Специалист объяснила, что внутри может возникать протест этому давлению, тогда апатия может только усилиться. Многие красноярцы сталкиваются с апатией. "Зимой организм сталкивается сразу с несколькими вызовами. Ведущий специалист психологического центра на Волхонке Илья Шабшин считает, что во всем виноваты холодная зима и долгий приход (а вернее, неприход) весны.
Зима заставляет нас жить в ритме блюза
| Как справиться с зимней усталостью, рассказали ростовские специалисты | Как бороться с зимней апатией? Апатия, печаль и лень – признаки одной из главной болезни современного горожанина депрессии. |
| Психологи объяснили, влияет ли депрессивный климат Петербурга на апатию и усталость его жителей | В ближайшие дни, россиянам, чувствительным к изменениям геомагнитной обстановки, следует быть особенно внимательными к своему здоровью. 27 и 28 апреля Землю накроет сильная. |
Как справиться с зимней усталостью, рассказали ростовские специалисты
Стало известно, почему зимой тюменцы чаще впадают в депрессию Врач Алексей Белов рассказал жителям Тюмени, почему зимой развиваются апатия и депрессия Стало известно, почему зимой тюменцы чаще впадают в депрессию 15 Дек 2022 в 13:12 Здоровье Врач Алексей Белов рассказал жителям Тюмени, почему зимой развиваются апатия и депрессия 15 декабря — ИА SM. News Тюмень. Главный врач областной больницы Алексей Владимирович Белов рассказал, почему зимой могут развиться депрессия и апатия. Специалиста процитировал Департамент здравоохранения Тюменской области.
Она напомнила, что от всех невзгод, как учили наши мамы, помогает уборка! Я обычно устраиваю масштабную уборку, иногда делаю перестановку. Помимо того, что мою окна, полы и прочее, я навожу порядок во всех шкафах, выкидываю ненужное, убираю зимние вещи и достаю весенние. Меня так заряжает, когда открываешь шкаф, а там уже не лежит куча свитеров и болоньевых штанов, а красуются платья и юбки. Когда в квартире происходит перестановка, за ней приходит и новизна, а разве не она нужна весной? Сам процесс может стать творческим, увлекательным и, опять же, поможет отвлечься от повседневных забот. Фото: Изображение Midjourney Введите новую полезную привычку Еще один собеседник «Курса дела» Андрей Коршунов считает, что выйти из «зимней спячки» помогут новые полезные привычки: — Я думаю, что человек, находящийся в состоянии стагнации или «зимней спячки» должен работать в первую очередь со своей головой.
На мой взгляд, эффективным методом борьбы с подобной апатией является введение какой-нибудь полезной привычки. Например, поставить себе цель и каждый день ходить по 10 тысяч шагов в день, читать по 20 страниц книги, пить больше воды и прочее. Во-первых, выполнение этого плана повысит самоэффективность человека, он будет понимать, что способен на многое, а значит и с апатией справится.
Вставать по утрам не хочется, а после подъема еще долго не удается толком проснуться.
При этом ночной сон не спешит наступать, нарастает апатия… Что это, зимняя депрессия? Задаем вопрос врачу о зимних проблемах и делимся ответами.
Но можно быть продуктивным и при этом не фонтанировать эмоциями. Сама постановка вопроса «борьба с хандрой» похожа на запрос «как перестать испытывать какую-то эмоцию». Хандра, апатия, скука, печаль — это разновидность базовой нейтральной эмоции.
Нейтральная — значит она не плохая и не хорошая. Грусть от того, что закончилось лето, от того, что становится холоднее, от того, что идет время. Смена сезонов напоминает нам о нашем взрослении, прошедших годах, возможно о каких-то несбывшихся надеждах. Это совершенно естественно вызывает эмоцию грусти. Грусть, вообще, самая взрослая эмоция.
Спокойно заметить её, принять, дать себе время погрустить, не упрекать себя за такую эмоцию, не пытаться убежать в выдуманное веселье — это возможно только для взрослой психики. Не случайно незрелая психика чаще всего пытается убежать в веселье. Что же тогда? Сделать приятный вдох, приятный выдох, сказать себе, что у вас сейчас может быть такое состояние и очень важно сейчас направить больше внимания на себя. В чем это внимание может выражаться?
