Поворотные степперы – самые компактные и эффективные домашние тренажеры, упражнения на которых имитируют подъем по лестнице. |. Для верхнего пресса полезны тренировки на поворотном степпере. Поэтому найдя максимально эффективный, заказала поворотный мини-степпер с поручнями FD-STEP-005 от PLANTA. Некоторые педальные степперы имеют подвижные рукояти, что позволяет дополнительно нагружать мышцы рук и плеч.
Степпер тренажер для дома: лучшие модели по отзывам владельцев
| Как выбрать степпер для занятий дома? | Тренажеры: классический, поворотный и балансировочный министеппер (степпер) более подробную информацию по данному материалу вы можете узнать прочтя статью до конца. |
| Поворотный степпер ???? — 8 ответов | форум Babyblog | Рейтинг поворотных степперов. Улучшенная биомеханика движения делает поворотные степперы более эффективными: они потребляют больше энергии и активизируют больше мышц. |
| Мини степпер поворотный с поручнями | Bradex турбо SF 0859 – поворотный мини-степпер с эспандерами для рук, позиционируемый в бюджетной ценовой категории и ориентируемый на домашнее применение с целью похудения. |
| Степпер или эллиптический тренажер – что лучше? | Как выбрать правильный степпер, в чем разница между поворотным и балансирующим степпером, читайте в нашей статье. |
| Степпер - ерунда или работает? - 95 ответов на форуме (4516514) | Поворотные модели более дорогие, нежели мини степперы и занимают больше места, но они более эффективны при тренировках для похудения. |
👌Лучшие министепперы на 2024 год
Отличаем бро от не бро. Многие производители и сайты лукавят, сообщая, что нагрузка регулируется поршнями, святым духом и вообще всё четко - купи! Для реальной регулировки у степпера должен быть специальный регулировочный винт. У подавляющего большинства моделей он расположен спереди на центральной стойке, но у некоторых спрятан снизу. Кстати не во всех инструкциях написано как регулировать нагрузку степпера. Сначала ослабляете винт, затем выставляете одну педаль на нужную высоту ниже - меньше нагрузка, выше - больше и закручиваете винт до упора. Какая такая штучка? В подавляющем большинстве случаев используется система тросов и шкивов.
Механизм распространённый, но устаревший. Минусы такой системы: дополнительный шум, рывки при работе, а главное иногда приходится натягивать трос заново - он может слететь. И судя по отзывами, таки слетает. Оно нам надо? Оно нам не надо.
Конструкция маленького варианта тренажёра разработана из 2 педалей и платформы.
Можно встретить вариации с эспандерами для упражнений на руки и торс. Есть встроенный шагомер и таймер, в некоторых товарах показывает еще израсходованные калории. Одно из усовершенствованных изделий министепперов — балансировочный тип. Его действие базируется на балансировке массы тела поочередно с одной ноги на другую при смещении центра тяжести. Занятия на этом аппарате улучшают координацию и задействуют мышцы ног, которые не затрагиваются при ходьбе. Преимущества тренажера Минимальные габариты для небольшого дома, квартиры, где нельзя установить большую модель; Выдерживает нагрузку до 100—120 кг; Подойдёт новичкам, кому сразу сложно заниматься усиленными тренировками; Поворотные педали на некоторых изделиях, благодаря чему центр тяжести может быть смещен в более комфортное положение; Цена ниже, чем на классический вид.
Существует такое понятие, как зависимый и независимый ход педалей на степпер.
Результат регулярных тренировок — заметное похудение, укрепление мышечного корсета, уменьшение целлюлита. Заниматься на степпере спортсмену со средним уровнем физподготовки достаточно 2-3 раза в неделю, делая перерывы в один-два дня. Выполнять упражнения рекомендуется на протяжении от получаса до часа. На что влияет такая характеристика тренажера, как нагрузка Под этим термином понимается сопротивление педалей. Все устройства делятся на те, что не имеют и не имеют функцию регулировки нагрузки. Если степпер не подразумевает наличие такой функции, пользователь должен будет прилагать много усилий для того, чтобы сохранять стабильное положение и не травмироваться. Регулируемая нагрузка бывает механической и электромагнитной. Чем она выше, тем интенсивнее проходит занятие.
