Значение лечебного плавания при сколиозе Постепенно небольшое искривление позвоночника может привести к серьезным проблемам с осанкой и дискомфорту. Основным способом плавания для лечения сколиоза у людей является брасс на груди с удлиненной паузой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища статически напряжены. Вопреки стереотипам, плавание не обязательно полностью излечивает сколиоз (особенно если человек взрослый). Реабилитолог Бабыдов: плавание в бассейне может усугубить сколиоз. Текст научной работы на тему «ВЛИЯНИЕ ЛФК И ПЛАВАНИЯ НА ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА СО СКОЛИОЗОМ».
Вы точно человек?
| Лечебная физкультура и плавание при сколиозе позвоночника | Плавание при сколиозе и нарушении осанки. Для улучшения осанки и выпрямления сколиотической дуги рекомендуется больше времени плавать на спине, что позволяет усилить воздействие на проблемные зоны. |
| Упражнения от сколиоза в бассейне | При сколиозе и нарушении осанки. Плавание при лечении искривления хребта направлено на вытяжение позвонков и укрепление мышечного корсета. |
| Лечебное плавание при сколиозе 1, 2, 3 и 4 степени - Советы врача о здоровье! | Важной составляющей комплексного консервативного лечения больных сколиозом является корригирующее плавание. |
Полезно ли при сколиозе плавание в бассейне
Не интересующиеся могут сразу же пролистывать Я не врач, но я знакома лично с ведущими российскими ортопедами и нейрохирургами, у меня есть их контакты, я вооружена знаниями до зубов, и всю информацию черпала исключительно из серьезных и правильных источников. Итак, я начну с того, что вопреки распространенным мифам сколиоз не возникает вследствие неправильного сидения за школьной партой, ношения рюкзака на одном плече, малоподвижного образа жизни. И сколиоз не лечится бассейном, массажем и ЛФК. Вот 21 век на дворе, а многие люди и к моему ужасу некоторые врачи тоже, до сих обвиняют нас в нашем заболевании. Мол, сама виновата - надо было лечиться.
Надо было заниматься. Надо было в бассейн ходить. Это все от незнания. То есть, помимо того, что позвоночник отклоняется вбок, он еще закручивается вокруг своей оси.
Такое явление называется тория или ротация - эти понятия немного отличаются друг от друга, но суть одна, подробно я сейчас не буду на них останавливаться. Такая аномалия развития позвоночника происходит у плода еще в утробе матери. Однако, до тех пор пока у ребенка сколиоз не начнет проявляться внешне никто не делает рентген позвоночника. И даже когда его делают очень многие врачи не обращают внимание на эти неправильные позвонки либо не считают их причиной сколиоза, талдыча про рюкзак на одном плече.
Вот у меня как раз клиновидный позвонок и, несмотря на то что я всю жизнь лечилась в 90е годы мама лечила меня постоянно и у всех подряд , о наличии этой аномалии я узнала в 27 лет от оперирующего нейрохирурга. Все остальные врачи не видели этой проблемы. Однако, в случае с неправильными позвонками, чем раньше станет о них известно, тем раньше можно прооперировать ребенка и заменить неправильные позвонки на правильные импланты, что устранит причину искривления. В России в СПБ есть уникальный доктор, который делает такие операции самым маленьким детям.
Левосторонним и правосторонним. Самое интересное, что 4я степень последняя. Надо понимать, что сколиоз 40 градусов и, допустим, 100 - это совершенно разные сколиозы по своему течению, симптоматике и проявлению. Сравнивать сколиоз 40 градусов и 150 градусов - это все равно что сравнить самолетик из киндера с настоящим Боингом.
Поэтому когда человек говорит "у меня 4я степень сколиоза" - для меня это вообще не информативно. По идее это не должно быть информативно и для доктора, но многие ортопеды в вопросах сколиоза почему-то до сих пор находятся в каменном веке.
Поддерживающий — снимает мышечное напряжение и разгружает позвоночник, способствует уменьшению болезненности в спине, но не исправляет деформированный участок позвоночника; Корригирующий — подбирается индивидуально по фигуре и размеру и предназначен для выпрямления позвоночника в поврежденном отделе. Кроме того, корригирующий корсет поможет бороться со сколиозом в будущем. В аптеке или медтехнике вам могут предложить также корректоры осанки. В отличие от корсетов корригирующих, корректоры отлично выполняют функцию корсетов поддерживающих, формируя правильную осанку и устраняя проблему на ранних этапах болезни.
Важно знать, что для избавления от сколиоза корригирующий корсет носится постоянно, а поддерживающий корсет и корректор — только до 4 часов в сутки во время работы за компьютером, письменным столом и физических нагрузок. Лечебная гимнастика Второе, что вам посоветуют, это лечебная гимнастика — комплекс упражнений, разработанный инструктором специально для вас, поможет «убрать» искривление позвоночного столба при условии регулярности посещения занятий. Основные упражнения направлены на укрепление паравертебральной, широчайшей и подвздошно-поясничной мышцы спины. Массаж Нельзя забывать про массаж — это дополнительное средство укрепления и тренировки спинных мышц. Медицинский работник, выполняющий массаж больному со сколиотической осанкой, работает «в паре» с инструктором лечебной физкультуры. Их общая цель — остановить и обратить вспять прогрессирование сколиоза у пациента.
При изменениях в позвоночном отделе упражнения во время занятия проводятся с применением доски, которую подкладывают под живот. Можно плавать стилем кроль. Лечебное плавание от сколиоза нужно проводить по правилам: кроме занятий в воде нужно использовать и другие методы лечения: физиотерапию, массаж и др.
При сколиозе полезными будут синхронные и асинхронные упражнения в бассейне. К первым относятся движения, сохраняющие срединное положение позвоночного столба, при которых нагрузка распределяется равномерно, а вогнутая и выпуклая части спины напрягаются одинаково. Асинхронные упражнения предполагают неравномерное воздействие на вогнутые и выпуклые части позвоночника.
