Каким образом перестать набирать лишние килограммы в сложные моменты жизни, рассказал в врач-психотерапевт Сергей Обложко. Про диетолога Сергея Обложко я впервые узнала на телеканале "Доктор". Далее я подписалась на группу в youtube. Собственно через трансляцию я и узнала о новой книге, в которой собраны основные рецепты. У каждого человека существуют определенные продукты-триггеры, из-за которых можно потерять контроль над пищевым поведением. Об этом в беседе с радио Sputnik рассказал врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко. Как Сергей стал врачом и диетологом. В 2007 году Сергей Обложко начал работать в центре «Доктор Борменталь».
Диетолог Сергей Обложко развеял главный миф о кофе
| Худеем с Сергеем Обложко | Обложко Сергей Михайлович, Нижний Новгород: психиатр, диетолог, психотерапевт, 9 отзывов пациентов, места работы. |
| Диетологи назвали способ прийти в форму после новогодних праздников | Диетолог Сергей Обложко рассказал об алкогольном напитке, особенно. |
Врач назвал главный вред пива для женщин
При заимствовании сообщений и материалов информационного агентства ссылка на первоисточник обязательна. Документ, устанавливающий правила применения рекомендательных технологий от платформы рекомендаций СМИ24.
Он уверен, что похудение может стать и приятным, и легким занятием. Для этого надо не отказываться от каких-либо продуктов, а изменить вкусовые привычки, питаться не просто сытно и вкусно, но и полезно для стройности, снижая тягу к еде. Эксперт принимал участие во многих программах на отечественном телевидении. Он рассказывает не только о методах легкого сброса веса, но и о методах фиксирования результата надолго. Личная жизнь О личной жизни Обложко практически ничего неизвестно.
Есть сведения, что он не любит снег, хотя и является сибиряком. По признанию знаменитости, чуждым для него остается все, что со снегом связано, в том числе и зимние виды спорта. Нет никаких сведений о том, женат ли автор книги «Мозг против похудения» или нет. В социальных сетях есть лишь фотоснимки рабочих моментов. Социальные сети.
У меня есть мечта. Я представляю, как, например, какая-то умная и красивая женщина сидит в одиночестве перед телевизором.
Вдруг она чувствует неясное томление в душе, небольшое замешательство, секундную борьбу мотивов… и рука ее решительно скользит вниз. К тазику с чем-то вкусным и сладким. Но за секунду до катастрофы и морального падения на экране телевизора появляюсь я. В белых одеждах. Взгляд у меня усталый и добрый, но грим безупречен. И вежливо так, но убедительно говорю: «Не делай этого, не ухудшай заднюю карму! Она, конечно же, сначала обижается и даже расстраивается.
Но потом понимает, что это забота. Она не догадывается, что я спал в самолете и потратил свой единственный выходной на запись короткого эпизода. Но она чувствует, что мне не все равно. Я никогда не видел ее лично, но этот эпизод я записывал именно для нее. Я хотел рассказать ей, что стройность — это гораздо проще, чем кажется. Показать ей простые действия, которые помогут сбросить лишний вес и сохранить результат. Поддержать ее в хороших начинаниях и показать дорогу в тот мир, где она в раздельном купальнике уверенно заходит в воду и слышит за спиной сухой звук падающих мужских тел.
И эту книгу я пишу лично для вас! Не торопитесь сдаваться! Да, добро все равно побеждает! Проблема в том, что иногда оно побеждает без нас. И это ужасно и несправедливо. Давайте не дадим добру побеждать без нас. Давайте ему немного поможем.
Моя мечта заключается в том, чтобы каждый знал, как можно помочь добру победить в его конкретной жизни. И пусть даже я не смогу объяснить ей, как стать счастливее. Но я абсолютно уверен в том, что ей гораздо приятнее будет прожить эту жизнь стройной. Очень многое в этой жизни проще, если она стройная. Искать счастья. Разводиться и выходить замуж. Увольняться и устраиваться на работу проще, если она стройная.