Если вы хотите тренироваться на степпере регулярно, постепенно усложнять упражнения, повышать результаты, присмотритесь к тренажерам с электромагнитной нагрузкой. Они помогут вам контролировать процесс, корректировать его под свои спортивные цели. Практически все устройства такого типа имеют консоль, на которой отображается продолжительность занятия, сопротивление педалей, количество пройденных шагов, расход калорий и прочие показатели. Для того, чтобы отрегулировать нагрузку, достаточно задать нужное значение на экране. Это проще и быстрее, чем переключать ручку, как на степперах с механической нагрузкой. При этом настройка нагрузки будет точной и плавной. Плюсами степперов с механической нагрузкой являются более компактные размеры и более демократичная цена. Кроме того, работают они практически бесшумно и не нуждаются в подключении к электросети. Это ряд мощных аргументов для тех, кто выбирает тренажеры для домашнего использования.
Еще несколько полезных советов по выбору степпера для дома Решите, сколько места вы готовы отвести под установку и хранение девайса. Если вы понимаете, что свободное пространство в доме ограничено, выбирайте компактную модель тренажера. Хорошим вариантом для вас станут классический или балансировочный степпер, модели, имеющие механическую нагрузку, или те, что вообще не предполагают наличие функции регулировки нагрузки. У вас есть проблемы со здоровьем спины? Если вы страдаете заболеваниями опорно-двигательного аппарата, например, протрузиями, грыжей, сколиозом, то лучше отдайте предпочтение тренажерам, не оснащенным поворотным механизмом. Также более безопасным вариантом в вашем случае считаются устройства с зависимым ходом педалей. В условиях ограниченного бюджета, скорее всего, придется остановить свой выбор на тренажере с механической нагрузкой. Но если есть финансовая возможность, то дальновиднее вкладываться в покупку степпера с электромагнитной нагрузкой.
Ведь он максимально точно имитирует подъем по лестнице. В них также встроена панель управления, на которой можно выбрать тренировочную программу и свой комплекс фитнес-приложений. При их смене изменяется скорость, угол наклона и высота ступеней. Это позволяет регулировать интенсивность упражнений в зависимости от собственного уровня физической подготовки. Балансировочные степперы Некоторые называют эту модель «рок-н-ролл», так как движения на ней напоминают этот танец. Ступеньки имеют нестабильную опору и слегка перекатываются под ногами. На первый взгляд сложные движения напоминают все тот же подъем по лестнице, но дополняются движениями рук и корпуса для достижения баланса. При этом они не только прокачивают пресс и ягодицы, но и тренируют координацию тела. Этот вид тренажера требует хорошего уровня физической подготовки. Так как поручней на нем нет, новичку будет сложно приноровиться к интенсивным движениям и не упасть. Кроме того, он не подойдет для людей с ограничениями по здоровью. Степпер с эспандерами Это в основном мини-устройство или модель с поворотным механизмом. В ней возле педалей прикреплены эспандеры на эластичных резинках. Они помогают прокачивать мышцы рук, плеч, спины и брюшного пресса во время общих занятий по ходьбе или бегу.
Поворотный степпер ????
Кроме стандартной пользы, которую приносят все степперы, занятия фитнесом на балансировочной модели кардиотренажера дополнительно развивают координацию движений, тренируют умение удерживать равновесие и вовлекают в работу мелкие мускулы, отвечающие за стабилизацию туловища. Такие модели тренажеров представляют собой габаритную стационарную конструкцию. Движения ног при работе на эллиптическом степпере сочетают в себе одновременно и ходьбу, и езду на велосипеде. Это возможно за счет того, что педали двигаются по траектории, напоминающей эллипс. Преимущества эллиптического степпера — возможность потратить максимальное для этого вида деятельности количество калорий, укрепить большинство мышц и регулировать физическую нагрузку.