Как бы мы не были психологически устойчивы, и этот период года хочется прожить с комфортом. Полюбите рутину. У этого слова плохой маркетинг, но именно рутина спасает от провалов в сильную хандру и апатию.
Елена Брич. Как бороться с зимней апатией
И придерживаться этого графика во что бы то ни стало. Да, сначала будет тяжело, организм будет протестовать, будут постоянно возникать ощущения «мне неохота», «не хочу этого делать», «я лучше завтра», но нужно себя «поломать» и заставить сделать то, что вы запланировали. Потом, нужно помнить, что зима — это идеальное время для посещения театров, кинотеатров, выставок, концертов, потому что, как правило, в этот период в разгаре театральный сезон, идут премьеры фильмов. Это помогает получить выработку гормонов радости, которые благоприятно влияют на настроение. Я советую всем давать себе установку, что «зима тоже прекрасна». Важно не время года, а ваше внутреннее состояние, то, как вы себя чувствуете и воспринимаете себя в этот период времени. Нутрициолог Елена Спискова дала свои практические рекомендации для борьбы с тоской и упадком сил из-за долгой зимы. Да, зима может быть холодной, но ведь именно в этом ее прелесть! И первый совет — сделайте каждый день особенным, добавляя в свой рацион яркие и сочные фрукты, свежие овощи и ароматную зелень. Они не только насытят организм полезными витаминами и минералами, но и поднимут настроение. Второе — в это время года не забывайте про воду.
А чтобы пить воду с удовольствием, добавляйте в нее ломтики цитрусовых или листья мяты для освежающего вкуса и яркие, пусть и замороженные ягоды для красоты.
То, на что летом точно не будет времени и желания. Летом захочется куда-нибудь поехать», — сказала эксперт. Панфилова отметила, что людям нельзя заострять внимание на ограничениях.
Если лить слезы из-за невозможности чем-то заняться, то наступит подавленное состояние. В таком настроении невозможно найти то, что принесет радость. Если же уныние все равно одолело человека, то психолог посоветовала заниматься спортом. Физические нагрузки помогут ему вернуться в привычный ритм жизни, вспомнить свои базовые потребности.
Сами новогодние праздники психолог призывает провести в комфортной обстановке и морально подготовиться к тому, что всё может пойти не по плану. Ранее были названы самые бюджетные направления в новогодние праздники. А здесь можно посмотреть подборку стильных платьев с Wildberries для празднования.
Если будет внутреннее давление или внешнее, например, со стороны близких людей, то это может усугубить ситуацию. Внутри могут возникать сопротивление этому давлению и протест, и тогда уныние и апатия могут проявиться еще больше», — отметила Царенко. Навстречу действию Психолог рекомендовала делать маленькие шаги, чтобы сработал закон «Мотивация следует за действием».
Обычно мы ждем, когда у нас появится желание действовать и только тогда что-то предпринимаем, пояснила Царенко.
Эндокринолог рассказала, как победить сонливость, вялость и апатию в конце зимы
ГТРК Самара. Лента новостей. По наблюдениям врачей, очень часто именно в завершающий месяц зимы мы чувствуем усталость и апатию. Холодная грусть: психолог назвала безотказный способ борьбы с зимне-весенней апатией. Так, 45% респондентов рассказали, что осенью и зимой часто испытывают сонливость и апатию, 37% пожаловались на слабость и постоянную усталость, а 32% — на хандру и плохое.
КАК ПОБОРОТЬ ЗИМНЮЮ ХАНДРУ...