Подобный комплекс подбирает врач в индивидуальном порядке. Примерный комплекс упражнений Пользу и хорошие результаты принесут упражнения, которые выполняются правильно и не приносят дискомфорта. Если ощущается боль во время занятия, нужно окончить выполнение движений и обратиться к врачу для коррекции курса лечения.
Не нужно на первом занятии злоупотреблять повышенными нагрузками. В начале выполняются упражнения с минимальной амплитудой и силой, увеличивая с каждым последующим сеансом. Постепенно увеличивают и время нахождения в воде.
Нарушение осанки 1 степени Примерный комплекс упражнений для взрослых и при детском сколиозе: Стать лицом к бортику, положить руки на него, вдохнуть, задержать дыхание, погрузиться в воду с головой, на выдохе подняться в исходное положение. Повторить упражнение до 20 раз. Лечь на спину, плыть на спине, гребя двумя руками в такт на дистанцию до 200 м.
Сделать вдох, погрузиться с головой под воду, делать ритмичные движения нижними конечностями, на выдохе вынырнуть, поджать колени к животу, удерживая спину ровно, носки и колени должны находиться по разным сторонам. Повторить до 10 раз.
Назначается терапия при любых стадиях сколиоза. Специалисты разрабатывают для пациента индивидуальный план занятий. Врач подбирает для больного наиболее эффективные техники плавания и упражнения. При этом, он обязательно учитывает: возраст больного; степень и форму болезни; умение плавать. Как правило, за одно занятие пациент должен проплыть около 1000 метров. Упражнения в воде часто сочетаются с дыхательной гимнастикой. Ее в обязательном порядке назначают больным, у которых появились нарушения работы внутренних органов. Гимнастика помогает увеличить емкость легких, оптимизировать частоту сердечных сокращений.
10 распространенных мифов о сколиозе
И зря, заявил «Газете. Он объяснил, что само по себе плавание не защитит от сколиоза. Напротив, оно может даже ухудшить проблему при плохой технике. Также посещение бассейна не поможет справиться с болью в спине. Кроме того, даже на четвёртой стадии сколиоза может не быть боли», — добавил Вотчицев.
Пребывание в воде совершенствует теплорегуляцию. Давление воды на грудную клетку вызывает усиленную деятельность дыхательной мускулатуры. Ритмичное и глубокое дыхание при плавании способствует повышению подвижности грудной клетки и увеличивает ЖЕЛ.
При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает ассиметричная работа межпозвонковых мышц, восстанавливаются условия нормального роста тел позвонков. Самовытяжение позвоночника во время скольжения дополняет разгрузку зон роста. Одновременно укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, овершенствуется координация движений, воспитывается чувство правильной осанки. Требования к лечебному плаванию: Подбор плавательных упражнений и стиля строго индивидуально Особое внимание на постановку правильного дыхания Предварительное освоение элементов плавания на суше Исключить упражнения мобилизирующие позвоночник, увеличивающие его гибкость Исключить упражнения, вращающие позвоночник Исключить приспособления для пассивного вытяжения позвоночника Добиваться увеличения паузы скольжения с самовытяжением Осторожно применять деторсионные упражнения в связи с тем, что их выполнение технически сложно, а неправильное выполнение принесет вред, связанный с увеличением торсии и нестабильности позвоночника. Учитывая все требования, основным стилем плавания для лечения сколиоза у детей является брасс с удлиненной фазой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища статически напряжены. При этом способе плавания плечевой пояс располагается перпендикулярно движению, руки и ноги работают симметрично в одной плоскости. Возможные увеличения подвижности позвоночника и вращательные движения корпуса, так нежелательные при сколиозе, при этом минимальны.
При плавании же кролем на груди и дельфином во время гребковых движений рук возникают вращательные движения в позвоночнике и движения в поясничном отделе в передне-заднем направлении, увеличивающие мобильность позвоночника и скручивающий момент, в связи с чем, в лечебном плавании эти способы в чистом виде не могут применяться. Однако при плоской спине, когда вместо физиологического грудного кифоза у ребенка имеется уплотнение —лордоз грудного отдела, возможно ввести в комплекс работу баттерфляем в полгребка без выноса рук из воды. Дельфин недопустим при сколиозе из-за того, что толчке ногами происходит активное сгибание-разгибание в поясничном отделе. При сколиозе I степени используют только симметричные плавательные упражнения: брасс с удлиненной фазой скольжения, кроль на ногах.
Давление воды на грудную клетку вызывает усиленную деятельность дыхательной мускулатуры. Ритмичное и глубокое дыхание при плавании способствует повышению подвижности грудной клетки и увеличивает ЖЕЛ.
При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает ассиметричная работа межпозвонковых мышц, восстанавливаются условия нормального роста тел позвонков. Самовытяжение позвоночника во время скольжения дополняет разгрузку зон роста. Одновременно укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, овершенствуется координация движений, воспитывается чувство правильной осанки. Требования к лечебному плаванию: Подбор плавательных упражнений и стиля строго индивидуально Особое внимание на постановку правильного дыхания Предварительное освоение элементов плавания на суше Исключить упражнения мобилизирующие позвоночник, увеличивающие его гибкость Исключить упражнения, вращающие позвоночник Исключить приспособления для пассивного вытяжения позвоночника Добиваться увеличения паузы скольжения с самовытяжением Осторожно применять деторсионные упражнения в связи с тем, что их выполнение технически сложно, а неправильное выполнение принесет вред, связанный с увеличением торсии и нестабильности позвоночника. Учитывая все требования, основным стилем плавания для лечения сколиоза у детей является брасс с удлиненной фазой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища статически напряжены. При этом способе плавания плечевой пояс располагается перпендикулярно движению, руки и ноги работают симметрично в одной плоскости.