Надевать облегающую одежду или плакать от отчаяния проще, если при этом поглаживать себя по талии. И поэтому я поведаю вам, как можно изменить свою жизнь к лучшему! О чем бы я хотел вам рассказать в этой книге, если бы можно было выйти за рамки диетологии? О том, как поверить в то, что у вас получится стать стройными, когда вы в слезах и полведра мороженого уже съедено? О том, как не чувствовать себя одинокой и быть услышанной в доме, где полно народу? Что делать, если вы полны противоречий, когда вы в облегающих джинсах смотрите на пирожные? О том, как важно прощать и отпускать, и не копить тяжесть в себе — про слабительные?
О том, что правильно проинструктированный муж — это не только опора в трудный момент, но и уже половина похудения? Обо всем этом и даже больше! С понедельника — на диету. Как правильно подготовиться к снижению веса? Что делать если хочется похудеть, но душа просит праздника? Почему так несправедлив мир? Худеешь-худеешь, бьешься как рыба об лед и упорно идешь к цели.
А потом, чу, — северный ветер принес запах беляшей… и все пропало. Природа как будто смеется над нами: чтобы сбросить пять килограммов, нужен месяц, а чтобы набрать — одни веселые и самозабвенные выходные. Идти так трудно, а поскользнуться так легко. Дело в том, что люди совершают одну философскую ошибку. Они относятся к снижению веса как к временному страданию, которое нужно перетерпеть. Вспомните, как люди встречают день окончания диеты. Заслуженным и беспощадным.
И круг замыкается. Безысходность и тоска. Круассан и капучино. Торт и жирная котлета. Как я проела это лето? Снижение веса — это прежде всего определенные поступки и привычки. У меня нет задачи посадить человека на диету, чтобы, отсидев, возможно, даже условно-досрочно освободившись за хорошее поведение, он пустился во все тяжкие.
Диеты парадоксально влияют на человека. Когда положительный эффект диеты заканчивается и возвращаются потерянные килограммы, человек впадает в панику, затем у него возникает чувство вины, неприятия своего тела. Начинается новая, «более продвинутая» диета — все повторяется, и возникает замкнутый цикл диет, раскручивающийся по спирали. Что может помочь разорвать этот замкнутый круг? Раз и навсегда откажитесь от диет! Примите единственное верное решение: питаться правильно, вкусно и сытно всю свою жизнь, а не только 2—3 недели в году. Только так вы сможете похудеть и навсегда сохранить результат.
Причины или отговорки? Как перестать обманывать себя Вы наверняка знаете, что масса скелета у женщин в среднем составляет 6—8 килограммов и для целей анализа состава тела определяется по охвату запястья в сантиметрах. Но иногда наутро, после того как женщина «немножечко себе позволила», кость может резко расшириться. Килограмма на два. У спортсменов масса скелета в среднем выше, чем у людей с избыточным весом. Мне очень нравится наблюдать за тем, как наш собственный мозг уговаривает нас на те или иные поступки. Как он объясняет нам, что ничего не получится.
И пусть все останется как есть. Он практически не поддается. А если не срывалась, то потом наедала всё назад. Расслабься и прими. Что-нибудь вкусное. Тебе сразу станет хорошо. Завтра такого не будет.
Сегодня чуть-чуть себя побалуем пирожным, а завтра — на фитнес.
Данная категория называется продуктами-триггерами. На данные «пищевые грабли» мы наступаем снова и снова.
Как правило, это что-то сладкое, жирное, и соленое», — заявил диетолог Сергей Обложко. Определить такие продукты можно только после проведения теста.
Диетолог Сергей Обложко развеял главный миф о кофе
Выявить свой опасный список можно с помощью эксперимента. Чтобы такого не происходило, Обложко рекомендовал помнить о двух правилах. По его мнению, важно иметь в виду, что продукты-триггеры лучше не начинать есть. Это сделать проще, чем потом остановиться. Кроме того, считает он, чем дольше не употреблять такой продукт, тем слабее желание его съесть, передает радио Sputnik.
Оливки, оливковое масло.
