Чем отличается стретчинг от пилатеса и йоги: сравнение целей.

Йога и пилатес относятся к видам фитнеса, направленных на оздоровление организма. Многие проводят параллель между пилатесом и йогой, не находя в них различий, но они есть и довольно существенные. При сравнении пилатеса и йоги вы увидите, как сильно отличаются дыхательные техники!

Отличие растяжки от йоги

На каждом шагу стресс, эмоциональное истощение и недосыпание. Сюда же нужно добавить застарелые обиды. И мы получаем «коктейль» жителя мегаполиса. Карамельный сироп пусть бармен оставит себе — калорий и так многовато. Выход — успокоиться. Найти способ справляться с любыми ситуациями, а лучше — не допускать их. Интенсивная техника выполнения упражнений помогает отвлечься, забыть о будничных проблемах, к тому же поднимает настроение. Отражение в зеркале становится более привлекательным и способно вызывать лишь улыбку и восторг — вот сила пилатеса в действии. В этом случае безусловным лидером является йога. Асаны позы направлены на устранение ментальных блоков и зажимов, находящихся в определенном месте тела.

А глубокое и равномерное дыхание способствует полной релаксации. В этом раунде победа остается за йогой. Это настоящий краеугольный камень, главная особенность, залог эффективности и в йоге и в пилатесе. Только с размеренным глубоким дыханием обе практики могут дать колоссальные результаты. Правильное дыхание в ходе занятия обеспечит доставку кислорода в жизненно важные органы, а также в мышцы, участвующие в выполнении упражнения. Чем глубже вдох, тем больше кислорода и тем активнее обмен веществ, а следовательно, тем быстрее вы заметите результаты от занятий. А длинный выдох управляет скоростью выполнения упражнения, например, при проработке нижней части живота, увеличивая эффективность. Помните о дыхании. Чередование брюшного, грудного или полного типов дыхания подключает различные группы мышц, усиливая действие каждой позы.

В пилатесе важно следить, правильно ли расположено тело, чтобы более глубоко проработать мышцы. При выполнении асан в йоге основное внимание концентрируется на дыхании и внутренних ощущениях. Дыхание — важный момент и для йоги, и для пилатеса. Но если в первом случае дышать рекомендуется только носом, то во втором вдох делается через нос, выдох — через рот.

Можно ли заниматься обеими техниками самостоятельно Пилатес не включает в свою систему слишком сложных упражнений , для выполнения которых необходимо личное присутствие инструктора. Если его освоить, вполне можно заниматься самостоятельно в домашних условиях, постепенно переходя с начального уровня на средний, а затем на продвинутый. Опытные йоги признаются, что занятия в обществе инструктора не только помогает им правильно выполнять асаны. Это еще и обмен энергией, что крайне важно для развития в этой практике.

Стретчинг Третьим направлением спокойного фитнеса можно считать стретчинг — комплекс упражнений на растяжку. Он может использоваться как самостоятельный тренинг или выполняться как дополнение к основным тренировкам. Упражнения, входящие в стретчинг-программу, помогут расслабиться и сделать тело более гибким.

Пилатес тоже растягивает мышцы, но не в первую очередь. На первом месте здесь стоит их укрепление. Пилатес также придает огромное значение вытяжению мышц. То есть Вы можете не складываться пополам, но вырасти на несколько сантиметров за счет растяжения позвонков и мышц пресса и спины. Пилатес — это система прежде всего оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. Грубо говоря, пилатес ставит кости и мышцы на место. Упражнения пилатеса — динамичные, но не быстрые.

Это плавное выполнение определенных движений по определенным правилам, практически всегда — с повторением. Не будем говорить о пользе от этих двух тренировок, ежу понятно, что, регулярно занимаясь, вы через некоторое время просто не узнаете свое тело, обновленное, сильное и грациозное.

Главной целью является укрепление всех мышц тела.