Возможные увеличения подвижности позвоночника и вращательные движения корпуса, так нежелательные при сколиозе, при этом минимальны. При плавании же кролем на груди и дельфином во время гребковых движений рук возникают вращательные движения в позвоночнике и движения в поясничном отделе в передне-заднем направлении, увеличивающие мобильность позвоночника и скручивающий момент, в связи с чем, в лечебном плавании эти способы в чистом виде не могут применяться. Однако при плоской спине, когда вместо физиологического грудного кифоза у ребенка имеется уплотнение —лордоз грудного отдела, возможно ввести в комплекс работу баттерфляем в полгребка без выноса рук из воды. Дельфин недопустим при сколиозе из-за того, что толчке ногами происходит активное сгибание-разгибание в поясничном отделе. При сколиозе I степени используют только симметричные плавательные упражнения: брасс с удлиненной фазой скольжения, кроль на ногах. При сколиозе IYстепени на первый план ставится задача улучшения общего состояния организма, функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а не коррекции деформации.
Нужно следить за тем, чтобы во время плавания, паузы скольжения с позвоночным самовытяжением были как можно продолжительней. Без внимания и контроля тренера нельзя применять лечебные упражнения, требующие сложной техники исполнения. Что такое комбинированный метод? При лечении сколиоза плаванием широко применяется метод комбинирования: в тренировку включаются упражнения асимметричного, симметричного и корректирующего характера: Симметричные упражнения характерны тем, что сохраняют срединное положение позвоночного столба. Благотворный эффект достижим при равномерном напряжении вогнутой и выпуклой частей спины.
Со временем, мышечная тяга становится равнозначной на обеих сторонах, что положительно влияет и на выравнивание вогнутой сколиотической дуги. Асимметричные упражнения направлены на неравномерное развитие вогнутости и выпуклости. Такие упражнения — это попытка сконцентрировать лечебное действие на требующем того, участке позвоночника. К примеру, при поднимании руки со стороны сколиотической вогнутости, она выравнивается в силу того, что пояс верхних конечностей меняет своё положение. Упражнения асимметрического характера подбираются врачом исходя из конкретной необходимости пациента и локализации его позвоночного дефекта.
Нужно ли плавать при сколиозе исследование влияния плавания
Лечебное плавание как метод лечения сколиоза Лечебное значение плавания особенно наглядно прослеживается в ком-плексном лечении у больных студентов. Плавание при болезнях позвоночника: польза, противопоказания, полезные упражнения. Другими противопоказаниями к применению плавания являются прогрессирующие формы сколиоза, неуравновешенный сколиоз, выраженный поясничный лордоз.
Нужно ли плавать при сколиозе исследование влияния плавания
В период активного роста ребенка, при сколиозе 3-4 степени бег может только усугубить течение болезни, увеличить искривление, спровоцировать боль в спине. В таких случаях более благоприятна ходьба. Особенно полезна при сколиозе скандинавская ходьба. Положительный результат возможен при регулярных занятиях с периодичностью 2-3 раза в неделю по 30 минут. Фитнес Врачи-ортопеды рекомендуют заниматься фитнесом, если степень искривления позвоночника невысокая, отсутствует боль в спине, общее самочувствие удовлетворительное. Программа физических упражнений ставит цель исправить нарушение осанки, восстановить симметрию мышц, улучшить тонус, силу и гибкость мышц, расслабить позвоночник, повысить физические способности.
Катание на лыжах и коньках Прогулочные катания на лыжах и коньках положительно воздействуют на мышцы спины: увеличивают их гибкость, выносливость и эластичность, формируют прочный мышечный корсет, благодаря чему можно устранить искривление или предотвратить дальнейшую прогрессию деформации. Во время катания активно работают грудные мышцы, что позволяет сформировать хорошую осанку, предупредить деформацию грудной клетки.
При плановых осмотрах детей, занимающихся гимнастикой, плаванием, лыжным спортом и т. На это указывал и Л. Шулутко 1961. Наблюдения Т. Маковой 1955 , Н. Болховитиновой и соавт. Савельевой 1971 и др. Синицина и соавт.
Авторы отметили, что у учащихся, занимающихся в струнном и духовом отделениях, чаще развиваются искривления позвоночника влево, а на фортепианном - вправо. Статико-динамические нарушения, определяющие развитие сколиоза, наблюдаются и при занятиях некоторыми видами спортом, - когда имеется асимметричная тренировка отдельных мышечных групп, наклонное положение позвоночника, его ротация. Кураченков и соавт. Чоговадзе и соавт. Особое значение эти факторы приобретают в период формирования позвоночного столба. В процессе реабилитации больные сколиозом, по возможности и с определенными ограничениями, могут заниматься некоторыми видами спорта. О положительной роли плавания, катания на лыжах, асимметричных физических упражнений пишет М. Цыкунов 1997. Он отмечает, что только большие физические нагрузки способны повысить эффективность функциональной реабилитации. Основу составляют динамические общеразвивающие упражнения, которые играют положительную роль при направленности их на тренировку выносливости.
Большинство методик предусматривает в вводной и заключительной частях, в зависимости от показаний, общеразвивающие упражнения в И. Основная задача, которая стоит перед пациентами - отработка правильной методики движения и использование данного вида спорта для укрепления мышц, коррекции и деторсии позвоночника. Категорически запрещается только участие в соревнованиях. Исследования М. Цыкунова и соавт. Он отмечает, что "большее усилие не делает действие лучше".