Врач заметил, что эти продукты обеспечивают профилактику атеросклероза — сосудистой патологии, характеризуемой жесткостью сосудистой ткани, потерей ее эластичности и более высоким риском повреждений. Атеросклероз является одним из факторов, усиливающих проблему повышенного холестерина и вместе с этим подверженность инфарктам и инсультам. Еще один продукт, который улучшает состояние сосудов, — это происходит благодаря содержанию клетчатки, других полезных микроэлементов.
Диетолог Сергей Обложко развеял главный миф о кофе Диетолог Сергей Обложко развеял главный миф о кофе 22 августа 2022, 05:41 Диетолог Сергей Обложко развеял главный миф о кофе Врач-психотерапевт, диетолог Сергей Обложко рассказал о распространенном заблуждении относительно кофе. Как передает РИА Новости, врач подчеркнул, что кофе — не источник энергии. Он отметил, что кофеин не может сам по себе дать каких-либо дополнительных сил организму — он просто активирует внутренние резервы, которые могут придать чувство бодрости.
Надо мысленно разделить тарелку на три-четыре части: одну треть — одну вторую тарелки наполните овощами и фруктами, четверть — одну треть — крупами, картофелем, пастой или хлебом, и четверть — одну треть — белковым продуктом, например, бобовыми, рыбой, птицей, мясом, творогом. Она отметила, что нужно стараться не добавлять сахар в напитки и употреблять достаточное количество воды до, во время и после еды. И ни в коем случае не голодать. Длительные эпизоды голодания могут привести к развитию желчно-каменной болезни.
Диетолог назвал продукты, вызывающие зависимость
Пить пиво в небольших количествах полезно — это всего лишь миф Как пишет , врач-диетолог Сергей Обложко в беседе с «Известиями» подчеркнул, что при злоупотреблении пивом у мужчин могут развиться снижение либидо и проблемы с сердцем. Биография и личная жизнь Сергея Обложко, интересные факты и свежие новости. Врач-диетолог Сергей Обложко рассказывает, почему завтрак жизненно необходим. автор книг о похудении, врач, диетолог, блогер | Электронная библиотека» Сергей Обложко» Мозг против похудения.
Биография и личная жизнь Сергея Обложко, интересные факты и свежие новости
Но я упорно накладывала себе на тарелку кусман торта и ела. А ведь достаточно, чтобы не толстеть, съесть два маленьких кусочка. И вреда не будет и голод по вкусному утолен. Что-то я съехала с темы.
Так вот, после прочитанной книги стала искать диетолога Сергея Обложко в сети. И нашла. Только он по образованию не диетолог это недавно прошел курсы , а так-то он психиатр, психотерапевт.
Диетолог Сергей Обложко рассказывает про оптимальный вес и способы его сохранения. Оптимальный вес Сергей Обложко, диетолог и автор уникальной методики, рассказывает, что уже более 20 лет помогает людям сбросить вес, сохранить результат, предотвратить срыв и модифицировать пищевое поведение. Для начала спикер рекомендует определиться, а стоит ли худеть вообще.
Тем не менее, самая простая формула — индекс массы тела ИМТ. Если ИМТ до 25, у человека нет избыточного веса, норма 18,5 - 25. Если 25-30, это избыточный вес, если больше 30 — уже ожирение.
Значит, нужно сбрасывать вес. Второй критерий, на который нужно обратить внимание, по мнению диетолога, — охват талии или индекс талия-бедра. Именно в области живота собирается самый злокачественный жир — тот, который более всего ассоциирован с риском развития осложнений ожирения, например, сахарным диабетом, онкологией.
Талия измеряется по пупку, у женщины талия должна быть не более 80см, у мужчин — не более 93см. Если по этим двум критериям ИМТ и талия у человека все в порядке, значит, он молодец.
Только так вы сможете похудеть и навсегда сохранить результат. Причины или отговорки?
Как перестать обманывать себя Вы наверняка знаете, что масса скелета у женщин в среднем составляет 6—8 килограммов и для целей анализа состава тела определяется по охвату запястья в сантиметрах. Но иногда наутро, после того как женщина «немножечко себе позволила», кость может резко расшириться. Килограмма на два. У спортсменов масса скелета в среднем выше, чем у людей с избыточным весом.
