивания, различные варианты планки. С ее помощью можно улучшить силовые показатели и тонус мышц без использования утяжелителей и дополнительного инвентаря. Гвоздестояние — тренд последних нескольких сезонов.
Практика начинается с дыхательных упражнений, расслабляющих асан, медитации, кульминация — стояние на специальных досках с гвоздями — садху. Практика влияет на энергетические потоки, убирает блоки и зажимы, тренирует концентрацию внимания и волю, активизирует энергетические точки на стопах, тем самым улучшая здоровье в целом. Решиться на такой эксперимент довольно сложно, но это того стоит.
Специальной подготовки не требует, поэтому подходит для всех, и что интересно — иногда продвинутые йоги не могут выдержать на гвоздях и 15 секунд, а новички стоят подолгу.
Каждая встреча - это новый специалист, живое общение и реальная практика. Первый хэдлайнер нашей встречи ведущий преподаватель сети студий горячей йоги Санкт-Петербурга Hot Yoga 36 Владимир Мерзляков vo. За подробным расписанием обращайтесь в директ или вотсап студии. Тотальная подготовка к Новому году!
В ряде случаев регистрация закрывается на определенном числе участников для обеспечения комфорта и эффективности обучения. Именно поэтому ваша неявка на семинар без предварительного предупреждения может стать причиной того, что кто-то другой будет лишен возможности посетить занятие. Пожалуйста, планируйте свое время осознанно. В общем случае возврат осуществляется на депозит клубной карты. Если по решению организатора мероприятие отменяется или переносится, возврат может осуществляться деньгами. Для возврата необходимо написать заявление в произвольной форме на адрес yoga pranayoga. Для получения возврата необходимо предоставить заявление не менее чем за 24 часа до начала мероприятия.
Новое имя самой известной кремлёвской башни; трагедия в Чернобыле, закон о реабилитации репрессированных народов — этот день в истории России и мира. Стоит ли ждать просветления? Могут ли быть опасны занятия йогой? Отвечаем на вопросы телезрителей.
5 причин вернуться на йога-коврик, если вы забросили практику
За два дня участники посетят десятки практик и мастер-классов по различным направлениям йоги, а также лекции и медитации. Практика йоги в этот период может стать одной большой медитацией и женщина может достичь таких состояний удовольствия и умиротворения. Преподаватели йоги со всей страны и ближнего зарубежья стремятся стать частью YOGACORP Передовые компании внедряют постоянную практику йоги для своих сотрудников. Новости нашей студии: все самые свежие события, акции и новости Yoga Practika Нижний Новгород.
Что такое йога: советы для начинающих
| ЙОГА-ВОЛНА | Авторский канал о йоге, медитации и практиках осознанности, совместимых с реальной жизнью. |
| Семинары по йоге в Москве | Центр йоги "Практика". |
| Йога современного мира | Йога события в студии Чакра и афиша мероприятий по йоге в 2022-2023 году. |
| Мастер-класс«Женская практика йоги» - Фитнес клуб Лотос Академическая, Профсоюзная | Центр йоги "Практика". |
| Практики "Иша" упа-йоги (на русском): обучитесь йоге онлайн | Однако есть одна йога, которой большинство современных практиков уделяют не так много внимания, хотя на пути саморазвития она является основополагающей. |
Что такое йога и какая от нее польза
Волгоград | Cтудия йоги "Практика"» на канале «Йога на работе» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 9 ноября 2023 года в 11:54, длительностью 00:00:59. Волгоград | Cтудия йоги "Практика"» на канале «Йога на работе» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 9 ноября 2023 года в 11:54, длительностью 00:00:59. Гита Айенгар о практике йоги (лекция, часть 3-я). История известного мастера, который сочетает йогу и ченнелинг8 ступеней йоги: современный взгляд на этапы духовного развитияО сотворчестве практик сегодня. Недавние исследования показывают, что регулярная практика йоги помогает снижать высокое кровяное давление.
Йога-туры, семинары по йоге, ретриты и другие события
Перед тем, как включать перевернутые асаны в практику, необходимо кое-что узнать об анатомии, физиологии и энергетических аспектах основных перевернутых асан. Канал автора «Центр Йоги YOGA-RU» в Дзен: Центр YOGA-RU проводит в Москве обучение по методу Шри Б.К.С. Айенгара, в основе которого лежит классическая хатха-йога. История известного мастера, который сочетает йогу и ченнелинг8 ступеней йоги: современный взгляд на этапы духовного развитияО сотворчестве практик сегодня. Опасность и вред йоги: как практика может привести к негативным последствиям.