Вытяжению мышц отводится особенная роль, постоянные посещения секций пилатеса могут сделать человека на несколько сантиметров выше. Причем это произойдет за счет растяжения позвонков, которое не потребуется складываться пополам и выполнять другие фигуры высшего пилотажа, как в йоге. Пилатес не подразумевает ничего такого, что выйдет за грань возможностей тела человека, все упражнения естественны, они не вызывают перенапряжения или слишком интенсивной растяжки.

В первую очередь пилатес ориентирован на оздоровление организма, которое подразумевает формирование подтянутого и сильного тела. Элементы пилатеса подразумевают движения, но динамика не будет быстрой. Движения будут плавными, они выполняются с несколькими повторениями и строго в рамках верной техники.

Как йога , так и пилатес, могут принести огромную пользу для организма. Самое главное — выбрать для себя занятие по душе.

Ключевые различия между йогой и пилатесом: что подойдет именно вам?

Отличия пилатеса от стретчинга Самое первое отличие — это развитие глубокой мускулатуры с помощью системы пилатеса, которое не достигается с помощью стретчинга. В пилатесе присутствует много упражнений на баланс, для стабилизации опорно-двигательного аппарата, динамических упражнений для укрепления и удлинения мускулатуры кора. В стретчинге нет такой цели, хотя мышцы и укрепляются при их удлинении. Все же в пилатесе упражнения развивают тонус мышц, а стретчинге — их эластичность. Отличия пилатеса от йоги Йога и пилатес — не одно и то же. То, что разрешено в йоге, в пилатесе под табу, например глубокие прогибы и наклоны. В пилатесе уделяется внимание не столько гибкости позвоночника, сколько его стабилизации — правильном удержании позы. В йоге же предпочтение отдается упражнениям на развитие подвижности суставов, порой даже приводящих к легкой боли во время выполнения. В пилатесе боль — спорный и нежелательный показатель успеха, в йоге — путь к прогрессу имеется в виду не острая боль.

Еще одно важное отличие: в йоге в основном выполняются статические упражнения удержание одной позы в течение времени , в пилатесе все упражнения динамические.

Если задача — увеличение подвижости суставов и развитие гибкости, йога подойдет для этого гораздо лучше. Кроме того, йога в значительной степени основана на философии. Если вам интересны духовные практики и медитация, вам наверняка увлечет йога.

В противном случае стоит остановить свой выбор на пилатесе. А если сделать выбор слишком сложно, то ничего не мешает совмещать обе разновидности фитнеса. Оцените статью.

Сосредоточенность и направление внимания на тренируемый бицепс. Правильное выполнение движений и контроль над качеством, а не над количеством повторений. Контроль мускулатуры. Отсутствие перенапряжения в тренируемой группе мышц, избегание дискомфорта. Задействование брюшного пресса. В момент выполнения тренинга важно представлять, будто пупок приклеен к позвоночнику. Развитие мышц нижней части спины, ягодиц и брюшного пресса.

В ходе тренировки важно правильно выполнять упражнение. Даже малейшая ошибка снижает его эффективность. Использование возможностей сознания в процессе подходов, представление зрительных образов. Это тренирует тело в единстве с разумом. Это танец, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Занятия проходят в естественном ритме и при правильном глубоком дыхании. Изоляция определенной мышцы.

Йога берет свое начало еще 5000 лет назад, то есть эта традиция очень древняя. Если кратко охарактеризовать йогу, то можно уместить понятие в два слова «поиск души». Именно с этого всё и начиналось. Всего в этом древнем учении восемь ступеней, но большинство начинают сразу с третей — асан физические упражнения. Мудрецы были бы очень недовольны таким ходом событий, ведь первый ступени не менее важные: Яма. Первая ступень подразумевает под собой соблюдение моральных принципов. Ведь без это невозможно духовно развиваться; Нияма. Здесь в основе лежит самодисциплина и полное внутреннее и внешнее очищение через нее. И только после этого, по мнению мудрецов, вы можете приступать к физическим упражнения — асанам. Если же не вкладываете в занятия йогой каких-либо глубинных смыслов, то начинать, конечно, лучше сразу же с самых простых асан. Не стоит начинать сразу со сложных упражнений, если ваше тело не подготовлено. В интернете можно найти много комплексов, который подходят для новичков. Если же вы будете заниматься с инструктором, то он вам сам расскажет, что и как делать. Многие ошибочно предполагают, что для занятий йогой нужна уже неплохая растяжка. На самом деле это не так. Как раз таки всё наоборот, йога и направлена на то, чтобы развить в человеке те качества, которые у него развиты хуже всего — гибкость, равновесие или сила. После регулярных занятий вы сможете сесть на шпагат или с легкостью встать на руки.