Мне очень нравится наблюдать за тем, как наш собственный мозг уговаривает нас на те или иные поступки. Как он объясняет нам, что ничего не получится. И пусть все останется как есть. Он практически не поддается.
А если не срывалась, то потом наедала всё назад. Расслабься и прими. Что-нибудь вкусное. Тебе сразу станет хорошо.
Завтра такого не будет. Сегодня чуть-чуть себя побалуем пирожным, а завтра — на фитнес. Заведите страничку в блокноте и записывайте туда мысли, запускающие переедание. Записывать мысли, толкающие к перееданию, — это очень мощная антиаппетитная техника.
В следующий раз, когда такая мысль возникнет, вы улыбнетесь и не поддадитесь соблазну. Потому что улыбка побеждает змея-искусителя и сужает кость. Ну сколько можно начинать начинать худеть? Это какая-то бесконечная история.
Очень часто проблема заключается в том, что женщина постоянно начинает худеть: с первого января, с понедельника, с завтрашнего дня. Она уже и зеркало сужающее купила. И она уже и в сужающем себе не нравится! Не надо начинать худеть.
Наведите порядок в своей жизни, заводите «стройные» привычки. Завтра — это ускользающее понятие, потому что когда мы переехали в завтра, то завтра плавно переезжает в послезавтра. Это замкнутый круг. Стройное завтра — как коммунизм: все время где-то впереди.
Поэтому закройте холодильник и откройте свои души для проповеди стройности и здорового образа жизни. Еда может быть вкусной, сытной и при этом полезной для фигуры. Отодвигайте все калорийное, все противоестественное — жирное, сладкое. Особенно мысли.
Мужчина как-то пришел худеть в программу. Спрашиваю: — Что вас привело? Она похудела и мне заявила: «Не могу смотреть на все жирное, в том числе и на тебя! Друзья мои, давайте избавимся от всего жирного!
Переходите на нашу сторону! Хватит начинать худеть. Если вы постоянно начинаете худеть, значит, вы что-то делаете не так. Снижение веса — это не про «начинаем худеть».
Сама мысль, что вы начинаете худеть, подразумевает, что рано или поздно вы закончите худеть! И скорее рано, чем поздно. Если человек с утра начинает худеть, то очень часто к вечеру заканчивает. И как только человек чувствует себя похудевшим, то сразу в голову приходит мысль — надо бы как бы немножечко перекусить.
Ну, право, сколько можно худеть, можно и немножечко подкрепиться! Вот уже имеем право. Немножечко заслужили, потому что чувствуем — похудели хорошо! Друзья, «начинаем худеть» — это в корне неправильная формулировка.
Не начинайте с первого числа. Не начинайте с понедельника. Не начинайте худеть, а наведите порядок в своей жизни, заведите стройные привычки. Когда вы начинаете наводить порядок в своей жизни, то формируете новые привычки.
Например, учитесь разбираться в продуктах. Что покупать, а что — нет. Что заносить домой, а что — отдать подруге, чтобы к ней перешел избыточный вес. Как проинструктировать близких, что они должны приносить домой, а что — ни в коем случае.
Это все обязательно нужно сделать. И когда вы навели вот этот порядок в своей жизни, снижение веса приходит легко и непринужденно, по-человечески. Например, раньше вы делали оливье по 150 килокалорий на 100 граммов. А я научу вас делать по 30—40 ккал.
Это будет точно такой же оливье, просто в нем в 5 раз меньше вреда для боков. Так как же мотивировать себя на похудение? Как найти в себе силы сделать первый шаг к снижению веса? Скажу вам честно: если вас нужно мотивировать на то, чтобы быть стройными и красивыми, возможно, ваш компас жизненных целей сильно сбился.
Тем не менее, так бывает достаточно часто. Головой женщина понимает необходимость снижения веса и очень хочет быть стройняшкой. Но душой… душа желает праздника. Душа жаждет бесшабашно кутить по кондитерским и дерзко разорять холодильники.
