Гештальт (Gestalt) в дословном переводе с немецкого означает «форма», «структура», «фигура». Под этим термином понимают единицу анализа сознания и психики.
Закрыть гештальт — что это такое простыми словами
Слово «гештальт» происходит из немецкого языка и означает «форму» или «структуру». Гештальт (от немецкого «gestalt» – форма, вид, образ, фигура, структура) – та идеальная ситуация, которую бы хотел видеть каждый отдельно взятый человек. Простыми словами, гештальт — это некий образ, который мы воспринимаем как что-то целое и неделимое, несмотря на сумму его частей. Гештальт, простыми словами, — не пришедшая к логическому финалу ситуация, не дающая человеку покоя. Метод познания гештальтов — наблюдение и описание содержаний своего восприятия. Закрыть или завершить гештальт: что это означает простыми словами, способы закрытия гештальта, примеры незакрытых гештальтов.
Закрыть гештальт - что это? Значение и особенности
В отношениях это обычно называется «отпустить», но в данном случае — «закрыть гештальт». Вы просто отказываетесь от этой идеи и удаляете всё, что с ней связано. В противном же случае, каждый раз при столкновении с этим образом, которое может быть вызвано чем угодно — рассказом друга об интересной книге, случайным попаданием на глаза файлов или бумаг с началом рассказа, мыслях о своих потенциалах и т. Увы, но человек не всегда может понять причину проблемы, поэтому и существует гештальт-терапия. Она помогает разобраться во всех терзающих человека мыслях, всплесках образов, который порой могут уходить даже в детство. Самое главное — понять причину возникновения гештальта и завершить его.
Следует учитывать, что эта форма терапии не является такой уж приятной. Приходится вспоминать многие травмирующие события из прошлого, и обычно это весьма болезненно. Зато данный подход помогает избавиться от психологического блока, скинув со своих плеч бесполезный груз. Когда гештальт закрыт, воспоминания уже не мучают человека, даже если он случайно вспомнит о тех неприятных событиях.
Как можно использовать гештальты? В большинстве случаев мы стараемся избавиться от гештальтов, но они вполне могут приносить пользу. Рассмотрим несколько наиболее показательных примеров: 1. Списки задач. Многим людям они добавляют мотивации и энергии, помогая работать эффективнее. Если вы тоже ведёте списки задач и с удовлетворением отмечаете выполненные, значит, вы используете мощь гештальта себе во благо. Память о незавершенных делах. Мы непроизвольно используем гештальт, удерживая в памяти нечто важное например, обещание позвонить родителям в 19:00. И мы помним об этом весь день не благодаря тому, что у нас хорошая память, а благодаря тому, что сознательно оставили гештальт незакрытым.
Правило «15 минут». Вероятно, вы знаете это правило, помогающее выполнять сложную и нудную работу. К примеру, перед вами стоит рутинная задача, которую придется решать часа 2. Согласно правилу «15 минут», нужно начать прямо сейчас, но через 15 минут можно переключиться на другие дела. Довольно часто в дело вступает гештальт, помогающий выполнить скучную работу за 1 раз. Талоны с наклейками. Речь идет о буклетах, в которых нужно вклеивать наклейки, чтобы в конце получить какой то бонус. Секрет в том, что несколько наклеек уже вклеены за Вас, и это формирует гештальт — желание доклеить все недостающие наклейки, даже если бонус копеечный. Вам наверняка вручали такие талоны промоутеры или кассиры гипермаркета.
Рассмотренный пример с наклейками выглядит скорее вредным, чем полезным, поскольку маркетологи используют особенность нашей психики в собственных интересах. Подсказка: чтобы закрыть такой гештальт, достаточно старательно скомкать талон и с чувством выполненного долга выбросить в урну. И всё же из данного формата можно извлечь пользу. Например, вы можете распечатать подобный талон и наклейки к нему для себя.
