Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней. Выходить даже из 24 часового голодания нужно с пользой. Чтобы методика, предусматривающая однодневное голодание стала полезной, требуется скрупулезно соблюдать определенные правила. Несмотря на то, что такая практика существует на протяжении долгих лет и некоторые врачи выступают за однодневное голодание, польза и вред такого ограничения неоднозначны.
24-часовое голодание разгоняет метаболизм и усиливает похудение
Добавьте сюда консерванты, красители, заменители, грязную воду и загазованный воздух. Еще хуже дело обстоит с лекарствами — продукты их распада надолго задерживаются в тканях и клетках, становясь бомбой замедленного действия. Системы очистки и выделения не справляются с горами ядовитого мусора, наступает общий дисбаланс организма, снижается его стрессоустойчивость и иммунитет. Голодание — это способ разбудить нашего внутреннего врача, заставить его вычистить организм от накопившейся гадости, оптимизировать работу всех систем, справиться с недугами и прожить, сохраняя здоровье и активность, до 100 лет. В медицине дозированное голодание официально называется разгрузочно-диетическая терапия или РДТ. Голодание — это работает Почему люди и животные, когда болеют, теряют аппетит? Потому что организму нужны силы, чтобы бороться с болезнью, а переваривание пищи требует дополнительных энергетических затрат. При голодании активный ритм жизни сохраняется, а поступление питательных веществ извне полностью исключено. Оказавшись в стрессовой ситуации, организм включает внутренние резервы и переходит на самообеспечение — эндогенный режим, перерабатывает залежи излишков, накопленных из-за избыточного питания, выделительные системы включаются на полную мощность.
При этом его ничто не отвлекает — нет необходимости тратить дополнительные силы на переваривание пищи. Внутренних резервов в этом случае хватает даже на то, чтобы запускать механизмы уничтожения болезненных очагов. Простые правила Итак, прежде чем ступить на тернистый путь очищения, нужно понимать — отказаться от пищи придется полностью и пить только воду. Вода должна быть чистая — без газа, без примесей, кипяченая или бутилированная. Пейте, сколько захотите, чем больше, тем лучше.
Всё это приводит к старению. Лишение питательных веществ, которое происходит во время голодания, активирует процесс аутофагии, то есть разрушения старого материала. И на месте старых и неактивных клеток появляются новые и здоровые. Этот процесс объяснил японский биолог Ёсинори Осуми , за что в 2016 году получил Нобелевскую премию. Учёные из Университета Джорджии в США обнаружили молекулу , которую организм вырабатывает при голодании или долгих физических нагрузках. Она препятствует старению стенок сосудов и помогает их клеткам активно делиться. Авторы исследования отмечают, что основной аспект старения заключается именно в износе кровеносной системы. С возрастом сосуды, снабжающие кровью различные органы, становятся крайне уязвимыми. Кроме того, голодание стимулирует выработку гормона роста, который укрепляет кости, улучшает синтез белка и увеличивает мышечную массу. Так вы омолаживаетесь и внутри, и снаружи. Тем не менее, как бы заманчиво ни выглядели результаты голодания, проводить подобные эксперименты со своим организмом лучше всего под присмотром специалиста. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта.
В наше время методика не утратила актуальности и с каждым днем приобретает все больше приверженцев, причем не только среди поклонников альтернативной медицины, но и среди профессиональных диетологов и медиков. Чем полезно однодневное голодание Однодневное голодание не так эффективно, как длительные отказы от пищи , но при регулярном соблюдении наступает стабильныйэффект. С помощью однодневного или, как его еще называют, суточного голодания можно похудеть и долго удерживать вес в норме. Методика позволяет оздоровить организм и восстановить все функции. При ее соблюдении улучшается метаболизм, обновляются клетки и омолаживается тело. Некоторые специалисты уверяют, что один день отказа от пищи позволяет стать моложе на 3 месяца. Польза однодневного голодания заключается в очистительном эффекте и небольшом стрессе, который испытывает организм. Укрепляется иммунитет, устраняются воспалительные процессы, снижается риск развития раковых заболеваний и проблем с сердцем и сосудами. Организм более эффективно борется с имеющимися болезнями и снижает частоту обострения хронических недугов.
