Выбирать можно любимые сладости, но лучше обратить внимание на следующие лакомства. Важно принимать диетические сладости при похудении и не отказываться от них полностью. Уже 4 дня сижу, но сегодня сорвалась и съела пироженку со сгущенкой, можно ли вообще есть сладкое или нужно совсем исключить и про него забыть?
Какие можно кушать сладости при похудении?
И это уже не говоря об ухудшении самочувствия. Прощаться с лишним весом лучше правильно. Если отправляться спать планируется в полночь, то и последний перекус назначается на 9 вечера, потому что главное — выдержать 3-х часовой перерыв. Стоит лишь определить, что можно и лучше кушать на ночь при похудении так, чтобы не получить обратный эффект.
Тем не менее, сладости во время сброса веса не всегда нужно исключать, а в некоторых ситуациях они обязательно должны присутствовать в рационе худеющего.
Но, это утверждение также верно не для всех категорий кондитерских изделий, поэтому нужно отличать — какие можно есть, а что из сладостей категорически запрещено. Содержание Почему сладкое нужно есть даже во время сброса веса В диетологии и принципах правильного питания сейчас меняют подход к построению ежедневного рациона, а также пересматривают перечень разрешенных и запрещенных продуктов. Это обусловлено тем, что специалисты сделали выводы, что чем больше есть запретов на категории продуктов, тем выше стресс у человека. По итогу — возрастает число срыва с диеты без достижения каких-либо позитивных результатов.
Сладкое — одна из категорий спорных продуктов, тех, которые вроде обязаны отсутствовать в диетическом рационе, но все же нужны организму в ограниченном объеме. Ранее никаких сомнений о недопустимости присутствия кондитерских изделий в диетическом рационе у врачей и других специалистов по снижению массы тела не было. Такое мнение было результатом высокой калорийности этой категории продуктов, а также чрезмерного содержания в сладостях сахаров.
Скажем, цитрусовые цукаты являются сильными антисептиками и могут быть полезны во время простуды. Содержат они и много минералов, что увеличивает их питательную ценность. Чтобы удовлетворить потребность организма в сладком, употребляйте 40 грамм цукатов. Мёд Вопрос о том, можно ли употреблять во время похудения мед, задают многие люди. Следует признать, что в отношении данного продукта мнения диетологов разделились.
Кто-то из них уверен, что лакомство в умеренных количествах употреблять можно, а другие не поддерживают такую точку зрения. Главным доводом против меда во время диеты является его высокий показатель энергетической ценности. Однако данный параметр, скажем, халвы, не многим меньше, но она не вызывает бурных споров среди диетологов. Мы уверены, что в разумных количествах мед можно употреблять. Это весьма полезный продукт, содержащий массу микронутриентов. Если вы интересуетесь, какие сладости можно есть при похудении, то это мед. Единственным препятствием может стать склонность организма к аллергическим реакциям. Сладкие ягоды и фрукты И здесь мнения диетологов разделились.
Однако мы считаем, что отказываться от фруктов с ягодами не имеет, ни какого смысла. Эти продукты содержат массу микронутриентов и растительных волокон, которые необходимы организму. Сладкими являются те фрукты и ягоды, которые содержат много фруктозы, сахарозы и глюкозы. Если в день съесть один банан, то ни каких проблем у вас не возникнет. Рецепты диетических сладостей, которые можно есть при похудении Вам не обязательно бегать по супермаркетам в поисках разрешенных сладостей. В домашних условиях можно приготовить вкусные и полезные диетические десерты. Сейчас мы познакомим вас с наиболее популярными рецептами, отвечая тем самым на вопрос, какие сладости можно есть при похудении. Шоколадный пудинг-соус Данное блюдо входит в состав популярной диетической программы Дюкана.
Вы можете соус-пудинг употреблять в качестве самостоятельного блюда либо использовать в виде топпинга для приготовления выпечки.
Лучше в меру разнообразить рацион полезными продуктами. Например куриную грудку заменить рыбой, а гречу перловкой. Хотя я всего лишь убрал вредные продукты из рациона и ни в чем себе не отказывал. Можно ли сладкое при похудении?
Сладкое при похудении можно, главное дефицит калорий. Жир не возьмется ни откуда. Но когда вы дразните себя вкусностями легко перебрать по калориям или вовсе сорваться, ко всему прочему сладкое сильно повышает уровень инсулина в крови, а на высоком уровне инсулина жиросжигание не идет!