На это накладываются черты характера конкретной личности, правила общества, культурные стереотипы. И завершить ситуацию они тоже могут по-разному. Гештальт не всегда связан с травмами или сложностями. По большому счету вся жизнь состоит из незакрытых гештальтов. К таким можно отнести бытовые дела: каждый из нас регулярно забывает помыть посуду или вынести мусор, а некоторые — и коммуналку оплатить. Но это не оказывает существенного влияния на жизнь, если только в раковине не накапливается гора немытой посуды, а за неоплаченный счет не набегает огромный штраф. Советская ученая Блюма Зейгарник известна за достижения в другом психологическом направлении патопсихологии , но и в гештальт-терапию она внесла вклад. Зейгарник экспериментальным путем убедилась, что официанты прекрасно помнят заказы, которые еще не были оплачены, но легко забывают о тех, которые уже выполнили. После этого ученая предположила, что мозг гораздо лучше фиксирует прерванные действия, так как сохраняется мотивационный фактор памяти. Проще говоря, нам нужно помнить те дела, которые мы еще не сделали, а закрытые вопросы — можно забыть. Это явление получило название «эффект Зейгарник». Как закрыть гештальт Закрыть гештальт — это значит проработать ситуацию, чтобы она перестала быть триггерной. Для этого совершенно необязательно заново ее восстанавливать, во многих случаях достаточно лишь понять причину. Это уже первый шаг к решению проблемы, а дальше можно поступить по-разному. Одним удобнее проговорить все с терапевтом, другим — выплеснуть эмоции на бумагу, третьим — воспользоваться техникой пустого стула. Последнее — разговор с воображаемым собеседником, с которым ранее не удалось обсудить важные вопросы. Благодаря этому получается высвободить чувства, которые люди не решаются высказать в настоящей беседе. Если гештальт связан с чем-то материальным, избавиться от него достаточно просто. Допустим, в детстве вам не купили красивую куклу или навороченную машинку, о которой вы мечтали. Зато теперь вы взрослый человек и сами можете их приобрести.
У впечатлительных натур такое неудачное свидание, в процессе которого не была завершена идеальная форма описание «как все должно было произойти» вполне может привести к нервному срыву и глубокому разочарованию. Бессонными ночами обиженная девушка будут раз за разом прокручивать события неудавшегося свидания в тщетных попытках разобраться и понять, что же она сделала не так, почему все пошло наперекосяк? Но исправить уже ничего нельзя. В запущенных случаях все это может привести к нервным расстройствам, жизни, отравленной неприятными переживаниями и внутренним разочарованием, которые невозможно изменить и от которых невозможно откататься самостоятельно, без помощи психотерапевта. Вот такое событие, когда «хотела любить и выйти замуж, да не получилось» и представляет сбой незавершенный гештальт, то есть жизненную ситуацию, которую не удалось реализоваться в идеальной форме, как о том мечталось. Незаверенный гештальт — это событие, которое в прошлом не было доведено до разумно понимаемого и приемлемого финала и оказалось, так сказать, в подвешенном состоянии. Поскольку базовый постулат нормального разумного мировосприятия гласит: «Ничто не может быть незавершенным, ничто не может быть фрагментированным», то вот эта прошлая незавершенность постоянно тревожит и как бы изнутри разъедает человека. Какие проблемы решает этот вид психологии Медицинская проблема в том, что неподготовленный человек обычно не способен четко осознавать незаконченные ситуации либо подсознательно не решается решительно обрубить все концы. Иначе говоря, решить проблему незавершенного гештальта человеку мешают три внутренних «врага» в терминологии восточной философии : Неосознанность жизни как процесса. Неспособность сосредоточиться на событиях, мыслях и чувствах здесь и сейчас, уход от реальности в мысли о прошлом или будущем. Непринятие ответственности за свои действия безответственность. Практика гештальт-терапии, образно говоря, может быть сформулирована так: «Вместо того, чтобы дать голодному еды, лучше научить человека удить рыбу и помочь обрести способность самостоятельно добывать пищу». Гештальт-терапия — это много больше, чем просто психологическая помощь людям, подверженным навязчивым идеям, стрессам и тревожности. Она помогает выйти из полусонного состояния автоматизма, когда человек перемешается по жизни почти не осознавая, что происходит и почему он сам совершает те или иные действия, ощущает те или иные чувства. Такая терапия одна из эффективных практик духовного саморазвития, помогающая человеку начать жить осознанно, в реальном мире и с полной ответственностью за свои решения.
Основы гештальтпсихологии
История гештальт-психологии Слово gestalt с немецкого переводится как «образ», «форма», «целостность». Термин ввёл в оборот в 1890 году австрийский философ и психолог Христиан Фон Эренфельс. Он размышлял о том, что люди воспринимают материальные предметы не как они есть, а дорабатывают в сознании полученную при помощи органов чувств информацию. Но развивать дальше свою теорию учёный не стал. Их интересовало, как у людей получается воспринимать целостным и гармоничным на деле довольно хаотичный и непредсказуемый мир. Итогом этой работы стало новое экспериментальное направление — гештальт-психология и соответствующая школа психологии. Человек воспринимает, например, картину именно как целостное изображение, а не как набор отдельных мазков кисти художника. Более того, каждый получает своё уникальное представление об объекте: кому-то изображение покажется красивым, а кому-то нет. Понятие гештальта распространилось за пределы процессов восприятия. Немецкий психолог Курт Левин, в частности, применил его для объяснения того, как люди принимают решения, учатся и мыслят.