Основной причиной прогрессирования является ослабление связок позвоночника с возрастом. По мере ослабления связок позвоночник теряет стабильность, и деформация позвоночника усугубляется. Миф 4: Плавание поможет уменьшить сколиоз На протяжении многих лет врачи советовали детям плавать для лечения сколиоза. Хотя плавание в целом является отличным видом физических упражнений, нет никаких убедительных доказательств в поддержку этой идеи, хотя на самом деле были некоторые исследования, которые показывают, что сколиоз может усугубиться после плавания. Это исследование недостаточно убедительно, чтобы предположить, что пациентам со сколиозом следует избегать плавания, но теперь мы можем сказать, что плавание само по себе не является эффективным методом лечения. Миф 5: Сколиоз поражает только девочек Сколиоз чаще встречается у девочек, чем у мальчиков, но у мальчиков может развиться и развивается сколиоз. Миф 6: Только операция может помочь с лечением сколиоза Хирургия иногда является единственным вариантом при больших изгибах с высоким риском прогрессирования. Специальный корсет со специфическими для сколиоза корректирующими упражнениями клинически эффективен в уменьшении изгибов от 20 до 60 градусов, тогда как изгибы от 10 до 20 градусов с низким риском прогрессирования иногда можно вылечить только с помощью специфических для сколиоза упражнений. Заметим, что ранняя диагностика является ключевой, так как шансы остановить и исправить относительно небольшой угол очень высоки. Миф 7: Сколиоз делает вас хрупкими Пациенты со сколиозом могут быть очень активными, занимаясь спортом настолько интенсивно, насколько позволяют их потенциальные симптомы. Особенно при незначительных изгибах, пациенты со сколиозом могут даже заниматься профессиональным спортом футбол, хоккей, баскетбол и т. Даже у пациентов с серьезными искривлениями, требующими хирургического вмешательства, после заживления позвоночника и восстановления силы мышц пациенты могут заниматься активной деятельностью в той мере, в какой позволяют любые остаточные симптомы.
И это утверждение верно. Однако больше всего медики рекомендуют плавать людям, имеющим 1 и 2 степень сколиоза. Но, это не говорит о том, что плавание при сколиозе 3 и 4, а особенно третьей стадии, запрещено. Наоборот, этим спортом можно и нужно заниматься, но перед этим пациент должен получить соответствующее разрешение от своего лечащего врача. Это связано с тем, что при 3 и 4 стадии сколиоза гражданину сложно плавать: его беспокоит сильный болевой синдром и серьезные деформации в позвоночнике. Помимо плаванья не стоит забывать и о том, что больному со сколиозом 3 и 4 стадии можно заниматься лишь некоторыми видами плавания и выполнять определенные физические упражнения в воде. Поэтому медики не рекомендуют использовать плавание в качестве основного метода лечения сколиоза 3 и 4 степени. Оно лишь помогает улучшить состояние здоровья гражданина и избавить его от болевых ощущений, но избавить от болезни не способно. Стили, какой лучше? При раннем развитии у гражданина сколиоза плавание придется как нельзя кстати. Лечебное плавание основывается на использовании 4 основных стилей плавания. Их можно использовать как взрослым пациентам, так и детям. Это «лежа на спине», брасс, кроль или батерфляй. Рассмотрим каждый из них более подробно: На спине. Ложимся на воду спиной, руки кладем вдоль тела, голову также кладем на воду, а взгляд устремляем вверх. В таком положении начинаем грести то одной рукой, то другой, а ногами выполняем движения вверх и вниз, имитирующие плавание.
Польза занятий спортом при сколиозе
- Плавание при нарушениях осанки | Фитнес | Онлайн-журнал #ЯWorldClass
- Упражнения от сколиоза при плавании в бассейне
- Ключевые слова
- Консультация на тему: «Плавание против сколиоза: показания и противопоказания»
- Отдельные виды спорта при сколиозе.
плавание при сколиозе
При сколиозе 2 степени плавание следует выполнять с ассиметричными движениями, поскольку позвоночник уже в некоторой степени деформирован. Занимаясь плаванием при сколиозе, внимательно следите за тем, чтобы все нагрузки были строго симметричны. При сколиозе 2 степени плавание следует выполнять с ассиметричными движениями, поскольку позвоночник уже в некоторой степени деформирован. При сколиозе 2 степени плавание следует выполнять с ассиметричными движениями, поскольку позвоночник уже в некоторой степени деформирован.
Плавание при сколиозе разной степени
Серия вебинаров о коррекции сколиоза, подробная теория и практические приемы коррекции: Чат для специалистов. прочитала: Плавание стилями кроль, баттерфляй и дельфин в чистом виде для лечения сколиоза применяться не могут. Лечебное значение плавания в комплексном консервативном лечении сколиоза, кифоза, лордоза и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата (ОДА) имеет важное значение. Особенности плавания при сколиозе. Плавание при сколиозе и нарушении осанки. при сколиозе полезны умеренные занятия теми видами спорта, где равномерно распределяется нагрузка на все виды мышц: плавание, легкая атлетика, беговые лыжи, волейбол.
Занятие спортом при сколиозе
| Насколько для борьбы с болью в спине важна регулярная физическая нагрузка | Во время плавания происходит такая же сдавливающая и дополнительно скручивающая сила, и это так же скажется со временем негативно на проблемном позвоночнике при усиленных занятиях в попытке избавится от сколиоза. |
| Отдельные виды спорта при сколиозе. | Плавание для укрепления позвоночника при сколиозе первой степени выполняется согласно такой схеме. |
| Занятие спортом при сколиозе | Лечебное значение плавания в комплексном консервативном лечении сколиоза, кифоза, лордоза и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата (ОДА) имеет важное значение. |
Пресс-центр
Легкая же корректировка сутулости подразумевает укрепление мышц спины и растягивание мышц груди; постоянный контроль положения тела и позы в зеркале. Необходимо симметрично развивать и нагружать тело, правую и левую, переднюю и заднюю стороны; спать в правильном положении на матрасе необходимой жесткости и на невысокой подушке; правильно питаться, обеспечивая поступление с пищей витаминов и минералов; следить за тем, чтобы была постоянная физическая активность, направленная на укрепление не только мышц спины и пресса, но и мышц-стабилизаторов корпуса они расположены от середины ребер до середины бедер , мышц ног, ягодиц и всех крупных мышц, удерживающих тело в вертикальном положении; отказаться от любимых «неправильных» поз за компьютером, позы «нога на ногу, контролировать удаленность экрана и высоту стула; лечить плоскостопие, которое также влияет на осанку. Плавание при разных видах нарушений осанки Люди в большинстве своем не очень правильно плавают, поэтому одной лишь рекомендации врача, что нужно плавать, недостаточно. Тренер подскажет, как делать это безопасно, но эффективно — таким образом можно будет исключить, например, защемления в шейном отделе. Плюс ко всему, тренер укажет на то, как правильно скорректировать технику плавания, исходя из вида нарушений осанки, которых, как правило, выделяют несколько: круглая спина сутулость ; кругловогнутая спина, при которой формируется увеличение поясничного лордоза изгиб вперед в поясничном отделе; шейный лордоз — изгиб вперед в шейном отделе и одновременно с этим усиливается грудной кифоз изгиб назад в грудном отделе ; уплощенная, или плоская, спина, когда, наоборот, физиологические изгибы отсутствуют; асимметричная осанка, при которой очень сильным отклонением может быть сколиоз всего выделяют четыре степени сколиоза. Сколиоз может быть приобретенным — сейчас это очень частая история.