Так иногда бывает, когда голова хочет одного, а душа — другого. И если вы уже оказались в такой ситуации, выход только один один — искать дно. Я серьезно. Погружаясь в самую пучину беспорядочного пищевого поведения, как бы спрашивать себя: «Это уже дно?
Пора отталкиваться? И возможно, вы сможете от него оттолкнуться, чтобы всплыть на поверхность. Выгрести со дна вам помогут упражнения, первое из которых прямо перед вами. Упражнение «Мечты вашей стройности» Это мотивационное упражнение.
Очень важно, чтобы эти мечты были эмоциональными, от самого сердца. Я часто спрашиваю людей, с которыми работаю в рамках программы снижения веса, о том, какая у них есть мечта. Так вот, когда человек искренне отвечает, то, как выясняется, от одной только мысли о заветном желании у многих бегают по коже мурашки. А значит, это хорошая мотивация для снижения веса.
Если же человек говорит об этом сухо и формально, то это упражнение не будет работать. Очень важно, чтобы ваши сокровенные мечты были сформулированы и записаны на листе бумаги. Вопрос и сразу ответ, например: «Что я хочу, чтобы случилось со мной, когда я сброшу лишний вес? Я хочу надеть красивую одежду; я хочу пробежать десять километров с легким дыханием и с удовольствием; я хочу играть в футбол с сыном или даже с внуком; я хочу выступать перед людьми уверенно».
Напишите на листе бумаги о том, что для вас важно, перечислив несколько ваших желаний, которые станут реальностью после снижения веса. К каждой мечте подберите фотографию, которая будет ее символизировать, или какой-то предмет, который будет напоминать о вашей цели. Разместите эти символы повсюду: на рабочем столе, на холодильнике.
У нас получатся голубцы, в которых будет 40-50 килокалорий на 100 граммов», — цитирует РИА Новости диетолога. Диетолог-эндокринолог Майра Рау рассказала, что на новогодних каникулах нужно стараться придерживаться принципа здоровой тарелки, когда человек ест дома или в гостях. Надо мысленно разделить тарелку на три-четыре части: одну треть — одну вторую тарелки наполните овощами и фруктами, четверть — одну треть — крупами, картофелем, пастой или хлебом, и четверть — одну треть — белковым продуктом, например, бобовыми, рыбой, птицей, мясом, творогом. Она отметила, что нужно стараться не добавлять сахар в напитки и употреблять достаточное количество воды до, во время и после еды.
Где родился и вырос Сергей Михайлович Обложко
- Психотерапевт Обложко назвал идеальный продукт для заедания стресса
- Диетолог Обложко посоветовал отказаться от вызывающей зависимость пищи
- Новости Партнеров
- Врач-психотерапевт, диетолог Сергей Обложко: «Есть надо уметь» | Аргументы и Факты
- Диетолог Сергей Обложко развеял главный миф о кофе | Телеканал Санкт-Петербург
- Диетолог Обложко предупредил мужчин о снижении либидо и проблемах с сердцем из-за употребления пива
Обложко Сергей Михайлович
Врач-диетолог Сергей Обложко объяснил, почему пиво представляет особую опасность для женщин. Диетолог Сергей Обложко рассказал об алкогольном напитке, особенно. Просмотр и загрузка Сергей Обложко(@ko) профиля в Instagram, постов, фотографий, видео и видео без входа в систему. Однако в ритме большого города проще забежать в ресторан сети быстрого питания или захватить по дороге шаурму, и это будет полезно, считает врач-диетолог Сергей Обложко.
Диетолог назвал продукты, от которых можно потерять над собой контроль
Врач-диетолог Сергей Обложко назвал главный секрет стройной фигуры. Наш эксперт — врач-психотерапевт, диетолог, телеведущий, автор методики снижения веса, основатель проекта «Худеем Онлайн», автор книг «Три шага к стройности», «Мозг против похудения», «Худеем по метаболическому принципу» Сергей Обложко. Сергей Обложко, диетолог и автор уникальной методики, рассказывает, что уже более 20 лет помогает людям сбросить вес, сохранить результат, предотвратить срыв и модифицировать пищевое поведение. Сергей Обложко — на странице писателя вы найдёте биографию, список книг и экранизаций, интересные факты из жизни, рецензии читателей и цитаты из книг.
