Выяснили, почему смеяться полезнее всего в большой компании и как ещё смех влияет на здоровье. Она рассказала «Новым известиям», в каких случаях смех может быть на пользу, а в каких — во вред. Собрали для вас подборку фактов о пользе смеха для здоровья.
Смехотерапия
Физиология смеха С точки зрения физиологии смех — это двигательный акт, в ходе которого происходит сокращение диафрагмы и характерная вокализация. В нем участвуют сразу несколько зон мозга: височная доля, мозжечок, средний мозг, гипоталамус, ствол и кора головного мозга. В этом сложном механизме одни зоны отвечают за обработку информации, которая кажется смешной, другие посылают сигналы для реакции, а третьи позволяют тормозить смеховую активность, если она неуместна или опасна. Некоторые нарушения в мозге могут мешать смехотворному процессу. Например, растормаживающее повреждение кортико-бульбарного тракта приводит к патологическому смеху, когда человек не может остановиться. Хохот и плач имеют похожую природу: они сопровождаются дыхательными спазмами и судорожными вокальными движениями. При сильном смехе сигналы мозга затрагивают зону, отвечающую за слезы: через большой каменистый нерв открывается слезный канал, и в таком случае мы плачем и смеемся одновременно. Хохотать полезно не только из-за выработки эндорфинов и получения положительных эмоций, но и потому, что в это время происходит активное насыщение организма кислородом, ускоряются обменные процессы, снижается уровень гормонов стресса.
Вот почему смех действительно полезен для здоровья и так важно быть несерьезным. На сайте могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc.
Укрепить сердечно-сосудистую систему Смех улучшает кровообращение, способствует расширению сосудов и лучшему снабжению органов кислородом, а также тренирует мышцы сердца. А значит, регулярный смех помогает снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Защититься от послеродовой депрессии Корейские ученые выяснили, что смех действует сразу в двух направлениях: снижает уровень кортизола и повышает иммуноглобулин IgA в грудном молоке, что благоприятно сказывается и на женщине, и на малыше и помогает бороться с послеродовой усталостью. Интересно, что потребовалось всего четыре сеанса смехотерапии в течение двух недель, чтобы женщины из экспериментальной группы начали чувствовать себя лучше. Избавиться от боли без таблеток Смех уменьшает интенсивность болевых ощущений за счет психологического расслабления и снижения уровня адреналина. Вы смеетесь, а организм отвлекается и перезагружается, уходит страх боли, а сама боль притупляется. Улучшить качество сна Смех способствует выработке гормона сна мелатонина. Так организм реагирует на смену напряжения и расслабления мышц, задействованных при смехе.
Сбросить несколько килограммов и укрепить пресс Смех укрепляет мышцы пресса, учащает сердцебиение, стимулирует работу внутренних органов и лимфосистемы — это своего рода лимфодренаж организма. Смех в течение 15 минут сжигает до 40 ккал: если смеяться столько времени каждый день, за год можно потерять два килограмма. Не так уж мало, согласитесь? Найти нужное решение Если вы устали и у вас творческий или интеллектуальный ступор, посмейтесь.
Таким образом, смех имеет огромное влияние на организм. Это связано с интенсивной выработкой нашим организмом нейромедиаторов: дофамина, серотонина и «гормонов счастья» - эндорфинов.
Хорошая привычка - И сколько раз в день надо смеяться, чтобы «заработало»? Статья по теме Можно ли умереть от смеха? Первая детская улыбка появляется в 3-4 месяца. Наиболее смешливый возраст - 6-7 лет. Дети смеются около 250 раз в день.
Если в жизненной суматохе у вас не хватает времени на полноценный отдых, больше смейтесь и отдыхайте! При смехе значительно повышается количество эндорфина, который представляет собой гормон радости. Благодаря выработке гормона снижаются болевые ощущения, кроме того, его считают ответственным за корректную работу эндокринной системы организма. Укрепление сердца — третья заслуга смеха. По своему воздействию на организм хохот над шуткой друга или анекдотом в газете равен физическим упражнениям, проводимым на свежем воздухе. Даже туберкулез не способен устоять перед смехом. При интенсивном смехе производится активный вдох, который очищает легкие. Из этого несложно сделать вывод, что укреплением легких и сердца смех продлевает жизнь. Не последнее место в эффективности смехотерапии принадлежит способности смеха снижать давление. Смех способен продлить молодость благодаря тому, что в процессе задействуется множество лицевых мышц, обеспечивается дополнительный приток крови. Мы отчетливо понимаем, как выглядит зарядка для мышц рук и ног, а вот для лица это именно смех веселый, задорный и беззаботный. Следите за своей фигурой? Четверть часа за прочтением анекдотов или просмотром качественной комедии, и можно распрощаться с 50 калориями, а это не так мало, например, столько энергии вмещает в себя яйцо или 100 г йогурта. Смех продлевает жизнь и повышает ее качество.