А его коллега Фредерик Перлз первым начал практиковать гештальт-терапию. Основные принципы гештальт-подхода По мнению гештальт-терапевтов, психика человека саморегулируется и стремится к целостности. Мозг «вылавливает» некие образы и формирует целостные картины — гештальты, при этом может упрощать, отсекать лишнее. Если картина не целостная, не завершена, это начинает беспокоить людей. Такое явление называют эффектом Зейгарник. Его описала в 1920-е годы советская литовская учёная-психолог Блюма Зейгарник. Она заметила, что мозг лучше фокусируется на недоделанном, а не на том, что удалось довести до конца: например, официанты в деталях помнят заказы до тех пор, пока их не оплатят — а после закрытия счёта быстро забывают. Прерванная задача может создавать навязчивые мысли, направленные на то, чтобы снова взяться за неё и доделать. Человек может раз за разом возвращаться к тому, чтобы закрыть гештальт.
Называют такое эффектом Овсянкиной по имени описавшей его психолога Марии Овсянкиной. Принципы гештальт-терапии «Здесь и сейчас» или «здесь и теперь». Специалист пытается сосредоточить человека на текущем моменте, помочь ему осознать и прожить то, что происходит не в прошедшем или будущем, а в настоящем.
Опубликовано 24 мая 2022 г.
Последнее обновление 24 мая 2022 г. Связаться с редакцией.
А вот другой пример — положительный. Вы погладили рубашку, отвлеклись на посторонние мысли и забыли выключить утюг. Хоть сознательно вы этого и не заметили, но мозг зафиксировал, что привычная для него последовательность действий оказалась незавершенной. Выйдя из дома, вы почувствовали сильную тревогу и дискомфорт, что в итоге заставило вас вернуться. Для чего психике нужен гештальт Гештальт помогает человеку удерживать в памяти незавершенные дела. Расскажу вам интересный случай из жизни двух великих психологов.
Как-то один из основателей гештальт-психологии Курт Левин и его ученица Блюма Зейгарник зашли в кафе в центре Берлина. Их внимание привлек официант — молодой энергичный парень. Девушка заметила, что он не пользуется блокнотом, а все заказы держит в уме. Когда парень подошел к их столику, Блюма сделала ему комплимент по поводу его памяти. Он ответил, что никогда ничего не записывает и все прекрасно помнит. Тогда девушка попросила его воспроизвести заказ, сделанный посетителями, которые только что ушли. К своему удивлению, парень не смог вспомнить содержимое заказа, хотя обслуживал людей совсем недавно. На основе этого наблюдения был сделан вывод о том, что память бережно хранит незавершенные дела, а завершенные тут же вычеркивает. Мы постоянно пользуемся этой невероятно полезной особенностью психики.
Она помогает нам рационально расходовать ресурсы и концентрироваться на текущих задачах. Но иногда она дает сбои и действует нам во вред. Уже неактуальные ситуации продолжают удерживать наше внимание и перетягивать энергию на себя, как в упомянутом выше примере про хамство на почте. Бывает, что человек застревает в гештальте на годы и не может отпустить болезненную ситуацию. Он вынужден возвращаться к ней снова и снова и каждый раз переживать негативные эмоции. Гештальт-терапия — особое направление в практической психологии, которое помогает людям закрывать такие гештальты. Читайте также нашу статью о том, что такое невроз. Как формируется гештальт Давайте подробнее рассмотрим, как образуются деструктивные гештальты, отравляющие человеку жизнь. Основой для них обычно служат неприятные и болезненные ситуации.
Потому что тревога, вызванная ими, связана с настоящим и будущим. Например, почти любой конфликт становится причиной появления незакрытого гештальта. Даже если он остался в прошлом, возможные последствия могут отразиться на настоящем. Поэтому человек пытается довести его до логического завершения, постоянно обдумывает и в итоге только сильнее закрепляет. Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга Начать развиваться Что значит закрыть гештальт Закрыть гештальт — значит переосмыслить травмирующий опыт, довести его до логического завершения, чтобы он перестал перетягивать внимание на себя. Пока человек этого не сделает, он будет испытывать постоянную тревогу и неосознанно воспроизводить ситуации, связанные с прошлым негативным опытом. Например, девушка может неосознанно выбирать себе в партнеры для отношений мужчин, похожих на ее первого парня. Несчастная любовь превратилась в незакрытый гештальт, и теперь мозг пытается каким-то способом прийти к логической развязке. Часто незакрытый гештальт преследует человека с самого детства.
