Можно ли быстро похудеть и не навредить здоровью? Практически одновременно с форумом я стала поклонницей журнала «Худеем правильно», который покупаю по сей день и читаю от корки до корки. Форум. Сайт психологовЛичное меню. Форум посвящён диетам, питанию, похудению, и вообще здоровому образу жизни. Способы похудения.
Как я похудела на 12 кг на кетодиете без особых усилий. Личный опыт и мнение врача
Последние 4 года — диетические приседания сесть на диету, встать, сесть, встать. Ведется учет калорий, дефицит явно завышен и его не удается держать регулярно, от чего шалят нервишки. В итоге три дня на 1550 ккал, потом 2 дня на 2300, потом нет записей, потому что срыв, зажор, грусть, печаль. Дальше приступ мотивации и всё по новой. Питание весьма качественное то, что записывается , но уж чересчур диетическое. А что бывает на зажорах — покрыто туманом, мало информации Есть желание похудеть на 10 кг за 3 месяца. Решение: никаких Х кг за Х мес. Первую неделю принудительно калорийность для поддержания или чуть больше 2000-2100 - не ниже! За три недели зафиксировали несколько привычек.
Итого за 7 недель было скинуто 1. И на удивление, теперь дела идут как по маслу. Интуитивное питание и его принципы — помогли!!! Вес набирался всю жизнь равномерно и плавно, попытки похудения были, но что-то из разряда 2 дня на гречке, плюнуть на это и жить дальше. Считать калории — ни в какую. Решение: неделю вели дневник питания, посмотрел — все плохо. Конкретные рекомендации и ограничения, с учетом предпочтений. Калорийность на глаз.
Я ем часто сосиски, ничего в этом зазорного не вижу, если так рассуждать, то все вредно. Просто покупать надо хорошие сосиски и колбасу хорошую, состав читать. Вот кисели не пробовала, нужно попытаться...
А у меня когда было воспаление, тоже ни чего не лезло....
А потом устроилась на работу,где можно прям за столом хомячить целый день и в итоге-минус 8 кг за 3 месяца. Ем в день один продукт. Что то одно весь день. Естественно нет в рационе дня колбасы или тортиков Anonymous 22. Результат -7 кг за 3 месяца, вес мне нравится, теперь тушку подтягиваю. В меру спортивная девушка, любящая, однако, похомячить на ночь: И одна проблемная зона у меня - "попины уши", достигшие своего апогея прошлым летом. Я перенесла операцию на стопе, вынуждена была провести в гипсе полтора месяца, ходила с костылями и очень себя жалела, на ноге была неудобная лонгета жуткого вида... И я пристрастилась вечером пить пиво!!!
Ну и летом тоже в принципе расслаблялась без спорта, разрабатывая ногу. Спохватилась в августе, увидев на весах почти 59 кг и обхват бедер 103-105 рост мой 165, телосложение скорее астеническое! Надо сказать, что до операции я весила обычно 53-54 кг. В общем, таким образом я и появилась в ныне излюбленном топике на еве "- 5 кг": Я стала бегать на стадионе, кода заболело колено - просто ходить. Села на ПП - не более 1200-1300 калорий в день, еда каждые 2-3 часа небольшими порциями.