Недостатки — большие габариты и высокая стоимость. Рекомендации по проведению фитнес-тренировок на степпере Чтобы физическая нагрузка, оказываемая на организм при работе на степпере любой модели, могла качественно компенсировать недостаток двигательной активности и решить большинство проблем, возникших в результате малоподвижного образа жизни, необходимо при организации и проведении тренингов руководствоваться такими рекомендациями: выбирая подходящий степпер для домашних фитнес-тренировок, нужно ориентироваться на такие параметры: надежность и безопасность конструкции, возможность регулировки нагрузки, размер тренажера и его мобильность; перед началом работы на степпере и оказанием основной физической нагрузки на организм необходимо размяться. Для этого можно выполнить пару упражнений суставной гимнастики или позаниматься на тренажере в медленном темпе, постепенно ускоряясь в течение 3-5 минут; работать на степпере нужно аккуратно, соблюдая правила безопасности, заявленные в инструкции к тренажеру, и не теряя концентрации, чтобы не упасть и не травмироваться. Использованы фотоматериалы Shutterstock.
Модели без поручней и табло более компактны и, как правило, не требуют подключения к электророзетке. Наступая на педаль, вы фактически давите ногой на специальную сжимающуюся жидкость, которая при снятии давления восстанавливают свой объем. Как правило, это простые модели, не нуждающиеся в электричестве, без регулировок или с минимальными настройками. Обычно показывают базовую информацию о занятии — количество сделанных шагов, время тренировки, иногда также расход калорий, пройденную дистанцию, количество шагов в минуту. Мощный маховик расположен между магнитами или около, если электромагнит один , и занимающийся преодолевает магнитное поле, давя на педали.
Такие модели могут иметь более 20 уровней нагрузки, различные регулировки хода педалей, встроенные программы тренировки, показывают много информации помимо базовой — пульс, частоты шагов и т. Однако эти шаговики нуждаются в подключении к электрической сети и менее компактны по размерам, чем механические. Педальный ход Он бывает двух типов. Такой ход, как правило, встречается у более компактных экземпляров, часто без поручней, так как равновесие на нем держать относительно легко. Движение на них может быть более эффективным по нагрузке. Однако модели с таким ходом обычно требуют больше места, зато имеют поручни и кучу регулировок.
Какой степпер лучше купить для дома: виды Классический степпер достаточно известен и, конечно, является надежным выбором кардиотренажера для дома. Однако сейчас магазины представляют множество современных разновидностей, давайте рассмотрим них. Домашние министепперы «Мини-степпер — наиболее компактный из всех вариантов, — рассказывает Дарья Свиридова, — и отлично подойдет, если вы хотите использовать его для разминки, профилактики варикоза или суставной гимнастики. Такие тренажеры снабжены гидравлической системой нагружения и, как правило, зависимым ходом педалей. Механизм при нажатии автоматически «выталкивает» вторую ногу, что снимает нагрузку с мышц передней поверхности бедра». Стоимость устройств начинается от 2,5 тысяч рублей, по акциям можно найти и того дешевле, так что они весьма популярны.
Тренажер имеет две педали, становясь на которые происходить имитация ходьбы, поднимая сначала правую, а потом левую ногу. Данный тренажер простой в использовании и не занимает много места. Министеппер механический и не требует электричества, а регулировка происходит с помощью гидравлических цилиндров. В настоящей статье интернет-изданий «ВМ» рассказывает о том, кокой министеппер лучше выбрать и купить в магазине — классический, поворотный или балансировочный. Дорогие модели степперов имеют электромагнитные ленты, с помощью которых осуществляется его работа. Кроме того, они имеют пару программ для тренировок, а нагрузка регулируется встроенным компьютером. В основном их ставят в фитнес-клубах. Министеппер используют для похудения.
Он помогает улучшить состояние нижней части тела, т. Занятие на степпере помогают сжечь достаточно большое количество калорий. Он полноценно заменяет беговую дорожку. Министеппер отлично подходит для женщин, которые борются с лишними килограммами в районе бедер. Различают три вида министепперов — классический, поворотный и балансировочный. Классический министеппер позволяет осуществлять простую ходьбу. Педали тренажера двигаются, вертикально опускаясь вниз и поднимаясь вверх. Поворотные степперы напоминают ходьбу на лыжах.
Двигаются педали по диагонали, расходясь немного в стороны. Часто такой тренажер используют лыжники для тренировок дома. Балансировочный министеппер по свой работе напоминает качели, когда одна педаль опускает вниз, а вторая поднимается вверх. Благодаря такому степперу тренируются не только мышцы ног, но талия и боковые мышцы. Министепперы завоевали любовь людей благодаря ряду существенных преимуществ перед другими тренажерами. Во-первых, данный тренажер не занимает много места. Он достаточно компактный и его можно поставить в любой угол. Кроме того, если в комнате нет маленькой площади для него, его легко можно прятать и доставать только во время тренировок.