Дети сидят неправильно или носят рюкзаки на одну сторону, а уже в этот период начинает формироваться осанка. Окостенение скелета полностью происходит в 20-22 года, так что к этому времени желательно до конца сформировать осанку и мышечный корсет. Если этого не произошло, во взрослом возрасте необходима помощь не только врача-ортопеда и тренера по плаванию, но и персонального тренера в тренажерном зале, который поможет в укреплении мышц спины, пресса, для которого не все упражнения в плавании подходят. Несмотря на то, что каждый случай индивидуален, есть общие рекомендации специалистов, которые помогут минимизировать вред от плавания при различных нарушениях осанки и выбрать такие стили плавания, при которых все стороны тела будут равномерно развиты. Вот некоторые из них: При сутулой, круглой спине эффективнее всего будет плавание кролем на спине.
В бассейне стиль брасс активирует мышечные связи, которые задействованы во время ходьбы, но исключает осевую нагрузку на суставы. Положительно будет влиять ходьба в воде, сгибание и разгибание ног, скольжение с выпрямленными перед собой руками. Категорически запрещены скручивания, кувырки, резкие взмахи ногами и руками. Плавание при сколиозе способно вызвать обострение боли. Стиль грудной брасс требует подвижности в тазу и пояснице, поэтому противопоказан при протрузиях и грыжах. Если сколиоз сопряжен с защемлением нервов , лучше использовать кроль.
При реберных горбах и ротации позвонков нельзя выполнять приемы плавания баттерфляй, поскольку позвонки находятся в латерофлексии и неспособны полноценно выполнять сгибание и разгибание. Любые ассиметричные движения при сколиозе второй степени должен назначать инструктор, поскольку спазмированная мускулатура не всегда находится на стороне вогнутости. Важно следить за правильным дыханием в бассейне и во время ходьбы, поскольку цель любой тренировки — увеличение емкости легких. На вдохе диафрагма опускается, формируя пустоту для расширения легких. Любая фиксация ребер препятствует этому. Нужны ли занятия бассейна при сколиозе?
Назначение плавания при сколиозе выходит из принципа «не навредить», поскольку ранее считалось, что именно осевая нагрузка провоцирует искривление позвоночника. Позвонки являются ведомыми за мышцами, а суть сколиоза — это мышечный дисбаланс. Поэтому следует сделать вывод: симметричное плавание не помогает проводить лечение сколиоза; асимметричное плавание будет осуществляться за счет перегруженной мускулатуры, но не укрепит слабую. Редко можно отыскать бассейны, где температура воды равна температуре тела.
Окостенение скелета полностью происходит в 20-22 года, так что к этому времени желательно до конца сформировать осанку и мышечный корсет. Если этого не произошло, во взрослом возрасте необходима помощь не только врача-ортопеда и тренера по плаванию, но и персонального тренера в тренажерном зале, который поможет в укреплении мышц спины, пресса, для которого не все упражнения в плавании подходят.
Несмотря на то, что каждый случай индивидуален, есть общие рекомендации специалистов, которые помогут минимизировать вред от плавания при различных нарушениях осанки и выбрать такие стили плавания, при которых все стороны тела будут равномерно развиты. Вот некоторые из них: При сутулой, круглой спине эффективнее всего будет плавание кролем на спине. Брас, наоборот, не будет способствовать коррекции сутулости. Если у вас сильно выраженный лордоз поясничного отдела, также нежелательно плавать брасом и с доской лордоз может усилиться при подъеме головы. Хорошо подойдут кроль на груди и кроль на спине, но с контролем положения тела, при котором поясничный отдел не должен «проваливаться», а ноги не тонуть. При плоской спине не рекомендуется плавание на спине.
Ассиметричная осанка корректируется симметричными стилями плавания — брасом и баттерфляем. При сколиозе показаны все симметричные движения, а также специальная корректирующая поза, при которой растягивается та сторона, которая перенапряжена, и укрепляется та, которая расслаблена. Плавание с доской Это, скорее, упражнение на ноги, особенно если правильно держать доску, опустить и стабилизировать плечи, а тело вытянуть вперед.
Гребок совершается полусогнутыми руками, а в момент его совершения спина максимально ровная. Работать нужно только ровными ногами.
Лечебная физкультура Как это ни странно звучит, но ЛФК может применяться, и с успехом при сколиозе, в воде. Методики помогают укрепить мышцы и расслабить находящиеся в тонусе. Использованы могут быть кувырки назад или вперед, дыхательная гимнастика. Поможет и специальная зарядка, выполняемая в положении на спине. Головой рука прижимается к уху, а второй совершаются гребки, которые напоминают плавательные движения.
После возвращения в исходное положение руки меняются. В неглубокой части бассейна выполняется игра, напоминающая «водное поло». Вытягивая руки впереди себя, выполняют скольжение ими по поверхности воды. На воде необходимо лежать ровно в горизонтальном положении. Совершать каждое упражнение, необходимо постоянно задерживая дыхание.