| 5 советов, как пережить зиму | С погодными изменениями приходят и изменения в настроении: тоска, апатия и даже у кого-то депрессия. Как пережить сезонную серость и однообразие, дожидаясь весны? |
| Красноярский психолог рассказал, как избежать апатии после новогодних праздников - | Так, 45% респондентов рассказали, что осенью и зимой часто испытывают сонливость и апатию, 37% пожаловались на слабость и постоянную усталость, а 32% — на хандру и плохое. |
| Психолог дал три совета по борьбе с зимним унынием | 360° | Бороться с зимней апатией можно в том числе с помощью еды. Главное — подобрать правильный рацион, считают специалисты Американской психиатрической ситуации. |
| Переедание и сонливость: ученые назвали 7 признаков зимней депрессии - 7Дней.ру | Специалист объяснила, что внутри может возникать протест этому давлению, тогда апатия может только усилиться. |
Как побороть апатию зимой
Так, 45% респондентов рассказали, что осенью и зимой часто испытывают сонливость и апатию, 37% пожаловались на слабость и постоянную усталость, а 32% — на хандру и плохое. это форма депрессии, ее еще называют сезонной или зимней депрессией. Новость общества. Вялость и апатия: Для нашего сегодняшнего состояния нашлось название — "январский мозг". Эндокринолог Павлова: Во время январской вялости нужно придерживаться режима сна.
Как бороться с зимним унынием: советы психолога
Зимняя депрессия 29 Ноября 2022, Вт Зимняя депрессия начинается в конце осени, длится всю зиму и заканчивается весной. Небольшая продолжительность светового дня ведёт к нарушению циркадных ритмов.
Стало известно, почему зимой тюменцы чаще впадают в депрессию Врач Алексей Белов рассказал жителям Тюмени, почему зимой развиваются апатия и депрессия Стало известно, почему зимой тюменцы чаще впадают в депрессию 15 Дек 2022 в 13:12 Здоровье Врач Алексей Белов рассказал жителям Тюмени, почему зимой развиваются апатия и депрессия 15 декабря — ИА SM. News Тюмень. Главный врач областной больницы Алексей Владимирович Белов рассказал, почему зимой могут развиться депрессия и апатия. Специалиста процитировал Департамент здравоохранения Тюменской области.
Меньше солнечного света попадает на сетчатку глаза, что активизирует шишковидную железу в мозге, которая вырабатывает мелатонин — гормон, отвечающий за сон.
Это чувство тревоги или апатии во время праздников и после. Резкое снижение гормонов стресса после крупного события, будь то свадьба или праздники, может оказать глубокое влияние на самочувствие. Переход от эмоционально насыщенного праздничного периода к повседневным заботам вызывает эффект разочарования и усталости. Для того, чтобы противостоять сезонному аффективному расстройству, врачи рекомендуют: соблюдать нормальный режим сна;.
Особенно это касается маленьких переговорок, в которые набиваются по 20 человек. Как проблема была обнаружена Как оказалось, с этими симптомами к врачам было ходить бесполезно, никто «не угадал». Со своей подругой-врачем мы долго меня мучали анализами, и отсекали все возможные причины. Коварство состояло в том, что пока ты идешь на анализы — надышишься свежего воздуха, и первичные признаки стираются, остаются только следствия. Один из анализов в качестве одной из причин наряду с раком указывал на ацидоз.
Ну а дальше все просто — находим респираторный ацидоз, находим форум по углекислому газу на ixbt , заказываем монитор углекислого газа по началу чуть не пошел в неправильном направлении и не купил монитор кислорода — он конечно ничего особенного бы не показал. После перехода к постоянной вентиляции все первые 8 ступеней симптомов пропали в течении недели. В перспективе так можно было бы реализовать условно замкнутую экосистему в квартире, на всякий случай. Вопрос по теме. Нужно помнить, что с дыханием выделяется не только углекислый газ. Я попробовал сделать прототип на основе раствора гидроксидов натрия и кальция — только тазик расплавил, снижения уровня CO2 над поверхностью не заметно было. Видимо все не так просто. Резюме 1 Сезонная «депрессия» — она не только от недостатка света с этим-то у меня все отлично , но и потому что люди сидят дома и недостаточно вентилируют помещение так как холодно — и в итоге страдают от отравления углекислым газом. Без вентиляции этот уровень будет превышен уже через 2 часа при нахождении в комнате 1 человека.
Сколько времени проводите в не вентилируемом помещении — столько негативных последствий и получите. Лучше и безопаснее просто иметь хорошую вентиляцию. Наличие кондиционера никак не снижает требования к вентиляции. Закрывать окна только потому что работает кондиционер — нельзя, газенваген получается. Опять же, проветривания 1 раз в день — недостаточно.