Мы стали разбираться с питанием, посчитали калории и БЖУ белки, жиры и углеводы. Оказалось, что я ела слишком мало — на 800 ккал. Когда стала есть больше с учетом правильного соотношения БЖУ, снова стала худеть. Благодаря своей целеустремленности Настя уже сбросила 43 килограмма, но останавливаться не собирается — мечтает похудеть еще на 20. По ее расчетам, уже осенью она должна достичь своего идеального веса. Посещаю массажи, слежу за тем, чтобы не обвисала кожа. Я не ставлю себе цель сбросить вес как можно быстрее — хочу, чтобы все было постепенно. А сами сможете себя контролировать? Это просто другой образ жизни, который в удовольствие, — улыбается Настя. В отличие от предыдущих героев, ему худеть не нужно. Уже много лет парень весит 60 килограммов при росте 186 а при стрессе может сбросить до 58. В его ситуации приходится бороться за каждый набранный килограмм. В школе занимался таэквондо, играл в волейбол, прокачивал выносливость. Питался, наверное, как и все: завтрак, обед в школе, обед дома, ужин. Худой, но это не смущало. Пресс был, плюс нравилось аниме, «эмоподобная» тусовка, так что чувствовал себя вполне комфортно. Видел даже теоретический плюс: с весом ниже нормы мог рассчитывать на отсрочку от армии хотя меня и так не взяли из-за проблем с сердцем. После университета начались рабочие будни, где много умственной нагрузки, а физкультуры почти никакой Павел работает программистом. На выходных парень пытается «отъедаться», но на весе это не сказывается. Легко набрал два килограмма лишь однажды — в отпуске у тещи, где привыкли готовить калорийную еду. Как только вернулся домой, все, что набрал, улетучилось. Помню, как после долгого перерыва поехал с женой на море, пошел на пляж. И все там выглядели более-менее нормально — я один выделялся, ходил как спичка. Периодически Павел задумывается о том, что проблему с весом нужно как-то решать. Пробовал ходить в зал и считать калории, чтобы был профицит это когда человек получает больше энергии, чем тратит. Приходилось добирать калорийность печеньками. В зале было очень сложно. Когда делал некоторые упражнения, казалось, что теряю сознание: давление проседало, голова кружилась. Думаю, все из-за моего веса: если организм не умеет запасать энергию, то и отдавать ее не может. Не увидев особого прогресса в зале, спустя несколько месяцев свои фитнес-мучения Павел оставил. Решил пойти другим путем — покупать наборы готовой еды с избытком калорий. Заказывал пятиразовое питание, где за него просчитывали весь рацион. Каждый прием пищи забивал желудок так, что даже думать было тяжело. Кроме того, складывалось ощущение, что ты все время ешь. Позавтракал, только начал работать — уже надо снова есть. И целый день не чувствуешь голода — это странно. А самое главное, результата снова не было, нисколько я не набрал. Чтобы исключить серьезные заболевания, Павел ходил к врачу, сдавал по списку анализы. Никаких рекомендаций от врача я не получил и на вес снова забил. Думал, может, еще к кому-то обратиться, но к кому? Я интроверт, и перспектива ходить наугад, рассказывать одно и то же меня не радует. Павел прислал нам примерное меню, которого придерживается в обычной жизни. И там все аскетично: чипсы пачками он не ест, сладости как будто ограничивает. Даже кофе молодой человек пьет без сахара и молока. Да и не лезет она в большом количестве. Потом надо еще час лежать и ничего не делать, чтобы переварилось. Спрашиваем: а зачем вообще нужно набирать вес, на здоровье ведь худоба не влияет?
Читатели худеют
Но я себя толстой никогда и не считала и проблемы не видела, а потому с удовольствием уплетала все предлагаемые мне лакомства. Спортом я никогда не увлекалась, на уроки физкультуры всегда шла с неохотой, а иногда и вовсе старалась отлынить. В итоге, к окончанию школы я весила 65 кг, а на 2-ом курсе института — уже 70 кг. За это время я перепробовала огромное количество модных диет, которые конечно же давали свои результаты в виде резкого сброса веса, а через некоторое время вес возвращался с довеском.
К моменту моего замужества после окончания института мой вес достиг отметки в 75 кг. Для начала я полностью исключила из питания картофель, который любила до безумия в любом виде, макароны, хлеб только потом я поняла, что это была моя большая ошибка. Перепробовала кучу диет.
Сначала это была знаменитая кремлевка, через 3 недели — худела на капустном супчике, потом целыми днями ела одни фрукты и овощи. Вес уходил очень медленно, а мне хотелось быстрых результатов. Да и потом, родные постоянно твердили мне, что снова я себя доведу до истощения, очередную болячку заработаю.
Слушала я их, слушала, и чуть было уже не сдалась, потому как устала от этих постоянных ограничений. За это время я сбросила 7 кг. Мне уже и этот вес казался на тот момент пределом мечтаний, но мне хотелось большего.
Наступило лето, а с ним и более активный период в жизни — работа на участке, катание на велосипеде кстати, подарили мне его по моей же просьбе и др. А затем наступила осень, а с ней очередной период апатии и желания побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. И вот, в поисках очередной новой, более действенной диеты, на одном из женских порталов, я наткнулась на форум для худеющих.
Причем меня зацепило именно его название — «Худеем без диет». Зашла, почитала, начала общаться и получила колоссальную поддержку от девочек, которые худели здесь. Именно от них я узнала много нового, интересного о взаимосвязи питания и обмена веществ в организме.