Дополнительное воздействие окажут и плавательные средства, они будут способствовать дополнительному укреплению мышц. Даже если человек не умеет плавать, это не является противопоказанием к занятиям в воде. В таком случае отдать предпочтение нужно мелким бассейнам, а заниматься с человеком должен инструктор, имеющий большой опыт. Кроме того, консультацию должен провести и врач. Перед тем как выполнять упражнения, необходимо провести несколько предварительных занятий, они помогут человеку почувствовать воду и освоиться в ней.
Несколько важных принципов Плавание должно быть дозированным. Предполагает посещение бассейна не реже 3 раз на протяжении недели. В бассейне вода должна быть комфортной температуры, которая составляет от 28 до 32 градусов. Если имеет место деформация позвоночника третьей или четвертой степени, применять плавание нужно, но при последней степени, как метод подготовки к оперативному вмешательству. Плавание при сколиозе является эффективным способом коррекции, главное — выбрать свой стиль и не бросать начатое.
Под руководством опытного инструктора можно укрепить мышечный корсет спины, исправить искривление позвоночного столба при помощи выполнения специального комплекса упражнений. Подобрать для себя важно и бассейн, но самое главное не иметь противопоказаний. Лечебное плавание при сколиозе Плавание — это естественный способ лечения сколиоза и множества других заболеваний опорно-двигательного аппарата. В результате искривления позвоночника нарушается симметрия тела, повышается уровень напряжённости мышц спины, возникает неравномерная нагрузка на межпозвонковые диски. Используя лечебное плавание при сколиозе можно избежать негативных последствий этого заболевания и активизировать восстановительные процессы в организме.
Методика лечебного плавания при сколиозе Во время плавания происходит разгрузка позвоночника, расслабление и укрепление позвоночных мышц, активизируется кровообращение и формируется правильная осанка. Сколиотические изменения зачастую приводят к нарушению работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Поэтому кроме физических навыков плавания, необходимо освоить технику дыхательной гимнастики. Выполнение дыхательных упражнений в воде Плавание различными стилями Кроме положительного воздействия при сколиозе, плавание оказывает эффект эмоциональной разгрузки, имеет общее оздоровительное и гигиеническое значение. При регулярных занятиях увеличивается ёмкость легких, улучшается терморегуляция, корректируется плоскостопие, оптимизируется частота сердечных сокращений, укрепляется иммунитет.
Рекомендуется также совмещать плавание с лечебной физкультурой проводимой в домашних условиях. Элементы плавания на мелководье Для применения предложенных упражнений на мелководье, отсутствие навыков плавания не является препятствием. Неглубокая часть бассейна подходит для выполнения следующих упражнений: Выполняя эти упражнения вы сможете укрепить мышцы, улучшить координацию движений и со временем полноценно освоить технику плавания различными стилями. Стоит отметить, что описанные стили плавания и упражнения в воде могут быть использованы при наличии сколиоза 1 и 2 степени. При более сложных формах деформации 3 и 4 степень программа тренировок должна подбираться исключительно квалифицированным специалистом.
Рекомендации по проведению плавательных процедур При выполнении физической нагрузки, вы должны учитывать свой возраст, индивидуальные особенности организма и степень подготовленности к таким нагрузкам. Перед тем как приступить к плаванию следует проконсультироваться у лечащего врача и дерматолога. Во время занятий нужно придерживаться общих принципов: Противопоказания к плаванию Лечебное плавание — универсальное средство лечения, доступное большинству людей. Противопоказано оно только лицам у которых имеются: Для остальных людей, использование плавания и физических упражнений в воде, станет эффективным средством восстановления опорно-двигательной системы. Лечебное плавание при сколиозе 1, 2, 3, 4 степени: виды и стили для исправления искривления Плавание считается одним из наиболее естественных и оптимальных способов лечения сколиоза.
Такую терапию в отличие от ЛФК, могут назначать даже при 4 степени искривления. Но при этом важно учитывать, что для каждой степени характерен свой тип нагрузки и спектр упражнений, а потому такая терапия должна проводиться под присмотром инструктора. Лечебное плавание при сколиозе: польза и эффективность Физические упражнения такого типа подбираются в каждом конкретном случае индивидуально в зависимости от типа сколиоза, стороны искривления и степени тяжести. Методика Методы плавания различаются от инструктора к инструктору. Также на подбор занятий, упражнений влияет и состояние больного.
В процессе ведения тренировки происходят два противоположных процесса — расслабление и укрепление разных отделов мышц. В зависимости от того, какой тип движений применяется, создается определенная нагрузка на конкретные области, в них усиливается кровообращение и происходит усиленное питание тканей. Эти факторы особенно важны при сколиозе, а потому освоение ряда техник помогает быстро избавиться от нарушения ОДА. Дыхательные упражнения в воде Предлагаются для исполнения следующие элементы дыхательной гимнастики в воде: Это основные методы выполнения дыхательных упражнений при сколиозе. Они помогут в терапии заболевания, если делать их регулярно.
Стили плавания Существует ряд стилей, которые актуально применять при сколиозе. Они задействуют различные области мышечного каркаса, не перегружая при этом позвоночный столб. Полезные стили плавания при сколиозе Упражнения Существует ряд упражнений, которые могут применяться в воде при сколиозе: При выполнении данных упражнений удается значительно укрепить мышечный каркас, улучшить координацию и постепенно освоить технику плавания, если таковой человек не обладал. В зависимости от типа и степени сколиоза программа тренировок может отличаться. Так, например, указанные выше упражнения делаются при сколиозе 1-2 степени.
Также при 1 степени можно плавать кролем и брассом на животе и спине. Но важно при этом контролировать скорость преодоления участков воды. При 2 и 3 степени идеальным будет выполнение асимметричных упражнений. При них нагрузка будет падать на определенные участки тела. Соответственно здоровый отдел позвоночного столба напрягаться не будет.