Сладкая жизнь: можно ли десерты при похудении?
С этим разобрались… А теперь давайте посмотрим сколько углеводов надо в день взрослому человеку? Поэтому давайте обратимся к нормам ВОЗ всемирная организация здравоохранения. Итак, внимание! Норма сахара имеются в виду все съедаемые углеводы в сутки для взрослого человека от 7 до 10 чайных ложек! В 1 чайной ложке содержится 7 граммов. Считать умеете? Получается максимум 70 граммов углеводов.
Вот как хотите, так и выкручивайтесь! Наш народ начиная с 90-х годов шел упорно к увеличению потребления количества углеводов — бургеры, Макдональдсы, быстрые завтраки, конфеты разнообразные, йогурты, газировки и т. И теперь мы даже не представляем, что надо есть, если сделать количество углеводов по норме? Как есть сладкое и не толстеть? На мой взгляд практика, работающего с похудением уже более 10 лет, есть только 3 пути: Первый путь есть сладкое и оставаться стройным человеком — это строгий подсчет углеводов и следование этим нормам. Но это практически не реально!
Мы живые люди и всегда будем подвержены желанию порадовать себя очередной вкусняшкой. Конечно, есть такие люди, умеющие ограничить себя по полной программе, к сожалению, именно эти люди часто выступают примером для остальных. Те, кто смотрит на таких людей, равняется и восхищается их силой воли, себя опускают очень низко. Говорят, что у них слабая сила воли. Это не правда. Всё, что касается пищевого поведения не так просто, как кажется на первый взгляд.
Завязано много факторов оказывающих влияние на то, что мы едим, сколько мы едим и сколько весим в результате? Воспитание, окружающая среда, черты характера, предпочтения в еде, гормональный фон, уровень стресса, заболевания и т. Второй путь есть сладкое и оставаться стройным человеком — умеренность. Если у вас нет углеводной или сахарной зависимости, то вы умеренно уже сейчас едите сладкое.
Надя заявила, что сможет съесть банку сгущенки, а я сказала, что осилю целый торт. В итоге она сгущенку съела, а я с тортом не справилась — осталась одна треть. Но если бы я его съела, меня бы разорвало. Под конец мы просто умирали от сладкого. Раньше за один присест я могла легко съесть коробку «рафаэлок», уже упомянутая банка сгущенки тоже уходила быстро, особенно под какой-нибудь хороший фильмец. Для моего нынешнего отношения к сладкому это был максимальный перебор. Но тогда мне так нравилось, и я получала от всего этого огромное удовольствие. Однако лет восемь назад поняла, что что-то со мной идет не так. Тогда был тяжелый период, связанный с разводом, и меня часто поддерживали вкусненьким. От сахара стали появляться высыпания на лице, после всех этих сладких приключений дала знать о себе моя физическая форма, я начала поправляться. Когда включила мозги, стала понимать, что сладкое нужно ограничивать. Я начала экспериментировать. Сначала неделю не ела продукты, содержащие сахар. Первые два дня от этого реально ломало. Мне было очень плохо, и казалось, что жизнь потеряла все краски, но я все равно решила дойти до конца. Сначала жила без сахара недельку, потом немножко передохнула и через полгода обходилась без него уже две недели, позже — три. В итоге потребление сахара значительно сократилось. Если раньше в чашку чая я добавляла три ложки сахара, то после этого, подсев на китайские чаи, полностью от него отказалась и начала относиться к нему лояльно. Кроме того, я стала заниматься спортом, читать литературу и начала понимать, что сахар в целом не полезен. У меня нет зависимости, я уже легко отношусь к сладостям, но, несмотря на это, по-прежнему люблю сладкое. И сейчас, разговаривая с вами, сижу в кафешке и ем тортик. Хоть сейчас я ем преимущественно финики, инжир, безгранично вкусное сушеное манго, однако раза три в месяц могу позволить себе купить пироженку. Но в основном это происходит в те дни, которые даются мне эмоционально тяжело, когда мне нужно себя немножко поощрить. И я никогда, если появится возможность, не откажу себе в удовольствии съесть тортик. Особенно если это хендмейд в домашнем исполнении какой-нибудь волшебной девушки. Можно ли быть сладкоежкой и при этом не полнеть? Мне кажется, вопрос немного некорректный. Ведь есть люди, которые предрасположены к полноте, а кто-то ест-ест — и вообще не толстеет. Из-за этого подружки даже иногда спрашивают у меня: «Ты что, ведьма?