Йога и пилатес: в чём разница?

Разница между пилатесом и йогой. Одно из основных отличий — йога уходит корнями в духовность, а пилатес — нет. Остановилась на пилатесе, отличие от йоги — там очень мелкоамплитудные направленные движения, ориентированные на укрепление глубоких мышц позвоночника, мышц туловища, шеи. И еще одно отличие йоги и пилатеса – особенности менталитета. В отличие от Йоги, релаксация и эмоциональное исцеление не были основными составляющими пилатеса.

Уникальные черты каждого направления

Чем отличаются?
Йога и пилатес: что эффективней и в чем разница
Блог про пилатес
Пилатес и йога: сходства и различия в категории Всё о пилатесе на сайте
В чем разница между йогой и пилатесом?

Пилатес и йога в чем отличие и разница, что выбрать

Йога и пилатес – новые возможности твоего тела - будьте в курсе последних новостей! Но нужно помнить, что классические йога и пилатес не сжигают активно калории. Главные отличия между пилатесом и йогой. Однако выбор между йогой и пилатесом зависит от ваших индивидуальных потребностей и целей. Особенность пилатеса и йоги заключается в том, что они направлены на общее оздоровление тела.

Различия и сходства пилатеса и йоги

Пилатес — это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы. Пилатес тоже растягивает мышцы, но не в первую очередь. На первом месте здесь стоит их укрепление. Пилатес также придает огромное значение вытяжению мышц. То есть Вы можете не складываться пополам, но вырасти на несколько сантиметров за счет растяжения позвонков и мышц пресса и спины. Пилатес — это система прежде всего оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. Грубо говоря, пилатес ставит кости и мышцы на место. Упражнения пилатеса — динамичные, но не быстрые. Это плавное выполнение определенных движений по определенным правилам, практически всегда — с повторением.

Сегодня человечество достигло высокого уровня технического развития. Большая часть физической работы заменяется машинным трудом. Это откладывает отпечаток на образ жизни современных людей. Многие вынуждены проводить весь день, сидя за компьютером. Изобилие и доступность еды способствует ожирению у людей. Всё это плохо сказывается на физической форме и здоровье людей. Поэтому в наши дни очень популярны различные виды гимнастики, аэробики, диет для похудения. Широкое распространение получили отдельные направления работы со своим здоровьем. Это йога и пилатес.

Они не являются обычным фитнесом или просто гимнастикой, между собой очень похожи, но всё же это разные системы упражнений. Кто-то хочет похудеть с помощью йоги или пилатеса, кто-то желает усовершенствовать своё тело и психику. Но какую систему выбрать, что более эффективно? Ни один из этих методов не принесёт мгновенных результатов, оба они потребуют настойчивости и терпения. Что такое йога Это древняя система совершенствования тела, психики и сознания. Её цель — самопознание. В её арсенал входит огромное количество разнообразных направлений и техник. Существует множество видов, которые иной раз противоположны и совершенно не похожи между собой. И у непосвящённого человека может возникнуть впечатление нелогичности и чрезвычайной сложности этой системы.

В пилатесе может использоваться дополнительное оборудование такие как ленты, фитбол, кольца и валики. Для йоги по пожеланию могут использоваться блоки и ремни. Тренировка пилатес заканчивается стоя, что помогает прийти в правильной тонус всему телу, и сохранить это состояние для повседневных дел. Йога заканчивается лежа практикой пратьяхары, которая считается более сложной, чем выполнение асан, она будет способствовать отвлечению 5 чувств от внешних объектов. Вывод Если вам нужно избавиться от боли в спине, суставах, улучшить осанку - выбирайте пилатес. Занятие поможет привести тело к функциональному и гармоничному состоянию.