При ней делаются снова симметричные упражнения. Соответственно симметричные применяться не должны, так как могут нанести существенный вред. Как распределить нагрузку Чтобы эффективно распределять нагрузку в процессе плавания, нужно: Именно поэтому первое время важно заниматься под присмотром и руководством инструктора. Причем делается это вне зависимости от того, насколько свободно держится человек в воде. Рекомендации Плавание осуществляется дозированно при сколиозе.
Чем опасен сколиоз
Наиболее бурно проявляется и прогрессирует у подростков и пожилых людей, когда костная ткань особенно подвержена различным воздействиям, как внутренним, так и внешним. Лечение сколиоза: ЛФК, корсет, операция При начальных 1-2 степенях сколиоза применяются консервативные методы лечения. Гимнастика при сколиозе — это самый физиологичный, щадящий метод воздействия, который необходимо использовать во всех случаях, когда возможно, — говорит врач. Начать можно с классического комплекса лечебной физкультуры при сколиозе, который можно найти в Интернете.
Среди авторских методик признанной эффективностью обладает гимнастика Катарины Шрот, основанная на асимметричных упражнениях. Второй линией обороны при сколиозе является корсетотерапия. Ее задача — не столько сдавить позвоночник, чтобы придать ему правильную форму, сколько дать позвоночнику возможность двигаться в правильном направлении, благодаря чему исправляется его деформация.
Наибольшее развитие эта идея получила в корсетах знаменитого французского ортопеда Жака Шено. Его методика зарекомендовала себя очень хорошо для лечения средних степеней сколиоза». Корсет Шено стоит от 70 000 рублей.
Как получить его бесплатно Корсет Шено — активно-корригирующее устройство, выполненное в виде пластиковой жилетки особой формы т. Имеет детали крепления пряжки или липучки , специальные зоны давлений и расширений. Корсет Шено предназначен для остановки прогрессирования искривления позвоночника при сколиозе и его уменьшения коррекции дуги искривления.
Это ортопедическое устройство было изобретено в начале 70-х годов XX века бывшим военным французским врачом-ортопедом Жан Жаком Шено. Корсет Шено изготавливается строго индивидуально, его нужно менять по мере роста ребенка примерно один раз в год. Средняя стоимость корсета Шено в России — 70 000 рублей.
Но его можно получить бесплатно. Как это сделать? Наличие прогрессирующего сколиоза у детей является основанием для присвоения инвалидности.
После присвоения инвалидности можно получить, помимо прочих льгот, компенсацию за приобретение корсета Шено. Если консервативная терапия не работает, прибегают к хирургии. Технологии различаются от громоздких конструкций, которые устанавливаются на весь позвоночник, до элегантных небольших имплантов.
Есть даже растущие конструкции, которые дают не только пассивный раздвижной эффект, но, благодаря встроенным магнитам, обеспечивают телескопический эффект растяжения, их можно устанавливать у достаточно маленьких детей с тяжелыми деформациями. В частности, они используются у детей со спинальной мышечной атрофией, с тяжелыми врожденными пороками позвоночника и ДЦП». Последствия сколиоза для психики могут быть тяжелее, чем для тела «Еще подростком я слышала не от обывателей, а от врачей , как ужасно мой искривленный позвоночник повлияет на легкие, как он сдавит сердце, что я не смогу выносить беременность, — вспоминает Мария Х.
Честно говоря, я не чувствовала себя настолько плохо! И вполне благополучно родила двух детей. Был забавный случай: во время первой беременности у меня защемило седалищный нерв это я потом сама определила по Интернету , боль ужасная, я хромала.
На приеме у ортопеда спросила, не может ли это быть из-за сколиоза, а он сурово ответил: «Может быть, вам вообще рожать нельзя!
Сердечные и легочные патологии. Состояния также требуют консультации специалиста, чтобы исключить возможность обострений. Кожные болезни дерматиты, экземы. Вредные химические добавки в воде могут вызвать осложнения. Это же касается и открытых ран. Аллергия на хлор, если в спорткомплексе используется этот вид обеззараживания. При выборе бассейна стоит уточнить, применяют ли такое вещество для очистки воды.
Современные комплексы в целях безопасности клиентов уже не применяют технологию хлорирования. Бактериальные и вирусные инфекции дыхательных путей. Перепады температур могут усугубить состояние. Гипертония, высокая температура, расстройства психики. Все болезни центральной нервной системы, и, в частности, эпилепсия. Важно заметить, что неумение плавать — не повод отказаться от посещения бассейна. При помощи квалифицированного тренера и специального инвентаря обучиться держаться на воде нетрудно. Кроме того, занятия можно начать с выполнения упражнений, при которых достаточно просто стоять в воде.
В любом случае, только специалист сможет оценить, как плавание в перспективе влияет на позвоночник в конкретном его состоянии, и стоит ли начинать подобные тренировки. Поэтому прежде чем принять решение записаться в бассейн, важно обратиться к врачу и пройти обследование. О вреде плавания для позвоночника говорят тогда, когда используются неправильные стили перемещения в воде или программа занятий. Такие ошибки запускают в теле механизмы компенсации, что приводит к мышечным блокам, усилению мускульного дисбаланса, спазмам, болям в шее и пояснице. Именно поэтому важно заниматься в бассейне строго под руководством опытного тренера. Принципы "правильной" тренировки Успешность лечебного плавания зависит от соблюдения правил. Общие для всех рекомендации ориентированы на необходимость выбора комфортного по температуре бассейна и удобной одежды плавок или купальника. Кроме того, занятия нужно посещать регулярно, но не слишком часто.
Лучший режим — это 3-4 раза в неделю по 40-60 мин. Также не следует заниматься сразу после еды или на голодный желудок. Оптимально — через 2 ч после приема пищи. Перед походом в бассейн и во время тренировки, важно объективно оценивать собственное самочувствие. Интенсивность занятия не должна вредить организму. Есть еще несколько правил, соблюдение которых обеспечит максимальную пользу для позвоночника: перед занятием в воде необходимо разогреть мышцы под горячим душем и сделать легкую разминку «на суше»; плавание должно начинаться в рекомендованном инструктором стиле; интенсивные движения нужно чередовать с более спокойными; при выполнении комплекса упражнений нельзя переутомляться; если показано увеличение нагрузки, можно воспользоваться ластами или куском пенопласта; отдохнуть во время тренировки поможет удержание тела в расслабленном состоянии на спине в позе «звезда» в течение минуты; нельзя делать силовые упражнения при наличии серьезных патологий хребта. Во время любой техники плавания нужно соблюдать правильное дыхание. Вдох должен быть медленным и глубоким, а выдох очень быстрым.