Когда все расчёты проведены — пора начинать вести дневник питания. С помощью приложений или в тетради следите за тем, что вы едите. Записывать калории лучше, взяв за основу продукта в сыром виде, и делать это сразу: вечером вы наверняка вспомните не всё. Под конец дня врач рекомендует проводить анализ рациона, замечать ошибки и с их учётом готовить еду на завтра. Методика удобна тем, что поможет вам без вреда для фигуры вписать в рацион не очень полезные продукты, например, те же сладости. Всего лишь придётся пожертвовать в этот день другими углеводами.
Это обусловлено тем, что специалисты сделали выводы, что чем больше есть запретов на категории продуктов, тем выше стресс у человека. По итогу — возрастает число срыва с диеты без достижения каких-либо позитивных результатов. Сладкое — одна из категорий спорных продуктов, тех, которые вроде обязаны отсутствовать в диетическом рационе, но все же нужны организму в ограниченном объеме. Ранее никаких сомнений о недопустимости присутствия кондитерских изделий в диетическом рационе у врачей и других специалистов по снижению массы тела не было. Такое мнение было результатом высокой калорийности этой категории продуктов, а также чрезмерного содержания в сладостях сахаров. Но теперь число диетологов, которые утверждают, что определенные виды сладкого в рационе быть должны, растет. Также, специалисты по здоровому питанию указывают, что абсолютный отказ от них недопустим, так как он может стать причиной нарушений здоровья. Есть несколько факторов, которые подтверждают мнение диетологов о том, что нужно добавлять сладкое в рацион даже во время следования диете: В кондитерских изделиях присутствует глюкоза, без поступления которой головной мозг не способен нормально функционировать, что ведет к понижению активности, результативности умственной деятельности.
Диетические десерты и сладости, рецепты с фото
| Какие можно кушать сладости при похудении? | Вы можете есть сладкое при похудении и сбрасывать вес, придерживаясь нескольких советов. |
| Какие продукты нельзя есть при похудении и какие можно? | В этой статье мы разберем, стоит ли отказываться от потребления сладкого при похудении и какие именно продукты можно оставить. |
Сладкая жизнь: можно ли десерты при похудении?
Можно ли есть шоколад на диете. Можно ли нагревать кефир, пить его натощак и почему не стоит добавлять в йогурт фрукты. При похудении возможно включать диетические сладости в свой рацион, но важно учесть их состав и калорийность. Можно ли быть сладкоежкой и при этом не полнеть? Какие сладости можно позволить себе есть во время похудения и при этом не навредить фигуре.
Можно ли худеть и есть сладкое. Как правильно употреблять сладости для похудения
Если худеющий целую неделю соблюдал режим питания и необходимой спортивной нагрузки, то одно сладкое лакомство организму не навредит. Но если весь рацион состоит из регулярного потребления жирной и быстроуглеводной пищи, то сладости при похудении затруднят ситуацию. Считаем калории правильно Для снижения веса необходим контроль количества ежедневного потребления калорий. При этом важна сбалансированность белков, жиров и углеводов по отношению друг к другу. При отсутствии баланса появляются проблемы с самочувствием, здоровьем и настроением, происходит потеря контроля и срывы.
Разрешенный список сладостей на диетах Возглавить «белый список» сладостей способен темный шоколад. Богатый антиоксидантами, минералами и другими ценными веществами продукт является проверенным лекарством от плохого настроения, усталости, нервозности. При похудении можно регулярно позволять себе горький шоколад. Это лакомство дарит энергию, улучшает память и помогает нормализовать психоэмоциональный фон. Даже пара долек такого шоколада в день не навредит фигуре. В сутки стоит съедать не более 15 г продукта. Второе место в рейтинге разрешенных сладостей заслуженно занимает зефир. Это лакомство обладает невысокой калорийностью. Его изготавливают с использованием натуральных компонентов — агар-агар, яблочное пюре, яичные белки и т. В зефире много витаминов и минералов. Например, селена и йода. Калорийность продукта в среднем составляет 300-340 ккал на 100 г. Он разрешен даже при проблемах с желудком. В питание при снижении веса лучше включать зефир белого цвета — в нем нет красителей. В день разрешается съесть 1-1,5 штуки. Пастила также идеально подходит для тех, кто беспокоится о состоянии фигуры. Чаще всего ароматный десерт готовят из яблок или ягод. Поэтому лакомство содержит фосфор, пектин, витамин С и другие полезные вещества. При похудении можно иногда баловать себя пастилой, потому что она благотворно влияет на работу пищеварительной системы, состояние иммунитета, умственную деятельность.