Благодаря небольшому весу около 8 кг, его можно взять даже в поездку. Во-вторых, он не дорогой и его может позволить купить человек со средним достатком. В-третьих, министеппер безопасный даже для детей. Проводя занятия на нем, вы не надорвете спину, не устанете и будете чувствовать себя великолепно. Ежедневные пятиминутные занятия помогут улучшить общее состояние организма, убрать не нужный жир с ягодиц и бедер, а также поднять себе настроение. Существуют у данного тренажера и недостатки. Во-первых, он в основном подходит для новичков. Люди, которые давно занимаются фитнесом, не почувствуют нагрузки.
Во-вторых, некоторые тренажеры имеют плохую конструкцию и не прослужат долго. В-третьих, министеппер не рассчитан на тренировку мышц рук и корпуса кроме балансировочного. Поэтому, занимаясь на степпере, стоит одновременно выполнять упражнение с гантелями для рук. В продаже имеются модели тренажеров с резиновыми ручками, которые помогают тренировать руки. Несмотря на некоторые недостатки степпера, он все-таки отличный вариант для занятий спортом в небольшом помещении. Интернет-издание «Выбор мой».
На что обратить внимание при выборе Ход педалей Выделяют аппараты с зависимым и независимым ходом. С зависимым Оснащены механическим приводом, двумя скрепленными педалями. Тренажеры достаточно простые в эксплуатации, не требуют электропитания и стоят дешево. Минус — нет опции регулирования нагрузки. С независимым Конструкция отличается удобством, увеличивает эффективность тренировок. Имеет встроенный компьютер и широкий диапазон регулировок. Аппараты могут подсчитывать количество сожженных калорий, шагов, времени, скорости.
Можно ли похудеть на степпере: правила занятий и реальные отзывы
Поворотный степпер попутно нагружает спину, поскольку при ходьбе нужно выполнять повороты корпусом. Деление на классический и поворотный среди степперов существует по типу совершаемых на них движений. Хороший поворотный степпер поможет кроме идеально стройных ног проработать еще и гибкую, тонкую талию.
Классический или поворотный степпер: какой лучше?
| Рейтинг лучших степперов для дома 2021-2022: как правильно выбрать тренажер, отзывы покупателей | Продажа тренажеров степперов с поворотным механизмом для дома. Цена кардио министепперов с поворотом туловища в Москве в интернет магазине Спортивные Технологии. |
| 7 лучших степперов | Компактный гидравлический мини-степпер умеет делать поворотные и вращательные движения. |
Шаги на месте: как выбрать лучший степпер для дома (2021)
Тренажер Степпер Atemi Мини Поворотный с поручнями AS1520, 5688 руб. Поворотный степпер с эспандерами выделяется среди конкурентов тем, что создает большую нагрузку. Поворотные модели более дорогие, нежели мини степперы и занимают больше места, но они более эффективны при тренировках для похудения. Поворотная модель степпера от итальянского бренда спортивных товаров Torneo. Пятое место достается поворотному мини-степперу DOMYOS MS500 от Decathlon выполненному в яркой бело-розовой гамме.
8 лучших поворотных степперов
Тренажер компактен и поместится в любой квартире. Кардиостеппер отлично подходит для тренировок в домашних условиях, прост в использовании и не требует особого ухода. Предназначен для использования всеми членами семьи без возрастных ограничений.
Отличаются разные виды классических степ-тренажеров не только дизайном, а и весьма существенными особенностями, к примеру — зависимым или независимым ходом педалей. Последний предполагает возможность индивидуально подобрать нагрузку для каждой ноги. Министепперы: приз за компактность Как уже можно догадаться, этот вариант является самым малогабаритным. Министепперы предлагают меньше вариантов упражнений для проработки разных групп мышц.
Тем не менее, разница в результате не будет так уж велика. Такой миниатюрный тренажер подойдет тем, у кого дома просто нет места для более громоздких конструкций. Степперы с эспандером: два в одном Степперы с эспандером хороши тем, что охватывают больше разных групп мышц и предлагают разнообразие упражнений.