Обе дисциплины завязаны на правильном дыхании, но упражнения выполняются по-разному. В йоге оно используется для генерации энергии, достижения просветления или внутренней концентрации. Дыхание в пилатесе выполняют более спортивную функцию. Дышать нужно в гармонии с остальными движениями, чтобы усилить нагрузку на разные группы мышц.

Йога и пилатес:кто кого?

Первое отличие йоги от пилатеса – это статичность, упражнения (асаны) выполняются до какого-то предела, потом надо застыть в этой позе, углубиться в свое сознание, и затем медленно выходить из позы. Йога имеет богатую духовную направленность, в отличие от пилатеса. Йога имеет богатую духовную направленность, в отличие от пилатеса.

Эксперт по фитнесу объяснил, что эффективнее для похудения: йога или пилатес

В основе кундалини — крии, особые комплексы асан, которые отличаются назначением например, для омоложения. Эффект возникает благодаря активизации деятельности эндокринных желез, вырабатывающих гормоны. Аштанга-йога Силовое направление для опытных учеников, которое требует гибкости, выносливости при выполнении сложных, динамично меняющихся поз. Power yoga Силовая йога для тех, кто хочет восстановить внутреннее равновесие и укрепить тело. Обеспечивает активное сжигание калорий и глубокую растяжку. Пилатес: гимнастика для оздоровления Система, придуманная бывшим боксером, тренером по самообороне Джозефом Пилатесом, состоит из упражнений, цель которых — быстро, безопасно натренировать мышцы живота и спины, улучшить осанку, восстановить физическую форму после травм. В тренировках большое зняачение имеют осознанность движений и дыхание. Программа включает элементы йоги, китайской акробатики, бокса, упражнения на полу и на тренажерах. На полу выполняются комплексы для воздействия на различные отделы позвоночника, с целью снятия болевого синдрома, а также для улучшения осанки. Упражнения выполняются в положении сидя или лежа.

Во время тренировок используются резиновые амортизаторы, фитболы, кольца. В качестве тренажера используется реформер.

Существует огромное количество видов практик йоги, например, Хатха йога, Мантра йога, Раджа йога и др. В каждую практику входит 8 аспектов: яма, нияма, асаны, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Яма предусматривает отрешение ото лжи, зависти и насилия, нияма предполагает покорность Богу, обретение чистоты и удовлетворенности. Асаны — это позы йоги, пранаяма предусматривает контроль дыхания, пратьяхара олицетворяет отвлечение от всей внешней суеты и т. Джозеф Пилатес распределял аспекты своей системы так: дыхание, центрирование, концентрирование, контроль, точность и эффективность. Он учил правильно концентрироваться на выполнении упражнений, соблюдать точность движений вместе с должной циркуляцией кислорода в крови. Дыхательная техника в йоге отличается от подобной тренировки в пилатесе.

В последнем случае дыхание используется для насыщения клеток кислородом, а в йоге к этому прибавляется еще и возможность управлять своим телом.

Кроме того, пилатесом и йогой можно заниматься из дома — это преимущество по достоинству оценили многие, пока фитнес-залы были закрыты из-за карантина. Также общим преимуществом пилатеса и йоги является работа с дыханием. Она не только развивает легкие, но и помогает бороться со стрессом и депрессией. При выборе между йогой и пилатесом стоит полагаться на собственные ощущения.

Также нужно учитывать, каких результатов вы планируете добиться. Если вам нужно только укрепить мышцы, достаточно заниматься пилатесом.

Если в классической йоге нужно войти в позу и зафиксировать её на продолжительное время статическая нагрузка , то в пилатесе главное — движение.

Все упражнения динамические, повторяются несколько раз. Важна последовательная артикуляция позвоночника и мышц тела при входе и выходе в положение. Контроль над дыханием в пилатесе помогает сконцентрироваться на выполнении упражнении и работающих мышцах.

Новости пилатес и йога отличия

Рекомендуем