Это очень поможет избавиться от плохих привычек или зависимостей, которые разрушают здоровье организма, и поможет приобрести новые и позитивные привычки. Голодание один раз в 7 дней не такая большая жертва, особенно если учитывать получаемое в виде здоровья организма вознаграждение. Начинать однодневное голодание нужно вечером, сразу после последнего легкого приема пищи. К тому времени, как организм проснется, половина срока голодания уже будет окончена. Лучше срок голодания продлить до 36 часов, но это только для тех, кто имеет опыт в этом вопросе. Выход из однодневного голодания очень простой — по прошествии 24 часов после начала можно употреблять воду или разведенный лимонный сок с медом, а на протяжении всего первого дня выхода лучше употреблять в пищу фрукты, орехи, овощи и обезжиренную молочную продукцию. Голодание экадаши Голодание экадаши — регулярное суточное воздержание от пищи и воды, соблюдаемое дважды в месяц на 11 и 26 лунные дни, то есть на 11 день после новолуния и полнолуния, которые на Востоке называются днями экадаши. Голодание экадаши способствует очищению физического, ментального и духовного тела человека. По мнению аюрведистов, такую силу дни экадаши получают благодаря тому, что именно 11 и 26 лунные дни являются днями, когда притяжение между Землей и Луной становится сильнее, чем обычно, что, в свою очередь, влияет на приливы и отливы в водоемах, и подобные структуры в организме человека кровь, лимфа.
Что будет с телом, если сутки голодать
Грубые каши гречневая, перловая и т. Тренируйтесь есть осознанно — это очень полезный навык, в том числе для пищеварения Ужин Мы перечислили наиболее легкие в усвоении продукты, с которыми логичнее всего выходить из однодневного голодания. Но на ужин можно оставлять что-нибудь потяжелее: Орехи и ореховое масло; Злаки, отруби, каши на их основе; Куриные яйца; Молочные продукты творог, сыр, жирный йогурт ; Бобовые фасоль, горох, нут, соевые продукты ; Сырые крестоцветные овощи капуста белокочанная, пекинская, брокколи, цветная капуста. Впрочем, спустя 5—6 часов после окончания поста всё это уже нормально переваривается и усваивается. Также будет разумно воздержаться от алкоголя, поскольку он сильно обезвоживает и вдобавок стимулирует аппетит. Во-первых, распланируйте все свои приемы пищи, во-вторых, наделайте заготовок, чтобы потом долго не возиться. К тому же так вы избежите искушения прогуляться к холодильнику за перекусом. Планируйте суточное голодание на конец недели пятницу или субботу и не совмещайте пост с тренировками.
Пост продлевает жизнь, дает заряд энергии, омолаживает, избавляет от тяжести в животе. Основные правила Главный принцип экадаши — отказ от еды и напитков ровно на сутки. В некоторых случаях допустимо соблюдать правила лишь наполовину, то есть пить минимум воды и употреблять некоторые продукты. Главное табу во время сухого голодания — бобовые и зерновые культуры горох, рис, нут, макароны и др. Кроме них запрещено есть мясо, рыбу, яйца и грибы. Некоторые виды овощей и растений тоже не рекомендуется употреблять, среди них — помидоры, баклажаны, лук, капуста, свекла, чеснок. Если вы не можете полностью отказаться от еды на сутки, разрешено пить немного воды и есть в ограниченных количествах фрукты и сухофрукты, молочные продукты, орехи Из голодания нужно выходить постепенно, чтобы организм не испытывал сильный стресс. Для этого рекомендуется: Утром после поста выпить два стакана воды с добавлением 0,5 чайной ложки поваренной соли и лимонного сока.
Это способно ухудшить ситуацию, вызвать обострение патологий. Правильное голодание должно быть: Непродолжительным. Поначалу, период голодовки не должен превышать 24 часов. Постепенно, при отсутствии негативных последствий, можно увеличить временной промежуток до 48 и 72 часов. Важно соблюдать распорядок. Людям с нормальным весом можно голодать 1 раз в неделю, худеющим — реже, не чаще 1 раза в месяц. Проведенным с учетом особенностей организма. Обострение хронического заболевания или сезонная простуда — повод пропустить голодание, и вместо него перейти на лечебную диету. Перед первым голоданием, следует посетить врача и пройти общее обследование организма, чтобы быть уверенным в своем здоровье.