Выбирайте тренажер под свои индивидуальные параметры. Учтите свой вес посмотрите, на какой максимальный вес пользователя рассчитана понравившаяся модель степпера , рост, длину рук и ног.
Изучите, какая у устройства максимальна длина шага. Это означает расстояние между педалями по отношению друг к другу, когда одна из них поднята, а другая — опущена. Если хотите укрепить мышцы плечевого пояса, обратите внимание на модели с поручнями, эспандерами, рукояткой. Вам важно отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировки? Тогда присмотритесь к тренажерам, оснащенным датчиками пульса.
Это особенно актуально для людей, которым по медицинским показаниям нужно контролировать уровень физической нагрузки. Какой степпер лучше — поворотный или классический? Классический степпер имитирует обычную ходьбу по лестнице и обеспечивает регулярными кардио-тренировками с небольшой нагрузкой. Поворотный имеет другой принцип работы. Он больше похож на скандинавскую ходьбу или ходьбу на лыжах.
Нагрузка здесь чуть выше, активизируются мышцы пресса, рук и груди. Но и по цене такие приборы чуть больше, чем классические модели за счет количества функций и дополнительных устройств. Что лучше — велотренажер или степпер? При тренировке на велотренажере мышцы рук и спины не задействованы, несмотря на то, что количество сжигаемых калорий одинаково с результатами занятий на степпере. Поэтому для равномерного результата лучше выбрать в пользу поворотного степпера.
Кроме того, нагрузка на колени существенно выше. Этот факт следует учесть, если вы относитесь к людям преклонного возраста или имеет заболевания коленных суставов. Что лучше — беговая дорожка или степпер? Стоит заметить, что выбирая между этими двумя тренажерами, вы выбираете между двумя степенями нагрузки. Беговая дорожка за час тренировки сожжет больше калорий, но и опорно-двигательный аппарат задействован в полной мере.
После серьезной травмы или в пожилом возрасте лучше всего использовать именно степпер, постепенно приучая организм к активности. Как заниматься на степпере дома? Существуют некоторые универсальные советы, которые применимы не только к степперу, но и к любому другому активному виду спорта: Перед началом занятия мышцы необходимо разогреть.
Возможно наличие скрипа, который в основном пропадает после смазки деталей. Миникомпьютер представленного агрегата через минидисплей транслирует время тренинга, общую интенсивность, количество сделанных шагов и потраченных калорий. Все это способствует мотивации. Максимально возможный вес при использовании до 100 кг.
Он легко вписывается в любой интерьер, занимает минимум пространства. Преимущества модели в ее компактности, простоте, легкости в использовании. Теперь можно с пользой для здоровья смотреть любимый фильм, занимаясь на Torneo Ritmo. В комплект входит миникомпьютер, который выдает информацию о шагах и их частоте, интенсивности потери калорий. Многие владельцы говорят о быстром выходе из строя именно электроники. Это, конечно, не мешает использовать механизм по основному назначению, хотя без цифр и данных. Несомненно, большую роль в выборе этого тренажера играет небольшая цена.
Заявлено, что пользователь до 100 кг может эксплуатировать прибор, но по отзывам получается, что масса свыше 90 кг уже является критической и ведет к скорой поломке. Тренажер находится на гарантии 12 месяцев. Весит он 12,5 кг, потому что произведён из качественной стали. При этом, очень компактен, легко найдет себе пристанище даже в небольшой квартире. Во время работы устанавливается на специальный, идущий в комплекте, коврик. Его наличие позволяет проводить тренировку в любой свободной части помещения. По сравнению с классическим шаговиком, балансировочная модель требует большего пространства, но и на порядок основательнее прорабатывает значительное количество различных мышц, нагружает не только сердце, но и голову.
Небольшой дисплей оповещает об успехах борьбы с калориями. Это помогает выстроить стратегию тренировочных работ в соответствии с целями занятий. Покупатель должен обратить внимание на максимальный вес пользователя тренажера — не более 100 кг. Обладая очень маленькими габаритами, он способен создать в каждом доме уголок спорта. Основываясь на механическом принципе действия, конструкция переваливается из стороны в стороны от давления ног пользователя. При этом, в процессе принимают участие бедра, ягодицы, талия. Занимающийся сам выбирает ритм движения и его частоту.