А еще — поднять себе настроение! Мед и халва Польза этих сладостей для фигуры и организма в целом превышает потенциальный вред от калорийности. Так, мед благотворно влияет на иммунную систему, способствует нормализации пищеварения. В хорошей халве много семян подсолнечника и меда, она прекрасно поддержит организм, который борется с килограммами и искушениями на диете. Разбираясь, что из сладкого можно на диете, помните, что главное — умеренность во всем. Чрезмерное потребление кондитерских изделий повышает риск развития сахарного диабета 2-го типа, кариеса зубов, ожирения и других недугов. Goldstein, Darra.
Они готовы отказаться от жирного, соленого и острого в пользу сладостей. Сахар вреден Любовь к сахару и сладкому по своей силе сравнима с алкогольной, табачной или наркотической зависимостью. Разница лишь в том, что любовь к сладкому не вызывает такого социального порицания. Вызывает порицание и сплетни только лишний вес, который является следствием. Для любителей сладкого есть специальные советы для похудения. Сладкое вредит фигуре, но и о полезных свойствах сладостей тоже не стоит забывать! Есть сладости, которые очень полезны, не сбивают цикл диеты, и даже способствуют похудению, улучшают состояние здоровья.
Дробное питание. Да или Нет? Разнообразный или однообразный рацион? Можно ли сладкое при похудении?
| Эксперт Беляева объяснила, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете - Российская газета | Вы можете есть сладкое при похудении и сбрасывать вес, придерживаясь нескольких советов. |
| Какие сладости можно есть при похудении и сколько? | Диетолог, нутрициолог Ирина Писарева объяснила, чего нужно придерживаться, чтобы замечать прогресс в похудении, какие исключения в рационе допустимы и можно ли есть мучные продукты и сладости в процессе снижения веса. |
| Как отказаться от сахара и сладостей | В этой статье мы разберем, стоит ли отказываться от потребления сладкого при похудении и какие именно продукты можно оставить. |
| Сладости при похудении: какие можно, а какие нет и чем их заменить | Можно ли быстро похудеть, если исключить из меню сладкое и мучное. |
Диетолог: при похудении можно есть сладкое, мучное и жирное
И основной вред сладкого для организма – это вред, исходящий от фруктозы. Можно ли есть сладкое и худеть? Можно ли сладкое на диете. Этапы диеты. И основной вред сладкого для организма – это вред, исходящий от фруктозы.
Какие сладости можно есть при похудении
| Что можно есть сладкое при похудении и нужно ли отказаться от сладкого и мучного навсегда | А любой ли зефир можно есть во время похудения? |
| Какой шоколад можно есть на диете и как правильно его есть | Можно ли есть сладости при похудении и как это скажется на фигуре? |
| Сладкое при похудении | Может ли диета без сладкого очистить кожу и какой сахар есть можно и нужно. |
| Сахар при похудении вреден: так ли это? | Топ-8 самых «безопасных» сладостей: какой десерт поможет долго жить и медленно стареть. |
| Можно ли худеть и есть сладкое. Как правильно употреблять сладости для похудения | Можно ли есть сладости при похудении и как это скажется на фигуре? |
Можно есть сладкое и худеть: миф или реальность?
Во-первых, эти растительные жиры хорошо усваиваются организмом. Во-вторых, халва тот уникальный продукт, который богат комплексом витаминов и минералов, которые необходимы людям, ограничивающим себя в некоторых продуктах или соблюдающих диету. Витамины А, Д, Е, К и минералы — кальций, фосфор, магний, калий, железо, все это содержит в своем составе халва. Антиоксидантный витамин Е особенно полезен для женщин и поможет поддержать молодость и упругость кожи. Если вы на диете вам стоит выбирать натуральную халву с минимальным количеством сахара в составе и употреблять такое лакомство не более 30-40 граммов в день, желательно в первой половине дня. Как правильно выбирать халву для похудения? Выбирайте привычную подсолнечную халву, в составе которой основной ингредиент — семена подсолнечника, такая халва считается более безопасной для фигуры.