Скрытые патологии могут не проявлять себя годами, но стресс в виде голода спровоцирует обострение. Важно убедится, что все системы органов здоровы, и нормально перенесут голодание. Почему нельзя отказываться от воды Человек легче переносит голод, чем жажду. Даже опытные йоги, практикующие голодание в течение многих лет, не могут долго вынести «сухой» голодовки. Для начинающих это может быть смертельно опасно. Никакие эксперименты над собой недопустимы. Средняя норма воды для взрослого человека — 2 л. Летом, она увеличивается до 3 л, поскольку, вместе с потом организм быстрее теряет запас воды. При голодании, порцию употребляемой жидкости можно увеличить до 4 л, выпивая по 1 стакану воды каждый час.
Вода — проводник токсинов, которые будут выделяться из организма во время голодовки. Без воды все вредные вещества останутся в организме, и будут влиять на него еще активнее. Поэтому, пить много жидкости необходимо. Воду можно чередовать с зеленым чаем — он тонизирует и притупляет чувство голода. Кофе в этот день под запретом, он дает большую нагрузку на сердце и нервную систему. Желательно отказаться от кофе и черного чая за 2-3 дня до суточного голодания. Психологическая польза Лечебное голодание воздействует не только на тело, но и на психику человека. Временное самоограничение — хороший способ воспитывать силу воли и умение концентрироваться на важных вещах. Человек слишком много внимания уделяет бытовым мелочам, без которых он не может прожить.
Он тратит время не только на сам процесс употребления пищи, но и покупку продуктов, готовку, мытье посуды. Это рассеивает энергию, которую можно было бы потратить на нечто полезное и интересное. Йоги, во время суточного голода, практикуют медитацию. Поскольку, в этот день им не нужно ни на что отвлекаться, они могут часами не выходить из состояния транса, занимаясь самосозерцанием. Эта практика позволяет им обрести гармонию, избавится от накопленного стресса, найти ответ на волнующий вопрос. День, посвященный себе — это необходимость, а не бессмысленная трата времени.
На основе опыта с дрожжами профессор Осуми пришел к выводу, что метод аутофагии может быть применен и на человеческом организме. Ёсинори разработал несколько схем так называемого интервального голодания. Подход простой — сутки делятся на два неравных периода.
У «голодовок» по методу японского ученого есть ряд противопоказаний. Список немаленький: заболевания ЖКТ, сахарный диабет, нарушения иммунной системы, беременность, гипотония, депрессия, недостаток массы тела, нарушенная фертильность. Заходить и выходить из голодания профессор рекомендует плавно, иначе это может быть также чревато для здоровья. Чтобы одновременно и очистить организм, и разгрузить. Целый день ничего не ела, пила только воду. Через полдня начала чувствовать слабость, голова кружилась, я заметила, что мои руки трясутся. В конце дня упала в обморок на улице», — рассказывает петербурженка. Это опыт показал Валерии, что метод голодания ей не подходит. Больше подобное девушка пробовать не стала.
Целых полгода девушка голодала сутками каждые вторник и пятницу и, по ее словам, чувствовала себя отлично. Знакомые таким способом очищали организм от шлаков и токсинов, рассказывали, что стали чувствовать себя лучше. Я захотела попробовать. Но потом привыкла. Легкость в организме в итоге точно заметила», — рассказывает Екатерина. Девушка добавляет, что на лишний вес никогда не жаловалась, на голодание пошла не ради похудения, а для «чистки» организма. В ближайшее время Катя собирается повторить опыт «голодовок» по вторникам и пятницам. Голодала несколько дней, пила лишь воду. Признается, что на третий или четвертый день чувство голода исчезло, но ей начали сниться пирожки и жареная курица.
Продержалась на воде пять дней, после чего начала пить соки и есть овощные салаты, более тяжелую пищу организм принимать отказывался. Голодание помогло скинуть несколько килограммов, но дало неожиданный эффект.
Какая польза однодневного голодания?
Однодневное голодание, польза которого заключается в очистке внутренних органов, способно и омолодить. Выходить из однодневного голодания следует постепенно, не нагружая пищеварительную систему. Польза однодневного лечебного голодания заключается в том, что тело оздоравливается как снаружи, так и изнутри. Польза организму: голодание приносит организму пользу именно благодаря запуску природных механизмов самоисцеления и очищения.