Биография и личная жизнь Сергея Обложко, интересные факты и свежие новости
| Сергей Обложко — Программы снижения веса | Врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко посоветовал устраивать разгрузочные дни. |
| Сергей Обложко: биография, фото, личная жизнь диетолога | Худеем с Сергеем Обложко. Не так то просто уговорить красивую женщину на морковный торт. Доступ к закрытым эфирам с Сергеем Обложко и групповой чат для участников. |
| Сергей Обложко - Телеканал Доктор | Врач-диетолог Сергей Обложко назвал главный секрет стройной фигуры. |
Врач-диетолог назвал главный секрет похудения
Хлопья нивелируют все усилия для похудения, так как содержат сахар, а молоко - вообще отдельная тема. Обложко рекомендует внимательнее смотреть на состав каш и хлопьев, выявляя там сахар. Не будет сахара - тогда другой разговор, это уже продукт для похудения. Молоко - скрытый враг. Многие привыкли думать, что молоко, благодаря своему белковому составу благоволит снижению веса.
Даже исследования на эту тему есть, и вполне успешные. Однако Сергей Обложко предупреждает: при непереносимости лактозы - молочного сахара, все это не важно. По его мнению, продукты из цельного молока вызывают мощный выброс инсулина, тогда, когда его столько не нужно, что провоцирует эндокринные нарушения. Кроме того, молоко заставляет детей расти вверх, а взрослых - вширь, резюмирует диетолог.
В данном случае врач советует перейти на кефир, и не пить молоко на ночь.
При этом блюдо будет содержать и белок, и углеводы, и клетчатку", — поделился с РИА "Новости" Обложко. Вместо сметаны врач посоветовал использовать мягкий творог, после — выпить низкокалорийный напиток. Блюдо, по словам специалиста, будет объёмным, но диетическим. Коллега Обложко, диетолог-эндокринолог Майра Рау добавила, что лучше воздержаться от сахара и побольше пить воды.
Одно из которых заключается в том, чтобы просто не начинать есть «срывные» продукты. Также можно долгое время не употреблять такую пищу и со временем к ней пропадет тяга, рассказал специалист. Недавно врач-диетолог Елена Соломатина рассказала , что употребление мяса с картошкой и другие «пары» продуктов могут вызвать проблемы с пищеварением.
Факты биографии и работы Точное место рождения Сергея Обложко не известно, лишь можно узнать, что это — в Томске или Томской области. В Томске будущий известный диетолог поступил в Сибирский медицинский университет, в 2001-м году по окончании вуза получил диплом с указанием: «Присуждена квалификация врача». Но не только в этом университете Сергей Михайлович учился — почти одновременно он проходил обучение по психотерапевтическому образованию. В 2005-м Обложко был вручен международный сертификат по специальности «Групповой анализ».
Диетологи рассказали, как вернуть форму после новогодних застолий
Центр снижения веса «Доктор Борменталь»-ул. Монтажников, д. Я лично довольна результатом, вес лишний сбросила и не набираю, хоть что ем и пью. Полюбила себя, а мне нужна была поддержка доктора, чтобы он помог мне полюбить себя после горького, недолюбленного детства. Хоть и дорого консультации, а что делать, бесплатный сыр только в мышеловке. Скрытый 22 сентября 2017 в 10:00 5. А потом еще и похудела благодаря Сергею Михайловичу!
Москва, 30 октября. Существуют определенные продукты, употребление которых заставляет человека терять контроль над своим пищевым поведением. По его словам, у каждого человека есть такие «срывные» продукты-триггеры, которые запускают неправильное пищевое поведение. Обычно их немного и составить список такой опасной еды можно с помощью эксперимента, рассказал диетолог в интервью радио Sputnik.