Так круг нарисованный непрерывной линией и круг нарисованный отдельными точками будут восприниматься как два круга на фоне белого листа. Многим знакомы изображения молодой девушки и старухи, которые можно увидеть вглядываясь в разные детали картинки. Или два профиля и ваза, которые проступают то, как фон, то как фигура.
Фигура выступающая на фоне и есть гештальт немецкое слово, обозначающее образ, совокупность деталей, формирующих что-то целое. Точно так же и ситуацию мы можем оценивать так, как привыкли или так, как хотим видеть. Какое отношение это имеет к гештальт-терапии?
Фриц Перлз, талантливый ученик Фрейда, выросший, потом, в не менее знаменитого основателя нового направления психотерапии использовал закономерности восприятия для создания новой психотерапевтической системы и гуманистических представлений о человеческом существовании. Понятия фигуры и фона он применил для обозначения важных вещей в нашей жизни. Важен акцент на настоящем, на том, происходит в данный момент в жизни или в сессии с клиентом.
Вместо бесконечных объяснений того, что с клиентом происходит, терапевт побуждает его к узнаванию и выражению переживаний, лежащих в основе проблемного поведения. Даже, если содержанием встречи в данный момент являются воспоминания о неприятном событии, главное — сознавание тех чувств и переживаний, мыслей и желаний, которые испытывает пациент сейчас. Этот вопрос часто только вариант самообмана для пациентов, приводящий к бесконечному пережевыванию а не переживанию!
Отвечая на него, они заставляют себя верить в то, что поскольку они говорят о своих проблемах, то уже как бы решают их и растут как личности. Пациент бессознательно пытается защититься от острых и неприятных чувств. Эти психологические защиты — тоже предмет пристального рассмотрения в диалоге психотерапевта и клиента.
Это взаимодействие с окружающей средой и людьми без потери индивидуальности.
Отзывы о НЦРДО
- Что такое гештальт и зачем его закрывать? Основы гештальтпсихологии
- Гештальт — это простыми словами? закрыть гештальт — что это? Птич.ру
- 6 «умных» слов, которые малообразованный человек говорит не к месту
- Что такое гештальт, или Почему официант сразу забывает выполненный заказ — T&P
- Что такое гештальтпсихология?
- Онлайн-курсы
Что означает термин «гештальт»?
- Что такое гештальт: техники, законы и примеры
- Что такое гештальт: техники, законы и примеры
- гештальт — Викисловарь
- Основы гештальтпсихологии
- Почему возникает гештальт
Что такое гештальт
Для обозначения этого конечного результата работы нашей психики стали использовать слово «Gestalt», оно переводится с немецкого как "форма, фигура, образ". Значение необычного слова Классификация гештальтизма Когда наступает незавершенный гештальт Какие проблемы позволяет решить данный вид психологии. Карта слова «гештальт» → значение. Что такое гештальт и как гештальт-терапия помогает справиться с внутренними переживаниями, рассказывает психолог Анастасия Волошина. Но что это слово вообще означает и о чем ведется речь?
Что такое гештальт в психологии
Позднее, уже в экспериментах на людях, были открыты нейроны, реагирующие на более сложные стимулы — детекторы лиц и даже конкретных лиц знаменитый «нейрон Дженнифер Энистон». Эксперимент Хьюбела и Визеля с кошкой Так на смену идее гештальта пришел иерархический подход. Любой объект — это набор признаков, за каждый из которых отвечает своя группа нейронов. В этом смысле целостный образ, о котором говорили гештальтисты, — это просто активация нейронов высшего порядка. Но не все было так просто. Более поздние эксперименты показывали: мы зачастую схватываем целостную картину гораздо раньше, чем отдельные элементы.
Если вам показать начальную картинку с велосипедом на долю секунды, то вы уверенно сообщите, что увидели велосипед, но вряд ли скажете, были ли у него педали. Выводы говорили о наличии гештальт-эффекта. Это шло вразрез с идеей каскада из нейронов, распознающих признаки от самых простых до самых сложных. Как ответ возникла теория обратной иерархии — когда мы на что-то смотрим, быстрее всех реагируют нейроны, отвечающие за общую картину, а уже за ними подтягиваются те, что распознают детали. Такой подход был ближе к концепции гештальта, но всё равно оставлял вопросы.