10 фактов о смехе и его пользе для здоровья
К интересным выводам пришли ученые в этой области - они выяснили, что смех, как, собственно, и плач, выводит токсины из организма. А еще - разум связан с телом, ведь при смехе используется большое количество мышц. Смех является самым лучшим лекарством от всех болезней. На самом деле долгий смех действительно имеет огромное значение и весьма по-разному, но очень положительно влияет на организм человека.
Это улучшает работу сосудов — кровь насыщается кислородом и активно циркулирует по телу. Повышается иммунитет и, как следствие, сопротивляемость инфекциям. У любителей похохотать меньше шансов заболеть и подхватить инфекцию. И даже если это случится, организм сможет противостоять вирусам и бактериям. Смех предотвращает возникновение сердечных заболеваний.
Здоровые сосуды снижают риски развития заболеваний сердца. Смех снимает стресс, который может стать триггером сердечных сбоев. Человека, который постоянно тревожится и переживает, атакуют различные заболевания — обостряются хронические и возникают новые. Смех нормализует артериальное давление. Когда мы смеемся, то расслабляемся, в дело вступают эндорфины, запуская «хорошие» химические реакции, снижая тревогу и напряжение.
В ходе эксперимента они заметили, что участники, имеющие больше опиоидных рецепторов в мозгу, смеялись чаще и охотнее остальных. Человек — существо социальное. Он с легкостью «заражается» чужим смехом, и это приводит к сходной реакции в мозге, а потому люди, которые смеются вместе, испытывают одинаковые эмоции, что способствует формированию дружбы, привязанности, любви.
Физиология смеха С точки зрения физиологии смех — это двигательный акт, в ходе которого происходит сокращение диафрагмы и характерная вокализация. В нем участвуют сразу несколько зон мозга: височная доля, мозжечок, средний мозг, гипоталамус, ствол и кора головного мозга. В этом сложном механизме одни зоны отвечают за обработку информации, которая кажется смешной, другие посылают сигналы для реакции, а третьи позволяют тормозить смеховую активность, если она неуместна или опасна. Некоторые нарушения в мозге могут мешать смехотворному процессу. Например, растормаживающее повреждение кортико-бульбарного тракта приводит к патологическому смеху, когда человек не может остановиться. Хохот и плач имеют похожую природу: они сопровождаются дыхательными спазмами и судорожными вокальными движениями. При сильном смехе сигналы мозга затрагивают зону, отвечающую за слезы: через большой каменистый нерв открывается слезный канал, и в таком случае мы плачем и смеемся одновременно.
Смех защищает от инфаркта и инсульта, так как улучшает функцию кровеносных сосудов, усиливает кровообращение и нормализует артериальное давление. Смех сопровождается выбросом «гормонов счастья» эндорфинов, благодаря чему улучшается самочувствие, исчезает дискомфорт и временно облегчаются болевые ощущения. Смех помогает похудеть.
Конечно, хохот не заменит походов в спортзал, однако, как показало одно из исследований, смеясь в общей сложности по 10-15 минут в день, можно сжечь примерно 40 калорий, что соответствует потере приблизительно полутора килограммов за год. Смех продлевает жизнь. Исследование, проведенное в Норвегии, показало, что люди с отличным чувством юмора в среднем живут дольше, чем те, кто смеется очень редко.
Врачи рассказали, какую пользу здоровью приносит смех
Смех оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, помогает лучше запомнить информацию и продлевает жизнь, рассказала «Известиям» 1 апреля. Профессор когнитивной психологии и автор книги «Введение в психологию юмора» Джанет Гибсон рассказала о пользе смеха. Исследовательница уверена: он позитивно | Канобу. Наталья Винарская: Во время смеха вырабатываются гормоны и вещества, которые благоприятно действуют на организм.
7 причин смеяться чаще
Легкие расширяются и высвобождают воздух. За счет этого улучшается кровоток в легких, и они сами собой тренируются. Снижение давления. Смех укрепляет стенки сердца и кровеносных сосудов. Во время десятиминутного смеха можно снизить кровяное давление на 10-20 мм. Помогает накачать мышцы пресса. Так как смех улучшает кровоток, это помогает сохранить мышцы брюшного пресса в хорошем состоянии. По одному из исследований, можно приравнять 15 минут хорошего смеха к трем тренировкам в неделю длительностью около 30 минут. Улучшает состояние кожи. Раньше считалось, что смех способствует появлению морщин.
Почему полезно смеяться вместе и правда ли, что от смеха можно умереть? Смех может быть симптомом болезни и даже причиной смерти, а может быть, наоборот, целебным и полезным. Смеясь, вы можете расположить к себе человека или, напротив, заполучить врага. Каков эволюционный и физиологический смысл имеет человеческий хохот? Мы собрали десять самых интересных фактов о смехе. Кто еще умеет смеяться? Смеяться умеют не только люди, но и обезьяны. Биологи считают, что человеческий смех произошел из игрового пыхтения приматов: эту социальную привычку они выработали 4—2 млн лет назад.