Научилась правильно строить свой рацион питания, выбирать правильные продукты. В общем, есть и худеть при этом. Целый месяц мой организм привыкал к новому рациону, в котором появились доселе нелюбимые мной продукты — кефир, обезжиренный творог, каши, цельнозерновой хлеб.
Хоть она усердно и пиарит свой плоский живот, есть мнение, что она обращалась к пластическим хирургам, так как грудь она точно сделала там, скорее всего и диастаз ушивала. По моему опыту, результат есть с тренировками Светы Ракеты, Джилиан Майклс, есть хорошие и полезные тренировки у Виктории Бобровской если вы рожали и есть проблемы с диастазом , также можно много интересного почерпнуть на канале vvprofitnes с Вероникой и у Nataly BodyFix.
Уже через короткое время я заметила как вес начал уходить и я постепенно стала возвращаться в свою прежнюю форму. Какое же это счастье избавиться от всех этих лишних килограммов и снова носить "дородовую" одежду. Просто огромнейшее спасибо специалистам, разработавшим такие диеты.
А мне вот вообще ни одна диета не помогает Это наверное все индивидуально! Я только гастрит себе заработала и еще больше усугубила ситуацию.
Здравствуйте, уважаемые врачи! Мне 26 лет, рост 160см, вес 80кг. Хронических заболеваний нет, не курю бросила больше полутора лет назад , спиртное употребляю крайне редко и в очень ограниченных количествах за последние 1,5 года употребила его 1 раз - на этот Новый год, в кол-ве 1 бокала шампанского. Вопрос такой. Я пытаюсь похудеть. Скорректировала питание по составу меньше сладостей и сдобы, меньше жареного и жирного и калорийности порядка 1400-1500ккал в день - я кормлю грудью, и поэтому не стала уменьшать калорийность до 1200ккал , и образ жизни меньше сидеть, больше двигаться - особенно на свежем воздухе. В принципе, мне все нравится и все устраивает, самочувствие заметно улучшилось, срывов на обжорство нет, но... Все это было скорректировано в начале октября.
На тот момент я весила около 88кг. За октябрь и ноябрь я потеряла около 7кг, а за декабрь - только 1кг. В принципе, я переболела гриппом, и поэтому физические нагрузки временно уменьшались, но не настолько же... В чем может быть причина? Стоит ли еще уменьшить калорийность питания? Или теперь вес будет уменьшаться понемногу? В принципе, своей цели я достигла, даже более чем: в начале октября я планировала к Новому году добиться стабильного веса в пределах 84-85кг. Получилось даже лучше. Все ж хотелось бы не останавливаться на достигнутом... Мечта - добраться до своих идеальных 52-53, но пока это не более, чем мечта.
Melnichenko 01. Даже просто уменьшение Вашей массы приводит к тому, что уменьшается трата калорий, а многочисленные механизмы жизнедеятельности начинают противодействовать Вашим благим намерениям человечество как вид слишком долго жило в условиях полуголода, и механизмов хранения энергии набралось предостаточно - поэтому удержать массу порой труднее, чем потрерять.. Я не стала бы давать конкретный в месяцах прогноз- а вот совет прибегнуть к медиуцинской помощи для удержания очень серьезного это так!
Мы худеем!
Личные дневники. Дневники красоты. Кaк похудeть, хочу похудеть, способы похудеть. Кто, с кем, в чём и где — тут рассказывают о том, что потом все обсуждают. 30 мл на 1 кг веса - начинать день со стакана воды, выпивать свою норму до 17.00 (чай. Худеем вместе: фотогалереи Закрытый форум, только для постоянных пользователей. С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения.
Приводим себя в порядок
Его дефицит в рационе снижает иммунитет. Несбалансированное питание или голодание приводит к гиповитаминозу: ухудшается состояние волос, ногтей, кожа становится сухой и дряблой. Резкая потеря веса при экспресс-диетах происходит за счет потери мышц и воды, в результате человек худеет, но получает рыхлое тело, так как кожа не успевает сократиться. Нарушается менструальный цикл, снижается либидо, репродуктивная система переходит в режим «экономии энергии». Ухудшается работа кишечника, повышается риск воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте. Организм приспособлен регулярно принимать пищу и перерабатывать ее, а на экспресс-диетах эта слаженная работа нарушается. Голод на несколько дней. Чем это опасно? Полный отказ от еды сторонники диет обычно объясняют тем, что необходимо очистить организм от шлаков. Но длительное голодание приводит к негативным последствиям. Органы и ткани организма теряют способность усваивать питательные вещества.