К устройству можно докупить тросы, подключив к тренировке плечевой пояс. Тем, кто желает похудеть или контролировать вес, будет полезна функция определения количества сжигаемых калорий. Механизм не рассчитан на пользователей, чьи параметры превышают 100 кг. Производитель установил гарантийное обслуживание сроком в один год. Надежная модель для всей семьи. HouseFit HS-5023 Легкий аккуратный образец балансировочного шаговика, имеет все шансы стать любимым спортивным снарядом для молодых людей. Недаром такой агрегат еще называют рок-н-рольным.
Раскачивания из стороны в сторону, выбор подходящего ритма движений, хотя бы под любимую музыку, позволят играючи прорабатывать все важнейшие группы мускулатуры. В комплекте к основному механизму идут эспандеры, использование которых в разы увеличивает пользу от тренировок. Механизм не рассчитан на полных людей, так что, если вы весите более 100 кг нужно подобрать себе кое-что посерьезнее.
Лучшие степперы 2024
Поворотный степпер от DFC отличается от предыдущей модели наличием эспандеров, что позволяет укрепить мышцы рук и торса, а не только тренировать ноги. BRADEX поворотный степпер с поручнями Хардер. Поворотный степпер — это тренажер, имитирующий ходьбу и одновременно развивающий косые мышцы живота за счет производимых скручиваний.
Топ поворотных степперов
Занимаясь на степпере в спокойной домашней обстановке намного легче следить за дыханием, что является залогом эффективных аэробных упражнений, в которых кислород — ключевой источник энергии. С тренажером можно выполнять разные по сложности шаговые упражнения, следить за кардиоданными, отображаемыми на дисплее, параллельно заниматься с гантелями или эспандером — все это значительно повышает эффективность тренировок в сравнении с обычной ходьбой. И, конечно, занятия на тренажере — это очень удобно: они не требуют сложной подготовки, погода не внесет коррективы в ваш режим тренировок, а во время занятий можно спокойно слушать музыку или смотреть любимый сериал. По своим возможностям поворотные степперы однозначно превосходят классические тренажеры. Они позволяют комплексно проработать все тело — задействовать бедра, пресс, поясницу, спину и даже руки! Чем отличается поворотный степпер от обычного Разделение на классический и поворотный среди степперов существует по типу совершаемых на них движений. Какой из них предпочесть, вы должны решить исходя из поставленных вами целей, периодичности и интенсивности своих тренировок.
Механические устройства всегда имеют зависимый ход, так как педали сопряжены между собой. Выделяют также детские модели степперов, которые адаптированы под организм ребенка. Эллипсоид, или эллипс, является чем-то средним между классическим степпером и велотренажером. При работе на нем стопа движется по эллиптической окружности. Такой вид тренировки меньше нагружает коленные суставы, больше задействует верх тела, включает в работу практически все группы мышц, при условии работы руками. Благодаря этому, занимаясь на эллипсоиде, за часовую тренировку можно потратить до 700 килокалорий. Эллипсоид 3 Как выбрать степпер? Чтобы не запутаться в большом многообразии степперов, необходимо четко понимать свои потребности. Выбирать устройство рекомендуется в соответствии со следующими критериями: 1. Цель покупки степпера. Для снижения веса больше подходят поворотные устройства или эллипсоиды. Чтобы повысить общую активность, понадобится классический министеппер. Если имеются заболевания, связанные с коленными суставами, то рекомендуется использовать эллипс. С проблемами в спине стоит выбирать модели с фиксированными поручнями. Пользователь тренажера. Для детей нужно выбирать специальные детские степперы. Если устройством будут пользоваться пожилые люди, им больше подойдут классические тренажеры. Людям с хорошей физической подготовкой можно рассмотреть поворотные или балансировочные модели. Место установки тренажера. Электромагнитные степперы должны располагаться вблизи розетки. В маленькую квартиру впишутся министепперы. Электромагнитные степперы стоят в разы дороже механических. Цена меняется в зависимости от производителя и конкретной модели. Так, для похудения при отсутствии противопоказаний женщине без физической подготовки, проживающей в малогабаритной квартире, и при небольшом бюджете стоит рассмотреть поворотный министеппер с эспандерами. Существуют как общие принципы тренировки, так и правильная техника. Их соблюдение поможет тренироваться наиболее эффективно и убережет от возможных травм. Важно провести разминку на все группы мышц, разогреть суставы и связки. Это убережет от возможным травм в процессе тренировки. Начинать с малых нагрузок.