Польза однодневного голодания и как правильно входить и выходить из него
А теперь давайте посмотрим, у каких существ на планете самый широкий спектр заболеваний? Ни один вид живых существ не болеет столькими заболеваниями, как человек. Мы пытаемся перехитрить природу, но получается не очень. Есинори Осуми дал повод изучать борьбу с раковыми клетками и старением с помощью голодания. В США появились специальные клиники, где люди под присмотром специалистов голодают в течении 30 суток. Практиковать такое дома крайне опасно. В домашних условиях можно практиковать только однодневное голодание на воде, не более. Результаты исследований доказали, что этот метод бывает эффективен, хотя далеко не во всех видах онкологии, а только в единичных её вариантах. А вот старение действительно замедляется. Это легко объясняет биология.
Польза однодневного голодания Борьба с тяжелыми заболеваниями и омоложение организма наверное трудно достичь однодневным голоданием. Это задачи для специальных клиник и диет под наблюдением врача. Но начать с голодания на воде 1 разв неделю вполне можно. Главное соблюдать правила, а именно пить много живой воды, в выбранный день освободить себя от физических нагрузок и по возможности находиться дома. Как я уже сказал выше для меня лично польза была больше психологическая. Я осознал истинную ценность еды и отдельных продуктов в частности. Жить на кашах и макаронах вполне можно и несчастным от этого не становишься. Напротив, когда каждый день ты питаешься как царь, поедая все вкусности и прелести, которые только создали кулинары, со временем ощущаешь себя загнанной лошадью. Чем больше жрёшь, тем больше хочется.
И нет конца этой гонке. К тому же открываешь для себя много продуктов, которые вдруг начинают казаться вкусными. Например, укроп. Трава вроде. Что в ней хорошего? Но практикуя голодание понимаешь, что это вполне вкусно и гораздо полезнее, чем майонезы и колбасы. А дешевле в десятки раз. Не нужно человеку много еды, вот что я для себя вдруг открыл! Вред однодневного голодания Важно понимать, что ничего страшного с человеком за один день не может произойти.
Без еды человек спокойно может прожить больше месяца. И читая книгу Виктора Франкла, который прошел концлагеря фашистов, я в этом убедился. Практически ничего не ели люди, но все кто выжил там, жили очень долго. Сам Виктор умер в возрасте 97 лет. Однако существуют заболевания при которых человек без регулярного питания действительно не может. Такие люди в концлагерях умерли и поэтому иы о них ничего не знаем. Голодание даже 1 день в неделю может спровоцировать развитие осложнений. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Нетрадиционная медицина, которой люди часто отдают предпочтение, тоже не идеальна.
То, что одному пошло на пользу, другого убьёт. Поэтому я бы не хотел, чтобы вы воспринимали все сказанное в этой статье, как руководство к действию. Я поделился научными фактами, мнением Брэгга Поля и своим собственным отзывом. Изучите противопоказания такой практики конкретно для себя.
Важное примечание: суточное голодание не рекомендуется при беременности, детям до 12 лет и при необходимости принимать лекарства. Суточное голодание один раз в неделю дает возможность организму очиститься и отдохнуть. Зачастую 1 день голодания сопровождается головными болями, головокружением, дискомфортом и другими симптомами отмены, особенно у новичков, но все это часть очистительного процесса в организме: лишний жир или вес будут сжигаться, также как и химические вещества и прочие яды, которые будут выводиться из организма. Только больные или изношенные ткани будут уничтожаться во время голодания, ведь организм не настолько глуп, чтобы уничтожать свои собственные здоровые ткани. Действие однодневного голодания Единоразовое однодневное голодание не сможет излечить организм от давних болезней и полностью восстановить его, но если соблюдать голодание периодически — безусловно, польза будет очевидной. Частое или повторяющееся голодание, к примеру, голодание через день будет гораздо более эффективным.
Один из способов работы голодания через день — сокращение или сужение тканей и артерий, что позволяет очиститься от застрявших в стенках сосудов и тканей токсинов. Кроме того, во время голодания разжижается кровь, которая очищается от своих токсинов, что может вызывать головокружения, которые пройдут, как только состояние крови нормализуется. Однодневное голодание научит организм самоуправлению и дисциплине.