Теоретически вариантов того, что может оказаться перед нашим взглядом, бесконечно много. При этом мозг как будто бы заранее знает, какие нейроны активировать. В этом «заранее» и есть ключ к пониманию гештальтов. Речь об одной из самых прорывных идей в понимании работы мозга на рубеже XX и XXI веков — предсказательном кодировании predictive coding. Мозг не просто воспринимает и обрабатывает информацию извне.
Скорее наоборот — он предсказывает, что происходит «снаружи», а затем сравнивает предсказание с реальностью. Предсказание — это когда нейроны высших уровней посылают сигналы нейронам низших уровней. Те, в свою очередь, получают сигналы извне, от органов чувств, и отправляют «наверх», сообщая, насколько предсказания расходятся с реальностью. Главная задача мозга — свести к минимуму ошибку предсказания о реальности. В момент, когда это происходит, и возникает гештальт.
Гештальт — это событие, а не что-то статичное. Представьте, что «верхние» нейроны встречаются с «нижними» и договариваются о том, какова реальность в данном месте в данное время. Договорившись, они жмут друг другу руки. Это рукопожатие длиной в несколько сотен миллисекунд и будет гештальтом. Мозг необязательно будет менять предсказания.
Он может и проигнорировать реальность. Вспомните гештальт-терапию и потребности: они могут существовать и на самом примитивном уровне. В далеком прошлом распознать какой-то объект означало вовремя увидеть хищника и не быть съеденным или найти что-то съедобное и не умереть с голоду. В обоих случаях цель — адаптироваться к реальности, а не описать ее с высокой точностью. Предсказательная модель — прорывная модель для гештальтпсихологии Если предсказательная модель работает, организм получает положительное подкрепление.
Отсюда две возможных ситуации, когда может проявляться эффект гештальта: Предсказание корректируется — у нас вдруг складывается цельный образ, возникает «ага-эффект».
Изучение гештальтов как единиц анализа сознания , первичных по отношению к своим компонентам и определяющих их свойства, стало центральной задачей гештальтпсихологии. Понятие «гештальт» употребляется в отношении не только психических, но также физических, физиологических, социальных явлений.
Опубликовано 24 мая 2022 г. Последнее обновление 24 мая 2022 г.
Если гештальт не закрыт, человек постоянно притягивает проблему, давно ставшую неактуальной, в свою жизнь. Он сам не осознаёт, что уже несколько месяцев или даже лет тащит этот бессмысленный эмоциональный груз на собственных плечах. Гештальт-терапия — это эффективный способ избавления от таких деструктивных воспоминаний из далёкого прошлого, мешающих человеку жить полноценной жизнью в настоящем. Специалист по гештальт-терапии умеет находить психологические «зажимы», удерживающие человека в непрерывном напряжении. Это достаточно ответственная работа, поскольку незакрытый гештальт, в отличие от многих других психологических проблем, невозможно вылечить таблетками.
Избавиться от него можно только одним способом: найти и обезвредить. Именно этим и занимается гештальт-терапевт. Следует учитывать, что эта форма терапии не является такой уж приятной. Приходится вспоминать многие травмирующие события из прошлого, и обычно это весьма болезненно. Зато данный подход помогает избавиться от психологического блока, скинув со своих плеч бесполезный груз. Когда гештальт закрыт, воспоминания уже не мучают человека, даже если он случайно вспомнит о тех неприятных событиях. Как можно использовать гештальты?
В большинстве случаев мы стараемся избавиться от гештальтов, но они вполне могут приносить пользу. Рассмотрим несколько наиболее показательных примеров: 1. Списки задач. Многим людям они добавляют мотивации и энергии, помогая работать эффективнее. Если вы тоже ведёте списки задач и с удовлетворением отмечаете выполненные, значит, вы используете мощь гештальта себе во благо. Память о незавершенных делах. Мы непроизвольно используем гештальт, удерживая в памяти нечто важное например, обещание позвонить родителям в 19:00.
И мы помним об этом весь день не благодаря тому, что у нас хорошая память, а благодаря тому, что сознательно оставили гештальт незакрытым. Правило «15 минут». Вероятно, вы знаете это правило, помогающее выполнять сложную и нудную работу. К примеру, перед вами стоит рутинная задача, которую придется решать часа 2. Согласно правилу «15 минут», нужно начать прямо сейчас, но через 15 минут можно переключиться на другие дела. Довольно часто в дело вступает гештальт, помогающий выполнить скучную работу за 1 раз. Талоны с наклейками.