Качественная халва должна быть сухая и рассыпчатая, не покрытая излишними каплями жира, а в ее составе не используется химия. Цукаты и сухофрукты Цукаты — это натуральные, засахаренные ягоды и фрукты. Они содержат пектин, витамины и микроэлементы. Несколько долек с чаем, вместо печенья или пирожных совсем не навредят фигуре. А пектин поможет нормализовать деятельность пищеварительного тракта и перистальтику кишечника. Сухофрукты богаты фруктозой, витаминами и клетчаткой, и совсем не содержат жир.
Прекрасно подходят на завтрак и в качестве перекуса в первой половине дня. Курагой, черносливом и финиками можно смело заменить конфеты, или добавить их в каши, разнообразить ими блюдо. Из-за высокой калорийности сухофрукты также рекомендуется употреблять в умеренных количествах. Сухофрукты помогут вам поддерживать организм в тонусе и худеть. Как правильно выбрать цукаты и сухофрукты для похудения? Не добросовестные производители могут делать цукаты не из фруктов и ягод, а из муки и крахмала.
Проверить на качество цукаты поможет горячая вода. Опустите цукаты в стакан с горячей водой на 30 минут, и если продукт растворился, значит это подделка. Также качественные цукаты продаются в виде крупных кусочков, при разламывании которых хорошо видны характерные волокна. Не покупайте цукаты в виде соломки или кубиков, у них, как правило, однородная структура и скорее всего пользы для здоровья и фигуры от таких цукатов ждать не стоит. Что касается сухофруктов, то качественные имеют малопривлекательный вид, они темные, сморщенные и пыльные, без глянцевого блеска и странного запаха. Слишком яркий цвет кураги, изюма, чернослива и сушеной вишни, говорит о том, что их обрабатывали диоксидом серы или другим красителем.
Он влияет на память и усложняет рациональное мышление. Кажется, что это хорошо, однако на резкое сокращение сладкого в рационе организм может отреагировать повышенной нервозностью и раздражительностью. RU В чем польза отказа от сахара Постепенное снижение сахара в рационе — полезная практика для тела, подмечает Нефедова. Ограничение обеспечивает: Здоровое сердце. Сокращение помогает в предотвращении лишнего веса, что как следствие- снижает метаболический синдром. Это способствует нормализации артериального давления и уровня холестерина в крови. Профилактику диабета. Злоупотребление десертами приводит к отложению жира вокруг внутренних органов, включая печень. А сокращение минимизирует риск инсулинорезистентности и диабета второго типа.
Крепкие нервы. К тому же у людей с сахарным диабетом при игнорировании заболевания и правильного питания могут возникнуть неврозоподобные расстройства. Из-за них появляются проблемы со сном, раздражительность, забывчивость. Легкость движений. Неправильное питание может привести к ожирению, а позже и к метаболическому синдрому. Все это повышает риск развития подагры или артрита. Здоровую печень.
Вы сможете худеть и получать удовольствие от процесса! Отсутствие чувства голода Пропуская приемы пищи, человек ощущает сильный голод. В такие моменты особенно тянет на сладости — быстрые углеводы.
Почему так происходит? Простые углеводы быстро усваиваются и быстро дают организму энергию, но при этом они быстро всасываются нашим организмом, отчего вновь наступает голод. Сильно проголодавшись, можно легко забыть о своей цели и съесть намного больше сладкого, чем планировалось. Многие люди жалуются, что едят всего 1-2 раза в день и при этом набирают вес. Это неудивительно, ведь голодный человек не в состоянии контролировать количество и калорийность съеденного. В то же время, питаясь 3-5 раз в день небольшими порциями, можно худеть без стрессов и дискомфорта. Сладкое во время диеты Завтрак, обед и ужин должны быть сбалансированными по калориям, белкам, жирам и углеводам. Полноценные основные приемы пищи — залог красивой и подтянутой фигуры, хорошего самочувствия и продуктивности. А сладости лучше есть в качестве десерта после основного приема пищи или на перекус. Заменив основной прием пищи шоколадкой, вы насытитесь ненадолго.