За 3 суток до него: Отказаться от жирного мяса, рыбы, вредной еды, хлеба, сладкого, алкоголя, лимонадов. Основной рацион — нежирные продукты на основе молока, каши, овощи, фрукты, соки. Еду варить, парить, но не есть жареную. За сутки: Отказаться от продуктов на основе молока, грибов, орехов, бобов, кофе, чая. Основной рацион — овощи, фрукты, зелень, ягоды, соки, настойки из трав сыроедение. Потреблять еду в свежем виде.
Не курить. С вечера ставить клизму для очищения. Дополнительная информация! Входить в голодание лучше в дневные часы, когда разрешается покушать последний раз. Это может быть маленькая порция каши, несладкий фрукт, сок или хлебец с твердым сыром. Начинать с завтрака лучше, так как на другой день, когда будет осуществлен выход точно в это же время, можно будет целый день насладиться едой и напитками. Когда вход делается вечером, выход будет даваться труднее, так как на ночь много кушать не рекомендуется. За счет часовых голоданий, то есть подготовки организма перед сутками отказа от пищи, можно без последствий выйти после из него.
В общем, если вы хотите похудеть раз и навсегда и при этом никогда не возвращаться к прежним килограммам, вовсе необязательно садиться на строгую диету и отказывать себе во всех пищевых радостях, достаточно раз в неделю практиковать голодание.
В качестве примера авторы исследования приводят актеров Бенедикта Камбербэтча и Джимми Киммела. Они давно известны своей приверженностью к кратковременному голоданию, и благодаря именно ему им удается сохранять свою форму на протяжении многих лет. Если же вас пугает перспектива целый день оставаться без еды, ученые советуют такой способ: 5 дней в неделю питайтесь привычной для себя едой, после чего в последующие два дня ограничьте рацион 600 калориями. Эффект будет тот же. Однако — внимание! В первую очередь это касается людей с диабетом или метаболическими заболеваниями.
Какая польза однодневного голодания?
Несмотря на то, что такая практика существует на протяжении долгих лет и некоторые врачи выступают за однодневное голодание, польза и вред такого ограничения неоднозначны. Однодневное голодание: подробное руководство для интересующихся темами пользы и вреда, связанных с еженедельным суточным голоданием. Освойте однодневные голодания и голодания до ацидотического криза. О пользе однодневного голодания раз в неделю, принципах правильного голодания и эффекте от однодневного голодания. Лично практикую голодания довольно длительный срок,начинала с 1,5 суточных голоданий 1 раз в неделю,затем перешла на 2 раза в неделю(среда,пятница) и на данный момент практикую плюсом еще 3-х дневные голодания 1 раз в месяц. Лично практикую голодания довольно длительный срок,начинала с 1,5 суточных голоданий 1 раз в неделю,затем перешла на 2 раза в неделю(среда,пятница) и на данный момент практикую плюсом еще 3-х дневные голодания 1 раз в месяц.
Как краткосрочное голодание способно изменить ваше тело и память
Заходить и выходить из голодания профессор рекомендует плавно, иначе это может быть также чревато для здоровья. Чтобы одновременно и очистить организм, и разгрузить. Целый день ничего не ела, пила только воду. Через полдня начала чувствовать слабость, голова кружилась, я заметила, что мои руки трясутся. В конце дня упала в обморок на улице», — рассказывает петербурженка. Это опыт показал Валерии, что метод голодания ей не подходит.
Больше подобное девушка пробовать не стала. Целых полгода девушка голодала сутками каждые вторник и пятницу и, по ее словам, чувствовала себя отлично. Знакомые таким способом очищали организм от шлаков и токсинов, рассказывали, что стали чувствовать себя лучше. Я захотела попробовать. Но потом привыкла.
Легкость в организме в итоге точно заметила», — рассказывает Екатерина. Девушка добавляет, что на лишний вес никогда не жаловалась, на голодание пошла не ради похудения, а для «чистки» организма. В ближайшее время Катя собирается повторить опыт «голодовок» по вторникам и пятницам. Голодала несколько дней, пила лишь воду. Признается, что на третий или четвертый день чувство голода исчезло, но ей начали сниться пирожки и жареная курица.