У наших предков совместное хохотанье было способом общения. Шимпанзе и человеческие детеныши до сих пор смеются одинаково, издавая похожие звуки на вдохе и выдохе. Когда дети подрастают, они начинают смеяться только на выдохе, как делают все люди. Недавно ученые обнаружили смех даже у крыс: при щекотании они издают ультразвуковой сигнал на частоте 50 кГц. Почему мы смеемся? Причины, по которым мы смеемся, меняются с возрастом. У младенцев и младших детей, как и у нечеловеческих приматов, смех рождается в результате физического воздействия, например щекотки. Когда человек взрослеет, он начинает смеяться по другим, более интеллектуальным и социальным причинам.
Смех выполняет разнообразные функции: он служит для передачи чувств, помогает расставить акценты в речи, выразить смущение, дружелюбие, настроить собеседника на доброжелательный лад.
Биологи считают, что человеческий смех произошел из игрового пыхтения приматов: эту социальную привычку они выработали 4—2 млн лет назад. У наших предков совместное хохотанье было способом общения. Шимпанзе и человеческие детеныши до сих пор смеются одинаково, издавая похожие звуки на вдохе и выдохе. Когда дети подрастают, они начинают смеяться только на выдохе, как делают все люди. Недавно ученые обнаружили смех даже у крыс: при щекотании они издают ультразвуковой сигнал на частоте 50 кГц. Почему мы смеемся? Причины, по которым мы смеемся, меняются с возрастом. У младенцев и младших детей, как и у нечеловеческих приматов, смех рождается в результате физического воздействия, например щекотки.
Когда человек взрослеет, он начинает смеяться по другим, более интеллектуальным и социальным причинам. Смех выполняет разнообразные функции: он служит для передачи чувств, помогает расставить акценты в речи, выразить смущение, дружелюбие, настроить собеседника на доброжелательный лад. Нервный смешок возникает в неудобной ситуации: с его помощью человек пытается выйти из затруднения, снять напряжение. В то же время смех может быть издевательским или угрожающим, служить для насмешки над собеседником. Смеяться нужно вместе Мы редко смеемся наедине с собой. Ученые подсчитали, что человек смеется в 30 раз больше в присутствии других людей, ведь смех заразителен, как и зевота. Одна и та же шутка, услышанная с экрана и в зрительном зале на выступлении юмориста, будет воспринята по-разному. Когда вокруг вас зрители заходятся в общей истерике и буквально умирают от смеха, трудно остаться равнодушным — вы будете смеяться сильнее и дольше, в то время как дома, возможно, даже не улыбнетесь. Эпидемия смеха В 1962 году в африканской деревне Кашаша современная Танзания разразилась эпидемия смеха.
Смех - естественная реакция всего Сущего на происходящие события, как в линейности, так и в многомерности. Смех - способ неформального восприятия, не линейного, а многомерного. Именно СМЕХ позволяет научиться многомерному восприятию сказанного слова, предложения, выражения. Он несет в себе парадокс. А парадокс и есть способ развития, разворачивания бытия в своем великолепии и в своей противоречивости однородных событий. Звучит немного странно для вашего понимания.
Но это лишь на первый взгляд или на первое восприятие. Я сегодня хочу дать вам лишь первое погружение в предмет многомерного СМЕХА как многомерной субстанции вашего бытия. Именно СМЕХ и вызывает к жизни в вас новые неосознанные и неопознанные еще вами чувства и эмоции. СМЕХ делает вашу жизнь богаче и многограннее.
9 причин смеяться каждый день — польза смеха для человека
Помимо этого, смех позволяет снимать мышечные и эмоциональные зажимы, которые приводят к физической и психологической усталости, заметил главный психиатр Москвы Георгий Костюк. Иммунной системе смех тоже идет на пользу. В действительности мало что, дающееся абсолютно даром, может принести организму такую пользу, как смех.
Смех – ключ к долголетию: правда или ложь?
- Врач-психиатр Костюк рассказал о пользе смеха
- Эксперт Демьяновская рассказала о пользе смеха при бессоннице и депрессии — РТ на русском
- СМЕХ - польза и помощь в Жизни - 4 Апреля 2012 – Земля - Хроники жизни
- Положительные эффекты юмора
Мы знаем, куда вас сводить!
Психиатр Георгий Костюк рассказал, как смех влияет на организм. О его положительном воздействии он сообщил РИА Новости. Что и почему у нас вызывает смех, чего от него больше – пользы или вреда? Лайфхакер разобрался, что такое смехотерапия и есть ли от неё польза.
Смехотерапия
Специалист Московской службы психологической помощи населению Ирина Седова рассказала о полезных свойствах смеха. Собрали для вас подборку фактов о пользе смеха для здоровья. На самом деле, смех не только улучшает самочувствие, но и оказывает положительное влияние на психическое здоровье. Польза смеха для здоровья неоценима: люди, которые остаются веселыми во время болезни, быстрее поправляются. Ведь процесс смеха сопровождается глубоким вдохом и интенсивным выдохом, что способствуют колебанию голосовых связок и упражнению мышц. Сейчас уже научно доказано, что смех уменьшает боль и блокирует выработку адреналина и гормона стресса кортизола, которые способствуют развитию гипертонии и ишемической.