И, как правило, как только человек прекращает диету, он возвращается к прежним пищевым привычкам, а за ними подтягивается обратно и вес. К тому же, на большинстве диет нет сбалансированности. Например, на кето-диете часто не хватает водорастворимых витаминов, клетчатки, которая крайне важна для правильной работы желудочно-кишечного тракта. А любой профицит или дефицит нутриентов и микроэлементов рано или поздно приведет к последствиям со здоровьем. Можно ли похудеть только благодаря питанию, не подключая спорт? Питание и дефицит калорий - это самый важный ингредиент успеха при снижении веса.
Спорт, как таковой, вообще не помогает худеть. Это про тонус, дисциплину, соревнования, личные цели и прочее, но никак не про снижение веса. Более того, спорт может провоцировать дополнительную тягу к еде, провоцировать срывы, создавать психологический момент «награждения себя едой» после тренировки. Другое дело - физическая активность. Это то, что приносит удовольствие, не создавая высоких нагрузок. Танцы, прогулки на свежем воздухе, что-то, что можно легко вписать в график снижающего вес человека.
Может ли резкое похудение и сильное ограничение в питании негативно повлиять на организм? Смотря что мы подразумеваем под «резким снижением веса». Во-первых, чем выше изначальный вес, тем легче поначалу сбрасывать килограммы, они уходят быстрее. Если человек условно здоров, безопасной скоростью снижения веса считается минус 4-6 килограмма в месяц. Это всегда индивидуальный параметр. То есть, если до снижения массы тела человек питался на 2500 килокалорий в день и вес так держался, то для того, чтобы ему похудеть на 4 килограмма, ему нужно есть на 1300 килокалорий.
Это простая математика и она чаще всего работает. Как выглядит правильная диета для снижения веса? Как не диета.
Также в ней содержится железо, йод, хром, цинк, селен, которые необходимы для снижения веса, — сказал врач в новом выпуске на своем YouTube-канале. Он отметил, что полезна как говяжья, так и куриная печень. Из последней для похудения он предлагает делать паштет с грибами и морковью, калорийность которого составляет не более 80 калорий на 100 граммов. Лучше получать полезные вещества не из витаминов, а из продуктов.
Врач-диетолог назвал главный секрет похудения
Уже тогда Сергей Обложко всерьез занялся проблемой снижения веса у пациентов, вел в клинике «Уроки стройности», занимался тренингами по экспресс-поддержке, выезжал за рубеж на семинары. Биография и личная жизнь Сергея Обложко, интересные факты и свежие новости. Сергей Обложко. Врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса. Обложко Сергей — российский врач, писатель, телеведущий. Создатель авторской методики снижения веса и модификации пищевого поведения, основатель проекта «Худеем Онлайн».
Читайте также:
- Вкусно и полезно: новогодние ПП-закуски для праздничного стола |
- Диетолог предупредил об опасности перекусов - Парламентская газета
- Другие новости Москвы
- Диетолог Обложко предупредил любителей пива о снижении либидо и проблемах с сердцем
- Диетолог Обложко рекомендовал гражданам в РФ избегать вызывающих зависимость продуктов
- Врач-психотерапевт, диетолог Сергей Обложко: «Есть надо уметь»
Врач-диетолог Обложко предупредил любителей выпить пиво о снижении либидо и проблемах с сердцем
Об этом Радио Sputnik рассказал диетолог Сергей Обложко. Веду прямые эфиры. Сергей Обложко. Врач-психотерапевт, диетолог. Известность диетолог Сергей Обложко приобрел во время работы в Центре «Доктор Борменталь».
Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?
| Худеем с Сергеем Обложко | Диетолог Сергей Обложко рассказал об алкогольном напитке, особенно опасном для мужского либидо. В беседе с "Известиями" врач отметил, что алкоголь в. |
| Диетолог Обложко опроверг миф о бодрящем свойстве кофе - Здоровье | Подкаст врача-психотерапевта, диетолога, специалиста по снижению веса Сергея Обложко. Как начать свой путь в стройную жизнь? Как сформировать правильные пищевые привычки, и стать стройным навсегда? |
| Сергей Обложко: биография диетолога | Скачать бесплатно книги Обложко Сергея Михайловича в формате fb2, txt, epub, pdf, mobi, rtf или читать онлайн без регистрации. |