Врачи рассказали о действенных методах справиться с зимней апатией
Способы избавиться от зимней тоски и сезонного аффективного расстройства. Холодная зима и долгий приход весны могут сильно повлиять на эмоциональное состояние жителей Московского региона, спровоцировав злость, грусть или апатию. Новость общества. Здоровье - 12 ноября 2023 - Новости. Как отметила психолог Асем Серикбаева, физическая активность на 19% снижает вероятность возникновения апатии, поэтому стоит продолжать пробежки в зимнее время.
Переедание и сонливость: ученые назвали 7 признаков зимней депрессии
Хандра, апатия, скука, печаль — это разновидность базовой нейтральной эмоции. Нейтральная — значит она не плохая и не хорошая. Грусть от того, что закончилось лето, от того, что становится холоднее, от того, что идет время. Смена сезонов напоминает нам о нашем взрослении, прошедших годах, возможно о каких-то несбывшихся надеждах. Это совершенно естественно вызывает эмоцию грусти.
Грусть, вообще, самая взрослая эмоция. Спокойно заметить её, принять, дать себе время погрустить, не упрекать себя за такую эмоцию, не пытаться убежать в выдуманное веселье — это возможно только для взрослой психики. Не случайно незрелая психика чаще всего пытается убежать в веселье. Что же тогда?
Сделать приятный вдох, приятный выдох, сказать себе, что у вас сейчас может быть такое состояние и очень важно сейчас направить больше внимания на себя. В чем это внимание может выражаться? Как бы мы не были психологически устойчивы, и этот период года хочется прожить с комфортом. Полюбите рутину.
У этого слова плохой маркетинг, но именно рутина спасает от провалов в сильную хандру и апатию. Когда у вас распланированы дни, все ваши дела и отдых внесены в график — это очень сильно успокаивает мозг, снижается тревожность и сохраняются ресурсы нервной системы. Проведите ревизию вашего быта.
Когда шоколад и сон не помогают, побороть симптомы депрессии помогут специалисты. В республиканском центре психологической помощи, психотерапевты предлагают светозвуковую стимуляцию. Лариса Шелковникова, заведующая психотерапевтического центра: - Там находится очень много программ, которые используются для медитации, для релаксации, для улучшения сна. Мы задействуем 2 системы: аудиальную и визуальную. Они воздействуют на нервную систему. Аппарат применяют и в лечении военных после горячих точек.
От депрессии лечит еще и соль. А точнее, соляные комнаты. Лариса Шелковникова, заведующая психотерапевтического центра: - Альтернатива трем дням на море.
Всякие картинки смотрю. И не плакать, не унывать. Жизнь впереди, и когда есть друзья — это хорошо. Свои методы домашней борьбы с депрессией предлагают и психотерапевты. Лариса Шелковникова, заведующая психотерапевтического центра: - Во-первых, когда человек приходит с работы, лучше всего принять какой-то душ, чтобы смыть усталость. Можно сладкое что-то, шоколад, бананы, что приносит нам гормон радости.
И, конечно, хороший сон обязательно. Когда шоколад и сон не помогают, побороть симптомы депрессии помогут специалисты. В республиканском центре психологической помощи, психотерапевты предлагают светозвуковую стимуляцию.
По ее словам, главная опасность сезонного расстройства в том, что оно может перерасти в затяжную депрессию, если вовремя не взяться за лечение. Также слабость и проблемы с концентрацией и памятью могут существенно сказаться на работе человека, а эмоциональные перепады — на его семейной сфере. Не осуждать и не потакать Для того, чтобы побороть апатию и отсутствие сил, важно убедиться в первопричине возникновения этих симптомов. Нужно понимать, то такое состояние может быть также вызвано дефицитом микроэлементов. Часто на практике оказывается, что у пациента выраженный дефицит железа, что и является причиной его обостренного состояния, а потому не стоит пренебрегать регулярной проверкой состояния организма", — советует Ефимова. Однако, если ваше состояние мотивированно и иными признаками, то важно правильно подойти к решению проблемы, чтобы не усугубить ситуацию.
В частности, нельзя себя ругать за лень и проколы в домашних делах и работе. Необходимо не осуждать себя за состояние, в котором вы находитесь, вашему организму нужны силы и вы ему их даете, это естественно", — объясняет Ефимова. Но также в лень проваливаться нельзя.