Продержалась на воде пять дней, после чего начала пить соки и есть овощные салаты, более тяжелую пищу организм принимать отказывался. Голодание помогло скинуть несколько килограммов, но дало неожиданный эффект. Постепенно приступы тошноты прошли, а желание есть мясное не вернулось», — признается Елена. В итоге она уже около 20 лет вегетарианка. Опыт с голоданием Лена больше не повторяла.
Фото: Pexels «Голодовки? Нет, спасибо!
Еще через 10-15 минут позавтракать легкой пищей: фруктами, йогуртом или смузи. Бобовые культуры Далее можно питаться привычным образом и добавлять в рацион бобовые культуры, овощи, рыбу и т.
Обратите внимание, что в первые несколько дней после «разгрузки» не стоит злоупотреблять жареной пищей, алкоголем и жирным мясом. Чтобы привести мысли в порядок и получить максимальный эффект от поста, рекомендуется побыть в уединении, на сутки воздержаться от общения, читать священные книги и молитвы. От дневного сна и вредных привычек стоит отказаться хотя бы на 24 часа. Можно ли нанести вред Некоторым людям экадаши не подходит, поскольку пост может привести к плохому самочувствию или усугубить проблемы со здоровьем.
Главными противопоказаниями для голодания являются: беременность, период кормления грудью; детский возраст до 8 лет ; пожилой возраст после 80 лет ; недостаточная масса тела;.
А также отказываемся от интенсивных тренировок с большими нагрузками.
Желательно временно заменить их йогой, дыхательными и легкими гимнастическими упражнениями. Если планируется водное голодание, начинаем входить в программу после очищения кишечника клизмой. При сухом данная процедура не требуется.
Начинаем голодать с раннего утра. В этом случае допускается легкий завтрак, состоящий из каши на воде, несладких фруктов или маленького хлебца с сыром и т. После того, как подготовительный этап пройден, можно начинать голодать по выбранной методике: с приемом или запретом на употребление жидкости, различными послаблениями и т.
Интересный факт. Перед голоданием необходимо проконсультироваться с врачом.
Но этот своеобразный кредит имеет весьма скромный лимит: запасов хватает в среднем на несколько часов.
Он расходует жир и добывает энергию из мышечной ткани, разрушая ее. Поэтому регулярно отказывать себе в еде на сутки или даже больше — опасно для здоровья, — говорит врач. Даже наоборот: регулярный отказ от еды заставит тело запасаться жиром на случай голода».
Читайте также Ешь, наслаждайся, худей: 8 жирных продуктов, которые на самом деле сохраняют фигуру А как же интервальное голодание? На идее длительного отказа от еды построена практика интервального голодания , когда принимать пищу можно только в определенные интервалы времени. Например, позавтракать, пообедать и поужинать нужно успеть с 10 до 18 часов, а в остальное время только пить воду.
Этот механизм действительно существует, за его открытие японский ученый Ёсинори Осуми в 2016 году получил Нобелевскую премию, — говорит Екатерина Кашух.
Однодневное голодание
Если при однодневном голодании вы получаете эффект «минус 10 лет» от возраста тела, то шанк дает вам возможность сделать своему пищеварительному тракту hard reset и оказаться в состоянии младенчества. Что произойдёт с организмом после суточного голодания: его польза и вред, основные правила, кому оно подходит и на какой эффект рассчитывать. Лишив их пищи и наблюдая за ними, удалось выяснить, что при голодании клетка начинает переваривать сам себя. Однодневное голодание предотвратит возникновение диабета 2 типа и связанной с ним резистентности к инсулину.
Гастроэнтеролог Кашух рассказала, что будет с организмом, если не есть сутки
периодическое однодневное голодание не замедляет обмен веществ, но позволяет сэкономить калории, и похудеть, сбросив даже «упрямый» лишний вес. От регулярного однодневного голодания организм омолаживается и укрепляется. Лично практикую голодания довольно длительный срок,начинала с 1,5 суточных голоданий 1 раз в неделю,затем перешла на 2 раза в неделю(среда,пятница) и на данный момент практикую плюсом еще 3-х дневные голодания 1 раз в месяц. Однодневное голодание: польза и вред. Тот факт, что с помощью таких однодневных голоданий можно постепенно похудеть, подтверждают и ученые. Выходить даже из 24 часового голодания нужно с пользой. Однодневное голодание: польза или вред.