Дело в том, что в гештальт психологии гештальт являет собой центральное теоретическое место. Да, это скорее теоретический термин, обозначающий нечто, имеющее значение, состоящее из чего-то, имеющее границы с внешней средой. Примером гештальта может быть рисунок, состоящий из элементов, мелодия, состоящая из нот, сообщество людей, состоящее из его членов и так далее. Гештальт-психология и гештальт-психотерапия — совсем разные вещи Идем далее. В середине прошлого века зарождается новое направление психотерапии, которое вобрало в себя элементы и философию многих других подходов, в большей степени феноменологических и экзистенциальных. Это означает, что в фокусе оказывается то, что происходит прямо здесь и сейчас — это обязательно имеет непосредственную связь с прошлым и будущим клиента, его неразрешенными конфликтами.
А значит, успешно разрешать эти конфликты лучше именно в здесь и сейчас. Также в фокусе оказывается контактирование клиента с основополагающими жизненными вопросами и жесткой реальностью — необходимость самоопределения, самоидентификации, смысл жизненного процесса, влияние на него знания у будущей смерти и т. Основал гешталь-психотерапию Фридрих Соломон Перлз, который на протяжении всей своей жизни проходил психоанализ с разными выдающимися аналитиками. В возрасте 35 лет он сам стал практиковать как психоаналитик. Вскоре он стал замечать, что не согласен с многими идеями и постулатами Фрейда. Он мечтал поговорить с Фрейдом, чтобы обсудить с ним узкие места самого популярного на тот момент терапевтического подхода.
Но оказалось так, что на их долгожданной Перлзом встрече Фрейд весьма холодно, если не сказать неучтиво, обошелся с ним. Это сильно расстроило Фрица. И с этого момента он начинает формировать свой подход, во многом в противовес многим укоренившимся на тот момент устоям в психотерапевтическом сообществе. В процессе своего формирования и эволюции гештальт-психотерапия вобрала в себя очень много всего из различных психотерапевтических подходов, включая несомненно психоанализ, телесные практики, феноменологию и даже элементы восточной философии и дзена. Но самое интересное и порой разочаровывающее , что название гештальт-психотерапия родилось скорее как маркетинговый бренд, нежели как название, отражающее истинный смысл подхода. Гештальт — и в то время, и сейчас, звучит загадочно, незаурядно.
Как будто призывает отказаться от попытки контролировать и осмыслять происходящее. И вместо этого просто прислушаться. И что же такое Гештальт Я неспроста сделал такое длинное вступление перед тем как приступить к сути вопроса. И как это ни парадоксально, в терапии сегодня он не имеет большого практического смысла.
Ольга Некрасова
- Понятие Гештальт — что это такое
- Что это значит
- Как происходит контакт?
- Незаконченный или незавершённый гештальт
Что такое гештальт и зачем его закрывать
| Гештальт в психологии: что это простыми словами | Слово «гештальт» (die Gestalt) переводится с немецкого как «образ», «фигура», «форма» и символизирует собой целостность. |
| Что такое гештальт в психологии простым языком | Слово «гештальт» сегодня очень популярно – Самые лучшие и интересные новости по теме: Гештальт, интересно, психология на развлекательном портале |
| Что такое гештальт и в чем суть данного подхода? | Из статьи вы узнаете, что такое гештальт в психологии, как он формируется и что значит закрыть гештальт. |
| Что такое гештальт и зачем его закрывать | РБК Тренды | Что означает «закрыть гештальт» и чем гештальт-терапия отличается от когнитивно-поведенческой терапии и психоанализа. |
| Как закрыть гештальт | Гештальт это простыми словами. |
Что такое гештальт — определение, суть понятия и почему его обязательно нужно закрыть
Что значит закрыть гештальт на самом деле. Гештальт (от немецкого «gestalt» – форма, вид, образ, фигура, структура) – та идеальная ситуация, которую бы хотел видеть каждый отдельно взятый человек. Гештальт, простыми словами, — не пришедшая к логическому финалу ситуация, не дающая человеку покоя. Как переводится слово «гештальт» с немецкого языка, и почему так стали называть целое направление в психологии? Слово «гештальт» сегодня очень популярно – Самые лучшие и интересные новости по теме: Гештальт, интересно, психология на развлекательном портале Что такое гештальт?Гештальт — это буквально «форма» или «фигура» в переводе с ю на простых примерах, как.