В результате возникает потеря мышечной массы, обезвоживание, нарушение гормонального баланса и торможение обмена веществ. Организм воспринимает прекращение привычного поступления питательных веществ как экстренную ситуацию и при возвращении нормального рациона начинает срочно накапливать источники энергии — жиры, на случай повторения только что испытанного стресса. Почему после изнуряющих диет люди в большинстве случаев снова набирают вес? Как сохранить эффект от диеты? Экспресс-диета — это стресс, а при стрессе организм начинает синтезировать в больших количествах гормон кортизол, который позволяет поддерживать уровень глюкозы в крови за счет распада мышечных тканей, на формирование которой нужно сбалансированное питание. В результате экспресс-диеты замедляют обмен веществ, а вес начинает расти даже при обычном или низкокалорийном рационе. Возвращение к обычным пищевым привычкам способствует еще большему отложению жировой ткани — это защитная реакция организма на случай следующего стресса. Потеря лишних килограммов — лишь первый этап работы над телом. Если человек выбирает стрессовые способы борьбы лишним весом, то он вряд ли сможет удержать результат. Можно ли быстро похудеть и не навредить здоровью?
Скорее нет, чем да.
Питаюсь сейчас по калорийности больше и 5-6 раз в день, последний прием пищи в день тренировки за 3 часа до сна, если отдых - за 4 часа. Два завтрака один плотный после тренировки, обязательны углеводы , обед, полдник, ужин белок , второй ужин если ложусь поздно кефир. Овощи и фрукты на ночь - к газам, девочки.
За месяц минус 3 кг с 56 до 53 , две недели назад правда пошел набор веса за счет роста мышечной массы, набрала обратно до 55, сейчас опять идут вниз после коррекции тренировок. НО в общем объемы в бедрах при весе равном первоначальному - минус 6 см, в талии минус 4 см.
Суть в том, что кушать можно все ну желательно конечно питаться правильно , но в определённый интервал времени. Я ем с 11 утра до 19 вечера, для меня это идеально, кто-то рано завтракает, тогда и ужинать нужно раньше, кто-то наоборот, это вообще не важно, главное соблюдать режим 8 часов кушаем и … Маргаритка.
В прошлом посте писала о том, что на карантине начала худеть и так как многие меня стали спрашивать о том как я это делала, решила написать все подробно, вдруг кому ещё поможет Узнала я об интервальном голодании от блогера, которая на моих глазах реально худела и совершенно при этом не страдала. И вот когда начался весь этот карантин я решила попробовать такую систему питания.
«Сидит и жрет в два горла»: откровения женщин, которых мужья гнобили и предавали из-за лишнего веса
кто реально похудел, расскажите как похудели, за какой срок и сколько кг? Дробное питание для похудения часто достигает своей цели: вес начинает быстро снижаться. Экспресс-диеты для быстрого похудения, сбрасываем вес в условиях форсажа, как похудеть когда у тебя совсем нет времени? Анонимный форум взаимопомощи при алкоголизме.
Резкое похудение - это как?
| Мой новый образ жизни: как я похудела на 35 кило за год на низкоуглеводной диете | читайте в нашей ленте новостей последние события на тему похудение. |
| Детокс-диета | Тема: Резкое похудение (Прочитано 20845 раз). |
«СРК форум - Синдром раздражённого кишечника»
При этом на данной диете заметите от каких продуктов больше худеете. Форум на : похудение и диеты, мода и красота, дневничок похудения, счетчик. Новости. Отчаявшаяся сбросить вес Семенович о похудении с помощью опасного препарата — риски огромные. Мини-порции, убитые почки и пауэрлифтинг с коляской: 11 историй айтишников о похудении — с рационами и замечаниями врача Статьи редакции. о важности белков, жиров и углеводов.
Худеем Вместе.Ру
в туле турбослим похудение форум как быстро похудеть или жир перегнать в мышцы диета до 11 часов утра. Моя кампания за новую фигуру началась в мае 2017 года, и через год я похудела на 35 килограммов. Тема: Резкое похудение (Прочитано 20845 раз). Домой Основной форум Здоровье Похудение.