Какой степпер лучше купить для дома: виды Классический степпер достаточно известен и, конечно, является надежным выбором кардиотренажера для дома. Однако сейчас магазины представляют множество современных разновидностей, давайте рассмотрим них. Домашние министепперы «Мини-степпер — наиболее компактный из всех вариантов, — рассказывает Дарья Свиридова, — и отлично подойдет, если вы хотите использовать его для разминки, профилактики варикоза или суставной гимнастики. Такие тренажеры снабжены гидравлической системой нагружения и, как правило, зависимым ходом педалей. Механизм при нажатии автоматически «выталкивает» вторую ногу, что снимает нагрузку с мышц передней поверхности бедра». Стоимость устройств начинается от 2,5 тысяч рублей, по акциям можно найти и того дешевле, так что они весьма популярны. Поворотные степперы Занятия на них предполагают дополнительные повороты верхней части тела относительно нижней, для этого устроена специальная вращающаяся опора спереди. Вы шагаете ногами и одновременно поворачиваете корпус вправо-влево, держась за рукоять посередине. Эти модели обычно довольно компактны и стоят примерно от 4500 рублей. Поэтому они могут стать удачным приобретением для эффективных тренировок на все тело. Балансировочные степперы Занятие на этом виде предполагают ощутимое удержание равновесия за счет нестабильной опоры: степпер слегка перекатывается под вами вправо-влево. Этот вид требует хорошей физической подготовки спортсмена, иначе есть риск упасть и травмироваться. Начинать тренировки лучше с опорой на стену, так как поручней тут нет. Людям с ограничениями по здоровью балансировочный степпер не подойдет. Цена — от 3000 рублей. Электромагнитные степперы Выше мы описали принцип их работы, сейчас поговорим об особенностях. Заниматься на таком тренажере весьма эффективно и достаточно интересно, потому что у вас перед глазами много информации о том, что вы делаете, что происходит в вашем теле — пульс, сожженные калории, а некоторые модели переводят их в сожженные граммы жира.
На тренажере для ног, как и на снарядах для силовых упражнений, можно перегрузить мышцы и связки. Следите за пульсом и дозируйте нагрузку, чтобы избежать переутомления. Коррекция фигуры Польза степпера для похудения доказана практикой, но только при условии рекомендованной выше интенсивности нагрузки, продолжительности и периодичности выполнения упражнений в домашних условиях или стенах фитнес-зала. Также необходимо правильно питаться. Некоторые приверженцы ЗОЖ не худеют из-за особенностей организма, обусловливающих полноту. Но даже если жир останется, упражнения на тренажере принесут огромную пользу здоровью, сделают фигуру по-своему очень даже хорошей, поднимут настроение и самооценку. Типы степперов и их особенности Выяснив, насколько полезны тренажеры-шаговики, переходим к выбору прибора под личные предпочтения, пожелания и бюджетные возможности. Начнем с рассмотрения видов степперов по способу выполнения движений: Классический или стандартный — отличается довольно большой массой и особой устойчивостью. Конструкция тренажера включает вертикальный стержень с поручнями, которые исключают риск потери равновесия и помогают делать шаги с прямой спиной. Мини-степпер — характеризуется максимальной компактностью. Состоит из одной платформы с двумя педалями. Некоторые аппараты дополнительно снабжены эспандерами для одновременной нагрузки на ноги и руки. Преимущество — самая доступная цена и малые габариты, позволяющие хранить его под мебелью и брать в поездки на автомобиле. Недостатки — малая траектория движений спортсмена и, как правило, отсутствие регулятора нагрузки. Поворотный степпер — предполагает наличие поворачивающейся двуручной рукоятки — рычага для движений корпусом одновременно с шагами, развивающих мышцы таза и живота. Эллиптический или орбитрек.