Что значит закрыть гештальт — польза для психики человека и техники гештальттерапии
Знание законов жизни и духовные ценности и смыслы, на которые опирается человек. Основные приемы работы и техники гештальт-терапии — осознавание, фокусировка энергии, принятие ответственности, работа с полярностями, монодрама. Некоторые приемы работы пересекаются с другими направлениями психотерапии, например, известная техника работы с клиентом «горячий стул» или «пустой стул». Гештальт-молитва Несмотря на свою иррациональность, "Гештальт-молитва" Ф. Перлза хорошо отражает сущность гештальт-терапии Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям. Ты — это ты. И если нам случилось встретить друг друга — это прекрасно.
Старые «ценности» перестали удовлетворять народные массы. Как раз в этот период в Западных Странах приобрели огромную популярность восточные мистические учения и философия. Один из убежденных последователей фрейдизма и психоанализа, немецкий врач и ученый Фриц Перлз, совместно с единомышленниками, женой Лаурой и другом Полом Гудменом, предприняли попытку интегрировать классический психоанализ Фрейда с восточными практиками саморазвития личности. В результате возникла так называемая гештальт-терапия — практическая методика выявления и купирования неразрешенных и незаконченных ситуаций в жизни человека, приводящих к упомянутым навязчивым идеями и неудовлетворенности. Сам Фриц Перлз на первоначальном этапе относился к гештальт-терапии именно как практике и, совершенно в духе восточного мистицизма, даже отрицал ценность какой-либо теоретической интерпретации и строгого научного объяснения данного феномена. Читайте также: Что такое Тренд , СтартАп , FAQ и Хайп Однако в академическом научном мире такая концентрация на не имеющей теоретического обоснования практике сама становится незавершенным событием. Так что в последующие годы Пол Гудман попытался сформулировать теоретическую платформу гештальт-терапии и тем самым придал явлению вполне научный формат. Основные принципы гештальтизма В основе гештальт-терапии как медицинской практики лежат три базовых принципа: Осознанность. Все эти принципы очевидно ведут прямой генезис из восточной философии. Концентрация на сознании процесса жизни и каждого текущего события. Уйти от автоматизма. Перестать быть «биороботом», функционирующим по заложенной кем-то программе. Жить «здесь и сейчас». Уйти от привычной рефлексии на ситуациях прошлого и планировании будущего. Принять ответственность за себя, свои поступки и чувства.
В России это направление сделала известным Блюма Вульфовна Зейгарник, именем которой назван незавершенный гештальт эффект Зейгарник. Гештальт-терапия основывается на идее, что человек — это целостное существо, которое стремится к самореализации и гармонии с окружающим миром. Для этого ему нужно быть осознанным, творческим и нести ответственность за свои действия и выборы. Психолог помогает клиенту обнаружить и разрешить внутренние конфликты, которые мешают ему жить полноценно и счастливо. Гештальты эффекты Зейгарник — это не только образы, которые мы видим, но и обстоятельства, которые мы переживаем. Каждый из нас иногда сталкивается с разными событиями, вызывающими у него определенные мысли и реакции. Некоторые из этих событий не завершены, то есть не обрели своего логического исхода или разрешения. Например, если человек не смог сказать кому-то важные вещи, не заслужил прощения или признания, не выразил свои чувства или потребности, не совершил то, что хотел или должен был совершить. Такие незакрытые вопросы образуют гештальты, которые остаются в памяти и влияют на поведение и самочувствие. Гештальты могут быть разных типов: позитивными, негативными, нейтральными, актуальными, потенциальными, реальными, воображаемыми, детскими, взрослыми и т. Но все они имеют одну общую черту: они требуют закрытия, то есть завершения и разрешения. Так, если гештальт не закрыт, он продолжает существовать в сознании и мешает жить настоящим и будущим. Человек при этом год за годом испытывает постоянный дискомфорт, тревогу, вину, гнев, стыд, грусть, обиду, ревность, страх и другие неприятные чувства. Он может повторять одни и те же действия и ошибки год за годом, говорить одни и те же неправильные вещи каждый раз, впадать в зависимости, конфликты с близкими, депрессию, неврозы и другие психологические проблемы. Программы по теме: Что значит «закрыть гештальт»? Это значит довести незакрытый вопрос до логического конца, раз и навсегда осознать и принять свои эмоции и реакции мозга, связанные с ним, выразить их и отпустить их. Еще это означает освободиться от прошлого и открыться для настоящего и будущего. Или вернуть себе свою целостность, гармонию и радость, стать счастливее. Это не означает, что нужно забыть или стереть из памяти и мозга образ того, что случилось. Необходимо переосмыслить и переоценить этот образ, дать ему новое значение и место в своей судьбе. Нет необходимости отказываться от своих желаний или потребностей, необходимо удовлетворить их или изменить в соответствии с реальностью, изменить то, что можно изменить, и принять то, что изменить нельзя. Как закрыть гештальт? Существует много способов это сделать, но все они основаны на нескольких принципах. Осознать Первый шаг — это осознать существование незавершенного гештальта и его влияние на вашу жизнь и психику. Для этого необходимо прислушаться к своим чувствам, мыслям и реакциям, возникающих в разных ситуациях. Необходимо понять, какие незакрытые вопросы у вас есть, как они связаны с вашим прошлым и как влияют на настоящее и будущее. Важно осознать, чего вы хотите от них, что вы чувствуете к ним. Осознание, возможно, является не самым легким и приятным процессом, так как оно требует честности и открытости перед собой. Вы, возможно, столкнетесь с болезненными воспоминаниями, неразрешенными конфликтами, неприятной правдой о себе и других. Но это необходимый этап для того, чтобы закрыть гештальт и избавиться от его негативного воздействия на психику. Проиграть Второй шаг к закрытию гештальта — это проиграть его в голове, то есть вообразить его с разных сторон и прожить до конца, как если бы он реально произошел.