Потери общего веса тела за две недели были одинаковы для каждой из диет. Кетогенная диета повышала окисление жира клетками, но и увеличивала депонирование пищевых жиров в адипоцитах, так как их количество было высоким в рационе жир из пищи по большей части депонируется в жировых клетках при любых условиях. Низкожировая высокоуглеводная диета снижала окисление жира, но также и уменьшала количество депонированного поскольку в рационе количество жира мало. Между двумя видами диет общий баланс жира разница между расходом и накоплением был практически равен. Первая больше "сжигает", но и больше накапливает, другая меньше "сжигает", но и меньше накапливает. Аналогичные результаты фиксировались и предыдущими исследованиями.
Таким образом преимущества кетогенной диеты были только в контроле уровня глюкозы и инсулина, что может быть важным для людей с метаболическими заболеваниями. Но изменение секреции инсулина в меньшую или большую сторону не обладает значимым влиянием на потерю веса. Потому инсулиновые "страшилки" в отношении сахара тоже не могут быть состоятельными. Стоит ли подсчитывать количество сахара при похудении? Значит ли вышенаписанное, что можно на диете, направленной на похудение, не заморачиваться количеством сахара в рационе? Нужно не забывать, что диета это не только определенная калорийность рациона, а также количество белков, жиров и углеводов, но и тактика организации питания, нацеленная на более менее комфортное поддержание дефицита энергии.
Чувство голода и отсутствие насыщения для многих становятся непреодолимым препятствием на пути к снижению веса. Потому надо уметь с ними бороться. И снижение количества сахаров может быть частью тактики такой борьбы. Например, подслащенные напитки вызывают меньшее чувство насыщения, что нередко приводит к их потреблению в больших количествах, а твердые продукты питания, содержащие сахар, очень часто отличаются повышенной энергетической плотностью к примеру, печенье, мороженое, шоколад , а значит, получить при употреблении такой пищи избыток энергии гораздо проще, чем из другой. Кроме того, в условиях ограниченного потребления пищи, снижается количество поступающих в организм жизненно важных веществ: витаминов, минералов, микроэлементов, пищевых волокон и т. Сахар же это рафинированный источник углеводов.
Чем больше мы его вводим в рацион, тем больше вынуждены с целью сохранения калорийности, исключать других углеводных источников, в т. Например цельных злаков, бобовых, фруктов.
Тэги статьи
- Эти сладости можно есть при похудении: они дают энергию и повышают настроение
- Какие сладости можно на диете - Здоровье
- Есть ли безопасные сладости?
- Сладости при похудении. Что можно и чего нельзя употреблять?
- Исследования влияния сахара в рационе на снижение веса
- Какие сладости можно есть на диете без вреда для похудения
Что можно есть на ночь при похудении: какие продукты можно съесть, чтобы не поправиться
Диетолог утвердительно ответила на вопрос, можно ли есть сладкое и не толстеть. "Если вы едите десерт в тот момент, когда голодны и останавливаетесь тогда, когда насытились, то никаких проблем не будет. Конечно, сладости при диете должны быть полезными (но от этого не менее вкусными и сладкими), за сдобное не агитируем. При похудении можно заменить сладкое горьким шоколадом, рассказала диетолог Наталья Лазуренко. Важно принимать диетические сладости при похудении и не отказываться от них полностью.
Сладости при похудении: какие можно, а какие нет и чем их заменить
статья на кулинарном сайте Да, в большинстве случаев можно употреблять сладкое при соблюдении диеты. Можно ли есть сладкое во время похудения? Сразу скажу — конечно можно, наше тело не может без сладкого, благодаря ему мы получаем гормон радости Дофамин. Можно ли есть творог при похудении. Стоит ли запрещать себе сладости, в каком количестве можно себе их позволить, и как избавиться от болезненного пристрастия — расскажет
Ешь и худей: 7 сладостей, которые можно есть на диете и не поправляться
В принципе, вопрос не чем заменить, а что из сладостей не повредит Вашей диете при правильном употреблении. Тем, кто хочет снизить вес, но не готов полностью отказаться от десертов, можно заменять привычные сладости цукатами, богатыми полезной клетчаткой, микроэлементами и витаминами. Чем можно заменить мучное, конфеты, шоколад и сладости к чаю при похудении. Можно ли есть сладкое и худеть? Что делать, если вы хотите избавиться от лишнего веса, но не можете отказаться от конфет? Сладкое можно в первой половине дня. При похудении важно обращать внимание не только на количество съеденного, но и на состав продуктов.