Это позволяет задействовать суставы ребер за счет увеличения амплитуды движения в области грудного отдела позвоночника. Особенности стилей Занятия в бассейне подразумевают как выполнение упражнений, так и непосредственно плавание. Для обеспечения нужного эффекта для позвоночника важно правильно выбрать стиль передвижения в воде. Основные техники — это брасс, плавание на спине, баттерфляй и кроль. Подробнее о них: Плавание на спине качественно разгружает позвоночник. Такой стиль особенно полезен людям с варикозным расширением вен и пожилым. Техника также показана при проблемах с суставами, сколиозе и остеохондрозе. Но на спине нельзя плавать больным кифозом искривлением хребта в грудной области с выпуклостью назад.
Стиль баттерфляй, с физической точки зрения, считают достаточно сложным. При плавании тело совершает волнообразные движения, что задействует почти все мышцы организма. Стиль подходит тем, кто занялся плаванием для профилактики болезней, но новичкам вряд ли стоит начинать именно с него.
Пусть ищут лучше, назначают обследования и тд. Свалить все на сколиоз - это же проще простого. Короче, наконец-то лечение. Уменьшение реберного горба, улучшение внешнего вида спины, закачка мышц и тд - это все не является лечением. Слышите, паникеры "аааа, у меня сколиоз 7 градусов! В конце концов все мы ассиметричны. Нет его, отсутствует. Между прочим, тому кто найдет путь лечения сколиоза у взрослых обещана Нобелевская премия, если вы не знали. И она до сих пор не нашла своего хозяина. Так что у меня масса вопросов ко всяким шарлатанам, обещающим вылечить сколиоз: почему они до сих пор не забрали свою награду? А потому что они звездят. Если ваш костный рост завершен к 18-20 годикам он завершен у всех выдохните. Если градусы не большие, то вы проживете долгую и счастливую жизнь и ваш сколиоз не повлияет ни на один фактор вашей жизни, а также не будет прогрессировать. Сильные сколиозы, увы, как правило, медленно прогрессируют всю жизнь. Примерно на 1-2 градуса в год. Сильные - это я имею ввиду примерно от 50 градусов. И только Шено и никакой другой. Корсет Шено, изготовленный индивидуально специалистами и регулярно проходящий коррекцию либо замену в соответствии с ростом ребенка и с изменением сколиоза. После 20 градусов корсет назначают на ночной режим. То есть в нем надо спать. Поэтому когда вам в описании рентген-снимка напишут "сколиоз II-III степени" - пошлите рентгенолога на фиг и ищите того, кто сможет посчитать градусы. При градусах более сильных корсет назначают на постоянное ношение, вплоть до 20 часов в сутки. Это жутчайшее заблуждение, из-за которого многие отказываются от корсета.
Упражнения на скольжение и постановку дыхания включаются и в занятия, посвященные освоению плавательной техники. Подготовительные упражнения: 1 группа —упражнения на погружение. Погружаться в воду с головой, открывать глаза в воде. Выполнение глубокого вдоха и полного продолжительного выдоха в воду. Свободно держаться на воде лежа на груди, на спине со сменой положения рук. Переворачиваться с груди на спину и наоборот. На груди с толчка, с задержкой дыхания и выдохом, с различным положением рук. Вдох на счет»1», выдох на «2, 3, 4». Стоя у бортика, приседая, в наклоне, лежа. Обучение технике плавания: 1. Техника дыхания. Техника движения ногами с задержкой дыхания, с произвольным дыханием, с выдохом в воду. Согласование работы ног с дыханием. Техника движения руками с произвольным дыханием.
Польза плавания для позвоночника: как бассейн укрепляет спину, какие упражнения нужно делать
Учебное пособие освещает проблему применения лечебной гимнастики в воде и лечебного плавания при сколиозах, лордозах, кифозах, остеохондрозе, плоскостопии и артрозах. Особенности плавания при сколиозе. При сколиозе плавание показано – оно полностью (то есть именно ПОЛНОСТЬЮ) разгружает позвоночник, способствует его вытягиванию и выпрямлению. Используя лечебное плавание при сколиозе можно избежать негативных последствий этого заболевания и активизировать восстановительные процессы в организме.
Когда плавание идет во вред?
- Фитнес при сколиозе: можно или нужно?
- Плавание при нарушениях осанки | Фитнес | Онлайн-журнал #ЯWorldClass
- Спорт при сколиозе позвоночника
- В чем еще польза?
Бассейн при сколиозе
При сколиозе 3 степени плавание помогает разгрузить мускулатуру, связки, в том числе внутренних органов, снять компрессию нервных корешков. Правильное применение лечебного плавания возможно при условии понимания процессов сколиоза. Обычно пациентам назначают плавание при кифозе и сколиозе первой и второй степени. Плавание при сколиозе оказывает положительное воздействие на мышцы спины и снимает неприятные симптомы.
Лечебное плавание при сколиозе 1, 2, 3 степени: специальные упражнения и рекомендации
| Лечебное плавание при сколиозе 1, 2, 3 степени: специальные упражнения и рекомендации | Лечебное значение плавания в комплексном консервативном лечении сколиоза, кифоза, лордоза и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата (ОДА) имеет важное значение. |
| Танцуй пока сколиоз. Ортопед рассказал, какими видами спорта можно заниматься | Для детей же с легким сколиозом или другими параморфизмами (спинной гиперкифоз, поясничный гиперлордоз) плавание действительно является отличным видом спорта. |