Гештальт от нем. Для нашей психики роль гештальта чаще всего играет последовательность действий, начав которую, мы испытываем потребность завершить её. Целостность образов нам необходима. Хоть в большинстве случаев эта потребность и выглядит нерациональной, но она сформировалась в ходе эволюции. Нашему мозгу комфортнее работать с целым образом, чем с множеством мелких деталей. Благодаря этой особенности мы сразу узнаём знакомые лица, не рассматривая нос и брови, и моментально распознаём любой бытовой предмет, не пытаясь анализировать его форму. А ещё гештальт — это мощный механизм, позволяющий удерживать в памяти незавершенные дела и мотивирующий завершать их. К примеру, вы в течение дня можете составлять список вещей, которые нужно купить. Кофе, сахар, салфетки… Даже не прибегая к мнемотехникам и не записывая список в блокнот, можно без проблем запомнить десяток пунктов и сохранить их в памяти даже на следующий день. Но попробуйте вспомнить этот список через час после похода в магазин, и обнаружите, что забыли половину пунктов. Гештальт помогает нам помнить важные вещи и практически сразу же забывать их, когда дело сделано. И каждый из нас постоянно пользуется данной особенностью психики, совершенно не задумываясь. Но порой она даёт сбой, и некоторые неактуальные вещи превращаются в незакрытые гештальты. Иногда это действительно неприятные и болезненные ситуации, а иногда и вполне обыденные дела, возле которых мы просто забыли мысленно поставить галочку «Сделано! Как формируется гештальт? Обычно гештальт образуется на основании тревожащего воспоминания. К примеру, во время ссоры вы можете нагрубить близкому человеку, а потом обдумывать эту ситуацию и сокрушаться. Бывает и наоборот. Например, поругавшись с малоприятным человеком, вы не нашли подходящих слов, чтобы осадить его. После этого вы можете многократно прокручивать эту ситуацию в голове, подбирая удачные слова. Даже понимая, что это бессмысленное занятие, вы всё равно продолжаете это обдумывать. Самое неприятное, что гештальт практически всегда формируется именно на почве негативных воспоминаний. Все приятные события наш мозг воспринимает как завершенные и отправляет в «архив». А вот неприятные он считает нужным обдумать. Поэтому, даже если мы стараемся забыть о неприятной ситуации, негативный образ навязчиво всплывает в памяти, поскольку наша психика нуждается в том, чтобы довести его до логического завершения. Но получается наоборот — чем дольше мы обдумываем событие, тем сильнее убеждаемся, что следовало поступить иначе.
Гештальт: что это такое и как его закрыть?
Таким образом, гештальт (гельдшальд говорить неправильно), одновременно означает нечто целое, законченное и, в то же время, процесс структурирования, придания формы. Само слово «гештальт» в переводе с немецкого языка означает «целостная форма, образ, структура». Как мы уже говорили, само слово "гештальт" пришло из немецкого языка и дословно означает "форма", "структура", "фигура". Что значит закрыть гештальты? «Незакрытый гештальт» – это незавершённый, то есть несложившийся целостный образ или не получившее логического завершения действие. «Гештальт — это некоторая целостная структура, образ, состоящий из множества частей, признаков, объединенных в одну фигуру», — рассказывает психолог, гештальттерапевт и преподаватель Ольга Лесницкая.